Speaker A
Listo, chicos. Gracias y bienvenidos a este siguiente módulo.
Introducción a la certificación en entrenamiento personal con enfoque en entrevista inicial y valoración del cliente, impartida por el maestro Narciso de Hoyos.
Key Takeaways
- La entrevista inicial es fundamental para diseñar un programa de entrenamiento personalizado y seguro.
- El entrenador personal debe individualizar los entrenamientos y actuar como guía y motivador.
- Es esencial evaluar riesgos y derivar a profesionales médicos cuando sea necesario.
- El seguimiento y la evaluación continua son claves para demostrar avances y mantener la motivación.
- La ética profesional y el consentimiento informado son indispensables en la práctica del entrenamiento personal.
Summary
- Presentación del módulo uno de la certificación en entrenamiento personal por el Instituto INAF.
- Importancia de la entrevista inicial para conocer información personal, historial clínico y nutricional del cliente.
- Evaluación de factores de riesgo y determinación de objetivos claros a corto y largo plazo.
- Definición y rol del entrenador personal según la NSCA, enfatizando la individualización de los programas de entrenamiento.
- Importancia de mejorar la salud del asesorado y saber cuándo derivar a un médico.
- Estructura de la certificación: biomecánica, entrevista inicial, programación del entrenamiento y conocimientos básicos de nutrición.
- Relevancia del registro, evaluación y seguimiento periódico para medir el progreso del cliente.
- La comunicación, motivación y ética profesional como pilares fundamentales del entrenador personal.
- Adaptación progresiva del entrenamiento según el nivel del cliente: principiante, intermedio o avanzado.
- El consentimiento informado como documento clave para formalizar la relación entrenador-cliente.
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Speaker A
Eh, estamos por iniciar ya en un minutito.
Speaker A
Ya estamos, más bien ya iniciamos.
Speaker A
Gracias por estar aquí.
Speaker A
El día de hoy vamos a tener la participación del maestro Narciso de Hoyos.
Speaker A
Él va a estar hablando de lo que es la entrevista inicial.
Speaker A
Chicos de Costa Rica están uniéndose a esta grabación, a esta, bueno, a esta clase que va a estar grabada y que va a estar disponible también en su plataforma inaponline.com.
Speaker A
Gracias y bienvenidos.
Speaker A
Ustedes ya tuvieron un módulo previo, eh, la semana pasada, y chicos de Colombia, pues este es tu primer módulo, si mal no recuerdo.
Speaker A
Gracias por estar aquí.
Speaker A
Nada más confirmen si se ve bien la pantalla y, por favor, si se escucha bien el audio por medio del chat.
Speaker A
Cristian, Juan, Giovanni, gracias.
Speaker A
Perfecto.
Speaker A
Entonces, cedo los micrófonos para poder iniciar y adelante.
Speaker A
Muy buenos días para todos.
Speaker A
En el día de hoy vamos a empezar con esta nueva certificación impartida por el Instituto INAF.
Speaker A
En esta ocasión tengo el gran gusto de estar con ustedes.
Speaker A
La certificación en entrenamiento personal, eh, módulo uno, entrevista inicial y todo lo que es la valoración de un paciente o un entrenado que llegue donde nosotros.
Speaker A
Me presento, mi nombre es Narciso de Hoyos.
Speaker A
Actualmente soy entrenador certificado por INAF.
Speaker A
Soy entrenador certificado por el COSET de Colombia como entrenador deportivo y, además de eso, me dedico a la preparación de atletas.
Speaker A
Los temas que abarcaremos en el día de hoy, eh, todo lo que abarca la entrevista inicial conlleva a subtemas y esos subtemas son información personal y estilo de vida.
Speaker A
La vamos a ver muy detalladamente.
Speaker A
Historial clínico.
Speaker A
¿Por qué saber si una persona está bien de salud para empezar una actividad física con nosotros como entrenadores personales?
Speaker A
¿Qué ustedes van a hacer?
Speaker A
Historial nutricional.
Speaker A
¿Qué come esa persona?
Speaker A
¿Cómo se alimenta?
Speaker A
¿Qué está haciendo en el día a día?
Speaker A
¿Rinde en nuestros entrenamientos?
Speaker A
Todo esto lo vamos a ver un poquito detalladamente.
Speaker A
Factores de riesgo, muy importante para un entrenador personal.
Speaker A
Cuando alguien nos contacta y decide entrenar con nosotros, es porque está seguro que nosotros tenemos esa capacidad para llevarlos a un buen nivel y ofrecerles un buen servicio.
Speaker A
Y determinación de objetivos, que es otro punto muy importante.
Speaker A
Todos llegan, pues, pensando en bajar de peso, subir de masa muscular, pero no tienen unos objetivos claros y ahí estamos nosotros como entrenadores personales para guiarlos y que ellos tengan unos objetivos a largo plazo, tanto a largo plazo como a corto plazo.
Speaker A
¿Por qué?
Speaker A
Porque nosotros hablamos de proceso.
Speaker A
Como entrenadores personales debemos hablar de procesos.
Speaker A
Esos procesos siempre conllevan entre 12, eh, 24 y hasta un año.
Speaker A
Entonces, eso es lo que queremos nosotros, que ustedes hoy se vayan con ese conocimiento en esta primera charla aproximadamente de 2 horas y luego la que sigue, que es todo el tema de la musculación y los temas musculares.
Speaker A
Y por último, por último, un tema muy importante que también vamos a tocar es el consentimiento informado.
Speaker A
Ese documento que debe firmar o que debe tener cualquier entrenador personal si decide, eh, hondar en esta profesión que es muy bonita.
Speaker A
Entonces, un buen inicio garantiza un programa exitoso y eso es lo que nosotros vamos a hacer con todos estos temas que vamos a ver en el día de hoy.
Speaker A
Entonces, primero vamos a mirar y entender qué es un entrenador personal.
Speaker A
Entonces, un entrenador personal, lo dice la NSCA, que es una institución de Estados Unidos muy reconocida, que es un profesional capacitado para diseñar, implementar y supervisar programas de ejercicios individualizados.
Speaker A
Miren acá, individualizados, o sea, nosotros como entrenadores personales, perdón, debemos individualizar todos nuestros entrenamientos.
Speaker A
Porque la diferencia entre nosotros y un entrenador de planta es eso.
Speaker A
Nosotros evaluamos a la persona que tenemos al frente, individualizamos ese entrenamiento para lograr esos objetivos por los cuales nuestros asesorados llegan donde nosotros.
Speaker A
El primer punto que es muy importante, que es individualizar, tenemos que tenerlo siempre presente.
Speaker A
Podemos entrenar a dos personas al mismo tiempo con la misma rutina, pero esa rutina tiene que ser individualizada.
Speaker A
Pesos, eh, frecuencia, eh, capacidades físicas que tenga la persona, todo eso tiene que ser individualizado.
Speaker A
Otra cosa que tenemos que tener muy en cuenta es que somos orientadores a mejorar la salud.
Speaker A
Nosotros como entrenadores personales siempre tenemos que estar prestos a mejorar la salud de nuestros asesorados.
Speaker A
Eh, siempre inculcarles que esto es un deporte, como deporte, pero un deporte para mejorar nuestras condiciones físicas en el transcurrir del tiempo.
Speaker A
Y lo otro muy importante es que nosotros debemos identificar cuándo podemos enviar a una persona a que sea consultada por un médico.
Speaker A
Nosotros como entrenadores personales no estamos capacitados si una persona llega con diferentes patologías para automedicarle.
Speaker A
Entonces, debemos tener muy presente toda esta información.
Speaker A
Entonces, el entrenador personal es un profesional capacitado para diseñar, implementar y supervisar programas de ejercicio individualizado.
Speaker A
Es lo que debemos tener hoy presente, llevarnos este concepto muy presente que debemos individualizar todos los entrenamientos a partir de hoy, todos.
Speaker A
Entonces, ¿qué conlleva que nosotros seamos unos entrenadores certificados y más por el Instituto INAF?
Speaker A
Tenemos que tener conocimiento de qué es lo que vamos a adquirir en toda esta certificación de cuatro módulos.
Speaker A
Conocimientos en biomecánica, que vamos a dar un módulo; conocimientos en este tema que es la, eh, la entrevista inicial; conocimiento en la programación del entrenamiento, que vamos a tener un módulo también, eh, con el maestro Javier; y conocimiento en lo que es la parte de nutrición, solamente conocimiento.
Speaker A
No estamos aptos para, eh, hacer dietas, no estamos aptos para hacer, eh, medicar, eh, suplementos ni nada de eso.
Speaker A
Nosotros vamos a tener el conocimiento para direccionar a nuestros asesorados.
Speaker A
Evaluación y seguimiento.
Speaker A
Debemos tener un registro, un registro como entrenadores personales.
Speaker A
Debemos tener un registro de todos nuestros asesorados, hacer evaluaciones, hacer test cada 6 semanas, cada 12 semanas.
Speaker A
Es lo que nos va a dar el éxito de esta profesión, ya que cuando nosotros evaluamos y hacemos seguimiento, podemos decirle a nuestros asesorados: estás mejorando.
Speaker A
Hoy llegaste con un porcentaje de grasa del 40% y estamos en un 35%.
Speaker A
Entonces, muchachos, esto es muy importante.
Speaker A
Hoy estamos viendo una clase bastante teórica, pero es muy importante para todo lo que conlleva nuestra profesión como entrenadores personales.
Speaker A
La comunicación y motivación.
Speaker A
Otro punto muy importante, tenemos que ser lo más motivadores con nuestros asesorados.
Speaker A
Siempre lo hemos dicho y lo voy a repetir: nosotros somos unos, eh, unos psicólogos, somos unos amigos, somos, somos, eh, todo, o sea, la profesión de entrenador personal conlleva muchas responsabilidades.
Speaker A
Programación individualizada.
Speaker A
La programación, como se lo estaba diciendo con el maestro Javier, vamos a identificar qué ejercicios, qué frecuencia puede tener una persona principiante, intermedio o una persona avanzada.
Speaker A
Intermedio, una persona intermedia, estaba leyendo la una última investigación, dice que una persona principiante es esa que conlleva entre un mes a un año de entrenamiento y vemos nosotros como entrenadores personales que llegan personas a nuestro gimnasio y con un mes de gimnasio ya quieren un volumen de entrenamiento exagerado, 4, c días.
Speaker A
Ahí entramos nosotros como profesionales que vamos a hacer, a decirle a esos asesorados: espérate, sigamos adaptando, sigamos haciendo adaptaciones, sigamos progresando y poco a poco se van a dar los resultados.
Speaker A
Tema muy importante, ética.
Speaker A
Ética profesional, muchachos.
Speaker A
Debemos tener mucha ética profesional en este ámbito.
Speaker A
Como entrenadores personales, la información que nos suministren nuestros asesorados debemos guardarla.
Speaker A
importante, no somos nutricionistas. Aclaro, no somos nutricionistas, no es nuestro campo, pero por eso nosotros, y les aconsejo a todos, yo lo hago, lo hacemos en más body, trabajamos con un grupo de personas, un grupo de profesionales, eh nutricionista, eh
Speaker A
fisioterapeuta, deportólogo. Entonces, si esa persona en la entrevista nosotros identificamos la alimentación no es adecuada, la frecuencia de tipo de dietas, consumo de agua no es adecuada, nosotros debemos direccionar esa persona al nutricionista para que el nutricionista cuadre con ella una entrevista,
Speaker A
información relevante que necesiten para que ellos lleven un plan de alimentación. Todo esto debe abarcar en nuestro paquete, en nuestro paquete que nosotros le vamos a ofrecer a nuestros asesorados, porque le aconsejo eso también como entrenador que he sido
Speaker A
durante 5 años, la idea es que ustedes tengan un paquete y ese paquete esté todo conformado, no cobrar todo por aparte. cobren un paquete todo muy bien estructurado donde implementen esto y si ustedes tienen todo esto bien organizado, la persona va a pagar por su
Speaker A
servicio. Entonces, pasamos al al otro punto, un punto que es muy muy muy eh demandante hoy. Incluso eh ya psicólogos, psiquiatras mandan a los asesorados o mandan a los pacientes a los gimnasios para que hagan actividad física.
Speaker A
Tengo ejemplos claros de pacientes que van a hacer actividad física en la noche, recomendados por el médico en la noche para que ellos puedan dormir.
Speaker A
las rutinas un poquito exigentes por recomendaciones médicas para que ellos puedan lograr dormir durante la noche cuando ya los medicamentos no son los adecuados, no no les no les proporcionan ese efecto para que ellos puedan descansar descansar adecuadamente.
Speaker A
Y personas que consuman alcohol, tabaco, cafeína. Acá nosotros debemos preguntar con qué con qué eh eh frecuencia tomas alcohol, fumas tabaco, cafeína, tomas tomas mucho café, tomas eh suplementos.
Speaker A
Toda esta información debemos tenerla registrado para nosotros saber cómo actuar, porque una persona que eh quiera un plan de de entrenamiento con nosotros, pero todos los fines de semana eh tome y todos los fines de semana se vaya de parranda y el lunes venga al
Speaker A
colizado, nosotros como entrenadores personales o como profesionales debemos decirle, "Oye, estás haciendo mal, los objetivos no se van a cumplir de esa forma. hoy no estás en óptimas condiciones para entrenar, porque incluso quieren entrenar así alcoholizado, quieren entrenar de esa
Speaker A
forma y de verdad nosotros no podemos permitir eso. Eh, ¿alguna pregunta hasta el momento?
Speaker A
¿Todo va bien? Listo. Perfecto. No se preocupen. El proceso de la entrega de tarea. Ahorita más o menos eh al finalizar el maestro Edgar eh va a dar, ¿cómo se llama? Todas las especificaciones de las tareas, así que
Speaker A
no se preocupen por eso. Eh siempre se entregan al finalizar la certificación. Lo más importante es que ustedes no dejen todo para la última hora. Vayan haciendo las tareas. El licenciado Dror este Edgar siempre revisa, él pide que
Speaker A
se le envíen las tareas a él, pero igual toda esa información él se la va a suministrar para pues para no atrasarnos acá con la presentación.
Speaker A
Entonces, algo muy importante que seguimos qué pena, seguimos con la presentación. Eh, nivel de actividad física actual. Acá debemos preguntarle a nuestro asesorado, a nuestro paciente, a nuestro futuro eh entrenado, ¿cuántas veces entrena, la frecuencia semanal, tipo de ejercicio, si utiliza en estos
Speaker A
momentos que se está utilizando bastante el tema de Rooney, si él hace fuerza, eh qué tanta flexibilidad tiene, duración del tiempo, todo esto lo vamos a ir registrando. Todo esto lo vamos a ir registrando porque al final al final la
Speaker A
idea que cuando ya tengamos toda la información plasmada en nuestro en nuestro formulario, todo eso lo vamos a llevar a la práctica, todo eso lo vamos a llevar a nuestro centro de acondicionamiento a hacer diferentes tipos de pruebas y mirar si esa persona
Speaker A
con toda la información que nos suministró está apto para empezar un plan de entrenamiento con nosotros. Y si el plan de entrenamiento es un plan de entrenamiento avanzado, intermedio o principiante y que cuántas veces puede entrenar, porque una persona quiere
Speaker A
entrenar seis veces a la semana, pero nosotros como profesionales y ustedes como profesionales que van a hacer, van a poder identificar al final de estos cuatro módulos de este mes de de estudio, identificar si esa persona te puede entrenar cinco veces a la semana
Speaker A
como ella quiere entrenar, duro, con fuerza y parejo. Entonces, factores de adherencia. Esto es un punto muy importante, punto muy importante y les recomiendo porque aparece también en el libro de de Eric Hell, la adherencia. La adherencia es un
Speaker A
factor importante para que la persona siga su entrenamiento y esa adherencia tiene que ser de forma progresiva.
Speaker A
No podemos exigirle a una persona principiante hacer una rutina de seis, siete, ocho ejercicios. Debemos ir adecuando esa rutina a nosotros, a esa persona, aunque aunque nuestros asesorados aunque nuestros asesorados quieran que salir prácticamente eh gateando de de del centro de
Speaker A
acondicionamiento del gimnasio. Pero ahí estamos nosotros, ¿ve? Vamos poco a poco, vamos a ir ingresando ejercicio, vamos a ir ingresando máquina, ahora vamos a evaluar la movilidad, ahora vamos a evaluar tu fuerza. Entonces, poco a poco nosotros vamos a ir eh yendo
Speaker A
al al objetivo que esa persona quiere. Entonces, la motivación aquí es muy importante. Hay personas que en 4 semanas ya no quieren seguir entrenando porque no están viendo resultados. Ahí entramos nosotros como entrenadores que somos, como coach que somos de esa
Speaker A
persona y decirle, "Ve, te dije que esto es un proceso, no te vendí humo, aquí vamos a ir poco a poco." Y esto es la esencia del entrenamiento, que tú seas constante, que tú seas persistente y que tú no desistas. Los resultados van a van
Speaker A
a ver. Entonces, hay muchas barreras y obstáculos y excusas. Es que mi amiga está avanzando más que yo. Es que yo veo esta foto porque el error más común en estos momentos de tantas redes sociales y de tanto humo que se está vendiendo es
Speaker A
que se están comparando. El 70 80% de nuestros asesorados en más bodin se comparan con personas que aparecen en redes sociales, con personas que están físicamente y ya todos sabemos acá por qué. En muchos de los casos. en
Speaker A
muchos de los casos y además de eso también tienen mucho tiempo entrenando. Ellos creen que todo es fácil y que enseguida se van a dar esos resultados.
Speaker A
Entonces aquí esos obstáculos, esas excusas o que se ponen en la cabeza, no, yo no puedo avanzar, es mi genética, no.
Speaker A
Debemos de decirle a nuestros asesorados que eso e lo estamos haciendo por salud, lo estamos haciendo porque la OMS dice que por lo menos 150 minutos a la semana ya eso es salud, eso es una actividad física. Debemos seguir en ese en ese en
Speaker A
ese ritmo. Apoyo social. Cuando pasamos a este tema que el apoyo social aquí interviene mucho. Por eso cuando hacemos la entrevista que pedimos datos, incluso a mí me gusta pedir eh un teléfono de un familiar, un amigo, eh novio, alguien
Speaker A
que yo las pueda llamar cuando esa persona no viene y les puedo mostrar. Tengo un paciente, un paciente hoy, hoy que tiene 3 días que no va al gimnasio y hoy le escribí, "Hola, Marlin, ¿cómo estás? ¿Qué ha pasado? ¿Por qué no has
Speaker A
ido a entrenar si teníamos sesión de entrenamiento miércoles y y viernes?" Y me dijo que está deprimida.
Speaker A
Él le dije, "Tres, mira una clase que voy a dar y te llamo y hablamos un rato.
Speaker A
Pero antes voy a hablar con la persona que es la responsable, que me dijo que iba a estar responsable de ella." Entonces, estos daticos son muy importantes, aunque ustedes no lo crean.
Speaker A
Ese interés que nosotros le mostremos a nuestros asesorados, eso nos va a dar ese plus.
Speaker A
Vamos a ser mejores profesionales, nos vamos a convertir en amigos y esa y esa información que nosotros vamos a utilizar a nuestro favor nos va a llevar a ¿qué? a lo que todo el mundo quiere, generar más ingreso. Entonces, es muy
Speaker A
importante. Entonces, actividad es que estábamos hablando es el nivel de compromiso y disposición. actitud, perdón. La actitud es el nivel de compromiso y disposición que ella tenga para realizar ese entrenamiento. Lo importante es que si programamos un entrenamiento para 3 días, esa persona
Speaker A
te cumpla esos 3 días, que tú puedas adecuar y que puedas hacer tu planificación, tu mesociclo, tu macrociclo con esos tres días que esa persona se comprometió contigo. Entonces, esto se los dejo para que ustedes lo vayan analizando. La clave del éxito, entender
Speaker A
y apoyar a nuestros clientes. Lo que les estaba diciendo, tenemos que apoyar y entender a nuestros clientes. A veces sí, a veces nosotros decimos, "Pero, ¿por qué si tengo mucha gente? ¿Cómo voy a hacer?" Nada, saca el tiempo, un minutico en el día. Hola,
Speaker A
María, hola Marlin, hola Jesús. ¿Cómo amanecieron en el día de hoy? ¿Por qué no han venido a entrenar? Ya, eso es suficiente, aunque ustedes no lo crean.
Speaker A
Entonces, pasamos ahora a otro subtema. Ya dejamos todo lo que es eh nivel de vida y actividad física. Aparte, ¿tienen alguna una duda o algo que quieran preguntar o todo va bien hasta el momento?
Speaker A
¿Todo bien? Si todo va bien, un una manito arriba. Listo. Perfecto. Entonces, sigamos. Entonces, pasamos a uno de los puntos sumamente importantes, la historia clínica, que es la base de la seguridad de nosotros, de nosotros como entrenadores y de y de nosotros hacia
Speaker A
nuestros asesorados. La historia clínica abarca muchos factores, muchos factores. No somos médicos. Siempre aclaro esto, nosotros no somos médicos, pero es muy importante nosotros como entrenadores profesionales que tengamos esta información a la mano.
Speaker A
No vamos a manejar todos los términos. No vamos a manejar todos los términos. No vamos a manejar una persona que tenga eh problemas de corazón. no vamos a manejar todos los términ los términos si una persona tiene eh diabetes, pero sí
Speaker A
podemos eh tener toda esa información y saber cómo recurrir o cómo actuar dependiendo a esa persona. Y nosotros acá de pronto muchos que están acá no tienen todo el conocimiento actualmente, pero en cuatro semanas van a tener mucho
Speaker A
conocimiento y van a mirar, ey, esta persona vino con eh patologías como dolor de rodilla y ya yo empecé a investigar, a leer qué puedo utilizar con el para los dolores de rodilla. Voy a llamar a un fisioterapeuta que tengo
Speaker A
para ver si podemos trabajar en conjunto. Entonces, todas estas pautas que yo le estoy dando, eso los va a convertir en mejores profesionales.
Speaker A
¿Listo? tengo un problema de rodilla, tengo un problema de lesión, listo, sí, yo tengo una persona, siempre hacer ese contacto, ese contacto con otro profesional para que ustedes tengan un equipo de trabajo. Entonces, en la historia clínica es el primer paso para
Speaker A
garantizar que el entrenamiento sea seguro y adaptado a las necesidades del cliente. Entonces, no es lo mismo entrenar una persona de 15, 20 años, 30 años sin patología, que una persona que venga con sobrepeso, que el sobrepeso del sedentarismo ya se considera una
Speaker A
patología porque ese sedentarismo, ese sobrepeso puede conllevar a problemas de diabetes, a problemas cardiovascular, a problemas de salud. Entonces, el objetivo es identificar esos riesgos, antecedentes médicos y condiciones que puedan influir en el programa. El programa qué de nosotros, de esa
Speaker A
planificación que nosotros vamos a hacer. Porque como les digo, no es lo mismo entrenar una persona sana a una persona que tenga x o y patología, que venga que tiene que tomar medicamento, saber saber muy importante, saber qué
Speaker A
medicamentos toma. ¿Qué medicos toma? investigar para qué sirve ese medicamento que está tomando ese asesorado, si es betabloqueante, si sufre el corazón, si tiene estaticardia, todo eso hay que investigarlo. ¿Cómo?
Speaker A
Por eso cuando empezamos le les dije eh tener conocimiento científico, no vamos a ser expertos en todo, pero sí tenemos que tener eh de manera general para qué una cosa y para qué otra, para nosotros saber cómo actuar frente a esa persona
Speaker A
que tiene hoy una patología y que nos buscó a nosotros como profesionales, que vamos a hacer para que llevemos su proceso. Entonces, sin historial clínica no hay un un programa seguro, porque si nosotros llega una persona a nuestro
Speaker A
centro de acondicionamiento, siempre me gusta dar ejemplo para que ustedes tengan claro, tengan claro en nuestro centro de acondicionamiento, ¿qué hacemos? llega una persona, la aborda un entrenador de planta y ese entrenador de planta tiene el compromiso, tiene el compromiso de
Speaker A
llevar la recepción y en recepción se le hace su respectiva entrevista inicial y dependiendo a todas las patología, historia clínica que ella nos diga en el momento, así nosotros actuamos.
Speaker A
Así actuamos y automáticamente decimos si esa persona está alta para comenzar un plan de entrenamiento enseguida o definitivamente tenemos que aconsejarle llegue primero con su médico y luego nuevamente nos busca.
Speaker A
Entonces, lesiones y cirugías previas. Aquí abarca todo eso nosotros preguntamos cuando estamos con esa persona, cuando estamos empezando, le preguntamos eh preguntas claves. ¿Qué tipo de lesiones y cirugía has tenido?
Speaker A
Ahí la persona y le decimos, porque es que hay muchas personas que llegan a nuestro centro de acondicionamiento, eh, le preguntamos si tienen patología, si tienen lesiones y lo primero que dicen es no. No, ¿por qué? Por el temor. Les
Speaker A
di, le un caso rápido. Una señora de 52 años sufría de tres tres patologías, tenía un problema de espalda, había ido a tres gimnasios, a tres gimnasios. Y cuando decía esa información, automáticamente le decían que no.
Speaker A
Llegó desde nosotros y no nos dijo nada y empezó a entrenar. Pero yo me di cuenta por la forma en que caminaba y me dijo estas palabras, coach, no le dije nada porque es que nadie me quiere aceptar. Entonces yo le
Speaker A
dije, bueno, ese es uno de los primeros errores. Cuando no estamos capacitados, no buscamos la forma de ayudarl de ayudar a nuestros pacientes. Y ese es el error que cometen muchos entrenadores y a veces por el egoísmo, porque el otro
Speaker A
entrenador tiene el conocimiento, pero para no perder o para no darle ese asesorado, mejor decimos que no.
Speaker A
Entonces, muchachos, si ustedes no tienen el conocimiento de pronto para evaluar o abarcar esa patología, díganle a otra persona que lo haga y se los aseguro que le van a llegar más clientes. Ese cliente los va a recomendar.
Speaker A
Entonces, sigamos con lo con el proceso. Entonces, ¿cómo fue su proceso de rehabilitación? Aquí hay que preguntar todo eso. Aquí hay que preguntar. Eh, ¿tuvo lesón de rodilla? Sí. ¿Cómo se lesionó en el gimnasio? ¿Cómo fue su proceso de rehabilitación? ¿Por qué?
Speaker A
Porque hay muchos, hay muchos que no van a rehabilitar, no van a su proceso de rehabilitación y quieren que en el gimnasio se rehabilite la la lesión.
Speaker A
Incumplieron las terapias, incumplieron la la programación que tenían su su sus sesiones y quieren que en el gimnasio y ahí puede ocurrir otra vez esa lesión que ya se le estaba curando. Entonces, esto es muy importante. Entonces, ¿tienen alguna este limitación actual?
Speaker A
preguntarle, o sea, te duele un hombro, te duele, tienes algún problema músculo esquelético, ¿te pasó algo en estos 5co o se meses? No, no, todo está bien.
Speaker A
Listo, perfecto. Sigamos con el punto siguiente. Entonces, adaptar el entrenamiento. Esto lo esto nos ayuda a nosotros a qué, a esto, a ese punto que dice ahí, a adaptar el entrenamiento a x o y personas, personas saludables, personas con patología.
Speaker A
modificar el ejercicio según las limitaciones. No es lo mismo entrenar una persona que tenga sobrepeso a una persona que sea un atleta. Entonces, enfocarse en una progresión segura dependiendo qué tipo de lesión, dependiendo la condición física, nosotros nos enfocamos en progresiones
Speaker A
seguras. Poco a poco vamos a ir aumentando progresiones, progresiones desde 2.5 kg semanal o también podemos progresar en repeticiones o podemos progresar en rango de movimiento, muchas variables para progresar. Por eso existen los principios del entrenamiento que lo van a ver en la tercera clase.
Speaker A
Entonces van a tener mucha información, mucha información aparte de estas dos clases del día de hoy.
Speaker A
Entonces, enfermedades crónicas y medicaciones. Entonces, aquí podemos identificar las enfermedades, condiciones y y a considerar eh personas con hipertensión, diabetes, asmas, problemas cardíacos, usos de medicamento, lo que les estaba diciendo ahorita. Acá nosotros como entrenadores no vamos a ser unos expertos. No vamos a
Speaker A
ser unos expertos en la en la medicación, no vamos a ser expertos en todas las patologías, pero sí saber qué conlleva cada una de estas eh patologías, saber qué problemas cardíacos tiene la persona, si utiliza medicamento, porque aquí interviene
Speaker A
mucho, que es lo que es la frecuencia cardíaca. Aquí podemos nosotros manipular esa frecuencia cardíaca para saber en qué en qué frecuencia puede trabajar o en qué zona de entrenamiento puede trabajar nuestro asesorado. Pero ahorita les voy a mostrar más adelante
Speaker A
una tabla donde aparecen las zonas de entrenamiento y ahí nosotros vamos a adecuar a por x y a y persona en por sus capacidades físicas cardiovasculares.
Speaker A
¿Dónde lo vamos a ubicar para que esa persona tenga un progreso exitoso? Entonces, si esa persona tiene todas estas patologías, las cuales las vamos a identificar con el parcus, ahorita les voy a mostrar una foto de cómo es el
Speaker A
parcus, entonces automáticamente ustedes tenen que dirigirlo a una a un médico, a una consulta médica primero. Si la persona tiene más de dos o tres patologías, deben sugerirle que vaya al médico.
Speaker A
Si es problema en el pecho, si es dolores y problemas cardiovasculares, problemas de respiración, si o si tiene que ir al médico para hacerse una prueba de esfuerzo. A veces nos da temor decirle a los pacientes todo esto, pero
Speaker A
realmente si nosotros lo hacemos vamos a ser unos excelentes profesionales. Entonces, lo que les decía ahorita, cuestionario par de ¿qué es el cuestionario? Es la evaluación de la de la actitud para la actividad física.
Speaker A
Aquí identificamos si esa persona está apta para empezar un programa de entrenamiento con nosotros.
Speaker A
Programa de entrenación de entrenamiento con nosotros. ¿A base de qué? a base de sus patologías, a base de sus enfermedades. Aquí nosotros identificamos, identificamos con los los medicamentos que tiene la persona, identificamos si tiene problemas, identificamos si los problemas son eh
Speaker A
músculo esquelético, si son cardíacos, si son patologías de por tema de sedentarismo. Aquí identificamos y sabemos si esa persona está alta o no para llevar un plan de entrenamiento con nosotros. Entonces esto, muchachos, es muy importante todo lo que es la parte
Speaker A
de la historia clínica, registrar todos esos datos, guardar todos esos datos, saber para nosotros mirar y cómo actuar.
Speaker A
Entonces, preguntas comunes que nosotros hacemos en nuestra entrevista inicial, en nuestro protocolo, eh, siente dolor en el pecho al hacer ejercicio. Esto viene en el parcus. Aquí está.
Speaker A
Estas son, este es el cuestionario. Se los voy a mandar, se lo voy a mandar a dirección para que dirección se los envíe a ustedes y ustedes lo tengan.
Speaker A
Imprímanlo, ténganlo a la mano. Ustedes van a sacar, son siete pregunticas, no nos vamos a demorar ni 10 minutos ni 10 minutos leyéndole estas preguntas. Les dice el formulario que tiene que ser aplicado a personas de entre 15 años hasta 69 años de edad.
Speaker A
Entonces esas personas nosotros le aplicamos el parcus. El parcus son siete preguntas las cuales las tenemos ahí y les voy a mandar el documento. Y tiene preguntas como estas, ¿siente dolor en el pecho al hacer ejercicio? La persona
Speaker A
va a decir sí o no. Ha sufrido mareos o pérdidas de equilibrio, la persona va a decir sí o no. Le ha dicho que tiene problemas cardíacos, la persona le va a decir sí o no. Son siete pregunticas. Si
Speaker A
la persona responde todas, no, automáticamente esa persona sigue al otro nivel, al otro nivel de la entrevista para y seguir recopilando datos y seguir armando armando nuestro eh protocolo para poder atenderla después que ya se termine todo lo que
Speaker A
nosotros estamos haciendo en el día de hoy. Entonces, listo, perfecto. No tiene ninguna patología, ¿no? lamos, llenamos, lo ponemos a firmar en la parte de abajo de que nosotros le informamos de este formulario y que él tenía conocimiento
Speaker A
de las preguntas que nosotros le estamos haciendo. Ah, caso contrario, coach, lo que pasa es que sí tengo dos patologías, me duele el pecho y a veces me quedo sin oxígeno, no puedo respirar, he tenido desmayos que también está en el en el en
Speaker A
el documento. Automáticamente, muchachos, nosotros debemos direccionar esa persona con un médico, con un médico, para que ese médico la evalúe y nos diga si puede empezar un plan de entrenamiento con nosotros, ¿sí o no?
Speaker A
Entonces esta información, este documento, ustedes lo van a tener y yo espero, yo espero que ustedes lo utilicen, le den buen manejo y no salgan del paso solamente por llenar una entrevista inicial o por recopilar información y se irse rápido a la zona
Speaker A
de musculación para comenzar a atender. Esto les va a dar profesionalismo. Sigamos. Entonces, la importancia de la evaluación física. Entonces, aquí la importancia es eh diagnóstico inicial, conocer el estado físico del cliente, prevención de riesgos, detectar limitaciones y condiciones médicas,
Speaker A
personalización del plan, adaptar el objetivo y las cargas. Esta personalización del plan la van a ver con el maestro Javier.
Speaker A
Es una certificación muy completa, van a tener mucha información. Entonces, esa personalización del plan la van a hacer.
Speaker A
¿Por qué? Porque ya ustedes tienen todo este conocimiento, toda esa práctica que ustedes van a llevar ahorita que vayan a hacer la entrevista inicial a un familiar, ustedes se van a dar cuenta.
Speaker A
Es verdad. Sí. Según lo que dijo el profe Narciso, eh, si mi papá tiene 50 años, pero tiene esta patología, esta patología, esta patología, yo debo mandarlo al médico. Entonces, desde hoy, desde hoy ya ustedes van a empezar a
Speaker A
practicar porque el tema del entrenamiento, el tema del entrenamiento personal es práctica, muchachos. A medida que vamos practicando, a medida que vamos leyendo, a medida que vamos inyectando más información, nosotros nos vamos a volver más profesional, vamos a
Speaker A
fluir más. Entonces, la personalización del plan, adaptar objetivos y carga. El objetivo, ¿cuál es el objetivo? Objetivo es mar, que lo vamos a ver dentro de un rato. Entonces, seguimientos del progreso, lo que les decía al principio, todo va conectado con una cosa, todo va
Speaker A
conectado con otra cosa y vamos yendo, vamos llenando información. Entonces, seguimiento del progreso, medir avance.
Speaker A
Lo que le dije ahorita de de María. María, profe, es que la mi compañera me está diciendo que yo no subí. Ah, listo, María, mira, ve aquí, dame de un minuto.
Speaker A
Buscamos en la carpeta, buscamos en la computadora. Listo, María, mira, ve, aquí está tu información. Sí, has avanzado en un mes, avanzaste 1 kilo.
Speaker A
Mira, eso te da una seguridad tanto a ti como al asesorado que la persona que está con ella, si no tiene, y te lo puedo asegurar, si no tiene personalizado contigo, empieza a pensar, esto a mí me gusta, yo quiero tener un
Speaker A
personalizado con con este profe porque veo que tiene todo organizado. Entonces, evaluar es el primer paso para entrenar y conseguir y con seguridad y obtener resultado.
Speaker A
Es la base de todo eso. Entonces, la evaluación es lo más importante que nosotros tenemos que tener y por eso la entrevista inicial es el primer módulo de todas las certificaciones de INAF. en la mayoría de las certificaciones de
Speaker A
INAF, de todas, porque siempre entro en la mayoría de las certificaciones de INAF a echar un ojo y la mayoría empiezan con entrevista inicial. ¿Por qué? Porque para mí y creo que para todo el instituto es el primer paso
Speaker A
fundamental para que nuestro programa de entrenamiento, para que nosotros como coach, para que nosotros como entrenadores seamos exitosos.
Speaker A
Entonces, tipos de evaluación física. Aquí entramos un pequeño sondeo de las evaluaciones que podemos realizar.
Speaker A
Entonces, evaluación inicial, determinar el punto de partida y las condiciones del cliente. Nosotros visualmente podemos eh mirar eh sin llevarlo a la zona de musculación todavía si esa persona es alta, si esa persona se levanta de la silla, solamente con
Speaker A
sentarlo en la silla y que ella se agarre, ya nosotros sabemos que hay debilidad, este músculo esquelético.
Speaker A
Entonces ya sabemos que por ahí pues tenemos que ya fortalecer esa parte de musculación y fuerza. Entonces, evaluaciones periódicas, nosotros tenemos que tener todos los asesorados, todos los asesorados de Modyin y no porque sea mi centro de acondicionamiento, lo aprendí con INAF.
Speaker A
Todos los asesorados de más bodin cada 4ro semanas se deben hacer una valoración cuando no cuando son personas recreativa y ellos mismos nos dicen cada 4 semanas, pero siempre hacemos entre 2 semanas y 4 semanas, 6 eh 12 meses, 8 meses. Hay
Speaker A
personas cuando ya es deportista, cuando ya son deportistas, que ya es otro otra certificación que nosotros podemos impartir también y la podemos dar con INAF, que es otra certificación de preparación de atletas que es totalmente diferente porque muchachos, esta
Speaker A
certificación es para personas totalmente sedentarias, personas del común, personas que nosotros somos nuestros amigos, personas que no practican un deporte, quieren mejorar su estado físico.
Speaker A
Ya tenemos certificaciones para entrenamiento de tipo este atleta, de tipo de rendimiento. Ya tenemos otras certificaciones que más adelante podrán, si se quedan en el grupo, van a poder verificar y van a poder eh darse cuenta y tener toda esa
Speaker A
información. Pero acá nosotros estamos hablando exclusivamente de una persona que quiere empezar a entrenar, una persona que tiene patología, una persona que quiere mejorar su rendimiento eh físico, pero no con fines competitivos.
Speaker A
Aclaro esto y si estoy mal que mi compañero eh Edgar me corrija. Entonces, evaluación final, medida de los resultados alcanzados y efectividad del programa. ¿Qué tan efectivo fue nuestro programa? ¿Qué ajuste tenemos que hacer?
Speaker A
Todo esto, esa información que nosotros tenemos nos va a decir, "Listo, perfecto, hay que ajustar aquí. Vamos a hablar con el nutricionista, vamos a hacer esta información, vamos a cuadrar aquí, vamos a aumentar carga, estamos progresando bien." Pero si no tenemos
Speaker A
nada de esto anotado, si no tenemos nada de esto con un registro, ¿cómo sabemos nosotros que Juliana que Pedro está mejorando?
Speaker A
No, no sabemos, no vamos a saber. Por eso la imagen aquí, la persona entrenando, el coach tomándole las medidasométricas, anotando.
Speaker A
Por eso quise tener siempre una imagen que se nos podamos identificar con esa imagen. Ey, ve, yo en un mes quiero estar así, quiero comprar mi implemento, quiero comprar mis metros, quiero comprar mi mi báscula, quiero comprar mi
Speaker A
mis accesorios para pues hacer mi mi valoración. Entonces, eso sería muy bonito. Entonces, evaluación específica aplicada al objetivo concreto, que sería la fuerza, la resistencia, la movilidad.
Speaker A
¿Qué son las condiciones físicas que nosotros debemos tener por naturaleza? Fuerza resistencia movilidad agilidad. Esas son las condiciones físicas que nosotros como tal, como personas debemos tener, que con la inactividad que nosotros manejamos se van perdiendo.
Speaker A
Ahí entramos nosotros. Listo, perfecto. Vamos a mirar. Hoy no tiene fuerza. Vamos a trabajar a la fuerza durante 15 días o 20 días y vamos ahí aumentando y miramos para hacemos t, hacemos evaluaciones, hacemos registro y vamos mejorando. Entonces, por eso siempre les
Speaker A
coloqué abajo, evaluar en distintos momentos garantiza precisión y mejorar y mejoras continuas. Por eso siempre les coloqué la importancia de evaluar y es lo que están aprendiendo en el día de hoy, que les quede presente todo esto.
Speaker A
Entonces, parámetros y pruebas básicas, composición corporal. Acá hacemos todo lo que es las pruebas. Si nosotros si nosotros de pronto no tenemos el conocimiento adecuado cuando terminemos esta certificación de todos estos puntos que ustedes deben tener, como les digo, tenemos
Speaker A
certificaciones con INAF de medidas antropométricas seminarios. Entonces ahí podemos aprender el peso, el porcentaje de grasa, los perímetros y son cosas sencillas. una báscula, el medimos el porcentaje de grasa, pues ya casi necesitamos medidas antropométricas y los perímetros. Los perímetros se
Speaker A
miden con un 1 un mro de de puede ser un metro como de modista fácil, sin complicaciones. Entonces, no es necesario gastarnos un dineral en tener esta estos implementos. A medida que pues nosotros ya vamos convirtiéndonos eh eh con más experiencia, ingresos
Speaker A
mejores, pues vamos adquiriendo todos estos implementos ya más profesional. Entonces, capacidades cardiovasculares, resistencia y salud del corazón. Tenemos fórmula sencilla, la más sencilla es la de 220 menos la edad. sacamos la fórmula y con esa fórmula podemos trabajar para
Speaker A
personas sanas que puedan tener un entrenamiento en las diferentes tipos de zonas de entrenamiento. Si ya no son personas eh sanas, debemos utilizar otra fórmula.
Speaker A
Entonces, evaluar la fuerza mascular, test de fuerza y potencia. Aquí aparece el 1 RM para mí, para mí como entrenador personal eh de personas que no son atletas, pues no me gusta utilizar el test de 1 RM. me prefiero utilizar otros
Speaker A
test que yo mismo pues eh he manifestado y he puesto como tal en temas de de levántate, siéntate, coge eh haz una pesa, coge otra, pero un test de un RM, una persona que no esté preparada ni mentalmente, ni físicamente, ni
Speaker A
muscularmente puede ser un riesgo. Entonces, flexibilidad inmovilidad, esto lo que está haciendo la última imagen, eso de eso se requiere. de una persona, saber si esa persona tiene eh eh flexibilidad, si tiene una buena movilidad de sus articulaciones, de sus
Speaker A
músculos, si no le duele, tirar el codo hacia atrás, que se agarren, sentarlos en un en el piso y hacer este test de tocarse los pies. Todas esas eh este test que nosotros podemos hacer y registrarlo y al final hacer
Speaker A
evaluaciones van a ser muy importante para todos nosotros como profesionales. Entonces, pruebas físicas en la evaluación que podemos nosotros implementar para esas personas sedentarias, para esas personas que llegan a nuestro centro de acondicionamiento, eh personas que son por primera vez, personas que tienen
Speaker A
lesiones, personas que no están físicamente, podemos hacer eh pruebas físicas muy sencillas. La primera composición corporal de las mediciones antroprométricas. Bueno, ahí sí tenemos ya que irnos a un módulo, a una certificación, a un seminario, los cuales pues pueden ser impartidos por
Speaker A
INAF si usted desean y les interesa. A esas personas que no tengan el conocimiento se les puede impartir ese módulo o esa o ese seminario para que ustedes logren aprender. El índice de masa corporal, ¿qué quiere decir?
Speaker A
saber cuál es el porcentaje de grasa, el porcentaje de músculo que una persona tiene y se trabaja a través puede ser de una báscula de bioimpedancia, la cual si compramos una báscula de bioimpedancia tenemos que utilizarla, que es la que
Speaker A
está aquí abajito, le da todas las mediciones, pero se debe utilizar siempre a la misma hora. Si se utilizó en ayuno las primeras mediciones, usted debe ser utilizarla a la misma hora con ropa ligera. una persona que sea eh que
Speaker A
si es menor de edad, ojo, ojo, aquí se me estaba pasando esto, si es una persona menor de edad, mucho ojo, señores y colegas que van a ser entrenadores profesionales certificados por INAF en 4 semanas, si ustedes van a
Speaker A
hacer una entrevista inicial, una valoración o una eh evaluación física, a un menor de edad, esa persona debe estar o ese niño o ese joven debe estar con su tutor, mamá, papá, abuelo, una persona que esté a cargo de ella. jamás
Speaker A
se les ocurra entrar a un consultorio, entrar a una parte sola con un menor de edad, a usted hacerle pruebas antropométricas donde tiene que haber contacto físico y ustedes registrar toda esa información sin que una persona mayor de edad esté con él y haya firmado
Speaker A
un consentimiento de que usted le va a hacer la valoración, porque nos podemos meter en bastantes problemas legales, bastantes problemas legales, porque esa niña, ese niño puede decir que ustedes se pasaron por ahí, se sobrepasaron con ella y pues no hay nadie, no hay nadie
Speaker A
en el en el consultorio, no hay nadie en la sala de musculación que en ese momento ustedes estaban haciendo la prueba y nos podemos meter tremendo problema. Entonces, eso es muy importante. Entonces, en los pliegues cutáneos, como le digo, ya con los
Speaker A
pliegues y eso ya tenemos que hacer pruebas antropomética que si ya con un plicómetro y todo eso se registran todos esos datos y ahí nosotros mes a mes vamos haciendo ya esto es algo más profesional, ya algo cuando ya ustedes
Speaker A
ya tengan pues esa ese bagaje, tengan esos estudios, pueden hacer esa prueba. Si no, compramos una báscula de empedancia y esa bácula le arroja todos los datos, todos los datos. Y pues obvio tienen que hacerlo lo a la misma hora
Speaker A
con la misma ropa en ayuna, si lo hicieron en ayuna y todo eso. Entonces, cuando pasamos a las pruebas de resistencia cardiovascular para una persona sedentaria, yo narciso de hoyos cous certificado por el colegio colombiano, eh, Coset y INAF, yo me voy
Speaker A
por pruebas sencillas. ¿Por qué? Porque estoy tratando con gente del común, gente que llega a nuestro centro de acondicionamiento porque el médico le dijo, "Ves a hacer ejercicio." Estoy tratando con gente que el médico le dijo, "Ves a a hacer deporte, muévete
Speaker A
por lo menos tres veces a la semana." Entonces, cuando ya es una persona que ustedes la ven, que es una persona que está entrenando, que llega a gimnasio, que practica runy, que quiere un personalizado con ustedes, listo, perfecto, ahí sí hacemos pruebas más más
Speaker A
complicadas, más exhaustivas. el el test de caminata de 6 minutos lo podemos lo podemos hacer en una banda sin fin. Ustedes ponen a caminar el cliente ahí, toman su cronómetro en mano, el a la velocidad máxima que puede
Speaker A
el cliente, lo registran, guardan esa información en 8 días, 10 días, 12 días, nuevamente volvemos a hacer el test otra vez y miramos si la resistencia cardiovascular está mejorando.
Speaker A
Está mejorando. Listo, seguimos haciendo hasta que esa persona puede hacer trote sencillo. Es las mismas adaptaciones que se hace para una persona que quiere empezar en el mundo de runa, que como tal es el auge. En estos momentos no hay una
Speaker A
persona en estos momentos, creo que en el mundo entero, que no quiera practicar el runo, pero a veces lo hacen de forma inadecuada. Inadecuada. Tengo una asesorada que tenemos 3 meses de proceso y se fue a correr, no me dijo nada. Y las
Speaker A
palabras de ella al día siguiente es, coach, no te dije nada porque sabía que me ibas a decir que no. Corrió, creo que dos 2K fue que me dijo y duró prácticamente 15 días sin sin entrenar prácticamente porque la rodilla se le
Speaker A
hinchó. Entonces, hay que concientizar a nuestros asesorados de qué pueden hacer en estos momentos y qué no pueden hacer en estos momentos. Es así de simple.
Speaker A
Para eso le tenemos que decir, "Para eso me estás pagando." Así que hay que hablarle duro. Para eso me estás pagando y para eso quieres que obtener resultado. Pero debes confiar en mí, debes confiar en mi criterio y si yo
Speaker A
no tuvier a dar permiso es por eso, porque mira lo que los podía pasar.
Speaker A
Entonces son pruebas sencillas que podemos hacer y sin ningún tipo de riesgo. Entonces, el test de Cooper ya es más exigente, ya tienes que llevarlo a una pista que corra durante 12 minutos. Es más exigente, tienes que registrar ese ese
Speaker A
tiempo que te dio, pero para una persona, como te digo, que no esté acostumbrada, ese test no es recomendable. Entonces, siempre vayámonos por test más sencillo, más más que podamos implementar. Entonces, pasamos a los test de fuerza, resistencia muscular. El test de 1 RM,
Speaker A
estos test de 1 RMAN el Power List o personas que practican arterofilias y todo eso, pero del común, ¿para qué? ¿Para qué? Y la ciencia nos ha dicho, la ciencia nos ha dicho de que tú puedes conseguir hipertrofia de seis
Speaker A
repeticiones hasta 30 repeticiones, siempre y cuando todas esas series sean aproximadas al fallo. Y no todas tienen que ser al fallo muscular, como muchos entrenadores dicen, ¿no? También hay que mirar que en qué contexto nosotros hablamos de fallo muscular, porque una
Speaker A
persona que empieza el entrenamiento con nosotros hoy, nosotros no podemos llevar a esa persona al fallo muscular para que sienta el dolor y se vaya tan adolorida.
Speaker A
Muchachos, lo más importante de todo esto, que sus asesorados que empiecen con ustedes, sigan con ustedes, que al día siguiente quieran volver con ustedes, que sepan que ustedes sí saben programar un entrenamiento, pero no es necesario que todas las series se lleven
Speaker A
al fallo muscular. Eso es muy importante. Entonces, la un test de flexiones y abdominales. Aquí, ¿qué evaluamos? La fuerza del tren superior. Lo podemos hacer arrodillado también por un minuto. Contamos, contamos esas flexiones que hizo esa persona. Se registran porque tenemos que
Speaker A
tener un registro de todo. Se registra y listo, perfecto. Sacaste 20 flexiones, te tenemos un cuadro y ahí vamos haciendo registro semanal, mensual y vamos mirando las progresiones. En el tema de las abdominales también acostamos a la persona en el piso,
Speaker A
hacemos el test de las abdominales. ¿Qué buscamos? Mirar la resistencia del core. Miramos la resistencia del core y evitamos que esa persona a futuro tenga lesiones de espalda o de la parte lumbar. Entonces, todos estos test que hacemos es para mejorar esa condición
Speaker A
física de nuestros asesorados. Entonces, nuevamente se repite la palabra y evaluar. Evaluar y registrar para un programa exitoso.
Speaker A
Es mi consignia del día de hoy. Evaluamos y registramos y eso nos da un programa exitoso.
Speaker A
Donde ustedes lo quieran ver. Donde ustedes lo quieran ver. Vamos a tener muchachos. Creo que le estoy dando información muy valiosa, le estoy dando ejemplo, le estoy dando teoría, experiencia que hemos tenido eh en nuestro centro de acondicionamiento. Eh,
Speaker A
díganme si tienen duda, díganme si vamos bien hasta el momento, si puedo seguir con la información que pues que les estoy dando, si les está sirviendo, todo está claro hasta el momento.
Speaker A
Listo, perfecto, sigamos. Es teoría. Es mucha teoría, pero les recuerdo que es una teoría es oro.
Speaker A
Esto es oro para ustedes como entrenadores que van a hacer. Entonces esta era la fórmula que le dije que le iba a mostrar. Es una fórmula sencilla, la frecuencia cardíaca máxima la podemos sacar 220 menos la edad. Una persona de
Speaker A
25 años, cogemos 25 años, 220 men 25 años nos da frecuencia máxima 195 latidos por minutos. Esta es la frecuencia que nosotros vamos a tener en nuestro formulario con que la persona puede trabajar. Ojo, esto es solo si esa
Speaker A
persona está bien físicamente. Si no está bien físicamente, nosotros no vamos a trabajar con esa persona en zonas después de la dos no podríamos trabajar.
Speaker A
Entonces, la tabla de zonas de entrenamiento, que también la van a tener en la presentación son estas.
Speaker A
Entonces, muy suave es la zona abajo, la zona uno. Entonces, ahí podemos trabajar con esa persona principiante, principiante entre 20 y 40 minutos. Entonces es más que todo para qué aumentamos y aceleramos la recuperación después de un ejercicio intenso. Esa persona entrenó
Speaker A
con nosotros 10, 20, 30 minutos porque se lo le soy sincero, hay personas que llegan a gimnasio con la expectativa de entrenar una hora y pueden solamente entrenar 20 minutos. A los 20 minutos están tan fatigados que parece que
Speaker A
hubiesen entrenado dos y tres horas. Entonces, eh nosotros nos vamos a mover como profesionales, nos vamos a mover en zona uno, zona dos. Entonces, si la frecuencia cardíaca máxima eh fueron 296, entonces 196, eso lo 70% si lo vamos a trabajar en
Speaker A
zona dos, nos debe dar la frecuencia cardíaca que debe ser entre 114 y 133 latidos por minuto.
Speaker A
Dependiendo este cuadrito, ya las partes de arriba que son eh 70, 80, ya son para personas que ya son deportistas, que ya tienen una intensidad cardiovascular mucho mejor. A medida que nosotros vamos analizando, registrando, viendo la información que tenemos de nuestros
Speaker A
asesorados, nosotros podemos ir aumentando. Pero muchachos, la persona que llega al gimnasio con una con una con un objetivo claro que es acondicionamiento físico y baja de de de porcentaje de grasa, normalmente podemos manejar nuestro cardio en una zona de
Speaker A
intensidad. En zona dos, aumentamos la resistencia aeróbica, preparamos el cuerpo para tolerar mayor intensidad y incrementamos el metabolismo, que es la oxidación de eh tejido adiposito. Ya las otras zonas que son la zona tres, cuatro y cco yo se los aconsejo y se los
Speaker A
doy como consejo, como entrenador, ya más que todo para personas que tengan una mayor condición cardiovascular que pueden utilizar esa zona. Pero de momento nos movemos en las dos zonas, zona uno, zona dos, con esta fórmula sencilla podemos hacer esa conversión y
Speaker A
podemos movernos aquí en estas en esta en estas dos zonas. Ahí podemos trabajar con esas personas sedentarias, con esas personas que llegan por primera vez a gimnasio. Eh, ¿qué les recomiendo? ¿Qué le recomiendo a la mayoría? Y es super
Speaker A
barato un smartwatch, una persona que tenga su smartwatch en la mano, lo programan. Así trabajo con todos mis asesorados. Se los digo de verdad que así trabajo con todos mis asesorados.
Speaker A
Eh, se toman su su reloj en la mano, lo programamos, hacemos su frecuencia de de 20 40 minutos de cardio e en una zona donde ellos puedan hablar. Llego donde ellos, les pregunto, eh, María, ¿cómo vas? Vamos bien, C. Están dándole a su
Speaker A
cardio una zona donde ellos puedan instalar una conversación y listo. Entonces, esta es una actividad, eh, quise darle un ejemplo, una pequeña actividad. Aquí esto es un test, un test que podemos hacer muy sencillo, muy sencillo. Se toman
Speaker A
tres tres eh tomas de pulsaciones con el si no tenemos el el smartwatch, pues podemos hacerlo con los dedos en la parte de acá de la de la de la del cuello o podemos hacerlo acá en la parte
Speaker A
de la muñeca. Aquí con estos dos dedos podemos acá tomar la frecuencia de nuestro de nuestras pulsaciones. Una persona normal, una persona normal su frecuencia cardíaca eh oscila entre eh 70 y 100 pulsaciones por minuto. Un deportista, aunque ustedes no lo crean,
Speaker A
un deportista ya con adaptaciones importantes, deportista de élite, puede tener una frecuencia cardíaca muy bajo que si una persona no sabe, pues se puede alterar porque puede estar incluso hasta por debajo de 40 pulsaciones por minuto. Entonces, para una persona
Speaker A
sedentaria eh está entre un 70 y 100% de pulsaciones por minuto y eh se toma tres tomas. La primera toma en reposo, su smartwatch. Si tienes smartwatch, tomas la primera toma, eh, miras, registras la segunda toma, realizas 30 sentadilla,
Speaker A
tomas nuevamente la la, ¿cómo se llama? La las pulsaciones. ¿En cuánto están las pulsaciones?
Speaker A
Eh, la toma tres otra vez sentadillas por un minuto y vuelves a tomar la registras la toma. Todo lo vas anotando.
Speaker A
Después sumas esas esas tres tomas y lo restas por 200. Lo divides entre 10 y debe darte esta en esta tablita que tenemos acá. Y ahí tú vas a mirar en qué frecuencia o qué condición cardiovascular está esa persona.
Speaker A
Entonces, esto es muy importante para que tengan esta tablita. Las pulsaciones se toman en 15 segundos. Puedes tomar pulsaciones 15 segundos. cuenta 1 2 3 4 5 6 7 multiplicas eso por cuatro y debes darte en si no tienes porque ya todos
Speaker A
tenemos tecnología, la mayoría tenemos tecnología, si no tienes un smartwatch lo puedes hacer manual. Entonces, esa eh test físico lo podemos hacer aparte de los otros dos que le di, tres que le di, que son muy sencillos, el de la
Speaker A
caminata, el de las flexiones, el de las abdominales y podemos sacar conclusión si esa persona está bien adecuadamente para empezar un plan de entrenamiento con nosotros.
Speaker A
Esta este test también es superfácil, superfácil. Lo utilizo mucho, lo quise poner en el día de hoy porque lo utilizo mucho con mis asesorados porque realmente lo que nosotros o lo que ustedes se van a conseguir en los
Speaker A
centros de acondicionamiento a partir de la cuarta semana que ya ustedes terminen su certificación, ya estén certificados, tengan su carnet, tengan su certificado y empiecen a trabajar con con paciente.
Speaker A
La primera prueba que ustedes van a hacer sea la de movilidad. O sea, muchas personas eh no saben hacer una sentadilla, muchas personas tienen eh problemas de movilidad. Entonces, con este test fácil, no tienen que comprar nada super
Speaker A
sencillo. Toman un palo de escoba, lo le dicen a su paciente que lo toma aquí arriba. Si la persona baja completamente, hace su sentadilla, no incrementa para nada o no sube para nada los talones, está en una posición
Speaker A
óptima. Tiene tres puntos. tiene tres puntos. Ah, pero es que no puedo bajar. Pero ustedes saben que ahora venden unos moldes que son como inclinados, se lo ponen en el talón y esa persona baja, tiene dos puntos. Ahí
Speaker A
están evaluando la la movilidad. Y el tercer paso, si ya definitivamente no lo puedes hacer en el primer paso, no lo puedes hacer en el segundo paso con el bloquecito y no lo puede hacer en el tercer paso,
Speaker A
se inclina hacia delante, tiene valgo de rodilla. Si no saben, el valgo de rodilla solamente es una debilidad de la parte trasera de la de nuestro glúteo, lo cual hace que nuestras rodillas se inclinen hacia delante, se se vayan hacia adentro o se vayan
Speaker A
hacia afuera. Eso se corrige con entrenamiento de fuerza y ya si con la tercera no es posible, definitivamente tiene cero o tiene uno y debemos comenzar a trabajar temas de movilidad. Ahí entran los accesorios que yo los implemento mucho, que son las
Speaker A
bandas. Se los recomiendo, cómprenlos mucho. Las bandas, cómprenlas, son buenísimas para hacer entrenamientos de de fuerza, resistencia. tengan sus implementos deportivos. Todo esto aplíquenlo. Eh, el que está al lado de usted se está dando cuenta que lo está
Speaker A
haciendo con tus asesorados y automáticamente eso te va a conllevar a que esa persona va a querer estar contigo como tu asesorado próximo.
Speaker A
Entonces, acá están las pautas, la ejecución del ejercicio. Se separan las piernas, como les estaba diciendo, vamos a hacer una sentadilla sencilla o fácil.
Speaker A
Le damos el palo de escoba a la persona, bajamos. Si puede bajar, excelente. Chuliamos. seguimos y si no vamos buscando adecuar hasta llegar a la tercera. Si definitivamente en la tercera no se pudo, entonces empezamos a trabajar con esa persona. Si la persona
Speaker A
tiene buena movilidad, empezamos, anotamos y seguimos con nuestra pues nuestra entrevista inicial o pues o nuestro registro de de información. Entonces, registro y seguimiento clave para un control efectivo del progreso, que es lo que hemos hemos tenido diciendo toda la la clase.
Speaker A
Debemos registrar todo, debemos tener todo anotado, debemos y si tenemos pues si somos unos expertos en tema de de gráfica y todo, pues todavía mucho mejor, aunque ya todos esos programas los venden, los venden, eh, y y sería
Speaker A
muy muy muy provechoso que que lograran tener un programa donde ustedes ingresen los datos de la del asesorado y ese le arroje todo enseguida. nos da todavía más estatus, nos da, yo tengo programas, no ahorita porque me tengo que salir de
Speaker A
la programación de la de la de la presentación, pero yo tengo un programa donde yo registro todos los datos del asesorado y ahí voy creando la rutina con videos y todo. Entonces, sería muy bueno que cada uno a medida que va
Speaker A
pasando el tiempo eh vayan adquiriendo asesorados, vayan implementando todas sus estrategias, su su sus herramientas y sean uno de los mejores profesionales que podamos conseguir en el medio. No, no hagamos lo mismo que hacen todos los demás, copiar rutina y mandar
Speaker A
programación de entrenamiento sin ningún criterio. Todo esto le vamos le va a dar a ustedes en estos momentos mucha información y que van a tener pues para trabajar y tener el conocimiento y tener esa fluidez económica y reconocimiento.
Speaker A
Cuando ustedes hablen delante de alguien, yo hago esto, lo hago por esto, hago una entrevista inicial y lo hago porque quiero que mi asesorado esté mejor cada día.
Speaker A
Entonces, la conclusión de las evaluaciones físicas. Entonces, ¿por qué hacemos una evaluación física? Entonces, la seguridad y la prevención. evitar evitar lesiones y problemas de salud.
Speaker A
Para eso hacemos una entrevista inicial. Estoy muy contento, es muy satisfactorio que tú hagas una entrevista inicial, hagas todas tus pruebas físicas, las cuales yo les he recomendado en el día de hoy, y salgamos así como esa imagen.
Speaker A
Perfecto, salió todo bien, superb. Vamos para adelante. Vamos ahora sí a seguir con el tema de tus objetivos. Vamos a planificar qué realmente es lo que tú quieres, porque aquí es todo lo que esa persona nos está informando para después
Speaker A
llegar a ese plan de entrenamiento, que son unos objetivos y esos objetivos los debemos cumplir para que esa persona siga con nosotros y si no sigue con nosotros sigue con una persona, pero que lleve las bases que que ya nosotros le
Speaker A
enseñamos. Entonces, el entrenamiento personalizado, programas adaptados a cada persona. Ya con toda la evaluación de las condiciones físicas, nosotros podemos hacer un entrenamiento personalizado y ese entrenamiento personalizado conlleva toda esa a todas esas variantes que nosotros vamos a
Speaker A
aprender durante todos estos cuatro módulos en la certificación, porque ahorita viene una clase super importante también, todo lo que es la musculación, todo lo que es músculo cardíaco, músculo liso, todo lo que abarca toda la la biomecánica, todo la anatomía, todo lo
Speaker A
va a dar el profesor Edgar, que es un excelente profesional. Y ustedes van a aprender mucho más, le van a decir, eh, ve, esto nos había dicho el profesor Narciso que esto teníamos que aplicarlo y lo estamos aprendiendo en esta clase
Speaker A
que viene ahora con el profesor Excelente. Listo, perfecto. Y ahí van quedando con esa información y después sería aplicarlo. Entonces, después que hagamos todo esto, esto motivación y progreso, enfocar, enfocar continuamente y mantener el compromiso, tenerlo enfocado, tenerlo enfocado, mostrarle
Speaker A
sus datos. Ven acá, estamos progresando. Mira, aquí estábamos en cuando iniciamos con un 20% de grasa o con un 40% de grasa. Hoy estamos con un 25, hoy estamos con un 40 y y perdón con un 38 y
Speaker A
automáticamente esa persona va a tener pues la la certeza de que está mejorando. Entonces, la estrellita, los resultados eficientes, lograr metas de forma eficaz. Esas metas se logran con qué? Hablándole con la verdad a nuestros asesorados.
Speaker A
No vendiéndole humo, no vendemos humo, no vendemos humo para ganar más. Si nos estamos certificando, si nos estamos obteniendo información, si estamos obteniendo eh todo este conocimiento eh colegas, porque así que le puedo llamar colegas, de verdad, no vendamos humo,
Speaker A
vendamos conocimiento. Eh, y aprendí esto con el Instituto INAF, aprendí esto en mi certificación y te refuto ante ante lo que me estás diciendo porque no es así como tú lo estás haciendo, lo estás haciendo mal. tengamos esa
Speaker A
autoridad, esa autoridad moral y profesional para nosotros hablarle a otro entrenador que no está haciendo las cosas bien. Y si no está haciendo las cosas bien, decirle, "No le estás haciendo bien." No delante el cliente, pero sí aparte, ey, ven acá, compañero,
Speaker A
te recomiendo que te certifiques y que empecemos a hacer las cosas bien, porque es que al final pasa lo que siempre está pasando. Es que todos los entrenadores se creen atletas y ya porque se creen atletas ya pueden entrenar. No, esa no
Speaker A
es la idea y es llevar esta profesión a que a lo alto. A lo alto.
Speaker A
Por eso están hoy aquí. Entonces, nuevamente y quiero que les quede clarísimo, se la lleven clara hoy, salgan de aquí hoy y si nos vemos en Cali, porque voy a estar en Cali con el profesor Fabián, ustedes me digan,
Speaker A
"Profe, me acuerdo de algo, que la palabra clave de toda la la eh de todo el módulo evaluar es la clave para un entrenamiento exitoso. No quiero que se les olvide eso, muchachos.
Speaker A
Evaluar es la clave para un entrenamiento exitoso. Es si nos vemos en Cali, estaré por allá en Cali.
Speaker A
Esperemos que ustedes estén también y podemos charlar un rato. Entonces pasamos al tema donde creo que todos todos nuestros asesorados quieren llegar. Apenas llegan quieren eso, el objetivo.
Speaker A
¿Cuál es el objetivo que quiere cada asesorado de nosotros? Entonces, el objetivo es bajar de peso, el objetivo es subir masa muscular, el objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular, pero sí, pero no tienen un esquema, no tienen unas metas claras, o sea, no
Speaker A
saben realmente qué es lo que quieren. Bajar de peso, sí, pero ¿cuánto quieres bajar de peso? O sea, mejorar la resistencia cardiovascular.
Speaker A
Sí, pero a cuánto quieres llegar esa resistencia cardiovascular, en cuánto estás hoy cómo lo estás haciendo qué estás implementando.
Speaker A
Entonces acá nosotros como profesionales que vamos a hacer tenemos este este esta gráfica que les voy a mostrar, todas estas diapositivas que les voy a mostrar que son los objetivos mar definiendo metas claras y alcanzables.
Speaker A
Es lo que nosotros debemos decirle a todos nuestros asesorados a partir de hoy, ¿no? Cálmate un momento, siéntate.
Speaker A
¿Cuáles son las metas que tú tienes actualmente? Entonces, no bajar de peso, mejorar la la rodilla. Ah, bueno, listo, perfecto, listo. Todas esas cosas que tú me estás diciendo, vamos a mejorar.
Speaker A
Vamos a mejorar bajar de peso, vamos a mejorar la la grasa. Vamos a mejorar tu resistencia cardiovascular. Vamos a competir en una maratón. de 10K.
Speaker A
Perfecto. Ahora vamos a bajarla a realmente a la teoría. La teoría la vamos a bajar ahora a la práctica.
Speaker A
Entonces, ¿cómo la bajamos? Siendo específico con el objetivo SMAR. Entonces, la primera letra es mar específico, metas claras y concretas.
Speaker A
Quiero bajar de peso. Quiero bajar de peso. Un minuto. Quiero bajar de peso automáticamente.
Speaker A
Este, listo. ¿Cuántos kilos? Especificidad. Dato específico. Bueno, vamos a bajar 4 kg. Ya, eso es diferente. Bajar de peso es una un dato ambiguo.
Speaker A
Bajar 4 kg ya es un dato exacto. Entonces medible indicadores cuantificables. Entonces, listo, perfecto. Quiero bajar de peso. ¿Cuánto vas a bajar de peso? 4 kg. Listo.
Speaker A
Indicadores cuantificables. 4 kg de para bajar de peso. Alcanzable. Ah, que yo quiero bajar de peso, pero bajamos. No sé. Entonces, ahí entramos nosotros.
Speaker A
Tenemos este esta estas diapositivas, las buscamos y miramos si no recordamos en el momento. Alcanzable ser realista según el perfil del cliente. Entonces, alcanzable esa meta que tenemos en cuánto, en cuánto tiempo tiene que ser alcanzable. En cuánto, por
Speaker A
ejemplo, eh, no me puede venir una persona, "Profe, es que yo quiero perder como ha pasado, ha pasado infinidades de veces porque tengo un caso y muchísimos casos, porque nosotros cuando somos entrenadores personales y ustedes se lo van a los van a ver, ustedes van se van
Speaker A
a cortar de todo lo que nosotros o todas las experiencias que van a tener con nosotros en todas las clases. Eh, eh, profe, vengo, quiero, me voy de vacaciones en un mes y quiero perder 6 kg." O sea, eso es ilógico. Si si la
Speaker A
ciencia nos está diciendo que máximo en un mes podemos perder 1 kg, 250 g semanal aproximadamente, dependiendo cómo nosotros eh toleremos el entrenamiento. Entonces, alcanzable tener meta realista. Listo, perfecto.
Speaker A
Vamos a bajar en 12 semanas. Yo les aconsejo, yo les aconsejo, Narciso de Hoyo, les aconsejo a todos ustedes que hagamos plazo de 12 meses. 12 meses, muchachos.
Speaker A
Da temor, da temor a veces decirle a un asesorado que tenemos planes de 12 meses y que cobramos por 12 meses, pero les aseguro que cuando ustedes den todos los beneficios que van a aprender y den todo lo que va a conseguir ese cliente en 12
Speaker A
semanas, ese cliente no va a tener excusa para no pagarles por su profesionalismo. Entonces, alcanzable en 12 meses. Claro, vamos a perder tantos kilos en 12 meses y en 12 semanas, perdón, en 12 semanas y se registra automáticamente.
Speaker A
Entonces, es relevante una motivación que tenga esa persona alineado con su motivación y necesidades. ¿Cuál es la motivación de la persona que yo le dije, le puse como ejemplo ahorita, ey, me voy de vacaciones, pero esas vacaciones va a
Speaker A
son un mes. Esas vacaciones ya no no van a poder ser eh como tú querías, 6 kg.
Speaker A
Podemos bajar, sí, pero no podemos bajar porque es que nosotros no podemos ir en contra de la salud de los demás por decir que nosotros somos buenos. Te bajé 4 5 kg. Y es lo que está pasando en
Speaker A
todo el tema de las redes sociales ahorita con los pérdidos. Es el auge en estos momentos los pérdidos.
Speaker A
Yo creo que todos sabemos lo que está pasando ahorita con los pérdtidos. Ya ni se habla de la farmacología.
Speaker A
Ahora es pérdido, pérdido, pérdido. Y ayer estaba escuchando una charla, me salgo un poquito del tema para ponerlos en contexto de ayer estaba escuchando una charla de un doctor donde decía que el tema el tema más más preocupante en estos momentos con los
Speaker A
pérdidos es que te hace perder el apetito a la persona y la persona por esa afán de de buscar esa pérdida de peso, pues no está comiendo. Es impresionante. Es impresionante que hay asesorados que llegan al gimnasio. No
Speaker A
son mis asesorados porque de verdad no no si los trato de de educar, pero no son mis asesorados. Y no, profe, es que no he comido nada porque me estoy colocando un tratamiento. Me lo está colocando el doctor tal y y yo no no me
Speaker A
da hambre, o sea, estoy comiendo una sola vez. Y eso, ¿cómo? Porque yo le o sea, yo le empiezo a explicar, o sea, tú lo que estás haciendo es atentando contra tu salud y es lo que nosotros no
Speaker A
podemos permitir nosotros como como como entrenadores personales. O sea, no podemos de pronto priorizar el factor económico antes que la salud, muchachos, porque es que se los digo, nosotros no como entrenadores no podemos priorizar ganar dinero nada más, porque si
Speaker A
imagínense que ustedes les pase algo en un asesorado listo, se perdió todo. Se perdió todo el futuro que ustedes de pronto tenían o todo el futuro que ustedes estaban planificando. Todo lo que estaban planificando a futuro se pierde automáticamente porque sí vamos a
Speaker A
tener documentos que INAF les va a suministrar, yo les voy a suministrar. como el parcus, el consentimiento informado, el el exoneración de responsabilidades de lo que es del gimnasio, si le llega a pasar algo a la persona. Pero si tú incurres en estas
Speaker A
fallas, o sea, ¿cómo va a quedar tu conciencia mañana más adelante? Entonces, de verdad, seamos lo más responsables. Entonces, personas que en estos momentos están utilizando ese tipo de farmacología sin ningún tipo de de conocimiento, no están comiendo. Llegan a gimnasio sin
Speaker A
comer, 3, 4 de la tarde, no tengo hambre, se toman un batido. Claro, obvio, van a bajar de peso, pero como se los digo yo, no es un peso real, porque ahí estás arrastrando lo más importante, lo más importante que dice la OMS, que
Speaker A
es la masa muscular. Y hay artículos científicos que están trabajando específicamente a la masa muscular laboratorios.
Speaker A
Entonces, eso es lo que yo quiero que ustedes entiendan hoy. No es bajar de peso una persona por bajarla de peso y decir, "Somos buenos, no.
Speaker A
Primero pongamos el criterio profesional en la mesa y después sí abarquemos todo esto y se hace de forma progresiva y de forma que realmente el asesorado se sienta bien, se sienta bien saludablemente.
Speaker A
Se sienta bien saludablemente porque nada sirve bajar una persona de peso, pero en cinco o se semanas esa persona estancamiento nuevamente vuelve a comer, se sube, problemas peores de lo que tenía.
Speaker A
Entonces, íbamos por el punto que era relevante. Y por último, el lo el tiempo.
Speaker A
Entonces, el tiempo es el plazo. ¿En qué plazo vamos a lograr esa objetivo que nosotros tenemos para nuestros asesorados en 12 semanas?
Speaker A
Manejen ese rango de Se lo doy como consejo, como estrategia, 12 semanas. En 12 semanas el cuerpo tiene cambio y cambio muy significativo.
Speaker A
Entonces, el objetivo bien definido es la brújula del entrenamiento de nosotros. Es un objetivo que nosotros planteemos bien, que nos sentemos con el asesorado, le expliquemos todo, automáticamente todo va a estar bien aclarado, bien eh sustentado y él se va a sentir superb.
Speaker A
Entonces, la periodización de metas ordenando objetivos según importancia. Entonces, meta principal, la prioridad número uno del cliente. ¿Cuál era la que dijimos ahorita? Bajar de peso. Esa es la meta número uno. Meta secundaria, mejorar, mejorar esa ese eh esa
Speaker A
condición física, porque el objetivo de él, aunque él no lo crea, bajando de peso, va a mejorar la condición física.
Speaker A
Para mí la condición física sería mejor o el objetivo principal que bajar de peso, pero ellos el objetivo principal siempre el asesorado o bajar de peso o subir de peso.
Speaker A
¿Cómo lo tienen que hacer? No sé, pero ellos lo quieren así. Entonces, nosotros tenemos que aterrizar. Aterrizar eso en un ¿qué? Un equilibrio. Evitar sobrecargas de metas. En ese equilibrio nosotros, listo, perfecto. Vamos bajando de peso, pero también vamos
Speaker A
incrementando masa muscular. Vamos bajando de peso, pero vamos mejorando nuestra resistencia cardiovascular. Vamos de peso y entonces ahí es que te llega coach. Imagínese que me fui para allá con mi hija, con con mi hijo, porque llegan a diario y me fui, caminé. Antes
Speaker A
no podía ni caminar porque me dolía la espalda, me dolían las piernas. Listo, perfecto. Y nos toca valoración hoy casualmente y bajó 2 kg o bajó 1 kg.
Speaker A
Entonces, listo, el objetivo principal, bajar de peso. Metas secundaria, que era la la condición física, se está logrando la flexibilidad ajustar según la evolución.
Speaker A
O sea, tenemos que ser flexibles y ajustar según en la evolución del cliente las metas.
Speaker A
Hay entrenadores tan tan de pronto tan rígidos, tan rígidos que si la persona le dice que hoy no puede hacer las los seis ejercicios, no tiene que cumplir, tiene que cumplir esa eso esa programación que a veces no estamos
Speaker A
en el mismo eh en el en ese esa misma energía allí arriba y ahí entramos nosotros a flexibilidad, a dar flexibilidad.
Speaker A
a decirle, "Listo, perfecto, vamos a cambiar cositas aquí, pero vamos a entrenar y vamos a lograr ese entrenamiento en el día de hoy." Priorizar meta es garantizar un camino claro hacia el éxito. Primero priorizamos las metas y luego trabajamos
Speaker A
en ese camino y en ese camino nos va a llegar al lito. No hay pierde.
Speaker A
Entonces, la planificación, la planificación es sentarnos y hacer todo lo que estábamos haciendo. Entonces, todo esto se lo doy así a modo de de sondeo nada más porque esto lo vamos a ver en un módulo completico con el
Speaker A
profesor Javier. Entonces, lo que es vamos a trabajar con él lo que es el macrociclo, que es la visión global. Por eso yo les hablaba de de 6 12 años, de 12 meses. Entonces, eh eso es una un
Speaker A
macrociclo bastante extenso y ojalá ojalá todos pudiéramos trabajar ahí, todos pudiéramos tener asesorados ahí en macrociclos que ya en el tema del entrenamiento ustedes lo van a poder eh lo van a poder ver con el profesor Javier y van a tener más claro cómo
Speaker A
programar todo un entrenamiento a largo plazo. Más que todo, más que todo se lo soy sincero, se soy sincero y con mi experiencia que tengo actualmente en el mundo del entrenamiento, los macrociclos más que todo se utilizan se utilizan
Speaker A
con atletas, atletas de físicoculturismo, atletas de fútbol, atletas de atletismo, atletas de runi, personas que ya están en el alto en un alto nivel competitivo.
Speaker A
¿Por qué? Porque nosotros a veces nos sentamos y me pasaba, me sentaba, hacíamos un macrociclo con una persona recreativa, 12 meses, 12 meses, y le soy sincero, incluso me pagaban el año y a veces me cumplían 3 cu meses nada más.
Speaker A
dejaban perder el dinero o dejan perder el dinero. Y en ocasiones, en ocasiones me pasó que no me pagaban los 12 meses, yo planificaba todo mi entrenamiento, todo eh con autores muy reconocidos como Eric Hell, eh Salvador Vargas Molina e
Speaker A
Bompar, eh autores que que hablan muy bien de la periodización del entrenamiento. me sentaba, sé toda mi planificación y me dejaban la el macrociclo tirado.
Speaker A
Entonces, como entrenadores, ¿qué vamos a hacer? Les doy como consejo, siempre planifiquen a 12 semanas.
Speaker A
Eh, duele menos que una persona te abandone antes de las 12 semanas, que no es no es lo que se busca, pero duele menos a perder todo una prácticamente un fin de semana que uno se sienta a planificar toda la la
Speaker A
una programación de entrenamiento durante 12 meses. Entonces, les aconsejo que sea así, 12 semanas. Entonces, mesociclos bloques intermedios, lo que les explicaba, meso ciclos cuatro o se semanas y ahí evalúan, van cambiando, van ajustando los métodos y todo eso. Y
Speaker A
el microciclo, sesiones semanales diarias. Los microciclos se van de sesiones semanales o diarias. Entonces, ¿qué podemos hacer? una persona. Así de simple, sencillo. Les doy un ejemplo. Mi asesorado coach, Narciso, quiero mejorar eh mi mi movilidad en esta semana.
Speaker A
Listo, hacemos sus ejercicios de movilidad y en 8 días tú evalúas nuevamente. Mejoró, tiene mejor fuerza, está bien.
Speaker A
Sí, está bien. Entonces vamos anotando. Entonces hay diferentes tipos de mesociclo en el ámbito de de de los objetivos. Podemos planearlos así, pero ya con atletas, se los digo de recomendación, con atletas podemos planearlos así, macrociclo, mesociclo, eh microciclo y mesociclo
Speaker A
de semanales, 4 semanas y o los macrociclos. Si no, si no son atletas, pues yo le recomiendo que sea a cuatro o se semanas más y en máximo serían 12 semanas y vamos haciendo evaluaciones.
Speaker A
Entonces, la coherencia, alinear cada nivel con el objetivo mar, lo que les estaba diciendo, o sea, esos macrociclos o mesociclo o microciclos deben ir alineados con los objetivos mar. Por eso dice la coherencia, alinear cada nivel con el objetivo en mar, adaptaciones
Speaker A
progresivas, ajustar cargas y volumen. Entonces las adaptaciones tienen que ser progresivas, medibles semanales, medibles mensuales, medibles cada 12 meses. Entonces, el objetivo de mi primera clienta fue 12 semanas 4 kg. Yo en 12 semanas evalúo, mes a mes voy evaluando, pero en 12
Speaker A
semanas el objetivo se cumplió o no se cumplió. Llegamos cerca, listo. Perfecto. Llegamos cerca al objetivo.
Speaker A
Entonces, seguimientos y ajustes a evaluar para mejorar. Entonces, evaluaciones periódicas, lo que les explicaba ahorita, medir avances, el peso, la fuerza, la resistencia, los hábitos. ¿Listo? ¿Cómo así que los hábitos, profe? Sí, empezamos que te estabas comiendo todos los fines de
Speaker A
semana una hamburguesa o una pizza. Hemos mejorado los hábitos alimenticios. Sí, profe, nada más me estoy comiendo dos.
Speaker A
Excelente. Aunque ustedes no lo crean, debemos felicitar a nuestros asesorados porque les recuerdo, estamos trabajando con personas sedentarias, estamos trabajando con personas recreativas, estamos trabajando en estos momentos que es el error, el error más común que nosotros cometemos o lo cometen los
Speaker A
entrenadores realmente. Y lo he ido aprendiendo con el tiempo, es que las personas recreativas, las personas recreativas, o sea, no tenemos que exigirle 100% 100% como si fuera un atleta. Cuando son atletas de físicoculturismo son lineales, lineales, deben estar lineales para la
Speaker A
competencia. No se comen un dulce, no se comen una hamburguesa, no se comen una pizza si están en preparación. Ejemplo, tengo un atleta que voy a montar el 17 de de de mayo y ayer me me preguntó, me escribió
Speaker A
10 de la noche. 10 de la noche me escribió, "Coach, eh, tengo mucha ansiedad, me voy a me voy a comer, ¿cómo se llama? Un pedazo de torta que tengo en la nevera." Yo le dije, "O sea, vas a echar toda la la
Speaker A
preparación al piso. En estos momentos no estamos para comerte un pedazo de torta. Te busco otra estrategia." ¿Cuál es la otra estrategia que te di? Ten Coca-Cola Cero en la nevera. ¿Tienes Coca-Cola cero? Sí, C, tengo Coca-Cola Cero.
Speaker A
Bueno, tómate un un zorbo de Coca-Cola Cero. Me llamó como a la media hora. C.
Speaker A
Muchas gracias. Se me bajó la ansiedad, ya estoy tranquilo, voy a dormir. Ah, bueno, listo, perfecto. Pero, muchachos, la evaluación periódica nos sirve para medir los avances, peso, fuerza, resistencia y hábito. Entonces, para concluir todo este tema, nosotros
Speaker A
tenemos que hacer las evaluaciones, tenemos que pesar nuevamente, tenemos que evaluar la fuerza. Lo que le di ahorita, siéntate. Se sentó, se agarró de aquí. El objetivo, ¿cuál es? Que se pare de la silla sin agarrarse.
Speaker A
Resistencia cardiovascular. la resistencia la tiene mal. Me caminó los los 6 minutos en la en la en la caminadora y el objetivo no no llegó.
Speaker A
Ah, pero ya evaluamos en 8 semanas y en 8 semanas me aumentó 30 segundos. Mire, ustedes no saben. 30 segundos para una persona, para una resistencia cardiovascular, lo exitoso que es.
Speaker A
Nosotros lo vemos o ellos lo ven poquito. Eso es eso es suma. Todo lo que se mueva hacia favorabilidad para el asesorado es ganancia para tanto para él como para nosotros. Y lo de los hábitos, no quitemos los hábitos total enseguida,
Speaker A
siempre que sean progresivos. Así como el entrenamiento fue progresivo, así nosotros vamos a hacer y ser permisivos con ellos y ir quitando los alimentos poco a poco, poco a poco, que igual en el en el cuarto módulo, que es el módulo
Speaker A
de nutrición lo van a ver ahí, van a ver todo el tema de la nutrición, todo el tema de de de cómo podemos manejar todos esos temas con nuestros asesorados.
Speaker A
Entonces, retroalimentación, lo que está haciendo la imagen, retroalimentar a nuestros asesorados, darle información, que él se nutra de esa información que nosotros tenemos, que estamos guardando.
Speaker A
Es que para eso somos líderes. O sea, nosotros no somos patrones, nosotros somos líderes. Y como líderes nosotros tenemos que compartir la información.
Speaker A
Vamos bien. Aquí tienes la información. Está super bien lo que más estamos haciendo. Y veng un minuto.
Speaker A
Ya voy. Vamos a leer comentarios que me dice mi compañero que tengo comentarios. Vamos a mirar para ver.
Speaker A
Bueno, dice, disculpa, pero estás hablando cosas de que no tienes conocimiento porque hay etapas de preparación de físicos, de físico que es asequible y estás haciendo algo nunca que debes. ver los alimentos como buenos o malos. No, aclaro, no he dicho que los
Speaker A
alimentos son buenos o malos, pero cuando nosotros estamos es mi concepto y lo lo he llevado así con mis atletas y he ganado con varios atletas, o sea, y por eso aclaré y aclaro nuevamente la pregunta que me están haciendo.
Speaker A
Entonces, cuando nosotros le le damos la prioridad a nuestros asesorados de que sea progresivo ir quitando las cosas que realmente no nos están haciendo bien, yo hice el el ejemplo de la hamburguesa, pero de pronto pude hablar de la
Speaker A
gaseosa. Entonces, no estoy satanizando ningún alimento. Ningún alimento estoy satanizando. Solo quiero que nuestros asesorados o nuestros pacientes vayan mejorando poco a poco. Y si es una persona diabética, porque he tenido personas diabéticas en mi en mi en mi
Speaker A
gimnasio y llegan y quieren seguir comiendo azúcar a pesar de que el doctor les dijo que no lo comiera. Entonces, para mi concepto, no he dicho nada malo, simplemente estoy diciendo de que esa persona tiene que ir progresivo quitando lo que de pronto no
Speaker A
le está beneficiando si él quiere un objetivo a largo plazo o a corto plazo.
Speaker A
Entonces acá me dicen, simplemente le estás dando disciplina al atleta. Es correcto. Yo no estoy satanizando ningún, incluso tampoco me creo nutricionista, de verdad no soy nutricionista, no me creo nutricionista, solamente le doy recomendaciones a nuestros asesorados para que pues ellos
Speaker A
el los pértidos son fármacos aminoácidos de distintos tipos de est Por eso les digo, o sea, yo no cuando hablo de los pérdidos, cuando hablo de los pérdidos, no estoy diciendo, ojo, estoy diciendo de que muchos los están tomando de forma
Speaker A
inadecuada. Y es lo que quiero que entiendan hoy. Están tomando los pérdidos de forma inadecuada como tomaron la farmacología.
Speaker A
Y muchos toman la farmacología de forma inadecuada. ¿Por qué? Porque es que si una persona se está eh introduciendo un fármaco en su cuerpo que en estos momentos todavía no tiene eh evidencias científicas en humanos y automáticamente eh deja de comer, o sea, para mí yo creo
Speaker A
que eso no es sano. Tenemos que educar a las personas que llegan a nuestro centro de acondicionamiento para que realmente tomen las decisiones adecuadas. Es que esto no no quiere decir que ustedes van a bajar de peso o van a hacer lo que yo
Speaker A
les estoy diciendo. Yo les estoy dando recomendaciones. Yo les estoy dando recomendaciones como tal. No me crea más que ustedes, no es que yo me crea más que otro profesional, no, jamás. Jamás. Y soy muy humilde en eso y tengo muchas cosas por aprender
Speaker A
todavía. Pero si estamos jugando con la salud de nuestros pacientes o nuestros asesorados, es mi recomendación de que si una persona está consumiendo, llega donde ustedes y está consumiendo pérdidos es libre, nosotros no podemos oponernos, pero sí recomendable. Ojo con
Speaker A
lo que estás haciendo. Llega donde la persona que te está colocando la farmacología, los pértidos y automáticamente entonces sí mira qué está pasando porque no estás comiendo y estás perdiendo algo muy importante, consumir los macronutrientes.
Speaker A
Entonces no es que yo hable o no hable o me crea de hablar cosas que no no tienen sentido. Solamente doy recomendaciones y para eso están ustedes acá.
Speaker A
Y sí, vi y es bueno el debate, pero yo no estoy satanizando, nunca he satanizado ningún suplemento, nunca ni alimento ni suplemento.
Speaker A
Pero los alimentos, bueno, otra pregunta, pero los alimentos influyen 100% en los objetivos del cliente.
Speaker A
Obviamente hay algunos alimentos que deben ser eliminados de la dieta, ya sea progresivo o de manera inmediata si quieres llegar a esos objetivos.
Speaker A
Jennifer dice eso, correcto. Es que nosotros, como le digo, creo que malinterpretaron mi mi exposición o mi punto de vista. O sea, yo no estoy diciendo que yo voy a estoy satanizando la hamburguesa y la hamburguesa es un macronutriente, pero
Speaker A
un macronutriente que tiene muy buena carne, tiene eh pan, que es un carbohidrato, eh pero la salsa, ¿dónde te la comes?
Speaker A
¿Qué estás haciendo? Pero si esa persona llega con 12 semanas que quiere lograr unos objetivos, ey, te está pagando para lograr unos objetivos. Tú en ningún momento le estás diciendo a la persona de que tú esa esa comida está mala o esa
Speaker A
comida es mala, pero no te va a lograr, no te va a llevar a lograr esos objetivos que tú tienes. Así de simple y sencillo. Entonces, muchachos, si de pronto malinterpretaron o yo malinterpreté la situación, les pido disculpa, pero yo no satanicé ningún
Speaker A
ningún suplemento. Listo. Perfecto. Vale, vale, muchas gracias. Seguimos con la presentación. Seguimos con la presentación porque ahorita viene el profesor Edga.
Speaker A
Listo. Seguimos. Entonces, los ejemplos de objetivos SMAR. Les dejo rápidamente unos objetivos porque yo creo que termino mi clase a las 12 y me falta todavía bastante material. Profe, cualquier cosa le pido disculpas y que me den unos 10 minutos más. Entonces,
Speaker A
ejemplo uno, pérdida de grasa. Lo que les estaba explicando, quiero perder grasa, es un algo ambiguo, pero si ya nosotros le decimos, listo, vamos a perder 5 kg de grasa corporal en 8 semanas ya es algo pues que va más
Speaker A
enfocado a los objetivos del mar. Entonces, el ejemplo dos, lo mismo, ganancia de masa muscular. Quiero ganar músculo, todos llegan quiero ganar músculo, pero aumentamos 2 kg de masa muscular en 12 semanas. Entonces, ya eso es algo más específico, algo más
Speaker A
medible. Entonces esa es la idea del objetivo SMAR, tener metas claras, llevarlos a la práctica y luego después exponerle a nuestros asesorados ese tema.
Speaker A
Conclusión del bloque, resumen del camino al éxito. El objetivo, claro, es guiar al camino a nuestros asesorados.
Speaker A
Ese es el objetivo del entrenador personal. Entonces, como se lo dije al principio, tenemos que tener un equipo y ese equipo se va a ir formando poco a poco. Vas a conocer al fisioterapeuta, vas a conocer al endocrinólogo, vas a
Speaker A
conocer, ¿cómo se llama? Al al nutricionista, vas a conocer al terapéutico, ¿sí me entiendes? Entonces, vas a conocer a diferentes tipos de personas que tú vas a ir integrando a tu equipo de trabajo. Es que por eso le
Speaker A
digo, nosotros como entrenadores no podemos hacer todo. No podemos hacer todo porque nos vamos a volver un ocho.
Speaker A
No podemos entrenar, no podemos hacer terapia, no podemos hacer eh planes de alimentación porque es que no vas a tener el tiempo y vas a estar tan saturado de trabajo que no te va a dar. Entonces, lo más
Speaker A
importante es tener un equipo de trabajo. No lo van a lograr de la noche a la mañana. No se los digo que no lo van a lograr de la noche a la mañana, pero sí lo vamos a lograr con el tiempo
Speaker A
y ser consistente. Y ese equipo de trabajo pues va a ser un nutricionista. Ese equipo de trabajo va a ser un doctor. Yo tengo hasta un médico general.
Speaker A
Ellos son los que se encarga. Hago mi entrevista inicial, envío mi PDF a ellos y ellos me dicen, les digo, porque el primer día siempre te demoras más o menos 30 minutos con la persona haciendo todo el registro.
Speaker A
Y lo cito para el día siguiente, pero esa persona me dice, "Narciso, okay, está bien, mándaselo al nutricionista, que se acerque con el nutricionista, tenemos un consultorio en el en el en el gimnasio. Mis atletas, mis atletas, yo
Speaker A
no les meto farmacología. Todo eso lo hacen los endocrinólogos. Entonces, por eso debemos tener un equipo de trabajo. La evaluación continua asegura el proceso. Eso es lo que hay que hacer, evaluar, sentarse, hablar con el asesorado, hablar con tu
Speaker A
equipo de trabajo. ¿Qué vamos a hacer? ¿Por qué no está pasando esto? La persona desistió del plan. ¿Por qué desistió? No, porque estaba muy agresivo el plan. Bueno, vamos a ajustarlo.
Speaker A
Pregúntale qué quiere comer. No, es que a mí me gusta comerme una pizza el fin de semana. Listo, toma, cómete tu pizza.
Speaker A
Pero recuerda que vamos a ir progresivos. de comida cuatro, vamos a comer de tres, después quitamos dos y felicitarlo.
Speaker A
Mira, hiciste esto, quitamos la pizza, bajamos 1 kil. Yo te aseguro que esa persona con el tiempo pues va a a dejar todas esas comidas y meter comida realmente realmente necesaria que su cuerpo necesita a su al cuerpo.
Speaker A
Entonces, historial nutricional, muy rápidamente lo que estábamos hablando, evaluar hábitos alimenticios, qué come esa persona, qué desayuna, asesorados que llegan al gimnasio y lo van a conseguir ustedes, se van sin un desayunar, sin comerse nada, automáticamente les da mareos, les da
Speaker A
bajones de azúcar en la en la en la eh en el gimnasio. Hay que llamar a un familiar o tener todo esto registrado por si es diabético, si no es diabético, si sufre de de algún trastorno alimenticio, todo
Speaker A
esto hay que tenerlo registrado. Entonces, detectar deficiencia y exceso. Deficiencia, ¿qué? lo que yo les estaba diciendo, o sea, hay mucha gente que que se dedica eh a tomarse un café en las mañanas, no desayuna, no almuerza y
Speaker A
cenan nada más por esa afán de de de bajar de peso. Entonces, ahí deficiencias de qué nutricionales. ¿Qué me toca a mí hacer como entrenador? Oye, mi nutricionista se llama este Mayira.
Speaker A
Mayira, hola, ¿cómo estás? Eh, señorita, revísame a a Marlin, que es una de las personas que tengo en en mi en mis datos y y siempre tenemos problema con ella.
Speaker A
Revísame a Marlin. Me está diciendo que no está comiendo. ¿Cómo está el plan de ella? Ya fue a valorarse, ya fue allá al consultorio. No, no ha ido. Ah, bueno, me toca hablar con Marley. Entonces, la relación que qué nutricionista,
Speaker A
nutrición y objetivo. Ese es lo que nosotros tenemos que inculcarle. Tenemos que tener esa planilla en la mano.
Speaker A
Listo, mira, este es tu plan de alimentación. Aquí está todo especificado. Cualquier duda no debes de escribir. Incluso, muchachos, yo yo con mi equipo de trabajo, todos tenemos que el asesorado nos mande fotos, nos mande fotos, incluso tengo fotos que les
Speaker A
puedo mostrar. Tengo fotos que les puedo mostrar de nuestros asesorados. Así quiero yo que ustedes trabajen y a medida del tiempo vamos a ir aprendiendo y vamos a volvernos expertos en este tema de prevención de riesgo.
Speaker A
Todo esta información que nosotros le estamos suministrando hoy, ni INAF le está suministrando hoy, que yo le estoy suministrando hoy es esto para para al final prevenir eso. riesgos, riesgos de que una persona se descompense en el gimnasio, riesgo de que una persona,
Speaker A
porque es que al final van a decir el coach narciso eh se le desmayó la paciente en el gimnasio. No van a decir más nada.
Speaker A
Entonces, eso es lo que pasa. Entonces, métodos de recopilación, cuestionario. Tenemos el cuestionario, que es el que vamos a hacer la tarea. Espero que todos eh con toda la información que yo les di, hagan una buena eh tarea, una buena
Speaker A
entrevista inicial, recopilen toda la información, repasen nuevamente todas las diapositivas, registren todos los los alimentos diarios que come una persona. La frecuencia se llama frecuencia de de de alimentos. 24 horas.
Speaker A
¿Qué comiste ayer? Lo vas chuleando ahí. Y ahí lo vas anotando y después con esa toda esa recopilación de información tú le vas a decir a bueno listo, ahí se lo mandas a tu nutricionista y el nutricionista va adecuando toda la el
Speaker A
plan de alimentación de esa persona. Indagar. Indagar es lo más importante para un entrenador sobre el estilo de vida, es lo que debemos hacer nosotros.
Speaker A
Indagar, análisis de hábitos alimenticios, balances nutricionales, com proteína, carbohidratos, grasa, qué frecuencia, horarios de comida. Todo esto lo debemos anotar en nuestro formulario. ¿Listo?
Speaker A
Manuel, eh, proteína come muy poco. Carbohidrato, ¿cuánto comes de proteína? No, yo me como tres huevos. me como un 120 g de carne o me como un pedacito de carne porque la gente realmente cuando no sabe cuántos son 120 g de carne y
Speaker A
todo eso, pues no no tienen el conocimiento todavía. La educación se la vamos a dar nosotros como entrenadores, que esto lo van a aprender ustedes en el módulo de nutrición, que todas nuestra certificación tienen diferentes tipos de módulos y esta tiene una desnutrición.
Speaker A
Entonces ahí van a ver muchos conceptos de lo que yo les estoy dando que ya van a ser más a profundidad. Entonces, frecuencia y el horario de la comida.
Speaker A
Hay personas que te comen dos, tres veces a veces a la semana al día.
Speaker A
Entonces eso hay que irlo pues midiendo porque si una persona pesa 90 kg se tiene que comer aproximadamente si ese sedentario aproximadamente un un gr por kilogramo de peso, serían 90 g de proteína y a veces nada más se comen
Speaker A
tres, cuatro huevos. Entonces ahí hay deficiencia de proteína y realmente la proteína es la que va a ayudar a construir esa masa muscular, a conservarla después de un entrenamiento de fuerza.
Speaker A
este exigente que nosotros le demos la calidad de la dieta y interviene la calidad de la dieta que era lo que estábamos hablando. Entonces, mire que ahí dice alimentos procesados y y y refrescos. Entonces, ¿qué podemos hacer nosotros? Listo, perfecto. Vamos a
Speaker A
cambiar la que lo he implementado. Vamos y con el nutricionista también ya he estado de acuerdo porque me siento con él. Vamos a implementar, vamos a cambiar la gaseosa, la Coca-Cola que está tomando todos los días, pero una
Speaker A
Coca-Cola cero y nos ha dado resultado. Les digo que nos ha dado resultado. Deficiencia y exceso, falta y exceso de vitaminas y minerales. Hay muchas personas que no no te comen lo adecuado, no te comen las ensaladas, no te comen
Speaker A
la fruta porque no les gusta. Ahí ahí interviene este el doctor que tenemos, que es el doctor, ¿cómo se llama? Eh, Jimmy, automáticamente. Oye, este D, este, esta persona no come ensalada. Ah, bueno, vamos a mandarle un suplemento,
Speaker A
vamos a mandarle eh un un, ¿cómo se llama? multivitamínico. Entonces, entonces hasta allí, hasta el momento, ya creo que estamos casi terminando para que venga el otro docente. Quiero saber si tienen alguna duda, quiero saber si tienen más preguntas, si todo va bien.
Speaker A
De verdad, la idea es que ustedes salgan con el conocimiento, que salgan con con toda la información adecuada. Eh, somos, creo que todos somos profesionales aquí.
Speaker A
Eh, nadie tiene la verdad absoluta, porque si todos tuviéramos la verdad absoluta, pero nadie tiene la verdad absoluta y por eso, por eso eh existe la primera edición, la segunda edición, la tercera edición. Yo tengo la primera edición de la NSCA, que es la NASCA, yo
Speaker A
tengo la segunda edición de la NSCA y la tercera edición ya sacaron la tercera edición. Entonces, como les digo, o sea, nadie tiene la verdad absoluta y si ellos estuvieran la verdad absoluta, estuviéramos todavía en el mundo de de
Speaker A
antes. ¿Cómo entrenaba Ronnie Coleman, cómo entrenaba, ¿cómo se llama? Eh, Arnold y cómo entrenaban todos esos físiculturistas, pero hemos ido avanzando.
Speaker A
Entonces, ¿verdad? O sea, nadie tiene la verdad absoluta y la idea es aprender. Yo estoy aprendiendo de ustedes hoy y ustedes están aprendiendo de mí hoy. ¿En qué estoy aprendiendo de ustedes? En la experiencia.
Speaker A
en saber que ustedes qué opinan esa esa esas cosas que están escribiendo, tal como caso que quieren tomar refresco, que está el agua de limón, correcto, o sea, agua saborizada, o sea, hay muchas cosas que nosotros tenemos que implementar como entrenadores,
Speaker A
muchas, muchas, muchas formas de nosotros implementar como entrenadores que nosotros al final buscamos qué el beneficio, el beneficio de nuestros asesorados. recomendar, recomendar a nuestros asesorados que hagan las cosas bien. ¿Por qué? Porque nosotros no vamos a estar con ellos 12 las 12 horas o 24
Speaker A
horas con ellos. Ellos se pueden ir de gimnasio. Y dice una una frase, perdón, eh, perdón, este, voy a interrumpir un poquito porque hay demasiada controversia con los péptidos, chicos. El ponente comentó los péptidos, porque ustedes se van a encontrar con
Speaker A
todo tipo de poblaciones en el sentido de que puede llegar una persona físicoculturista con ustedes, como puede llegar un recreativo que a lo mejor le hablaron en algún momento de péptidos o de farmacología deportiva, específicamente esteroides anabólicos androgénicos. O sea, no es el hecho y y
Speaker A
lo y hago esta interrupción, una disculpa, porque veo que hay mucha controversia sobre los péptidos. Los péptidos, primero que nada, les puedo hablar desde una base científica, no tienen evidencia científica. Dos, esos temas se abordan en otras certificaciones que con todo el gusto
Speaker A
del mundo les vamos a ofrecer a ustedes y les vamos a dar un descuento especial, además de un obsequio si quisieran ustedes tomar en algún momento una certificación de farmacología deportiva en donde se aborda profundidad no péptidos solamente, sino también
Speaker A
esteroides anabólicos androgénicos y estamos hablando de farmacología deportiva. Ahora, también vi la controversia de la nutrición. El profesor no está satanizando los alimentos. Sí, eh, le doy la razón a la persona que está diciendo, pero él jamás lo satanizó. Él no dijo que era malo o
Speaker A
bueno comer este ciertas cosas. Él comentó que cuando en un físicoculturista se llevan ciertas etapas, hay ciertas etapas en donde no se pueden consumir ciertos alimentos, como por ejemplo la pica wick. Entonces ahí es donde, por ejemplo, fue la la
Speaker A
situación. Después comentan algo sobre la lo suplementación. Suplementación van a ver, si hay un módulo de suplementación aquí y de nutrición que es el módulo cuatro, pero ustedes lo van a ver este de manera no superficial, pero no tan a profundidad.
Speaker A
Por eso también nosotros los invitamos cordialmente a una certificación de nutrición deportiva que tenemos netamente de nutrición deportiva, en donde ustedes van a poder este aprender o van a aprender más bien todas las estrategias nutricionales y dietéticas que pueden aplicar a sus asesorados.
Speaker A
Repito, el profesor está hablando de que hay diferentes poblaciones que van a llegar a su gimnasio o a ser entrenados por ustedes. Puede que llegue una chica que es de atletismo y que no esté buscando hipertrofia, que busque a lo
Speaker A
mejor resistencia o fuerza. Va a llegar una persona de alterofilia que él busca fuerza. Va a llegar una persona a lo mejor recreativa que lo que busca es estética. Entonces, hay que tener esa conceptualización de que no cerremos
Speaker A
todo en nada más en una sola cosa. Por favor, disculpen que haya hecho esta intervención. Entonces, este, pero tenía que hacerlo porque ya se estaba suscitando mucha controversia y no estábamos avanzando en el tema.
Speaker A
justamente este cualquier duda, de hecho yo yo en un momento que entre yo a clase me voy a presentar, pero yo voy a ser su coordinador académico y todas las dudas que tengan me las pueden hacer llegar a
Speaker A
mí. Sale, por favor, este, cualquier situación de péptidos, ya ahorita no hay que entrar en debate. Vamos a continuar con la clase y exactamente, ahorita estamos empezando todos y estamos aquí para aprender todos. Básicamente aquí aprendemos nosotros como ponentes y
Speaker A
aprenden ustedes también de nuestra este evidencia científica que hemos estado trabajando. Gracias y una disculpa, por favor.
Speaker A
Correcto, Edgar, muchas gracias por la intervención y pues lo mismo. Eh, bueno, sigamos entonces con con la el tema del de la entrevista que ya estamos casi terminando para que llegue nuestro ponente Edgar para seguir con la presentación. Entonces, pasamos a un
Speaker A
tema ya importantísimo que son los riesgos de seguridad, los que debemos tener como entrenadores en nuestro gimnasio o en nuestro centro de acondicionamiento. Entonces, aquí, ¿qué vamos a evaluar? todo lo que veníamos hablando de las lesiones, lesiones graves, si tienes lesiones de rodilla,
Speaker A
si tienes problemas cardiovascular, si tienes una emergencia médica, toda esa información que nosotros tenemos ya plasmada en nuestra entrevista, en nuestro formulario, llegamos aquí riesgos de seguridad y la evaluación antes de entrenar, porque todo se los aseguro, la mayoría de los de los de los
Speaker A
gimnasios llega la persona y enseguida la ponen a entrenar. Entonces, es un riesgo que estamos corriendo tanto como centros de acondicionamiento como como entrenadores.
Speaker A
Entonces, hipertensión, una persona que es hipertenso, pues obvio, tiene que tener una una base, una una tiene que tener en estos momentos un entrenamiento totalmente diferente por los medicamentos que está tomando, por las recomendaciones que le da al médico.
Speaker A
Diabetes, hay que mirar qué tipo de diabetes es, si es uno, si es dos.
Speaker A
Sedentarismo es uno de los problemas más comunes que tenemos en los gimnasios. Sedentarismo, personas que no entrenan, que no hacen actividad física. Pero incluso hay personas que dicen, "Hago actividad física o sí, yo estoy entrenando. ¿Qué estás entrenando? No,
Speaker A
salgo a caminar." Eso es una actividad física. Entren entrenar es totalmente diferente. Entrenamiento es algo planificado que nosotros hacemos.
Speaker A
Actividad física es algo que recreativo que gasta energía en el día a día. Y la obesidad a nivel mundial. A nivel mundial, el 34% de la humanidad está actualmente en una actividad física entrenando. Lo pueden investigar en una
Speaker A
evaluación adecuada que puede servir para salvar vida. Esto es lo que estamos haciendo nosotros aquí, inculcándole ustedes que esto lo que le van a pedir la información a su paciente es lo que lo va a salvar de pronto de tener algún
Speaker A
problema en el gimnasio. Entonces podemos mirar y lo podemos conseguir en la NSCSA, que es el libro que le dije, la NASCA, ahí podemos conseguir varios factores o umbrales de los factores de riesgo de enfermedades arteri col coronarias. Entonces, en la
Speaker A
edad, ¿qué dice? que nosotros pacientes que tengan mayor o hombre mayor de 45 años y mujeres de 55 años, pues deben eh tener un entrenamiento totalmente diferente. Entonces también hay que registrar antecedente, porque si tenemos una persona que tiene antecedentes
Speaker A
familiares como personas que de pronto tienen eh antecedentes de salud, eh infartos, mi papá murió de infarto, mi abuelo murió de infarto y todo eso hay que registrarlo y como ya tenemos un parcut y eso aparece en nuestra
Speaker A
entrevista, automáticamente hay que remitirlo con un médico. tabaquismo, una persona que fume diariamente, tiene los pulmones hechos nada. O sea, cuando se sube una máquina a hacer un entrenamiento o un cardiovascular, no va a ser adecuado. Entonces, hay que mirar
Speaker A
eso, hay que ir evaluando eso. El estilo de vida sedentario, como les estaba explicando, o sea, la mayoría de las personas en estos momentos son sedentarios. La OMS dice que por lo menos debes hacer 30 minutos. 30 minutos, 150 minutos semanal.
Speaker A
150 minutos semanal a 300 minutos semanales de actividad física. Es lo más correcto. ¿Para qué? Para evitar el último punto que es la obesidad, que es lo que en estos momentos nos está conllevando a que hayan muchas enfermedades.
Speaker A
Entonces, los factores de riesgo músculoesquelético, ¿qué buscamos nosotros de prevenir? prevenir lesiones y que ellos lleguen con lesiones. Si llegan con lesiones, buscar la manera de cómo nosotros como entrenadores o como preparadores que somos, buscar la manera de que ellos
Speaker A
logren lograr su objetivo, pero de una forma adecuada. Tienes lesión, listo, perfecto, ahí entra el deportólogo, ahí entra el fisioterapeuta, listo, trabajemos de esta forma. Incluso ahí lo el fisioterapeuta mío me da me da Narciso, hoy vamos a trabajar con la
Speaker A
chica que tiene problemas en el hombro. Vamos a trabajar de esta forma. Vamos a trabajar con banda, vamos a trabajar con pesitos, vamos a trabajar ejercicios isométricos.
Speaker A
Dolores crónicos. ¿Qué tipo de dolor tiene? Tienes un la asiática. Tengo una paciente que tiene problemas de asiática y el médico la mandó a que tomara reposo absoluto. Yo la mandé con el deportólogo y el deportólogo que le recomendó que
Speaker A
hiciera actividad física. Entonces, no es lo más recomendable en estos momentos quedarse en casa. Entonces, problemas de postura. Hay que mirar si esa persona está bien, si tiene una postura adecuada para hacer una sentadilla, si tiene una postura,
Speaker A
si tiene problemas de de columna, si tiene problemas en la en la rodilla, en los brazos, en limitaciones de movilidad, ahí entra todo ese proceso de nosotros, ese contacto del cliente con nosotros.
Speaker A
Ven y te levanto el brazo. Vamos, también hay que informar como como personal trainer que vamos a hacer, hay que informar. Te voy a tocar, me das autorización porque todo esto se puede dar para malos entendidos.
Speaker A
Entonces, evaluaciones y clasificaciones del riesgo, protocolos de que hay que seguir, historial clínico, antecedentes médicos y de lesiones. Estos protocolos hay que seguirlos. Cuestionario de salud, parcu, que ya se lo mostré. Y el colegio americano de actividad física lo
Speaker A
dice, que es el que prácticamente si ustedes leen ese libro, ahí está, se dedica es a la actividad física recreativa, eh mejorar la la salud, trabaja con médicos, trabaja con eh con fisioterapeuta, trabaja con eh doctores.
Speaker A
Entonces, la clasificación de los riesgos lo podemos clasificar bajo, moderado y alto. Una persona que no tiene ningún tipo de patología se encuentra en un nivel bajo. una persona que tiene eh uno o dos eh este a qué pena, se me fue la
Speaker A
eh problemas de salud, se considera una persona riesgo moderado, pero ya si es una persona que tiene problemas cardíacos, toma medicamentos, se afilia cuando está entrenando, automáticamente ya es una persona de riesgo alto, también llega con la edad, cuando una
Speaker A
persona tiene más de 69 años, o 69 años es una persona que ya tiene un riego.
Speaker A
Entonces, todo esto debemos nosotros registrarlo y todo esto debemos compartirlo con nuestro médico, con nuestro equipo de trabajo.
Speaker A
Entonces, la conclusión del bloque, ¿por qué hacemos esto? Eh eh esto es identificamos y prevenir factores de riesgo, clasificar el nivel de riesgo del cliente, derivar a un médico si es necesario. Lo que les decía, o sea, nosotros con toda esta información, ¿qué
Speaker A
hacemos nosotros? derivarlo a un médico, buscar esa información de ese de ese médico que nos den la baral de que sí puede entrenar. Clasificación de riesgo moderado, bajo y alto y derivación médica. Entonces para para un fin fness
Speaker A
seguro y efectivo. Entonces eso es lo que nosotros buscamos con sentimiento informado. Lo que les estaba informando.
Speaker A
Ya tenemos dos documentos. Tenemos el parcum, tenemos este que les voy a leer ahorita, les voy a hablar con sentimiento informado y el otro documento que les voy a mandar es el de exoneración de responsabilidades. Acá el paciente debe firmar todos estos
Speaker A
documentos. Todos documentos debe firmarlo. En la exonoración de responsabilidades por si le pasa algo al paciente en el centro de acondicionamiento. Tanto el centro de acondicionamiento como nosotros quedemos exonerados de cualquier responsabilidad.
Speaker A
Muchachos, si estos documentos ustedes no lo tienen firmado para atender una persona y llega a pasar algo, ustedes van a estar metidos en un lío. A veces no queremos hacerlo. No queremos hacerlo porque el cliente no quiere, pero
Speaker A
realmente a veces perdemos un cliente, pero tenemos nuestra paz, nuestra tranquilidad. Sí les recomiendo que esto lo tengan firmado y lo tengan guardado en un en algo donde ustedes siempre lo tengan a la mano. Entonces, documento que autoriza la evaluación y el
Speaker A
entrenamiento. Protege al cliente y al profesional. Lo que les acabo de decir, está protegiendo al cliente y al profesional. Al cliente de qué? De toda su información. De que toda su información esté está bien guardada. Y al profesional, ¿de qué? de que si le
Speaker A
estás informando o le debemos informar a nuestro asesorado que tenemos riesgos al entrenar, que el entrenamiento es riesgoso y que puede pasar cualquier accidente. Si él está de acuerdo con toda la información que nosotros estamos suministrando y con toda la evaluación
Speaker A
que nosotros le hicimos y a pesar de todo le estamos diciendo con el consentimiento informado, ve, todo lo que estamos haciendo es para seguridad tuya, pero no estás exento de que pueda pasar o aparecer un accidente. Entonces, elementos esenciales del consentimiento
Speaker A
informado. descripción de la actividad en el documento que nosotros le vamos a suministrar a ustedes. Toda esta información aquí está resumida, pero toda la información está en ese documento. Descripción de actividad que se va a realizar. Ahí aparece. Vamos a
Speaker A
entrenar fuerza, vamos a entrenar resistencia cardiovascular, todo eso lo deben poner en el documento y le deben informar. Riesgos y beneficios, posibles riesgos y ventajas. ¿Qué tenemos que decirle al cliente? Listo, perfecto. Vas a tener riesgo de pronto de una lesión,
Speaker A
de pronto de que te este una muerte, que es lo último que nosotros queremos que pase. Y pues tenemos que tener todo eso sustentado y aquí firmado. Entonces, derechos del cliente voluntariamente y confidencialmente en los derechos del cliente. cliente debe puede decir y está
Speaker A
en todo su derecho de decir, yo no voy, no hago el plan de entrenamiento, no voy a entrenar, mejor me voy para mi casa.
Speaker A
Y esto es voluntariamente confidencialidad deben tener el cliente debe tener todos sus datos que tiene que saber que están guardados de forma de forma muy confidencial que nadie tiene saber cuál es la información que tiene el entrenador. De eso depende nuestra
Speaker A
profesión. Entonces, pasos para formalizar y proteger el acuerdo, explicar y aclarar, resolver todas las dudas. Como entrenadores, el consentimiento informado no podemos ocultarle nada al cliente. Incluso, incluso yo se lo doy.
Speaker A
Léelo, léelo y aquí estoy contigo. Léelo primero y si la persona decide no firmar o no llenar algún algún punto, yo le coloco. No omitió este punto, no quiere.
Speaker A
No, pero ¿por qué? Porque es que tenemos que curarnos en salud. Ten la firma del documento. Ya cuando el asesorado diga, "Sí, está todo bien, vamos a firmar el documento. Vamos documento y ese documento se debe guardar. Debe guardar,
Speaker A
perdón. Eh, entregar una copia, muy importante. Aquí les quiero aclarar algo. Eh, en entregar una copia debe ser una copia física, pero vamos a tener asesorados virtual. Vamos a tener asesorados virtuales. Esos asesorados virtual ustedes pueden hacer una
Speaker A
videollamada por Zoom donde quede todo grabado. Todo lo que yo le estoy diciendo hoy, todo lo que estamos viendo hoy, que espero que les sea de mucha ayuda, todo debe quedar grabado. Esa grabación ustedes la guardan y si llega
Speaker A
a pasar algo, no señor, aquí usted tengo esta grabación donde usted me dijo, me firmó de forma, me autorizó de forma virtual de que todo estaba bien con el consentimiento de formado. Entonces, guardar todo eso muy bien, tanto copias
Speaker A
como la grabación para cualquier evento que se se presente, pues ellos puedan eh tener con qué respaldarse.
Speaker A
el compromiso ético legal en el entrenamiento, cumplir normativa, todo esto está puesto en el documento, seguir las leyes y las regulaciones, confidencialidad, proteger la información del cliente, ya lo se los dije. Entregar una copia también y responder ante accidentes, atención y
Speaker A
reporte de adecuado. O sea, cuando una persona tenga un accidente, nosotros tenemos que buscar, no podemos hacer lo que hacen diferentes tipos de gimnasio.
Speaker A
llega a pasar algo y sacan al paciente del gimnasio. Nosotros tenemos que tener la responsabilidad y cada vez que una persona, un paciente, un asesorado les diga que se siente mal, ustedes deben, deben parar el entrenamiento. Deben parar el
Speaker A
entrenamiento automáticamente. Muchos dicen que no. Muchos dicen que no de no quieren parar, pero debemos parar el entrenamiento. Entonces, la conclusión de todo esto con sentimiento informado es proteger al cliente y actuar con ética. protegemos al cliente y nos protegemos nosotros.
Speaker A
La claridad y la transparencia en todo el acuerdo. Siempre ser muy transparente a la hora de decirle todo lo que incluye el parcum, que incluye el consentimiento informado y que incluye la exoneración de responsabilidad. No podemos quedarnos con información que el
Speaker A
cliente diga, "Eh, pero que tú no me di eso." Siempre está presto a la seguridad y confidencialidad del cliente. Siempre.
Speaker A
en cualquier actividad que nosotros vayamos a implementar, entregar una copia que ya y responder ante accidente que ya también lo vimos. Esto fue todo por hoy. Esta fue mi presentación.
Speaker A
Espero que les haya gustado. Voy a mirar si hay algunas preguntas, lo que necesiten.
Speaker A
Pasaré mis redes sociales, mi teléfono, mi contacto. Espero que les haya gustado todo lo que es la información que les suministré.
Speaker A
Les voy a obsequiar un libro, le voy a obsequiar la segunda edición de de la NCSCA para que la tengan. tienen toda la información, toda la información que yo les suministré hoy, ahí la van a conseguir con evidencia científica, con
Speaker A
todo lo que nosotros como INAF, todo lo que nos encargamos de preparar una clase para ustedes, para que les quede todo claro. Eh, les voy a obsequiar ese libro, les voy a mandar la tarea. Si tienen alguna inconformidad, espero que
Speaker A
lo hagan saber en la en la evaluación del del docente y nos vemos en Cali. Los que son de Colombia, nos vemos en Cali. Allá podemos charlar, hablar un rato y conocer más de lo que es INAF. Entonces,
Speaker A
Edgar, si no es más, nos vemos el domingo. Claro que sí. Creo que no hay duda, Edgar, no hay preguntas.
Speaker A
Sí, gracias. Este, bueno, terminamos una hora antes, estaba programado para terminar hasta las 12 del mediodía.
Speaker A
Entonces, se van a adelantar los tiempos, chicos. Eh, si ya no hay más preguntas, son las 114 horas de la Ciudad de México. Vamos a dar un receso.
Speaker A
Perdón, Edgar, tengo un documento de exoneración. Sí, nosotros yo se lo voy a pasar. Yo les paso todo a a Edgar o le paso todo a Javier para que Javier pues le envíe todo o control escolar le envíe
Speaker A
toda la información que yo tengo, que es el parcus, tengo el de su generación, tengo el de consentimiento informado y el libro que le dije que le iba a regalar por vía WhatsApp podemos pasarlo al al toda la Ah, no, igual nosotros
Speaker A
tenemos una plataforma, ustedes tienen una plataforma y en esa plataforma van a estar todo el material, entonces no hay problema por eso. Ustedes van a tener todo su material en la en la plataforma.
Speaker A
Si no la tienen abierta, pueden contactarse con control escolar y control escolares le va a ayudar a a abrir la plataforma.
Speaker A
Chicos, les había comentado yo que ahorita en un momento les iba a explicar todo, cómo se iba a funcionar, las tareas, los documentos, los videos.
Speaker A
Entonces, denme oportunidad para explicarles más en forma ahorita cómo va a ser eso. Chicos, vamos a un receso para que ustedes puedan este también tomar un descanso. Son 11:15 hora de la ciudad de México. Recorremos todo. Este teníamos programado que íbamos a
Speaker A
terminar a las 12 del mediodía. Se recorre todo. Entonces vamos a terminar un poquito antes. Eh, se los comento porque luego este hay algunas cuestiones de de que ah, es que me dijeron a tal hora se iba a acabar, a tal hora íbamos
Speaker A
a terminar todo esto. Entonces vamos a ir a un receso de media hora. Son 11:16 hora de la Ciudad de México. 11:46 retomamos la segunda parte de la ponencia del día de hoy y bueno y vamos a iniciar con este con la explicación de
Speaker A
cómo es que se trabaja dentro de la plataforma infonline.com y cómo es que vamos a estar trabajando. ¿Sale?
Speaker A
Entonces, es la 1:16 en Venezuela. Cuenten 30 minutos a partir de este momento en sus diferentes usos horarios, chicos. Gracias.
Speaker A
Ahorita les voy a comentar, Norberto, todo la clase se está grabando, se va a subir a la plataforma y ahorita les voy a a comentar todo, ¿okay? Todo, todas esas dudas. Entonces, 30 minutos, por favor, a partir de este momento y
Speaker A
retomamos después este entramos de lleno con la explicación de la cuestión básicamente administrativa y después ya seguimos con la clase. Gracias.
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