Speaker A
Коле, мне попался такой, как бы, шанс поговорить с Дмитрием Головинским, мне бы, наверное, хотелось.
Дмитрий Головинский и Точно Тренер обсуждают науку и практику в фитнесе, критику исследований и механотрансдукцию.
Key Takeaways
- Критика исследований и контента важна для развития и улучшения фитнес-практик.
- Не все научные исследования одинаково значимы и применимы в реальной тренировочной практике.
- Механотрансдукция — перспективная тема, но требует внимательного и критического подхода.
- Практический опыт и эмпирические данные остаются важными в фитнесе наряду с научными исследованиями.
- Техника выполнения упражнений и индивидуальные особенности спортсмена критичны для результата и безопасности.
What the video covers
- Дмитрий Головинский и ведущий обсуждают противоречия в научных исследованиях по фитнесу и механотрансдукции.
- Поднимается вопрос о критике и её роли в блогерской деятельности и развитии контента.
- Обсуждается влияние Нобелевской премии 2021 года по механотрансдукции и её значимость в сравнении с другими исследованиями.
- Герои спорят о качестве и достоверности исследований на людях, метаанализах и их применимости в практике.
- Затрагиваются темы изометрического тренинга, укрепления сухожилий и мышц вращательной манжеты плеча.
- Обсуждаются проблемы асимметрии силовых показателей между доминантной и недоминантной рукой.
- Рассматривается влияние техники выполнения упражнений на эффективность и безопасность тренировок.
- Дмитрий делится личным опытом и подходами к тренировкам, а также подготовкой своей жены к рекордам.
- Ведущие отмечают важность объективности и критического мышления при анализе фитнес-информации.
- Видео содержит живую дискуссию с элементами спора и обмена мнениями по научным и практическим аспектам.
Chapters
- 00:00Введение и знакомство с Дмитрием Головинским
- 03:47Технические проблемы и настройка звука
- 08:24Обсуждение реакции на критику и блогерская деятельность
- 12:42Начало дискуссии о научных исследованиях и механотрансдукции
- 17:02Критика исследований и их значимость в фитнесе
- 28:49Практические аспекты тренинга и техника упражнений
- 32:47Обсуждение асимметрии и специфики жима гири
- 38:47Заключительные мысли и обмен опытом
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Последние 7–10 лет муссируются одни и те же мысли. Вы проговариваете с довольно негативной коннотацией исследований на людях.
Speaker A
Некоторые исследования, которые часто противоречат сами себе, которые часто лоббируются. На Нобелевку я не ссылался. А зачем нам ссылаться на Нобелевку?
Speaker A
Вот вы соврали, вы не говорили стоять. Вы мне что тут хотите сказать, что не надо было так говорить об этих исследованиях? Да, появляется такой лёгкий оттенок, значит, негативного полной дискуссии. Вам не кажется?
Speaker A
А что вам помешает немножко срача? Что вам помешает немножко агрессивная манера или что? Я не спорю, что практика сама по себе является в каком-то смысле критерием истины.
Speaker A
Чтобы такое утверждать, вам надо какие-то железобетонные ру. Вы женаты сейчас? Нет. О, Дмитрий пришёл к нам. Дмитрий, здравствуйте. Здравствуйте. Мы вот как раз вас посмотрели.
Speaker A
А знаете, чего нам вот тут всё, то ли хейтер мой, то ли хейтер ваш. Я даже не знаю, как. Всё писал в чате. Всё писал в чате Дмитрий, что ваша подопечная на фармакологии.
Speaker A
Рад видеть. Сказали, что вы меня тут обсуждаете. Да, да, да, да, да, да, да, да, да, да, да, да, да. Обсуждаю. И, честно, я как бы до последнего, сражаясь в активных боях, я бы сказал, комментаторных, сражаясь с троллем, ну,
Speaker A
поднялась у меня рука, поднялась рука, и я забанил. Я забанил даже два раза, потому что у него был второй аккаунт.
Speaker A
Вот так вот. Поэтому, Дмитрий, ээ, на самом деле интересное было видео в контексте несогласия.
Speaker A
Дмитрия с говном совершали. Да, да, да, да, да, да. Так, всё, всё. Так, было бы интересно обсудить моменты, связанные с изометрическим тренингом, механотрансдукцией, которую сегодня обсуждали. Поэтому, если есть желание, м время ну, конечно, не скажут, что на фармакологии, что вам ещё и
Speaker A
противостовит. Большое спасибо, что вступились. Да, тут как бы с другой стороны не за что. Наверное, мы тут все, наверное, за объективность.
Speaker A
Вы хотите, чтобы я залетел? Не, если вы сейчас залетите, то давайте го. Если сейчас у вас есть время, я правда хотел попотягиваться, пойти.
Speaker A
Если есть время, то, конечно, let's go. По горячим следам. Я мину я могу через 15 минуток.
Speaker A
Слушайте, ну давайте тогда так сделаем. Ну или 10, пожалуй. Давайте так тогда сделаем. Аэ, если через 15-10 минут сейчас сделаю перерыв, э, вот сам освежусь немного, налью себе кофейка, э, перед сном. Как раз говорят полезно.
Speaker A
Меня слышно нормально? Да. Угу. Сейчас только поднастрою на стриме. Так, ребят, давайте сейчас я как раз-таки настроил. Сориентируйте нас, как слышно Дмитрия.
Speaker A
Дмитрия не слышно. Слышно теперь? Слышно короче судьба. Ну да, учитывая, что я смотрю по приборам, здесь, в принципе, всё видно.
Speaker A
Давайте тогда музыку полностью уберу и, наверное, мы начнём. Единственно Дмитрий во-первых здравствуйте ещё раз. В чате мы поздоровались, но как будто бы вот так ещё вживую нет. Почти вживую. Всё-таки слышно на заднем фоне. Если есть возможность подкрутить ещё немножко
Speaker A
поменьше громкость на колонках, вот, будьте так добры. Да, я сейчас просто Вы говорите, а я пока что переподключись. У меня вроде бы тут дело за что-то лагает. Напишут. А что лагает, Дим, напиши, что конкретно лагает, потому что здесь слышно Никита эхо. Ну
Speaker A
вот я и говорю, что у Дмитрия на том фоне, видимо, работают колонки ещё и берут звук. Хоть и в динамический микрофоны, в любом случае есть.
Speaker A
Ну вот. Дада. Да, здесь об этом пишут. Слышно? Начинайте дебаты. Дебаты. Ребята, я думаю, вы немножко не на то надеетесь.
Speaker A
Так. Значит, ээ не знаю, кто вам написал, Дмитрий, но в целом мы сегодня смотрели, как обычно видосы, и один из видосов это был ваш.
Speaker A
И со что смотрели? В ТикТоке что-то или с ютубчика? Да, в ТикТоке смотрели мы про механотрансдукцию. И на самом деле было бы здорово сейчас обсудить спорные вопросы касательно тех моментов, которые я увидел. Ну, наверное, самый главный вопрос здесь будет
Speaker A
как у вас здоровье, Дмитрий? Всё хорошо? Как у меня дела? Ну, здоровье. Как дела? Да вообще отлично. Лучше всех. Не знаю, я сейчас немножко занимаюсь функционалом, немножко переключился, переключил вид деятельности. По моему лицу, наверное, видно и понятно. Я не буду вдаваться в
Speaker A
подробности, но мне нравится то, чем я сейчас занимаюсь, скажем так. Я не забы не не забрасываю силовой спорт, готовлю жену к рекордам. Вот. И сам, скажем, пробую что-то новое для себя. Вот. Вот так.
Speaker A
Угу. Я немножко объясню предысторию небольшую, что мы тут несколько раз с Андреем Замятиным встречались по вопросу как раз-таки просмотра некоторых видео разного характера.
Speaker A
Какие-то лучше, какие-то хуже, но это на самом деле неважно. Я вспоминал как-то с чатом, как мы смотрели, значит, череду лекций на канале вашем с Замятиным и вспоминались с таким тёплым привкусом чего-то хорошего, да. Поэтому пока есть возможность, спасибо вам за этот цикл
Speaker A
лекции. Я думаю, здесь чат тоже поддержит, сказав спасибо за на тот момент достаточно прорывные лекции, поэтому тут просто спасибо.
Speaker A
Пожалуйста, я рад, что как-то каким-то образом наша совместная с Андреем работа оказалась вам полезна. Вот поэтому очень рад. Спасибо за спасибо, собственно.
Speaker A
Здорово. А тогда первый вопрос. Ну, коли мне попался такой, как бы, шанс поговорить с Дмитрием Головинским, мне бы, наверное, хотелось ээ расспросить вас по поводу критики. Коля, мы сегодня, значит, соприкоснулись на теме просмотра реакционного контента у меня на стриме.
Speaker A
Как вы вообще сами относитесь к критике? Абсолютно нормально. Ну, как бы критика для нас, блогеров — это повод сделать контент. С одной стороны, вот те, кто нас смотрят, я думаю, знаешь, у меня был такой конфликт, назовём это так, с
Speaker A
представителем канала Street Workout с Кучемом, да, и, ну, как бы он начался с критики, пожалуй, вот, ээ, лично я критику всегда, ну, знаешь, воспринимал на какую-то критику я отвечаю, какую-то критику можно просто проигнорить. Вот, например, Симкиным тоже был момент,
Speaker A
когда он тоже покритиковал меня, я немножко ответил. Ну, то есть, знаешь, критика — это нормально. Какой-то вот авторитет, лично мой, я думаю, от этого никак не страдает. Повод что-то обсудить, повод где-то что-то, знаете, вынести на обсуждение.
Speaker A
Даже не знаю, что ещё сказать. Угу. Угу. Так, по-моему, вы ещё наушники надела, Дмитрий. Да, да, я тут немножечко ковыряюсь настройки, потому что мне надо тут переключиться. Да, сейчас продолжать.
Speaker A
О'кей, тогда ну пока переключайтесь, чат. Коле у нас сложился так спонтанно стрим, и я не попаду, видимо, сегодня на турнички ебруся.
Speaker A
Придумывайте какие-нибудь интересные вопросы для обсуждения, пока у нас есть время для, значит, зума, потому что через 40 минут это время закончится, и нам придётся уходить на покой, я надеюсь, недалеко. Короче, вопросики и давайте, если вы не против, Дмитрий,
Speaker A
обсудим какие-то моменты, связанные непосредственно с просмотром видео. Да, первый вопрос. Меня слышно? Да, сейчас хорошо всё.
Speaker A
Да, вот сейчас я переключился, да? Какие вопросы? Пожалуйста, задавайте, я на всё отвечу. Прошу.
Speaker A
А, смотрите, первый момент, который, ээ, на который мой глаз попал — это, значит, противопоставление исследований,
Speaker A
который вы обсуждали в таком, значит, негативном свете, что вот есть у нас, значит, Нобелевская премия 2021 года за механотрансдукцию.
Speaker A
И у нас вот есть два учёных, которые получили эту самую Нобелевскую премию. А всё, что вот выходит, какие-то исследования эти ваши на группах людей, в том числе метаанализы, ну вот, грубо говоря, ни о чём по сравнению с этим.
Speaker A
Ну не совсем так, там шла речь. Давайте я опять же, я уже можно, конечно, обратиться к первоисточнику, если вы хотите покритиковать, но что я реально имел в виду, что у нас многие блогеры снимают какой-то контент и выражают какие-то мысли, опираясь
Speaker A
на исследования, которые имеют второстепенную или даже третьестепенную, четвёртостепенную величину значимости. С одной стороны, с другой стороны, у нас есть много исследований, которые одни подтверждают одно, другие подтверждают другое. Вот очень такой показательный, надо сказать, был такой холивар или срач
Speaker A
среди фитнес-
Speaker A
выполняя до отказа, мы получаем прирост. Сравниваются какие-то группы, где действительно отказная группа показывает наилучшие результаты. Угу.
Speaker A
Ну, понятное дело, что если брать профессиональных спортсменов, которые выполняют большие объёмы работы, мы очень редко, ээ, и особенно в силовом контексте, мы очень редко вообще оперируем понятием подход до отказа, потому что у нас есть план, и опираясь на этот план, мы уже ведём работу. Точно
Speaker A
так же и здесь было сказано следующее, что некоторые исследования, которые часто противоречат сами себе, которые часто лоббируется некой группой лиц, которые часто публикуются с целью подтвердить, вот я хочу подтвердить точку зрения какую-то. Например, надо тренироваться в отказ. Я забиваю в
Speaker A
нейронку, нейронка мне говорит: "Обратите внимание, вот это, вот это, вот это". И я этим оперирую.
Speaker A
Угу. И при этом, если говорить о достоверности исследований данных, она не всегда самая высокая. А вот нобелевские, извините меня, лауреаты, это уже то, о чём можно вести речь. То есть это было такое вступление в данном контексте.
Speaker A
Вот это первое. Второе, конечно, в силовой среде вот эти моменты, связанные с кальцевыми каналами, они по большей части игнорируются. Ну, но то же самое вот то, что мы говорили с Замятиным, когда он говорил, что многие бодибилдеры к истинному действительно подходу
Speaker A
приходят практическим путём. То же самое можно сказать, что к статоизометрическому тренингу многие армреслеры пришли своим путём, например, тот же Ларат, например, те же армреслеры, которые делают статику изометрию, им не нужно говорить, что это работает. А вот представители других
Speaker A
силовых направлений как-то это всё оставили вне зоны. И вот я последнее время начал много над этим работать и много думать над тем, как же и в каком контексте это всё можно внести в наш паурлифтинг, в нашу погоню за силой,
Speaker A
брусия, укрепление локтей, укрепление плеч, работа над результатом. И когда я начал вот пробовать эти моменты, сразу же начались результаты и в плоскости подопечных, и в плоскости каких-то знаете людей, которые приходят тоже желающие потестировать и в плоскости меня лично,
Speaker A
потому что мне уже не 20 лет, и мне нужно понимать, что вот, допустим, если я ещё захочу побить свои собственные рекорды в жил лёжа, для меня не будет препятствием увеличения силы, для меня будет препятствием, лимитирующим звеном именно прочи чности опорнодвигательного
Speaker A
аппарата. Поэтому вот в этой плоскости я понимаю, что большая доля информации является, знаете, такой неразведанной, неизученной, потому что наш весь фитнес сегмент - это, по сути, рерайт один с другого. Один услышал какую-то точку зрения, озвучил, второй услышал тоже
Speaker A
подобную точку зрения озвучил. Я думаю, вы со мной согласитесь, что за последние там лет 5-7 мало чего нового, в принципе привнесли если говорить о фундаментальной какой-то навезне.
Speaker A
Ну, начну с конца. Наверное, сложно что-то придумать в силовых видах спорта, которым уже, ну, там м лет 100 точно есть, да, и не всем понятно, ну, каким-то точно есть. сложно привнести что-то прямо кардинально новое, но какие-то вещи касательно, например,
Speaker A
изометрического тренинга относительно недавно мы узнали. Например, сейчас известно, что от изометрического тренинга при прочих равных растут мышцы примерно так же. Ну, статистической значимости мы не видим по разнице, связанной с гипертрофией.
Speaker A
Но я бы всё-таки вернулся к тому, что изначально я вспомнил. -э, вот то самое, та самая Нобелевка, о Нобелевка от двух учёных, она же была связана, как мне понимается, с механистическим исследованием. То есть пьезоканал - это непосредственное исследование на
Speaker A
культуре клеток или на так или иначе животных. То есть механистические идеи, связанные с тем, как работают те или иные процессы в организме или на культурах клеток, они не переносятся напрямую непосредственно на тренирующихся. То есть мы не можем выдумать какую-то гипотезу из головы на
Speaker A
основании этих данных и с уверенностью сказать, что вот есть Нобелевка, и поэтому наша методика оправданно работает.
Speaker A
Вот. И поэтому нам необходимы рандомизированные контролируемые исследования, где есть несколько групп и где мы проверяем конкретную гипотезу, откидывая нулевую. То есть таким образом мы проверяем вообще, работает ли наша представленная в голове методика или концепция. И с этой точки зрения
Speaker A
я проговорил, что вот эти два подхода, где есть Нобелевская премия за механистический подход и группы людей, которые тренируются, и потом мы выясняем, что получилось по итогу, это два разных вида исследований.
Speaker A
И два из этих вида исследований, они друг другу не противоречат, и не могут быть что-то выше, а что-то там ниже. Это просто два разных пазла для общей картины. Я к этому веду.
Speaker A
Ну, а такие вот, если говорить конкретно про механо-трансдукцию, про каналы Пьеза и про вот эту Нобелевку, там что-то проводилось, насколько я знаю, ещё ещё ничего конкретно там не провели, не успели.
Speaker A
А, это понятно, да. Я просто к чему веду? К тому, что в начале видео в ТикТоке вы проговариваете с довольно негативной коннотацией исследований на людях, в том числе метаанализы с позиции, что есть у нас Нобелевка. Но Нобелевка - это не гарантия того, что
Speaker A
методика с конкретными тренировочными переменными гипотетически выстроена на основании этих механистических знаний, будет работать. Это просто наше предположение, которое также нужно проверять.
Speaker A
Не, ну вот опять же вот у нас есть ээ хорошее исследование, которое подтверждает эффективность отказного тренинга.
Speaker A
Угу. Да. Ээ это работает, это работает. Ну, а вот, допустим, вот человек жмёт, вот, допустим, молодой человек, парень жмёт 150, допустим, да, понятное дело, что для него уже нужно искать совсем другой инструментарий, с одной стороны, потому что вот эти
Speaker A
исследования, они конкретно нам что говорят? Взяли группу спортсменов, занимались вот так, вот так, вот так, те показали приростом вот, да, там 20%.
Speaker A
Что такое 20%? Это взяли неподготовленного человека, который не имел даже какой-то фундаментальной подготовки, и он пожал там 80 кг.
Speaker A
Да. Угу. То есть я к чему это веду? К тому, что эти исследования, ну, ну да, они, знаете, взяли группу людей и что-то там вычислили, знаете, э да, там какой-то факт вычленили. Но вот если, например, взять ээ ту
Speaker A
скажем так, систему атак, метод максимальных усилий по абодживу и так далее, то, что из него вытекает, то, о чём я уже делал много контента и подобные вещи, по ней же тоже не проводилось никаких исследований, потому что, знаете, если человека
Speaker A
в контексте, опять же, этого исследования подвергнуть максимальным усилиям, главное лимитирующее звено у него всегда будет опорно-двигательный аппарат.
Speaker A
Угу. Вот поэтому, знаете, если говорить о подготовке, не просто вот о каких-то вот житейских моментах, фитнес там тренируется, человек поддерживает форму.
Speaker A
Если говорить о подготовке рекордсменов, а это то, чем я в последнее время занимаюсь, у нас всё всё равно всегда актуален момент поиска. И опять же, возвращаясь к читному сегменту, я повторюсь, последние 7 тире10 лет муссируются одни и те же мысли.
Speaker A
Отказ против дозированного тире плана, bodyди против сплита. Вот я за последние там, да, вот когда я опубликовал года четыре назад по системе атак, да, это было видео, которое по сути приносило что-то новое, знаете, опираясь на метод Абаджио, по которому тоже не было
Speaker A
метаанализа, по которому тоже не было каких-то детализированных исследований, потому что они просто не проводятся, они невыгодны, потому что они, ну, знаете, ну, в контексте какой-то оздоровительной гимнастики, фитнес аудитории, это неприменимо. Вот. И поэтому, опять же, возвращаясь к той преамбуле, которая
Speaker A
была дана, она была дана с позицией, то, что пока вы там обсуждаете всякую вот эту вот, э, знаете, вот эти вот неофитнес вот эти вот тезисы, которые уже 100- 500 раз пережёваны и прожёваны, вы почему-то игнорируете данные о
Speaker A
Нобелевской премии. то, что вы мне говорите, что нету исследований на людях, мы не вводили там и всё такое, ну, извините, по системе атак тоже нету исследований на людях. Если вы возьмёте, например, э методы подготовки Бориса Ивановича Шейко, допустим, применение нескольких атак в
Speaker A
приседаниях, в жиме за тренировку, там тоже нету исследований, где бы организовалось таким образом, что вот у нас есть несколько жимов за тренировку.
Speaker A
Если вы возьмёте методы, как готовится Ларат, например, там, где у него сильно ограниченные движения в рамках маленькой амплитуды специализированных армосческих упражнений, здесь тоже нету каких-то метаанализов исследований. Здесь исследования, которые популярно.
Speaker A
Популярно, что какие-то, знаете, вот эти фитнес моменты, там чуть-чуть там подкачаться, держать себя в форме. Это то, что лично мне неинтересно. Это те задачи, которые обычный человек, озадачивавшись, может решить за месяц. И потом перед ним уже не стоит цель пожать
Speaker A
100, у него стоит пожать цель 150, а далее и 200, в которых нам абсолютно никакого значения, никакой пользы не приносят эти ваши там метаанализы и подобные вещи. Поэтому, извините, но у нас есть вот тезис, опираясь на который мы можем
Speaker A
работать. Механо-трансдукция, каналы Пьеза, воздействие на растяжение, вход ээ кальций и иноонных значит вот этих вот, я уже не помню точно.
Speaker A
в клетку и запуск механизмов трансляции, транскрипций. Почему бы не работать над этим? Почему бы про это не снять видео? Почему бы не рассказать?
Speaker A
Объясняю, да, тогда объясняю. В начале видео было противопоставление этих двух видов исследований. Есть Нобелевская премия лауреатов Нобелевской премии. Вы озвучили, назвали фамилии, которые, очевидно, её заслужили, которые, очевидно, провели массу полезного, которые, очевидно, открыли не некоторый механизм, связанный с кальций
Speaker A
кальциевыми каналами, которые активируются растяжением. Но помимо этого любые дальнейшие тренировочные интервенции должны основываться на какой-то логике. И вы же, Дмитрий, эту логику у себя в голове составляли, правильно? То есть вы посмотрели в сторону механотрансдукции, подумали, что вот таким образом у нас тренировка
Speaker A
должна запускать механотрансдукцию и дальше. И вот дальше, к сожалению, у нас пока нет исследований. И вы говорите, что пока мы забываем про Нобелевку с механистикой, мы обсуждаем вот эти никому не нужные исследования по фулбаде, по отказу и по другим
Speaker A
тренировочным переменным. Так вот, я к этому подвожу, что это разные виды исследований, которые друг друга дополняют. В одном случае мы пытаемся объяснить, как это работает, а в другом мы пытаемся подтвердить, так ли это работает.
Speaker A
В одном случае строится модель, а в другом случае подтверждается эта модель. Насколько она вообще имеет отношение к реальности? Потому что, ну, не знаю, Дмитрий, вы слышали про такого учёного и Синоре о Суме?
Speaker A
Нет. Это человек, который открыл в своё время аутофагию, который, собственно говоря, на конференции одной, отвечая на вопрос, как вы относитесь к интервальному голоданию, он примерно ответил, что никак не отношусь, я к этому отношения не имею. Я проводил исследования на
Speaker A
культурах клеток. А до этого развивалась мысль, что Исинориасуми открылафагию, клеточное значит поедание различных элементов, которые в данный момент не нужны клетке.
Speaker A
И на основании этого делалось утверждение сильное, что интервальное голодание - это хорошо, потому чтосуми - это, собственно говоря, нобельский лауреат. Но на самом деле интервальное голдание по имеющимся доказательствам не обладает какой-то каким-то серьёзным преимуществом по отношению там к
Speaker A
снижению массия тела, если мы при прочих равных это сравниваем, или у получшение показатель здоровья, например. Я к этому подвожу.
Speaker A
Хорошо, давайте опустим преимущество. Интервальное голодание имеет право на жизнь? Имеет. Так. Вот если мы что, вы так, вы знаете, я думаю, тут будет какое-то такое обсуждение поинтереснее. Вы прицепились к вступлению к видео и начали от него строить рассуждение. Давайте так. Если
Speaker A
мы рассуждаем только о раздельном питании, рассуждаем о каких-то тезисах, которые уже 100- 500 раз обсуждались, но игнорируем интервальное голодание. И вот приходит какой-то человек и говорит: "Вот вы всё это обсуждаете, а вот интервальное голодание нет". Хотя между тем автор довольно известный лауреат и
Speaker A
так далее. Давайте в этом видео поговорим про интервальное голодание. И приводит ряд тезисов, скажем так, опираясь на которые интервальное голодание всё-таки в отдельных контекстах имеет место и смысл.
Speaker A
Угу. Вы что, будете этого человека упрекать или что? Не, я хочу понять логику. Я же не хочу сейчас.
Speaker A
Я вам логику объяснил. Давайте я ещё раз вам объясню. Давайте я третий раз объясню. Может, вы меня плохо слушаете.
Speaker A
В контексте 100 500 раз проговариваемых тезисов я нахожу глупым и нелогичным игнорировать то, за что людям выдали Нобелевку. Поэтому я в рамках видео, опираясь на этот тезис, привёл вам примеры упражнений и организаций, которые приводят А к улучшению силы, б к
Speaker A
снижению эффекта травматизма, в к укреплению связочного аппарата спортсмена. Вы мне что тут хотите сказать, что не надо было так говорить об этих исследованиях? Да надо, потому что вы фитнес- аудитория и фитнес блогер сбиваете поясому кругу людей с толку,
Speaker A
понимаете, обсуждая вот это вот. Фитнес-блогер - это в контексте в контексте меня тоже это как бы обобщение такое, что я тоже сбиваю толку.
Speaker A
Конечно, ну конечно. Вы мне, вы мне третий раз, вот смотрите, мы с вами сколько уже на стриме, вы уже третий раз мне говорите, вот вы так сказали, где сказать, вот ни метаанализов, ничего.
Speaker A
Да, я понял вашу точку зрения. Я вам ответил, что опять же я так сказал, потому что этих 10000 млн штук, их обсуждают по 10500 Артём, тренер, хуливары какие-то, срачи, знаете, а про механтрансдукцию почему-то ни слова не сказано ни в каком вообще контексте.
Speaker A
Поэтому давайте, может быть, мы Я говорю, я говорил, давайте конкретно, а где ссылку, пожалуйста.
Speaker A
Ну вот смотрите, у нас есть совместный стрим с Андреем Замятиным, где мы обсуждаем методику пружина с пабликом механического напряжения. Там мы, собственно говоря, обсуждаем возможные варианты, как мышца может расти от механо-трансдукции.
Speaker A
То есть вы опять же ссылаясь на данную Нобелевку. Правильно. На Нобелевку я не ссылался. А зачем нам ссылаться на Нобекув? Значит, вы соврали, вы не говорили стоять. Вы только что сказали. Я говорю, вы не говорили, сейчас нагло врёте, ава
Speaker A
и что? Ну и что? Так я же по неё говорю. Я ещё раз вам повторяю, речь шла о Нобелевской премии.
Speaker A
Так, речь шла о конкретных ссылках. Понимаете? Понимаю. Ой, надо мне успокоиться, потому что я же вначале спросил, как вы критике относитесь. Смотри, я же не хочу с вас как-то здесь, знаете, на на трибунал какой-то вызвать. Это же не не это.
Speaker A
Здесь не критика. Здесь не критика. Просто с вами сложно, потому что вы опять же вы выслушали мою позицию.
Speaker A
Знаете, как вот вы женаты сейчас? Нет. Сейчас нет. Вот вы спорили когда-нибудь с женщиной?
Speaker A
Да. Вот вы, она задаёт вам вопрос, вы на вопрос ответили, потом она делает какую-то вводную, что-то проговаривает и потом снова вам задаёт этот вопрос. Вы в недоумении, потому что вы вроде на него ответили.
Speaker A
вы ещё раз проговорили, ещё раз ответили, а потом она вопрос задаёт в той же самой абсолютной формулировке.
Speaker A
Поэтому это не вызывает агрессию, это вызывает скорее негодование. Это не критика. Опять же критика - это если бы вы мне сказали вот первое, мы бы высказались, я, вы, мы закрыли вопрос, перешли к следующему вопросу. А тут, я же говорю, здесь это
Speaker A
скорее вызывает недоумение какое-то, знаете, вот поэтому давайте у вас Ну давайте вы продолжите как ведущий, пожалуйста. Не, ну ваше право, как бы, я же не пытаюсь здесь претендовать на идеальную логическую структуру и так на что я имею, на что я имею право
Speaker A
ведение такой дискуссии, повышение голоса там и так далее, это же, ну, как бы абсолютно нормальная реакция человека, который не понимает собеседника. Я пытаюсь вас сейчас понять, мне нету смысла сечас.
Speaker A
Я вас отлично, я вас отлично понимаю. Вот опять же, вы же понимаете, вот вы ссорились с женой, вы же понимаете, что жена вам хочет донести. Вы отвечаете, вы раз ответили, два ответили на треть вас у вас уже, знаете, некоторая степень
Speaker A
такая. Вы думаете, о чём мы вообще обсуждаем? Давайте продолжим, пожалуйста. О'кей. Хорошо, Дмитрий, вы в начале видео говорили, что для запуска механотрансдукции необходима интенсивность примерно 75% от изометрического повторного максимума. Я вас правильно понял?
Speaker A
Я не помню. Мне открыть видео и уточнить это? Нет. Ну, если вы не помните, месте или что?
Speaker A
Если вы не помните, то, ну, вот можно поверить. Формулировка, подождите, формулировка изометрического повторного максимума как минимум в видео не звучало. Вот давайте так. Это вопрос наводящий сразу же.
Speaker A
Давайте вы полностью вопрос сформулируете, мне зададите. Хорошо. Мне непонятна логика. Построение тренировочного процесса, связанное с жимом гири вертикального положения, когда локоть двигается от туловища к положению плечо сустава. горизонтальной плоскости. И вот вопрос. Если нам необходимо создавать соответствующие силы, то есть интенсивность большую для
Speaker A
запуска механотрансдукции, каким образом, с таким весом мы этот механотрансдукцию в мышцах груди, например, будем запускать? Ну либо в сухожилих мышцы груди, соответственно.
Speaker A
Здесь не идёт. Сколько вы жмёте? Сколько у вас одноповторный максимум уже мелё был? 130 что-то подобное.
Speaker A
Вот вы жмёте как моя Люся, да? Поэтому вам непонятно, что такое, в принципе, знаете, вот вообще в контексте здесь не речь о груди, понимаете? Здесь не речь о груди. Вы вы же даже не поняли смысл упражнения. Я вам объясню, а только,
Speaker A
пожалуйста, меня не перебивайте. Почему это важно, почему мы здесь говорим от механат, здесь вообще не идёт речь ни о каких мышцах груди, в принципе. Здесь идёт речь о стабилизаторах.
Speaker A
И предназначение жима гири, оно в том, чтобы у нас, к сожалению, всегда заложена асимметрия. То есть у нас одна рука является доминантной, вторая рука является второстепенной.
Speaker A
И обычно, опираясь на эту асимметрию, у нас определяется ещё асимметрия э в плоскостях тела. То есть левая сторона может как-то превалировать и наоборот, либо правая управшая и подобные вещи. В чём предназначение жимагири? Когда человек просто выжимает штангу большого веса, он включает,
Speaker A
естественно, обе стороны, причём включает их неравномерно, и это часто приводит к травмам. Предназначение жима гири прежде всего в том, чтобы стабилизаторы выровнять по силе, потому что у женовиков очень часто возникают травмы, например, вращательного манжеты надосная мышца, либо травмы длинной головки
Speaker A
бицепса, как раз-таки из-за того, что одна рука решает задачи второй руки. И в этом контексте мы выполняем жмгири.
Speaker A
Зачем? Для того, чтобы определить с одной стороны, первое, на какой руке у нас является дисбаланс. То есть, если бы вот вы попробовали данное упражнение, вы бы определились, что на правой руке, когда мы выжимаем гилью на пополёжу, у нас есть, э, ну, у многих такая
Speaker A
закономерность, она прямо даётся легко. Мы прямо не напрягаемся, сильно не сжимаем кисть, а на левое сразу же человека начинает болтать. Это свидетельствует о том, что стабилизаторы развиты неравномерно. Так вот, использование жимагири в, ну, в таком, знаете замедленном в статоизометрическом режиме позволяет
Speaker A
как раз-таки развить стабилизаторы и примерно выровнять их по уровню, чтобы предотвращать травматизм в дальнейшем.
Speaker A
То есть речь была про стабилизаторы, если коротко. Точно, да. Но тогда я переслушал несколько раз, там была речь именно про сухожилие. Что будем открывать? Я слышать.
Speaker A
Не, ну подождите секундочку. Дмитрий, если я если я неправильно понял, то это моя проблема. Если вы имели в виду стабилизаторы, то о'кей, можем на этом остановиться.
Speaker A
Не, подождите. Вот смотрите, в механал трансдукции у нас вообще речь идёт про про бруссию. Какое видео смотре у нас идёт? Про брусие, про французский жим, про изометрический жим гантели. Здесь вообще жима гири нет. Про жим гири - это
Speaker A
было отдельное видео. Там было в конце, ближе к концу жим гири на попа. Было движение локтя от горизонтальной плоскости ближе к сагитальной.
Speaker A
Ну опять же, вот если вы посмотрите, у меня есть отдельное видео, если вы сейчас есть возможность TikTok открыть, то через 10 минут он заканчивается время. Я просто увидел уведомление. Ну есть, да, я могу даже вывести, но на самом деле не очень удобно.
Speaker A
Нет, здесь вопрос не вывести. Здесь вопрос, что если вы посмотрите внимательно, механот трансдукция, а через четыре видео выше, там есть отдельное видео про жим гири.
Speaker A
Угу. И поэтому давайте конкретно смотреть. Это не совсем жим, да? Сейчас в силу того, что это упражнение имеет такое, знаете, вы готовите себя повторение первое повторение простое, второй челожнение, третье глубокое.
Speaker A
Постепенно, когда вы это делаете, для вас все повторения разнозначными, то есть они для вас становятся в силу наработки одинаково тяжёлыми. И вот здесь вы опять же доходите, это считается одним подходом, то есть вы не делаете там 2раз 1 2 3 1 2 3 1 2 3 се
Speaker A
подход закончи, то есть именно такую фракцию выполнению, да. И вот втоя манера исполнения. Я просто пытаюсь замотать, потому что здесь важно опять же стата и Димитрий. Ей делаем медленное опускание, медленное выжимание в обычной амплитуде спортсмена.
Speaker A
И я думаю, вы уже поняли, что это упражнение на чистую механотрансдукцию, более того, выполняемое одной рукой, лёжа на лавочке.
Speaker A
Ну так, конечно, опять же, а о чём здесь можно вести речь? Если упражнения выполняются в статоизометрическом режиме, задействуется стабилизатор. Если говорить про сухожилие надо досной мышцы, которая страдает у жемовиков, то как раз выполняя движение таким образом, мы можем его задействовать. Потому что,
Speaker A
к сожалению, когда жим выполняется динамически обычной жим лёжи, говорить о том, чтобы как-то укрепить сухожилье вращательные манжеты, мы не можем. Вот поэто то есть речь была про мышцы вращательный манжета. Правильно вас понимаю?
Speaker A
Мы здесь, опять же, ни в коем контексте мы здесь не можем говорить про мышцы груди вообще никак, потому что мышцы груди это упражнение не для мышц груди, они здесь работают, знаете, предназначение его в другом.
Speaker A
Предназначение как раз-таки данного упражнения в том, чтобы воздействовать на мышцы прежде всего стабилизаторы плеча. И м о них как бы идёт речь.
Speaker A
Ну тогда вопрос снимается. Тогда я вас понял. Просто опять же я уточню, вот если бы вы были внимательными, то через пару видео вверху здесь вот есть непосредственно, ну вот, наверное, так показать сложно будет. Я могу вам скриншот скинуть. Если
Speaker A
вы посмотрите через пять видео вверх, есть отдельное видео конкретно про этот Жимгири. Поэтому, когда от вас прозвучал вопрос, я рассказывал в контексте этого видео. Да. Если вас интересовало в контексте механотрансдукции, то вот я вам даю такое уточнение, пожалуйста.
Speaker A
Хорошо. Тогда вопрос снимается. Но смотрели мы одно видео, и я не смотрел других видео, потому что заказали конкретное.
Speaker A
Угу. Тогда, в принципе, вопрос касательно того упражнения. Если мы говорим про уращательную манжет, манджету, то мне, в принципе, это понятно.
Speaker A
А, ну всё-таки вопрос, Дмитрий, там у вас были тезисы? А вы, ну, давайте я задам встречный вопрос.
Speaker A
Угу. А вы типа весь такой не видите смысла, да? Вы, наверное, сказали, что это всё лажа, фигня, да? Или нет? Я сказал, что если наша цель нагрузить сухожилие в вашей же логике, потому что вы проговариваете в начале 75% от
Speaker A
повторного максимума, изометрического, насколько мне помнится, то если вы жмёте таким образом, располагая гирю вертикально, то, очевидно, такого процентного максимума вы не добьётесь, сравнивая процентного максимума. Процентного максимума от чего? Вот смотрите.
Speaker A
Человек выполняет жим гири 16 кг жим. Угу. Правой рукой он делает уверенно эту шестнадцатку. Левой не может вообще стабилизировать сделать ни разу.
Speaker A
Какой это процент? Так, ещё раз. Если мы говорим про изометрический максимум для конкретных мышц груди с их сухожилием, а мы не говорим про конкретный максимум жи в груди, мы говорим конкретно, вот у нас есть упражнение, так, жим гири на попа, лёжа. Ещё раз вам
Speaker A
повторяю вопрос. Ответьте, пожалуйста, правильно прямо. Правой рукой мы без проблем делаем 16 кг. Без проблем, вообще почти не напрягаясь.
Speaker A
Левой рукой с трудом делаем одно повторение. На второе повторение вес у нас падает. Когда мышца, лимитирующая в той руке, которая падает быстрее и не может выполнить соответствующее количество повторений, мышцы, непосредственно связанные сгибателями кисти или с сгибателями пальцев, они
Speaker A
являются лимитирующим звеном. Из-за этого вы не можете доделать подход. Хорошо. То есть по-вашему всё всё вся причина в мышцах сгибающих кисти пальцы?
Speaker A
Да. Ну я жал таким образом гирию. Я понимаю прекрасно, что стабилизировать её до того же состояния, как ты жмёшь гриф, ну, просто физически невозможно.
Speaker A
Хорошо. Вот я вам приведу пример. Вот опять же, вы в силу отсутствия опыта просто не понимаете некоторых моментов.
Speaker A
Есть такая ошибка: прихват руками в становой тяге. Вы понимаете, о чём идёт речь? Нет. Объясните.
Speaker A
Когда человек выполняет становую тягу, он начинает тянуть руками. То есть у него видно, что руки подсгибаются во время выполнения становой тяги. То есть это говорит о чём? о том, что у нас присутствует некое побочное напряжение, которое нам не помогает. Провожу это
Speaker A
сейчас здесь как аналогию. Теперь возвращаясь к жиму гири. Когда человек систематически делает это упражнение, он обнаруживает, что он может даже кисть немножко подрасслабить, настолько у него вот это звено становится мощное и жёсткое. Вы же должны понимать, вы же физику, наверное,
Speaker A
учили в школе, что у нас стабильность этой всей вот этой всей системы определяется прежде всего стабильностью опоры. То есть то, что у нас находится снизу, кисть здесь. Да, конечно, когда человек начинает выполнять это упражнение, у него ещё отсутствует
Speaker A
поставленный хоть какой-нибудь навык, он пытается её сжать максимально. Но вы же понимаете, что здесь ключевое - это не сжать. Ключевое - это стабилизировать плечевую кость, чтобы точка приложения силы находилась строго над центром тяжести гири. И вот когда человек
Speaker A
начинает выполнять систематически это упражнение у чудо, он может он обнаруживает, что он местами может даже пальцы расслабить. Понимаете, да? Об этом я и сказал, что адаптация присутствует, и вы можете пожать гораздо больше, чем изначально. Но если мы сравним абсолютно повторный максимум с
Speaker A
обычным грифом, то абсолютный максимум с гирей. Речь не повторить раз. Сколько вам раз повторить, что речь не обычном грифе?
Speaker A
Речь о том, чтобы воздействовать на мышцы вращательные маржеты, сделать их жёстче, прочнее. А так, так это вопрос снятый. Я же повысить результат.
Speaker A
Результат жемелёжа. В о чём вы сказали? Вы мне сказали о том сейчас, что вы повторный максимум с одной стороны считаете в плоскости грудных мышц, да?
Speaker A
Это первое. Второе, о чём вы мне сказали, это то, что у вас, оказывается, кисть лимитирует. Не вращательная манжета и плечо слабое, а кисть лимитирует. Понимаете? Вот что. А я вам говорю, что кисть я вам говорю, что кисть со временем можно даже
Speaker A
подрасслабить. Вы понимаете? Я понимаю, это прекрасно. И вы не видите здесь и не вы не видите здесь необходимости, да, вот делать это упражнение, чтобы сделать жёстче вращательную маджету, укрепить плечевую кость. И это прямо переносится на тренировки рекордсменов, которые
Speaker A
стремятся прежде всего сохранить свой опорно-двигательный аппарат в порядке и приумножить результат, чтобы их ничего не остановило. Потому что опять же вам как жмущему что, где вы такое сказали? Я так и не сказал. Ещё раз, ещё раз я повторяю свою
Speaker A
мысль. Если этот это упражнение было значит выстроено с целью проработки вращательной манжеты плеча, то вопроса никакого нет. Там же был контекст укрепления сухожилия, сухожилия конкретных мышц. Если мы го А сухожилия, а сухожилия не укрепляются вращательный манжет.
Speaker A
Вращательные манжеты, да, это вполне возможно, если они являются лимитирующим звеном. Но речь-то была о так они являются так они являются лимитирующим ЗНО. Смотрите, хорошо, давайте. Именно поэтому в том видео, когда то в том видео, которое я реагировал, на которое реагировал, я про
Speaker A
это и говорил, что если это упражнение используется с целью проработки мышц синергистов, то это о'кей, то здесь никто с этим спорить не будет. Но если наша цель укрепить сухожилие большой грудной мышцы, то это будет уже не то упражнение, которое нас интересует.
Speaker A
У нас здесь речь не идёт про синергисты. У нас здесь речь идёт про стабилизаторы.
Speaker A
У нас в прощательная манжета в жимелёжа работает по большей части. Например, надосная мышца не изменяет сильно свою длину во время жимолёжа. Мы не можем говорить, что это синергист. Вы даже в терминах путаетесь. Трицепс синергист грудной в жиме лёжа. Ну никак
Speaker A
не мышцы плеча. Ладно, давайте следующий вопрос. Я понял. Хорошо. Я я просто добавлю. Я просто добавлю.
Speaker A
Вот. Ээ, да, у нас часто были моменты вот в школе, ээ, не знаю, у нас был такой предмет, валиология назывался, у вас, скорее всего, его не было. И у нас была такая штука, как динамометрия.
Speaker A
Вот насколько, по-вашему, отличается динамометрия правой и левой руки? Вы же понимаете что процентов 20, может быть, процентов 20-10. Вот. А тем не менее, когда человек берёт гирую 16, правое он может сделать 5п-шесть, а левое не может сделать ни разу. Это к вашему тезису о
Speaker A
том, что кисти, пальцы лимитируют. Ну, они, безусловно, являются одной из цепочки, которые лимитируютруют. Они не лимитируют. То, что человек сожмёт гирю до посинения, это никак ему не поможет её удержать в нужно положение, если у него не держит.
Speaker A
Хорошо, может быть, я не прав. Тогда тут вопрос опять же не в вопросе. А, ну, если вы хотите, Дмитрий, можно обсудить дальше следующие вопросы? Я вам не знаю.
Speaker A
Просто появляется такой лёгкий оттенок, значит, негативного тона. Дискуссия вам не кажется? Кажется, просто вы начали, я же я же говорю, вы сразу произвели впечатление.
Speaker A
Вот я вам раз ответил, два ответил, три ответил. Вы произвели впечатление человека, который либо не слушает собеседника, либо знаете, сама слушает, Дмитрий, а такой вот в стиле Матросова пытается заслонить собой амбразуру и топит до талова. Знаете, от того, что вы
Speaker A
повторите что-то, сумма слагаемых не поменяется. Поэтому вы изначально создали такое, знаете, немножко отрицательное впечатление, не посредством критики. Знаете, есть моменты, когда вот критика действительно ставят человека в тупик, когда ему нечего Так, у нас конференция закончился.
Speaker A
Давайте, Дмитрий, если позвонит нам сейчас, Дмитрий, если вы смотрите стрим, перезвоните, пожалуйста, потому что у меня платная версия зума сейчас не подключена.
Speaker A
Поэтому, если есть ещё время, то перезвоните, пожалуйста, с конференции. Ссылочку там ВКонтакте можно скинуть.
Speaker A
Опять же, то, что вы сейчас смотрите- это лишь малая часть контента, который мы загружаем на Бусте. Проходите по ссылке в описании, да прибудут с вами знания.
Speaker A
Всё отлично, мы ещё раз на стриме. А, да, мы про негативный тон дискуссии. Э-э, Дмитрий, я в начале, может быть, не сказал, но ещё раз повторю свою мысль.
Speaker A
Моя цель - не поддеть, задеть там и так далее. Мне вообще это не интересно, честно вам могу сказать. А мне просто было непонятно то, что вы изначально сказали, и я искренне интересуюсь. То есть, если я что-то не понял, да,
Speaker A
возможно, это мои проблема с восприятием, но это не означает, что я пытаюсь вас поддеть и как-то, значит, на каких-то неточностях словить. Мне искренне интересно, что вы по этому поводу думаете.
Speaker A
Я вам просто отвечаю на ваш вопрос, знаете, возможно, вы правы, скажем так. Возможно, вы правы.
Speaker A
Я услышал, я же говорю, я вам ответил на вопрос, вы проговори. Ну не суть.
Speaker A
Давайте, давайте просто опять же тогда вот тогда ещё я, знаете, я не настроен, скажем так, ливать. У меня есть ещё, ну, скажем, 20-30 минут можно с вами побеседовать без проблем абсолютно.
Speaker A
Отлично. Тогда, ну, просто справедливый вопрос. Ну разве было бы справедливым перед собой, перед подписчиками не уточнить то, что у меня в голове вертится? Ну то есть очевидно, если вы на стрим пришли, было бы странным, если бы я замолчал те нюансы, которые я
Speaker A
постоянно проговариваю себе и зрителям. То есть, очевидно, мне нужно м иметь самообладание над собой, несмотря на какие-то внешние обстоятельства, задавать вам вопросы на те темы, где я вас не понял. Если вдруг вам показалось, что я специально делаю это для того,
Speaker A
чтобы вас поддеть, уверяю, вам это показалось. Не, ну, скажем так, поддеть, наверное, это больше из контекста личных каких-то моментов, да. Ээ, я просто вам обещаю, что негативный тон, ну, как бы не то, что негативный тон, а, скажем так,
Speaker A
какое-то моё настороженное отношение к вам как к собеседнику, оно сформировалось, пожалуй, из первого вопроса.
Speaker A
Вот. Так что просто отвечаю на ваш вопрос и всё. А можно я отвечу вот одному из ваших подписчиков?
Speaker A
О'кей. Да. Вот человек пишет: "Я снова чувствую, как человек превозносит свою методику". А понимаете, Антон Ванчаров? А я действительно её превозношу. А а что в этом такого? Если я готовлю рекордсменов, если под моим руководством люди жмут 300, если я сам жал 305, вы
Speaker A
хотели, чтобы я тут пришёл и сказал: "Я [ __ ] ничего я из себя не представляю".
Speaker A
Да ээ не знаю, а что, что вы ждали вот от меня как от Головинского? Понимаете?
Speaker A
Вы понимаете, почему я сейчас не выхожу в Ютубе, например, не веду свой канал? Потому что я скорее устал от популярности. Вот для меня очевидно, знаете, и понятно правильность тех методов, которые я использую, потому что я их использую с 2012 года. Понимаете?
Speaker A
Поэтому, если вы ждёте здесь от меня какого-то, знаете, самоуничижения или какого-то, знаете, вот такого какой-то скромности, да, боже пости, вы не от того человека это ждёте, знаете, я тот, который уже всё давно всем доказал. Вот.
Speaker A
Спасибо большое за возможность ответить. Продолжайте пожалуйста. Ну, в целом, продолжать у нас лишь по каким-то конкретным тейкам, которые я уже спросил. Ну, насколько мне помнится, вы ответили, что там 75% от изометрического повторного максимума для открытия пьезо каналов ээ возможно там
Speaker A
было, возможно, не было. Хотелось бы обговорить вот этот момент, связанный с адаптацией сухожия. Что вы по этому поводу думаете более конкретно? Потому что тогда мне было непонятно.
Speaker A
Давайте отвечу. Просто опять же наша здесь главная задача, если вот, допустим, возвращаться к примеру жимагири, заставить работать то, что у нас в обычном жиме, например, плохо работает. Опять же, мы здесь не говорим про гипертрофию, про как-то грудь, про
Speaker A
синергисты. Мы говорим о чём? О том, что у нас вот четыре мышцы, которые образовают вращательную маржету. Все они тем или иным способом участвуют в жимелёже. Вы знаете, я думаю, прекрасно, что многие у нас любят кричать прямо вопить, что жимлёжа жутко травмоопасное
Speaker A
упражнение и в чём-то они правы. Вот помощь приходит нам из плоскости. Опять же, с одной стороны, это Нобелевка, с другой стороны, есть опыт тренировки армреслеров, с другой стороны есть опыт, вот, э, если, допустим, вот вы боролись на руках, вы знаете, что на следующий
Speaker A
день после того, как вы поборолись, у вас бешено всё болит. Вот в плане рук у вас болит, предплечь отваливается, но по мере того, как вы боретесь и боретесь и боретесь, оно всё у вас привыкает и болит всё меньше. Ээ, когда мы просто
Speaker A
жмём штангу, у нас, как правило, сухожили не болят. У нас может быть отложенная мышечная боль, так называемая, или мышечная крепатура, которая говорит о том, что сухожилие практически не задействуется. И вот перед нами стоит задача.
Speaker A
Если сухожилие на досной мышцей травмируется, кстати, вот интересный вопрос тоже вам на повестку. Верите ли вы в импиджмент? Ну, это уже потом возможно. Если сухожили, она досная травмируется, если остальные части врачтельные манджеты травмируются, нужно поставить их в условия, когда они тоже
Speaker A
будут работать. Не просто как-то нам помогать в процессе жилёжа, а прямо на них, когда мы положим нагрузку. И вот мы говорим 75%, ну, плюс-минус это как ориентир.
Speaker A
Здесь нельзя сказать, что это, знаете, mendтори, жёсткая цифра, ни больше, ни меньше там и всё такое. То есть, э, вот мы прикинули примерно, особенно если речь о гире, вы думаю, согласитесь, что у нас здесь выбор не такой большой. Вот
Speaker A
я себе домой взял гири 8, 10, 12, 14, 16, да, но в залах у нас, как правило, 8 16 и сразу идёт 24. То есть мы взяли восемь. Если мы с ней плюс-минус уверенно работаем, мы можем взять 16.
Speaker A
Прекрасно. И вот мы делаем упражнение медленно, стараясь стабилизировать плечевую кость по всей амплитуде. Я его люблю делать под таймер, вообще, даже не считая количество повторений, а очень сильно замедляя или даже останавливая.
Speaker A
Или один из примеров, как вы видели, отводя и приводя, заставляя опять же работать вот эти вот мышцы, которые нам нужны. Опять же вот мы, если говорить о стабилизаторах, я думаю, вы согласитесь, что здесь как такового критерия максимума может и не быть. Он нам нужен,
Speaker A
знаете, вот чтобы дать какие-то рекомендации методические зрителю, чтобы как-то вот его направить. Но здесь последняя вещь - это какая-то, знаете, ювелирная точность, потому что мы просто не можем её достичь. Вот мы ставим в условия, чтобы эти мышцы работали, чтобы
Speaker A
плюс-минус добиться некого баланса между двумя руками. Вот и всё, в принципе, что здесь можно говорить.
Speaker A
М а вопрос тогда просто интересен подход. Почему используете именно статодинамический вариант исполнения, а не чисто изометрический?
Speaker A
Просто держать, да? в определённых углах, например, при растяжении. И и это работает, и это это тоже используется, на самом деле, знаете, просто чисто вот если вы опять же э наверное проблема в том, что вы мало меня смотрите. Вот последнее видео,
Speaker A
которое я выложил, я сказал, что это отличная разминка для плеч. Знаете, из чего оно состоит? Мы ставим шесть интервалов по 30 секунд. Вот так вот руки расставляем крестом и просто держим. Раз 30 секунд медленно свели, ещё 30 секунд медленно развели, ещё 30
Speaker A
секунд и так дальше. Это тоже прекрасно работает. Почему я именно в такой вариации предложил исполнять упражнения?
Speaker A
Объясню. Под моим руководством тренируется много спортсменов, в том числе люди, которые жмут там 250, 270 и так далее. Я дал им это упражнение на апробацию.
Speaker A
Угу. Все отметили, а, существенную разницу между руками. 90% у них опережает правая рука, 10% как-то плюс-минус посерединке или левая опережают, да? Вот. То есть здесь уже видно, что вот конкретно в этом упражнении выражается сильная аэ разница в руках. И вот я, да, асимметрия.
Speaker A
Совершенно верно. И вот я говорю, делайте для того, чтобы выровнять, прежде всего выровнять, чтобы движение было сбалансировано. Это это первое.
Speaker A
Второе, тут уже вот почему именно вот вы заме почему вот именно в таком режиме я говорю как если вы левое вообще не можете ни в какую просто подержите статику чуть-чуть разогните подержите статику это тоже отлично работает.
Speaker A
Угу. И знаете, вот если бы вы мне сказали: "А вот какие преимущества, например, вот так вот над чисто статикой?" Вот здесь вот я бы скорее всего не ответил. Я бы вам сказал, наверное, следующее. сказал бы, что я так попробовал, у меня так
Speaker A
сработало на людях, поэтому я такой именно вариант и предложил. Ну, справедливо. Ну, ну чисто статика, я уверен, тоже было отлично работала, на самом деле. Кстати, здесь момент интересный, потому что, опять же, вспоминая выпуск с Андреем Замятиным и про пружину, а вот вы просто
Speaker A
представляли это как метод, который не используется сейчас у нас в русегменте, но вот этот, значит, укороченная амплитуда и быстрый темп выполнения как раз-таки пропагандирует не знаю, знакомы ли вы с творчеством а одной группы в ВК, который всех пытается
Speaker A
улечить в недобросовестности использования научных источников и прочее, называя там ракобесов известных учёных типа Бреда Шонфилда. Механическое напряжение. Слышали про такую группу?
Speaker A
Слышал, да. Там как вот зовут основ Так они из они Да, они из замятин им срались. Ну а что? Не, ну они тоже нашли свою нишу где-то и и что они там типа против всего. Я я почему удивился и
Speaker A
начал соответствующим образом реагировать? Потому что я не знаю, может быть, вы не видели, но очевидно, что если сейчас как бы начали вспоминать, наверное, не видели, но их э новомодный, да, инновационный уникальный метод пружина как раз-таки связан с укороченной
Speaker A
амплитудой, быстрым темпом выполнения, ну, фактически тем, что вы показывали видео в ТикТоке. Смотрите, если вы посмотрите, вот посмотрите на одном из стримох у себя, уверен, это будет интересно, как тренируется Дефн Ларат, например.
Speaker A
Это известный арморесер довольно-таки. Вы там увидите схожие черты, понимаете? То, что, скажем так, одни неблагонадёжные и не, скажем так, не подтвердившие свою репутацию люди топят за определённый метод, ещё не повод других с ними брать под одну гребёнку и
Speaker A
говорить, что типа вот они тоже не совсем умные парни. Вот поэтому, ну, ну и то, что вы говорите, что это похоже, ну хорошо, это похоже. Ну и дальше что?
Speaker A
Это просто интересно замечание было учи. Знаю знаю, да? Знаю ли я их знаю. Медведева я знаю. Как-то я с ним общался даже, может, года четыре назад. Скажем так, когда ещё это всё только зарождалось, когда они там просто пытались сраться за мятину, но очень
Speaker A
боялись почему-то выходить в открытое противостояние. Это у них всегда. Вот я вот мне тут пишут: "Причём тут мировой уровень? Там результаты выше средних. Вот Икс-мен пишет: "Дорогой Икс-мен, ну вы опять же вы плохо за мной следите. Вот сейчас у меня готовится
Speaker A
сразу несколько мировых рекордсменов. Вот зайдите в Instagram. Шевелько Руслан сейчас готовится бить мой же абсолютный рекорд Украины. Он недавно пожал вот сейчас на проходке 255 при весе в районе там 122 кг. Человек сейчас конкретно готовится под моим руководством. Если
Speaker A
говорить, сколько за всё время я подготовил рекордсменов, знаете, я уже даже не буду говорить, не буду называть, да, сейчас вот Алюся, моя супруга, готовится бить мировые рекорды по большей части. Вот ээ большая часть моих подопечных, они на уровне СМК и более.
Speaker A
Вот поэтому и, вы знаете, я понимаю, что вам хочется каким-то образом меня либо принизить, либо каким-то образом, знаете там типа вот кто он вообще такой, но у вас у вас не получится просто, потому что я понимаю, с кем я работаю, и вы должны
Speaker A
понимать, с кем я работаю. Да, автор, пожалуйста извините. Да нет, на самом деле живой диалог, как мне кажется, намного интереснее.
Speaker A
И пишут вот тоже я извиняюсь, потому что я люблю обращать внимание на комментаторов. Вот сейчас уже более лояльный более лояльный диалог. А что вам помешает немножко срача? А что вам помешает немножко агрессивной манера или что? Ээ, я уверен, этот стрим у автора
Speaker A
залетит и стрельнет в числе прочего, потому что мы немножко, скажем так, на недружестве, на ноте начали нашу беседу.
Speaker A
Это тоже всегда, кстати, мы, заметьте, никто никого нахуй не посылал. И да, разговор, несмотря на некую такую, знаете, возможно, неприятие или агрегрессию, всё живётся довольно деликатно. Так, к моему ээ к моей радости, так я думаю к как бы к лицу
Speaker A
моему собеседнику и автору данного стрима. Поэтому что вы тут развели, наслаждайтесь контентом, да, пожалуйста.
Speaker A
Ну, это правда. Контент завоз всегда хорошо, тем более, если он конструктивный. А, не хочу долго задерживать, Дмитрий, вас, но всё-таки всё-таки м вопрос, связанный с изометрическим сокращением. И вот это всё. Подскажите, пожалуйста, вот правильно вас понимаю, что отказные тренировки для развития
Speaker A
силы вы вообще не используете? Ну, если говорить про развитие силы, то, пожалуй, да. Вот ко мне пришёл ээ в начале этого года тренироваться боксёр, кандидат мастера спорта по боксу. Он мне скинул фотку нашего Кличко и сказал: "Хочу выглядеть так же". То есть у него,
Speaker A
знаете, у него силовой тренинг как один из инструментов. Вот у него были отказные подходы. Я иногда пишу довольно часто своим подопичным: жемлёжа, например, выход по разу в предел. То есть вот вы как это отнесёте, к отказным или нет? Вот когда человек по сути
Speaker A
делает проходку, это отказной метод или это какой-то другой метод? Ну, конечно, отказной, если это действительно истины его. Но вот смотрите, отказной - это если мы, допустим, говорим: "Поставь некий вес и пожми его до той до того момента, когда
Speaker A
ты уже не сможешь сделать ни разу". То есть он что? Что здесь какие здесь характерные черты? Он а закисляется, то есть он делает некоторое количество повторений, да? У него есть закисление, у него есть отказ, у него есть как бы
Speaker A
такая некая, знаешь, вот порча техники. То есть он вот у него первое повторение техничное, второе чуть менее, третье чуть менее, там шестое, восьмое оно обычно уже там мост разъехался, оно уже совсем не технично, да. Если мы говорим о том, что мы жмём по разу в предел, то,
Speaker A
допустим, свои некие 98% человек жмёт уверенно, а какие-то 101 он уже почти не жмёт вообще. То есть он вообще, знаешь, он он не может ни закисления не реализовать, ни каких-то вот этих технических моментов. Поэтому всё-таки это больше вот, знаете, метод
Speaker A
максимальных усилий. И всё-таки это вот всё-таки я думаю согласишься, что немножко другое по сравнению с чисто отказным методом, как вот брать бодибилдинг. Мы берём, например, некие там 65-70% и жмём им до тех пор, пока мы уже не можем. Вот так
Speaker A
вот, если говорить про метод максимальных усилий, он используется довольно часто. Ну, в зависимости, конечно, от уровня спортсмена мы его можем применять, но вот так, чтобы я кому-то в плане написал на количество, тот пожалуй понял. Вопрос, пожалуй, наверное, последний, если сильно отвлекаю. Можно,
Speaker A
конечно, чуть продолжить, но мне кажется, как будто бы и так стрим спонтанно получился, не хочется забирать слишком много лишнего вашего времени.
Speaker A
Касательно значит изометрических тренировок в целом, м насколько часто вы внедряете вот такие изометрические тренировки или статодинамические их можно назвать, да, или методика пружина, как уже тут подойдёт? То есть у вас в программе они используются еженедельно или всё-таки вы
Speaker A
там чередуете их как-то вот этот момент? Можно уточнить? А-а, уточню, да? Ну вот, например, если взять план подготовки вот моего, допустим, подопечного Руслана Шевелько, да, вот он готовится сейчас конкретно, а, как рекордсмен, то есть он вот у него лучший
Speaker A
результат показанный на соревнованиях 26025, если не ошибаюсь. Вот. А, да, вот если брать его, например, то у него сейчас вот надо понимать, что у него соревнования вот меньше, чем через месяц. У него сейчас этих упражнений вообще почти нет.
Speaker A
Угу. То есть у него вот есть один жимлёжа напопал в неделю и всё. Это первое. Второе, если говорить, например, про Алюсю, да, вот про мою супругу, она всё-таки девочка, она не обладает выдающейся мышечной массой. Для неё вот э подготовленность сухожилий,
Speaker A
она всё-таки более важна. Если для Руслана у нас цель просто максимально избежать страв, то в отношении неё я рассматриваю всё-таки, ну, опять же, это больше, наверное, как какой-то эксперимент, как какой-то, знаешь, м пробный метод. Но я ей выделяю довольно
Speaker A
большую часть объёма под это 20-30%. То есть она может прийти, подержать статику, например, ну, надосную там 30-40 секунд, она держит несколько подходов, поделать прямо в крайне медленном порядке там вращение. Она сильно больше уделяет времени нажим, например, вот этот вот гири. Она может
Speaker A
поделать упражнение, например, там приседание в оверхеде. При этом на штанге там резинки на блинчиках подвешены, болтаются и всё такое, всё такое. То есть вот в отношении конкретно неё это является, можно сказать, даже не основным, ну, таким, скажем так, ведущим
Speaker A
вспомогательным методом. Понятное дело, что у нас в рамках ээ построения результата в паурлифтинге уже определённый конкретный инструментарий.
Speaker A
Вот. То есть либо метод максимальных усилий, либо повторный метод. Это всё уже, знаешь, изобрели и придумали раньше.
Speaker A
никак вот мы изометрический метод не можем выделить как основной, да, дополнительный, но опять же вот я просто приведу пример вот из своей, скажем так, спортивной карьеры. Вот я пожал 305, это был 2018 год. В 2019 году 1 января ровно
Speaker A
я пошёл в зал и пожал 200 на20. На тот момент в мире 200 на20. И это видео есть на Ютубе. Это, знаете, не просто пиздёш, это не просто я сижу, выхваляюсь, да. Вот.
Speaker A
В мире там Лари Уилс Смаев на тот момент ни тот, ни другой. В общем-то, по-моему, Уилсжал что-то в районе 200 там на какое-то количество раз. Но смысл в чём?
Speaker A
Вот 305, вот 200 на20. У меня конкретное ощущение, что я познал золотой Грааль, что я жимового бога ухватил за бороду. И вот я просыпаюсь на утро второго с болью в плече. У меня, знаешь, это всё так отложилось, как вот как будто это было
Speaker A
вчера. Ну, боль в плече. Ну, бывает. Что мы делаем стандартно? разгружаемся, принимаем НПВС, начинаем каким-то образом закачивать. Это не сработало.
Speaker A
Вот. И с этой болью я провалындался до 2019 года. Вот. И смысл в чём? Именно этот фактор заставил меня на тот момент, имея все козыри на руках, завершить, к сожалению, жимовую карьеру. Я позднее жал ещё там выходил, но к той форме, к
Speaker A
лучшей, я не возвращался никогда. Здесь нужно понимать главное, что изометрический метод нам может спасти всю картину. Потому что вот если я сейчас супруге своей говорю: "Выстави руки вот так перед собой", подхожу и пытаюсь вот так сверху на руку нажать. Я
Speaker A
не могу её руку привести к поясу. Я понимаю, что она жёсткая. Я понимаю, что у неё вот эта изометрия, она бешеная. Я понимаю, что она моих ошибок не совершит, что её результат будет расти вот так, а не как у меня в своё время
Speaker A
вот так вот. Понимаете? Поэтому хоть метод является вспомогательным, хоть метод является где-то прикладным, но роль его очень значимая.
Speaker A
Спасибо. И тогда получается, если роль его вспомогательная, от динамических тренировок с высокой интенсивностью, сухожили у нас тоже адаптируется. Ну, то есть гипертрофируются, структура их изменяется, и они станотся жёстче.
Speaker A
Правильно вас понимаю? Вот вот тут я бы спорил всё-таки. Вот, вот я бы вот, понимаете, вот вот вопрос.
Speaker A
Вот есть сухожее вращать на маджеты, есть мышца вращательные маджеты. Вот мы жмём лёжа. Угу.
Speaker A
Укрепляет ли нам таким-то образом жим данное сухожили данной мышц? Ну тогда нам нужно задать вопрос немножко, наверное, иначе. Э потому что выражательная мажета плеча, она выполняет, ну, как вы до этого сказали, стабилизирующую функцию. На самом деле для чего она там нужна и в каких углах и
Speaker A
точках амплитуды она будет активироваться с той или иной силой, зависит от конкретной антропометрии человека. плечей силы и так далее и тому подобное. Но с точки зрения адаптации, я я вот сейчас вот доведу мысль тогда. А если нас интересует максимизация
Speaker A
конкретно жима лёжа, то наиболее специфическим упражнением в этом смысле будет жим лёжа. И очевидно, что если мы будем его тренировать, мы станем в нём сильнее. Другой вопрос, можем ли мы снизить риски травматизации, тренируя дополнительно вращательную манжету? Это вопрос дискуссионный. Я не знаю на него
Speaker A
точного ответа. В теории гипотетически это можно сделать, потому что больше будет центрирования и так далее и тому подобное. С другой стороны, некоторые люди могут в этот момент сказать: "А что, значит касательно избыточная коактивация? А что касательно снижения возможного потенциального максимума
Speaker A
из-за большей активности этих мышц?" Тоже вопрос дискуссионный. Я на него точно ответ не знаю, но склоняюсь к тому, что это, скорее всего, неправда.
Speaker A
Вот поэтому тут вот достаточно тонкий момент, насколько вращательная манжета в этот момент нам необходимо тренировать её. Я бы я бы сказал так вот я вам отвечу такой немножко общей спортивной аналогией. Вот у нас в боксе есть так называемые защитные действия:
Speaker A
уклон энергии оттяжка. Вопрос: используем ли мы их в процессе спаринга? Однозначно используем. Мы уклоняемся, мы ныряем, мы оттягиваемся.
Speaker A
Если у человека плохая защита, имеет ли смысл тренировать эти элементы отдельно? Угу. Вот ответе имеет.
Speaker A
Ну, конечно, конечно. Вот. Ну, я думаю, вы на вопрос ответили. То же самое с жимом лёжа. В жиме лёжа у нас врачательно жеты участвуют. Но когда жимовик делает МРТ, Угу.
Speaker A
у 70% жимовиков всегда тендинопатия на досй мышцы. Вот всегда. И понимаете, вот я где-то семнадцатый или шестнадцатый год я был у массажиста, и он мне, знаете, что сказал? Он говорит: "Димон, у тебя слабые плечи". Я говорю: "В смысле? Я жму стоя 150 на5".
Speaker A
Что значит слабые плечи? Он говорит: "Ну, они слабые у тебя". То есть человек может массажист, да, с опытом, он может пропальпировать сухожилие, он может найти мышцу, и он может сказать, что с ней не так. На тот момент я как-то,
Speaker A
знаете, посмеялся над его словами и всё такое. Но когда вы начинаете этим заниматься, когда вы понимаете, что у вас стабилизация становится лучше, когда вы понимаете, что у вас движение становится лучше, для вас этот вопрос однозначно отпадает. И вот опять же вот
Speaker A
эта аналогия с боксом, она здесь как нельзя. Кстати, когда вы понимаете слабое звено и начинаете над ним работать, это сразу меняет всю картину, знаете, так называемый game changer. Вот. Потому что, опять же, тут как можно разные примеры приводить. Бодибилдер, прямая
Speaker A
мышца бедра. Участвует ли она в приседаниях? Да. Есть ли люди, которые приседают, у которых она отстаёт? Да.
Speaker A
Нужно ли её тренировать дополнительно? Да. Вот я думаю, опять же, можно на этом вопрос закрывать, потому что, да, однозначно. Вот опять же у меня вот много жимовиков, и я просто вот часто говорю: "Сделай эксперимент, возьми просто гантерки и вот так вот
Speaker A
подержи". Вот чисто надосная, чисто статика. Вот мы понимаем углы, да? То есть у нас плоскости лопатки должно идти движение. Вот все держат там какую-то мизер. Когда человек начинает систематически делать это упражнение, он начинает держать больше. Вопрос: стало ли сильненадостно? Конечно. Нужно ли это
Speaker A
делать, чтобы предотвратить травматизм? Ну, конечно. Поэтому опять же, если вот вот это вот возвращаясь, наверное, здесь уже знаете, что называется завершение к вот этому вопросу, который был в самом начале, когда вот вы мне говорили про вот эти исследования, когда мы говорим
Speaker A
про каких-то вот обычных людей, вот просто человек пришёл, занимается, и мы, опираясь на них, сделали какие-то выводы. Это одно. Но когда мы говорим про то, что человек выходит на какой-то супрофизиологический уровень, когда он приближается к абсолютным достижениям человека в каком-либо видеятельности,
Speaker A
это, поверьте, совсем другое. Здесь уже сильно много нюанса, начиная от атропометрии, заканчивая генетикой и кучей кучей кучей кучей факторов.
Speaker A
Поэтому опять же, ну, я тренирую рекосменов, я привожу людей к наивысшему результату. говорить о том, что здесь что-то может не иметь смысла.
Speaker A
Ну, простите, чтобы такое утверждать, вам надо какие-то железобетонные аргументы. Понимаю. И никакого здесь осуждения, с моей точки зрения, не может быть. Это ваша практика. Вы вольны делать то, что считаете нужным с собой либо со своими подопечными в рамках тренерской
Speaker A
деятельности. У меня просто здесь на стримах чаще всего духота творится. имел вот такие вот темы Мусолим, разбирая исследования, разворачивая аргументацию и пытаясь вычленить оттуда какое-то разумное зерно. Я не спорю, что практика сама по себе является в каком-то смысле
Speaker A
критерием истины, но моя точка зрения заключается в том, что мы неизбежно, ориентируясь только на практику, собираем помимо всего прочего полезного, что действительно работает, но ещё и то, что является суевериями, традициями, может быть, какими-то когнитивными искажениями нашими. И для того, чтобы по
Speaker A
итогу разобраться, что в действительности работает на этой самой практике, а что мы делаем просто как уже, ну, некий ритуал, но нужны какие-то более-менее хорошего уровня доказательства. Ну, в частности, эти самые РКИ. Вот, наверное, поэтому в начале, когда мы говорили про
Speaker A
механистические исследования, когда мы говорили про РКИ, я на этом так долго пытался остановиться, потому что, с моей точки зрения, практика шагнула действительно далеко вперёд. Но для того, чтобы эту практику в последующем отделить, да, э, зёрна от плевел, что называется, ну, необходимо
Speaker A
постараться. И вот эти вот постараться мы очень часто обсуждаем. Ну, опять же, как бы что тут сказать? Ну то что то, что говорите, что душно, ну что, ну в любом случае какое-то обсуждение есть и а то, что отделяете практику, ну опять же вы
Speaker A
сюда позвали чистого практика, знаете, и я вам честно я вам честно честно скажу, что я вот даже вот ведя диалог, например, с Андреем Замятиным, видя то, как сейчас вот многие блогеры говорят: "А вот это исследование одно, а вот это
Speaker A
исследование другое". У меня в отношении исследований отношение такое же, как примерно к нейронкам. То есть такой выраженный, знаете, скепсис. То есть не всё то, о чём говорится в одиновзятых исследованиях, нужно воспринимать на веру. А вот если говорить про
Speaker A
эмпирический, практический опыт, то, знаете, тут вот сложно человека вот, который, знаете, пощупал пальцами, что называется, руками, ощутил вот эффект от той или иной меры. Сложно ему сказать, что вот, извини, там исследования не было, а ты вот тут такой вот сказал, что
Speaker A
всё это лажа и вот зачем ты это сделал? А я просто я просто сижу и реально не понимаю, ну что ты зачем? Ну потому что действительно лажа. Ну знаете, как мне как тренеру рекосменов блин ну как бы я прекрасно это понимаю. Дмитрий,
Speaker A
давайте ещё раз я подсвечу свою позицию по этому поводу. Да я я понимаю. Я просто, знаете, да, да, когда вы сюда пришли, я осознавал, что, возможно, из этого может вылиться, и прекрасно понимал, куда может двигаться дискуссия. И в этом контексте, в этом
Speaker A
контексте я на стримах всегда проговариваю, что мне неинтересно вытащить, как, значит, из колоды карт какого-то козари и сказать: "Смотрите, вот исследование доказало или наоборот что-то опровергло. Мне интересно в этом разобраться для того, чтобы как тренеру, как человеку, который вещает для
Speaker A
тренеров, отделить зёрна от плевел. И поэтому, ну, как бы я ещё раз, да, надеюсь, в соты раз повторюсь, что подколоть, подзадеть и прочее, для меня это не имеет никакого значения. Мне хотелось узнать искренне вашу позицию. Я её сейчас услышал и, наверное, а, ну, в
Speaker A
каком-то смысле доволен, что произошло. Физнес, да? Да. фитнес-тренер или по силовой подготовке, может, или просто фитнес.
Speaker A
У меня есть несколько девчонок, которые ягодичный мост толкает, но я думаю, вы к этому относитесь довольно скептично.
Speaker A
Я понял. О'кей. Что? Спасибо за диалог. Я не, ну опять же мне было приятно провести время на стриме. Я, знаете, мне написали в инсту, что Димон, тут стрим, тут тебя обсуждают. Я увидел, что это было написано довольно давно, но к моему
Speaker A
счастью, вы стримите уже 6 часов, поэтому я был не против пообщаться. Большое спасибо, что позвали. Вот спасибо вам, что пришли.
Speaker A
Зовите ещё, да, пожалуйста. Если будет интересная тема и, значит, горячее обсуждение обязательно, если вы согласитесь, будем только рады. На этом, пожалуй, всё. Спасибо Дмитрию. Можете написать в чат, что он пришёл. И давайте заканчивать. Да пребудут с вами знания.
Speaker A
До новых встреч. Всем пока. Всем до свидания.
Topics:Дмитрий ГоловинскийТочно Тренермеханотрансдукцияфитнес исследованиякритика в фитнесеизометрический тренингнаука и практикаспортивные исследованиятехника упражненийсухожилия и мышцы
![КРАСОТА ТРЕБУЕТ ЖЕРТВ [Топ Сикрет] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/U1g3PAjx9Mk/maxresdefault.jpg)
![Из АЛМАТЫ на МАЛЬДИВЫ | Февраль 2022 | ЧАСТЬ 1 [4K UHD] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/W8HYK8z6NXs/maxresdefault.jpg)
