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Découvrez le concept de l'ombre selon Jung, cette part cachée de vous-même qui influence vos pensées et relations.

Key Takeaways

L'ombre est une part universelle et inévitable de la psyché humaine.
Elle contient des aspects refoulés, positifs et négatifs, qui attendent d'être intégrés.
La projection est le mécanisme par lequel l'ombre se manifeste dans vos relations.
Reconnaître l'ombre améliore la compréhension de soi et des autres.
L'intégration de l'ombre est un chemin vers la plénitude psychologique.

What the video covers

Une personne apparaît dans votre esprit sans invitation, représentant une part de vous-même non intégrée.
Cette présence est liée à l'ombre, un concept psychologique développé par Carl Jung.
L'ombre contient tout ce que vous avez renié ou refoulé, pas seulement le négatif mais aussi des qualités positives non acceptées.
Elle se forme dès l'enfance à travers les réactions des parents, enseignants, pairs et la culture.
L'ombre ne disparaît pas par la volonté ou la méditation, elle cherche à être reconnue et intégrée.
Elle utilise la projection, un mécanisme où vous attribuez à d'autres ce que vous refusez en vous.
Comprendre la projection permet de mieux saisir vos réactions envers les autres.
La personne qui hante vos pensées porte un message ou un potentiel non vécu en vous.
Reconnaître et intégrer l'ombre est un processus difficile mais essentiel pour la plénitude psychologique.
L'ombre agit comme un enseignant insistant qui vous pousse à la conscience de vous-même.

Chapters

Qu'est-ce que l'ombre selon Carl Jung ?

L'ombre est une structure psychologique qui contient toutes les parties de vous-même que vous avez reniées ou refoulées, qu'elles soient négatives ou positives, et qui attendent d'être intégrées.

Comment l'ombre se manifeste-t-elle dans notre vie quotidienne ?

L'ombre se manifeste souvent par la présence persistante d'une personne ou d'une pensée dans votre esprit, utilisant la projection pour exprimer ce que vous refusez de reconnaître en vous.

Pourquoi est-il important de reconnaître et d'intégrer son ombre ?

Reconnaître et intégrer l'ombre est essentiel pour atteindre une plénitude psychologique, mieux comprendre ses réactions et améliorer ses relations avec les autres.

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Speaker A

Il y a quelqu'un qui vit dans votre esprit en ce moment même. Vous ne l'avez pas invité. Vous ne pouvez pas l'en expulser. Cette personne apparaît lorsque vous essayez de dormir, lorsque vous êtes en pleine conversation avec quelqu'un d'autre, lorsque vous vous

Speaker A

tenez dans le rayon d'un supermarché, une boîte de céréales à la main alors que votre esprit devrait être complètement ailleurs. Elle refait surface sans prévenir. Elle reste sans permission. Et peu importe combien de fois vous décidez que vous en avez fini

Speaker A

de penser à elle, elle revient. Vous avez peut-être décidé que c'était une faiblesse. Vous vous êtes peut-être dit de passer à autre chose, de penser à quelque chose d'utile, de cesser d'accorder à cette personne autant de place dans votre esprit. Et pourtant, la

Speaker A

voilà de nouveau. Le même visage, la même voix, la même scène qui se rejoue.

Speaker A

Quoi que vous fassiez de vos journées, elle semble vivre en permanence quelque part derrière tout cela, comme une chanson qui joue dans une autre pièce et que vous ne parvenez pas vraiment à éteindre. Voici ce que presque personne

Speaker A

ne vous dit à propos de cette expérience. Elle n'est pas le fruit du hasard. Ce n'est pas un dysfonctionnement et elle n'a presque certainement rien à voir avec la personne dont vous pensez qu'il est de question. Quelque chose de très précis

Speaker A

se produit dans la couche la plus profonde de votre psychologie lorsqu'une personne lie domicile dans votre esprit [musique], comme celle-ci l'a fait. Et Carl Jung a passé sa vie à cartographier exactement ce dont il s'agit. La réponse ne pointe pas vers l'extérieur, vers la

Speaker A

personne à laquelle vous ne pouvez cesser de penser, mais vers l'intérieur, vers une partie de vous-même qui attend parfois depuis des années, parfois depuis des décennies [musique], que vous lui accordiez enfin votre attention. Au cœur de ce mécanisme se

Speaker A

trouve ce que Jung appelait l'ombre. Il ne s'agit pas d'une métaphore au sens poétique, bien qu'elle soit poétique, ni d'une vague idée de votre côté obscur au sens populaire du terme, même si cela s'en rapproche. L'ombre est une

Speaker A

structure psychologique précise. C'est la partie de vous qui n'a pas été autorisée à entrer dans la lumière.

Speaker A

C'est l'accumulation de tout ce que vous avez renié en vous au fil du temps, de tout ce qui a été rejeté par les personnes qui vous ont élevé, de tout ce qui ne correspondait pas à la version de

Speaker A

vous-même que vous aviez jugé acceptable, de tout ce qui semblait trop dangereux, trop honteux ou trop étrange pour être porté au grand jour. Et voici l'élément crucial qui change votre façon de comprendre la personne qui vit dans votre esprit. L'ombre ne disparaît pas

Speaker A

lorsque vous y refoulez quelque chose. Elle ne se dissout pas, elle ne renonce pas. Ce qu'elle fait est bien plus intéressant et bien plus urgent. Elle trouve un visage. Elle trouve une personne dans votre vie réelle, dans votre mémoire ou dans votre imagination.

Speaker A

Et elle dit : "Là, c'est là que je vivrai jusqu'à ce que vous reveniez me chercher. C'est là que je placerai tout ce que vous avez refusé de porter vous-même." La personne qui occupe votre esprit porte quelque chose qui vous

Speaker A

appartient. Voilà le point de départ. Voilà le fil que vous allez suivre à travers tout ce qui vient ensuite. Pour comprendre pourquoi l'ombre fonctionne ainsi, vous devez comprendre comment elle se forme. Et pour comprendre comment elle se forme, vous devez

Speaker A

remonter plus loin que vous ne l'imaginez peut-être. [musique] Pas nécessairement jusqu'à un moment traumatique spectaculaire, pas jusqu'à une blessure unique qui aurait tout [musique] défini, mais jusqu'à quelque chose de plus discret et de plus constant, jusqu'au processus ordinaire

Speaker A

et quotidien par lequel vous êtes devenu la personne que vous êtes. Lorsque vous étiez très jeune, vous êtes venu au monde avec en vous toute l'étendue des possibilités humaines. Ce n'est pas une idée romantique, c'est un fait psychologique.

Speaker A

Chaque enfant arrive en portant les germes du courage et de la peur, de la générosité et de l'égoïsme, de la créativité [musique] et de la destruction, de la douceur et de la rage.

Speaker A

Tout le spectre de l'expérience humaine [musique] existe à l'état potentiel chez chaque nourrisson qui respire.

Speaker A

Rien de tout cela n'est encore bon ou mauvais. Cela existe tout simplement. Puis le monde commence à réagir à votre présence. Vos parents accueillent certaines de vos actions avec chaleur et d'autres avec inquiétude ou déception.

Speaker A

Vos enseignants louent certaines qualités et en corrigent discrètement d'autres. Votre groupe de pairs récompense certains comportements en vous accordant une place et en punit d'autres par l'exclusion. La culture dans laquelle vous êtes né vous envoie continuellement des messages sur les parties d'un être

Speaker A

humain qui sont acceptables [musique] et celles qui doivent être cachées, contrôlées ou vécues dans la honte.

Speaker A

Alors vous apprenez, vous devenez l'élève de votre propre survie. Vous apprenez que votre colère effraie les gens et vous commencez donc à la reléguer quelque part hors de vue, où vous apprenez que votre douceur est considérée comme une faiblesse et vous

Speaker A

enfouissez donc votre tendresse sous une carapace plus dure, où vous apprenez que votre ambition met les autres mal à l'aise et vous faites donc semblant de ne pas vouloir ce que vous voulez, où vous apprenez que votre sensibilité est

Speaker A

qualifiée d'excessive et vous essayez donc d'être moins. Chacun de ces actes d'autocensure rejoint l'ombre. Chaque qualité que vous avez décidé qu'il était dangereux de montrer, [musique] chaque désir que vous avez jugé inacceptable de ressentir. Chaque capacité dont on vous

Speaker A

a dit ou fait comprendre qu'elle n'avait pas sa place dans la version de vous dont les autres avaient besoin. L'ombre grandit tout au long de l'enfance et de l'adolescence, puis jusqu'à l'âge adulte. Et elle ne contient pas seulement ce qui semble mauvais.

Speaker A

[musique] C'est l'une des choses les plus importantes que Jung ait jamais dites à son sujet. L'ombre contient tout ce qui n'a pas été intégré, y compris votre courage si le courage a été puni, y compris votre créativité [musique] si

Speaker A

la créativité a été dénigrée, y compris votre capacité à éprouver de la joie, si la joie a été traitée comme une frivolité, y compris votre pouvoir, si le pouvoir a été considéré comme une menace. L'ombre n'est pas le réservoir

Speaker A

de ce qu'il y a de pire en vous. C'est le réservoir de ce que vous n'avez pas vécu. C'est ici que cela devient important pour ce que vous vivez actuellement. L'ombre ne peut pas être détruite. Vous ne pouvez pas la faire

Speaker A

disparaître par la pensée. Vous ne pouvez pas la dissiper par la méditation. Vous ne pouvez pas simplement décider, à force de volonté et de podcast de développement personnel, de devenir quelqu'un qui n'a plus d'ombre. Chaque être humain ayant jamais

Speaker A

vécu en a apporté une. La question n'est jamais de savoir si vous avez une ombre.

Speaker A

La seule question est de savoir si vous avez conscience de sa présence. Et l'ombre, de son côté, fait tout ce qui est en son considérable pouvoir pour se faire connaître. Elle n'attend pas patiemment que vous la découvriez grâce

Speaker A

à une introspection paisible. Elle dispose d'une stratégie bien plus efficace. Elle utilise [musique] les autres. Le terme technique que Jung employait pour désigner ce processus est la projection. Et la projection est si élégante, si omniprésente et si profondément ancrée dans notre manière

Speaker A

de faire l'expérience de la réalité qu'une fois que vous l'aurez comprise, vous ne verrez plus jamais de la même façon vos réactions envers les autres.

Speaker A

Voici ce que fait la projection. Le contenu de l'ombre ne peut pas demeurer éternellement invisible. La psyché est conçue pour rechercher la plénitude.

Speaker A

Sous tout le bruit de la vie quotidienne, elle œuvre toujours à l'intégration, à ramener dans l'ensemble ce qui en a été séparé. Mais puisque le contenu de l'ombre a précisément été chassé de la conscience parce qu'il semblait trop dangereux ou trop

Speaker A

inacceptable, p

Speaker A

Cela paraîtrait trop menaçant. Elle emprunte donc une voix détournée, une elle trouve dans votre monde extérieur quelqu'un qui d'une manière ou d'une autre porte, semble porter ou déclenche la qualité qui vit dans votre ombre.

Speaker A

Puis elle [musique] dépose cette qualité sur cette personne comme une image projetée sur un écran. Vous regardez cette personne et vous voyez quelque chose qui est en réalité à vous, revêtu de son corps, de son comportement et de

Speaker A

son visage. Votre réaction envers elle, qu'il s'agisse de fascination, de fureur, de désir ou de mépris, mesure la quantité de votre propre matière psychique que vous avez accroché à elle.

Speaker A

Et lorsque la projection est suffisamment puissante, lorsque l'écran s'illumine avec assez d'intensité, cette personne commence à vivre dans votre esprit. Réfléchissez à ce que cela signifie pour la personne qui refuse de quitter vos pensées. Pensez à elle maintenant, si vous pouvez la garder un

Speaker A

instant à l'esprit. L'intensité de ce que vous ressentez quand vous pensez à elle, qu'il s'agisse de désir, de ressentiments ou d'une sorte de douleur que vous ne parvenez pas tout à fait à nommer, cette intensité ne concerne pas

Speaker A

fondamentalement qui elle est. Elle concerne ce qu'elle porte pour vous. Elle concerne la partie de vous-même qui vous regarde à travers son visage. Ce n'est pas une affirmation anodine. Elle mérite que vous vous y attardiez plutôt que de passer trop vite à la suite. Car

Speaker A

presque universellement, l'instinct consiste à maintenir l'histoire centrée sur l'autre personne, à continuer de l'analyser, de la comprendre, de lui en vouloir, de la désirer, [musique] d'avoir besoin de quelque chose de sa part. La fixation elle-même est structurée de manière à maintenir votre

Speaker A

attention tournée vers l'extérieur. C'est en un sens précisément le problème. L'ombre utilise cette personne pour attirer votre attention mais tant que votre attention reste fixée sur elle, elle n'atteint jamais vraiment l'ombre. Examinons donc les trois formes les plus courantes que prend cette

Speaker A

fixation. Trois textures émotionnelles différentes, trois types de personnes différents qui finissent par vivre dans votre esprit. mais tous enracinés dans le même mécanisme sous-jacent. Trois manières différentes dont l'ombre parle à travers le visage de quelqu'un d'autre. Le premier type est la personne

Speaker A

que vous ne pouvez cesser d'admirer. Celle qui vit dans votre esprit non par le ressentiment ou le chagrin, mais par une sorte de magnétisme.

Speaker A

Vous pensez à elle avec quelque chose qui ressemble à du désir, même si ce n'est pas entièrement romantique ou du moins pas uniquement. Vous pensez à la façon dont elle évolue dans le monde avec une qualité que vous n'arrivez pas

Speaker A

tout à fait à nommer mais que vous ne pouvez cesser de remarquer. Son assurance [musique] peut-être, sa liberté, le fait qu'elle ne semble pas avoir besoin de l'approbation des autres, sa manière de dire ce qu'elle pense, la façon dont elle crée des

Speaker A

choses, dirige des gens ou vit tout simplement d'une manière qui semble plus vaste que la vie que vous menez actuellement. Vous pouvez admirer des dizaines de personnes au cours de votre vie sans qu'aucune d'elles n'éic dans votre esprit. Alors pourquoi celle-ci ?

Speaker A

Pourquoi cette personne en particulier semble-t-elle [musique] vous suivre dans vos pensées avec une telle régularité ?

Speaker A

La réponse jungienne est précise. Les qualités que vous ne pouvez cesser de voir chez cette personne sont des qualités qui vivent dans votre propre ombre. Non comme des défauts, mais comme un potentiel inexploité. Votre psyché est attiré vers cette personne avec une

Speaker A

telle force parce qu'elle vous montre quelque chose que vous avez rangé en vous-même. Elle est l'exemple vivant d'une possibilité dont vous avez décidé à un moment donné qu'elle ne vous était pas accessible. Si vous êtes fasciné par la liberté de quelqu'un, demandez-vous

Speaker A

quand vous avez appris que vous n'aviez pas droit à la liberté. Si vous êtes aimanté par le courage créatif de quelqu'un, demandez-vous quand vous avez appris que votre propre élan créatif devait être contenu ou minimisé. Si vous êtes captivé par la volonté de quelqu'un

Speaker A

d'occuper l'espace, de parler avec audace, d'exiger ce qu'il mérite, [musique] demandez-vous quand vous avez appris que vous n'étiez pas censé faire ces choses. L'admiration, c'est l'ombre qui dit "Cela vous appartient." Vous avez mis cela de côté. C'était là depuis

Speaker A

le début, attendant que vous veniez le reprendre. Le désir que vous éprouvez pour cette personne est réel, mais sa source est plus profonde que la personne elle-même. Ce n'est pas elle que vous désirez, pas en dernière analyse, vous

Speaker A

désirez la version non vécue de vous-même qu'elle représente. la vie que vous pourriez mener, le soit que vous pourriez habiter, la capacité qui a été repliée et rangée et que votre psyché avec une persévérance extraordinaire continue d'essayer de vous montrer à

Speaker A

travers la surface réfléchissante de l'existence d'une autre personne. C'est pourquoi l'admiration qui devient fixation s'accompagne si souvent d'une douleur particulière. Pas seulement je veux ce qu'elle a, mais quelque chose qui se rapproche davantage de autrefois j'étais capable de faire cela ou j'étais

Speaker A

jadis en route vers quelque chose de semblable ou encore quelque part au plus profond de moi, je sais toujours que cela m'est possible. Cette douleur est la résonance entre ce que vous voyez chez cette personne et ce dont vous

Speaker A

savez à un niveau auquel vous accédez rarement que cela existe en vous. Le deuxième type est la personne envers laquelle vous ne pouvez cesser d'éprouver du ressentiment.

Speaker A

C'est la conversation la plus difficile car il est beaucoup plus facile d'entendre que la personne que vous admirez porte peut-être votre potentiel inexploité que d'entendre que celle que vous ne supportez pas porte peut-être votre soie renié. Mais c'est là que

Speaker A

l'ombre devient la plus instructive et la plus inconfortable. Pensez à quelqu'un qui vous tape sur les ners, pas simplement à quelqu'un que vous n'aimez guère, à quelqu'un qui provoque une réaction disproportionnée, qui déclenche dans votre système nerveux une

Speaker A

chaleur bien plus vive que la situation ne semble le justifier. Quelqu'un dont le comportement particulier suscite en vous une irritation précise dont vous reconnaissez qu'elle est trop intense pour concerner uniquement ce que cette personne fait réellement. Jang avait

Speaker A

remarqué quelque chose à propos de ce genre de réaction. L'irritation qui dépasse l'offense, le mépris qui surgit plus vite que la logique ne peut l'expliquer. La façon dont certaines personnes appuie en vous sur un bouton que d'autres, pourtant hauteur de

Speaker A

comportements similaires, n'effleurent pas du tout. L'intensité de votre réaction négative envers quelqu'un est souvent proportionnelle à la quantité de votre propre matière psychique que vous avez accroché à cette personne.

Speaker A

Autrement dit, les qualités qui vous dérangent le plus chez les autres sont fréquemment celles que vous avez rejeté avec le plus de force en vous-même.

Speaker A

Lorsque vous avez construit votre identité en décidant quelle partie de vous-même amener à la lumière et lesquelles envoyé dans l'ombre, vous ne l'avez pas fait de manière neutre. Vous avez imposé ces décisions par l'émotion.

Speaker A

Vous ne vous êtes pas contenté de penser je ne serai pas comme cela. Vous avez ressenti du mépris pour cela. Vous avez érigé un mur entre vous-même et ses qualités, non par simple désintérêt, mais par quelque chose de plus proche de

Speaker A

la répulsion. Car plus vous aviez besoin de renier quelque chose, plus il fallait d'énergie pour le maintenir à l'extérieur. Et l'un des moyens les plus fiables de tenir quelque chose à distance consiste à le rendre répugnant à vos yeux. Ainsi, la personne dont

Speaker A

l'égoïsme vous irrite porte peut-être l'intérêt personnel qu'on vous a appris à juger inacceptable et que vous avez éliminé. La personne dont l'intensité émotionnelle vous épuise vit peut-être la passion que vous avez appris à réprimer. La personne dont l'arrogance

Speaker A

vous met en rage vous montre peut-être l'assurance que vous possédiez autrefois et pour l'expression de laquelle vous avez été puni. Lorsque votre réaction est plus forte que ne le justifie la situation. Lorsque votre mépris s'accompagne d'une ardeur qui vous

Speaker A

surprend vous-même, lorsque vous vous repassez le comportement de cette personne avec un degré d'investissement qui semble excessif, ce sont ces moments-là qui méritent d'être examinés.

Speaker A

Quelque chose dans l'ombre se reconnaît en cette personne et cette réaction est la façon dont la psychée vous oriente vers ce que vous avez enfermé en vous demandant si cela doit vraiment rester au sous-sol ou si une certaine version

Speaker A

de cette chose n'a pas en réalité toujours été essentiel à votre être. Le troisième type est la personne de votre passé. C'est peut-être la catégorie la plus complexe sur le plan émotionnel et la plus courante. La personne que vous

Speaker A

avez perdu. Quel que soit le sens que ce mot revet. La relation qui s'est terminée ou qui n'a jamais vraiment commencé, la personne qui est partie ou celle que vous avez quitté ou celle vers laquelle vous n'avez jamais tout à fait

Speaker A

eu le courage d'aller. La personne pour laquelle vous êtes resté trop longtemps, celle avec qui vous avez rompu et au sujet de laquelle vous ne cessez depuis de remettre votre décision en question.

Speaker A

Elle vit dans votre esprit [musique] d'une manière différente des deux premiers types. Avec l'idole, l'émotion est tournée vers l'avenir, lumineuse de possibilités. Avec l'antagoniste, elle est brûlante et proche de la surface.

Speaker A

Mais avec la personne de votre passé, l'émotion possède souvent une qualité de suspension, quelque chose d'inachevé.

Speaker A

[musique] Un monde qui existe encore quelque part dans les archives de votre mémoire et auquel votre psyché ne cesse de revenir.

Speaker A

Non parce que le présent est insupportable, mais parce que quelque chose dans cette époque particulière, dans cette version particulière de vous-même semble n'avoir jamais été abandonné. L'explication naturelle est qu'elle [musique] vous manque et c'est peut-être le cas. Mais Jung irait plus

Speaker A

loin et demanderait ce qui vous manque réellement. Pas qui mais quoi ? Pas la personne dans sa singularité mais l'état d'être. la possibilité, la version de vous-même qui était vivante dans cette relation. Car voici ce que contient presque toujours la fixation sur une

Speaker A

personne du passé, [musique] même lorsque cela n'est pas immédiatement visible. Une qualité qui était présente en vous à cette époque et qui depuis s'est [musique] perdu, enfoui ou a été discrètement abandonné. une liberté que vous ressentiez, une joie

Speaker A

que vous exprimiez, une vulnérabilité que vous vous autorisiez, une [musique] créativité qui s'éveillait, un courage qui était présent. Quelque chose vivait en vous au cours de ce chapitre et ne semble plus aussi vivant aujourd'hui. Et parce que la psychée associe cette

Speaker A

vitalité à cette personne, elle ne cesse de revenir vers elle comme si revenir à elle pouvait la restaurer. C'est la façon dont l'ombre vous dit que la perte ne concerne pas principalement la relation, elle concerne le soi qui

Speaker A

existait [musique] au sein de cette relation. Et la véritable invitation qui revient chaque fois que cette personne refait surface dans vos pensées n'est pas de retrouver ce que vous aviez avec elle, elle est de retrouver ce que vous

Speaker A

aviez en vous. Cette distinction est d'une importance capitale. Car si vous croyez que la fixation concerne fondamentalement l'autre personne, vous dépenserez votre énergie soit à essayer de la retrouver, soit à pleurer l'impossibilité de le faire, soit à construire des histoires élaborées sur

Speaker A

ce qui aurait pu être. Toute cette énergie reste fixée sur l'écran au lieu de se tourner vers le projecteur. Mais si vous comprenez que la fixation est un message concernant une partie reniée de vous-même, alors cette énergie peut être

Speaker A

dirigée vers quelque chose d'utile. Elle peut se tourner vers l'intérieur, vers la reconquête, vers le véritable travail qui consiste à retrouver ce qui a été perdu. Il y a maintenant autre chose qui doit être dit et c'est l'un des éléments

Speaker A

les plus importants de toute cette conversation. L'ombre n'est pas votre ennemi. La fixation n'est pas une punition. La personne qui vit dans votre esprit n'est pas un tourment envoyé pour vous faire souffrir. Ce qui se produit en réalité, c'est que votre psyché tente

Speaker A

de se guérir elle-même. L'ombre recherche l'intégration. Non parce que l'intégration est philosophiquement souhaitable, mais parce que la psychée est construite en étant orientée vers la plénitude.

Speaker A

Tout comme le corps tend vers la guérison lorsqu'il est blessé, la psychée tend vers la plénitude psychologique en poussant son contenu dans la conscience par le mécanisme de la projection. L'ombre est la psychée qui dit "Nous devons récupérer cela.

Speaker A

Nous avons besoin de ce qui a été laissé derrière. Nous ne pouvons pas devenir ce que nous sommes capables d'être en laissant une si grande part de nous-même au sous-sol. La fixation est urgente parce que le besoin est urgent. La

Speaker A

personne qui refuse de quitter votre esprit est là parce que l'ombre ne cessera pas d'envoyer son message et ce message continuera d'arriver sous la même forme ou sous de nouvelles formes aussi longtemps que son contenu sous-jacent restera inexploré et non

Speaker A

intégré. Vous avez peut-être remarqué dans votre propre expérience que les fixations ne disparaissent pas simplement grâce à la distraction. Vous pouvez vous occuper totalement et retrouver cette personne qui vous attend dès que l'activité prend fin. Vous pouvez vous ordonner fermement de cesser

Speaker A

de penser à elle et constater que l'instruction produit l'effet inverse que plus vous repoussez cette pensée, plus sûrement elle revient. Ce n'est pas une faiblesse de volonté, c'est la nature du mécanisme. La répression est précisément ce qui a créé l'ombre au

Speaker A

départ. Tenter de réprimer la fixation revient à essayer d'utiliser le problème d'origine comme solution. Cela ne fonctionne pas. Ce qui fonctionne et c'est quelque chose que vous pouvez commencer à explorer dès maintenant dans votre propre rapport à la personne qui

Speaker A

vit dans votre esprit consiste à vous tourner vers la qualité plutôt qu'à repousser la personne. Commencez par l'émotion portée par la fixation. Pas l'histoire de la personne, pas le récit de ce qu'elle a fait, de ce qu'elle représente, de ce que la relation était

Speaker A

ou aurait pu être, mais le sentiment brut qui surgit lorsque cette personne refait surface dans votre esprit.

Speaker A

Nommez-le aussi précisément que possible. Pas simplement tristesse, colère ou désir, mais quelque chose de plus précis. Est-ce une fin ? Un chagrin, une indignation, [musique] une nostalgie qui est aussi une forme d'espoir, un désir si familier qu'il semble presque constituer un trait

Speaker A

permanent de votre paysage intérieur. Quel que soit ce sentiment, c'est l'ombre qui parle. C'est le signal porteur et la question que vous lui adressez ne concerne pas la personne. La question est que c'est ce sentiment que je ne me suis pas autorisé à savoir ? Si

Speaker A

l'émotion est le désir, demandez-vous ce que vous désirez en vous-même. Non pas ce que vous voulez obtenir de cette personne, mais quelle qualité, quelle manière d'être, [musique] quelle possibilité non vécues tentent de se manifester à travers ce désir. Si la

Speaker A

liberté de quelqu'un vous fascine, la véritable question est de savoir ce qui dans votre propre vie a été trop rigidement contenu. [musique] Et à quoi ressemblerait le fait de commencer avec prudence et sincérité [musique] à lui rendre sa liberté ? Si l'émotion est le

Speaker A

chagrin ou le désir d'une personne du passé, [musique] demandez-vous ce qui était vivant en vous à cette époque et qui depuis s tu. Soyez précis. Pas simplement, j'étais plus heureux à l'époque, mais de quelle manière précise étiez-vous davantage vous-même ? Que

Speaker A

faisiez-vous que vous ne faites plus ? Quelles émotions vous autorisiez-vous à ressentir et que vous avez depuis enfermé ? Vers quoi tendiez-vous et que vous avez depuis cessé de poursuivre ?

Speaker A

La personne était le contexte, mais ce qu'elle activait existait en vous avant son arrivée [musique] et est demeuré là l'attend après son départ. Un paradoxe est tissé dans tout cela et mérite d'être nommé directement. Plus vous poursuivez la projection avec urgence,

Speaker A

plus vous vous éloignez de ce dont vous avez réellement besoin. La personne qui vit dans votre esprit attire votre attention vers l'extérieur, vers elle, vers la relation, vers l'histoire de ce qui est, de ce qui fut ou de ce qui

Speaker A

[musique] pourrait être entre vous. Et tant que votre attention reste là, le véritable message de l'ombre ne vous parvient jamais. La fixation devient une boucle. Vous pensez à cette personne, vous ressentez le sentiment. Vous pensez encore davantage à elle. Vous développez

Speaker A

l'histoire [musique] et le contenu sous-jacent demeure exactement là où il a toujours été. Iexploré, [musique] non intégré, non guéri. Retirer une projection ne signifie pas renoncer à la personne. C'est un acte d'honnêteté. La volonté de dire "Une partie de ce que

Speaker A

j'ai ressenti concerne véritablement cette personne [musique] et une autre partie me concerne véritablement et je vais cesser de confondre les deux." Et voici ce qui se produit de remarquable.

Speaker A

Lorsque vous commencez réellement à faire ce travail, l'emprise de la fixation se relâche. Non parce que vous vous êtes forcé à cesser de penser à la personne, mais parce que le message a été reçu. Lorsque le contenu de l'ombre

Speaker A

trouve une voie plus directe vers la conscience, l'écran extérieur perd une partie de sa charge. La personne peut encore exister dans vos pensées, [musique] mais elle commence à ressembler moins à une compulsion et davantage à un souvenir, moins à une fin

Speaker A

qui ne peut être rassasiée et davantage à quelque chose que vous avez commencé à comprendre. Cela ne signifie pas que les sentiments ne sont pas réels, ils le sont. Chaque parcelle de désir, d'admiration, de chagrin et de ressentiments que vous avez éprouvé

Speaker A

constituent un événement émotionnel authentique. Mais cela signifie que ces sentiments ne sont plus enfermés dans une histoire concernant une autre personne. Ils deviennent des informations sur vous-même et les informations sont quelque chose avec quoi vous pouvez [musique] travailler.

Speaker A

Parlons maintenant d'un aspect qui est négligé dans presque toutes les conversations sur le travail de l'ombre.

Speaker A

Pourquoi cette personne en particulier à ce moment précis de votre vie, l'ombre ne projette pas au hasard ? Le moment compte. Lorsqu'une projection précise devient particulièrement forte, lorsqu'une personne particulière s'empare de votre esprit [musique] avec une intensité inhabituelle, quelque

Speaker A

chose dans votre situation présente active presque toujours le matériau correspondant de l'ombre. Quelque chose dans votre vie actuelle a créé des conditions dans lesquelles la qualité reniée est particulièrement nécessaire.

Speaker A

la possibilité non vécue particulièrement pressante ou le schéma émotionnel non résolu particulièrement actif. La personne qui vit dans votre esprit est également une sorte de signal temporel. Elle apparaît maintenant avec ce degré d'intensité parce que quelque chose dans votre vie présente [musique]

Speaker A

réclame ce qu'elle représente. Cela signifie que l'invitation enchassée dans la fixation ne concerne pas seulement l'archéologie psychologique, ni uniquement l'excavation d'anciennes blessures. Elle concerne ce que votre vie exige de vous à cet instant précis.

Speaker A

Quelle est la qualité que vous avez projetée sur la personne qui occupe votre esprit ? et que signifierait le fait d'introduire cette qualité dans votre vie présente concrète ? Pas un jour, pas comme une aspiration, mais maintenant dans les décisions que vous

Speaker A

prenez, dans les relations que vous traversez, dans le travail que vous accomplissez, dans les choix que vous évitez silencieusement [musique] parce qu'ils exigent quelque chose dont vous vous êtes persuadé que vous ne le possédiez pas. C'est ici que le travail

Speaker A

cesse d'être simplement intéressant et devient véritablement difficile. Car regarder l'ombre est une chose, reconquérir ce qu'elle contient en est une autre. Les qualités reniées ne sont pas entrées dans l'ombre par accident.

Speaker A

Elles y sont entrées parce qu'à un moment de votre histoire, elles n'étaient pas sûres et une partie de vous porte encore le souvenir de ce danger. Même si les circonstances extérieures qui l'ont créé ont changé depuis longtemps. L'enfant qui a appris

Speaker A

que sa colère était menaçante sente encore, quelque part sous la surface rationnelle de l'adulte que la colère est menaçante. La personne qui a appris que trop vouloir invite à la déception sent encore, sous ses attentes soigneusement maîtrisées, que le désir

Speaker A

lui-même est dangereux. Reconquérir une qualité de l'ombre ne signifie pas simplement décider de la posséder. Cela signifie traverser la couche de peur, de honte ou d'expérience ancienne qui vous a fait croire nécessaire d'y renoncer.

Speaker A

Cela signifie découvrir si la conviction que cette qualité est inacceptable est réellement vraie dans votre vie actuelle ou s'il s'agit d'une règle établie à une autre époque et qui continue de s'appliquer sans jamais avoir été mise à jour. Et c'est un travail lent. Il ne

Speaker A

tient pas dans une seule prise de conscience ni dans un seul instant de clarté. Il avance par petites étapes.

Speaker A

Une conversation au cours de laquelle vous vous autorisez à dire ce que vous auriez autrefois ravalé. Une décision dans laquelle vous choisissez votre propre direction plutôt que l'approbation rassurante des autres. Un petit acte de courage qui récupère une

Speaker A

fraction de ce qui avait été rangé et qui au fil du temps s'additionne aux autres jusqu'à prendre une forme qui commence à ressembler à la plénitude. La personne qui occupe votre esprit n'est pas un obstacle à ce travail. Elle n'est

Speaker A

pas le problème que vous devez résoudre au sens le plus profond. Elle est l'invitation. Elle est la forme précise que votre ombre a choisi de revêtir lorsqu'elle a décidé que le moment était venu pour vous, de cesser de détourner

Speaker A

le regard de ce dont vous avez besoin et de commencer à le regarder [musique] en face. Imaginez ce que cela signifierait si c'était vrai. Si la personne qui vit dans vos pensées sans payer de loyer, sans y avoir été invitée et avec une

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persistance exaspérante était en réalité une messagère venue de la couche la plus profonde de votre propre psychologie.

Speaker A

Si toute l'énergie que vous avez consacré à penser à elle, [musique] à ressentir son absence, à lui en vouloir, à fantasmer à son sujet, était l'énergie que l'ombre utilisait pour tenter d'attirer votre attention, pas sur elle, sur vous, sur ce qui a été rangé, sur ce

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qui attend d'être repris. Cette prise de conscience a quelque chose de presque saisissant lorsqu'elle s'impose pleinement [musique] car elle déplace tout le poids de la situation. Tout ce désir, tout ce ressentiment, tout ce chagrin, au lieu d'être dirigé vers l'extérieur, vers une

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personne que vous ne pouvez atteindre, ont soudain un endroit où aller. Ils deviennent de l'information plutôt que de la souffrance. Ils deviennent le commencement de quelque chose plutôt que la répétition de quelque chose. Et ce dont il deviennent le commencement,

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c'est de la relation la plus importante que vous aurez jamais. Non pas la relation avec la personne qui occupe votre esprit, la relation avec vous-même, avec les parties de vous qui vivaient dans l'ombre, avec les possibilités non vécues qui tentaient de

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vous atteindre à travers le visage de quelqu'un d'autre. avec les capacités reniées qui poussaient contre les murs de votre identité à la recherche d'un moyen de revenir. Jung croyait que le but d'une vie humaine pleinement vécue était ce qu'il appelait l'individuation,

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le processus par lequel vous devenez aussi pleinement que possible qui vous êtes réellement. Non pas la personne que vos parents avaient besoin que vous soyez. Non pas la personne que votre culture jugeait est acceptable. Non pas la version censurée, optimisée et

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socialement compatible d'un être humain que la plupart d'entre nous passe la première moitié de leur vie à construire et à défendre. Mais la personne réelle, entière, complexe, contradictoire et tout à fait singulière qui est venue au monde avec quelque chose de particulier

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à vivre. L'ombre se dresse entre vous et cela. Non parce qu'elle est mauvaise, mais parce qu'elle représente ce qui a été exclu de la construction. Le processus d'individuation consiste en grande partie à revenir chercher ce qui a été laissé, à intégrer ce qui a été

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séparé, à devenir entier, non pas au sens d'être dépourvu d'obscurité ou de difficulté, mais au sens de tout reconnaître comme sien sans que de vastes p de vous-même vivent sous terre et ne s'expriment qu'à travers vos réactions envers les autres. La personne

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qui occupe votre esprit, quel qu'elle soit est l'un des enseignants de ce processus. Elle est peut-être l'enseignant le plus insistant que vous ayez actuellement, précisément parce qu'elle est si difficile à ignorer.

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L'ombre a bien choisi. Elle a trouvé quelqu'un qui ne vous permettrait pas de détourner le regard. Quelqu'un qui continuerait d'apparaître avec une intensité suffisante pour que le message finisse par devenir impossible à manquer. La question est de savoir si

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vous avez regardé le message ou seulement le messager. Un soulagement très particulier survient lorsque vous commencez véritablement à tourner votre attention vers l'intérieur. Pas le soulagement forcé [musique] consiste à vous dire de vous sentir mieux, mais le véritable soulagement qui naît de la

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reconnaissance. [musique] Celui qui vient au moment où vous cessez de demander pourquoi cette personne refuse de vous laisser tranquille et commencez à demander quelle partie de vous-même tent à travers elle. Celui qui vient au moment où la fixation cesse de

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ressembler à quelque chose qui vous arrive et commence à ressembler à quelque chose avec quoi vous êtes enfin en dialogue. Ce soulagement marque le début de quelque chose. Car une fois que vous avez nommé la qualité qui a été

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reniée et que vous la voyez clairement, la projection commence à perdre le caractère compulsif qui la définissait.

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La personne qui occupe votre esprit [musique] ne disparaît pas nécessairement, mais elle devient différente, moins semblable à une fin, davantage à une vieille compagne dont vous comprenez enfin le message. moins semblable à quelque chose que vous devez résoudre davantage à quelque chose qui a

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déjà accompli son travail en vous conduisant jusqu'ici ici à cet instant à cette volonté de demander non pas ce qui ne va pas chez vous parce que vous pensez à cette personne mais ce que votre monde intérieur tente de vous dire

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à cette capacité de laisser la question ouverte au lieu de la remplir immédiatement d'une nouvelle couche de la même histoire le travail de l'ombre ne s'achève pas en une seule conversation L'intégration est le travail de toute une vie. Les aspects de vous-même qui

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ont été rangés le plus longtemps sont souvent les plus réfractaires à une reconquête facile. Les ramenés exigeent de la patience et quelque chose qui se rapproche de la douceur non seulement envers la qualité elle-même, mais aussi envers vous-même pour l'avoir mise de

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côté. Les parties que vous avez rangé [musique] l'ont été pour une raison. Cette raison n'est peut-être plus d'actualité, mais les rangés étaient logiques à l'époque. Ce qui change, c'est que vous reconnaissez que ces choix ne sont pas permanents. L'ombre

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n'est pas une condamnation à perpétuité. Ce qui y est entré peut en ressortir. Ce qui a été renié peut être repris. Ce qui a été rangé peut être intégré. Et la personne qui vit dans votre esprit en ce

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moment même, queles que soient les difficultés, le désir et l'agitation qu'elle a apporté avec elle, a toujours été porteuse de cette possibilité. Voilà ce que veut votre ombre. Pas la personne, pas la résolution d'une relation, pas un résultat précis dans le

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monde extérieur. Ce qu'elle veut, c'est votre attention. Ce qu'elle veut, c'est le voyage du retour, la volonté de revenir dans les parties de vous-même que vous évitiez, de récupérer ce qui avait été rangé. et de le porter consciemment dans votre vie. Elle veut

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que vous cessiez d'avoir besoin d'un écran pour ce qui vous appartient. Elle veut que vous le regardiez directement, que vous le nomiez et que vous entamiez le travail long, nécessaire et tout à fait possible qui consiste à devenir

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plus pleinement vous-même. La personne qui occupait votre esprit lui a donné un visage. Ce visage a attiré votre attention. Maintenant, cette attention pointe vers un nouvel endroit, un endroit qui attend depuis très longtemps. Un endroit plus proche que cette personne ne l'a jamais été et

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ne pourra jamais l'être. Elle pointe vers vous et ce que vous en ferez marquera le début de tout ce qui viendra ensuite.

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