Как преобразиться к лету (до неузнаваемости)

Если ты смотришь в зеркало и тебе не нравится, как ты выглядишь, ты не один.

Я раньше тоже каждое лето прятался за очками, кепкой и оверсайз, потому что мне не нравилось, как я выгляжу. Но потом я разобрался, что реально влияет на внешку, и за короткое время сильно изменился. В этом видео я поделюсь главными принципами, которым нужно следовать, и в конце дам тебе чёткий план, как выглядеть лучше уже к этому лету. А сейчас взгляни на это фото.

Почему бодибилдеры красят себя в такой цвет? Оказывается, это делает тело визуально более рельефным. Из-за эффекта контраста света и тени. Когда кожа темнее, тени на мышцах становятся глубже, а светлые участки ярче. Поэтому тело кажется более подтянутым и спортивным, даже если физически оно не изменилось. Загар может быстро изменить то, как выглядит твоё тело и кожа. Он делает тебя более эстетичным, и ты лучше выглядишь в одежде. Поэтому, как только появляется солнечный день, выходи на улицу, ложись, слушай подкаст и загорай.

Или совмещай с активностью: иди на прогулку без футболки или катайся на велосипеде. Ну или самый простой вариант — солярий. А если ты и так смуглый, то, скорее всего, ты сталкивался со следующей ошибкой. Бывало у тебя такое, что ты идёшь к барберу, а после него замечаешь, что на тебя чаще обычного засматриваются девушки? Если нет, то тебе срочно нужно найти стрижку, которая лучше всего подходит к форме твоего лица, потому что неправильная стрижка может испортить внешний вид. Например, если у тебя круглое лицо и ты сделаешь очень короткую стрижку, лицо будет выглядеть слишком круглым. Если у тебя вытянутое лицо и ты выберешь стрижку с короткими боками и длинным верхом, лицо будет казаться ещё длиннее. Поэтому очень важно подобрать свою стрижку. Что можно сделать? Зайди в TikTok и используй фильтры для определения формы лица. На экране ты видишь список стрижек, подходящих к разным формам лица. Затем в Pinterest найди примеры этих стрижек, выбери ту, что нравится больше всего, и сделай себе такую. Это прокачает твою внешку, но есть ещё кое-что. Ты знал, что в обычной жизни модели выглядят так же, как и все?

Но перед съёмками они специально готовят свою внешность, чтобы выглядеть круто в кадре. Как ты думаешь, сколько времени нужно моделям, чтобы начать выглядеть идеально? Неделю, месяц? Как бы не так.

Большую часть времени нашу внешность портит не жир, а отёки. Мы любим поесть часто солёную еду, часто на ночь. И всё это задерживает воду в организме. Из-за этого лицо становится более пухлым.

Пропадают скулы, размывается линия челюсти, и ты выглядишь хуже, чем мог бы. Поэтому модели перед съёмками делают простую вещь. Они убирают лишнюю воду из организма. Чтобы быстро сделать лицо более сухим, тебе нужно пить больше воды с самого утра и в течение дня, уменьшить потребление соли и увеличить потребление калия. Например, если у тебя завтра важная встреча или ты идёшь на пляж, просто не ешь поздно вечером, избегай соли, а утром выпей воды, добавь электролиты и съешь банан. Ты удивишься, насколько сильно может измениться внешний вид лица. А главное, быстро, ведь модели с помощью этого полностью убирают отёки всего за 2 дня. Эти пункты сделают твоё лицо очень привлекательным, а следующие три шага прокачают твою привлекательность в целом. Посмотри сюда. Это цветовой круг. Он показывает, какие цвета сочетаются между собой и какие создают контраст. Но как это поможет тебе выглядеть лучше? Всё просто. Цвет одежды напрямую влияет на то, как выглядит твоя кожа. Правильные цвета делают кожу более ровной, свежей и здоровой, а неправильные, наоборот, делают тебя бледным и уставшим. Например, если у тебя тёплый тон кожи, тебе лучше заходят тёплые оттенки: бежевый, коричневый и оливковый. Если холодный тон кожи, лучше смотрятся холодные цвета: серый, синий и чёрный.

Ты можешь выглядеть лучше просто за счёт правильного выбора цвета одежды, без изменений в теле. Теперь вопрос: как понять свой тон кожи? Есть простой способ: посмотри на вены на запястье при дневном свете. Если они больше синие или фиолетовые, у тебя холодный тон кожи.

Если зеленоватые — тёплый. Если сложно понять, скорее всего, у тебя нейтральный тон. Ещё один быстрый тест. Приложи к лицу белую кремовую ткань. Если с белым ты выглядишь свежее, у тебя холодный тон. Если с кремовым, то тёплый. На экране подсказка по цветам для каждого тона кожи. Дальше давай обсудим очевидную ошибку, которую замечают все женщины. Бывало у тебя такое, что твоя знакомая очень быстро подмечала неровности кожи или другие недостатки у разных женщин, хотя ты этого не замечал?

Я всегда думал, что они просто так конкурируют, но оказалось, что нет. Исследования показывают, что у женщин в среднем лучше развита визуальная чувствительность к деталям лица, коже и волосам. Это связано с эволюцией. Так они оценивают здоровье и красоту партнёра. Поэтому, если у тебя прыщи, жирный блеск или сухая кожа, это сильно портит твой внешний вид, и все девушки это видят. Но хорошая новость в том, что базовый уход за кожей очень простой.

Тебе нужно делать всего две вещи: очищение и увлажнение. Утром ты умываешься очищающим средством, чтобы убрать жир, грязь и бактерии, которые накопились за ночь. Затем наносишь увлажняющий крем. Он восстанавливает кожу и делает её более гладкой и свежей.

Вечером ты делаешь всё то же самое, и всё без сложных процедур. Просто база, которая уже даст заметный результат. Но это всё не будет иметь никакого смысла, если ты не знаешь, что может сделать тебя на 50% привлекательнее за 2 секунды. В этом эксперименте женщинам показывали одни и те же фотографии мужчин. Одной группе при этом давали понюхать приятный аромат, объясняя, что так пахнут мужчины на фото. Другой группе показывали только фотки. И в итоге мужчины на тех же самых фотографиях казались значительно более привлекательными тем, кто чувствовал приятный запах, хотя сами фотографии вообще не менялись. Этот эксперимент наглядно показывает нам, что запах действительно может сделать тебя более привлекательным. Но важно не пшикать себя любой приторной парфюмерией, а подобрать подходящий аромат. Но как это сделать? Всё просто. Совсем недавно сайт Fragrance X провёл опрос среди 20 000 реальных женщин, и они проголосовали за лучшие ароматы, которые им нравятся на мужчинах. В результате были выделены ароматы, которые женщины называют самыми сексуальными и привлекательными. Первое место занял этот аромат, но он, конечно, дорогой. Остальные ароматы из топ-10 более бюджетные, но тоже заслуживают внимания. Я выложу полный список духов в своём ТГ. Скоро я дам тебе пошаговый план, который подготовит тебя к лету. Но сначала послушай последние крайне важные принципы. Ты наверняка знаешь, что хорошая фигура делает тебя привлекательнее. Но вопрос в другом. Сколько килограммов отделяет тебя от того момента, когда изменения уже начинают замечать окружающие? Когда ты строишь хорошую фигуру, всё остальное — внешний вид, лицо и привлекательность — автоматически улучшаются. Ты выглядишь более подтянутым, лучше сидит одежда, а лицо становится более выразительным. И это то, чего большинство людей избегает, потому что ищут лёгкие пути. Все знают, что если правильно питаться и регулярно тренироваться, ты придёшь в форму. Но сам процесс кажется сложным, поэтому люди его избегают. На самом деле это совсем не так страшно, как многие думают. Этот мужчина — известный фитнес-тренер и культурист. В одном из видео он сказал, что если сбросить 4 кг, то изменения в теле начинают замечать окружающие. Исследования восприятия внешности показывают, что люди начинают уверенно замечать изменения тела, когда вес меняется примерно на 3–5% массы тела, а это примерно 4 кг. И самое интересное — это реально самая быстрая стадия изменений, потому что вначале уходит не только жир, но и лишняя вода из организма, то есть отёки. И изменения видны на самых заметных местах: на лице и других открытых участках тела. Поэтому первые 4 кг уходят легче всего и дают самый быстрый визуальный эффект. Это как первая ступень. Ты ещё не достиг идеальной формы, но разница уже

Пропадают скулы, размывается линия челюсти, и ты выглядишь хуже, чем мог бы. Поэтому модели перед съёмками делают простую вещь. Они убирают лишнюю воду из организма. Чтобы быстро сделать лицо более сухим, тебе нужно пить больше воды с самого утра и в течение дня, уменьшить

потребление соли и увеличить потребление калия. Например, если у тебя завтра важная встреча или ты идёшь на пляж, просто не ешь поздно вечером, избегай соли, а утром выпей воды, добавь электролиты и съешь банан. Ты удивишься, насколько сильно может измениться

внешний вид лица. А главное, быстро, ведь модели с помощью этого полностью убирают отёки всего за 2 дня. Эти пункты сделают твоё лицо очень привлекательным, а следующие три шага прокачают твою привлекательность в целом. Посмотри сюда. Это цветовой круг. Он показывает,

какие цвета сочетаются между собой и какие создают контраст. Но как это поможет тебе выглядеть лучше? Всё просто. Цвет одежды напрямую влияет на то, как выглядит твоя кожа. Правильные цвета делают кожу более ровной, свежей и здоровой, а неправильные, наоборот,

делают тебя бледным и уставшим. Например, если у тебя тёплый тон кожи, тебе лучше заходят тёплые оттенки: бежевый, коричневый и оливковый. Если холодный тон кожи, лучше смотрятся холодные цвета: серый, синий и чёрный.

Ты можешь выглядеть лучше просто за счёт правильного выбора цвета одежды, без изменений в теле. Теперь вопрос: как понять свой тон кожи? Есть простой способ: посмотри на вены на запястье при дневном свете. Если они больше синий или фиолетовые, у тебя холодный тон кожи.

Если зеленоватый- тёплый. Если сложно понять, скорее всего, у тебя нейтральный тон. Ещё один быстрый тест. Приложи к лицу белую кремовую ткань. Если с белым ты выглядишь свежее, у тебя холодный тон. Если с кремовым, то тёплый. На экране подсказка по цветам для каждого

тона кожи. Дальше давай обсудим очевидную ошибку, которую замечают все женщины. Бывало у тебя такое, что твоя знакомая очень быстро подмечала неровности кожи или другие недостатки у разных женщин, хотя ты этого не замечал.

Я всегда думал, что они просто так конкурируют, но оказалось, что нет. Исследования показывают, что у женщин в среднем лучше развита визуальная чувствительность к деталям лица, коже и волосам. Это связано с эволюцией. Так они оценивают здоровье и красоту партнёра. Поэтому, если у тебя прыщи,

жирный блеск или сухая кожа, это сильно портит твой внешний вид, и все девушки это видят. Но хорошая новость в том, что базовый уход за кожей очень простой.

Тебе нужно делать всего две вещи: очищение и увлажнение. Утром ты умываешься с очищающим средством, чтобы убрать жир, грязь и бактерии, которые накопились за ночь. Затем наносишь увлажняющий крем. Он восстанавливает кожу и делает её более гладкой и свежей.

Вечером ты делаешь всё то же самое и всё без сложных процедур. Просто база, которая уже даст заметный результат. Но это всё не будет иметь никакого смысла, если ты не знаешь, что может сделать тебя на 50% привлекательнее за 2

секунды. В этом эксперименте женщинам показывали одни и те же фотографии мужчин. Одной группе при этом давали понюхать приятный аромат, при этом объясняя, что так пахнут мужчины на фото. Другой группе показывали только фотки. И в итоге мужчины на тех же самых

фот казались значительно более привлекательными тем, кто чувствовал приятный запах, хотя сами фотографии вообще не менялись. Этот эксперимент наглядно показывает нам, что запах действительно может сделать тебя более привлекательным. Но важно не пшикать себя любой приторной парфюмерией, а подобрать подходящий аромат. Но как это

сделать? Всё просто. Совсем недавно сайт Fragrance X сделал опрос среди 20.000 реальных женщин, и они проголосовали за лучшие ароматы, которые им нравятся на мужчинах. В результате были выделены ароматы, которые женщины называют самыми сексуальными и привлекательными. Первое место занял этот аромат, но он, конечно,

дорогой. Остальные ароматы из топ-10 более бюджетные, но тоже заслуживают внимания. Я выложу полный список духов в своём ТГ. Скоро я дам тебе пошаговый план, который подготовит тебя к лету. Но сначала послушай последние крайне важные принципы. Ты наверняка знаешь, что

хорошая фигура делает тебя привлекательнее. Но вопрос в другом. Сколько килограммов отделяет тебя от того момента, когда изменения уже начинают замечать окружающие? Когда ты строишь хорошую фигуру, всё остальное, внешний вид, лицо и привлекательность автоматически улучшаются. ты выглядишь более подтянутым, лучше сидит одежда, а

лицо становится более выразительным. И это то, чего большинство людей избегает, потому что ищут лёгкие пути. Все знают, что если правильно питаться и регулярно тренироваться, ты придёшь в форму. Но сам процесс кажется сложным, поэтому люди его избегают. Но на самом деле это

совсем не так страшно, как многие думают. Этот мужчина известный фитнес-тренер и культурист. В одном из видео он сказал, что если сбросить 4 кг, то изменения в теле начинают замечать окружающие. Исследования восприятия внешности показывают, что люди начинают уверенно замечать изменения тела, когда

вес меняется примерно на 3-5% массы тела, а это примерно 4 кг. И самое интересное - это реально самая быстрая стадия изменений, потому что вначале уходит не только жирную лишняя вода из организма, то есть отёки. И изменения видны на самых заметных местах на лице и

других открытых участках тела. И поэтому первые 4 кг уходят легче всего и дают самый быстрый визуальный эффект. Это как первая ступень. Ты ещё не достиг идеальной формы, но разница уже становится заметна окружающим очень быстро. Вот что надо делать, чтобы

достичь эту цель легко. Никаких супертяжёлых тренировок. Это только убьёт мотивацию. Лучше делать простые тренировки, но регулярно каждый день.

Быстрый тренировочный план иследуй ему. Я, например, чередую один день силовой, один день кардио или бассейн. На экране ты можешь увидеть мой тренировочный план. Он простой и подходит мне, но ты можешь изменить его под себя. Например, вместо бега сделать велосипедную

тренировку или поиграть в баскетбол. Ставь то, что нравится. Но главное- активность каждый день. Ты будешь прогрессировать, если начнёшь тренироваться 30 минут ежедневно. А ещё твоя привлекательность прячется там, где ты, скорее всего, этого не ожидал.

Посмотри на этого парня. Его внешность стала привлекательной буквально за пару минут, потому что он решил следить за бровями. Обычно парни не делают это и теряют привлекательность на ровном месте. Важно понять, что не должно быть моноброви, лишних волос сверху или

снизу. Как это исправить? Можно использовать пинцет, удалять волосы между бровями раз в несколько дней.

Затем расчеши брови вверх и подрежь торще волоски ножницами. При необходимости можно аккуратно подоровнять форму лезвием, следуя естественной линии бровей. Маленький лайфхак. Если сделать нижнюю линию ровнее, лицо будет выглядеть более симметрично. Симметрия очень важна в красоте, поэтому не забывай и про

симметрию тела. Многочисленные исследования показывают, что прямая санка сразу делает тебя намного привлекательнее. Если ты замечаешь, что у тебя сутулая спина, когда ты стоишь или сидишь, сделай эти упражнения.

Первое, если у тебя вперёд выдвинутая шея, потому что ты постоянно смотришь в телефон, сядь на край кровати или стула, руки опусти вдоль тела и отклонись назад. Держи 15 секунд и повтори три подхода по 10 повторений. Далее, если у

тебя передний наклон таза, когда таз выдвинут вперёд и зад, как у утки, ляг на пол и выдвигай таз вперёд. Ты почувствуешь растяжение в этой области.

Держи 10 секунд и повтори пять раз. Затем сделай то же самое на другую сторону. И если у тебя округлые плечи, ляг на пол, заведи руки за спину, подними локти, напряги мышцы и затем опусти обратно. Повтори 10 раз по три

подхода в день. А теперь структурированный план, которому ты можешь следовать и который сделает тебя суперпривлекательным уже этим летом.

Первое: начни загорать на улице или в солярии. Второе, определи форму своего лица и сделай самую подходящую тебе стрижку. Третье: пей больше воды, избегай соли и добавь рацион калий.

Четвёртое, определи свой тон кожи и носи цвета, которые делают лицо более свежими. Пятое, очищай кожу два раза в день. Один раз утром и один раз вечером, с использованием очищающего средства и увлажняющего крема. Шестое. Возьми один из десяти лучших ароматов из

эксперимента и используй только его. Седьмое. Напиши план тренировок. Он должен быть разнообразным, включать силовые и кардиотренировки. Тренировки должны быть не сложными, но регулярными.

Восьмое. Следи за бровями. Можно сходить в салон, если самому делать это страшно или непривычно. Девятое. Следи за осанкой. Делай упражнение на укрепление спины. Кстати, ровная спина сделает тебя не только красивым, но и суперуверенным.

Подробнее про силу языка тела можешь посмотреть в этом моём видео. С тебя подписка. Пока. y