Speaker A
Я провёл последние 6 месяцев, изучая абсолютно всё о нейробиологии, читая книги, смотря видео, используя ChatGPT.
Даня делится выводами из 6 месяцев изучения нейробиологии: почему мозг держится за знакомое, боится перемен и закрепляет привычную идентичность. Разбор с примерами.
Key Takeaways
- Мозг предпочитает знакомое, поэтому изменения требуют осознанности.
- Тревога при переменах — реакция безопасности, а не доказательство неспособности.
- Изменить идентичность можно, пересматривая самоописания и действуя вопреки привычному сценарию.
What the video covers
- Мозг использует прогностическую обработку, опираясь только на прошлый опыт, из-за чего люди повторяют одни и те же решения и сценарии.
- Пример: люди из найма раз за разом выбирают предсказуемые позиции и отказываются от вариантов с ростом.
- Мозг заточен под безопасность, а не под риск; перемены воспринимаются нервной системой как угроза.
- Рекомендация: замечать тревожное состояние тела и успокаивать нервную систему дыханием и медитацией.
- Default Mode Network отвечает за личность и внутренние убеждения, которые со временем формируют характер.
- Самоописания вроде 'я стеснительный' закрепляются мозгом и становятся частью идентичности.
- Личный пример автора: страх съёмки на камеру, преодолённый созданием канала без лица.
- В конце видео автор рекламирует курс в Телеграме с обещанием дохода от 150 000 рублей в месяц через видео в интернете.
- Упрощение нейробиологии и обещания быстрого дохода указывают на рекламный характер части контента.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Целью моего эксперимента было понять, почему некоторые люди попадают в тупик, застревают по жизни и, с другой стороны, что влияет на жизнь, заставляя происходить реальные перемены.
Speaker A
И вот небольшой спойлер. Это одна из самых важных вещей, которую я узнал. Наш мозг не создан для того, чтобы мы были счастливы. Он создан совсем для другого.
Speaker A
В сегодняшнем видео я хочу вытащить из сотен страниц своих конспектов самые важные темы и вещи, которые вам нужно знать.
Speaker A
И ещё я максимально их упростил, чтобы это не просто заставляло вас задуматься, а реально приводило к изменениям вашей жизни.
Speaker A
Некоторые из этих выводов, кстати, я начал использовать ежедневно.
Speaker A
Итак, первый момент.
Speaker A
Ваш мозг непрерывно предсказывает и формирует ваше будущее, опираясь исключительно на прошлый опыт.
Speaker A
В нейробиологии существует механизм под названием прогностическая обработка.
Speaker A
Если объяснять просто, это способ вашего мозга понять текущий момент и попытаться спрогнозировать, что может случиться в будущем.
Speaker A
И вроде это супер полезно, но есть одно но.
Speaker A
В такие моменты наш мозг опирается только на базу данных вашего прошлого.
Speaker A
Именно из этого механизма мы постоянно делаем действия, не сильно отличающиеся друг от друга, или принимаем одни и те же решения.
Speaker A
Мы словно ходим по кругу, проживая одни и те же сценарии и события в своей жизни снова и снова.
Speaker A
Ставь лайк, если реально знакомы.
Speaker A
Так вот, именно поэтому мы часто упираемся в один и тот же, например, финансовый потолок, потому что наш мозг держится за то, что ему уже знакомо.
Speaker A
Он опирается на прошлых людей, старый опыт и пережитые ситуации.
Speaker A
Следовательно, задача вашего мозга — буквально воссоздать копию этого прошлого в вашем настоящем или будущем, что не всегда хорошо.
Speaker A
Я очень часто встречаю примеры этому в реальной жизни.
Speaker A
У меня есть проект, в котором я помогаю выстраивать блоги и каналы без лица, собственно, зарабатывая на этом.
Speaker A
И часто ко мне обращаются ребята без особого опыта заработка в интернете, которые раньше работали, например, в найме.
Speaker A
И они мне говорят, что долгое время были уверены, что нормальная работа должна выглядеть строго определённым образом.
Speaker A
Стабильный оклад, понятные обязанности, минимум риска, и вроде так правильно.
Speaker A
И из-за этой установки они раз за разом выбирали одинаковый сценарий.
Speaker A
Например, устраивались в похожие компании и на похожие позиции, где всё предсказуемо и привычно.
Speaker A
Даже когда появлялись варианты с ростом и новыми задачами, они находили причины отказаться.
Speaker A
И не потому, что такие варианты были плохими, а потому, что их мозг предпочитал знакомое.
Speaker A
Причина этому выбору была проста.
Speaker A
Этот сценарий был понятен мозгу.
Speaker A
Он бессознательно подталкивал воспроизводить одно и то же снова и снова.
Speaker A
Поэтому, если мы хотим создать в жизни что-то новое, нам нужно стать осознанными.
Speaker A
Мы должны отслеживать свои ожидания и понимать, не проецируем ли мы старые страхи на то, что происходит сейчас или может случиться в будущем.
Speaker A
Далее, вывод номер два, который плавно вытекает из нашего прошлого вывода, — это то, что мозг не заточен под риск, а наоборот, он заточен под безопасность.
Speaker A
Именно поэтому каждый раз, когда вы сознательно хотите что-то поменять, поставить новую цель, начать больше зарабатывать, сменить профессию, открыть бизнес, жениться на той самой, тело и мозг часто реагируют так, будто уже что-то идёт не так.
Speaker A
В этот момент вы можете чувствовать тяжесть в груди, напряжение, ком в горле.
Speaker A
Начинаете прокручивать в голове все сценарии, где что-то пойдёт не так: а вдруг не получится, вдруг я потеряю деньги, вдруг меня осудят или я ошибусь.
Speaker A
И это не потому, что вы на самом деле не способны это сделать.
Speaker A
Просто мозг устроен так, что он предпочитает знакомое и предсказуемое.
Speaker A
А любые перемены — это неизвестность.
Speaker A
И для нервной системы неизвестность часто считывается как угроза, даже если перемены хорошие.
Speaker A
На примере тех же ребят, которые приходят ко мне, они часто говорят, что хотят работать меньше, хотят сменить профессию, нишу, но боятся это сделать.
Speaker A
Из-за этого страха человек не делает шаг и просто остаётся на прежней работе, на прежнем месте.
Speaker A
И вот где кроется ключ к решению.
Speaker A
Вам важно не ругать себя, а распознать момент, когда тело ушло в тревогу, и начать успокаивать нервную систему.
Speaker A
Используйте дыхательные практики, медитации, любые простые техники, которые возвращают ощущение безопасности.
Speaker A
Так вы начинаете быть способным трезво мыслить в стрессовых ситуациях, и ваше тело начинает быть готовым к новым решениям, из-за чего вам становится реально проще эти изменения сделать.
Speaker A
Третий пункт звучит так: ваш мозг постоянно подкрепляет одни и те же привычки, реакции или действия просто для того, чтобы вы оставались тем же человеком.
Speaker A
Кем вы себя считаете сейчас? То есть что соответствовало бы вашей идентичности.
Speaker A
Ведь в мозге есть система, которую называют сетью пассивного режима работы, Default Mode Network.
Speaker A
Я рассказывал о ней в этом видео.
Speaker A
Если объяснять проще, это место, где находится ваша личность, ваши внутренние убеждения, мысли, которые крутятся на повторе каждый день.
Speaker A
Именно из этого со временем складывается характер и стиль поведения.
Speaker A
Поэтому, если вы постоянно говорите себе: "Ну, я по жизни стеснительный", или, наоборот, "я очень общительный", или "я не справлюсь", "я ленивый", "я никогда не довожу начатое до конца", мозг это запоминает и закрепляет.
Speaker A
Это становится частью вашей идентичности, к которой он потом всё время возвращается.
Speaker A
Например, в начале моего пути как инфлюенсера, когда я хотел построить личный бренд в соцсетях, у меня в голове крутилась одна и та же история, которую я говорил себе: я слишком стесняюсь, я не могу говорить на камеру, а вдруг меня осудят?
Speaker A
И в самом начале это реально тормозило меня.
Speaker A
Я не записывал видео, не выкладывал контент, не проявлялся, так сказать, потому что каждый раз, когда я что-то снимал или хотел опубликовать, мой мозг как будто нажимал на стоп-кран и говорил что-то вроде: "Это не ты, зачем ты снимаешь видео? Это всё не для тебя".
Speaker A
Хотя сознательно я очень хотел стать другой версией себя.
Speaker A
И вот в чём суть.
Speaker A
Мозг защищает ту версию, которая наиболее ему знакома.
Speaker A
Поэтому, когда вы хотите сделать что-то новое, вы начинаете договариваться с собой, говоря: "Ладно, завтра, позже, сегодня не время".
Speaker A
И дело не в том, что вы не можете, просто мозг пытается удержать вас в привычном и предсказуемом состоянии.
Speaker A
Кстати, я решил момент со съёмкой достаточно простым.
Speaker A
Я просто создал первый проект без лица на Ютубе, чтобы облегчить вход в эту сферу для себя.
Speaker A
И этот шаг перевернул мою жизнь.
Speaker A
Серьёзно, я просто начал рассказывать в интернете о том, что мне нравится делать, об этом видео прямо со своего телефона.
Speaker A
И да, сначала это был один канал, теперь целая сетка, которая ежемесячно приносит мне очень хорошие деньги.
Speaker A
К слову, обо всём этом я сделал игру прямо внутри Телеграма.
Speaker A
Там за три бесплатных урока ты поймёшь, как сделать так же и начать зарабатывать от 150 000 рублей в месяц, просто выкладывая видео в интернет.
Speaker A
Я не буду больше ничего говорить, не буду как-то прогревать, как это делают другие.
Speaker A
Просто, если вам интересно, если вы понимаете, что это ваше, то переходите по ссылке в описании и сами всё это изучите.
Speaker A
Ведь если вы хотите выйти из своей прошлой идентичности, начать заниматься тем, что нравится, — это суперудобное решение.
Speaker A
А мы переходим к следующему пункту.
Topics:нейробиологияпрогностическая обработкаdefault mode networkличностный ростпривычкитревожностьмышлениесамопознаниеблогинг
