Как перестать быть хорошим?

следующий вопрос: я постоянно жду одобрения от других людей. всё, что я делаю в этой жизни, только для того, чтобы добиться этого одобрения. почему так происходит и как с этим бороться? от этого я в постоянном напряжении. это вот тоже очень распространённая история.

что человек постоянно пытается быть хорошим пытается что в итоге конечно же конечная цель быть любимым одобренным родителям что вы родитель тебя принял вернул стал продолжил заботиться тебе до некая такая инфантильная позиция которая мучит и у нас всех взрослых

что человек постоянно пытается быть хорошим, пытается... что в итоге, конечно же, конечная цель — быть любимым, одобренным родителями. что вы родителю нравитесь, вас приняли, вернули, стали продолжать заботиться о вас до... некая такая инфантильная позиция, которая мучит и у нас всех, взрослых.

полезных на нашем задании вам дают таки первое домашнее задание это вот такой вот проговариваете эту ситуацию непосредственно выберите человека которому вы можете это говорить это может быть ваш ваш близкий муж подруга кто кто-то кому вы доверяете с кем вы

давайте посмотрим, какие есть два хороших, полезных упражнения, которые можно делать самостоятельно. конечно, это всё будет гораздо удобнее делать с психологом, однако и дома с этим работать можно и нужно, даже если вы работаете со своим психологом. это очень хорошие два полезных.

вы начнете это делать вы увидите что это 12 человек не более вот называют как правило этого пира и это федя почему-то или только ира допустим что-то такое скажет про не дальше uppsala а сделать внесите полную детализацию где они это будут об этом

на нашем занятии вам дают таки первое домашнее задание: это вот такой... вы проговариваете эту ситуацию. непосредственно выберите человека, которому вы можете это говорить. это может быть ваш близкий, муж, подруга, кто-то, кому вы доверяете, с кем вы можете отработать какие-то моменты. здесь стоит конкретизировать, кто именно это говорит. не просто некая толпа, какая-то масса каких-то людей, это мне говорит, что я какая-то плохая, и что вот она... а конкретно конкретизировать, кто это говорит. то, что, как правило, если вы начнёте это делать, вы увидите, что это 1–2 человека, не более. вот называют, как правило, этого, Пира, и это Федя, почему-то, или только Ира. допустим, что-то такое скажет про не... дальше Uppsala. а сделать, внесите полную детализацию: где они это будут об этом говорить. то есть они сядут в какое-то кафе, эти два персонажа, к примеру, два персонажа друг с другом. они сядут вас обсуждать. если не сядут в кафе, тогда в какое кафе? во что они будут одеты, какие будут у них выражения лиц, какие именно слова они будут говорить, как они будут смеяться или как они будут... может быть, они будут жалеть вас. проговаривайте всё по мельчайшим деталям и доведите это до максимального абсурда, до максимального абсурда, полную, да, такое... двигателя кульминации. и пусть вам ваш напарник, кто будет помогать вам в этом, это будет проговаривать. они буквально напишут те фразы, которые должен сказать, там, допустим: какая жалкая, какая глупая женщина, и такая несчастная, или она одевается как какая-то, или что с ней такое, почему никто её замуж не берёт? какие они могут слова говорить, когда вы проявляете себя так, как вы хотите? допустим, вы становитесь свободны, и женщины соответственно, людям это не нравится, и что они начинают говорить, какие конкретно слова они будут вам говорить. это очень важный момент, чтобы это не застряло в вашей голове. вам сейчас пока что, но я и так всё это знаю — нет, это очень важно для того, чтобы это осознать, чтобы это вышло на уровень сознания. это очень важно проговорить. так вот, чтобы не было и тайной некой интоксикации в голове, бесконечного какого-то закисания, старайтесь это вербализовать, высказать это кому-то, при этом довести это до максимального абсурда. ути, аконита, вот, хоп, а как они будут хохотать, как всё это будет ярко и красочно.

выражения лиц какие именно слова не будут говорить как они будут смеяться или как они как они будут может быть они будут жалеть вас проговаривайте все по мельчайшим деталям и доведите это до максимального абсурда до максимального абсурда полную да такое двигателя

так, следующее, более глубокое домашнее задание, тоже такая медитативная практика, однако на более серьёзной волне, насыщенная чувствами, различными такими, очень сильными эмоциями. задайте себе вопрос: из какого чувства идёт эта мысль, или какое чувство она вызывает, когда я об этом думаю, что вот я плохая для этих людей? какое чувство здесь, к примеру, какой-то страх, какая-то печаль, какой-то испуг? погрузите свой внутренний взор вглубь себя и отследите, где живёт это чувство и когда впервые оно возникло. если вы не можете это вспомнить, придумайте. очень часто пациенты не могут вспомнить, придумывают, а то, что бессознательное всё равно выдаст вам правдивую картинку, она вас не обманет, она достанет то, что было. скорее всего, возраст это был 5 лет, была какая-то сцена отвергнутости, где-то ты была плохой девочкой, где-то ты был плохим мальчиком, где сказали: «нет, с таким плохим не играем», и ты принял вот это решение быть хорошим мальчиком и быть хорошей девочкой. и вот теперь твоя задача — принять другое решение: я плохая девочка, посмотреть, как дети от тебя отвернулись, и прожевать это одиночество, проживать эту боль, прожить и снова прожить. всё это не в одночасье делается, именно про медитировать, так глубоко просмотреть, где живёт эта боль. это вот так побыть в ней. а теперь ты, уже взрослая женщина, в сегодняшнем дне, люто взрослый мужчина, взрослая ты заходишь в этот сценарий и видишь тебя маленькую в пятилетнем возрасте. и что хочется сделать, да, как хочется? задать себе вопрос: что мне хочется? такая несчастная, стоит, отвергнутая всеми этими детьми, подошла, не может делать то, как она хочет, не может поступать только так, как начинает. что хочется сделать? как некий спаситель взять за неё ответственность, за этого ребёнка, спасти её, дать ей всё то, в чём она нуждается. вот здесь главная идея: взрослая часть должна позаботиться о той детской части мира. тебе, по большому счёту, ничего не должны. это претензия, что они меня должны одобрить, я должен быть непременно, и они непременно должны меня любить. ловите себя на вот этих ловушках, в таких иррациональных каких-то убеждениях, разоблачайте себя в этом. никто не должен вам, на самом деле вы только сами себе должны, себя любить. сама загвоздка вот это, и вот это как раз. последите за этими двумя — своей взрослой и детской частью: как взрослая часть может заботиться о вашей маленькой части. здесь какая глубина, я идея глубинная, цель и вообще всей этой работы, и работы, и даже жизни в целом — это принять своё одиночество. да, я могу быть один, да, я могу быть нелюбимым, могу быть отвергнут, да, ну и себя есть я, я тот, кто о себе позаботится. вот это главное, такая ключевая... такое это во всей этой истории. вот это такая практика: проживание вот этого одиночества, прощания со своими родителями, всё, прощаюсь я с ним, прощаюсь. вот медитации желательно, вот это вот именно про жизнь, прочувствовать, как я попрощался, поблагодарил своего родителя, сказал ему спасибо, прожил своё одиночество и попрощался. и в дальнейшем я всегда предупреждаю своих пациентов о том, чтобы они были готовы к изменениям своей жизни, потому что, как только ты примешь своё одиночество и станешь таким крутым, в твоей жизни будут происходить огромные перемены. людям многим будет с тобой непривычно, некомфортно общаться. они привыкли, что ты такой покладистый, на всё, на любые манипуляции, как говорится, действуешь, активность какую-то проявляешь, а тут ты такой свободный, не хочешь идти у них на поводу, и соответственно ты нарываешься на конфликт. и далее даже это может быть с близкими людьми: с мужем, с мамой и с папой. они не привыкли видеть себя таким свободолюбивым, они привыкли видеть тебя покладистым, что ты поддаёшься на их уловки и манипуляции, бесконечные просьбы. а тут ты вдруг такой взрослый, вдруг такой самостоятельный. это будет им очень неудобно. соответственно, все те конфликты, которые назревали ранее, и ты их вытеснял без конца, они могут, естественно, обостряться, когда человек чувствует себя свободным и высказывает свою точку зрения, и конфликтность вот-вот выйдет наружу. так что эти нарывы начнут прорываться, через это нужно будет пройти. и я всегда предупреждаю, что жизнь может измениться. тут могут быть другие отношения уже с родителями, более спокойные, помогать с новым годом, без всяких таких, без всякого симбиоза, вот такой, кого-то невротического, такого патологического созависимого, довольно спокойные отношения. также круг друзей и подруг может измениться, совершенно другие люди войдут в твою жизнь. то есть всё может поменяться, и к этому нужно быть готовым. поэтому в терапии всегда задаю вопрос: готов ли ты к этим изменениям, что у тебя изменится, изменится полностью твоя жизнь? может человек, когда говорит «готов», можно приступать к терапии. всё, переходим к следующему вопросу.

какая-то или что с ней такое почему никто ее замуж не берет какие они могут слова говорить когда вы когда вы проявляете себя так как вы хотите допустим вы становитесь свободны и женщины соответственно людям это не нравится и что они начинают говорить

какие конкретно слова они будут вам говорит это очень важный момент чтобы это не хватилась вашей голове вам сейчас пока что но я и так все это знаю нет эти очень важными для того чтобы это осознать чтобы это вышло на уровень

сознания это очень важно проговорить так вот чтобы не было и тайники некой интоксикации в голове бесконечного какого-то закваски какой то старайтесь это вербализовать высказать это кому-то при этом довести это до максимального абсурда утка аконита вот хоп апа как они

будут хохотать как сколько все это будет ярко и красочно так следующее очень следующем более глубокое домашнее задание тоже такая медитативная практика однако на более серьезная воли такая насыщенная и чувствами различными такими очень сильные эмоциями задайте себе вопрос из какого

чувство идет эта мысль или а эта мысль какое оно вызывает чувство когда я об этом думаю что вот я плохая для этих людей какой чувствуем стоит к примеру какой-то страх какая-то печаль какой-то испуг погрузите свой внутренний взор вглубь себя и отследить и где а ну

живут это чувство и когда впервые она возникла если вы не можете это вспомнить придумайте это очень часто пациенты не можешь вспомнить придумает а то что бессознательное все равно выдаст тебе правдивую картинку она тебя не обманет она достанет то что было скорее всего

возраст это был 5 лет была какая-то сцена отвергнутости где-то ты была плохая девочка где-то до был плохой мальчик где сказали нет с таким плохим местом выиграть нему и ты принял вот это решением быть хорошим мальчиком и быть хорошей девочкой и вот теперь твоя

задача принять другое решение я плохая девочка посмотреть как дети от тебя отвернулись и прожевать это одиночество проживать эту боль прожить и new прожить это все не не в одночасье делается именно про медитировать так глубоко просмотреть где живет эта боль это вот так побыть в не а

теперь то взрослая женщина уже которое в сегодняшнем дне люто взрослый мужчина взрослая ты заходит в этот сценарий и видит тебя маленькую в пятилетнем возрасте и что хочется сделать да как хочется задать себе вопрос что мне хочется такая несчастная стоит

отвергнутая всеми этими детьми подошла не может делать то как она хочет не может может поступать только как начинает что хочется сделать как некий спаситель взять за нее ответственность за этого ребенка спасти ее дать ей все то в чем она нуждается вот здесь главная

идея это взрослое часть должна позаботиться о той детской части мира тебе по большому счету ничего не должен это претензия что они меня должны одобрить я должен быть непременную и они непременно должны меня любить ловите себя на вот этих вот ловушка в

таких иррациональных каких-то убеждений разоблачайте себя в этом никто не должен вас на самом деле вы только сами себе должны себя любить сама загвоздка вот это и вот это как раз как раз последите вот эти две свою взрослую и детскую

часть как взрослая часть может заботиться о вашей маленькая часть здесь какая глубина я идея глубинная цель и вообще всей этой работы и работы и даже жизни в целом это принять свое одиночество да я могу быть один да я

могу быть нелюбимым могу быть отвергнут да ну себя есть я я тот кто о себе позаботиться вот это главное такая ключевая ключевое такое это во всей этой истории вот это такая практика проживание вот этого одиночества прощания со своим родителям

все прощаюсь я с ним прощаюсь вот медитации желательно вот это вот именно про жись прочувствовать как я попрощался поблагодарил своего родителя сказал ему спасибо прожил свою одиночества и попрощался и в дальнейшем я всегда предупреждаю своих пациентов к тому чтобы они были готовы к изменениям

своей жизни потому что как только ты примешь свое одиночество и станешь таким крутым то своей жизни будут происходить огромные перемены людям многим будет с тобой непривычные не комфортно общаться они привыкли что ты такой покладистый на все на любые манипуляции как говорится

действуешь активность какой-то проявляешь а тут ты такой свободный не хочешь идти у них на поводу и соответственно ты нарываешься на конфликт и далее даже это может быть близкими людьми с мужем с мамой и с папой они не привыкли видеть себя таким

свободолюбивым они привыкли видеть тебя покладистым что ты поддаешься на их уловки и манипуляции бесконечной это просьбы а тут ты вдруг такой взрослый вдруг такое самостоятельное это будет им очень неудобно соответственно все те конфликты которые назревали ранее ей ты их вытеснял без конца

они могут естественно не могут они обостряться естественно когда человек чувствует себя свободным и высказывать свою точку зрения и конфликтность вот вот он выходит наружу так чтобы эти прыщи они начнут разрывать через это нужно будет пройти и я всегда

предупреждаю что жизнь может измениться тут могут быть другие отношения уже с родителями более такие спокойные помочь с новым годом без без всяких каких-то таких без всякого симбиоза вот такую кого-то невротического такого-то патологического созависимы довольно такие спокойные отношения также круг друзей и подруг

может изменить совершенно другие люди войдут в твоей жизни то есть все может поменяться и к этому нужно быть готовым поэтому терапий всегда задаю вопрос а готов ли ты к этим изменениям что у тебя изменить изменить полностью твоя нас

может человек когда говорит готов можно приступаем терапии все переходим к следующему вопрос