Speaker A
গত প্রায় তিন চার বছর ধরে আমি নোটিস করতেছি যে আমার মাথায় চুল কমতেছে এবং আমার মনে আছে দুই বছর আগে আমি বেশ ভালোভাবেই নোটিস করলাম যে আমার মনে হয় মেল প্যাটার্ন বোল্ডনেস বলে একটা বোল্ডনেস হয়। ওইটা হচ্ছে যে যেটা সবচেয়ে কমন।
বোল্ডনেস ও মাসেল লস প্রতিরোধের জন্য প্রাকটিক্যাল টিপস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন নিয়ে আলোচনা।
Ask about this video. Answers come from its transcript only — with the timestamp, so you can check them.
Generated from the transcript and can be wrong — check the timestamp.
Key Takeaways
- বোল্ডনেস এড়ানো কঠিন, তবে মিনক্সিডিল ও সঠিক যত্নে চুল পড়া কমানো সম্ভব।
- মাসেল ধরে রাখা জরুরি, বিশেষ করে ৩০ বছর পর রেজিস্টেন্স ট্রেনিং অপরিহার্য।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার ও নিয়মিত ঘুম এজিং প্রক্রিয়া ধীর করে।
- অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধে মাসেল শক্ত রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
- নিজের স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার প্রতি সচেতনতা বৃদ্ধি করতে হবে।
What the video covers
- মেল প্যাটার্ন বোল্ডনেসের কারণ ও সাধারণতা সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা।
- মিনক্সিডিল ও ক্যাফেইন শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুলের ক্ষতি কমানোর অভিজ্ঞতা।
- ৩০ বছর পর মাসেল ধরে রাখার গুরুত্ব এবং রেজিস্টেন্স ট্রেনিংয়ের প্রয়োজনীয়তা।
- বয়স বৃদ্ধির সাথে শরীরের মাসেল কমে যাওয়া ও তার প্রভাব।
- সানস্ক্রিন ব্যবহারের মাধ্যমে এজিং সাইন কমানোর উপায়।
- ঘুমের গুরুত্ব এবং ভালো ঘুমের মাধ্যমে শরীর ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা।
- অস্টিওপোরোসিস ও বোনের দুর্বলতার ঝুঁকি এবং তার প্রতিরোধ।
- ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা ও স্বাস্থ্য সচেতনতার উপর জোর।
- লাইফস্টাইল পরিবর্তনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য উন্নয়নের উপায়।
- সেল স্কিল ও পার্সোনাল ব্র্যান্ডিং এর গুরুত্ব জীবনে সফলতার জন্য।
Chapters
- 00:00বোল্ডনেস ও চুল পড়ার সমস্যা
- 02:15মিনক্সিডিল ও ক্যাফেইন শ্যাম্পু ব্যবহার
- 04:14মাসেল ধরে রাখার গুরুত্ব ও পরামর্শ
- 06:19বয়স বৃদ্ধির প্রভাব ও বেড রিডেন সমস্যা
- 08:23এজিং সাইন ও সানস্ক্রিনের ভূমিকা
- 12:43ঘুমের গুরুত্ব ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
- 14:51লাইফস্টাইল পরিবর্তন ও স্বাস্থ্য সচেতনতা
- 18:24সেল স্কিল ও পার্সোনাল ব্র্যান্ডিং
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
বোল্ডনেস গুলার একটা যে মাথার মাঝখানে আপনার আস্তে আস্তে ফাঁকা হয়ে যাবে এবং এইটা কিন্তু খুব কমন একটা জিনিস 25% ছেলেদের 21 বছর হওয়ার আগেই বোল্ডনেস বা টাকের সমস্যা আমরা বাংলাদেশে যেটা বলি ওটা শুরু হয় 35 বছর হইতে হইতে আমার বয়স এখন
Speaker A
বোল্ডনেস গুলার একটা যে মাথার মাঝখানে আপনার আস্তে আস্তে ফাঁকা হয়ে যাবে এবং এইটা কিন্তু খুব কমন একটা জিনিস। 25% ছেলেদের 21 বছর হওয়ার আগেই বোল্ডনেস বা টাকের সমস্যা আমরা বাংলাদেশে যেটা বলি, ওটা শুরু হয় 35 বছর হইতে হইতে আমার বয়স এখন।
Speaker A
মাঝখানে ক্রাউন ওটা ফাঁকা হয়ে যায় একটা আছে দুই সাইড ফাঁকা হয়ে যায় খুব ফিক্সড কিছু টাইপ আছে এই টাইপের কোন না কোনটাই হয়তো আপনার হবে ফারস্ট এডভাইস আপনাদের জন্য হলো স্টপ ওয়েটিং বিকজ চান্স ইস ভেরি হাই যে আপনার সাথে এটা হবে কারণ প্রত্যেক
Speaker A
33, 35 বছর হতে হতে রাফলি ওয়ান আউট অফ থ্রি, প্রতি তিনজনের একজন মেল প্যাটার্ন বোল্ডনেসে আক্রান্ত হয় এবং 50 হইতে হইতে মোটামুটি দুইজনের একজন মানুষের মধ্যে টাক সমস্যা দেখা যায়। এবং আপনি ক্লিয়ারলি দেখতে পারবেন কিছু প্যাটার্ন আছে। একটা হলো মাথার।
Speaker A
এগুললা কেউ আমাকে টাকা দেয়নি। আমি যেটা করেছি আমি মিনক্সিডিল লাগানো শুরু করছি। সো মিনক্সিডিল হল এরকম একটা জিনিস যেটা আমি প্রত্যেকদিন সকালবেলা লাগাই। এটা আমি 10 টা পাম্প করি। চাপ দিলে বের হয়। এবং এটা হল একটা ক্যাফেইন শ্যাম্পু। সন্স.
Speaker A
মাঝখানে ক্রাউন ওটা ফাঁকা হয়ে যায়, একটা আছে দুই সাইড ফাঁকা হয়ে যায়। খুব ফিক্সড কিছু টাইপ আছে। এই টাইপের কোন না কোনটাই হয়তো আপনার হবে। ফার্স্ট এডভাইস আপনাদের জন্য হলো স্টপ ওয়েটিং, বিকজ চান্স ইস ভেরি হাই যে আপনার সাথে এটা হবে। কারণ প্রত্যেক।
Speaker A
করি নাই এবং এই ব্যাপারটা খুব ইম্পর্টেন্ট আপনি কখনো হেয়ার রিগ্রো করাইতে পারবেন না। আপনি যেটা করতে পারবেন সেটা হলো হেয়ার ফল কমাইতে পারবেন এবং মানে আপনি টাক হয়ে গেছেন। এখন আপনি আবার একটা ওষুধ খাইলেন। এখন আবার আপনার মাথার মধ্যে চুল
Speaker A
দুইজনের একজনের যদি হয়, প্রে তিনজনের একজনের যদি হয়, স্ট্যাটিস্টিক স্পিকিং আপনার হওয়ার চান্স অনেক বেশি না হওয়ার থেকে। আমার ক্ষেত্রে আমি যেটা করেছি এগুলা কিন্তু কোনটা কোন স্পন্সরড ভিডিও না বা এটা কোন মানে রেকমেন্ডেশন ওরকম না। আপনার ইচ্ছা আপনি কি করবেন না করবেন।
Speaker A
থাকবে না। হয়তো তাও থাকবে হয়তো তারপরেও আমি ইভেনচুয়ালি যা বোলড হব 40 বছর পরে যায় 50 বছর পরে যায় বাট ইউ ক্যান ডিলেট। সো এটা আমার আপনার প্রতি ফার্স্ট এডভাইস যে প্রটেক্ট ইওর হেয়ার বিফোর ইউ লুজ ইট বিকজ একবার যখন আপনার লুজ করাটা অনেক
Speaker A
এগুলা কেউ আমাকে টাকা দেয়নি। আমি যেটা করেছি আমি মিনক্সিডিল লাগানো শুরু করছি। সো মিনক্সিডিল হল এরকম একটা জিনিস যেটা আমি প্রত্যেকদিন সকালবেলা লাগাই। এটা আমি 10 টা পাম্প করি। চাপ দিলে বের হয়। এবং এটা হল একটা ক্যাফেইন শ্যাম্পু। সন্স।
Speaker A
এরকম তো না। আমি নরমাল মানুষ এবং নরমাল মানুষ হিসেবেই আমি আপনাদের বলতেছি। আপনি যদি আপনার মাসেল ইউজ না করেন আস্তে আস্তে আপনার মাসেলের এফেক্টিভনেস কমা শুরু করে। এবং মাসেল ইউজ আপনি কিভাবে করবেন? আপনি যখন রেজিস্টেন্স ট্রেনিং করেন রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং মানে হইলো কোন একটা
Speaker A
নামে একটা কোম্পানি আছে। ওদের এটা আমি ইউজ করা শুরু করেছি এবং আমি ফিনস্টেরয়েডও খাওয়া শুরু করি। এবং এই সবকিছুই হল দেড় বছর আগের কাহিনী এবং দেড় বছর আগের থেকে এই জিনিস করা শুরু করার পর থেকে এখন পর্যন্ত আমি তেমন কোন নোটিসেবল ড্রপ নোটিশ।
Speaker A
না এই কারণে আপনি ওই সবকিছু করতে পারেন তারপরেও আপনার মাসেল নাও হইতে পারে মাসেল হওয়া কেন জরুরি আপনি রকের মতো দেখতে হবেন ওই জন্য না মাসেল হওয়া এই কারণে জরুরি ওটা হলেও খারাপ না ওটা হলে খুবই ভালো কোন
Speaker A
করি নাই এবং এই ব্যাপারটা খুব ইম্পর্টেন্ট। আপনি কখনো হেয়ার রিগ্রো করাতে পারবেন না। আপনি যেটা করতে পারবেন সেটা হলো হেয়ার ফল কমাতে পারবেন এবং মানে আপনি টাক হয়ে গেছেন। এখন আপনি আবার একটা ওষুধ খাইলেন। এখন আবার আপনার মাথার মধ্যে চুল।
Speaker A
তারপর যে আরেক পা আগাইতেছে মাসেলই তো টাইনা টেনে পা টা আগাচ্ছে। ওই জিনিসগুলো আপনি করতে পারবেন না। এবং এই কারণে বয়স্করা খুব তাড়াতাড়ি বেড রিডেন হয়ে যায়। তারা মানে নিজেরা কিছু করতে পারে না। অনেক সময় বাংলাদেশে আমরা দেখি। তার কারণ তাদের
Speaker A
হওয়া শুরু করল। ওরকম সাধারণত হয় না। আপনি যদি নোটিস করেন যে আপনি বোল্ডনেসে আক্রান্ত হতে পারেন বা আপনার চুল কমতে পারে। এরকম সমস্যাটা যদি আপনি নোটিস করেন সেই ক্ষেত্রে যদি আপনি ওই সময় রিমেডি নেওয়ার চেষ্টা করেন ইভেনচুয়ালি যে আপনার ওই সমস্যাটা হয়তো অত প্রকটভাবে।
Speaker A
হলো অস্টিওপোরোসিস এবং আয়ারল্যান্ডের ক্ষেত্রে ওয়ান আউট অফ এভরি ফাইভ ম্যান সম্ভবত অস্টিওপোসিস হয়। মেয়েদের ক্ষেত্রে এটা আরো খারাপ। ওয়ান আউট অফ থ্রি। এবং আমি অস্টিওপোরসিস নিয়ে এত কিছু জানি বিকজ আমাদের অস্টিওপোরসিসের একটা ক্লায়েন্ট ছিল। এটা হয় হলো মেইনলি আপনার
Speaker A
থাকবে না। হয়তো তাও থাকবে। হয়তো তারপরেও আমি ইভেনচুয়ালি যা বোল্ড হব 40 বছর পরে যায় 50 বছর পরে যায় বাট ইউ ক্যান ডিলেট। সো এটা আমার আপনার প্রতি ফার্স্ট এডভাইস যে প্রটেক্ট ইওর হেয়ার বিফোর ইউ লুজ ইট, বিকজ একবার যখন আপনার লুজ করাটা অনেক।
Speaker A
সেক্ষেত্রে আপনার অস্টিওপোরসিস হওয়ার চান্স থাকে। অস্টিফসিস হইলে আপনার বোনের স্ট্রেন্থ অনেক কমে যায় এবং দেখা যায় অনেক মানুষ আপনি দেখবেন যে বাথরুমে পড়ে গেছে বাথরুমে পড়ে যেয়ে তার হাড্ডি ভেঙে গেছে আমরা অনেক শুনি যে অমুকের মা অমুকের বাবা অমুকের নানা অমুকের দাদা বাথরুমে
Speaker A
প্রকট হয়ে যাবে আপনি তখন আর প্রটেকশন করতে পারবেন না। সেকেন্ড এডভাইস আপনার বয়স যদি 30 হয়ে থাকে তাহলে আপনার চিন্তা করা উচিত কিভাবে আপনি আপনার মাসেল ধরে রাখবেন। আমি খুব কঠিন সাইন্টিফিক আলাপের ভিতরে যাবো না। আমি নিজে কোন হেলথ গুরু।
Speaker A
আছে যে শুধু কাশি দিছে এবং তারপরে তার একটা পায়ের হাড্ডি ভেঙে গেছে বা কোমরের হাড্ডি ভেঙে গেছে বা বড় ধরনের কোন একটা ফ্র্যাকচার হইছে কেন হয় তার কারণ তাদের বোন এত উইক হয়ে যায়। আমাদের কিন্তু 30 বছর হওয়ার পরের থেকে প্রত্যেক বছর এক দুই
Speaker A
এরকম তো না। আমি নরমাল মানুষ এবং নরমাল মানুষ হিসেবেই আমি আপনাদের বলতেছি। আপনি যদি আপনার মাসেল ইউজ না করেন আস্তে আস্তে আপনার মাসেলের এফেক্টিভনেস কমা শুরু করে। এবং মাসেল ইউজ আপনি কিভাবে করবেন? আপনি যখন রেজিস্টেন্স ট্রেনিং করেন, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং মানে হলো কোন একটা।
Speaker A
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি কিন্তু কোন জিমে যাই না। বাট আমার এখানে যে ডাম্বাল আছে। আমার পিছনেও ডাম্ল আছে। আমি চেষ্টা করি ডাম্বেল উঠাইতে। আমার নিচে বাসার নিচে একটা দরজার ভিতরে একটা পোলাপ বার লাগানো আছে। আমি মাঝে মধ্যে উঠ যাইয়া ঝুলি।
Speaker A
কিছু করতে আপনার কষ্ট হচ্ছে। ধরেনরে ডাম্বেল উঠাচ্ছেন, আপনার কষ্ট হচ্ছে, আপনি পুলআপ করতেছেন, আপনার কষ্ট হচ্ছে, রেজিস্টেন্স আসতেছে। যেই ট্রেনিংগুলায় ট্রেড মিলে দৌড়ানোর সময় কিন্তু রেজিস্টেন্স আসে না, অনেকক্ষণ হাঁটলে কিন্তু রেজিস্টেন্স আসে না, ব্যাডমিন্টন খেললে ফুটবল খেললে কিন্তু রেজিস্টেন্স আসে।
Speaker A
এজিং সাইন কি কি? কপালের ভিতরে দাগ হয়ে যাচ্ছে, চোখের নিচে ব্যাগ হয়ে যাচ্ছে, মুখ ঝুলে পড়তেছে। এটাই জিনিসপত্র এজিং সাইন। 80% সানস্ক্রিনের সাথে কোনো না কোন ভাবে রিলেটেড। আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তাহলে ওটা কমে। আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন তাহলে ওটা
Speaker A
না। এই কারণে আপনি ওই সবকিছু করতে পারেন তারপরেও আপনার মাসেল নাও হতে পারে। মাসেল হওয়া কেন জরুরি? আপনি রকের মতো দেখতে হবেন ওই জন্য না, মাসেল হওয়া এই কারণে জরুরি। ওটা হলেও খারাপ না, ওটা হলে খুবই ভালো, কোন।
Speaker A
সানস্ক্রিন বলে যে একটা জিনিস ছিল আমি কোনদিন জানতামই না। এই জিনিস আমি জানছি হয়তো গত পাঁচ সাত বছরে এসে এবং তারপরের থেকে আমি এপ্লাই করা শুরু করছি সানস্ক্রিন। এখনো আমি যে ভুলটা করি অনেক সময়। আমি যদি উপরে সূর্যের আলো না দেখি
Speaker A
সমস্যা নাই। বাট মাসেল হওয়া মেনলি এই কারণে জরুরি কারণ মাসেল না থাকলে আপনার বডি কাজ করতে পারবে না। ইভেনচুয়ালি আপনি যদি হাঁটতে যান, আপনার মাসেল মাসেল তো আপনার স্ট্রেন্থটা দেয় বডির। আপনি যে এক পা আগাইতেছেন, তারপরে যে আরেক পা আগাইতেছে।
Speaker A
বাধ্যতামূলকঅক্টিভিটি হওয়া উচিত। চার নাম্বার এডভাইস অবশ্যই অবশ্যই আপনার ঘুমকে প্রায়োরিটি দিতে হবে আপনার। ঘুম খুবই ইম্পর্টেন্ট একটা জিনিস। আমরা এটা কখনোই রিয়ালাইজ করি না। আমি যখন ছোট ছিলাম আমি চারটা পাঁচটা ছয়টা পর্যন্ত জাগতাম। সূর্যের মানে ফজরের আজান দিত। সূর্য উঠতো
Speaker A
তারপর যে আরেক পা আগাইতেছে, মাসেলই তো টাইনা টেনে পা টা আগাচ্ছে। ওই জিনিসগুলো আপনি করতে পারবেন না। এবং এই কারণে বয়স্করা খুব তাড়াতাড়ি বেড রিডেন হয়ে যায়। তারা মানে নিজেরা কিছু করতে পারে না। অনেক সময় বাংলাদেশে আমরা দেখি। তার কারণ তাদের।
Speaker A
থাকি বেশিরভাগ দিনই আমি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করি এবং আট ঘন্টার আশপাশে ঘুমানোর চেষ্টা করি আপনি যখন ঘুমান আপনার মেমোরির স্ট্রেন্থ বাড়ে আপনার আরো জিনিসপত্র মনে রাখবেন আরো বেশি যদি আপনি ঠিকমত ঘুমাইতে পারেন আপনার মাসেল স্ট্রং হয় আস্তে আস্তে মানে মাসেল যেগুললা ভেঙে
Speaker A
মাসেলে ঘাটতি ছিল। তাদের কিন্তু অন্য কোন সমস্যা নাই। এমন যে সে অনেক মোটা হয়ে গেছে, এই কারণে তার কোন ওই এঙ্গেলে না। তার জাস্ট বডি লিনি আছে। কিন্তু তার মাসেল নাই। যে কারণে সে বিভিন্ন ধরনের সমস্যায় পড়তেছে। একটা ডিজিজ আছে যেই ডিজিজটার নাম।
Speaker A
বছর পরে যেয়ে বা 15 বছর পরে যায় আপনি হঠাৎ করে দেখবেন আপনার মনে থাকে না কিছু আপনি হঠাৎ করে দেখবেন হ আমার তো এই এত বড় সমস্যা হয়ে গেছে যেটা আপনি যদি ঘুমাইতে পারতেন যেটা এত খারাপ জিনিস না ঘুমাইতে তো
Speaker A
হলো অস্টিওপোরোসিস এবং আয়ারল্যান্ডের ক্ষেত্রে ওয়ান আউট অফ এভরি ফাইভ ম্যান সম্ভবত অস্টিওপোরোসিস হয়। মেয়েদের ক্ষেত্রে এটা আরো খারাপ। ওয়ান আউট অফ থ্রি। এবং আমি অস্টিওপোরসিস নিয়ে এত কিছু জানি বিকজ আমাদের অস্টিওপোরসিসের একটা ক্লায়েন্ট ছিল। এটা হয় হলো মেইনলি আপনার।
Speaker A
নেশাগ্রস্ত মানুষের আচরণের সমতুল্য একই রকম আচরণ আপনার ব্রেন করা শুরু করে ওই জিনিসের ভিতরে যাওয়ার তো দরকার নাই এখন মনে করেন আপনি প্রত্যেকদিন নেশা করেন তাইলে আপনার বডিতে যা হবে আপনি যদি না ঘুমান প্রত্যেকদিন 20 ঘন্টা কাজ করেন কাজ
Speaker A
বডিতে যদি ক্যালসিয়াম এবং ভাইটামিন ডির অভাব থাকে সেই ক্ষেত্রে যেটা হবে সেটা হলো ভাইটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম একসাথে কাজ করে। সো ওই দুইটার একটা না থেকে যদি আরেকটা থাকে তাহলে খুব একটা কাজ হয় না। দুইটাই আপনার লাগে বডিতে এবং যদি না থাকে।
Speaker A
অনেক ভালো লাগে আমি বিভিন্ন ম্যানুয়াল ফ্লসও ট্রাই করছি বিভিন্ন সময় বাট আই থিংক ওয়াটার ফ্লস সবার মধ্যে সবচেয়ে বেশি আমি তোঅজন থেকে কিনছি আমি জানিনা বাংলাদেশে ইকুইভালেন্ট কোথায় পাওয়া যায় না পাওয়া যায় আপনার অবশ্যই কিনে কোন ধরনের একটা ফ্লস আপনার ইউজ করতে হবে যদি
Speaker A
সেক্ষেত্রে আপনার অস্টিওপোরসিস হওয়ার চান্স থাকে। অস্টিফসিস হইলে আপনার বোনের স্ট্রেন্থ অনেক কমে যায় এবং দেখা যায় অনেক মানুষ আপনি দেখবেন যে বাথরুমে পড়ে গেছে, বাথরুমে পড়ে যেয়ে তার হাড্ডি ভেঙে গেছে। আমরা অনেক শুনি যে অমুকের মা, অমুকের বাবা, অমুকের নানা, অমুকের দাদা বাথরুমে।
Speaker A
আপনি কোন পেস্ট ইউজ করেন আমি জানি আপনারে কেউ কখনো এই জিনিস বলে নাই এগুলো সবই জীবন থেকে নেওয়া শিক্ষা একটা পেস্ট আছে করসেডাইল সম্ভবত করসেল যেটা খুব লবণাক্ত একটা পেস্ট এটা যদি আপনি ব্যবহার করেন আপনার মনে হবে আপনি লবণ খাচ্ছেন এরকম একটা
Speaker A
পড়ে যেয়ে তার সে আর উঠতে পারে না, তার কোমর ভেঙে গেছে, তার এই সমস্যা হয়েছে। এত বড় একটা ইনজুরি হইছে। আপনি হয়তো ভাবেন যে আরে বাথরুমে পড়ে যে এত বড় ইনজুরি কেমনে হয়। বাথরুমে পড়া বাদ দেন, এমন অনেক মানুষ।
Speaker A
টাইপ কিছু ইউজ করতে এগেন স্পন্সর টাইপ কিছু না যদি খুজে না পান কোন সমস্যা নেই ভালো যেটা সেটা ইউজ করেন বাজারি টুথপেস্ট যেগুলা আমি নাম বলতেছি নাম বললে আবার মামলাটামলা না করে দেয় বাজারি টুথপেস্ট যেগুলা একটা ডাক্তার একটা ল্যাব কোট পড়ে
Speaker A
আছে যে শুধু কাশি দিছে এবং তারপরে তার একটা পায়ের হাড্ডি ভেঙে গেছে বা কোমরের হাড্ডি ভেঙে গেছে বা বড় ধরনের কোন একটা ফ্র্যাকচার হইছে। কেন হয়? তার কারণ তাদের বোন এত উইক হয়ে যায়। আমাদের কিন্তু 30 বছর হওয়ার পর থেকে প্রত্যেক বছর এক দুই।
Speaker A
ডেন্টাল ক্লিনিকে যান আপনার কোন সমস্যা নাই। তাও আপনি যদি বলেন যে আমি ক্লিন আপ করতে আসছি। ল হেলপ ইউ। এবং আপনি ওই ডেন্টাল ক্লিনিং করার অভ্যাসটা খুব ভালো একটা অভ্যাস এবং এই প্ল্যাক রিমুভাল টাইপ জিনিসপত্রগুলো সবই ডেন্টাল ক্লিনিং এর
Speaker A
পারসেন্ট এর মত বোন ডেন্সিটি কমে। তো তার বোন এত উইক হয়ে যায়। তার হাড্ডি এত উইক হয়ে যায় যে অল্প একটু ফ্র্যাকশনে, অল্প একটু নড়াচড়ায়, অল্প একটু সাডেন মুভমেন্টে তার বোন ক্র্যাক করে। এই জিনিস যেন আপনার না হয়। এইজন্য রেজিস্টেন্স ট্রেনিং।
Speaker A
রান্না করবে, বউ রান্না করবে, বোন রান্না করবে ইত্যাদি ইত্যাদি। কুকিং ইজ বেসিক স্কিল সারভাইভালের জন্য। যেটা সবারই পারা উচিত। এবং আজকের দিনে এসে একসময় ছিল যে মা তার বাচ্চাকে শিখাইতো। তার বাচ্চা তার বাচ্চাকে শিখাইতো। এখন তো আর ওইদিন নাই।
Speaker A
অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি কিন্তু কোন জিমে যাই না। বাট আমার এখানে যে ডাম্বেল আছে, আমার পিছনেও ডাম্বেল আছে। আমি চেষ্টা করি ডাম্বেল উঠাতে। আমার নিচে বাসার নিচে একটা দরজার ভিতরে একটা পোলাপ বার লাগানো আছে। আমি মাঝে মধ্যে উঠ যাইয়া ঝুলি।
Speaker A
বাইরে এসেছে আপনি আপনার মাকে বলবেন এখন থেকে তুমি আর রান্না করবা না আমি এখন থেকে রান্না করবো ওই কাহিনী আপনারে আমি করতে বলতেছি না বাট রান্না করতে না পারাটা আমি নেগেটিভ হিসেবে দেখি আপনার অবশ্যই রান্না করতে পারা উচিত এমন না যে মানে মাস্টার
Speaker A
কতটুকু আমি হয়তো এনাফ করি না। আমার আরো বেশি করা উচিত। বাট আপনি যদি একদমই না করে থাকেন, ডাম্বেল, পুলপবার ঘরের মধ্যে বিভিন্ন জায়গায় সেট করে রাখা ইজ এ গুড স্টার্টিং পয়েন্ট। আপনি কি জানেন যে তিন নাম্বার সাজেশন এটা 80% আপনার ফেসের এজিং সাইনস।
Speaker A
আমরা রান্না করতে পারা উচিত। কিছু কিছু জিনিস আছে যেগুলা থেরাপি বাট থেরাপি মনে হয় না। কুকিং তার মধ্যে একটা, ক্লিনিং তার মধ্যে একটা এবং অনেকে আছে দেখবেন প্লেট ধুইতে অনেক পছন্দ করে। কারণ ওইটা তার থেরাপিতে হেল্প করে। আমি নিজে
Speaker A
এজিং সাইন কি কি? কপালের ভিতরে দাগ হয়ে যাচ্ছে, চোখের নিচে ব্যাগ হয়ে যাচ্ছে, মুখ ঝুলে পড়তেছে। এটাই জিনিসপত্র এজিং সাইন। 80% সানস্ক্রিনের সাথে কোনো না কোন ভাবে রিলেটেড। আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন তাহলে ওটা কমে। আপনি যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার না করেন তাহলে ওটা।
Speaker A
নেভার ওয়েট। তিনটাকেই আমি একই ক্যাটাগরিতে রাখবো। আপনার আমি এই ফিলোসফিতেও বিশ্বাসী যে আপনার জীবনে আপনি যা মন চায় করেন। আপনার লাংস আপনি নষ্ট করলে আমার কি যায় আসে? ট্রু। আমার আসলে কিছু যায় আসে না। বাট দ্যা সেইম টাইম এমন কোন কিছু আপনার
Speaker A
বাড়ে। বাংলাদেশে এটলিস্ট যখন আমি বড় হয়েছি সানস্ক্রিন দেওয়াটা কোনদিন ছিল না। আমার মা আমাকে জীবনে কোনদিন বলে নাই যে খেলতে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন দিতে। আমাকে স্কুলেও জীবনে কোনদিন বলে নাই খেলতে যাওয়ার আগে বাসার বাইরে থেকে বের হলে সূর্যের আলোতে গেলে সানস্ক্রিন দিতে হয়।
Speaker A
আমি বলতাম যে খা। কোন সমস্যা নাই। তুই খা এনজয় কর। জীবন এনজয় কর। তিন মাস মজা লাগবে। মাত্র অল্প একটু ড্যামেজ হবে। তাও নাও হইতে পারে। অনেকে আছে স্মোক করে না। তাও লাংস ক্যান্সারে মারা যায়। তুই খা এনজয়। বাট ব্যাপারটা ওরকম না। আপনি
Speaker A
সানস্ক্রিন বলে যে একটা জিনিস ছিল আমি কোনদিন জানতামই না। এই জিনিস আমি জানছি হয়তো গত পাঁচ সাত বছরে এসে এবং তারপরের থেকে আমি এপ্লাই করা শুরু করছি সানস্ক্রিন। এখনো আমি যে ভুলটা করি অনেক সময়। আমি যদি উপরে সূর্যের আলো না দেখি।
Speaker A
বাট আমার ওয়েপিংকে স্মোকিং এর থেকেও বিরক্তিকর লাগে বেশিরভাগ সময় দেখতে। স্মোকিং বেয়েপিং তারপর অ্যালকোহল কনজামশন এগুলো সবকয়টাই কিন্তু হেয়ার লস বলেন তারপরে বডির প্রত্যেকটা অর্গানের ডিফেক্ট বলেন এগুলো সবকিছুর সাথে রিলেটেড। সো হ্যা ডোন্ট ডু ইট। আট নাম্বার। অবশ্যই অবশ্যই
Speaker A
তখন আমি মানে আকাশে যদি আমি সূর্য না দেখি তো যে আজকে সানস্ক্রিন না দিলেও হবে। বাট বিষয়টা এরকম না। ইউভিরে আপনি আকাশে সূর্য দেখেন বা আপনি আকাশে সূর্য না দেখেন তাও আসতে পারে। প্রত্যেকদিন সকালবেলা উঠে সানস্ক্রিন দেওয়া আপনার জন্য একটা।
Speaker A
ড্যাড পোর ড্যাড পড়ছি আমি খুব জ্ঞানী আসো আমরা গল্প করি তাইলে আপনি একটা ছাগল আপনার অবশ্যই ফিকশন পড়তে হবে এবং ননফিকশন পড়তে হবে এবং বাংলা পড়তে হবে এবং ইংরেজি পড়তে হবে তাইলে আপনি একটা হোল রাউন্ডেড রিডার হইতে পারবেন এবং এটা হওয়া জরুরি আপনি যদি
Speaker A
বাধ্যতামূলকঅক্টিভিটি হওয়া উচিত। চার নাম্বার এডভাইস অবশ্যই অবশ্যই আপনার ঘুমকে প্রায়োরিটি দিতে হবে আপনার। ঘুম খুবই ইম্পর্টেন্ট একটা জিনিস। আমরা এটা কখনোই রিয়ালাইজ করি না। আমি যখন ছোট ছিলাম আমি চারটা পাঁচটা ছয়টা পর্যন্ত জাগতাম। সূর্যের মানে ফজরের আজান দিত।
Speaker A
তারপরও খুব স্ট্রং ইমাজিনেশন পাওয়ার আছে। এরকম সাধারণত হয় না। এমপ্যাথি, ভোকাবুলারি, ক্রিয়েটিভিটি এবং স্টোরি ডেলিং। এই চারটা জিনিস বাড়ে যখন আপনি ফিকশন পড়েন। বই পড়া কিন্তু অত কঠিন কিছু না। এটা জাস্ট আপনার একটা রুটিনের ভিতরে ফালাইতে হবে। আপনি যদি দিনে 10 পেজ পড়েন
Speaker A
সূর্য উঠতো, তারপরে আমি ঘুমাইতাম রেগুলার। রেগুলারলি মানে এমন না যে সপ্তাহে একদিন বা সপ্তাহে দুইদিন প্রতিদিন কোনদিন আমি যদি আগে ঘুমাইতাম ওইটা ছিল এানমালি, ওইটা ছিল এক্সেপশন। বাট সকাল পর্যন্ত আমি জায়গায় থাকবো এটাই ছিল নরমাল। আমি চেষ্টা করছি চেঞ্জ করে আনার। এখন আমি যখন আয়ারল্যান্ডে।
Speaker A
জানি সব সাকসেসফুল মানুষ বলছে যে হ্যাঁ আমরা বই পড়ি। খুব খুব কম লেস দেন 1% সাকসেসফুল মানুষ হয়তো হবে যে বলছে যে না ভাই আমি কোন বই পড়ি না তারপরেও আমি অনেক ভালো সাকসেসফুল সো আমরা জানি যে এটা একদম
Speaker A
থাকি বেশিরভাগ দিনই আমি তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করি এবং আট ঘন্টার আশপাশে ঘুমানোর চেষ্টা করি। আপনি যখন ঘুমান আপনার মেমোরির স্ট্রেন্থ বাড়ে, আপনার আরো জিনিসপত্র মনে রাখবেন আরো বেশি। যদি আপনি ঠিকমত ঘুমাইতে পারেন আপনার মাসেল স্ট্রং হয়, আস্তে আস্তে মানে মাসেল যেগুলা ভেঙে।
Speaker A
ওই ভিডিওটা দেখতে পারেন বাট কোন কিছু কিভাবে শিখবো এইটা শেখাটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্কিল কোন কিছু শেখার আগে কোন কিছু কিভাবে শিখবো এটাই যদি আমি না বুঝি যে কোন কিছু আসলে শিখে কিভাবে তহলে হঠাৎ করে কিভাবে কোডিং শিখবো হঠাৎ করে
Speaker A
গেছিল আপনি এক্সারসাইজ করার সময় বা জীবনযাপন করার সময় সেগুলো আবার আস্তে আস্তে ঠিক হওয়া শুরু হয়। ঘুমের অনেক অনেক বেনিফিট আছে। যদি আপনি না ঘুমান আপনি টের পাবেন না কিছু, দুইদিন পরে আপনি টের পাবেন না কিছু, দুই মাস পরে। বাট দুই।
Speaker A
যাই শেখা শুরু করতে পারবেন কিভাবে শিখবো এইটা শেখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ আপনি যদি প্রত্যেকদিন 300 ওয়ার্ড লেখেন এভারেজে তাহলে আপনার বছরে এক লাখ ওয়ার্ডের মত লেখা হয় এবং লেখালেখি খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা অভ্যাস কারণ লেখালেখি আপনার থটকে অর্গানাইজ করতে হেল্প করে। লেখালেখি মানে
Speaker A
বছর পরে যেয়ে বা 15 বছর পরে যায় আপনি হঠাৎ করে দেখবেন আপনার।
Speaker A
শুরু করে এখান থেকে শুরু করে চারিদিকে অনেক নোটবুক চারিদিকে অনেক কলম। আপনারা জানেন অনেক সময় ম্যাডাটারের হাতে নিয়ে কথা বলি। খুবই ইম্পর্টেন্ট এই ব্যাপারটা যে আপনি প্রত্যেকদিন না হইলেও প্রত্যেক দুই তিন দিনে লেখেন। এবং লেখা মানে অনেকে বলে যে আপনি কি লেখবো? আমি তো জানিও না
Speaker A
আমি কি লিখবো। স্টার্ট আপনি ব্ল্যাংক পেজের দিকে তাকান এবং আপনি ভাবেন যে এখন আমার কি মনে হচ্ছে আমি কি ভাবতেছি ওটাই আপনি লেখা শুরু করেন। এটা খুব ভালো একটা স্টার্টিং পয়েন্ট। তারপরে আপনি ভাবেন যে যাদেরকে আমি এডমায়ার করি তাদের কি কি
Speaker A
কোয়ালিটি আছে? যে কোয়ালিটিগুলো আমার নাই ওগুলা লেখেন। এরপরে এককটা কোয়ালিটির জন্য আরেকটা নতুন পেজ ওপেন করে ডিটেইল লেখেন যে এই কোয়ালিটিটা এচিভ করার জন্য আমি কি কি করবো। লেখে ফেললেন আপনার একটা প্ল্যানের মত হয়ে গেল। এরপরে প্রত্যেকদিন আপনি কাগজ
Speaker A
নিবেন এবং লিখবেন যে এই কোয়ালিটিটা এচিভ করার জন্য আজকে আমি কি কি করছি। দিনের শেষে যখন আপনি লেখা শুরু করবেন প্রথম দিন আপনি দেখবেন আমি তো কিছুই করিনি আজকে তারপরের দিন দেখবেন হ্যাঁ আজকেও তো কিছু করিনি তারপরের দিন দেখবেন আপনি কিছু কিছু
Speaker A
করছেন লিখছেন যখন ভালো লাগছে এবং এভাবে আস্তে আস্তে আপনার জার্নালের হ্যাবিট হবে এবং দুই বছর পরে আপনি যখন জার্নালের দিকে তাকাবেন আপনার অসম্ভব ভালো লাগবে আপনি কল্পনাও করতে পারতেছেন না এখন যে আপনার কত ভালো লাগবে পরের সাজেশন লার্ন বেসিক
Speaker A
সাইকোলজি মানুষ কিন্তু রেশনাল বিং না মানুষ আমরা ভাবতে ভালোবাসি যে আমরা মনে হয় রেশনাল বিং বাট আমরা আসলে রেশনাল বিং না আমরা বেশ ইররেশনাল আপনি এটার এক্সাম্পল চারিদিকে পাবেন যে দূর দেশে অমুক অমুক দল খেলতেছে এখানে আমি আমার বন্ধুর সাথে
Speaker A
মারামারি করতেছি। কোন লজিক দিয়ে আপনি এগুলারে ব্যাখ্যা করতে পারবেন না। কারণ মানুষ সবসময় লজিককে চলে না। মানুষ যে সবসময় লজিক চলে না তারপরেও মানুষদের সাথে কিভাবে ডিল করতে হয়, কিভাবে ডিল করলে ভালো হবে, কিভাবে ডিল করা যাবে না, কোন
Speaker A
সময় কি করা উচিত, কোন সময় কি করা উচিত না এগুলোর জন্য বেসিক সাইকোলজি জানাটা জরুরি। বায়াসগুলা যেগুলা আছে এটা নিয়ে আমার একটা ভিডিও ছিল। এই মুহূর্তে আমার নামটা মনে পড়তেছে না। আপনারা YouTube এ ঘাটলে পাবেন। ধরেন কনফার্মেশন বায়াস কি
Speaker A
জিনিস? তারপরে সাইকোলজিক্যাল রুলগুলা কি কি? এগুলা কিন্তু আপনি যদি না জানেন আপনি অনেকের থেকে অনেকাংশেই পিছায়া পড়বেন ফর নো রিজন পিছায়া পড়ার আসলে কোন দরকার নেই পিছায়া পড়ার আসলে কোন লজিকও না নেই জাস্ট বিকজ আপনি এক ঘন্টা সময় দেন নাই এই
Speaker A
জিনিসটা জানার পিছনে এই কারণে আপনি খামাখা বছরের পর বছর পিছায়া পড়বেন সবার থেকে যেটা মানে একদম বোকা একজন মানুষ ছাড়া আর কেউ কখনো করবে না সো হ্যা সান কস্ট ফ্যালাসি থেকে শুরু করে সোশ্যাল প্রুফ থেকে শুরু করে সাইকোলজির যত বেসিক আছে টেক
Speaker A
ওয়ান টু থ্রি আওয়ারস তিন চার সপ্তাহ পাঁচ সপ্তাহ ছয় সপ্তাহ সময় নেন আপনি সাইকোলজির সব বেসিক জেনে যাবেন এই ছয় সপ্তাহ যদি আপনি একটু মনোযোগ দিয়ে করেন। কোন ডিগ্রীও নেয়া লাগবে না। কোন কোর্সও করা লাগবে না। জাস্ট রিসার্চ করা শুরু
Speaker A
করেন। আপনি সবকিছু ইনফরমেশন পেয়ে যাবেন ইন্টারনেটে। 12 নাম্বার এডভাইস লার্ন মানি ম্যানেজমেন্ট। বেসিক কথা। সারাজীবন আমি এ কথা বলে আসছি আপনাদেরকে। সো এটা নিয়ে আর অত কিছু বলবো না। বাজেটিং কিভাবে করতে হয়? ট্যাক্স কিভাবে করতে হয়? কোন টাকাটুক কোন জায়গায় রাখবো? আমার ইনকাম
Speaker A
যখন হবে সেই ইনকামকে কিভাবে ভাগ করবো? 80 করবো নাকি 307 করবো? কেমনে করবো? ইমারজেন্সি ফান্ড কিভাবে বানাবো? পুরা ফাইনান্সিয়াল ম্যানেজমেন্ট। তারপর যতটুক বাকি থাকবে কিভাবে ইনভেস্ট করব? কেমনে বুঝবো? কোনটা ইনভেস্ট করা উচিত কোনটা ইনভেস্ট আদৌ ইনভেস্ট করা উচিত নাকি একটিভ
Speaker A
ইনভেস্টমেন্ট ভালো নাকি প্যাসিভ ভালো নিজের উপর ইনভেস্ট করে আরেকটু ইনকাম বাড়ানোর চেষ্টা করা উচিত আমার এই জীবনের স্টেজে নাকি আরেকজন একটা বলতেছে যে ভাই আমার কোম্পানিতে ইনভেস্ট করো আমি জমি কিনবো বড় লোক হয়ে যাব আমরা ওই জিনিসে যাওয়া উচিত ইনভেস্টমেন্ট করা মানি
Speaker A
ম্যানেজমেন্ট করা মানি সাইকোলজি বোঝা খুব গুরুত্বপূর্ণ অবশ্যই ওটার পিছনে সময় দেন এবং অবশ্যই লোন নিব না আমরা এবং অবশ্যই ক্রেডিট কার্ড নিব না আমরা এটা জাস্ট আমি জানায় রাখলাম আপনাদের অনেকেই আপনাদের অনেক বুদ্ধিমানের মত কথা শোনাবে আমি তো
Speaker A
ক্রেডিট কার্ড নিছি কিন্তু সমস্যা নাই আমি তো ক্রেডিট কার্ডের টাকা প্রত্যেক মাসে দিয়ে দেই। এরপরে এই যে দেখো আমি পয়েন্ট পাই। এই পয়েন্ট দিয়ে আমি হ্যান করি তেন করি। এসবের মধ্যে আপনার যাওয়ারই দরকার নেই। ঠিক আছে? বাট ওই কন্ট্রোল কতজনের
Speaker A
থাকে। আপনি এমন একটা জিনিস সাথে রাখবেনই কেন যেটা কন্ট্রোল আপনার চলে যাইলেও যাইতে পারে এবং কন্ট্রোল চলে গেলেই বিপদ হবে। বুঝলাম আপনি কন্ট্রোলের ভিতরে থাকতেছেন কোন সমস্যা নেই। বাট কন্ট্রোল চলে যাইতে পারে এরকম একটা অপশন সাথে নিয়ে আমি ঘুরবই
Speaker A
বা কেন জাস্ট কয়েকটা পয়েন্টের জন্য কোন দরকার নাই। আমি ক্রেডিট কার্ডের বিরুদ্ধে বলতে পারেন। আমি যেকোন ধরনের ডেট ইন্স্ট্রুমেন্ট এর বিরুদ্ধে আনলেস স্পেসিফিক সারকামস্ট্যান্সে গুলাকে বাদ দেই। 13 নাম্বার এডভাইস এভোয়েড লাইফ স্টাইল ইনফ্লেশন। লাইফ স্টাইল ইনফ্লেশনের মানে হল টাকার যেরকম ইনফ্লেশন হয় জীবনেরও
Speaker A
কিন্তু ইনফ্লেশন হয়। আপনি দেখবেন যে আপনার একটু বেতন বাড়ছে এরপর আপনার মনে হয়েছে যে এখন একটা নতুন ফোন দরকার। এই নতুন ফোন ছাড়া আপনার হবে না। ওই যে নতুন ফোন কিনলেন আপনার যে বেতন বাড়ছিল ওইটা নতুন ফোনের টাকা দিয়ে এডজাস্ট হয়ে গেল।
Speaker A
আপনি সেম লেভেলে চলে আসলেন। নতুন গাড়ি লাগবে। নতুন বাড়ি লাগবে। এখন তো আর আমি পুরান ওই জায়গায় যাইয়া খাইতে পারবো না। এখন আমার একটু আপগ্রেড হইছে। যেহেতু আমার সোশিও ইকোনমিক স্ট্যাটাসটা একটু চেঞ্জ হইছে। এখন আমি দুইবার যেহেতু ওই দামি
Speaker A
জামাটা পড়ছি। এখন তো আমি দামি জামা না পইড়া বা ওই ব্র্যান্ডের জামা না পড় বা জুতা না পইড়া কোথাও যাইতে পারতেছি না। এই যে যে সিচুয়েশনটা এই ব্যাপারটাকে বলে লাইফস্টাইল ইনফ্লেশন। এই ট্র্যাপে যদি আপনি পড়েন তো আপনি গেছেন। আমি একটা
Speaker A
এক্সাম্পল দেই। আমি iPhoneোন 13 প্রো চালাই। এখন হইলো 2026 সাল। এখন চলে হইলো 17 প্র। তো আমাকে [গলা পরিষ্কার করা] অনেকেই বলে যে ভাই তুই তো কন্টেন্ট টন্টেন্ট বানাস। মিলিয়ন মিলিয়ন সাবস্ক্রাইবার আছে, ফলোয়ার আছে। একটা ভালো ফোন ইউজ করলেই তো পারো। আপনার বুঝতে হবে
Speaker A
আপনার কি লাগবে কি লাগবে না। আমি কিন্তু অনেক দামি ক্যামেরা, অনেক দামি কম্পিউটার, অনেক দামি লাইট, অনেক দামি স্টুডিও এগুলা সব চালাই। ওখানে কোন সমস্যা নাই। দামি ফোন আমার লাগবে না কারণ আমি ফোন দিয়ে কখনোই কিছু করি না। আমার ফোনে ইনস্টাগ্রাম ও
Speaker A
নাই। আমার ফোনে Facebook ও নাই। আমার ফোনে দিয়ে আমি কখনো ভিডিও করি না। কোন সো ফোনটা আমার ক্ষেত্রে একটা লাইফ স্টাইল ইনফ্লেশন যেটার আসলে কোন লজিক না। আমার ফোনে মেইনলি আমি কল ধরি। তাও আমি খুব একটা কল ধরি না। মাঝে মধ্যে ইমেইল চেক করি।
Speaker A
এটাই আমার ফোনের কাজ। আর কোন কাজ আমি করি না আমার ফোন দিয়ে। সো আমার ক্ষেত্রে ফোন আপগ্রেড করা রেগুলারলি এটার কোন লজিক নাই। সো আমি কখনো করি না। এটা যতদিন পর্যন্ত না ভাঙতেছে ততদিন পর্যন্ত হয়তো আমি ফোন বদলাবো না। আমার ফোন দরকার নাই। সো কোন
Speaker A
জায়গায় আপনার আসলেই টাকা ইনভেস্ট করা উচিত আপগ্রেড করার জন্য লাইফ এবং কোন জায়গায় জাস্ট এটা একটা লাইফ ইনফ্লেশন এটা বুঝতে হবে আপনার এবং বেশিরভাগ জায়গায় আসলে ইনফ্লেশন। সো বেশিরভাগ আপনার এভয়েড করতে হবে ওই ট্র্যাপ গুলা। কালকে যদি আপনার চাকরি চলে যায় সেই
Speaker A
ক্ষেত্রে আপনি কি করবেন? আপনার কিছু টাকা জমানো আছে আমি জানি। সেই টাকাগুলো দিয়ে আপনি কিছুদিন চলবেন। তো তারপর কি? তারপর আপনি ওই সময় একই সময় চাকরি খুঁজতেও থাকবেন। চাকরির বাজারের অবস্থা তো খুব একটা ভালো না। হয়তো আপনি চাকরি পাবেন না।
Speaker A
যদি না পান তখন আপনি কি করবেন? ঝামেলার বিষয়ে। এই ঝামেলাটাই তারাই পড়ে যাদের মাল্টিপল স্ট্রিমস অফ রেভিনিউ নাই। এই কারণে আমি সবাইকে বলি বিল্ড মাল্টিপল ইনকাম স্ট্রিমস। খুবই জরুরি এই ব্যাপারটা। আপনি খুব ভালো চাকরি করতেছেন খুব ভালো কথা। পাশাপাশি আরেকটা কিছু করার চেষ্টা
Speaker A
করেন। আপনি খুব ভালো ব্যবসা করতেছেন ভালো কথা। পাশাপাশি আরেকটা সাইড ভেঞ্চার যেটা এটার সাথে রিলেটেড না এরকম কিছু করা যায় নাকি দেখেন অনেকে নিজে একটা বড় চাকরি করে বড় একটা ব্যবসা করে সে তার বউরেও তারপর ওই ব্যবসার ভিতরে নিয়ে আসে সে তার
Speaker A
বাচ্চারেও তারপর ওই ব্যবসার ভিতরে নিয়ে আসে সে তার জামাইরেও ওই ব্যবসার ভিতরে নিয়ে আসে এরপর যখন ব্যবসার ঝামেলা হয় চারজন মিলে একসাথে ঝামেলায় পড়ে এই জিনিস করবেন না আপনি চাকরি করতেছেন আপনার আপনি ব্যবসা করতেছেন আপনার জামাই চাকরি করতেছে
Speaker A
ও চাকরি করুক করে আপনার ব্যবসার ভিতরে আনার আপনার দরকার নেই বা ভাইস ভার্সা সে কষেত্রে আপনার রিস্কটা ডাইভার্সিফাইড থাকে আপনি সবকিছু একটার ভিতরে আইনে ফেলেন না যাতে করে আপনার বিপদ হইতে অলওয়েজ থিংক যে আমার একটা সেকেন্ড স্ট্রিম অফ রেভিনিউ
Speaker A
লাগবে। ইনকাম স্ট্রিমটা আমি কোথা থেকে বাইর করবো? যতদিন পর্যন্ত আপনার সেকেন্ড ইনকাম স্ট্রিম আসতেছে না ততদিন পর্যন্ত আপনি বিপদের মধ্যে আছেন। 15 নাম্বার এডভাইস লার্ন সেলস। এগেন আমার বিশাল একটা মাস্টার ক্লাস আছেইউটি এটা নিয়ে। সো আমি অত বিস্তারিততে যাবো না। সেলস জীবনের
Speaker A
সবচেয়ে ইম্পর্টেন্ট স্কিলগুলার একটা আপনার যেটা যদি আপনি না জানেন সেক্ষেত্রে আপনি জীবনে একদমই আগাইতে পারবেন। অনেকটা সাইকোলজির মত সাইকোলজি থেকেও বেশি ইম্পর্টেন্ট। কারণ সেল ইজ দা পারসুয়েশন স্কিল। আপনি আমি একটা জিনিস চাই। আমি চাই আপনি আমাকে ওই জিনিসটা দেন। এই জিনিস তখনই
Speaker A
সম্ভব হবে যখন আমার সেল স্কিল ভালো হবে এবং আপনি সারাজীবনই কিছু না কিছু চাইতে থাকবেন সবার কাছ থেকে। আপনার যদি সেল স্কিল ভালো না থাকে পদে পদে পদে পদে মিস হবে আপনার ওই অপরচুনিটিগুলা। আপনি রিয়ালাইজও করবেন না কিভাবে মিস হচ্ছে।
Speaker A
এবং আপনি জানেন আপনার আশেপাশে অনেক মানুষ আছে যে যা চাইতে চাই তাই পায়। কিন্তু আবার অনেক মানুষ এমন আছে যে সে চাইতেছে ছয় বছর ধরে একই জিনিস চাইতেছে পাইতেছে না। কেন? অনেকগুলা কারণ থাকতে পারে। বাট সেলসের স্কিলটা একটা বড় কারণ সেগুলার
Speaker A
মধ্যে। 16 নাম্বার লার্ন টুঅ্যাপোলজাইজ। এটা বেসিক কথা। বাপমা শিখাইছিল আমি এখন আপনাদের আরেকবার শিখাচ্ছি সরি বলতে পারা নিজের ভুল স্বীকার করতে পারা সাধারণত বাংলাদেশে বা সাবকন্টিনেন্টে বাংলাদেশ ইন্ডিয়া এই টাইপ জায়গাগুলায় পজিটিভলি দেখা হয় না এবং যে এটা করে যে সরি বলে
Speaker A
তাকেই উল্টা আরো বেশি ব্লেম করা হয় কারণ মনে হয় যে সে এখন একটু উইক হয়ে গেছে নালে সে কেন সরি বলতেছে ওরে আরো করি তো এইরকম কালচারের ভিতরে থেকে এরকম কালচার ভিতরে থাকার কারণেই মেনলি আপনার সরি বলার অভ্যাসটা কখনো হয় নাই জীবনে বাট সি ইফ ইউ
Speaker A
ক্যান এটলিস্ট আপনার কাছের মানুষদের সাথে ইউ ল ফিল বেটার ট্রাস্ট মি ইল ফিল বেটার। আপনি সরি বলার অভ্যাসটা শুরু করার পরে 17 নাম্বার অবশ্যই অবশ্যই আপনার নিজের ইমোশনের উপরে আপনার কন্ট্রোল থাকা উচিত। ইমোশন সবসময় রিয়েল বাট ইমোশন সবসময়
Speaker A
একুরেট না। আমার রাগ লাগতেছে এটা সত্যি। আসলেই আমার রাগ লাগতেছে। যেই কারণে আমার রাগ লাগতেছে ওই কারণটা আসলে ওই কারণে নাও হইতে পারে। ওই কারণটা ওরকম নাও হইতে পারে যেরকম আমি ভাবছি। সো রাগ লাগাটা ওই ফিলিংটা সত্যি। বাট কারণটা সত্যি নাও হতে
Speaker A
পারে। এখন আমি যদি রাগের কারণে কিছু একটু করে ফেলি এবং তারপরে যদি আমি ইভেঞ্চুলি রিয়ালাইজ করি কারণটা এরকম না ওরকম ছিল। তখন আমাকে ছাগলের মত লাগবে যেটা আমি চাই না। একই কথা দুঃখের ক্ষেত্রেও সত্য, সুখের ক্ষেত্রেও সত্য, বিপদের ক্ষেত্রেও সত্য,
Speaker A
আনন্দের ক্ষেত্রেও সত্য। ইমোশন সবসময় রেগুলেটেড থাকবে। আপনি ইমোশন এমন এমন এমন এমন হাইপার সুইং হবে না। ইমোশন স্টেবল হবে আপনার। এটা মাথায় রাখবেন আমি কোথায় জানি পড়ছিলাম যে, জীবনের বেশিরভাগ লাইফ চেঞ্জিং ডিসিশনস বা লাইফ চেঞ্জিং মিস্টেকগুলা হয় ইমোশনের হাইপার সুইং এর
Speaker A
কারণে। এবং এই ইমোশন যদি আপনি কন্ট্রোল করতে পারেন আপনি দেখবেন যে আপনার জীবনে বড় বড় বিপদ থেকে আপনি বেঁচে যাবেন জাস্ট বিকজ আপনি ওরকম পাগলের মত চিন্তা করে পাগলের মত একটা ডিসিশন নিচ্ছেন না আপনি ইউ আর টেকিং ইর টাইম আপনি আস্তে ধীরে
Speaker A
চিন্তাভাবনা করে বুঝে শুইনা ভালো মত একটা ডিসিশন নিচ্ছেন 18 নাম্বার বিল্ড এন অডিয়েন্স এবং আজকের দিনে এসে আমার মনে হয় আপনার যদি অডিয়েন্স বিল্ডিং এর প্ল্যানিং না থাকে সেক্ষেত্রে আপনি আগামী পাঁচ 10 বছর অনেকের থেকে অনেক পিছায়া পড়বেন কারণ দুনিয়া আগাচ্ছে পার্সোনাল
Speaker A
ব্র্যান্ডিং এর দিকে দুনিয়া অলরেডি অনেক আগায় গেছে পার্সোনাল ব্র্যান্ডিং এর দিকে দুনিয়া অলরেডি অনেক আগায় গেছে আমি কিছু মানুষকে ফলো করবো, কোন কোম্পানিকে ফলো করবো না এবং তারপর ওই মানুষ যা বলবে তারে আমি ট্রাস্ট করি। এই কারণে সে যা বলবে সে
Speaker A
যা করবে তাই আমি করার চেষ্টা করব। ওই দুনিয়া অলরেডি আমরা দেখতেছি এখন। আপনি যে এই ভিডিওটা দেখতেছেন ওটাও ওই দুনিয়ার পার্ট। আপনি আমার কথা কেন শুনতেছেন? আপনার কেন মনে হচ্ছে যে হ্যাঁ উনি বলছে যে দাঁত মাছতে। এই কারণে আমি এটা আপনি কেন? কারণ
Speaker A
বিকজ অফ পার্সোনাল ব্র্যান্ডিং। আর কোন কারণ নাই। আমার কি দাঁত মাজা বিষয়ক কথাবার্তা বলার কোন ক্রেডেনশিয়াল আছে?
Speaker A
নাই। বাট তারপরে আপনি শুনতেছেন। কেন শুনতেছেন? কারণ তার আগে পাঁচ বছর, ছয় বছর, সাত বছর ধরে আমি এমন এমন জিনিসপত্র করছি যাতে আপনার মনে হইছে যে হ্যাঁ উনার কথা শোনা যায়। উনার কথা শুনলে আমার লস হবে না। কারণ আগে যতবার আমি উনার কথা শুনছি উনি
Speaker A
খারাপ কিছু কখনো বলে নাই। উনি আমার কোন বিপদে বিপদ ঘটানোর চেষ্টা করে নাই বা উনার কথা শুনে আমি কোন বিপদের মধ্যে পড়ি নাই কখনো। উনার কথা শুনে উল্টা সবসময় আমার ভালোই হইছে। সো এই ব্যাপারটা আরো এক্সপোনেনশিয়ালি হবে। যতই দিন আগাবে এবং
Speaker A
আপনার অবশ্যই উচিত নিজের পার্সোনাল ব্র্যান্ড বানানোর দিকে সময় দিতে। পার্সোনাল ব্র্যান্ড অনেকভাবেই হইতে পারে। বাট জেনারেলি স্পিকিং আপনার কোন না কোন ফর্মের কনটেন্ট বানাইতে হবে। হতে পারে লিখিত কন্টেন্ট। ফেসবুক স্ট্যাটাস থেকে শুরু করে সাবস্ট্যাক থেকে শুরু করে একসময়
Speaker A
ব্লগ হইতো এখন আর ব্লগ নাই। এই টাইপ জিনিসপত্র অথবা হইতে পারে শুধু অডিও যেটাও এখন আর খুব একটা চলে না অথবা হইতে পারে ভিডিও যেটা এই মুহূর্তে সবচেয়ে বেশি জনপ্রিয়। কোন একটা ফর্মের কন্টেন্ট আপনার বানাতে পারতে হবে। শুধু কনটেন্ট বানাতে
Speaker A
পারাটা এনাফ না। কনটেন্টের ভিতরে কি হচ্ছে ওটাও খুব ইম্পর্টেন্ট। কারণ ওটার উপর ডিপেন্ড করে। আপনার আদৌ পার্সোনাল ব্র্যান্ড দাঁড়াবে নাকি দাঁড়াবে না। আপনার লাখ লাখ কোটি কোটি জিলিয়ন জিলিয়ন ফলোয়ার থাকতে পারে। জিলিয়ন জি জিলিয়ন ফলোয়ার আপনার একটা ভিডিও দেখে থাকতে
Speaker A
পারে। বাট তার মানে এই না যে আপনার একটা পার্সোনাল ব্র্যান্ড হইছে বা আপনাকে মানুষ ট্রাস্ট করে। ট্রাস্টের জন্য ব্র্যান্ড বিল্ডিং এর জন্য স্পেশালি পার্সোনাল ব্র্যান্ড বিল্ডিং এর জন্য আপনার পাঁচ সাত বছর সময় দিতে হয় এবং কনসিস্টেন্টলি একটা ব্রড স্পেক্ট্রাম অফ টপিকের ভিতরেই থাকতে
Speaker A
হয়। আমি যদি আজকে আমি এক্সাম্পল একজনকে দিছিলাম যে আমি যদি 300 ft যাইয়া ছাদের থেকে মানে যে ব্রিজগুলা যেগুলা আছে ওগুলার থেকে রাস্তায় যে গাড়িগুলা যাচ্ছে ওই গাড়িগুলোর উপরে ইলিশ মাছ ছুড়ে মারি তাইলে কি আমি অনেক ভিউ পাবো ওই ভিডিওটায়
Speaker A
100% আমি অনেক ভিউ পাবো। বাংলাদেশের সবচেয়ে ভাইরাল ভিডিও হবে ওইটা ওইদিন যে 1 লোক 300 ft থেকে যেখনি একটা বাইক যাচ্ছে বা গাড়ি যাচ্ছে সেই গাড়ির উপর একটা ইলিশ মাছ ছিড়ে মারতেছে ইমিডিয়েটলি ভাইরাল তাতে কি আমার কোন লাভ হবে তাতে কি আসলে
Speaker A
আমার কোন পার্সোনাল ব্র্যান্ড দাঁড়াবে দাঁড়াবে না এবং এরকম অনেক মানুষ আছে যে 10 বছর ধরে নাচতেছে 20 বছর ধরে ফানি ভিডিও বানাচ্ছে 30 বছর ধরে এই করতেছে ওই করতেছে লং টার্মে পার্সোনাল ব্র্যান্ড তার দাঁড়াচ্ছে না বাট দাঁড়াইলেও অনেক কষ্ট
Speaker A
করতে হচ্ছে সো রিলি থিংক এবাউট পার্সোনাল ব্র্যান্ডিং ভেরি কেয়ারফুলি যে আপনি পাঁচ সাত 10 বছর পর আসলে কোন জায়গায় নিজেকে দাঁড় করাইতে চান ব্যাকট্র্যাক করে আইসা আজকে আপনার কি কি জিনিস করা উচিত আপনার কাজে আসবে এই সাজেশন 19 নাম্বার সাজেশন বিলড থিংস হইতে হবে না
Speaker A
এমন কিছু যেটা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা ফেসবুক সাইট পেইজ বা Instagram সাইট প্রোফাইল আমি মজার জন্য বানাইছি হইতে পারে একটা অ্যাপ আমি বানিয়েছি জাস্ট দেখার জন্য যে লাভেবল দিয়ে কিভাবে অ্যাপ বানায় হইতে পারে আমি কারসর দিয়ে একটা ওয়েব অপ
Speaker A
বা একটা দাবা খেলার সলিউশন বানাইছি হ্যা টু হ্যা প্র্যাক্টিক্যাল লাইফ পারপাস বানানোর জন্য বানানো এবং ডিজিটালি হইতে হবে না আমি ডিজিটাল জিনিসপত্র বেশি বলতেছি যেহেতু ওটা আমার দুনিয়া ও দুনিয়ায় বেশি কাজকর্ম করি ডিজিটাল হইতে হবে জরুরি না গাছে পানি দেওয়ার একটা সলিউশন বানাইছি
Speaker A
আমি ইঞ্জিনিয়ারিং করে অসাধ সাধারণ ব্যাপার আমি অমুক জিনিস করার জন্য তমক একটা জিনিস বানাইছি বা অমুক জিনিসে এই প্রবলেম ছিল আমি এই তমক জিনিস দিয়ে প্রবলেম বিল থিংস যখন আপনি বিভিন্ন জিনিসপত্র বানাবেন আপনার ক্রিয়েটিভিটি ফ্লো আরো বেশি করবে এবং আপনাকে ওই জিনিসটা
Speaker A
যে কিরকম হ্যাপিনেস দিবে আপনি বানানো শুরু না করা পর্যন্ত বুঝবেন না 20 নাম্বার গেট অ্যানুয়ালাইজড ব্লাড টেস্ট আমি আমার পার্সোনাল এক্সপেরিয়েন্স বলি আমি স্কয়ার হাসপাতালে করাই এগেন কোন স্পন্সর না অনেক অনেক দামি আসলে আমার কাছে আমার গায়ে লাগে
Speaker A
14000 না 20000 টাকা যেরকম লাগে সবকিছু টেস্ট টেস্ট করতে সেখানে আপনার ব্লাডের কোলেস্টেরল থেকে শুরু করে আপনার থাইরয়েড থেকে শুরু করে আপনার ডায়াবেটিক প্রি ডায়াবেটিক নাকি ডায়াবেটিক ওগুলা থেকে শুরু করে মোটামুটি যত টেস্ট করা যায় সব টেস্টই করে দেয় এবং এই টেস্টটা আপনার করা
Speaker A
উচিত এবং মানে ছোটদের করা উচিত না আপনার বয়স যদি ধরেন 30 এর উপরে হয় তাহলে আমি বলব প্রত্যেক বছর আপনার এই জিনিস একবার করে করা উচিত অনেক কিছু আছে যেগুলা আপনি টেস্ট না করলে আপনি কখনো টের পাবেন না
Speaker A
ধরেন আপনার কোন ভিটামিন ডেফিশিয়েন্সি আছে নাকি আপনার কোন থাইরয়েডের প্রবলেম আছে নাকি আমি একটা পার্সোনাল জিনিস শেয়ার করি আপনাদের সাথে এগুলা আমি কখন বলি না বাট আজকের ভিডিওতে যেহেতু অনেক পার্সোনাল জিনিসপত্র বলতেছি এটাও বলি জিনিসটা একটু মজার সবার যখন অনেক ঠান্ডা লাগে তখন আমার
Speaker A
অত ঠান্ডা লাগে না আমি যেহেতু শীত প্রধান দেশে থাকি বিভিন্ন সময় হয় যে মানুষজন জ্যাকেট পড়া বাইরে ঘুরতেছে অনেক ঠান্ডা ধরেন দুই ডিগ্রি তিন ডিগ্রি পা ডিগ্রি এরকম বাট আমি এভাবেই ঘুরতেছি এখন আমি যেভাবে আছি আমি অত ঠান্ডা ফিল করি না এটার
Speaker A
মেইন কারণ হলো একটা থাইরয়েডের সমস্যা তো আমার একটা থাইরয়েডের সমস্যা আছে যে থাইরয়েডের সমস্যাটার কারণে আমি ঠান্ডা অত ফিল করি না তো এরকম জিনিসপত্র আপনি তখনই জানতে পারবেন যখন আপনি ব্লাড টেস্ট করবেন। সো ইয়া হাইলি রেকমেন্ডেড আপনি 30 বছর হয়ে
Speaker A
গেলে প্রত্যেক বছর একবার করে আপনার ব্লাড টেস্ট করবেন। 21 নাম্বার দুইটা বেসিক স্কিল সুইমিং এবং ড্রাইভিং এই দুইটা আই থিংক আপনার পারা উচিত। এই দুইটার কোনটা যদি আপনি না পারেন টেক ইউর টাইম বাট শিখে ফেলেন না পারাটা আপনাকে পদে পদে সাফার
Speaker A
করাবে। এবং আপনি চান না রেন্ডমলি সাফার করতে। সো এবং অনেক মজার অপরচুনিটি আপনি মিস করবেন। রেড সিতে যেয়ে আপনি সাতরাইতে পারবেন না। কারণ হয়তো আপনি সুইমিং জানেন না। এগেন পার্সোনাল এক্সপেরিয়েন্স থেকে বলতেছি। বাট এগুলা খুব গুরুত্বপূর্ণ স্কিল। আমার মনে আছে একসময় যখন আমি গাড়ি
Speaker A
চালাতে পারতাম না তখন ফিল হইতো না। তখন মনে হইতো ওইটাই নরমাল যে আমি বাসে করে এখান থেকে ওখানে যাবো। এটি এটাই আমার কাছে নরমাল লাগতো। বাট যখন আমি ড্রাইভিং করা শুরু করি অনেকদিন আগের কথা। পাঁচ চার পাঁচ বছর আগের কথা বা ছয়- সাত বছর আগের কথা যখন
Speaker A
আমি ড্রাইভিং করা শুরু করি তখন থেকে আমার জন্য পুরা দুনিয়া ওপেন হয়ে গেছে। এবং মানে আমি বার্সেলোনা যাচ্ছি, মালাগা যাচ্ছি, যাইয়া একটা গাড়ি ভাড়া নিচ্ছি, গাড়ি ভাড়া নিয়ে কোন পাহাড়ের ভিতরে চলে যাচ্ছি। আমি জানিও না কোথায় চলে আসছি। এই যে যে
Speaker A
ব্যাপারগুলা এগুলা আপনি তখনই আনলক করতে পারবেন যখন আপনি ড্রাইভিং করা শিখবেন এবং ইনফ্যাক্ট মানে শুধু বিদেশের কথা বলতেছি তা না ঢাকাও কিন্তু আমি নিজে ড্রাইভ করি এবং ঢাকায়ও যখন আমি নিজে ড্রাইভ করি আমি টের পাই যে যখন আমি আরেকজনের উপর ডিপেন্ড
Speaker A
যে উবারটা কখন আসবে ঘুরতেছে জিনিসটা যে হ্যাঁ ড্রাইভার কানেক্টেড তারপর ড্রাইভার একটা ফোন দিবে ফোন দিয়ে বলবে কই যাবেন এরপরে আমি বলবে অমুক জায়গায় যাব তারপর সে বলবে আসতেছি তারপর সে আর আসবে নাই ওই পুরা ব্যবহারটা আপনি এভয়েড করতে পারবেন যদি
Speaker A
আপনি ড্রাইভিং আমি জানি এটা একটু ফারস্ট প্রবলেম অনেকের তো গাড়ি নাই সে ড্রাইভিং কিভাবে শিখবে বাট যদি আপনার জীবনে কখনো সুযোগ হয় অবশ্যই অবশ্যই ড্রাইভিং শেখা আপনার জন্য ম্যান্ডেটরি অপশনাল না। 22 নাম্বার লার্ন টু সে নো খুবই কঠিন একটা
Speaker A
কাজ। খুব বেশি মানুষ এই জিনিস করতে পারে না এবং আপনি হয়তো এই জিনিস করতে পারেন না এই মুহূর্তে এবং আপনি হয়তো এটার বিভিন্ন ভারিয়েশন ইউজ করেন। বাংলাদেশে অনেক কিছুর অনেক ভেরিয়েশন থাকে। যেমন ধরেন আপনি আমাকে বললেন যে ভাই চলেন একটা মিটিং করি। আমি
Speaker A
বললাম ইনশাআল্লাহ এটার মানে আসলে কি কেউ জানে না। মানে কি আমি করবো নাকি করবো না?
Speaker A
কেউই আসলে জানেনা। বা আপনি আমাকে বললেন ভাই চলেন অমুক একটা জিনিস। আমি বললাম আচ্ছা ঠিক আছে করবোনে চলেন কিছুই হয় না এবং এই চলটা বাংলাদেশে এই যে ফার্ম কমিটমেন্ট না থাকাটা যে এটা হাওয়ায় হাওয়ায় কথা বলতা বা বলার যে অভ্যাসটা
Speaker A
এটা বাংলাদেশে অনেক বেশি হয় সো ওই ব্যাপারটা করবেন না হার্ড ইয়েস অর হার্ড নো যে হ্যাঁ ভাই আমি এটা করব অথবা ভাই আমি এটা করবো না ইট ক্যান চেঞ্জ আপনি প্রথমে বললেন আমি এটা করবো না পরে আপনি বলতে
Speaker A
পারেন হ্যাঁ আমি এটা করব তাতে কোন সমস্যা নেই বাট ঝুলায় রাখার কিছু নাই যে হ্যাঁ চলেন করি তারপরে নাই ওরকম যেন না হয়ার নন বলাটা খুব ইম্পর্টেন্ট একটা স্কিল যেটা আপনার যত বয়স বাড়বে আপনি যত নেটওয়ার্থ বড় করবেন আপনি আস্তে আস্তে রিয়েলাইজ
Speaker A
করবেন আপনার বেশিরভাগ অপরচুনিটি মিস হয় নো বলতে না পারার কারণে নো না বলার কারণে না পরের এডভাইস 23 নাম্বার ট্রাভেল এলোন একা একা ঘুরতে পারাটা নিজেকে নিজে সময় দিতে পারাটা খুব ইম্পর্টেন্ট আগে আরো ইম্পর্টেন্ট ছিল যখন আমি ফার্স্ট একা
Speaker A
ঘুরতে গেছি কোথাও দেশের বাইরে 2000 16 সালে বা 15 সালে তখন তো ইন্টারনেটের ওরকম চল এখনো এরকম আসেনি ফেসবুক অনেক জনপ্রিয় ছিল আর কিছুই এত জনপ্রিয় ছিল না তখন। এখন তো একা থাকাটা অত কঠিন না। কারণ এখন আপনার
Speaker A
সাথে আপনার ফোন আছে। একা থাকলেও আপনি রিল দেখে, ভিডিও দেখে, সোশ্যাল মিডিয়া দেখে দিন কাটায় দিতে পারবেন। এটা পডকাস্ট দেখলে আপনার এক ঘন্টা শেষ হয়ে যাবে। এগুলা বাদ দিয়ে ডিজিটাল জিনিসপত্র বাদ দিয়ে দেখেন আপনি একা থাকতে পারেন নাকি?
Speaker A
একা ঘুরতে যেতে পারেন নাকি বন্ধু-বান্ধব ছাড়া এবং নিজেকে নিজে সময় দিতে পারেন নাকি? যদি পারেন এটা খুব বড় একটা স্কিল। একা থাকতে পারার স্কিল এবং একা থাকতে পারার স্কিল সবার থাকে না এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ একটা স্কিল। বিকজ জীবনের
Speaker A
বিভিন্ন সময় আপনার একা থাকতে হইতে পারে এবং যদি আপনার একা থাকতে হয় হঠাৎ করে এবং আপনি যদি একা থাকতে না পারেন সেই ক্ষেত্রে আপনার খুব একটা ভালো লাগবে না। তো চেষ্টা করেন এই স্কিলটা ডেভেলপ করতে এটা আপনার কাজে আসবে। 24 নাম্বার একটা বেসিক কথা বলি
Speaker A
অনেকক্ষণ ধরে অনেক জ্ঞানগর্ভ কথা হলো সেটা হলো ট্রাই টু হ্যাভ এনাফ প্রোটিন। অনেক ধরনের অংক পাবেন আপনি ইন্টারনেটে। যে আপনার ওজন যত প্রত্যেক কেজির জন্য এত গ্রাম করে প্রোটিন আপনার বডিতে প্রত্যেকদিন থাকা উচিত। আমার ওজন যদি হয় 100 কেজি কথার কথা তাহলে আমার 100 g
Speaker A
প্রোটিন খাওয়া উচিত বা 1.2 সো 120 g প্রোটিন খাওয়া উচিত। এটা ভাবিজাবি অংক আপনি পাবেন ইন্টারনেটে। কোন একটা ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ফিগার আউট যে আপনার প্রোটিন ইনটেক আসলে কত হওয়া উচিত এবং দেখেন আপনি ওই প্রোটিনটা খাচ্ছেন নাকি প্রত্যেকদিন আমি অলমোস্ট গ্যারান্টি দিয়ে
Speaker A
বলতে পারি আপনি খাচ্ছেন না ওই এনাফ প্রোটিন এবং আপনার যে বডির ডিকেটা হচ্ছে আস্তে আস্তে আপনার যে ক্ষয় হচ্ছে এটা মেইনলি এই কারণেই হচ্ছে কারণ আপনি এনাফ প্রোটিন খাচ্ছেন না বাংলাদেশের মানুষ অলমোস্ট সবাই কেউ এনাফ প্রোটিন খায় না
Speaker A
আপনার নরমাল স্টেপল ফুড ভাত তারপরে চাল রুটি ফুটি হাবিজাবি যা জাস্ট চা এগুলা কিন্তু প্রোটিন না কোন কিছু এগুলো আপনি যত খান আপনার কোন লাভ হবে না বডির বাট প্রোটিন জিনিসগুলো এমন প্রোটিন মানে মাছ মাংস শরকরা বাংলা ভাষায় এগুললা দামিও
Speaker A
এগুলা অনেক কোয়ান্টিটিতে আমরা খাইও না সাধারণত এক বসায় এবং এই কারণে আমাদের সবারই প্রোটিন ডেফিশিয়েন্সি থাকে এবং এই প্রোটিন ডেফিশিয়েন্সি আপনাকে একসময় ভোগাবে এখনো আপনার হাতে সময় আছে চেষ্টা করেন আপনার প্রোটিন ইনটেক বাড়ানোর লাস্ট 25 নাম্বার 26 নাম্বার যত নাম্বারই বলতেছি
Speaker A
এখন ডোন্ট কমপেয়ার ইর লাইফ উইথ আদারস স্পেশালি নট অন সোশ্যাল মিডিয়া আমরা সবাই জানি এই জিনিস যে সোশ্যাল মিডিয়ায় আমরা আমাদের বেস্ট সেলফটা দেই আমাদের সবচেয়ে ভালো ওই দিনের বা ওই সপ্তাহের সবচেয়ে ভালো কিউরেটেড মুহূর্তগুলা আমরা খুইজা খুইজা গুছায়ে তার উপরে ফিল্টার টিলটার
Speaker A
লাগায়া তারপরে আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় পাবলিশ করি ওটা রিয়েল না আপনি ওটা যখন দেখতেছেন তখন আপনি একটা রিয়েল অবস্থার মধ্যে আছেন। আপনি বইসা আছেন। আপনার কোন একটা ঝামেলা চলতেছে। আপনি নরমাল একটা জামা পড়া। আপনি ঘুরতে যান নাই কোথা। আপনি
Speaker A
নরমালি বইসা কনজিউম করতেছেন ওই জিনিসটা। এবার আপনি কম্পেয়ার করতেছেন আপনার নরমাল অবস্থার সাথে তার ওই সপ্তাহের সেরা অবস্থা যেটা অনেক যত্ন কইরা বানায়া সে প্রেজেন্ট করছে এটা মিলতেছে না কেন আপনারটাও এরকম না কেন এই কম্পারিজন আপনারে খাইয়া ফেলবে এই
Speaker A
কম্পারিজনের কোন শেষ নাই এবং কম্পারিজন করে আপনি কখন কম্পারিজন এনিমি অফ জয় আমরা সবাই জানি কম্পারিজন করে আপনি কখনো জিততে পারবেন না জীবনে কমপেয়ার ইর লাইফ আদারস ইন জেনারেল বাট অসো ডোন্ট কমপেয়ারট অন সোশ্যাল মিডিয়া স্পেশালি সোশাল মিডিয়া ফেক
Speaker A
এবং ফেক জায়গার ভিতরে যে কম্পিটিশন চলে কম্পিটিশনে আপনি যদি পার্টিসিপেট করেন আপনার জীবনবেলা আর কোন কিছু থাকবে না। এন্ড আই নো আমি বলছি এটা লাস্ট। এটা আসলেই লাস্ট বাট এর একটা সাবপয়েন্ট আছে। ট্রাই নট টু শেয়ার এনিথিং পার্সোনাল অন সোশ্যাল
Speaker A
মিডিয়া। চেষ্টা করেন নিজের ব্যাপারে নিজের বাপ মা জামাই বউ ভাই বোন বাচ্চাকাচ্চা যা কিছু আছে সেগুলার ব্যাপারে যত কম পারা যায় সোশ্যাল মিডিয়ায় শেয়ার করতে, তত কম শেয়ার করতে। এটা খুব ভালো একটা অভ্যাস। এই অভ্যাসটা আপনাকে অনেক হেল্প করবে লং টার্মে। আজকে হয়তো
Speaker A
আপনার মনে হইতেছে কেন? আমি তো আমার বন্ধুদের বলবই যে আমি একটা অমুক জিনিস কিনছি। আপনি আপাতত আমার কথা শুনেন। [সশব্দ হাসি] আপনি ইভেনচুয়ালি যা বুঝবেন আমি এটা কেন বলতেছি। ভালো থাকেন সবাই। সবার সাথে আমার দেখা হবে পরের কোন একটা
Speaker A
ভিডিওতে। টাটা।
Topics:বোল্ডনেসমিনক্সিডিলমাসেল লসরেজিস্টেন্স ট্রেনিংসানস্ক্রিনঘুমের গুরুত্বঅস্টিওপোরোসিসস্বাস্থ্য সচেতনতাবাংলা স্বাস্থ্য টিপসলাইফস্টাইল পরিবর্তন
