Speaker A
Bonjour, bienvenue dans une nouvelle vidéo.
Découvrez la routine du matin de Piece of French : sport, méditation, petit-déjeuner sain et moments de détente au soleil.
Key Takeaways
- Prendre son temps le matin favorise un bon démarrage de la journée.
- Faire du sport le matin aide à instaurer une habitude régulière.
- La méditation matinale contribue au bien-être mental.
- Un petit-déjeuner équilibré est important pour bien commencer la journée.
- Utiliser des applications dédiées peut faciliter la pratique du sport et de la méditation.
What the video covers
- Réveil vers 7h avec une routine de soins du visage (rinçage et crème hydratante).
- Moment de détente en lisant un livre et en buvant de l'eau pendant 30 minutes.
- Préparation et dégustation d'un café dans le jardin au soleil.
- Séance de sport quotidienne de 15-20 minutes, principalement du cardio avec l'application TrainSweatEat.
- Douche matinale avec un jet d'eau froide pour se revitaliser.
- Méditation guidée de 10 minutes via l'application 7mind.
- Préparation d’un petit-déjeuner sain : porridge aux flocons d’avoine, graines de chia, cannelle, lait de soja, fruits, amandes et beurre de cacahuète.
- Brossage des dents après le petit-déjeuner, avec une invitation à échanger sur les habitudes des spectateurs.
- Prise de temps pour soi, la routine dure environ 2h à 2h30 avant de commencer la journée de travail.
- Encouragement à partager sa propre routine du matin dans les commentaires et à s'abonner à la chaîne.
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Speaker A
J'espère que vous allez bien. Aujourd'hui, je vais vous montrer ma routine du matin.
Speaker A
Je vais vous montrer ce que j'aime faire le matin. Le matin, c'est vraiment un de mes moments préférés de la journée et j'aime bien prendre mon temps.
Speaker A
Je me réveille en général vers 7h. J'ai un réveil à 7h sur mon téléphone.
Speaker A
Parfois je me réveille avant le réveil, mais on va dire qu'en général, je me réveille à 7h.
Speaker A
Et la première chose que je fais, je me rince le visage et je mets de la crème hydratante.
Speaker A
Je me rince le visage.
Speaker A
Je mets de la crème hydratante.
Speaker A
Le matin, je commence par boire de l'eau et j'aime bien prendre mon temps, je m'assois sur le canapé, je lis un bouquin, je lis un livre et je prends mon temps comme ça pendant une demi-heure, pendant 30 minutes.
Speaker A
Je bois de l'eau.
Speaker A
Je lis un bouquin.
Speaker A
Après environ 30 minutes à lire un livre et boire de l'eau, je me prépare un café.
Speaker A
Je me prépare un café.
Speaker A
Mmm, je me suis préparé un petit café et le matin, j'adore m'asseoir dans le jardin au soleil.
Speaker A
Bronzer un petit peu avec le soleil du matin.
Speaker A
C'est un kiff.
Speaker A
Et comme vous pouvez le voir, je suis pas la seule à bronzer ce matin, je suis pas toute seule.
Speaker A
Ça fait déjà environ 1 heure que je suis réveillée.
Speaker A
J'ai lu, j'ai bu de l'eau, j'ai bu un café.
Speaker A
Et maintenant, je vais faire un peu de sport. Comme je vous l'expliquais dans une de mes dernières vidéos, j'essaie vraiment de faire du sport régulièrement.
Speaker A
Et pour moi, la meilleure manière de faire du sport régulièrement.
Speaker A
C'est de faire un peu de sport tous les jours et de le faire le matin.
Speaker A
Parce que si je le fais pas le matin, il y a de fortes chances que je ne le fasse pas du tout.
Speaker A
Donc j'essaie tous les matins à 8h de faire environ 15-20 minutes de sport.
Speaker A
Donc il est 8h, j'ai pas envie de faire du sport, mais je sais que une fois que je commence, ça va.
Speaker A
Et puis plus vite on commence, plus vite on termine.
Speaker A
Donc je vais aller me mettre en tenue de sport et on va faire une petite séance de sport.
Speaker A
Je me suis mise en tenue de sport.
Speaker A
Aujourd'hui, je vais faire une séance de cardio.
Speaker A
Ça aussi, c'était un de mes conseils dans la vidéo sur les habitudes, c'est de décider à l'avance qu'est-ce que je vais faire comme séance.
Speaker A
Donc j'ai décidé hier que j'allais faire aujourd'hui une séance de cardio.
Speaker A
Comme ça, ce matin, je ne me pose pas de questions.
Speaker A
Tout est prévu, à 8h, je fais une séance de cardio dans le salon et on se pose pas de questions.
Speaker A
Pour faire mon sport, j'aime beaucoup utiliser l'application et le site internet "TrainSweatEat".
Speaker A
Qui est, qui a été créé par une youtubeuse française qui s'appelle Sissy MUA.
Speaker A
Donc si vous avez envie de faire du sport en français, je vous conseille d'aller voir sa chaîne YouTube.
Speaker A
Et elle a aussi un site internet avec un abonnement payant, avec des programmes sportifs.
Speaker A
Et j'aime, j'aime beaucoup, j'aime beaucoup son site et j'aime faire des séances courtes.
Speaker A
Donc je vais faire un quart d'heure, 20 minutes de cardio.
Speaker A
C'est parti!
Speaker A
Je fais une séance de sport.
Speaker A
J'ai fini.
Speaker A
C'était super.
Speaker A
C'était seulement 16 minutes de cardio, mais c'est suffisant pour moi.
Speaker A
Franchement un quart d'heure, 20 minutes max de sport le matin, c'est parfait.
Speaker A
J'ai bien transpiré.
Speaker A
C'était dur mais c'était, c'était bon.
Speaker A
Et maintenant je vais aller prendre une douche.
Speaker A
Le matin dans la douche, j'aime bien finir par un jet d'eau froide, après je me sens super bien.
Speaker A
Donc je vais me doucher et je vous retrouve après.
Speaker A
À toute!
Speaker A
J'ai fait mon sport, je me suis douchée, je me suis habillée et maintenant je vais faire un peu de méditation.
Speaker A
La méditation, c'est également une habitude que j'essaie de faire régulièrement et comme pour le sport, si je ne le fais pas le matin, il y a de fortes chances que je ne le fasse pas du tout.
Speaker A
Donc je préfère le faire le matin.
Speaker A
Je fais 10 minutes de méditation.
Speaker A
Et j'aime bien utiliser l'application "7mind", dont je vous ai déjà parlé plusieurs fois, pour faire une méditation guidée.
Speaker A
Je fais une séance de méditation.
Speaker A
Je prépare mon petit-déjeuner.
Speaker A
Pour le petit-déjeuner, je ne mange pas tous les jours la même chose.
Speaker A
Aujourd'hui, je vais me faire un porridge avec des flocons d'avoine.
Speaker A
Ça, c'est des flocons d'avoine.
Speaker A
Je mets des flocons d'avoine, des graines de chia, de la cannelle et du lait de soja.
Speaker A
Je coupe des fruits pour le porridge.
Speaker A
Je prépare mon petit-déjeuner.
Speaker A
Je rajoute des amandes.
Speaker A
Et du beurre de cacahuète.
Speaker A
Je vais m'asseoir dans le jardin pour manger mon petit déj.
Speaker A
Ces deux chiennes me suivent partout.
Speaker A
Bon appétit.
Speaker A
Je mange mon petit déj.
Speaker A
J'ai fini de manger mon petit déj et j'ai presque fini ma routine du matin.
Speaker A
Je dois seulement me brosser les dents.
Speaker A
Je fais partie des personnes qui se brossent les dents après avoir mangé leur petit-déjeuner.
Speaker A
Mais dis-moi dans les commentaires si toi, tu te brosses les dents avant ou après le petit déj?
Speaker A
Ça m'intéresse.
Speaker A
Je me brosse les dents.
Speaker A
Ça y est, j'ai enfin fini ma routine du matin.
Speaker A
Comme tu peux le voir, j'aime bien prendre mon temps le matin.
Speaker A
C'est vraiment un de mes moments préférés de la journée.
Speaker A
Donc je prends 2h-2h30 pour faire ma petite routine du matin et je commence à travailler vers 9h-9h30.
Speaker A
Et toi, à quoi ressemble ta routine du matin?
Speaker A
Raconte-moi dans les commentaires.
Speaker A
Ça m'intéresse.
Speaker A
Si tu as aimé cette vidéo, n'hésite pas à la liker, à t'abonner à la chaîne.
Speaker A
Si tu n'es pas abonné et je te dis à très vite pour une nouvelle vidéo.
Speaker A
Bye.
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