Speaker A
你是在讨好我吗？哈哈哈哈，说清楚。哈哈哈，我很高兴过来聊天。就是开始大叫，“你不要吵，我已经很用心很努力在给你写了，你为什么要这样说我？”然后对他也是很害怕。就是啊，就是志飞老师，真的是没见过你这样，对吗？没见过你生气。嗯，我怎么可能对一个学生生气？我这么这么好，哈哈哈。
本视频探讨讨好型人格，分享真实故事与心理成长，帮助观众理解自我边界与健康沟通。
Key Takeaways
- 讨好型人格常因文化和家庭影响形成，表现为牺牲自我以取悦他人。
- 长期讨好会带来内心委屈、焦虑甚至情绪爆发，影响人际关系。
- 建立健康边界和勇于表达真实想法是改变讨好行为的关键。
- 接纳不完美的自己，有助于减少对他人认可的过度依赖。
- 通过实践和自我觉察，可以逐步摆脱讨好型人格的负面影响。
What the video covers
- 主持人与两位CI老师深入讨论讨好型人格的表现及心理机制。
- 分享了留学、工作及亲密关系中讨好行为带来的困扰与内耗。
- 探讨讨好型人格形成的文化与家庭背景因素。
- 通过真实案例展现讨好行为如何影响人际关系和自我认知。
- 强调接纳不完美自我，勇敢表达真实想法的重要性。
- 提出通过小实验逐步减少讨好行为，增强自我边界感。
- 讨论如何在恋爱、工作和朋友关系中建立健康沟通。
- 分享心理学书籍和自我反思作为成长的工具。
- 指出讨好型人格可能导致的负面情绪累积及爆发。
- 鼓励观众关注自身心理健康，学会拒绝与自我关爱。
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
而牺牲自己的这种行为和心理 嗯对对对 比如Jin老师说来Ben老师录一期视频 我说好吧哈哈哈 你是在讨好我吗 哈哈哈说清楚哈哈哈 我很高兴过来聊天 也就是说 其实讨好他更多的是为了让人家开心 而可能会忽视 或者是牺牲自己的一种心理 那我们心里可能同时也会有难受 委屈等等啊 一些比较负面的情绪同时产生 对吗对 那么我们今天也是 一起可以聊一聊自己的故事和成长啊 智菲老师 我其实很好奇 因为我们第一次这样近距离的聊天 你觉得作为讨好型人格 曾经的有没有一些 你觉得让你印象很深的故事啊 你的那种心理的这种状态 可以跟我们分享一下嗯 我觉得我最经常讨好的人 应该是呃就是我的同学 就是我去留学之后啊 在国外接触很多不同文化的人 那么就会觉得想要跟大家一样啊 我不要做那个很尴尬的很 很不会社交的中国人 所以讨好他们 后来工作呢 就是讨好学生 怕学生对我不满意 或者是呃 觉得我这个老师不专业 不够好呃我印象中就是有一个学生 他现在还是我的朋友啊
Speaker A
然后我有一次也是在我爸妈面前，就是在车里，就狠狠地用我的手砸那个窗车窗，然后或者是捶自己。就通过这个，就是那一刻，我觉得自己就是必须要爆发一下啊。那时候就给他们俩吓蒙了，吓住了。你吓蒙了。
Speaker A
我就跟他开玩笑 因为我有点害怕 就是就是激怒了他 或者是因为他是抑郁症嘛 所以我当时就很害怕 所以我觉得我应该是做的是讨好 就是我总是在想他怎么舒服怎么好 我没有想这个 这个我已经不舒服了 所以我其实有很多机会 在上课的时候跟他说唉 我觉得这样子课堂让我觉得压力很大 呃或者是在下课以后跟他说唉 我有个反思 我觉得这个模式已经让我觉得不舒服 或者是你的一些有时候说的一些话 让我就是就是压力很大 我都没有这样做 我就是一直讨好他 一直害怕呃 他出现什么问题 然后是说 就是因为那个张智菲老师把我气的 我又不敢对不对 所以有一次上课的时候 他就真的就是那一次 他非常非常的焦虑和紧张 就是一直在骂我 一直在骂我 我怎么做都不对 我我准备了好几个小时上课 然后教他 我就是每次都是那种很害怕 接下来马上要上这个 我很怕他焦虑 所以我自己变得很焦虑嘛 然后他就开始说 你打字打的这什么东西 你再给我拖延时间 我就整个在上课的时候爆发了
Speaker A
Hello，欢迎大家回到 Easy Talk Chinese。今天啊，如大家所见，我们又来了两位我非常爱的 CI 老师。我们一起聊一个我们三个都非常有共鸣的话题。智菲老师，我们今天会讨论一个什么话题呢？
Speaker A
也也挺重要的对吧 嗯对 打交道的过程中对 哇哦我觉得智菲老师的这个故事 让我觉得 啊真的这个在与人交往的这个过程中 我们这个讨好或者是我们跟别人沟通 或者是与别人之间建立边界感 这个也是非常重要的一步对不对 就是对他也好对我也好 对吗这是 这才是一个健康的一个啊交流的模式 对不对 嗯对 那Ben老师你有没有同样的感受过 或者是有没有什么很 很印象深刻的故事可以分享 我也我也是留学的经历啊 啊对你们两个都有留学的经历 罗纳都是巴塞 我我有三个硕士啊 我三次留学 然后我觉得国外跟国内就是这个教育 最大的不同 就是 国外的老师非常喜欢这个分组合作 这种小组合作 啊对 这个是我最讨厌的一个活动的形式 因为我觉得我自己做的话 我可以做的非常棒啊 我会我觉得我会 比如像写论文什么的 我就特别开心 因为我知道这个我我想的是什么 我就可以尽力努力去做好 但是小组合作一般就是四五个人 每个人都有自己的想法 然后里边肯定会有比较强势的人 然后那个强势的人
Speaker A
我们要讨论讨好型人格。就是我们三个都觉得，嗯，我们有一种想要取悦别人，为了别人快乐、别人满意，而牺牲自己的这种行为和心理。
Speaker A
把这个项目做好 最后就是因为很多人反对啊 就是说啊我没有时间 我跟你们开会线上线下都没有时间 不然我们就每个人去找一个项目 最后就导致我们五个人做的东西 就是特别的散 每个人找一个一个方面 然后那个方面就是聊的特别的浅啊 然后一点深度也没有 导致我们最后在领事馆 我们做完我们的这个最后的演讲之后 我都可以感觉到 就是我都很不好意思站在那儿去介绍 因为我觉得我们都做的东西太水了 就太没有深度 然后 我们在一个这么正式的领事馆的场合 下面 就是那那些就是大使馆的官员 叫来很多人来旁听 然后当时就觉得啊 我真的就是没有地方藏 想挖一个洞 想挖一个洞钻进去 对啊虽然就是讨好了我的同伴 但是 那那个绝对是我人生最最耻辱的一刻 因为我们觉 我觉得我们五个人讲的都 就是好像从报纸上看到一个东西 然后就就把这个东西给讲了一下 超级水 嗯好 到现在我我想到那一刻我都 这脚趾能抠出三室一厅 哈哈哈哈 有画面了有画面了 Ben老师嗯好尴尬 嗯明白明白
Speaker A
嗯，对对对。比如 Jin 老师说来，Ben 老师录一期视频，我说好吧，哈哈哈。你是在讨好我吗？哈哈哈，说清楚，哈哈哈。我很高兴过来聊天。也就是说，其实讨好他更多的是为了让人家开心，而可能会忽视或者是牺牲自己的一种心理。
Speaker A
但是小时候 我完全不会觉得这是一个问题啊 我觉得我可能就是这样 我反而觉得我很骄傲啊 因为我我从小我就很谦让啊 我从小我就非常以和为贵啊 我从小别人都说 你是个好孩子 你是一个非常大方的孩子 你很棒所以完全不会觉得有问题 我第一次真正觉得有问题 是已经我上大学了 那个时候我觉得啊 这种行为方式已经在伤害 到我了我觉得非常开始内耗了 我觉得不对 但是那个时候 其实没有讨好型人格这个名词的 我也我也不知道 所以我会开始自己看一些 心理学方面的书籍 然后当时的是一个什么事情触动了我 形成了一个转折点 是我们宿舍一个女孩 因为我大学的时候是恋爱脑啊 所以我我恋爱的时候我就会经常有 有的时候会有吵架的时候 或者是有问题的时候 我就会跟我们宿舍的这个好朋友 去跟他诉说 然后他最开始的时候 也会非常的礼貌的啊 安慰我然后给我一些意见 那 我当时是抱着一个非常感激他的心情 最开始我是真的非常想要对他好 但是慢慢的我就觉得到后面的 我对他的好就变成了一种讨好 嗯就是就真的这种心态就不一样 我就是希望他不要觉得
Speaker A
那我们心里可能同时也会有难受、委屈等等啊，一些比较负面的情绪同时产生，对吗？
Speaker A
就是Ben老师提到了一个非常重要的点 就是我是那个样子 但是他是蒙的 他完全啊不明白 你为什么会变成这样呢 好其实这这一次的事情真的是 可能是对我就是我的印象 或者是对我影响最深的一件事情 导致我开始关注我的行为模式 和和人交往的这种模式 打交道的模式啊 因为这件事情对我也伤害很大 然后我会发现 其实讨好型人格 如果你到了一定的啊阶段 或者是程度的话 你会伤人也会伤己 对嗯 就比如说我 就我们的关系 我们的友谊就直接没有了 就这是一个非常不好的结果 对吗对 所以说我是 这是我的一个转折点 也是我最想跟大家啊分享的 我的关于讨好别人 而带来伤害的伤害性结果的故事 所以后来就是我看心理学书籍 我是发现这个背后是有原因的 对不对嗯对 智菲老师 你觉得这种人格的形成 我们的背后的原因会有哪些原因 嗯也来源于缺乏自己对自己的爱吧 就是如果你自己总是在自我反省 就是尤其是咱们中国的文化嘛 就是文化原因 嗯 从你自己的身上找问题
Speaker A
对。那么我们今天也是一起可以聊一聊自己的故事和成长啊。智菲老师，我其实很好奇，因为我们第一次这样近距离的聊天，你觉得作为讨好型人格，曾经有没有一些你觉得让你印象很深的故事啊？你的那种心理的这种状态，可以跟我们分享一下吗？
Speaker A
然后别抠鼻子 然后别做这个别做那个啊 然后如果我有时候抱怨的话 我妈妈又是那种很喜欢 就是笑着讽刺的那种啊 嗯就是就是我啊 我一抱怨他就说 哎这孩子挺爱抱怨的怎么怎么样啊 然后就是感觉每一次如果我生气的话 我会受到伤害 所以我就尽量的 虽然我心里就是不高兴的话 但是我不会表现出来 我会这个藏在心里 所以久而久之 他就变成一个那个习惯了 嗯 然后为了不听我妈妈的那个讽刺啊 为了不让我爸爸 就是突然突然那个吓唬我一下 这种感觉 我就会尽量去表现很乖 但是确实我会 像Jin老师说的就是这个东西会累积的 嗯累积累积累积 就 我人生中有几个点是累积到一个程度 就爆发了嗯 然后我有一次也是在我爸妈面前 就是在车里 就狠狠的那个砸 用我的手砸那个窗车窗 然后或者是捶自己 就通过这个 就是那一刻 我觉得自己就是必须要爆发一下啊 嗯那时候就给他们俩吓蒙了 吓住了我吓蒙了 对对对啊 然后后来就还好他们挺尊重我的想法
Speaker A
嗯，我觉得我最经常讨好的人，应该是呃，就是我的同学。就是我去留学之后啊，在国外接触很多不同文化的人，那么就会觉得想要跟大家一样啊，我不要做那个很尴尬的、很不会社交的中国人，所以讨好他们。
Speaker A
嗯没有也 也是也我会 可能会有一点讨好 妈妈可能想要他的爱吧 所以就有时候 就是做什么事情想要证明给他看啊 对不不知道算不算 是啊讨好 但是的确是有一点怕他因为怕而知道 哦我应该要怎么做 我应该要乖一点我应该小声说话 所以我现在 如果我一小声说话大家说我温柔 那其实是我在一个恐惧的状态 就是我正常说话其实是没有这么温柔 呃对 但是我就觉得自己小时候并没有讨好 反而是 就是大家不喜欢我都没有关系 可能就是从留学开始之后 还有开始赚钱之后 觉得有那种危机感 怎么办要让大家喜欢我才开始形成 嗯明白啊 那我觉得我还是受文化 还有家庭的影响是超级大的啊 就是啊首先我首先我一定要说清楚 就是我的爸爸妈妈真的非常爱我 我我真的可以明白 但是他们的我也要批评一下 哈哈哈但是他 他们的成长环境 可能也造就了他们的这种个性 会有觉得 啊小孩可能不能表扬太多他会骄傲 啊我的爸妈也是啊对吗 啊我们的爸爸妈妈可能差不多 烦最讨厌这个对夸我 对我有的时候明明觉得自 己真的挺好的啊
Speaker A
后来工作呢，就是讨好学生，怕学生对我不满意，或者是呃，觉得我这个老师不专业、不够好。呃，我印象中就是有一个学生，他现在还是我的朋友啊。
Speaker A
带成了这造成的这种伤害 或者不管是对别人的还是对自己的 有没有一些什么好的建议 就是包括对我们跟我们自己说 也跟可能有 我们也也会有一群朋友 也会是这样的性格 他们也想积极的转变想成长 大家会不会有什么建议 想说给我们自己听 也说给大家听的 嗯 我自己有一个小实验可以分享给大家 嗯嗯啊 因为我经常就是住在巴厘岛 要交新的朋友嘛 所以我就意识到 我会讨好这些新的朋友 比如说刻意的就是哎跟他们搭话呀 其实我根本没有心情说话 哈哈哈我我没有心情 对就是如果你大家可以去想一想 你习惯性的讨好谁 然后你就一点一点的 呃学会就是说真话 就是可能一下子让你变成另外一个人 也不可能嘛 所以我当时就是说我要在那个地方 我要在我的俱乐部 呃有100 我说我要有100个我不讨好的陌生人 所以我每次去桑拿房的时候 我就说嗯 今天这个人是我不讨好的这个人 好我决定今天我不要跟他说话 我也不要跟他微笑 如果我不想说话我也要直接告诉他 就一个人一个人来 大概实验到第10个人左右吧 我就已经很轻松了
Speaker A
那那个学生很特别，呃，他有抑郁症，然后他也是一个非常焦虑的人，所以呢，他上课的时候是有很多情绪的，他每天上课的样子都是不一样的。
Speaker A
嗯 对吗 嗯 想到了一个东西 嗯就是因为我会讨好学生嘛 所以我会故意跟学生上课的时候 说一句自己的坏话 啊 什么意思 我很好奇 哈哈哈 因为你你想 我觉得讨好的时候是希望 如果别人觉得你足够好 那你是希望 自己可以建立一个完美的人设 就是别人觉得你超好 但是如果你接受了不完美的自己 你甚至可以笑一下自己我就觉得 哎你就离那个真实的自己又进一步 就接纳那个真实的自己 所以有时候我就是跟学生写着写着 我就说说着说着我就说 其实我很懒的啊其实那个我也不会 哎呀那个我最不会了 哎呀我我你怎么会的 我我这个最差了我就会笑一下自己 说一句自己的坏话就感觉很好 哎我觉得这样很棒啊 啊对对对然后刚刚又说到了一点 就是要接纳不完美的自己啊 对就是你 你要允许别人可能也会不 喜欢你也会讨厌你对吗 对不对 你就是要允许啊他他就是会发生啊 你不要害怕别人真的讨厌你 或者是不喜欢你 因为你不完美 不喜欢就不喜欢你又怎么样嘛
Speaker A
我觉得我每次上课的，我都不知道是一个什么样的人会出现，会很紧张吗？上课之前，嗯，我会不停地要求自己，因为我想要他有好的体验嘛。
Speaker A
其实我们总是忘记问哈哈哈 对呀你有没有讨好她 uh uh 有有 肯定有 肯定有 嗯 会影响你们两类的关系 对嗯 啊你有女朋友 我真不知道哈哈哈哈哈哈 哇在你节目 曝光了你要碰瓷 官宣一下吧 这是要对 说说吧嗯哈哈哈 呃就是because是比较强势的啊 对方比较强势所以可能 就是啊有时候 哎就是不自觉的会去讨好啊 so但是你 你们现在的这种交往的模式形成了 以后你 你你不会不舒服 还是会不舒服 啊 会不舒服好Harsh啊这个问题 嗯会不舒服啊但是所以 嗯但是我也跟接触过 就是啊就是讨好我的对象在一起啊 我发现如果是别人讨好我的话 我还真的就很不珍惜 这个感情 反而就是我讨好别人的话 感觉好像就是 嗯这个关系能稳定下去 我不知道为什么 可能是原生家庭的还是原生家庭的 感觉就是
Speaker A
嗯，所以我没有及时地说，不就是呃，就是你的这个做法已经让我不舒服了，或者请你不要这样说，或者是嗯，我不喜欢这种幽默方式。
Speaker A
因为我觉得 我我我跟我现在的男朋友交往3年多 快4年了啊 我就经历了 从讨好到勇敢做自己的这个过程 对 因为我最开始刚刚跟他在一起的时候 我超级喜欢他 就是恋爱恋爱脑又开始了 所以我觉得在在那个阶段 我完全没有去考虑讨好还是对他好 这个事情 我分不清楚 嗯所以呢 就会慢慢的形成这样的模式啊 到到后来 我我我又开始清醒的认识到 我又开始这种讨好的模式了 然后啊 我我我就又跟自己说话不行不行 因为我清楚的知道 这种模式最后可能又会带来 嗯表现是什么呢 比如你他 他说什么就是什么啊 然后我我不喜欢做饭 我也会为了他做饭 就是 然后我还会告诉他我很喜欢做饭 嗯这对真的真的就是啊 所以我觉得 其实是恋爱蜜月期了的表现 我觉得这一定是讨好了 哈哈哈我也觉得是讨好嗯对 然后我其实以前 我并没有特别爱收拾屋子的 这样的习惯 然后我为了让他觉得 我是一个很完美的女生 我就会每天啊
Speaker A
然后当时这个人他是一个华裔澳大利亚人，然后他的幽默方式就是讽刺，他就经常上课的时候说，“你的这个，你的钱这么贵，就是因为你住在西班牙，其实你的教学根本就不好。”
Speaker A
然后我们 我们首先要自己各自非常爱自己 那么我们在在一起的时候 我们真的才能更好 所以他说啊那次我跟他聊了以后 他说啊我非常理解你 我也非常我也非常 他说我也非常佩服你 真的就是啊 你能跟我聊这么多 所以我觉得 呃刚刚我们聊到 就是我觉得我的这种转变甚至是 如果想要跟大家分享一下我的心得 成长和建议的话 我觉得你要 你要敢于说出自己真实的想法啊 甚至可能是跟对方来说 可能是有不一样的想法 或者是说不的想法 或者是否定的想法 你也要勇敢的说出来 这是沟通 我觉得也是啊 突破自己这个呃 讨好型人格的这个模式的 也是很重要的一步 嗯 对不仅仅对 不仅仅是谈恋爱中间了 我觉得工作中 朋友中这种沟通也很重要的 好那我们啊 今天聊了很多我 我觉得聊的其实很深入哎 我觉得跟两位老师聊了以后 我现在心里有很暖暖的感觉 然后非常就更加充满力量了 然后我们也 我们感觉会有这种
Speaker A
然后就是啊，“你打字，为什么要打字？你是为了那个呃，就是中文怎么说，就是拖延上课时间，对吗？”
Topics:讨好型人格心理成长自我边界沟通技巧情绪管理留学经历文化影响人际关系自我接纳心理健康
