Speaker A
Если бы вы оказались в неразрешимой ситуации в неприятном месте среди людей, которые не желали вам ничего хорошего, и кто-то предложил бы вам временный уход оттуда, неужели бы вы его не приняли? Цитата Нила Геймана. Бывало у тебя такое, когда всё идёт не так, когда наваливается куча проблем, и тебе совсем не хочется ничего решать, и ты открываешь новую книгу или сериал, или видео на шоу в соцсети и проваливаешься в другой мир? Ты уходишь туда с головой, как бы забывая обо всех своих проблемах. Такое поведение называется эскапизм, а проще говоря — уходом от реальности. Оно может принимать разные формы: это могут быть книги, фильмы, сериалы, игры, соцсети, фантазии, субкультуры, вещества, шопинг, переедание и ещё многое-многое другое. И сегодня я предлагаю тебе разобраться с тем, что такое эскапизм, в каких формах он может проявляться, а также понять, несёт он нам пользу или вред и что делать, если эскапизм всё-таки мешает. С тобой Дария Карийская, практикующий психолог. Погнали разбираться! И, как обычно, хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за твои лайки, спасибо за комментарии и за подписку. Это очень помогает мне и моему каналу. Эскапизм в наиболее общем смысле можно обозначить как стремление личности уйти из реального мира в мир более радостный и безопасный. От английского слова escape — побег, то есть по сути это побег от неприятных ощущений в альтернативные миры. Наша психика может использовать его для того, чтобы справиться с напряжением и получить разрядку как способ защиты. Например, у тебя сессия или завал на работе, или ты сидишь с маленьким ребёнком, и весь день ты в делах и задачах, которые выматывают до предела. И вот наконец наступает вечер. Ты ловишь свой момент тишины и погружаешься в мир Гарри Поттера или Толкина, или другой книге. А может быть, включаешь сериал «Друзья», «Как я встретил вашу маму» или что-то другое. Можешь подставить сюда то, что тебе нравится, и ты уже не в этом мире, полном проблем, а в уютном Хогвартсе или Шире. Или сидишь в кафе с друзьями, и всё у тебя хорошо. По телу разливается ощущение спокойствия и уюта, и ты забываешь обо всём. Эскапизм свойственен всем нам. Бегство — это естественный сценарий защиты как у людей, так и у животных, и наша психика пытается компенсировать негатив. Она старается вернуть нас в более привычное и комфортное состояние через переориентацию нашего внимания. По сути, все формы эскапизма направлены на то, чтобы усилить выработку гормонов окситоцина, эндорфина, дофамина и так далее. Поэтому все мы так любим сериальчики. Но эскапизм может принимать разные формы. Чаще всего мы убегаем от реальности в развлечения: фильмы, книги, сериалы, игры, как компьютерные, так и настольные. Кстати, DnD, например, которая в последнее время так стала популярна в России, когда группа людей собирается вместе, выбирает себе роли, выбирает себе характеры, придумывает историю персонажа и с помощью мастера игры путешествуют по вымышленному миру. Сюда же можно отнести и социальные сети. Ты листаешь ленту и погружаешься в жизнь то одного, то другого человека, забывая о реальности и о своих проблемах. Но при этом не только развлечение можно выбрать для побега. Сбежать можно, например, в работу, если личная жизнь, предположим, терпит крах. Представим себе ситуацию, что муж начинает изменять жене. Она догадывается об этом, но посмотреть в глаза проблеме означало бы признать, что всё плохо и что нужно что-то делать, что нужно разбираться и принимать решения. При этом есть альтернатива — перевести внимание на карьеру, там всё контролируемо, всё предсказуемо и понятно. Или, например, парень, который не может построить романтические отношения, решает, что больше не хочет терпеть неудачи и с головой уходит в работу. Точно так же, кстати, можно убегать от сложных жизненных обстоятельств и в учёбу. Занятия спортом тоже могут быть стратегией побега. Тут может быть побег в прямом и переносном смысле, когда, например, человек в сложной ситуации сначала выходит на пробежку, а затем увлекается и перенаправляет на это буквально всё своё внимание и начинает даже подготовку к марафону. Бег становится его новой одержимостью, и он забывает о других аспектах жизни. Шопинг — ещё одна распространённая стратегия эскапизма. Основная причина большинства импульсивных покупок чего-то ненужного — это как раз желание избавиться от негативных эмоций. Также уходить головой можно и в переедание. Очень часто мы используем еду не для того, чтобы избавиться от чувства голода, а для того, чтобы получить дозу спокойствия и умиротворения. Сюда же можно отнести и алкоголь, и никотин, и вещества, и азартные игры. Субкультуры, религия, секты тоже относятся к видам эскапизма, а также сюда причисляют и физический побег, например, в глухую деревню или труднодоступный регион, или побег от мира и реальности, закрывшись в собственной квартире и не выходя оттуда. А ещё формой эскапизма может быть мечтательность — побег в мир собственных грёз и фантазий как один из вариантов. Мечты о собственном будущем: какая я буду классная, когда буду заниматься спортом, и у меня будет рельефное тело, и когда я буду много зарабатывать и путешествовать и так далее. Так что-то я всё смешала, перечисляя формы эскапизма. Тут у меня и деструктив, и конструктив — всё вместе и сразу, и не совсем понятно: эскапизм — это плохо или нет? Или всё ок? Эскапизм — это неплохо и нехорошо, по сути это просто адаптационная стратегия психики. Но всегда в нашей жизни важен баланс. Как, например, сельдерей — это, конечно, хорошо, но если я съем 3 кило сельдерея, здесь сейчас мне совершенно точно будет плохо. И здесь можно выделить эскапизм инструментальный, тот, который служит для адаптации, тот, который помогает нам, и деструктивный, тот, при котором человек начинает разрушать свою жизнь. Крайняя степень такого эскапизма может считаться добровольный уход из жизни. Деструктивным эскапизм становится, когда из временного ухода от проблем он превращается в способ их решения. То есть дать себе передышку, выдохнуть, восстановиться, успокоиться — это про адаптацию. А когда ты полностью уходишь в другой мир вместо того, чтобы разбираться с проблемами, это уже про дезадаптацию. Эскапизм помогает нам во многом уменьшить психологический дискомфорт, справиться с травмирующими ситуациями, с воспоминаниями, снизить уровень стресса, улучшить настроение. В конце концов, Зигмунд Фрейд, например, считал, что человеческая жизнь слишком трудна, чтобы прожить её только в одной существующей реальности. Поэтому эскапизм по версии Зигмунда Фрейда является важной практикой для сохранения баланса. Джон Толкин также говорил, что эскапизм — это одна из основных функций волшебной сказки, и он необходим, чтобы восстанавливать психологическое равновесие читателя. Нил Гейман утверждал, что эскапистская литература даёт возможность посеять недовольство реальным миром, которое затем будет побуждать подрастающее поколение улучшать общество. И Фёдор Михайлович Достоевский, кстати, тоже говорил, что порой необходимо предаваться мечтам. Неужели же вы думаете, что я бы мог жить, если бы не мечтал? Да, я бы застрелился. Если б не это. Он спился, а он не вынес. Я мечтатель. Я выношу. Я бы вынес, — писал Достоевский. Эскапизм может помочь как бы переждать положение во время безвыходных ситуаций, например в пандемию или во время глобального кризиса, то есть помочь психике отвлечься и снять напряжение. Интересно, что эскапизм может также стать инструментом публичной политики. Например, в США во время Великой депрессии очень многие медиа вместо того, чтобы рассказывать о проблемах, которые происходят в стране, сменили курс на развлечения. Алан Бринкли, автор книги «Культура и политика в эпоху Великой депрессии», писал, что уход от реальности стал новым подходом к разрешению проблем, которые возникли из-за краха фондового рынка. В 1929 году журналы, радио и фильмы — всё было нацелено на то, чтобы помочь людям мысленно вырваться из тупика. Журнал Live, ставший популярным в 1930-х годах, показывал фотографии, которые не указывали на то, что была депрессия. Большинство фотографий изображали купающихся красавиц, спуск на воду кораблей, строительные проекты и героев спорта — что угодно, только не бедность и безработицу. При этом бывает и так, что человек привыкает уходить от реальности всякий раз, когда сталкивается с дискомфортом.
