Speaker A
новые аудиокниги на нашем канале бесплатно каждую неделю. Подпишись и нажми на колокольчик, чтобы не пропустить.
Аудиокнига «Ешь и молодей» Карла Ланца о правильном питании, продуктах молодости и здоровом образе жизни: как замедлить старение с помощью обычной еды.
Key Takeaways
- Питание — самый доступный инструмент для замедления старения
- Снижение быстрых углеводов и сахара помогает поддерживать здоровье и энергию
- Разнообразная растительная и нежирная белковая пища, рыба и морепродукты — основа рациона для молодости
- Эмоциональное благополучие и физиологические потребности так же важны, как и диета
What the video covers
- Старость неизбежна, но её наступление можно заметно отодвинуть с помощью правильного питания
- Пословица «Мы — это то, что мы едим» лежит в основе идеи книги: пища влияет на состояние организма и скорость старения
- Геронтологи указывают на радиацию, химические отравления и загрязнение среды как факторы старения; в городах концентрация вредных веществ выше
- Хронические инфекции заставляют организм тратить энергию на защиту, укорачивая активную жизнь; профилактика инфекций важна
- Основу питания для молодости составляют овощи, фрукты, цельное зерно, нежирные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты
- Быстрые (простые) углеводы вызывают скачки сахара в крови; важно учитывать гликемический индекс продуктов
- Чеснок и лук полезны для сосудов и свёртываемости крови; яблоки помогают очищать сосуды от холестерина
- Инстинкты самосохранения и размножения, а также душевное благополучие и интимная жизнь влияют на молодость
- В книге разбираются примеры японской диеты, кускуса, гречки, гиалуроновой кислоты и рецепты холодных супов
- Ведущая отмечает, что книга призвана показать простой путь к радости жизни через вкусное и полезное питание
Chapters
- 00:00Вступление и анонс книги
- 05:18Факторы старения: радиация и инфекции
- 16:00Продукты молодости и основы питания
- 26:00Углеводы, гликемический индекс и полезные овощи
- 44:00Народные средства и сказочные мотивы омоложения
- 62:00Диетические продукты: кускус, гречка, гиалуроновая кислота
- 80:00Образ жизни, психология и вечная молодость
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
старости к сожалению не избежать Зато вполне реально отодвинуть ее наступление причем очень надолго Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн фонду старухами вряд ли А ведь им уже далеко за 65 другая мудрая поговорка гласит мы это то что мы едим Так значит если есть
Speaker A
В книге вы найдете полезные советы, как с помощью обыкновенных продуктов питания сохранить молодость и радость жизни.
Speaker A
едим каждый день каждый день мы приближаемся к старости все неизменные и неотвратимые Физиологические процессы связаны так существуют и особая между старением организма и насыщением его пищей инстинкт размножения об заведения потомством тоже влияет на молодость чувствуем ли мы себя защищенно или нам
Speaker A
«Старость — не радость», — говорит народная пословица.
Speaker A
недостаточно Однако не Многие могут похвастаться наличием всех этих составляющих одновременно чувство неудовлетворенности тоски и одиночества отравляет существование в чем спасение начните с малого В книге и ешь и молодей мы расскажем о том как сохранить радость жизни с помощью Самого простого способа
Speaker A
Это действительно так, но старости, к сожалению, не избежать. Зато вполне реально отодвинуть ее наступление, причем очень надолго.
Speaker A
сердцах людей уже многие века возможно наши далекие предки в Каменном веке не задумывались на эту тему потому что смерть представлялась естественным и неизбежным процессом и никто ее не боялся цивилизация принесла человечеству не только множество полезных и приятных плодов но и многие страхи в том числе
Speaker A
Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн Фонду старухами? Вряд ли. А ведь им уже далеко за 65.
Speaker A
человек среди эллинов сизиф за свою порочность при жизни был приговорен после смерти в царстве Аида к страшной муки вечно вкатывать на гору тяжелый камень который постоянно скатывается обратно В христианской религии За грехи предусмотрены еще более изощренные наказания однако все они не сравнятся с
Speaker A
Другая мудрая поговорка гласит: «Мы — это то, что мы едим».
Speaker A
мучительно стыдно завтра а не в каком-то эфемерном будущем на небесах или в аду говорят что бог создал когда-то рай и на земле Просто надо уметь его найти жизнь человека к сожалению не бесконечна Однако продлить цикл активной жизни вполне в нашей власти в том-то и
Speaker A
Так значит, если есть молодильные яблоки, и старость не страшна?
Speaker A
прекращением обновления клеток из которых состоят все наши ткани мышцы органы клетку изучает цитология самые крупные клетки это женские яйцеклетки и нервные клетки самые маленькие лимфоциты клетки постоянно стареют умирают рождаются заново например кровяные тельца тромбоциты эритроциты лейкоциты полностью обновляются за 5 дней за
Speaker A
Сказки сказками, но и простым людям доступны эффективные средства для сохранения вечной молодости и красоты. И быть может, они прямо сейчас лежат на полке вашего холодильника.
Speaker A
мы о них обязательно расскажем геронтологи называют среди причин старения такие факторы как радиоактивное облучение и химические отравления им подвергаются сегодня все жители Земли даже в относительно чистых районах радиации токсические вещества присутствуют Однако в городе их концентрация гораздо выше чем в сельской
Speaker A
Введение.
Speaker A
пузатая столько могут принести вреда вредные микробы заставляют наш организм работать в режиме защиты тратить много энергии на избавление от инфекции и меньше на собственные нужды заболевания отнимают у нас массу полезного времени укорачивая счастливую и активную жизнь поэтому именно профилактика инфекции
Speaker A
Без еды нет жизни, а молодости тем более.
Speaker A
больше всего вы узнаете из книги ешь и не болей об этом рассказано в первой главе основы питания для здоровья именно аминокислоты витамины и минералы участвуют в построении клеток нашего организма поэтому так важно для их активного обновления снабжать организм
Speaker A
Мы едим каждый день. Каждый день мы приближаемся к старости. Все неизменные и неотвратимые физиологические процессы связаны так: существует особая связь между старением организма и насыщением его пищей.
Speaker A
впоследствии могут негативно сказаться на общем состоянии людей потребляющих молоко яйца мяса и привести к старению организма самым полезным мясом считается аргентинская потому что тамошние Луга сочной зеленой травой прямо-таки созданы для вольного выпаса скота Не зря наши родители бабушки и дедушки
Speaker A
Инстинкт размножения, обзаведения потомством, тоже влияет на молодость. Чувствуем ли мы себя защищенно или нам есть чего опасаться? Инстинкт самосохранения — важная составляющая наших будней.
Speaker A
молодости Не только телесные но и душевной на даче выращивать собственные продукты непросто и все у кого в детстве был опыт прополки и полива грядок это знают а уж копать и собирать урожая это не всякий выдержит но и плюсов у работы
Speaker A
Если основные инстинкты неудовлетворены, молодость уходит быстрее, качество жизни ухудшается. Поэтому так важно обеспечить прежде всего три кита вечного счастья и юности: правильное питание, успешную интимную жизнь, безопасное жилище.
Speaker A
транспортировке и хранению овощи фрукты цельное зерно нежирные молочные продукты и постное мясо рыбу морепродукты можно смело рекомендовать как основу питания для сохранения молодости тела и бодрости духа Если без мяса прожить долго и счастливо Вполне возможно что доказывает набирающую
Speaker A
Думаете, этого недостаточно? Однако не многие могут похвастаться наличием всех этих составляющих одновременно. Чувство неудовлетворенности, тоски и одиночества отравляет существование. В чем спасение? Начните с малого.
Speaker A
обратимся к русским народным сказкам Когда в сказке речь заходит об омоложении тут же возникает мотив либо молодильных яблочек либо обваривания в котле с кипящей водой или молоком яблоки это привычные для русского человека фрукты насколько распространенный настолько везде и повсеместно растущей
Speaker A
В книге «Ешь и молодей» мы расскажем о том, как сохранить радость жизни с помощью самого простого способа — вкусного и полезного питания. Еда приносит радость, а хорошая еда еще и продлевает молодость.
Speaker A
очистке сосудов и артерий от вредного холестерина также в этом фрукте обнаружен кверцетин вещество препятствующее развитию болезни Альцгеймера и Паркинсона почему же в сказках для обретения молодости старые цари ныряют в кипящую субстанцию не аналогия ли это с полезными супами ведь перед тем как в
Speaker A
Специалисты — диетологи, психологи, социологи и терапевты — поделятся секретами вечной молодости, долгой и счастливой жизни.
Speaker A
считается самым диетическим полезные вещества из ингредиентов супа переходят в бульон и в жидком виде лучше усваиваются традиционные для многих кухонь холодные супы в жаркую погоду помогают организму адаптироваться к повышенной температуре охлаждают дарят заряд бодрости и многое другое в России это окрошка в Испании
Speaker A
Глава 1. Продукты молодости. От чего мы стареем?
Speaker A
получается забористым и очень полезным помогает снизить уровень сахара в крови при диабете а белок содержащийся в нем способствует быстрому восстановлению тканей в народной медицине овсяный квас применяют при переутомлении окрошку можно готовить на кефире Тани и даже на чистый родниковой воде это блюдо дарит
Speaker A
Вечная молодость — это мечта, живущая в сердцах людей уже многие века. Возможно, наши далекие предки в каменном веке не задумывались на эту тему, потому что смерть представлялась естественным и неизбежным процессом, и никто ее не боялся. Цивилизация принесла человечеству не только множество полезных и приятных плодов, но и многие страхи, в том числе страх постареть и страх смерти.
Speaker A
продлевают молодость замечено что японцы отличаются чрезвычайно гладкой кожей и сохраняют физическую активность до самого преклонного возраста а секрет в их гастрономических пристрастиях жители страны восходящего солнца без ума от рыбы и морепродуктов именно моллюски рыба жирных и полужирных сортов а также
Speaker A
Страх смерти связан еще с возникновением религии и понятия греха. Уже в древнегреческой мифологии за неправильные поступки в загробной жизни полагалось строгое наказание. Вспомните хотя бы выражение «сизифов труд», основанное на мифе о том, как первый хитрый и лживый человек среди эллинов Сизиф за свою порочность при жизни был приговорен после смерти в царстве Аида к страшной муке: вечно вкатывать на гору тяжелый камень, который постоянно скатывается обратно.
Speaker A
чувствительным к йоду Зато всем остальным восполняет нехватку этого важного для работы эндокринной системы элемента жирную рыбу желательно употреблять дважды в неделю не реже Не забудьте подписаться на канал чтобы не пропустить новинки глава 2 Много будешь есть скоро состаришься
Speaker A
В христианской религии за грехи предусмотрены еще более изощренные наказания. Однако все они не сравнятся с паническим страхом неизвестности, который начинает одолевать людей с возрастом: что же будет там, за чертой?
Speaker A
натуральной все искусственное Что попадает внутрь это инородное тело и может вызвать отторжение Поэтому чтобы сохранить молодость надо полностью исключить употребление фастфуда чипсы сухарики картошка фри гамбургеры газировка из сетевых закусочных это яд для нашего тела пережаренные в большом количестве
Speaker A
Несмотря на все эти психологические сложности, их вполне можно преодолеть, приручив все свои опасения. Во всяком случае, главный наш долг — жить здесь и сейчас, чтобы за свои поступки не было мучительно стыдно завтра, а не в каком-то эфемерном будущем на небесах или в аду. Говорят, что Бог создал когда-то рай, и на земле просто надо уметь его найти.
Speaker A
дети ребенка обмануть несложно ему что вкусно то и полезно А ведь весь вкус в искусственных ароматизаторах так с детства люди начинают засорять свое тело потом переходит на алкогольные коктейли быстрорастворимые супы сало торты сомнительного качества селедку не первые свежести и другие вредные продукты с
Speaker A
Жизнь человека, к сожалению, не бесконечна. Однако продлить цикл активной жизни вполне в нашей власти. В том-то и заключается секрет долгой молодости: ее нельзя упускать, надо начинать сохранять ее как можно раньше, иначе остановить процессы старения будет уже слишком сложно.
Speaker A
обмена веществ и выработки энергии в случае дисбаланса Глюкозы обмен веществ нарушается это негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов почек глаз нервов белковые молекулы связывая с избыточными сахарами могут стать причиной повреждений органов и тканей Поэтому чтобы сохранить молодость рекомендуется Сократить потребление
Speaker A
Процесс старения человеческого организма изучает наука геронтология. Доказано, что в большей степени старение связано с замедлением и последующим полным прекращением обновления клеток, из которых состоят все наши ткани, мышцы, органы. Клетку изучает цитология. Самые крупные клетки — это женские яйцеклетки и нервные клетки, самые маленькие — лимфоциты.
Speaker A
быстрых углеводов способна привести к резким скачкам сахара в крови быстрыми или простыми углеводами называются те у которых высокие гликемический индекс об этом понятии подробно рассказано в книге ешь и Худей для занятых в разделе диеты которые работают гликемический индекс продукта указывает
Speaker A
Клетки постоянно стареют, умирают и рождаются заново. Например, кровяные тельца — тромбоциты, эритроциты, лейкоциты — полностью обновляются за 5 дней. За 75–100 лет все клетки постепенно затормаживают свое развитие. Человеческий организм уже не может функционировать с той же активностью и умирает.
Speaker A
физических нагрузках к примеру тренировках в спортзале так как простые углеводы это соединение молекул моносахаридов то продукты богатые ими обычно имеют сладкий вкус это прежде всего сахар шоколад мед варенье кондитерские изделия всех видов торты булочки конфеты а также сладкие ягоды и
Speaker A
Насколько это естественный процесс? Можно ли его остановить? Наука пока не знает. Однако некоторые методики активизации обновления клеток известны уже сейчас, и мы о них обязательно расскажем.
Speaker A
они могут послужить причиной образования таких опасных веществ как нитрозамины нитрозамины обладают канцерогенными свойствами нарушают мозговую деятельность и вызывают старческое слабоумие теперь поговорим о голоде все испытывают это чувство одинаково А вот едят и пьют по-разному можно утолить жажду простой водой А
Speaker A
Геронтологи называют среди причин старения такие факторы, как радиоактивное облучение и химические отравления. Им подвергаются сегодня все жители Земли, даже в относительно чистых районах: радиация и токсические вещества присутствуют везде. Однако в городе их концентрация гораздо выше, чем в сельской местности с низким радиационным фоном. Отсутствием избытка токсинов в воде и пище во многом связывают долгую продолжительность жизни на Кавказе и Тибете.
Speaker A
куриную грудку с горской вареного риса и специями результат один голод утолён Однако сало будет лежать тяжелым грузом в желудке на час его перейдет в подкожный жир грудка же лучше усвоиться даст больше энергии на жирное мясо диетологи давно наложили Табу определить
Speaker A
Кроме того, в процессе нашего с вами старения немаловажную роль играют микроорганизмы: бактерии и вирусы. Казалось бы, мелочь пузатая, сколько могут принести вреда? Вредные микробы заставляют наш организм работать в режиме защиты, тратить много энергии на избавление от инфекции и меньше на собственные нужды. Заболевания отнимают у нас массу полезного времени, укорачивая счастливую и активную жизнь. Поэтому именно профилактика инфекций, передающихся посредством вирусов, является важным этапом на пути к вечной молодости.
Speaker A
продукты загрязняют организм шлаками вредным холестерином плохо перевариваем жиром и другими отходами производства которые надолго застревают в желудочно-кишечном тракте создавая дискомфорт и тяжесть на переваривание мяса уходит гораздо больше энергии чем выделяется после его усвоения жирные мясные продукты даже сало незаменимы пожалуй только на
Speaker A
Без каких продуктов не обойтись? Как говорит народная мудрость: «Мы — это то, что мы едим». И верно: в пище содержатся все необходимые человеку органические вещества: аминокислоты, витамины, минералы. О том, в каких продуктах полезных веществ больше всего, вы узнаете из книги «Ешь и не болей». Об этом рассказано в первой главе «Основы питания для здоровья».
Speaker A
инстинкты в районах с умеренным и теплым климатом им вполне хватает для жизни фруктов ягод в крайнем случае рыбы и морепродуктов постоянное употребление мяса не позволяет в большинстве случаев должным образом разнообразить ежедневное меню мясо и гарнир вот ужин мясо в бульоне
Speaker A
Именно аминокислоты, витамины и минералы участвуют в построении клеток нашего организма, поэтому так важно для их активного обновления снабжать организм всеми необходимыми строительными материалами вовремя.
Speaker A
продуктов с порой несочетаемыми белками и углеводами даже Казалось бы диетический салат из сырых овощей станет не таким уж легким если добавить в него соль перец заправку потому-то мы рекомендуем для сохранения стройности питаться Как можно проще лишь изредка позволяя себе изыски можно и кусочек
Speaker A
Самые полезные продукты — натуральные, растительного и животного происхождения. При этом важно, чтобы растительная пища произрастала хотя бы в относительно экологически чистых районах. А скот пасся на свежей травке и получал ее в достаточном количестве. Животные на промышленных предприятиях впоследствии могут негативно сказаться на общем состоянии людей, потребляющих молоко, яйца, мясо, и привести к старению организма.
Speaker A
добавлять соль тоже куриное мясо отваренное без соли приобретает оригинальные вкусовой оттенок а садовые огурцы и помидоры без соли куда вкуснее помните что кушать все подряд никак нельзя вполне реально есть столько сколько хочется Однако не то что попадается под руку Правильное питание
Speaker A
Самым полезным мясом считается аргентинская, потому что тамошние луга с сочной зеленой травой прямо-таки созданы для вольного выпаса скота.
Speaker A
этого ценного элемента способна сохранить Ясный ум До глубокой старости Поэтому чтобы всегда находиться в форме включить в рацион продукты богатые витамином B1 это Кедровые и грецкие орехи фисташки кешью арахис гречка кукуруза чечевица пшено макаронные изделия свинина печень рыба яйца
Speaker A
Не зря наши родители, бабушки и дедушки так любили дачу. Да и сегодня многие молодые люди любят летом ездить на фазенду: их привлекает романтика природы, да и шашлык на свежем воздухе действительно хорош. Кроме того, на дачных участках часто строят бани, что тоже чрезвычайно полезно для здоровья и молодости: не только телесного, но и душевного.
Speaker A
полноценный отдых при недостатке триптофана невозможен Кроме того это вещество помогает наладить здоровый аппетит поднимает настроение можно принимать специальные пищевые добавки стрептофаном А можно увеличить потребление продуктов богатых им красного мяса индюшатины орехов бобовых особенно сои и кедровых орехов бананов
Speaker A
На даче выращивать собственные продукты непросто, и все, у кого в детстве был опыт прополки и полива грядок, это знают. А уж копать и собирать урожай — это не всякий выдержит. Но и плюсов у работы на приусадебном участке хоть отбавляй: выращенные собственноручно продукты гораздо полезнее. Вы точно знаете, что их ничем не опрыскивали, они не росли около химического предприятия или военного объекта. Кроме того, продукты прямо с грядки сохраняют больше ценных веществ, потому что не подвергаются длительной транспортировке и хранению.
Speaker A
здоровье и продлении жизни а ч вновь вспомнили семена чиа похожи на маковые в них высоко содержание клетчатки пектина растительного белка этот полезный состав помогает очистить организм от шлаков противодействует запорам и синдрому ленивого кишечника самое главное в семенах чьё содержится омега-3 кислоты
Speaker A
Овощи, фрукты, цельное зерно, нежирные молочные продукты и постное мясо, рыбу, морепродукты можно смело рекомендовать как основу питания для сохранения молодости тела и бодрости духа.
Speaker A
здравого ума и Крепких нервов семена ч можно найти на прилавках крупных продуктовых сетей магазинов здорового питания семена чиа добавляют в салаты каши кисломолочные продукты при этом необходимо пить как можно больше воды так как семена чиа впитывают жидкость для сердца и сосудов
Speaker A
Можно ли без мяса прожить долго и счастливо? Вполне возможно, что доказывает набирающее популярность вегетарианское течение. Но от растительной пищи отказываться крайне нежелательно.
Speaker A
мы все так любим не всегда есть возможность отказаться от сладких продуктов вовсе Да и не обязательно чтобы сохранять молодость бодрость и стройность достаточно съедать больше растворимой клетчатки ведь она способна затормозить процесс всасывания вредных углеводов необходимо обогатить свой рацион такими продуктами как овес ячмень
Speaker A
О заменимых и необходимых каждый день продуктах в нашем рационе подробно рассказано в книге «Ешь и худей для занятых». Глава 6. Ежедневный рацион для занятых людей.
Speaker A
продуктом относятся овес и ячмень пшеница рис рожь просо гречиха амарант клетчатка это не перевариваемый растительные волокна много их в зелени особенно богаты клетчаткой крапива щавель зеленый салат Кроме того в них много полезного витамина С еще один витамин содержащийся В зелени это
Speaker A
Молодильные яблочки. Самые полезные продукты.
Speaker A
беременности зелень противопоказаны потому что свернувшаяся в патенте кровь может привести к выкидышу в период вынашивания ребенка кровь женщины должна быть текучей разжижают кровь антикоагулянты это в основном лекарственные препараты рекомендуемые на для предотвращения образования тромбов тромбообразование весьма распространено у пожилых людей для профилактики
Speaker A
Обратимся к русским народным сказкам. Когда в сказке речь заходит об омоложении, тут же возникает мот
Speaker A
способностью рассасывать тромбы для этого чеснок Надо перед употреблением нарезать на дольки и поддержать на воздухе чтобы он немного подвялился лук понижает свертываемость крови при его потреблении варёном виде поэтому не стоит выбрасывать лук после варки бульона Может он и не вкусный Зато
Speaker A
полезный молодое биополе Борис Молотов одним из первых в СССР заинтересовался изучением биополя человека он провел массу научных изысканий в области регенерации тканей предотвращение процесса в гниения и распада занимался проблемой исцеления раковых опухолей и увеличения средней продолжительности жизни Борис Болотов
Speaker A
является членом русской Академии Наук Но по большей части его системы омоложения относятся не к научной медицине акции лидерству Суть системы омоложения заключается в обновлении клеток организма предотвращения зашлакованности организма повышение иммунитета и уничтожения патогенных микробов по мнению Болотова необходимо увеличить
Speaker A
выработку желудочных ферментов которые при переваривании пищи помогают усвоиться полезным веществам и выводят вредные элементы в том числе канцерогены и тяжелые металлы для усиления секреции желудочного сока Болотов рекомендует съедать 1-2 грамма соли через 30 минут после еды шлаки помогают расщепить и
Speaker A
вывести кислота поэтому желательно регулярно употреблять кисломолочные продукты квас вывести соли из организма легко с помощью таких народных средств как настой из полевого хвоща толокнянки корок арбуза корней подсолнуха употребление в пищу простых растительных продуктов сразу с грядки помогает не
Speaker A
засорять организм чтобы потом его не пришлось очищать профилактика всегда лучше лечение Поэтому в сезон фруктов и овощей надо обязательно есть их как можно больше Особенно это касается детей чей растущий организм требует полный набор микроэлементов и витаминов только помните продукты с грядки Это хорошо
Speaker A
однако важно соблюдать правила безопасности и гигиены чтобы не стать жертвой кишечной инфекции глава 4 Похитители молодости Лето это маленькая жизнь симптомы кишечных инфекций малоприятны мы стараемся избежать отравлений Хотя отдельные оптимисты умеют даже им порадоваться утверждая что так прочищается организм причем естественным
Speaker A
образом Это не совсем верно любая инфекция для организма стресс микроорганизмы развивают бурную деятельность в желудочно-кишечном тракте иммунная система перегружается может возникнуть воспалительный процесс многие тяжелые заболевания Это отсроченные последствия более легких болезней которые прошли быстро но оставили свой след Всемирная организация
Speaker A
здравоохранения в числе потенциально опасных называют зелень с грядки так как она чаще всего содержит кишечную палочку на также яйца и помидоры из-за сальмонеллы токсины содержатся в мороженом и сыре садовые ягоды и фрукты в смысле пищевых отравлений стоят чуть
Speaker A
ли не на первом месте в летний период их трудно промыть Да и редко Кто моет их старательно обычные леску едят или споласкивают проточной водой есть ягоды часто заражены циклоспорой это бактерия может вызывать понос и рвоту причем желудочная кислота на
Speaker A
незваного гостя подействует не сразу защититься от бактерий поможет только тщательное мытье овощей фруктов ягод и зелени перед их употреблением для надежности если есть подозрение о наличии патогенных микробов лучше отдать зелень ягоды и фрукты кипятком покупать Дары природы нужно в проверенных
Speaker A
вызывающих Доверие местах полезные и вредные бактерии употребление продуктов содержащих дрожжи может быть опасно для здоровья и способствовать преждевременному старению дрожжевые клетки присутствуют в желудочно-кишечном тракте и выполняют функции ферментации и усвоения пищи количество дрожжевых грибков в кишечнике незначительно оно
Speaker A
может возрасти из-за неправильных диет недоедание употребление большого количества сладостей сахара а также лечение антибиотиками баланс микрофлоры кишечника в результате нарушается дрожжи имеют свойство прорастать в защитный слой кишечника для того чтобы защитить его полезные бактерии атакуют дрожжи в результате оболочка кишечника
Speaker A
повреждается это очень опасно так как кровь начинают попадать патогенные микробы даже не переваренные кусочки пищи этот процесс называется нарушением непроницаемости кишечника причин У него много размножение дрожжевых грибков Одна из основных иммунная система тут реагирует на распространение в крови
Speaker A
чужеродных элементов которые должны по идее выводиться через кишечник и бросает все силы на устранение проблемы из-за Этого человек чувствует усталость слабость снижается общий иммунитет помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника отнюдь не широко разрекламированный йогурты напитки и таблетки с бифидобактериями Они конечно
Speaker A
полезны но действуют не слишком быстро и надежно для избавления от дрожжевых инфекций самое важное исключить из меню всю сладкую пищу при этом сладенького очень хочется и все потому что дрожжи для своего развития буквально требует глюкозу если после сладкого у вас обычно
Speaker A
возникает желание вздремнуть скорее всего причина именно в дрожжевой инфекции самое эффективное средство от неё ферментированные продукты а именно квашеные овощи и кислый хлеб они создают благоприятную среду для развития в кишечнике полезных бактерий которые со временем уничтожают излишки дрожжевых
Speaker A
грибков квасить капусту надо в домашних условиях а не покупать готовую в магазине или на базаре рецепт правильного квашения следующий сварить рассол с добавлением соли залить кипящим рассолом капусту и уже через сутки ее можно есть главное именно солить а не мариновать овощи при
Speaker A
мариновании с помощью уксуса и кипячения все ферменты и бактерии гибнут при солении используется соль в качестве консерванта при этом создается определенная среда из бактерий и ферментов соленья гораздо полезнее но хранить такие продукты слишком долго нельзя кислый хлеб готовится из теста на основе
Speaker A
кисломолочных бактерий и дрожжей современные хлебопекарные предприятия бактерии из рецептуры удалили напрочь дрожжи тоже адаптировали чтобы те удерживали высокие температуры промышленных печей польза от такого хлеба 0 А вот дрожжевые культуры закаленные в борьбе с огнем попадая в наш организм могут начать настоящую
Speaker A
атаку поэтому имеет смысл печь хлеб дома по исконно русским рецептом наши предки и не знали проблемы с кишечником так как употребляли простую пищу хлеб из печки много квашеных продуктов не пили антибиотики последуем и мы их мудрому примеру глава 5
Speaker A
народные рецепты хлеб Да каша пища наша а пользе простой еды старение организма в большой степени вызвано засорением тканей и народными веществами такими как пищевые добавки тяжелые металлы токсины Большой вред здоровью наносят генно-модифицированные продукты а пищевых добавках в том числе под
Speaker A
маркировкой и генетически измененной пище рассказано в книге не ешь опасные продукты на вашем столе в главе 4 читайте этикетки пищевые добавки и главе 5 вся правда о ГМО Чтобы избежать опасности связанных с попаданием в организм не родных вредных веществ
Speaker A
лучший выход питаться просто диетологи советуют Вспомнить о пище которую так любили и уважали наши предки незаслуженно забытым оказался такой злак как полба или спельта это полу дикий сорт пшеницы в сказке Пушкина о попе и работнике его Балде есть такие строки
Speaker A
буду служить тебе славно усердно и очень исправно в год за три щелчка тебе по лбу есть же мне договорёную полбу именно полба давала Балде недюжинную силу спельта не подлежит селекции и скрещиванию с другими злаками Поэтому осталось сперва с данным и неизменным
Speaker A
виде другие ее названия полба двузернянка эмер камуд полба никогда не считалась привилегированным злаком Так как ее хлебопекарные свойства ниже средних Зато каша из пельт очень вкусна и полезна обладает при этом приятным ореховым ароматом И спол бы готовят супы
Speaker A
хлеб воздушные кремы ризотто используют в качестве гарнира к рыбе и мясу обжаривают в панировке с сыром удивительное свойство полбы в ней содержится большое количество белка даже больше чем в куриных яйцах при этом в отличие от яиц употребление спиртовых
Speaker A
продуктов не грозит повышением уровня плохого холестерина спельтовые углеводы относятся к разряду медленных то есть они не поднимают уровень сахара в крови усваиваются постепенно поэтому спирта отличной диетический продукт при регулярном употреблении помогает нормализовать вес спильто содержит богатый набор незаменимых аминокислот в том числе
Speaker A
триптофан улучшающий настроение в детское меню каши из спельты включают при аллергии на глютен каша и хлеб из спельты это волшебные продукты помогающие сохранить молодость на долгие годы молодость с большой дороги целебные свойства подорожника полезные свойства подорожника известны давно семена этого растения особенно
Speaker A
благотворно влияют на Женское здоровье помогая при лечении бесплодия настой из семян подорожника полезно применять для профилактики воспалительных процессов в малом тазу Спайк эндометриозов эндометритов и других женских заболеваний мужчинам регулярное употребление препаратов на основе семян подорожника помогает увеличить подвижность сперматозоидов их количество
Speaker A
и качество Вот такая Волшебная это Придорожная травка помогает сохранить не только молодость но и способность зачать ребенка на долгие годы Однако осторожнее с использованием этого народного средства надо быть тем кто сидит на диете Дело в том что содержащиеся в
Speaker A
подорожнике горечи возбуждают аппетит Поэтому в народе Подорожник часто применяют как желчегонное очищающее средство для женского здоровья и молодости на долгие годы полезны эфирное масло корицы оно обладает антибактериальным и антигрибковым эффектом поэтому рекомендуется в качестве вспомогательного средства для профилактики и лечения молочницы Это
Speaker A
заболевание очень коварно кандидозом страдают до 70 процентов женщин хотя бы раз в жизни у сорока процентов на них заболевания принимает хроническую форму помимо общего ослабления организма и неприятных ощущений Грибки кандиды могут привести к бесплодию масло корицы можно применять при молочнице наружно Однако
Speaker A
необходимо проследить чтобы не появилось аллергических реакций А самый вкусный способ регулярно добавлять корицу в виде порошка или палочек в еду например в кофе йогурт выпечку Однако следует помнить что при каких-либо грибковых инфекциях нельзя употреблять сахар поэтому йогурты следует выбирать натуральные без добавок
Speaker A
А в напитки не сыпать ра нет сладости шоколад сладкие фрукты а также на время лечения другие сладкие продукты следует ограничить самое доступное средство вода обычная вода поможет сохранить молодость стройность и красоту вода наполняя желудок оставляет меньше места для пищи
Speaker A
Поэтому чем больше воды мы пьем тем меньше хочется есть за летом можно очень хорошо похудеть и Все благодаря отсутствию в жаркую погоду Волчьего аппетита ведь По большей части в зной нас мучает Жажда вода стимулирует выработку пищеварительных ферментов поэтому пища лучше усваивается о том как
Speaker A
вода влияет на вес и помогает похудеть рассказано в книге и ешь и Худей В третьей главе Живая вода если обычную воду насытить углекислым газом получится газированная вода газированная вода полезней потому что кальций содержащиеся в ней благодаря волшебным пузырькам лучше усваивается
Speaker A
газировку можно приготовить дома с помощью сифона или использовать смесь уксуса с содой главное хранить Емкость с газировкой закрытой чтобы пузырьки воздуха не улетучивались сладкая газировка несет с собой больше вреда чем пользы ее пить не рекомендуется об этом предупреждает автор книги ешь и Худей в
Speaker A
разделе минеральная газировка скрытая опасность жара приводит к обезвоживанию организма Особенно это заметно после посещения пляжа когда накатывает слабость и сонливость при обезвоживании кровь становится менее жидкой повышается ее свертываемость а значит возрастает риск образования тромбов поэтому и на солнце
Speaker A
и по возвращении домой надо много пить вода снижает свертываемость крови для этого надо пить ее маленькими глоточками а не залпом выпивать стаканами как многие привыкли хорошо от обезвоживания спасает душ или теплая ванна каждый день нам требуется 2 литра воды а
Speaker A
в жаркую погоду не менее трех и даже больше вот простой способ соблюсти норму Налейте в два кувшина оба объемом 1 литр кипяченую или минеральную воду выпивайте их в течение дня можно добавлять воду варенье ягоды фрукты Так вы точно не
Speaker A
забудете выпить 2 литра жидкости если 1 литр организм получит из пищи Плюс вы можете пить горячий чай кофе или какао то все нормы будут соблюдены глава 6 действуем изнутри кожа как у младенца специалисты в один голос заявляют омоложение организма происходит прежде
Speaker A
всего изнутри поэтому среди самых популярных средств таблетки из гиалуроновой кислотой и витаминами гиалуроновая кислота входит в состав соединительной нервной ткани является непременной составляющей эпителия ее недостаток проявляется в виде морщин дряблости кожи пигментных пятен это волшебное вещество часто добавляют в
Speaker A
антивозрастные кремы можно купить в аптеке препарат на чистый гиалуроновой кислоте и смазывать им кожу лица например блефарогель в состав которого входит помимо гиалуроновой кислоты сок алоэ вера сера и глицерин прекрасный простой и безопасный препарат предназначенный для гигиены глаз
Speaker A
необходимо втирать его в нижнее и верхнее веко не избегая слизистой в результате кожа и слезные протоки очищаются от ороговевших чешуек снимаются симптомы усталости при длительном применении исчезают Мелкие морщинки в Японии популярный гиалуроновые коктейли на прилавках наших аптек и
Speaker A
специализированных магазинов можно найти таблетки порошки и капсулы с гиалуроновой кислотой их лучше не глотать А рассасывать во рту так как в желудке часть полезного вещества не усваивается а выводится через кишечник гиалуроновая кислота усваивается во много раз лучше в присутствии витамина С
Speaker A
Поэтому в хороших пищевых добавках обязательно присутствует этот элемент покупать лучшие японский или французский гиалуроновые препараты при этом остерегайтесь подделок важно что гиалуроновая кислота применяемая внутрь предотвращает ранние возрастные изменения в суставах и позвоночнике так как помогает обновляться соединительные ткани также предотвращает заболевание
Speaker A
глаз деформацию роговицы то есть улучшает зрение большинство принимавших препараты женщин уже в первые дни курс отмечают что кожа стала более гладкой увлажненной пропадает ощущение тишелушение что позволяет реже пользоваться увлажняющими кремами есть у препаратов с гиалуроновой кислотой противопоказания аллергические реакции беременность и
Speaker A
кормления грудью повышенная свертываемость крови противопоказания не так много ведь вещество вполне привычное для нашего организма и хорошо Им воспринимается неважно натуральная гиалуроновая кислота применяется или синтезированное искусственно по сравнению с уколами гиалуроновой кислоты есть свои преимущества для приема и
Speaker A
вовнутрь уколы оказывают более заметное но точечное воздействие действие таблеток проявляется не сразу Зато омолаживает весь организм Наряду с гиалуроновой кислотой за молодость кожи отвечает коллаген это особый белок он является основой для всех соединительных тканей организма в том числе кожи сухожилий хрящей сахар
Speaker A
отрицательно действует на коллаген делает его хрупким и разрушает вреден ли коллагена также крахмал поэтому сладкие булочки и пирожные главные враги молодой и упругой кожи бодрый день продукты для активности чтобы день прошел бодро утром выпивайте не просто кофе с добавлением корицы
Speaker A
корица помогает снизить уровень глюкозы в крови способствуя усвоению сахара поэтому зарекомендовала себя как хорошее средство профилактики диабета также корица снижает уровень холестерина корица богата минеральными веществами а именно железом магнием и кальцием поэтому она способствует активизации работы нервной системы улучшает реакцию
Speaker A
и работу головного мозга А еще зрение и обоняние ранним утром согласитесь это то что нужно Но на этом волшебное действие всеми любимое из детства специи не заканчивается корица ускоряет обмен веществ Что препятствует отложению лишнего жира в тканях какао обладает всем известным бодрящим
Speaker A
эффектом А все дело в том что этот вкусный напиток стимулирует работу мозга благодаря полифенолам особое вещество содержащееся в какао нормализует кровяное давление неважно пониженное оно вас или повышенное после вкусного какао оно придет в норму Главное правильно приготовить этот напиток сахар лучше не
Speaker A
добавлять молоко по минимуму так как оно снижает активность полифенолов и препятствует их эффективному усвоению настоящий Горький шоколад Это десерт от которого не стоит отказываться Даже при самых строгих диетах ведь он чрезвычайно полезен а требуется его не более 25
Speaker A
граммов и ежедневно если растянуть одну шоколадку на 4 дня можно защитить себя от атеросклероза при атеросклерозе снижается эластичный стенок сосудов что может грозить инфарктом или инсультом настоящий Горький шоколад содержанием не менее 55 процентов какао и 30 процентов масла какао включает в себя такие
Speaker A
полезные растительные вещества как флавоноиды они повышают эластичность сосудов тем самым противостоят атеросклероду шоколад обязательно Выбирайте черный без сахара и молока это и лакомство и лекарства одновременно новинки на кухне Мы обычно привыкаем питаться определенными продуктами с детства но и
Speaker A
к новому большинству людей тоже восприимчивы пробовать что-то новое постоянно это небезопасный Но зато надежный путь к вечной молодости Вот только пробовать надо с осторожностью где это также относится не стоит зацикливаться на привычном меню Однако эксперименты с едой в особенности с
Speaker A
напитками должны быть обдуманными почти каждый сезон меняется мода на какие-либо продукты питания привычные сегодня суши когда-то вошли в моды и плотно прижились на нашей кухне А вот бульонные Кубики не выдержали проверку временем хозяйки вначале поверили рекламе а натуральности
Speaker A
продукта Но вскоре убедились в обратном и предпочитают чуть пресные Зато полностью натуральный бульон собственного приготовления совсем недавно в кулинарную моду начали входить неизвестные нам доселе крупы среди которых почетные первые Места занимают кускус и кино Будем надеяться что наши хозяйки не отвергнут эти
Speaker A
новинки а возьмут их себе на вооружение Ведь все эти продукты относятся к числу диетических и лечебных кускус Это нечто вроде нашей вермишели только из манки кускус готовят из манной крупы смешивая ее с пшеничной мукой и выкатывая при этом мельчайшие шарики
Speaker A
Даже те кто не любит манку от кускуса вряд ли откажутся это отличная альтернатива нашим привычным гарнирам макаронам пюре рису кускус готовится очень быстро крупинки заливаются кипятком в соотношении один к двум напариваются пока не впитают всю воду и вкуснейший гарнир готов Не забудьте
Speaker A
посолить добавить капельку оливкового масла специи и свежую мелко нарубленную зелень в 100 граммах кускуса содержится около 95 килокалорий учитывая что при его приготовлении не требуется добавлять лишний жир молоко масло то это действительно очень диетическая пища углеводы вкус медленный поэтому он дает
Speaker A
ощущение сытости надолго кускус богат витамином В5 который предотвращает появление усталости бессонницы бодрита Кроме того увеличивает регенерацию клеток волос и кожи поэтому помогает предотвратить раннее посидение волос и преждевременное увядание кожи модная нынче крупа кино тоже очень полезно для молодости кожи так как содержит витамин
Speaker A
B1 он же тиамин и витамин B2 либо флавин недостаток этих витаминов может вызвать сухость кожи шелушение и даже зуд Как выбирать продукты врачи диетологи и терапевты в один голос утверждают что рост заболеваемости и преждевременное старение в наше время во
Speaker A
многом связаны с резкими изменениями в нашем пищевом рационе медицина прогрессирует люди научились лечить бывшие ранее смертельно опасными заболевания спасать Казалось бы безнадежных больных выхаживать слабых недоношенных детишек Однако в каждодневной жизни мы не заботимся о своем здоровье подрывая все основы
Speaker A
здорового питания современная экология требует от нас еще более тщательного подхода к выбору продуктов питания недостаточно просто пойти в соседние магазины купить хлеба и помидоров важно найти хорошую торговую точку где хлеб будет свежим а помидоры не восковыми похожими на пластмассу а
Speaker A
натуральными с грядки Проблема выбора продуктов встает перед большинством хозяек многие предпочитают посещать старый добрый рынок здесь конечно качество предоставленных товаров напрямую зависит от конкретного продавца некоторые торговцы становятся впоследствии нашими хорошими знакомыми могут посоветовать что посвежее повкуснее Однако большинство молодых
Speaker A
россиян уже отвыкли от Базаров предпочитая уютные гипермаркеты где от холодильных установок прямо-таки веет холодом и свежестью обманываться не следует даже самые крутые торговые сети не брезгуют распространять просроченный подпорченный и некачественный товар продукты не первые свежести у нас научились с
Speaker A
легкостью реанимировать срезая плесень вымачивая в различных растворах эксперты не рекомендуют приобретать в сетевых супермаркетах полуфабрикаты потому что у них может содержаться сальмонелла или кишечная палочка занесенная при упаковывании что ж все равно покупать еду где-то надо потому что в условиях города высаживать
Speaker A
огород и разводить скот вряд ли получится наиболее оптимальный вариант приобретать продукты в небольших специализированных магазинчиках овощи в овощном рыбу в Рыбном хлебобулочные изделия торты пирожные в кондитерских и булочных овощи и сезон лучше совмещать Поэтому собственно покупать овощи в
Speaker A
соответствующие им сезон и лучше это делать у местных фермеров и владельцев приусадебных участках если у вас нет датчи у знакомых есть поинтересуйтесь Может у них образовались излишки каких-либо овощей или фруктов которые они не прочь продать по сходной цене
Speaker A
выращенные для себя продукты всегда вкуснее и экологически чище глава 7 ешь И люби чем питалась Афродита Кипр Родина богини любви Афродиты именно здесь вышла Она из пены морской прекрасная и вечно молодая Кипр сегодня популярный морской курорт как считается
Speaker A
именно здесь родилось еще одно чудо средиземноморская диета ее основа фрукты овощи цельные злаки постное мясо и нежирные молочные продукты а главный принцип натуральные продукты полезнее поэтому готовить придется по минимуму это еще один плюс средиземноморской Кухни например вместо того чтобы
Speaker A
отжимать сок из яблок Лучше съесть свежее яблоко супы хороши те которые не надо долго варить вместо гарниров предпочтительнее подавать салаты каши только те что не варятся А запариваются самое полезное каша из гречки паровая для ее приготовления гречку следует
Speaker A
промыть и залить кипятком в соотношении Одна часть гречки на две части воды оставить кашу на 2 часа не расстраиваться это наиболее диетический рецепт К тому же в гречке сохраняются все полезные вещества Афродита питалась нектаром и пила амброзию А интересовала ее более всего
Speaker A
любовь вот Весь секрет её вечной молодости Довольно простой не правда ли секс для здоровья и молодости Что выпить до и что съесть после придаваясь любовным утехам в спальне мы и не представляем что они помогают нам продлить молодость и не только в спальне
Speaker A
занятия любовью на свежем воздухе еще полезнее так как в этот момент кровь очень активно снабжается кислородом во время секса организм теряет массу калорий ведь иногда испытывает перегрузки сравнимые со свободным падением телу нужна энергия Однако поддавать плотный ужин перед любовными
Speaker A
играми большая ошибка голодать тоже не рекомендуется Ведь главное правило романтического свидания разум это хорошо но чувство важнее влюбленных кровь приливает к сердцу у любовников к половым органам а путь к этой цепи лежит как раз через желудок всем давно уже
Speaker A
известно таких продуктах как афродизиаки если на ужин вам подают устриц Вы можете примерно предположить На какое продолжение вам намекают афродизиаки это исключительно натуральные Продукты растительного или животного происхождения оказывающие заметный возбуждающий эффект с древних времен известный самый надежный афродизиак красное вино
Speaker A
подходит для расслабления и снятия закомплексованности точно так же действуют шоколад Ваниль клубника шоколадные конфеты с клубникой идеально Не забудьте сбрызнуть их клубничный эссенцией подействует такой афродизиак прежде всего на представительниц прекрасного пола как и имбирь морепродукты авокадо эти продукты
Speaker A
популярны в японской кулинарии Так что ужин в японском ресторане отличное начало незабываемой ночи представьте себе на мужчин возбуждающий действует запах тыквенный каши если жена готовит себе диетическую кашку А мужа так и тянет на кухню поближе ко второй половинке теперь-то мы знаем Почему
Speaker A
кстати тыквенные семечки тоже пойдут в дело в них содержатся рекордные дозы цинка Поистине мужского элемента так как он повышает уровень укрепляются хвостики сперматозоидов результате чего те становятся подвижнее и быстрее попадают к цели мужчина будет всегда готов если у него
Speaker A
все в порядке с кровеносными сосудами такое вещество как Аргинин отвечает за расширение кровеносных сосудов Аргинин содержится в больших количествах в орехах Грецких кедровых фисташках Поэтому если пьете вредное пиво закусываете его фисташками хоть какая-то польза будет если уж речь зашла об
Speaker A
алкоголе то его наличие на свидании на ваше усмотрение кто-то любит погорячее кому-то требуется дополнительный допинг в любом случае помните что Чем выше градус тем больше шансов не дойти до победного конца во время секса голова должна освобождаться от всех посторонних
Speaker A
размышлений Если же у вас все время крутятся мысли о работе покупках родственниках ремонте друзьях и других антисексуальных вещах быть может всему причиной неправильно составленные меню романтического ужина или же полное отсутствие такового после полного стресса в дня секс отличный способ
Speaker A
отдохнуть поэтому Старайтесь использовать его для того чтобы расслабиться и забыть на время Пусть и недолго обо всех проблемах так и засунуть легче будет если в процессе интима мозг практически не задействован то после разрядки происходит взрыв мозговой активности некоторые с непривычки не выдерживают и
Speaker A
сразу же отключаются А другие начинают щелкать в уме как орешки рабочие и жизненные задачки Скорее всего вы почувствуете жажду можно допить оставшееся вино лучше выпить немного воды не слишком много но достаточно чтобы восполнить потерю жидкости можно съесть яблоко или любой другой фрукт
Speaker A
жирная и тяжелая пища нежелательно так как желудок не настроен на ее переваривание надо подождать какое-то время пока все процессы в организме придут в норму На утро после бурной ночи на многих нападает зверский аппетит в этом случае ваша задача погасить естественный взрыв
Speaker A
гормонов заставляющий пополнить жировые запасы настоящие Леди на завтрак едят овсяную кашу ведь она предотвращает выработку тестостерона в крови Что повышает женскую сексуальность идеальный завтрак банановое пюре с долькой горького шоколада и поджаристый тост эти продукты способствуют выработке серотонина А значит радость и приятное
Speaker A
чувство блаженства не покинут вас весь день Обязательно выпейте стакан травяного или фруктового чая кофе не обязательно ведь несмотря на Явный недосып как правило после сексуальных приключений день проходит достаточно бодро глава 8 Вечная молодость глянцевый блеск как сохраняют молодость
Speaker A
знаменитости знаменитости давно и плотно подсели на вегетарианство Конечно можно заподозрить их присоединении к модному веганскому течению в целях саморекламы ведь так мило выглядит как например Алисия Silver Stone или Бриджит бардомильно улыбаются на фотографиях прижимая к себе славного песика или тюленя А если веганстве
Speaker A
признаются Ричард Гир Тоби Магуайер Леонардо Ди Каприо даже Майк Тайсон то их рейтинг вообще взлетает до небес вегетарианство Это модно Однако не только желание не отставать от моды заставляет многих известных и не очень людей примыкать к стройным рядам веганов
Speaker A
отказ от продуктов животного происхождения помогает сохранить стройную фигуру и молодость Звезды уже давно поняли этот секрет И во всю им пользуются например знаменитая модель Кристи бринкли в свои 60 лет выглядит просто потрясающе утверждает что секрет вегетарианстве которого придерживается
Speaker A
почти всю сознательную жизнь стала знаменитой Кристи снимая журналов в откровенных купальниках Кристи до сих пор сохранила идеальную фигуру оставаясь желанной моделью для глянцевых изданий и Все благодаря любви к животным топ-модели в большинстве своем сидят на строжайших диетах но есть все равно надо
Speaker A
хотя девушки с подиумов с удовольствием ограничились бы только одной водой вода полезна на ней не продержишься в течение многочасовых изнуряющих фотосессий поэтому модели часто предпочитают пищу близкую по консистенции к жидкости это овощные супы пюре различные коктейли а также смузи лучшие жидкие блюда
Speaker A
сопровождаются чем-то что можно поживать например хлебцами тогда полезные вещества и жидкости лучше усвоятся секреты небожителей что же едят звезды Ведь они тоже люди Хотя иногда мы склонны их обожествлять вечно молодая Дженнифер Энистон скорее скажет что она не ест ее девиз не ешь
Speaker A
гадость каждый день Что означает категорический отказ от фастфуда это само собой также Джен не переносит углеводистых продуктов сахара мучных изделий белого риса избегает жирной пищи Единственное исключение рыбий жир который звезда сериала Друзья ест ложками специально для молодости кожи
Speaker A
красотка Джессика Альба не ест хлеб и сладкие блюда мужественно отказывается от десертов А вот Клаудия шифер в свои 40 с хвостиком сияющая красотой и здоровьем не ест вообще правда только до обеда на обед легкие салаты нежирное мясо с утра до вечера клаудиона лягает
Speaker A
на травяные чаи Деми Мур прекрасно в свои 50 конечно это во многом заслуга пластических хирургов Однако именно Деми умеет выбрать хороших специалистов Так что её трудно упрекнуть при употреблении ботоксом и подтяжками мудрая женщина Деми увлекается сыроедением причем 75 процентов ее меню
Speaker A
состоит из продуктов новых изначальном виде так Деми предохраняет организм от вредных веществ конечно сами продукты при этом должны быть самого высокого качества продукты животного происхождения актриса употребляет редко не по идеологическому скорее диетическим убеждениям знойная Софи Лорен к возрасту подходит
Speaker A
философски то есть предпочитает считать что он не прибавляется итальянская Дива признается что в молодости позволяла себе немного лишнего что поделаешь страстная натура Но к определенному жизненному рубежу актриса подошла с твердым пониманием того что ограничение это не наказание а естественная
Speaker A
потребность поэтому сегодня неувядающая Красотка не курит и не употребляет алкоголь любви запреты не касаются в ней по мнению Лорен залог женской привлекательности эту воду с лимонным соком и часто устраивает разгрузочные диеты Настоящая красота не тускнеет русский красавицы вознося буквально до небес
Speaker A
голливудских звезд но порой забываем что наши отечественные актеры и актрисы самые красивые и любимые среди советских красавиц почетное место занимает удивительное Наталья Варлей её очарование не знает границ Наталия случайно попала на пробы фильм Леонида Гайдая Кавказская пленница в этой
Speaker A
замечательной кинокомедии была сцена где героиня должна была раздеться до купальника весьма откровенное для британского советского общества Наталья не сомневая согласилась так как в цирке где она служила эквилибристской с этим проблем не было да и точёная фигура девушки позволяла в кавказской пленнице
Speaker A
спортсменка и красавица Нина лопает булочки завидным аппетитом в жизни никогда не позволяла себе такого актриса просто не умеет переедать с 13 лет она занималась цирковым искусством в цирк выступала на канате поэтому для неё легкость тела естественное состояние Наталья Владимировна постоянно соблюдает
Speaker A
режим правильного питания она рекомендует отказаться от сахара и соли а также потреблять не слишком много жидкости так как она провоцирует отеки вода хороша если ее использовать наружно Наталья Варлей начинает утро с ванной Прохладного душа моет волосы каждый день
Speaker A
регулярно посещает сауну главный секрет вечной молодости актрисы в постоянном движении Любовь Орлова говорила мне никогда не будет больше 39 лет ни на один день а ведь начала она свою карьеру в кино довольно поздно в 33 года над своим
Speaker A
идеальным образом Легенда советского кино много трудилась в том числе ее безупречная красота требовала материальных вложений Орлова первый среди советских звезд сделала пластическую операцию её сногсшибательная улыбка результат работы первоклассных стоматологов из-за границы ей привозили дорогостоящую неизвестную жительницам СССР антивозрастную
Speaker A
косметику когда советские женщины все еще продолжали мазать лицо детским кремом Орлова использовала эффективный лифтинговые эмульсии подтягивающие кожу мгновенно Однако блеск прекрасных глаз искусственно создать невозможно глаза любовью Орловой сияли молодостью и природной красотой она была очень добрым и отзывчивым человеком умело прощать и
Speaker A
забывать обиды Как говорится хорошего человека должно быть много Не потому ли Орлова была склонна к полноте ее преследовали приступы острого голода чтобы опять переедания любовь строила свое меню следующим образом утром каша на обед диетический суп с ломтиком хлеба
Speaker A
из отрубей обязательный полдник из обезжиренного сыра с фруктами вечером актриса съедала любой гарнир могла и макарон с кетчупом вкусить а прямо перед сном фруктовый салат по мере необходимости Орлова садилась на двухнедельную строгую диету если Любовь Орлова признанная королева
Speaker A
кино то Алла Пугачева Королева эстрады её песни стали для многих женщин настоящими откровениями и исповедью и только Пугачёва может исполнить их так что ей верят безоговорочно а диетах Аллы Борисовны ходят легенды факт остается фактом Пугачёва несмотря на склонность к
Speaker A
полноте выглядит бодрый и свежий она не стремится стать тонкой как Щепка К тому же поклонников и близких людей Вполне устраивает ее обворожительная внешность и гармоничная фигура Алла не распространяется о своих диетах редко рассказывает о секретах красоты в целом ее больше интересует собственная
Speaker A
профессия и общественная жизнь Но однажды Пугачева Все же призналась в чем секрет ее резкого похудания меньше есть вот лучший способ похудеть остальные неэффективны Алла не ест вечером отказалась от мучных изделий из солений бессолевая диета отличный способ сбросить лишний вес в чем Примадонна
Speaker A
убедилась на примере своей дочери Кристины Орбакайте заключение Если хотите похудеть то вполне естественно сократить количество съедаемой пищи меньше еды меньше вес если хотите помолодеть Весь секрет в свежих и натуральных продуктах Молодость это ощущение постоянной новизны удивления поэтому питание для омоложения
Speaker A
будет разнообразным полным новых и непривычных вкусов Старайтесь быть в курсе кулинарной моды пробуйте продукты новинки если путешествуете по другим странам не избегайте посещать местные рестораны присматривайтесь к меню аборигенов в тропических странах Не упустите шанс попробовать местные фрукты Они изумительно особенно знаменитая
Speaker A
сметанное яблоко напоминающее по вкусу сливочный десерт известен омолаживающий эффект дуриана экзотического плода с неземным вкусом и отвратительным запахом попробовать его можно в Малайзии и Сингапуре Вечная молодость не миф ведь для каждого человека вечность это отрезок его собственной жизни ощущение бодрости и
Speaker A
радости можно сохранять весь отведенный на земле срок на можно и в юности чувствовать себя несчастным и дряхлым вот и получается что 80 лет можно быть молодым душой и телом А в 20 настоящим стариком или старухой век пластической хирургии многие
Speaker A
бросились в поисках вечной молодости под ножей хирургов вооружившись шприцами с волшебными снадобьями конечно легче один раз сделать липосакцию или подтяжку чем каждый день ограничивает себя в питании и заниматься спортом В любом случае выбор остается за вами мы лишь привели
Speaker A
примеры способов омоложения простых и доступных которые в системе помогут избежать необходимости ложиться под нож хирурга по доброй воле ради эфемерной красоты красота проходит А вот молодость остается Как же так спросите вы и вам ответит 81-летняя модель Дженни роттс стареют
Speaker A
Все и никуда от этого не денешься красота всегда связана с молодостью потому что красивый созданный для продолжения человеческого рода и естественного отбора как только мы выходим из этой игры нашей котировки резко падают но мы-то этого не замечаем нам хочется с азартом флиртовать и
Speaker A
наслаждаться жизнью Я продолжаю заниматься этим посею пору Пусть окружающим это кажется странным терпеть не могу когда меня называют бабушкой потому что я как-никак женщина и довольна привлекательны Дженни до сих пор участвует в показах мод и фотосессиях Молодость это сама Жизнь
Speaker A
насыщенная и счастливая текст текст читал Станислав Иванов дорогие слушатели Напишите какие еще книги Вы хотели бы послушать в аудиоформате Спасибо за ваши лайки и комментарии Не забудьте подписаться на канал если еще не сделали этого Желаем вам всего наилучшего
Topics:аудиокнигаправильное питаниездоровое питаниеомоложениедолголетиеКарл Ланцздоровый образ жизнигликемический индекспродукты молодостиантистарение
![Как эффективно общаться с людьми. Дейл Карнеги. [Аудиокнига] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/u8RVJecahu4/maxresdefault.jpg)
![Думай и богатей. Наполеон Хилл. [Аудиокнига] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/x_lhFid_qPE/maxresdefault.jpg)
![Богатый папа, бедный папа. Роберт Кийосаки. [Аудиокнига] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/vyZRaD6dYCY/maxresdefault.jpg)
![Воспитай в себе лидера. Джон Максвелл. [Аудиокнига] — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/hIGhyZboXVc/maxresdefault.jpg)
