Speaker A
Так, так, так. Фу. Слушайте, я в медицине, конечно, 15 лет, ну, видел всякое, но чтобы вот это... У вас здесь должна быть префронтальная кора. А это кто? Это Тунтун Сахур? Молодой человек, вы вообще слушаете, что я вам говорю?
Видео о «брейнроте» — гниении мозга от короткого контента: цифровая деменция, снижение внимания, Cocomelon, сленг и эмоциональная бедность. Разбор и советы по детоксу.
Key Takeaways
- Короткий гиперстимулирующий контент может снижать способность удерживать внимание и мыслить глубоко.
- Постоянная стимуляция делает обычную жизнь менее привлекательной, особенно для детей.
- Ограничение экранного времени и осознанные зоны без телефона помогают восстановить внимание и эмоциональный словарь.
- Многие приведённые статистические данные и заявления о научных выводах требуют проверки по первоисточникам.
What the video covers
- Автор, представляясь врачом с 15-летним стажем, вводит зрителя в тему «брейнрота» — ухудшения внимания и мышления из-за потребления короткого гиперстимулирующего контента.
- Упоминается, что Оксфордский словарь признал «брейнрот» словом 2024 года, а учёные фиксируют «цифровую деменцию» у молодёжи.
- Приводятся данные: внимание к экрану сократилось с 2,5 минут в 2004 году до 47 секунд сегодня (тезис требует проверки первоисточника).
- Описан эксперимент с двумя экранами, где дети переключались на яркий контент, а обычный мультфильм казался скучным.
- Разбирается феномен Cocomelon и гиперстимуляция: яркие цвета, музыка, частая смена кадров создают эффект «сахара для мозга».
- Говорится о «детях-айпадах» поколения Альфа и о том, что планшет становится родительским средством «успокоения».
- Рассматривается влияние быстрых трендов (TikTok, мемы, сленг типа «рофл», «сигма») на язык и скорость распространения слов.
- Утверждается, что короткий контент снижает способность описывать и анализировать собственные эмоции — словарь сужается до «кайф», «норм».
- Объясняется дефолт-сеть мозга, которая активизируется в скучные моменты и важна для творческого мышления и самоанализа.
- Автор предлагает пять практических шагов детокса: например, зоны без телефона в доме, чтобы вернуть внимание и осознанность.
Chapters
- 00:00Вступление: что такое брейнрот
- 01:13Цифровая деменция и оксфордский термин 2024 года
- 04:59Эксперимент с вниманием и гиперстимуляция
- 07:39Cocomelon и дети поколения Альфа
- 10:14Сленг, TikTok и обеднение языка эмоций
- 17:12Цифровой зомби и подростки: мобильные геймеры
- 22:21Дефолт-сеть мозга и скука
- 27:32Пять шагов детокса от брейнрота
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
да да да секунду извините пожалуйста. Тут просто клубничка изменяет яблочку и опять и непонятно с кем. И так клубничка, [музыка] получается, изменила яблоку, да? То есть вы серьёзно сейчас? Вам это действительно интересно?
Speaker A
А, да-да-да, секунду, извините, пожалуйста. Тут просто клубничка изменяет яблочку, и опять, и непонятно с кем. И так клубничка... [музыка] получается, изменила яблоку, да? То есть вы серьёзно сейчас? Вам это действительно интересно?
Speaker A
Послушайте меня, пожалуйста, внимательно. [музыка] Когда люди отдыхают, их мозги не гниют, они восстанавливаются. У тебя ведь наверняка были какие-то мечты, цели, планы, да? Возможно, прямо сейчас есть задача, которую ты должен выполнить, [музыка] и ты это знаешь, но не делаешь. Да. Да, я понимаю, доктор,
Speaker A
А что в этом плохого? Я просто отдыхаю и не вижу ничего в этом плохого.
Speaker A
отвлечения на телефон и уведомления. А, хорошо. Да. По всему миру учёные фиксируют цифровую деменцию у молодёжи. А оксфордский словарь признал термин брейнрод, дословно переводится как гниение мозга словом 2024 года. Одновременно с этим учёные по всему миру бьют тревогу. Наше внимание
Speaker A
Послушайте меня, пожалуйста, внимательно. [музыка] Когда люди отдыхают, их мозги не гниют, они восстанавливаются. У тебя ведь наверняка были какие-то мечты, цели, планы, да? Возможно, прямо сейчас есть задача, которую ты должен выполнить, [музыка] и ты это знаешь, но не делаешь. Да. Да, я понимаю, доктор,
Speaker A
смотрели вчера. И в этом видео мы пройдём с вами все стадии брейнрота. Вы увидите младенцев, у которых уже свой iPad, и бабушек, которые играют в казино. А ещё вы узнаете, как на самом деле устроен ваш мозг, и, конечно же, в
Speaker A
вы правы, это действительно так, но я не знаю, что мне делать. Ну, в принципе, как и обычно, но у меня есть для тебя [музыка] решение, которое вернёт тебе твоё внимание. Только важно одно условие: посмотри это видео без
Speaker A
Второй по величине YouTube канал в мире, который насчитывает уже 200 млн подписчиков и свыше 220 млрд просмотров на обычных детских видео. К слову, напоминаю, что население Земли составляет 8 млрд человек. То есть получается, что все их видео посмотрел
Speaker A
отвлечения на телефон и уведомления. А, хорошо. Да. По всему миру учёные фиксируют цифровую деменцию у молодёжи. А Оксфордский словарь признал термин «брейнрот», дословно переводящийся как «гниение мозга», словом 2024 года. Одновременно с этим учёные по всему миру бьют тревогу. Наше внимание
Speaker A
эксперимент. Они сажали ребёнка перед двумя телевизорами, экранами, на одном из которых был обычный мультфильм, а на втором был их. Они отслеживали, да, трекинг внимания ребёнка. Каждый раз в какие-то моменты, когда он переключал своё внимание с их мультфильма, они
Speaker A
теперь фрагментировано. Вот что это значит. В 2004 году мы могли фокусировать своё внимание на экранах до 2,5 минут. Сегодня же эта цифра упала до 47 секунд. Мы превратились в цифровых зомби, которые потребляют тонну контента и при этом не помнят даже то, что
Speaker A
[музыка] И он адаптируется ко всему, вот что получает. И после такого быстрого темпа обычный мир с его медленными разговорами, какими-то обычными играми или даже книжками начинает казаться ребёнку, а точнее его мозгу невероятно скучными. И дети вот от этой разницы в
Speaker A
смотрели вчера. И в этом видео мы пройдём с вами все стадии брейнрота. Вы увидите младенцев, у которых уже свой iPad, и бабушек, которые играют в казино. А ещё вы узнаете, как на самом деле устроен ваш мозг и, конечно же, в
Speaker A
[музыка] В слнге даже появился специальный термин iPad kit, как раз описывающих детей поколения альфа, родившеся после 2010 года, которые родились, да, уже с пелёнок с планшетом и телефоном в руках. А вот современные родители всё чаще называют планшет термином спокойствие для себя. И
Speaker A
конце получите полный план по его детоксикации. Поехали. Кокомелон. Вы наверняка уже слышали этот звук. Если вы хотите позлить человека, у которого есть ребёнок, просто включите эту мелодию. Гарантия 100%. Это Cocomelon,
Speaker A
ребёнок, да, он отвечает на потребность общения, а вот экран нет, да, он буквально просто ни за что за бесплатно выдаёт тебе дофамин и ничего от тебя не требует. Не открывать рот, ничего не делать. Просто вот главное дышать не
Speaker A
второй по величине YouTube-канал в мире, который насчитывает уже 200 млн подписчиков и свыше 220 млрд просмотров на обычных детских видео. К слову, напоминаю, что население Земли составляет 8 млрд человек. То есть получается, что все их видео посмотрел
Speaker A
данный момент уже на законодательном уровне ограничили экранное время для детей до 40 минут. Всего лишь 40 минут.
Speaker A
каждый человек на планете Земля по 25 раз, включая даже тех, кто живёт в джунглях и у кого нет доступа в интернет. Но успех этого канала скрывает кое-что другое. Чтобы понять, как создатели Cocomelon увеличили удержание в своих видео, они использовали простой
Speaker A
ребёнок становится неуправляемым? Почему ему уже не нравится обычная еда?" И вот кокамело и подобного рода в целом любой гиперстимулирующий контент можно сравнить как тот самый гипернасыщенный сахар для нашего мозга. Это был первый уровень нашего брейнрота. Его самое начало, которое начинается ещё в
Speaker A
эксперимент. Они сажали ребёнка перед двумя экранами телевизоров, на одном из которых был обычный мультфильм, а на втором был их. Они отслеживали, да, трекинг внимания ребёнка. Каждый раз в какие-то моменты, когда он переключал своё внимание с их мультфильма, они
Speaker A
поймёте. Быстрый тест. Риз, larп, Сигма, Делу, Шейм. Напишите-ка в комментариях, сколько из этих слов вы знаете. Только давайте честно. Я вот думаю, что если вам больше 25 лет, то вы знаете максимум пару вот из этих слов. И я хочу сказать,
Speaker A
понимали, что это слабое место, и заполняли его, как-то усиливали. Например, добавляли больше цветов, делали цвета ярче, добавляли больше музыки, динамики или меняли кадры каждые 1-2 секунды. Это называется эффектом гиперстимуляции. Мозг ребёнка невероятно пластичный, вот буквально как пластилин.
Speaker A
Но вот если раньше слова сленговые, да, распространялись за годы, то сейчас это время сократилось на неделе. Например, тот же самый TikTok по своему желанию и хотению может разогнать любой звук, фразу или мем на 100 млн человек за всего лишь 3 дня. И вот здесь как раз
Speaker A
[музыка] И он адаптируется ко всему, вот что получает. И после такого быстрого темпа обычный мир с его медленными разговорами, какими-то обычными играми или даже книжками начинает казаться ребёнку, а точнее его мозгу, невероятно скучными. И дети от этой разницы в
Speaker A
ларп, да, описывает человека, который пытается казаться, да, и быть тем, кем он никогда не казался или не может, например, казаться. NPC, да, это человек, который не имеет собственной воли к жизни и живёт по какому-то шаблону. И, казалось бы, это абсолютно
Speaker A
скорости темпа становятся очень агрессивными и капризными. Их невозможно буквально успокоить, если не вернуть им планшет, в котором будет тот самый, привычный для их мозга, быстрый темп.
Speaker A
чувство любви, то вы и будете чувствовать и понимать это чувство намного глубже и лучше. Вы сможете лучше его проанализировать, лучше понять, да, для себя, что это такое, и даже лучше объяснить другому человеку, что такое любовь. Получается, что язык определяет,
Speaker A
[музыка] В сленге даже появился специальный термин iPad Kid, как раз описывающий детей поколения Альфа, родившихся после 2010 года, которые родились, да, уже с пелёнок с планшетом и телефоном в руках. А вот современные родители всё чаще называют планшет термином «спокойствие» для себя. И
Speaker A
Если всё, что ты чувствуешь, упаковано буквально в три слова: кайф, норм и брейнрод, то твоё умение чувствовать, понимать и анализировать собственные эмоции ухудшается и буквально атрофируется на попробуйте вот прямо сейчас опишите своё настроение, не используя слова о'кей, норм, кайф, good,
Speaker A
их абсолютно можно понять. Ведь когда они наконец дают планшет, ребёнок успокаивается, и они выдыхают. Но цена этого покоя очень высокая. Логопеды фиксируют, что дети сейчас начинают говорить всё позже и позже. И причина простая: живой человек, такой же
Speaker A
чтобы фиксироваться, фокусироваться там на на 15 секунд на какой-то мысль. А вот книга, к сожалению, или, я бы даже бы сказал, к счастью, этого требует. И мозг от этого очень сильно устаёт и говорит: "Всё, я вот устал". И начинает от этого
Speaker A
ребёнок, да, отвечает на потребность общения, а экран нет, да, он буквально просто ни за что, за бесплатно выдаёт тебе дофамин и ничего от тебя не требует. Не открывать рот, ничего не делать. Просто вот главное дышать не
Speaker A
вот не про меня, это вот подростки там куда-то там что-то там. У меня-то всё нормально, да, скажешь ты. Ну вот, значит, самое время перейти на третью стадию нашего брейнрота. Как вы думаете, какой средний возраст мобильного геймера? 9, 12 или, может быть, 16 лет?
Speaker A
забывай, и всё. Американская педиатрия говорит: «Детям до 2 лет — ноль экранного времени». Понимаете? Вообще ноль. А знаете, сколько в среднем, да, ребёнок проводит? Среднестатистический ребёнок, да, проводит в социальных сетях около 5–7 часов в день. Вы представляете, в Китае, если что, на
Speaker A
замечали, да, как ваша мама или бабушка что-то там поигрывают в телефоне, какие-то три вряд что-то там собирают.
Speaker A
данный момент уже на законодательном уровне ограничили экранное время для детей до 40 минут. Всего лишь 40 минут.
Speaker A
внутриигровых, на внутренних покупках взрослых людей, которые просто себе говорят: "Ну, я отдыхаю или там время коротаю". И я, конечно же, не осуждаю, но мне нужно вам объяснить механизм.
Speaker A
Чувствуете эту разницу в количестве времени? Представьте, что вы кормите своего ребёнка едой, в которой 90% сахара. Ребёнок невероятно счастлив, он спокоен. А вы счастливы и спокойны, потому что он спокоен. Но проходит время, и вы удивляетесь: «А почему мой
Speaker A
бонуски, да, может быть, вот бонуски не хватает, да, вот бомбы взорвать там всё. Вот это как раз оно и есть. Этот момент почти не случаен. Инженеры буквально потратили годы на то, чтобы спроектировать это всё таким образом, чтобы вот этот самый момент, этап стал,
Speaker A
ребёнок становится неуправляемым? Почему ему уже не нравится обычная еда?» И вот Cocomelon и подобного рода в целом любой гиперстимулирующий контент можно сравнить с тем самым гипернасыщенным сахаром для нашего мозга. Это был первый уровень нашего брейнрота, его самое начало, которое начинается ещё в
Speaker A
искали тепло там, где этого тепла никогда нет и не было. Как, кстати, половина людей на свиданиях. Есть такой термин, который называется фаббинг от слова фон и шаббинг, то есть игнорирование. Это термин, когда рядом с нами находится человек, как правило, наш
Speaker A
младенчестве. Да, но вот вопрос: что происходит дальше, когда iPad Kid идёт, например, в школу, да? [музыка] Ему приходится заводить друзей, ему приходится общаться со сверстниками. И я вам скажу, он начинает общаться только таким языком, который вы вряд ли уже
Speaker A
бы каждый в своём телефоне, и каждый сидит и думает, что другой бы начал этот разговор первым, а может быть, кто-то уже боится начинать разговор, а кому-то просто неинтересно живое общение.
Speaker A
поймёте. Быстрый тест. Rizz, LARP, сигма, Delulu, Shame. Напишите-ка в комментариях, сколько из этих слов вы знаете. Только давайте честно. Я думаю, что если вам больше 25 лет, то вы знаете максимум пару из этих слов. И я хочу сказать,
Speaker A
без просмотра на дорогу, то при скорости в 95 км/ч вы проезжаете 125 м вслепую. И вот в США вождение с отвлечением убивает 3.500 человек в год. Вы только вдумайтесь, 3.500 человек ежегодно умирают. И, как правило, из-за уведомлений. И последнее
Speaker A
что это не проблема вашего возраста, а проблема скорости распространения информации. Потому что поколения всегда создавали свой язык. Это абсолютно нормально, ведь так работает культура.
Speaker A
молодых людей и буквально называют это телефонным эффектом. Да, даже в Японии теперь в торговых центрах, в туалетах устанавливают таймеры по истечению 15 минут, когда начинает играть громкая музыка, чтобы люди там не засиживались и выходили. И это, знаете, может быть,
Speaker A
Но если раньше сленговые слова распространялись за годы, то сейчас это время сократилось до недель. Например, тот же TikTok по своему желанию может разогнать любой звук, фразу или мем на 100 млн человек всего за 3 дня. И вот здесь как раз
Speaker A
Представь, что твой мозг - это мышца, а вот концентрация, когда ты на чём-то фокусируешь своё внимание, как отжимание. Вот каждый раз, когда ты, например, досматриваешь фильм до конца, да, без отличений на телефон, сидишь в тишине или досматриваешь до конца такие
Speaker A
начинается настоящая проблема. Ведь эти слова, как правило, не являются совсем сленговыми. Они, как правило, замещают очень сложные понятия. Возьмём, к примеру, rizz. Это слово описывает целый набор качеств человека: его уверенность, харизму, флирт и совокупность этих вещей. LARP, да, описывает человека, который пытается казаться тем, кем он никогда не был или не может казаться. NPC, да, это человек, который не имеет собственной воли к жизни и живёт по какому-то шаблону. И, казалось бы, это абсолютно
Speaker A
смотреть, как другие тренируются. Ну то есть ты можешь думать, как будто бы что-то происходит, что-то меняется, да, какая-то динамика, но по сути ничего не происходит. И более того, если мы взглянем на исследование МРТ, то люди с сильной зависимостью, да, их серое
Speaker A
удобно, ведь мы теперь используем одно слово вместо десяти. Но есть гипотеза. Её сформулировали лингвисты Уорф и Сепир ещё в прошлом веке. Она звучит максимально просто: ваш язык определяет ваше мышление. Если в вашем языке 20 оттенков для описания, например,
Speaker A
нам сложнее отложить телефон, тем больше времени мы проводим в нём, а значит, эта зона становится ещё более слабой. То есть это получается замкнутый круг.
Speaker A
чувства любви, то вы и будете чувствовать и понимать это чувство намного глубже и лучше. Вы сможете лучше его проанализировать, лучше понять для себя, что это такое, и даже лучше объяснить другому человеку, что такое любовь. Получается, что язык определяет то, как мы воспринимаем наш мир. И теперь перенесите то же самое на эмоции.
Speaker A
следующий раз не получит. Такая непредсказуемость. Но именно эта непредсказуемость и создаёт зависимость, и крыса начинает жать на рычаг просто бесконечное количество раз. И сейчас очень важный момент. Мы с вами свайпаем вот эту вот ленту, да, и получаем от
Speaker A
Если всё, что ты чувствуешь, упаковано буквально в три слова: «кайф», «норм» и «брейнрот», то твоё умение чувствовать, понимать и анализировать собственные эмоции ухудшается и буквально атрофируется. Попробуйте вот прямо сейчас описать своё настроение, не используя слова «окей», «норм», «кайф», «good», «всё пучком». Это будет сложно. Учителя в школах фиксируют, что новые ученики начинают хуже читать. Буквально ученик седьмого класса начинает читать как ученик, например, раньше четвёртого класса, потому что контент не требует от тебя напряжения, да, и внима
Speaker A
наоборот, плохое видео. И да, конечно, мы с вами далеко не крысы, но примерно, да, попадаем в ту же самую механику и в тот же самый принцип. И есть ещё одна вещь, которую убивает наша постоянная вот эта стимуляция. это ДСМ или же
Speaker A
дефолт сеть нашего мозга, которая включается точнее да начинает активнее проявлять своё воздействие в моменты, когда нам скучно. Именно в эти моменты, да, она включается и начинает генерировать нам разные идеи. Мы начинаем вспоминать какую-то информацию или она начинает обрабатывать разные там
Speaker A
эмоции или воспоминания и связывать их как бы воедино. А телефон отключает этот режим полностью. То есть получается, что мы с вами, да, заполнили всю нашу тишину, всё наше время свободное.
Speaker A
каким-то фоном, каким-то контентом и не оставили нашему мозгу времени на то, когда он по-настоящему работает на нас, начинает генерировать какие-то идеи или просто отдыхать, да, обрабатывая информацию и просто лишаем сами себя этого времени. И вот в этом всём у меня
Speaker A
есть для вас хорошая новость, что наш мозг невероятно пластичен. Да, конечно, не так, как у младенцев, но тем не менее он пластичен, так сказать, в обе стороны. И я не буду тебе говорить там, выкидывай свой телефон, удаляй TikTok,
Speaker A
уезжай в лес. Нет, технология - это не наш враг. Как минимум это видео вы смотрите благодаря им. Наш враг - это наше бессознательное, бесконтрольное потребление низкокачественного контента.
Speaker A
И вот как раз пять вещей, которые помогут вам очистить свой мозг от так называемого брейнрод. Заведите себе очень простое правило, что в определённых локациях вашего дома или квартиры вы не используете телефон.
Speaker A
Например, самое лёгкое - это, да, в туалете и в ванне не брать просто с собой телефон. Это легко, достаточно сделать. При этом сразу же очень резко снижает ваше экранное время. При этом ваша ДСМ-система наконец-то сможет хотя бы в этот период, да, поработать на вас.
Speaker A
А ещё очень важно, что вы снизите риски, ну, например, всяких там геморроев. Помните, что утро для вашего мозга - самая важная точка. Потому что если ещё до того, как вы встаёте с кровати, вы начинаете заполнять свой мозг гиперстимуляцией, особенно каким-нибудь
Speaker A
брейнротом, весь оставшийся день после этого ваш мозг будет искать тот же самый источник, уровень, да, вот этой стимуляции, и от обычных вещей ему будет скучно. Следующее. Закрепи за собой привычку потреблять длинный качественный контент хотя бы раз в день. Это может
Speaker A
быть длинный пост, статья, [музыка] книга, подкаст или, может быть, просто длинное видео без паузы. Тебе будет достаточно всего 2030 минут, и ты уже будешь тренировать мышцу своей концентрации. И, конечно, чтобы наше восстановление прошло качественно, нам и нужен качественный контент, а не
Speaker A
какой-то там, знаете, брейнрод. И вот если вы не знаете, где искать такого рода контент, то заглядывайте ко мне в Telegram, потому что там я пишу и посты, и статьи на разные интересные темы. Там уже есть закреп, где можно поискать
Speaker A
много разной полезной информации для себя. Это полностью, конечно же, абсолютно бесплатно. Помимо этого, ещё я делюсь разными жизненными постами, советами, которые помогают мне быть более продуктивным. А ещё и есть у нас там уютный чатик. Поэтому обязательно заходите, присоединяйтесь, ссылка будет
Speaker A
в описании. И есть у меня ещё одна очень хорошая, последняя техника, для которой мне нужно будет, чтобы ты прямо сейчас закрыл глаза хотя бы на 10 секунд. Тебе нужно представить себя в возрасте 80 лет. Представь, как ты выглядишь в этом
Speaker A
возрасте. Обернись на свою прошлую жизнь. Посмотри, да, когда ты был сначала ребёнком, затем подростком, затем взрослым и так далее, и так далее.
Speaker A
И смотря на это всё, ты понимаешь, что единственное, о чём ты жалеешь - это о зря потраченном времени на пустые вещи.
Speaker A
Ну, в частности, это может быть пустое залипание, слишком сильное перепотребление, игры и прочие, прочие вещи, которые слили твой потенциал. А теперь открой глаза. Хочу поздравить тебя с тем, что этот момент ещё не наступил. У тебя ещё есть время. И
Speaker A
спасибо большое за просмотр. Ты входишь [музыка] в 15% тех, кто действительно способен досмотреть длинное видео до конца. Подписывайся, если хочешь входить в 1%. У меня будет ещё больше полезного контента. И увидимся в следующем видео.
Speaker A
y
Topics:брейнротцифровая деменциявниманиеCocomelonдетокс от телефонапоколение Альфакороткие видеодефолт-сеть мозгаэкранное времясленг
