Speaker A
Проблема была в том, что я думал, будто у меня ещё есть время.
Костя Костёр делится опытом: как учёт времени, концепт «75 зим» и взгляд на жизнь как на фильм помогают осознать, куда уходит жизнь, и изменить её траекторию.
Key Takeaways
- Регулярный учёт времени помогает увидеть реальное распределение жизни.
- Осознание ограниченности времени («75 зим») мотивирует расставлять приоритеты.
- Маленькие ежедневные решения накапливаются и определяют итоговую траекторию жизни.
- Взгляд со стороны, как на фильм с собой в главной роли, помогает выходить из автоматического режима.
What the video covers
- Автор решил проверить, куда на самом деле уходит время, вместо того чтобы просто отмечать задачи в трекере.
- Концепт «75 зим»: из средних 75 лет жизни сон, детство, работа и рутина оставляют около 12 «зим» полноценной, энергичной жизни.
- Среднее время у телефона около 5 часов в день, что составляет примерно 76 дней в году; при 7 часах — около 106 дней.
- С точки зрения нейробиологии, мозг фиксирует новое, поэтому детство кажется долгим, а повторяющиеся взрослые будни сливаются в «день сурка».
- Жизнь определяется не количеством дней, а тем, сколько жизни наполняет эти дни.
- Понимание краткости жизни недостаточно, нужны практические инструменты изменений.
- Эффект параллельных лодок: небольшие отклонения курса незаметны в моменте, но со временем приводят к совершенно разным результатам.
- Чтобы замечать свой курс, автор использует приём режиссёра: смотрит на себя со стороны, как на главного героя фильма.
- Ключевой вопрос для самопроверки: «Что бы сейчас сделал главный герой?»
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Недавно я решил провести для себя максимально неприятный эксперимент.
Speaker A
Я решил посмотреть, куда на самом деле уходит моё время.
Speaker A
Вместо того, чтобы закрывать галочки в трекере, я начал записывать, сколько часов у меня ушло на сон, на еду, на YouTube, игры и подобные вещи.
Speaker A
И когда я посмотрел через время на это, мне стало не по себе.
Speaker A
Большую часть времени, которую я называл своей жизнью, на самом деле оказалась ложной.
Speaker A
И пока я разбирался с этим, я наткнулся на концепт, который называется «75 зим».
Speaker A
Это один из самых отрезвляющих способов для того, чтобы посмотреть на свою жизнь со стороны.
Speaker A
В среднем человеку отведено около 75 лет жизни.
Speaker A
То есть всего около 75 раз за жизнь ты увидишь зиму, первый снег и встретишь Новый год.
Speaker A
А теперь давай безжалостно порежем этот пирог.
Speaker A
Ровно треть этого времени, около 25 зим, у тебя уйдёт только на сон.
Speaker A
К сожалению, это биология.
Speaker A
Затем около пятнадцати на детство и взросление, период, который мы мало контролируем и в целом мало помним.
Speaker A
И вот остаётся 35 зим.
Speaker A
Но из этих тридцати пяти нам нужно вычесть работу, учёбу, какие-то рутинные дела, мелкие задачи типа уборки и прочего, прочего.
Speaker A
И в сухом остатке у нас остаётся около 12 зим, когда ты здоров, полон сил, энергичен, и это полностью время, посвящённое тому, чтобы проживать эту жизнь.
Speaker A
Всего 12 зим из 75.
Speaker A
А теперь ты можешь мысленно провести в своей голове эксперимент, вычесть из семидесяти пяти число твоего возраста прямо сейчас.
Speaker A
Полученная цифра уже далеко не выглядит так, будто у меня впереди ещё целая жизнь.
Speaker A
Самое неприятное — это когда я понял, что большую часть этого концентрата времени я держу в руках.
Speaker A
Да, я стал чаще открывать приложение экранного времени и калькулятор, считать и наблюдать.
Speaker A
И понял, что в среднем у меня уходит около 5 часов в день на телефон.
Speaker A
Это 76 дней в году.
Speaker A
Если кто-то из тех, кто смотрит это видео, уже по 7 часов в день, то получается 106 дней в году, это около 4 месяцев просто уходит из жизни на беспрерывное потребление контента и какой-либо информации.
Speaker A
И тут мне стало интересно, почему мы этого не замечаем, почему в детстве лето кажется отдельной эпохой, а сейчас мы вроде встречаем Новый год, а вот уже хлоп, осень, и следующий Новый год не за горами?
Speaker A
И ответ я нашёл у нейробиологов, которые изучают восприятие времени.
Speaker A
Наш мозг — очень ленивая машина.
Speaker A
Он детально записывает прежде всего новую информацию.
Speaker A
А когда мы дети, для нас всё новое: какая-то новая форма осеннего листочка, вкус нового мороженого, поход в первый, второй, третий класс и куча других ярких событий.
Speaker A
Мозг строит миллионы нейронных связей и расставляет якоря памяти.
Speaker A
И когда мы оглядываемся назад, у нас большая пачка воспоминаний, которые в итоге и создают ощущение, что период кажется длинным.
Speaker A
А потом резко начинается взрослая жизнь.
Speaker A
Мы встаём утром, пьём кофе, едем на работу или учёбу, возвращаемся, смотрим телефон и ложимся спать.
Speaker A
Итак, 6 дней в неделю.
Speaker A
Зачем тратить энергию на то, чтобы детально записывать то, что повторяется в сотый раз?
Speaker A
Недели буквально склеиваются в одну, и мы получаем один большой день сурка.
Speaker A
И тогда я по-настоящему понял одну популярную фразу: не так важно, сколько дней в твоей жизни, как важно, сколько жизни в твоих днях.
Speaker A
Но понять, что наша жизнь коротка, к сожалению, недостаточно.
Speaker A
Можно так и лежать на диване, философствовать, размышлять о времени, но ничего не менять.
Speaker A
Поэтому следующим мне нужен был ответ на более практический вопрос: как изменить траекторию моей жизни?
Speaker A
Здесь мне понравился эффект параллельных лодок.
Speaker A
Представь две лодки, которые плывут в одном направлении.
Speaker A
Одна продолжает плыть прямо, а вторая медленно меняет курс примерно на 5°.
Speaker A
Разницы вообще нет, но как только проходит достаточное количество времени, лодки оказываются совершенно в разных местах.
Speaker A
И здесь появляется проблема: в моменте ты не можешь заметить эти самые 5°.
Speaker A
Когда ты лежишь в телефоне на диване, ты не задаёшь себе вопрос: «Блин, я сейчас меняю траекторию своей жизни».
Speaker A
Нет, ты просто лежишь, и всё.
Speaker A
Поэтому мне нужен был практичный способ хотя бы иногда выныривать из этого состояния и смотреть на свою жизнь со стороны.
Speaker A
И я начал представлять свою жизнь как фильм.
Speaker A
У каждого из нас уже есть главный герой, сюжет, какие-то цели, люди, которые появляются и исчезают, а также неудачи и победы.
Speaker A
Но проблема в том, что большую часть жизни мы не воспринимаем себя главными героями.
Speaker A
Мы просто находимся внутри сцены, на которую реагируем автоматически.
Speaker A
И вот здесь я использую концепцию режиссёра.
Speaker A
Я временно представляю, что я режиссёр своего собственного фильма, и начинаю смотреть на себя со стороны.
Speaker A
Знаете, как будто камера находится где-то в потолке.
Speaker A
Я смотрю на себя и думаю: «Так, главный герой, получается, лежит уже который час на диване в TikTok. Проекты у него открыты, но сейчас он ничего не делает».
Speaker A
Когда начинаешь смотреть на это под таким углом, многие вещи в твоей жизни начинают казаться забавными.
Speaker A
В эти моменты я задаю себе максимально простой вопрос: «Окей, если это фильм про мою жизнь, то что бы сейчас сделал главный герой?»
Speaker A
Нет ничего плохого в том, что мы устаём, боимся и даже иногда хотим всё бросить.
Topics:тайм-менеджмент75 зимэкранное времяосознанностьсаморазвитиевосприятие временипродуктивностьмотивацияКостя Костёр
