Вот почему одни ДЕЛАЮТ, а другие жалуются

наука убедила меня быть оптимистом. А сегодня я постараюсь убедить вас в том, что нужно фанатично верить в прекрасное будущее. Взгляните на этот график: по вертикали отображено, сколько раз вы кашляете во время болезни, за 10 минут, по горизонтали — минуты. Вот что произойдет:

если вы применили лекарство от кашля, примерно через полтора часа вы ожидаемо будете кашлять в пять раз меньше. Лекарство работает, не так ли? Однако предположим, что вас обманули и в пачку для лекарств подсыпали порошок бездействующего вещества, например сахар. Вы принимаете заветную микстуру, будучи уверенным, что это сработает, и это работает: чистота кашля снижается в 4,5 раза. Иными словами, 85 процентов эффекта всех лекарств от кашля появляется из-за вашей веры в то, что они помогут.

Возьмем другой пример. В исследовании 2012 года участникам дали сладкий напиток вместе с подавляющими иммунитет лекарствами в течение нескольких дней. Иммуносупрессанты работали как надо, но потом, без оповещения, действующее вещество скидка попросту убрали, оставив лишь газировку. Казалось бы, иммунитет должен восстановиться. Но нет: испытуемые уверены, что они продолжают пить подавляющие иммунитет препараты, и иммунитет остается подавленным. Иными словами, люди силой ума, путем уверенности, с помощью убежденности снижают активность главной защитной системы организма. И это работает не только с иммунитетом.

Представьте, что я даю двум группам людей молочный напиток, содержащий 320 калорий. Но одной группе говорю, что это диетический напиток и что в нем на самом деле 160 калорий. В итоге обманутая группа будет гораздо более голодна. И это не просто субъективное чувство голода: в их крови будет на порядок выше концентрация гормона под названием грелин, он отвечает за голод. То есть эти люди убедили себя, что они голодны, и их организм ответил на это настоящим голодом. Все это, как вы уже наверняка знаете, называется плацебо.

Плацебо обеспечивает от 50 до 75 процентов эффекта антидепрессантов, часто больше половины. Эффект целого ряда лекарств от тревожности, панических атак и социофобии, плацебо снижает боль, лечит эректильную дисфункцию и даже помогает в лечении эпилепсии. Плацебо — это не просто трюк нашего ума, оно создает вполне настоящие физиологические реакции в нашем организме. Например, представьте себе операцию, в рамках которой хирург ничего не делает, кроме разреза. Абсурд, но некоторые из них приводят к улучшению симптомов. Например, в случае остеоартрита колена вылечить его нельзя, но можно провести операцию, чтобы избавить человека от боли. Так вот, фейковая операция работает чаще всего даже лучше самых эффективных лекарств и ничем не отличается от настоящей операции.

Что ж, всё это понятно, но как насчет применения этого эффекта в реальной жизни при решении серьезных взрослых задач? Не так давно было проведено исследование на новичках в тренажерном зале. Им вручили таблетку, которую назвали «мощными аминокислотами». Что произошло? Они подняли на 20 процентов больше веса, чем обычно. И это касается не только новичков: тренированные атлеты при приеме «липового стимулятора» улучшают свои результаты на 22 процента, и даже профессиональные пауэрлифтеры подняли на 8 процентов больше, когда им сказали, что они приняли стероиды. Олимпийские бегуны увеличивают свою скорость на 8 процентов, а профессиональные велосипедисты доезжают до финиша на 5 процентов быстрее.

Ладно, мышцы работают лучше, но мы уже давно не живем в мире грубой силы. Что насчет мозгов? Да, плацебо делает вас умнее. Большинство тренажеров памяти и интеллекта, направленных на улучшение ваших мозгов и обещающих увеличение IQ, работают именно с помощью плацебо, и этот эффект был замечен давно. Когда ученые рассказали одной из групп испытуемых, что электрическая стимуляция мозга улучшает когнитивные способности, испытуемые в это поверили и стали умнее. Позже такие эксперименты были проведены в целом ряде работ. Вот в этой, например, одной из групп дали понюхать особое душистое вещество, которое якобы меняет гормональный фон и снижает ментальные блоки, что-то вроде микропсиходелика. В итоге испытуемые стали более креативными. Еще если рассказать человеку, что он спал крепче, чем обычно, он будет лучше решать математические задачки и проходить ассоциативные тесты. Плацебо улучшает рабочую память и внимание и много всего другого.

Чего нам хотелось бы побольше! Выходит, если просто верить в то, что ты креативный, умный, здоровый, быстрый и сильный, то ты станешь таковым, если убедить себя, что все будет хорошо, оно действительно будет хорошо. Похоже на магические сказки из книжки «Секрет». И по такой логике оптимисты должны быть самыми счастливыми и богатыми людьми. Вот только это не так. Таким людям по жизни приходится очень дурно. Например, оптимистично относящиеся к своему браку пары чаще испытывают в нем проблемы, чаще спорят и расстаются, чем пессимистичных пар. Еще оптимисты зарабатывают меньше пессимистов на целых 30 процентов, а в старости оптимизм в отношении своего здоровья приводит к повышению смертности на целых 313 процентов. Страшно.

Но почему я все же хочу, чтобы вы были оптимистом? Дело в том, что оптимизм бывает разный. Наивный оптимизм — это когда ты думаешь, что все будет хорошо безо всякой причины, просто так. Реалистичный же оптимизм — это уверенность в том, что все будет хорошо благодаря твоим действиям. Здесь-то плацебо и начинает работать. Обратите внимание: плацебо всегда сопровождается каким-то действием. Вы пьете таблетку, делаете липовую операцию или одеваете особую обувь, после чего собственными силами делаете лучше, чем обычно. Это не влияние Вселенной или магических энергий, просто вы на самом деле способны на гораздо большее, чем кажется на первый взгляд.

Именно поэтому реалистичные оптимисты, или, по-другому, люди, которые верят в свои силы, гораздо чаще заботятся о своем здоровье, поскольку уверены, что это им поможет, и в общем-то им это помогает, например останавливает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, что в конечном счете, кажется, продлевает им жизнь. Реалистичные оптимисты живут на 15 процентов дольше. Да и, оказывается, по правильному оптимистичные пары все-таки более счастливы в браке, чем все остальные, примерно на 30 процентов. И заработок у оптимистов тоже весьма неплохой. Согласно отчету Frost Bank, зависимость между здоровым оптимизмом и финансовым здоровьем практически линейная: оптимистов чаще продвигают в должности, и они совершают более правильные финансовые решения. Такие люди отправляют больше резюме на работу, делают больше попыток. В поисках романтического партнера прикладывают больше усилий, чтобы сбросить вес, и делают больше попыток, решая задачи. Именно такие реалистичные оптимисты чаще успешно заканчивают университет. У них гораздо более глубокий и восстанавливающий сон, вероятно, из-за того что они более эффективно справляются со стрессом. А еще у них лучше работает иммунная система и сердце.

И несмотря на то что в разных странах количество оптимистов разное, скорее всего из-за экономики, из гигантского метаанализа известно, что даже в плохой стране и ужасных обстоятельствах лучше всего быть именно оптимистом. Это было изучено в огромном количестве контекстов: среди выживших после ударов ракет, среди ухаживающих за больными, среди прошедших через сложные жизненные ситуации и среди больных людей. Фундаментальный закон успеха в жизни заключается в том, что мы должны верить в то, что наши действия сработают. Иначе мы просто не возьмемся за эти действия. Оптимист — это тот, кто делает. А делает он потому, что верит в то, что это не напрасно. Именно поэтому у реалистичных оптимистов больше желания делать дела, ходить на работу и стремиться в будущее. Они хотят действовать.

Окей, нам всем нужно стать оптимистами. Но как? Во-первых, это возможно? Не бывает от природы пессимистичных людей? Кому нравится такая роль? Во-вторых, достаточно просто пытаться мыслить оптимистично: думать оптимистичные мысли, рассматривая будущее, и, наталкиваясь на мрачные мысли, изменять свое настроение, писать в дневнике оптимистичные мысли, строить оптимистичные планы и вести оптимистичные разговоры с окружающими. Мир может быть суровым местом, но когда вы беретесь за дело, предполагаете, что преуспеете не потому, что розовая Вселенная подстелила вам соломку.

живем в мире грубой силы что насчет мозгов Да плацебо делает вас умнее большинство тренажеров памяти и интеллекта направленных на улучшение ваших мозгов и обещающих увеличение IQ работают именно с помощью плацебо и этот эффект был замечен давно когда ученые

рассказали одну из групп испытуемых что электрическая стимуляция мозга улучшает когнитивные способности испытуемые в это поверили и стали умнее позже такие эксперименты были проведены в целом ряде работ вот в этой например одной из групп дали понюхать особое душистое вещество

которое якобы меняет гормональный фон и снижает ментальные блоки что-то вроде микропсиходелика В итоге испытуемые стали более креативными еще если рассказать человеку что он спал крепче чем обычно он будет лучше решать математические задачки и проходить ассоциативные тесты плацебо улучшает

рабочую память и внимание и много всего другого Чего нам хотелось бы побольше выходит если просто верить в то что ты креативный умный здоровый быстрый и сильный то ты станешь таковым если убедить себя что все будет хорошо оно действительно будет хорошо похоже на

магические сказки из книжки секрет И по такой логике оптимисты должны быть самыми счастливыми и богатыми людьми Вот только это не так таким людям По жизни приходится очень дурно например оптимистично относящиеся к своему браку пары чаще испытывают в нем проблемы чаще

спорят и расстаются чаще пессимистичных пар еще оптимисты зарабатывают меньше пессимистов на целых 30 процентов а старости оптимизм в отношении своего здоровья приводит в течение смертности на целых 313 процентов страшно Но почему я все же хочу чтобы вы были оптимистом Дело в том что оптимизм

Бывает разный наивный оптимизм это когда ты думаешь что все будет хорошо безо всякой причины просто так реалистичный же оптимизм это уверенность в том что все будет хорошо благодаря твоим действиям здесь-то плацебо и начинает работать Обратите внимание плацебо всегда сопровождается каким-то действием

вы пьете таблетку делаете липовую операцию или одеваете особую обувь после чего собственными силами делаете лучше чем обычно это не влияние Вселенной или магических энергий просто Вы на самом деле способны на гораздо больше чем кажется на первый взгляд Именно поэтому

реалистичные оптимисты или по-другому люди которые верят в свои силы гораздо чаще заботятся о своем здоровье поскольку уверены что это им поможет и в общем-то им это помогает например останавливает развитие сердечно-сосудистых заболеваний что в конечном счете кажется продлевает им

жизнь реалисти оптимисты живут на 15 процентов дольше Да и оказывается по правильному оптимистичные пары все-таки более счастливы в браке Чем все остальные примерно на 30 процентов и заработок у оптимистов тоже весьма неплохой Согласно отчету frostbank зависимость между здоровым оптимизмом и

финансовым здоровьем практически линейное оптимистов чаще продвигают в должности и они совершают более правильные финансовые решения такие люди отправляют больше резюме на работу делают больше попыток В поисках романтического партнера прикладывают больше усилий чтобы сбросить вес и делают больше попыток решая задачи

именно такие реалистичные оптимисты чаще успешно заканчивают университет у них гораздо более глубокий и восстанавливающий сон вероятно из-за того что они более эффективно справляются со стрессом А еще у них лучше работает иммунная система и сердце И несмотря на то что в разных странах

количество оптимистов разное скорее всего из-за экономики из гигантского метаанализа известно что даже в плохой стране и ужасных обстоятельствах лучше всего быть именно оптими это было изучено в огромном количестве контекстов среди выживших после удара ракет среди ухаживающих за больными среди прошедших

через сложных жизненную ситуацию и среди больных людей фундаментальный закон успеха в жизни заключается в том что мы должны верить в то что наши действия сработают Иначе мы просто не возьмемся за эти действия Оптимист - это тот кто делает А делают

он потому что верит в то что это не напрасно Именно поэтому у реалистичных оптимистов больше желания делать дела ходить на работу и стремиться в будущее они хотят действовать Окей нам всем нужно стать оптимистами Но как во-первых это возможно не бывает от

природы пессимистичных людей есть Кому нравится такая роль во-вторых достаточно просто пытаться мыслить оптимистично думать оптимистичные мысли рассматривая будущее и наталкиваясь на мрачные мысли изменять свое настроение писать в дневнике оптимистичные мысли строить оптимистичные планы и вести оптимистичные разговоры с окружающими

может быть суровым местом но когда вы беретесь за дело предполагаете что преуспеете не потому что розовая Вселенная подстелила вам соломку а потому что вы не бессильны чести удача [музыка]