Почему идеи забываются и как не терять творческие находки: разбор Default Mode Network, метакогнитивной иллюзии памяти и эффекта Google в творческом процессе.
Key Takeaways
- Идеи лучше фиксировать сразу, так как мозг быстро их теряет и переоценивает свою память
- Творческие инсайты возникают в пассивном режиме мозга, поэтому важно иметь простой способ их записать
- Внешние системы хранения (заметки, списки, папки) помогают не терять идеи и освобождают внимание
What the video covers
- Творческие идеи часто приходят в неподходящие моменты, когда мозг находится в пассивном режиме работы
- Default Mode Network (DMN) отвечает за пассивную работу мозга: мы собираем новые связи и инсайты, когда контроль ослабевает
- Идеи часто рождаются как эмоциональное ощущение, а словесная формулировка появляется позже, поэтому эмоция запоминается лучше идеи
- Метакогнитивная иллюзия памяти заставляет переоценивать вероятность, что мы вспомним мысль позже
- Иллюзия знания: понимание мысли сейчас не означает её надёжное сохранение в памяти
- Кривая забывания Эббингауза показывает, что большая часть информации теряется очень быстро после появления
- Эффект Google: мы склонны полагаться на внешние хранилища и меньше запоминать сами идеи
- Ведущая делится личным опытом: много забытых идей и заброшенных проектов на компьютере
- Рекомендуется фиксировать идеи сразу во внешней системе, например по принципам Getting Things Done
- Видео содержит рекламный блок курса по цифровому рисунку от Home Digital School
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Приветствую, дорогие друзья. Вот вспомните такую ситуацию. Иногда вы придумываете какую-то идею для обустройства интерьера дома или для организации поездки, а потом напрочь об этом забываете. И все эти идеи приходят, как назло, в самый неподходящий момент.
Speaker A
Например, когда вы находитесь в пути, а потом пытаетесь вспомнить, что такое озарило вашу голову, но мысль, как назло, ускользает. Однако, есть стойкое и яркое ощущение, что решение было очень полезным. Если вспомнить каждый раз, когда это происходило, создаётся ощущение, что где-то на краю сознания
Speaker A
есть целая свалка с очень классными идеями, будто вы постоянно упускаете что-то важное. А ведь эти идеи можно было использовать для творчества. Так происходит у очень многих, но самым острым образом эта проблема стоит именно перед творческими людьми. Ведь для
Speaker A
творческого человека идеи - это основа, на которой стоит вся деятельность. Мы постоянно крутим в голове какие-то креативные задачи, находимся в поиске. И вот можно ли как-то получить доступ к этой далёкой полке в памяти, где хранятся все эти жемчужины идей, все эти
Speaker A
потерянные идеи? Для начала давайте проведём небольшой эксперимент. Я назову три слова, а вы попытаетесь их запомнить. Аквариум, мельница и апельсин. В конце выпуска я попрошу вас вспомнить эти слова. Это должно быть просто правда?
Speaker A
Если говорить обо мне, мои папки на компьютере которые конечно служат моим личным кладбищем идей, это что-то кошмарное. Там сплошной беспорядок. Я честно обещаю прибраться на своём рабочем столе и диске прямо после того, как запишу этот подкаст. Я откладываю
Speaker A
эту большую инвентаризацию, потому что не хочу видеть проекты, которые застопорились, которые не были реализованы, старые начинания, которые оказались несбыточными.
Speaker A
И, по сути, это разрушенные надежды. Но у меня есть предчувствие, что почистив эти папки, я буквально почищу свои мозги. Так что пожелайте мне удачи.
Speaker A
Кстати, на диске у меня есть папка с вордовскими документами, в которых нет ничего, кроме заголовка с темой. Эти заголовки это как бы главный вопрос в подкасте, на который я должна ответить.
Speaker A
И некоторые из этих вордовских документов были созданы 7 лет назад. Они просто лежат в папке, куда я давно забыла дорогу. И создала уже новую папку, а потом ещё одну с этими темами.
Speaker A
Ну, короче, мне очень стыдно за это. Мы немного отклонились от темы. Я просто хотела показать, что не являюсь примером для подражания и у меня одно из самых внушительных кладбищ идей, которые вы только наверное видели.
Speaker A
А теперь давайте к делу. Как и когда вспыхивает творческая искра в нашей голове? Для того, чтобы это понять, давайте поговорим о Default Mode Network. Это сеть пассивного режима работы мозга. Это группа областей мозга, которая становится активной тогда, когда
Speaker A
мы не решаем какую-то конкретную задачу. То есть, когда человек гуляет, моет посуду, лежит в ванной или едет в автобусе и смотрит в окно, или засыпает.
Speaker A
Ну, короче, я надеюсь, я достаточно перечислила тех ситуаций, в которых вы сталкиваетесь с такой пассивной работой мозга. Но на самом деле мозг очень занят. Он начинает вспоминать старые идеи, моделировать будущее, проигрывать какие-то сценарии, искать неочевидные связи и так далее. То есть, творческие
Speaker A
инсайты возникают тогда, когда контроль немного ослабевает. Мозг начинает связывать вещи, которые обычно не связаны. Ну, например, старую фотографию, запах моря и какое-то чувство, оставшееся после просмотра фильма. Мозг это всё может собрать и родить идею для иллюстрации. Кажется, что это какое-то озарение, но на самом
Speaker A
деле мозг просто собрал коллаж из того, что у вас уже было. Просто это не очевидный коллаж.
Speaker A
[музыка] Таким образом, очень многие идеи появляются именно в местах, где неудобно их фиксировать. Как мы уже сказали, это там в душе, за рулём и так далее.
Speaker A
Получается, мозг специально выбирает самые неудобные моменты для генерации самых интересных мыслей. Вот опять мозг против нас, друзья.
Speaker A
[смех] И ещё, DMN работает с ассоциациями и контекстом. Из-за этого идея часто рождается не как чёткое описание, она приходит как ощущение. Сначала мозг выдаёт эмоциональное чувство находки, а словесная формулировка появляется позже.
Speaker A
Поэтому иногда человек запоминает эмоцию от идеи лучше самой идеи. Так что это наша первая проблема, нечёткость идеи вкупе с невозможностью её фиксации. Но, к сожалению, это не единственная наша проблема.
Speaker A
Я серьёзно подошла к вопросу, начала его изучать и буквально сразу наткнулась на очень интересную статью. Эта статья называется иллюзия запоминания. Если коротко, в ней говорится, что люди систематически переоценивают вероятность того, что вспомнят мысль позже. Когда идея только появилась, она кажется
Speaker A
настолько очевидной и яркой, что мы уверены, такое невозможно забыть. Через несколько часов оказывается, что забыть очень даже возможно. Это называется метакогнитивная иллюзия памяти. Мой подкаст просто не может существовать без таких терминов. Я надеюсь, вы уже привыкли.
Speaker A
Тем более, что метакогнитивная иллюзия - это очень интересная вещь. Давайте приведу пример. Вам пришла отличная идея для рисунка. И вот вы едете домой, вы не можете её зафиксировать, но при этом вы думаете: "Какая классная идея! Она такая простая, очевидная. Вот сейчас приеду и
Speaker A
зафиксирую её". А когда приезжаете, вы уже ничего не помните, кроме вот этого чувства восторга, что идея была такая классная. Это и есть метакогнитивная ошибка. Эти ошибки бывают нескольких видов. Например, иллюзия запоминания, когда вы оценили вероятность запоминания гораздо выше, чем она была на самом
Speaker A
деле. Когда идея только появилась, она находится в рабочей кратковременной памяти и буквально крутится у нас в голове. Из-за этого возникает ощущение, что мы сможем легко вернуть её позже. В момент появления идеи доступ к ней действительно лёгкий, она на
Speaker A
поверхности. Однако через несколько часов исчезает контекст, в котором она возникла, и воспоминание становится гораздо менее доступным.
Speaker A
Следующая иллюзия - это иллюзия знания. Нам кажется, что раз мысль кристально понятна сейчас, то она уже надёжно сохранена в памяти. Но понимание и запоминание - разные процессы. Например, художник придумал интересную композицию и думает: "Ну тут всё просто: окно,
Speaker A
силуэт, человек и отражение в стекле". Через день оказывается, что самое ценное было не в перечисленных объектах, а в сочетании тонов и цветов, которые уже невозможно восстановить. Это обидно, но если сейчас перед вами стоит задача не просто сохранить, но ещё и приумножить
Speaker A
свои идеи, для этого есть хорошее решение. Если вы хотите освоить цифровое рисование, но не знаете, как выстроить обучение и перейти от упражнений к законченным работам, обратите внимание на курс 2D художник новое поколение от Home Digital School. Программа рассчитана на 5 месяцев. За это время вы
Speaker A
попробуйте себя в трёх направлениях: рисование предметов, дизайне персонажей и создании [музыка] иллюстраций. По итогам обучения у вас будет три проекта для портфолио, а вашей главной задачей будет не просто повторять готовые шаблоны, а развивать собственный художественный стиль. У вас
Speaker A
будет персональный куратор, которого можно выбрать не только по стилю работ, но и по типу личности. Он будет давать обратную связь по домашним заданиям и показывать, что можно улучшить. А ещё уже во время обучения вы получите доступ к бирже заказов и попробуйте свои силы в
Speaker A
выполнении оплачиваемой работы. Записавшись сейчас, вы получаете скидку 30% и планшет в подарок. Уточняйте, пожалуйста, подробности и условия этой акции по ссылке в описании видео. QR-код тоже будет на экране.
Speaker A
Иллюзия будущего доступа. Очень распространённая ошибка творческих людей. Мы уверены, что сможем восстановить идею по обрывкам. На практике через некоторое время запись вида синий дом, одиночество, чайник выглядит как послание от инопланетян.
Speaker A
Когда контекст исчезает, исчезает и большая часть идеи. Кориант, а именно он написал статью об иллюзии запоминания, в своей статье показывает, что люди сильно опираются на ощущение лёгкости обработки информации.
Speaker A
Если мысль воспринимается легко, мы автоматически считаем её более запоминающейся. Однако дело как раз в том, что все самые классные, самые гениальные мысли, они кажутся простыми и поэтому чаще всего теряются. Вот такие какие-то проходные мысли мы обязательно записываем, потому что мы думаем: "Да, и
Speaker A
вот это я забуду". [смех] Но если мысль классная, ты думаешь: "Ну, это-то я не забуду никогда". И всё, она потерялась. Так что я бы сказала, что есть смысл предотвращать забывание, оно того стоит. Потому что если бы вы сохранили все эти классные идеи, вы бы
Speaker A
стали гораздо более продуктивным и уникальным художником. Так что давайте разбираться, как мы вообще забываем, чтобы разобраться, как это предотвратить.
Speaker A
Как же происходит забывание? В конце XVIII века немецкий психолог Герман Эббингауз [музыка] решил заняться довольно странным на тот момент делом. Он начал изучать собственную память и стал одним из первых людей в истории, кто попытался измерить забывание не философскими
Speaker A
рассуждениями, а экспериментами. Так что мы с вами со своими изысканиями немного припоздали. Ну, лучше поздно, чем никогда.
Speaker A
Учёный для нас сформулировал кривую забывания Эббингауза. [музыка] Он показывает, что без повторения большая часть новой информации быстро исчезает из памяти.
Speaker A
Мы забываем не постепенно и равномерно. Большая часть забывания происходит очень быстро после появления информации.
Speaker A
Интуитивно кажется, что если вы забыли какую-то идею, то значит, она постепенно стиралась, допустим, в течение месяца.
Speaker A
Но все эти исследования показывают обратное. Самая опасная часть процесса происходит в первые минуты и часы. Так что когда Эббингауз говорит о быстром забывании, он имеет ввиду действительно быстрое забывание. Эббингауз показал, что память не похожа на архив. Она больше похожа на след на песке. Если к
Speaker A
нему не возвращаться, след быстро размывается. И ещё раз повторю, это очень важно. Идеи исчезают не потому, что они были недостаточно хорошими. Они исчезают, потому что память по умолчанию настроена забывать почти всё, будем честны.
Speaker A
Так что не думайте, что если вы что-то забыли, то, наверное, идея была не такой уж и хорошей. Потеря идеи - это нормальное поведение памяти. Вы, наверное, уже привыкли, что я всё всегда валю на наш злобный мозг. И этот раз не
Speaker A
станет исключением. Первое. Кривая забывания Эббингауза показывает, что идеи в нашей голове начинают разрушаться почти сразу. И второе. Метакогнитивная иллюзия убеждает нас в том, что эту идею мы не забудем никогда. То есть мозг одновременно истирает информацию и убеждает нас, что эту информацию мы не
Speaker A
забудем никогда. В тот момент, когда идея находится под наибольшей угрозой исчезновения, нам кажется, что она находится в наибольшей безопасности.
Speaker A
Поэтому хорошие идеи чаще всего погибают именно тогда, когда мы меньше всего за них переживаем. Я чувствую, что вы упали духом. Я тоже. Но пока рано сдаваться.
Speaker A
Возможно, всё не так плохо. Возможно, всё ещё хуже. [смех] Большинство людей думают так. Я не могу вспомнить идею, значит, она исчезла.
Speaker A
Канадский психолог Эндел Тулвинг предположил, что проблема памяти не всегда заключается в том, что воспоминание исчезло. Иногда информация сохраняется, но мозг теряет ключи, которые помогают её найти. Это называется ошибка поиска. Это эффект, когда что-то вертится на языке. Вам он
Speaker A
знаком, наверняка, когда слово почти вспомнилось. Вы знаете, что знаете его, можете назвать первую букву, но произнести не можете. А через 2 часа слово вдруг всплывает само. Если бы память была полностью уничтожена, такого бы не происходило. [музыка] Забыли, значит, забыли. Значит,
Speaker A
воспоминание где-то осталось. Просто путь к нему временно потерялся. Память не хранится в мозге, как файлы в папках. Когда идея возникает, она сохраняется вместе с контекстом, где вы были, что вы чувствовали.
Speaker A
[музыка] Все эти вещи становятся своеобразными ключами доступа. Если позже ключей нет, воспоминание может оказаться недоступным. Творческие идеи особенно сильно зависит от контекста. Мой любимый пример с нами. Чтобы разгадать, что значит сон, не нужно анализировать те события, которые произошли во сне. Не
Speaker A
нужно к ним относиться серьёзно. Нужно вспомнить, что вы чувствовали, когда эти события с вами происходили во сне, почувствовать это, а потом вспомнить, когда вы чувствовали эти чувства в реальной жизни.
Speaker A
И тогда вы получаете ключ от своего сна. Вспоминайте опять этот то, что происходило во сне, и сопоставляйте это с реальной жизнью. И скорее всего, вы поймёте, что для вас значит этот сон. И сны часто дают вам какие-то ответы.
Speaker A
Вот, но не отклоняемся от темы. Теория невозможности доступа к воспоминанию даёт довольно утешительный вывод. Когда вы забыли хорошую идею, это не обязательно означает, что ваш мозг её уничтожил. Возможно, вы просто потеряли к ней дорогу. Но есть и плохая новость.
Speaker A
Если не записать идею вовремя, начинают исчезать уже не только ключи доступа, но и само воспоминание. Поэтому запись должна содержать не только идею, но и контекст. Например, идея для рисунка: мягкая игрушка, воспоминание о доме.
Speaker A
Возникла после просмотра старых семейных фото. Записывать идеи стоит так, будто завтра вы будете совершенно другим человеком, которому придётся заново понять, что именно вас так вдохновило сегодня. На самом деле, психологи до сих пор спорят, действительно ли забытые воспоминания просто прячутся от нас или со временем
Speaker A
частично разрушаются. Скорее всего, правда находится где-то посередине. Но из своей собственной житейской практики мы знаем точно одно: механика вспомнил контекст, вспомнил идею работает. А значит, она может быть полезной, её можно использовать.
Speaker A
Знаете, когда всплывает эта тема о сохранении идей для художников, многие часто говорят о скетчбуках, потому что скетчбуки это лучший склад идей и так далее. Но давайте сейчас поговорим о тёмной стороне сторонних накопителей для идей. Вот такая тавтология получилась,
Speaker A
но вы меня поняли. Я говорю о знаменитом эффекте Google. Если он вам не кажется таким знаменитым, я, конечно, объясню. Впервые этот термин был использован в работе Бетси Спэрроу и коллег, опубликованной в 2011 году под названием Google Effects on Memory.
Speaker A
Его главный вывод часто пересказывают слишком грубо: из-за Google люди стали хуже помнить. Но это не совсем то, что обнаружили исследователи. Они нашли более интересную вещь. Они проводили эксперимент. Участникам давали различные факты. Одним говорили: "Эта информация будет сохранена". Другим говорили: "Эта
Speaker A
информация будет удалена". После этого проверяли их память. Оказалось, что люди значительно хуже запоминали сведения, если думали, что могут найти их позже. То есть мозг постоянно принимает решение: запоминать это или нет. И если кажется, что информация надёжно хранится где-то
Speaker A
снаружи, мозг может вложить в её запоминание меньше усилий. А из прошлых подкастов вы, конечно, знаете, что больше всего мозг стремится к экономии энергии.
Speaker A
А ещё исследователи заметили, что люди часто помнят не саму информацию, а то, где её найти. То есть не я что-то знаю, а я знаю, где это лежит. Это называется транзакционная память. Но это не какое-то новое там изобретение.
Speaker A
Вообще-то в семьях это присутствует десятилетиями. Кто-то помнит все дни рождения всех родственников, кто-то помнит все маршруты, кто-то разбирается во всех финансовых вопросах. Люди просто распределяют память между членами семьи.
Speaker A
Именно таким членом семьи для нас сейчас является Google. Художники иногда делегируют даже не хранение фактов, а хранение знаний и навыков. Например, подписалась на блогера, который рассказывает про анатомию, вместо того, чтобы что-то узнать про анатомию. После этого мозг часто считает задачу выполненной и
Speaker A
перестаёт напрягаться по этому поводу. Именно этим объясняется разрыв между большим количеством подписчиков и маленьким количеством просмотров на образовательных каналах. Когда художнику приходит неожиданная идея, он записывает её в заметке. Происходит парадоксальная вещь. С одной стороны, запись спасает идею, с другой стороны, мозг [музыка]
Speaker A
получает сигнал. Теперь это хранится не у меня и может начать уделять меньше внимания удержанию этой идеи в памяти.
Speaker A
Так что у нас тут шок-контент. Скетчбуки это что, вредно? На самом деле немного не так. Память всегда ограничена и вопрос в том, что именно стоит хранить в своей голове.
Speaker A
Ведь, возможно, память вообще не должна хранить идеи. Есть одна книга. Она называется Getting Things Done, авторства Дэвид Аллен. Это популярная книга, ничего научного, просто житейские советы. Но мне кажется, она во многом полезна для нашего обсуждения.
Speaker A
Аллен почти всю книгу доказывает одну простую мысль: "Ваш мозг предназначен для того, чтобы создавать идеи, а не хранить их".
Speaker A
Аллен постоянно подчёркивает: "Люди доверяют своей памяти гораздо больше, чем она того заслуживает". Проблема в том, что мозг не умеет надёжно хранить сотни незавершённых проектов или нереализованных идей одновременно.
Speaker A
Поэтому он постоянно напоминает о них в случайные моменты. Именно отсюда возникает то ощущение, когда кажется, что что-то забыл. Это рождает тревогу. И самая ценная функция скетчбука не хранить идеи, а позволять мозгу перестать их хранить и освободить творческую энергию для мышления. Так что
Speaker A
у нас отмена, не выкидывайте гору купленных скетчбуков, они всё-таки полезные. Я думаю, мы интересно побеседовали, а теперь давайте вернёмся к эксперименту. Вспомните те три слова, которые я просила вас запомнить в самом начале. И если у вас не получилось, то
Speaker A
задайте себе вопрос: "Если вы не можете 20 минут в голове удержать три простые слова, почему вы сможете в своей голове несколько часов держать сложную творческую идею?" Хорошие идеи возникают постоянно. И разница между всеми творческими людьми, да и не творческими
Speaker A
тоже, не в количестве инсайтов, а в количестве идей, которые они успели зафиксировать. Я представляю такое гипотетическое кладбище идей, которое просто завалено рисунками, видео, проектами, которые мы с вами так и не сделали. То есть, когда мы говорим, что у нас нет идей, у нас всё ещё есть
Speaker A
это кладбище. Но это не повод расстраиваться. Раз идеи возникают, значит, самое сложное уже произошло. Мы теперь знаем, что у нас на самом деле полно идей. Нам просто осталось научиться их фиксировать. И теперь я вас предупредила, что счёт идёт на минуты. С
Speaker A
идеями нужно очень бережно и аккуратно. Надеюсь, теперь у вас будет больше проектов, больше иллюстраций, больше видео. Короче, надеюсь, была вам полезна. Всем спасибо и всем пока.
Speaker A
Эксперимент. Я назову три слова, а вы [музыка] попытаетесь их запомнить. Аквариум, мельница и я сама забыла третье [смех] слово.
Speaker A
[музыка]
Topics:творчествоидеипамятьDefault Mode Networkметакогнитивная иллюзиязабываниеэффект Googleпродуктивностьскетчбукикреативность











