Speaker A
И практика и исследования показывают, что медитация — одна из самых эффективных и безопасных средств для избавления от хандры, нервозности, злого беспокойства, напряжённости. Медитация успокаивает и стабилизирует психику, дарит хорошее настроение, снимает стресс. С точки зрения физиологии это один из самых лучших способов антистресса без использования каких-то препаратов, если для этого нет потребностей и терапевтического назначения. Медитация действительно способна, если регулярно её заниматься, обучить человека быстрее входить в дефолт-состояние, в котором человек способен услышать собственные мысли, собственные идеи, почувствовать, что ему действительно нужно, найти те самые образы, которые тебя будут мотивировать, то, что будет твоей мечтой. Это будет твоей мечтой, а не мечтой, навязанной обществом либо логикой, либо полезностью или прагматичностью. Вот и в этом дефолт-состоянии запускаются механизмы самоизлечения, так называемой натуропатией, и действительно это очень полезно для здоровья, для понижения кортизола, адреналина, понижение глюкозы в крови, что приводит к изменению метаболизма и снижению веса, и снижению давления, и снижению активности психосоматических заболеваний. Низкий уровень кортизола — это прямой путь длинной жизни, здоровой жизни и нормальному иммунитету, который способен справляться сам с большим количеством инфекционных заболеваний и даже с онкологией. Поэтому практика под руководством либо хороших преподавателей, либо следование каким-то школам, которые сейчас достаточно много где, отработанные методики, где проверенные методики — в общем, это полезная история. Всем очень рекомендую. Такой тезис: когда-то выдающийся терапевт сказал, что медитативное трансовое состояние — оно терапевтично само по себе, даже если при этом ничего себе не внушаю, то, что я просто ушёл внутрь себя. Это терапевтично. Я объясню почему. Я уже рассказывал: у нас есть такая структура, которая называется ретикулярная формация. Она отвечает за анализ значимости внешних сигналов и адаптирует моё поведение и мою физиологию под соответствие тому, что вокруг меня, и решение принимает эти миндалевидные тела. Если информации для принятия решений не хватает, возникает состояние тревоги, да, тревоги и страха. Вот как раз они вызываются этими миндалевидными телами. А на уровне физиологии это сужение кровеносных сосудов внутренних органов, отток оттуда крови к мышцам, головному мозгу, органам чувств, потому что сейчас надо выжить. И вот у нас разные зоны мозга активируются по-разному, когда мы выполняем разные действия. Например, смотрю телевизор — вот она та зона зрительных анализаторов. И поэтому если на томографах видим, какая зона мозга активна, вот она, вот эта зрительная зона. Если что-то делаю руками — вот она, при центральной извилине, то это сознательное управление телом и ощущение тела. Но у нас есть особое состояние, которое называется дефолт-состояние мозга. Этот дефолт-состояние мозга — это то состояние, в котором все мозговые функции из внешнего контура начинают разворачиваться и смотрят, что происходит во мне. Это единственное состояние, в котором человек способен услышать свои мысли, они вызваны внешними сигналами и вызовами, свои идеи. Они копипастят то, что я получил из внешней среды. Только в этом состоянии могу почувствовать, что я хочу. Только в этом состоянии на самом деле можно мечтать не навязанным образом, мечтать о своём, а не о том, чем принято мечтать в обществе. И в этом состоянии включаются механизмы саморегуляции и самооздоровления. Навести порядок дома же можно, когда ушли гости. Так когда ради гостей что-то делаю, я порядок не наведу. И вот мозг переключается вниз и начинает слушать себя, свой организм и начинает всё чинить. И вот это состояние, которое называется дефолт-состояние мозга — это особое состояние, но оно возможно только когда полностью успокоилась ретикулярная информация, и она считает, что внешних сигналов, на которые нужно реагировать, нет. Но эта ретикулярная информация имеет одну особенность — она очень долго успокаивается. Вот когда кошка пошутила, она проснулась, посмотрела, нет вроде ничего, и положила голову, помните? Да, а ухо продолжает слушать, ухо напряжено ещё несколько минут. И вот только когда уже какое-то время не было ни одного сигнала, ухо успокаивается тоже, засыпает. Это успокоилась ретикулярная информация. Но это произойдёт не сразу. Так вот, мы входим в это состояние дефолт не раньше чем через... нетренированный мозг, нетренированный мозг, отмечу, не раньше чем через 20-25 минут после последней эсэмэски. То есть мозг успокаивается и чувствует, что не нужны вот эти внешние реагирования, не надо адаптировать физиологию под внешние сигналы. Достаточно долго. И вот когда я в это состояние вошёл, вот эта медитативное состояние уже позволяет мне слышать сигнал изнутри, свои мысли, идеи: что кушать, сколько чего я хочу, о чём я мечтаю. В этом состоянии могу почувствовать, нужно ли мне с этим человеком продолжать общаться, нужно ли мне с этим человеком делать бизнес, стоит ли мне есть мясо, хочу ли я красное вино. И только в этом состоянии при определённой тренировке можно почувствовать, нужно ли мне садиться в этот самолёт. Так вот, это трансовое состояние при отсутствии сигналов из внешней среды, которое наступает через 20-25 минут после того, как был последний сигнал, — это и есть цель всех медитативных практик. С практикой, если это делаю часто, я обучаюсь в состоянии входить быстрее. В принципе, с точки зрения физиологии, да, это некая суть, такая особенность — трансовое состояние. Трансы — это естественное состояние мозга. Мы входим в него постоянно, но это ещё не вот это дефолт-состояние мозга. Дефолт — это когда нет внешних сигналов. Но это не обязательно сидение на коврике в позе лотоса. И вот задача медитации — как раз помочь человеку быстрее войти в это состояние. Но это возможно, когда он чувствует себя в безопасности, отключил все источники информации, закрылся, да, ему комфортно, безопасно. И если хватает времени, он проваливается в этот дефолт, и это даёт очень сильный терапевтический эффект. Это неуправляемое. А если при этом есть ещё некая программа действий, на самом деле правильных медитаций есть программа действий. Это программа: если я хочу трансформации, должен быть алгоритм. Да, этот алгоритм нужно мне самому себе задать. И либо я с какой-то задачей вхожу в эту управляемую медитацию, а для этого и существуют инструменты в виде мантр. Да, когда я сам проговариваю, делаю так, что мой речевой аппарат абсолютно автоматически произносит какую-то мантру, для того чтобы мои же уши слышали эту мантру. Это была тема моих галлюцинаций. Чтобы управляемость становилась процессом. Либо это визуальная символическая медитация: сосредотачиваю своё внимание на каком-то образе. Это, например, медитация на картины белого открытого угла, эти китайские, японские картины, где один угол обязательно пустой, чтобы не туда домысливать чего-то. Либо это медитация на иероглиф. Иероглиф — это набор смыслов, это целый спектр смыслов. Ведь слово в японском, китайском — это пересечения двух или трёх смысловых полей. Да, самой игрой иероглиф один — это целый набор смыслов. И вот медитация на иероглиф — это вот, по сути, перечисление, переосмысливание всех смысловых оттенков, образов вокруг этого иероглифа. И я концентрирую своё внимание на какой-то части тела. Для этого существуют определённые зоны тела, которые принято концентрировать, наполнять смыслами. Дать части тела то, что называется чакрами. Да, вот когда медитирую на какую-то чакру, то я так устроен человек, что если он что-то наполнил каким-то смыслом, то потом сам эти смыслы через это и потребляет. Поэтому если я считаю, что вот эта чакра — там ничего нет, там физиологически в этом месте ничего нет, но если я считаю, что вот здесь находится центр этих энергий каких-то определённых, то тогда обращение к этой чакре вызывает у меня эти энергии. Это совершенно нормальная история. Вот что такое медитация. Мы очень глубоко это изучаем. Ну, хотя потому что я по первому образованию нейрофизиолог, и я понимаю, как устроен мозг, его пять лет резал. И мы сейчас разработали очень интересные медитации, в которых есть сочетание нейрофизиологии, психо...
