Speaker A
Легка атлетика — це вид спорту, який включає в себе спортивну ходьбу, біг, стрибки, метання та багатоборства, які в свою чергу поділяються на види.
Огляд видів легкої атлетики: ходьба, біг, стрибки, метання та багатоборства з детальним описом технік і змагань.
Key Takeaways
- Легка атлетика охоплює різноманітні види фізичних вправ з унікальними техніками та дистанціями.
- Кожен вид спорту розвиває специфічні фізичні якості: сила, швидкість, витривалість, координація.
- Багатоборство є комплексним видом, що поєднує кілька дисциплін легкої атлетики.
- Кросовий біг і спортивна ходьба мають велике оздоровче значення і доступні для широкого кола людей.
- Правильна техніка є ключовою для успіху та уникнення дискваліфікацій у змаганнях.
What the video covers
- Легка атлетика включає спортивну ходьбу, біг, стрибки, метання та багатоборства.
- Спортивна ходьба активує всі групи м’язів і має оздоровче значення, змагання проходять на дистанціях від 3 до 50 км.
- Біг поділяється на гладкий, з перешкодами, естафетний та кросовий, кожен має свої дистанції та особливості старту.
- Стрибки поділяються на стрибки у довжину, висоту, з жердиною та потрійний стрибок, що розвивають силу, швидкість і координацію.
- Метання включає штовхання ядра, метання списа, диска та молота, сприяє розвитку сили і швидкості.
- Багатоборство складається з десятиборства у чоловіків і семиборства у жінок, що поєднують різні види бігу, стрибків та метань.
- Десятиборство та семиборство проходять у два дні з визначенням переможця за сумою очок.
- Кросовий біг проводиться на природних трасах з різними перешкодами і є масовим видом спорту.
- Естафетний біг — командний вид з передачею естафетної палички на різних дистанціях.
- Техніка спортивної ходьби суворо контролюється суддями, порушення призводять до дискваліфікації.
Chapters
- 00:00Вступ до легкої атлетики та її види
- 00:54Спортивна ходьба: техніка та змагання
- 01:48Види бігу: гладкий, з перешкодами, естафетний, кросовий
- 02:38Деталі бігу з перешкодами та естафетного бігу
- 03:26Кросовий біг: особливості та користь
- 04:23Стрибки: види та технічні особливості
- 05:17Метання: види та фізичний розвиток
- 06:07Багатоборство: десятиборство та семиборство
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Ходьба — чудова фізична вправа для людей будь-якого віку. При тривалій ходьбі у роботу включається всі групи м’язів, посилюється діяльність
Speaker A
серцево-судинної системи, дихальної, збільшується обмін речовин, що має велике оздоровче значення. Змагання зі спортивної ходьби проводяться на доріжках стадіонів та надзвичайних шосейних дорогах на дистанціях від трьох до 50 км. Учасники змагань зі спортивної ходьби повинні виконувати особливості техніки спортивної ходьби, ні на мить не втрачати
Speaker A
опорної фази. Фаза польоту свідчить про перехід спортсмена на біг. За таке порушення судді знімають спортсменів зі змагань. Біг — найбільш розповсюджений вид фізичних вправ, які входять до багатьох видів спорту. У процесі занять бігом виховуються такі якості, як швидкість, витривалість, спритність. Бігові дистанції
Speaker A
розподіляються на гладкий біг, біг з перешкодами, естафетний біг, кросовий біг. Гладкий біг, в свою чергу, включає біг на короткі дистанції — відрізки від 30 до 400 метрів, біг на середній дистанції — відрізки 800-1500 метрів, біг на довгі дистанції — відрізки від 3000 метрів і більше.
Speaker A
Марафон — це найдовша легкоатлетична дистанція, яка дорівнює 42 км 195 метрів. Спринт — це біг на короткі дистанції, проводиться з низького старту. Середні та довгі дистанції проводяться з високого старту. Біг з перешкодами розподіляється на два види: біг з бар’єрами на відрізках 100 м
Speaker A
та 400 метрів, біг з перешкодами на відрізках 2000 метрів у жінок та 3000 метрів у чоловіків. Естафетний біг — командний вид, у якому дистанція розділена на етапи однакової довжини: чотири рази по 100 метрів, 4 рази по 400 метрів або різної довжини — 100
Speaker A
метрів плюс 200 метрів плюс 300 метрів та інше. Мета естафетного бігу — якнайшвидше пронести естафету, естафетну паличку від старту до фінішу. Кросовий біг — це біг у природних умовах: у лісі, парку, на полі, ґрунтовій дорозі тощо. На дистанції можуть траплятися
Speaker A
різноманітні перешкоди: повалені дерева, ровичі, гарники і яри, підйоми, спуски, які треба подолати. Цей вид бігу використовують для тренування спортсменів. Крос проводиться на свіжому повітрі в парках, за містом, є найкращим засобом підвищення загальної витривалості спортсменів. Кросовий біг — це масовий вид спорту, з
Speaker A
якого проводяться міжнародні змагання. Під час проведення міжнародних змагань дистанція для кросу повинна бути така: чоловіки — 12 кілометрів, жінки — 6 кілометрів, юніори чоловіки — 8 км, юніори жінки — 4 км. Стрибки — технічно складний вид легкої атлетики, одна з кращих вправ для
Speaker A
зміцнення м’язів ніг і тулуба. При заняттях стрибками удосконалюються вміння володіти своїм тілом, розвивається сила, швидкість, спритність. Легка атлетичні стрибки діляться на стрибки у довжину з розбігу, стрибки у висоту з розбігу, стрибки у висоту з жердиною, потрійний стрибок. Стрибок у висоту з розбігу — дисципліна
Speaker A
легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Складові стрибка є розбіг, підготовка до відштовхування, саме відштовхування, перехід через планку і приземлення. Стрибки у висоту вимагають від спортсменів стрибучості і координації рухів. Стрибок жердиною відноситься до вертикальних стрибків технічних видів
Speaker A
легкоатлетичної програми, вимагає від спортсменів стрибучості, спринтерських якостей, координації рухів. Стрибок у довжину — дисципліна, що відноситься до горизонтальних стрибків, вимагає від спортсменів стрибучості, спринтерських якостей. При виконанні стрибка атлети в першій стадії здійснюють розбіг по доріжці, потім відштовхуються одною ногою від
Speaker A
спеціальної дошки і стрибають у яму з піском. Дальність стрибка розраховується як відстань від спеціальної мітки на дошці відштовхування до початку лунки від приземлення в піску. Метання — вправи у штовханні та метанні спеціальних снарядів на дальність. Питання розвивають такі якості, як сила,
Speaker A
швидкість, сприяють гармонійному розвитку м’язів всього тіла. Метання розподіляється на штовхання ядра, метання списа, метання диска, метання молота. Багатоборство включає у себе різні види бігу, стрибків та метань. Багатоборство розподіляється на десятиборство у чоловіків, семиборство у жінок. Десятиборство — вид спорту, що включає
Speaker A
змагання в 10 видах легкої атлетики. Результат кожного учасника визначається комбінацією його результатів в окремих видах змагання. По десятиборству проводяться у два дні: перший день — біг на 100 метрів, стрибки у довжину, штовхання ядра, стрибки у висоту, біг на 400 метрів; другий день —
Speaker A
біг на 110 метрів з бар’єрами, метання диска, стрибки жердиною, метання списа, біг на 1500 метрів. Семиборство — комбіноване змагання, яке складається із 7 вправ. До програми жіночого семиборства входять: біг на 100 метрів з бар’єрами, стрибки у висоту, штовхання ядра, біг на 200 метрів, стрибки
Speaker A
у довжину, метання списа, біг на 800 метрів. Змагання із семиборства тривають два дні: чотири перших дисципліни в перший день, три інші — у другий. Переможець визначається за системою підрахунку очок за таблицями, затвердженими світовою легкою атлетикою. Дякую за увагу! Ставте лайки, підписуйтеся
Topics:легка атлетикаспортивна ходьбабігстрибкиметаннябагатоборстводесятиборствосемиборствоестафетний бігкросовий біг
![[Вебінар] Вправи на розвиток психічних процесів дітей 4… — Transcript](https://i.ytimg.com/vi/AIzBcJeqEss/maxresdefault.jpg)
