Speaker A
Привет, ребят! Добро пожаловать на мой канал. С вами снова я, Тенара, и в сегодняшнем видео мы будем говорить о медитациях, всё о медитациях, а точнее о випасана-медитации, випасана-медитации на русском, по-моему, так будет. Вот это мой самый любимый вид медитации, так как она помогает нам узнавать себя, а познав себя и эту реальность, очень сложно двигаться в жизни. Сегодня будет пять таких пунктов. Первое — это вообще что такое випасана-медитация, потом это почему важно видеть ситуации такими, какими они есть, и наблюдать за собой, потому что, как я уже сказала, випасана-медитация — это про наблюдение за собой, про инсайты, которые ты берёшь, когда ты вот садишься и вот не двигаешь ни палец, ни ногу, вот просто садишься и максимально be, максимально находишься вне движения, в неподвижности. И вот так вот наблюдаешь за своими мыслями. Третье — расскажу вам, о чём вы должны знать перед тем, как проделать эту медитацию, потом буду говорить о ваших отношениях и как ваше отношение к этой медитации, что вы ожидаете от этой медитации, тоже влияет на весь процесс и что вы от неё получите. Каким образом это всё влияет и как улучшить эффективность вашей медитации, об этом всём я сегодня тоже буду говорить, и под конец, конечно же, сама практика, как правильно её проделать, максимально детальный step-by-step гайд, да так скажем. Вот, на самом деле, очень детально всё буду объяснять. Видео будет долгим, поэтому берём, я не знаю, чашку кофе, чая и надеюсь, вам это видео понравится. Я знаю, вам это видео понравится, будет очень информативно. И если вы решите после этого видео проделать медитацию, я думаю, я смогла сделать свою работу на отлично. Так вот, как я уже сказала, начнём с того, вообще что значит випасана-медитация. Да, випасана-медитация — это древняя буддийская практика, которая переводится как видеть вещи такими, ой, сорри, видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Это метод осознанного наблюдения за реальностью, где вы не оцениваете всё, что происходит в ваших мыслях, и не вмешиваетесь, вы просто что делаете? Наблюдаете. Есть очень много других медитаций, которые направлены на фокус, на концентрацию, например, медитации на мантру или на объект. Да, но випасана учит вас пронаблюдать за всеми мыслями, которые к вам приходят, и не отождествлять себя с ними. То есть вы только наблюдатель ваших мыслей, вы не ваши мысли. И через эту медитацию вы можете это всё прочувствовать на опыте. Я сегодня буду очень детально объяснять о всей натуре этой медитации, и я хотела бы, чтобы вы испытали это на опыте. Мне бы не хотелось, чтобы вы садились, когда вы делали медитацию, и ожидали те сенсации, о которых я буду говорить. Напротив, сели без каких-либо мыслей, без каких-либо ожиданий, без каких-либо ярлыков, вы просто садитесь и на своём опыте я хотела бы, чтобы вы это всё пронаблюдали. Вот. И как мы знаем, многие люди говорят про медитации и то, что они являются способом расслабиться, способом убрать мысли. На самом деле медитация — это не способ остановить мысли, а глубокий процесс тренировки ума, понимаете? Да. И если ты не умеешь контролировать свой ум, свой разум, контроль над реальностью невозможен. И когда многие люди спрашивают меня о дисциплине, что ты считаешь о дисциплине, то что надо вот так вот делать, заставлять себя тренироваться, бла-бла-бла, дисциплина — это дисциплина разума, другой дисциплины не существует. Контролируя свой разум, зная, осознавая важность того, что вам надо заниматься спортом на умственном уровне, зная, осознавая важность правильного питания, только тогда вы можете правильно питаться. То есть несмотря на то, что вы будете в своём 3D стараться себя заставлять, гнобить и так далее, это не будет вам помогать, вот если вы умственно осознанно не понимаете важности. Поэтому я верю только в дисциплину вашего разума, вашего ума. Так вот, медитация — это не бегство от реальности, а это осознавание, что вообще реальность есть. На самом деле мы живём очень неосознанную жизнь, мы всегда реагируем на что-то, мы живём на автоматическом режиме, мы постоянно отвлекаемся на эмоции и так далее. Випасана и все другие медитации, они что делают? Они помогают изменить ваши вот эти автоматические реакции, реакции вашего тела. А кстати, ещё знаете, что? Ваши мысли — они не враги. Я сейчас так говорю, как будто мысли — это плохо, мысли — это всё негативно, это мешает вам жить, это мешает вам быть счастливыми. Нет, мы часто думаем, что медитация — это отключение ума, но это не так. Мысли приходят и уходят, и твоя задача — просто наблюдать за ними, как ты, например, я не знаю, смотришь на облака в небесах. Да, ты просто на них смотришь, они проходят мимо, другие облака снова приходят, старые проходят. И вот так вот ты наблюдаешь за процессом. Что я имею в виду? Практика медитации основана на наблюдении за вашим дыханием, верно? Потому что это автоматический процесс, а затем мы переходим к тому, что мы наблюдаем за нашими эмоциями, наблюдаем за сенсациями, которые у нас в теле во время випасаны. Я же сказала, что нам нельзя двигаться. И вам захочется двигаться, ребят, реально, вам реально захочется двигаться. А у вас, я не знаю, у вас там будет чесаться нос, будет чесаться, вам захочется в туалет. Вот это всё, вот это всё, но вы должны протерпеть до конца, это всё пронаблюдать. А это не просто, получается, она вам даёт осознанность тела. Какие у меня вот сейчас ощущения? Тепло, холод, гнев, какие у меня эмоции? Это всё помогает. Прикиньте, вы настолько будете осознанными, это взрыв мозга у вас будет после практики, вот реально. И благодаря практикам медитации вы поймёте, что свобода приходит через наблюдение. Сама випасана-медитация очень помогает вам увидеть, что вы не ваши мысли, потому что мысли приходят и уходят, ничто в этом мире не является постоянным. И когда ты осознаёшь, что твои мысли, твои эмоции не постоянны, это даёт такую свободу, того, что оказывается, я не завишу от моих эмоций, от моих мыслей, понимаешь? Да, вот это очень окрыляет. Результат этого всего будет спокойствие и ясность. Вот, ребят, вы просто ошалеете от уровня спокойствия и ясности, которую вы получите от медитации. Чем больше вы практикуете, тем легче вам становится это всё проделывать, тем дольше количество времени тоже вы сможете это всё проделать, и тем меньше вы будете вовлекаться в стрессовые ситуации. И для вас стресс как само явление будет существовать, но это не будет вашим стрессом, вы будете наблюдателями того, что моё тело сейчас испытывает стресс. Понимаете? Вот, вот реально сделаете, ваша жизнь поменяется, ребят. Вот, ваш ум становится настолько ясным, настолько спокойным, осознанным в любых ситуациях. Вот вам этого не хочется? Вот даже после моих этих слов вам этого не хочется? Если не хочется, то я не знаю, ты выйди с этого канала, заблокируй меня вообще. Так вот, випасана — это практика глубокой осознанности и принятия, которая помогает увидеть реальность такой, какая она есть. Она не требует особых условий, веры или сложных техник, только твоего внимания и готовности наблюдать. Главное — не ожидать просветления как такового или мгновенных изменений. Просто наблюдай, всё остальное придёт само. А теперь хотела бы рассказать, почему мне нравится именно випасана-медитация и почему важно видеть ситуации такими, какими они есть, и наблюдать за собой. Ребят, на самом деле мы никогда не видим вещи такими, какие они есть, мы всегда интерпретируем их через свою призму восприятия, наши страхи, наши желания, наши прошлые опыты — это всё влияет на то, как мы воспринимаем ту или иную вещь или человека. И хотела бы вам сейчас привести три ключевые причины, почему очень важно наблюдать за собой и знать себя. Первое, как я уже ранее упомянула, освобождение от автоматических реакций. Мы злимся, мы тревожимся, мы переживаем, не понимая почему. Причина всегда — мы думаем о прошлом или о будущем и никогда не находимся в настоящем моменте. Но даже так, даже осознавая это, мы не знаем, как это становится. А медитации очень сильно помогают тем, что когда ты учишься наблюдать за своими мыслями и эмоциями, а не вовлекаться в них, ты перестаёшь автоматически на них реагировать, у тебя есть контроль. И вот так вот ты понимаешь, что я сейчас раздражён, а не то, что блин, этот человек меня разозлил.
