মাত্র ৭ মিনিটে স্মার্ট! ব্রেন হবে সুপারফাস্ট! | Become … — Transcript

আপনার মস্তিষ্ক যতটা শক্তিশালী হতে পারতো আজ ততটা নেই। জানেন কেন? কারণ আপনি এটাকে শক্তিশালী করার যন্ত্র হিসেবে নয়, বরং তথ্য ফেলার ডাস্টবিন হিসেবে ব্যবহার করছেন। প্রতিদিন অসংখ্য তথ্য ঢুকিয়ে যাচ্ছেন, কিন্তু সেগুলোকে কাজে লাগানোর সুযোগ দিচ্ছেন না। আর অজান্তেই প্রতিদিন

একটু একটু করে নিজের চিন্তার ক্ষমতা দুর্বল করে ফেলছেন। কিন্তু চিন্তার কিছু নেই। আজ আমি আপনাকে এমন তিনটি বৈজ্ঞানিক ব্রেইন এক্সারসাইজ দেখাবো, যেগুলো প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট করলে আপনার মস্তিষ্ক আগের চেয়ে আরো দ্রুত, তীক্ষ্ণ এবং স্মার্ট হয়ে উঠতে পারে। আর না, এগুলো

কোন সুডোকু, পাজেল বা বিরক্তিকর ব্রেন গেম নয়। আপনার যদি মনে হয় ফোকাস ধরে রাখতে পারেন না, ছোট ছোট বিষয়ে দ্রুত ভুলে যান কিংবা আগের মতো দ্রুত চিন্তা করতে পারেন না, তাহলে এর মানে এই নয় যে আপনার বুদ্ধি কমে গেছে। আসল সমস্যা হলো কিছু ভুল

অভ্যাসের কারণে আপনার মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে তার স্বাভাবিক দক্ষতা হারাচ্ছে। এখনই যদি সেটা ঠিক না করেন, ভবিষ্যতে সমস্যা আরো বাড়তে পারে। কিন্তু সুখবর হলো মাত্র সাত থেকে ১৫ দিন এই তিনটি এক্সারসাইজ নিয়ম করে করলে আপনি নিজেই নিজের মধ্যে অবাক

করার মত পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করবেন। বিজ্ঞান বলে নিউরোপ্লাস্টিসিটির মাধ্যমে আমাদের মস্তিষ্ক নিজেকে নতুন করে গড়ে তুলতে পারে। আর নিউরোজেনেসিস প্রমাণ করে আমাদের মস্তিষ্ক এখনো নতুন নিউরন তৈরি করার ক্ষমতা রাখে। আজকের ভিডিওতে আমরা সেই ক্ষমতাকেই কাজে লাগাবো। সবচেয়ে মজার

বিষয় হলো আজকের প্রতিটি এক্সারসাইজের পেছনেই রয়েছে বৈজ্ঞানিক ভিত্তি। মস্তিষ্কের গ্রে ম্যাটার যত শক্তিশালী হবে, তত বাড়বে আপনার শেখার ক্ষমতা, স্মৃতি, শক্তি, সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতা এবং সমস্যার সমাধানের ক্ষমতা। আর যদি এটাকে অবহেলা করেন, তাহলে ধীরে ধীরে তার উল্টো ফলও দেখতে পারেন। [মিউজিক] তাই

স্মার্ট হওয়া কোন ভাগ্যের ব্যাপার নয়। এটা প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের ফল। আপনি যদি আজ থেকে শুরু করতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে কমেন্টে লিখুন ডে ওয়ান। কারণ আজকে তিনটি এক্সারসাইজের প্রতিটি আগেরটির চেয়েও আরো শক্তিশালী। একটাও মিস করবেন না। আর আপনি যদি আগের ভিডিওটা না দেখে

থাকেন, তাহলে পরে উপরের আই বাটন কিপে দেখে নিতে পারেন। চলুন শুরু করা যাক। আজকের ভিডিও শুরু করার আগে একটি বিশেষ ঘোষণা। ইতিহাসের রহস্যময় অজানা নানান কাহিনী আমাদের ছোটবেলা থেকেই আকৃষ্ট করে। তাই এআই এর মাধ্যমে সেই প্রাচীন ইতিহাসকে আপনাদের

সামনে সহজ বাংলা ভাষায় তুলে ধরার ক্ষুদ্র প্রচেষ্টা থেকে আমার একটা নতুন ইউটিউব চ্যানেল হিস্ট্রি ল্যাব বাংলা এর পথচলা শুরু। আপনাদের অভূতপূর্ব ভালোবাসায় এর আগে আমার এই স্টোরিজ বিয়ন্ড লিমিটস চ্যানেলটি মাত্র এক বছরে ১ লক্ষ ১৬ হাজার সাবস্ক্রাইবার অতিক্রম করেছে। আশা করি

আপনাদের এমনই ভালোবাসা [মিউজিক] এই ইতিহাসের চ্যানেলের প্রতিও থাকবে। এই হিস্ট্রি ল্যাব বাংলা চ্যানেলের [মিউজিক] প্রথম ভিডিও প্রচারিত হলো। আশা করি ভিডিওটা দেখার পর চ্যানেলটা সাবস্ক্রাইব করে ও লাইক দিয়ে আমাকে উৎসাহিত করবেন। চলুন এবার শুরু করি আজকের যাত্রা। এক্সারসাইজ নম্বর এক নন ডমিনেন্ট

চ্যালেঞ্জ। আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে উঠে একটা ছোট্ট পরীক্ষা করুন। আপনি স্বাভাবিকভাবে যে হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করেন, আজ সেই হাতটি ব্যবহার করবেন না। যদি ডান হাত ব্যবহার করেন, তাহলে ব্রাশটা তুলে নিন বাম হাতে। প্রথম কয়েক সেকেন্ডেই বুঝতে পারবেন আপনার মস্তিষ্ক যেন একটু

বিভ্রান্ত হয়ে গেছে। আর ঠিক এই মুহূর্তেই শুরু হয় আসল পরিবর্তন। যখন আমরা মস্তিষ্ককে তার অভ্যস্ত পথ থেকে বের করে নতুনভাবে কাজ করতে বাধ্য করি, তখন নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি হতে শুরু করে। সহজ ভাষায় বলতে গেলে এটি আপনার মস্তিষ্কের

জন্য এক ধরনের ঝিম ওয়ার্কআউট। শুধু ব্রাশ নয়, কয়েক মিনিট উল্টো হাতে নিজের নাম লিখে দেখুন। শুরুতে লেখা হয়তো একদম এলোমেলো হবে। কিন্তু সেটাই স্বাভাবিক। কারণ লক্ষ্য সুন্দর লেখা নয়, বরং মস্তিষ্ককে নতুন ভাবে কাজ করতে শেখানো। মনে রাখবেন যত বেশি আপনি অটোপাইলট থেকে

বেরিয়ে নতুন কিছু করবেন, তত বেশি আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয় হবে। এবার চলুন একটি মজার [মিউজিক] লাইফ চ্যালেঞ্জ করি। বাম হাতে ঋ চিহ্ন বানান। ডান হাতে ওকে চিহ্ন বানান। হয়ে গেছে? এবার দুটো হাত একসঙ্গে বদলে ফেলুন। বাম হাতে ওকে আর ডান হাতে ভি।

একটু দ্রুত করার চেষ্টা করুন। যদি বারবার ভুল হয়ে যায়, তাহলে চিন্তার কিছু নেই। বরং এটাই প্রমাণ করে যে আপনার মস্তিষ্ক নতুন সংযোগ তৈরি করার জন্য কাজ করছে। এবার আরেকটি ছোট চ্যালেঞ্জ। এক হাতে শুধু বুড়ো আঙ্গুল বের করুন আর অন্য হাতে শুধু কনিষ্ঠ

আঙ্গুল। এবার মুহূর্তের মধ্যে দুটো হাত বদলে দিন। প্রথমে কঠিন লাগবে, কিন্তু কয়েকবার চেষ্টা করলে দেখবেন অনেক সহজ হয়ে গেছে। এই ধরনের ছোট ছোট সমন্বয়ের অনুশীলন মস্তিষ্কের দুই অংশকে একসঙ্গে আরো দক্ষতার সঙ্গে কাজ করতে শেখায়। আর এইভাবেই ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে আপনার

মনোযোগ, সমন্বয় ক্ষমতা এবং দ্রুত চিন্তা করার দক্ষতা। এক্সারসাইজ নম্বর দুই সাইলেন্ট রিকল। এবার আসি এমন একটি অনুশীলনে যেটা অনেকেই জানেন না। অথচ এটি আপনার স্মৃতিশক্তি আর পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে মাত্র দুই মিনিট সময় দিন।

চোখ বন্ধ করুন। তারপর সারাদিনের ঘটনাগুলো উল্টো দিক থেকে মনে করার চেষ্টা করুন। রাতের খাবার থেকে শুরু করে বিকেল, দুপুর, সকাল একেবারে ঘুম থেকে ওঠার মুহূর্ত পর্যন্ত। তবে শুধু ঘটনাই নয়, খুটিনাটিও মনে করার চেষ্টা করুন। ডাইনিং টেবিলে কি কি ছিল? কোন রঙের কাপ ব্যবহার করেছিলেন?

আজ রাস্তায় কোন রঙের গাড়ি সবচেয়ে বেশি চোখে পড়েছিল? অফিস, স্কুল বা কলেজে কোন জিনিসটা আপনার সবচেয়ে বেশি নজর কেড়েছিল?

সবকিছু মনে না পড়লেও কোন সমস্যা নেই। গুরুত্বপূর্ণ হলো মনে করার চেষ্টা করা। কারণ এই অনুশীলন আপনার মস্তিষ্কের মেমোরি সেন্টারকে সক্রিয় করে এবং ধীরে ধীরে স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। আরো একটি সহজ অনুশীলন করতে পারেন। ১০০ থেকে উল্টো গণনা শুরু করুন। ১৯৯৮

৯৭ এভাবে যতটা পারেন চালিয়ে যান। এই ছোট্ট অভ্যাস আপনার ওয়ার্কিং মেমোরিকে শক্তিশালী করে এবং চিন্তা করার গতি বাড়াতে সাহায্য করে। এক্সারসাইজ নম্বর তিন নিউরো সনপশট। এবার এমন একটি কৌশল যেটা অনেক দক্ষ পর্যবেক্ষক, দাবারু এবং দ্রুত শেখার মানুষ নিয়মিত ব্যবহার করেন। আপনার

সামনে যেকোন একটি জিনিস রাখুন। হতে পারে একটি বই, বিস্কুটের প্যাকেট, ল্যাপটপ কিংবা একটি ছবি। এটিকে পাঁচ সেকেন্ড মন দিয়ে দেখুন। তারপর চোখ বন্ধ করুন। এবার সেই জিনিসটির ছবি নিজের মনের মধ্যে স্পষ্টভাবে কল্পনা করুন। তার রং, আকার, লেখা, ছোট ছোট অংশ সবকিছু মনে করার চেষ্টা

করুন। ছবিটা ঝাপসা হয়ে এলে আবার চোখ খুলে দেখুন। এভাবে তিনবার অনুশীলন করুন। নিয়মিত করলে আপনার পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা, তথ্য মনে রাখার দক্ষতা এবং দ্রুত শেখার ক্ষমতা ধীরে ধীরে বাড়তে শুরু করবে। তখন আপনি শুধু পড়বেন না, বরং তথ্যকে আরো গভীরভাবে বুঝতে এবং মনে রাখতে পারবেন। মনে

রাখবেন এই তিনটে অনুশীলনের কোনটি জাদু নয়, কিন্তু নিয়মিত করলে এগুলো আপনার মস্তিষ্ককে নতুনভাবে কাজ করতে শেখায়। প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট সময় দিন। টানা সাত থেকে ১৫ দিন অনুশীলন করুন। [মিউজিক] তারপর নিজেই লক্ষ্য করুন আপনার মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি, পর্যবেক্ষণ ক্ষমতা এবং দ্রুত

সিদ্ধান্ত নেওয়ার দক্ষতায় কোন পরিবর্তন এসেছে কিনা। আর একটা বিষয় কখনো ভুলবেন না। শুধু ব্রেন এক্সারসাইজ করলেই হবে না। ভালো ঘুম, নিয়মিত শরীর চর্চা, সুষম খাবার আর অপ্রয়োজনে মোবাইল লেখা কমানো এসব মস্তিষ্ককে সুস্থ আর তীক্ষ্ণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখন বলুন

তো আজকের তিনটি এক্সারসাইজের মধ্যে আপনি প্রথমে কোনটি শুরু করবেন? কমেন্টে শুধু লিখুন এক্সারসাইজ ওয়ান, এক্সারসাইজ টু বা এক্সারসাইজ থ্রি। আমি আপনার উত্তর পড়বো। আর যদি এই ভিডিওটি আপনার কাছে উপকারী মনে হয়, তাহলে অবশ্যই লাইক করুন। এমন একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সঙ্গে শেয়ার

করুন যারও এই তথ্যগুলো জানা দরকার। আর স্টোরিজ বিয়ন্ড লিমিটসের নতুন হয়ে থাকলে সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকনে ক্লিক করতে ভুলবেন না। কারণ এখানে আমরা এমন গল্প, বিজ্ঞানভিত্তিক ধারণা এবং জীবন বদলে দেওয়া বাস্তব কৌশল নিয়ে আসি যা আপনাকে প্রতিদিন নিজের আরো ভালো সংস্করণ হয়ে

উঠতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন আপনার সীমাবদ্ধতা আপনার ভবিষ্যৎ ঠিক করে না। আপনার প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই আপনার আগামীকাল তৈরি করে। [মিউজিক] দেখা হবে পরের ভিডিওতে। ততক্ষণ পর্যন্ত ভালো থাকুন, শিখতে থাকুন। আর নিজের সীমাকে প্রতিদিন একটু একটু করে অতিক্রম করুন। এই ভিডিওটা

যদি ভালো লেগে থাকে, তাহলে এখন স্ক্রিনে দেওয়া ভিডিওটা দেখুন।