Speaker A
हेलो माय डियर वंस, आज इस वीडियो में बात करने वाली हूं मैं नार्सिस्ट के बारे में। नार्सिस्ट कैसे जिंदगी को बिल्कुल नर्क जैसा बना सकता है। जिसने नार्सिस्ट एब्यूज झेला है, उसी को पता है। मैं आए दिन ऐसे
नार्सिस्ट से निपटने के लिए 9 प्रभावी तरीके और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल के उपाय।
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Key Takeaways
- नार्सिस्ट से सामना करते समय अपनी मानसिक शक्ति बनाए रखें।
- स्पष्ट और मजबूत ‘ना’ कहना अत्यंत आवश्यक है।
- संवाद में स्मार्ट फ्रेज़ और समय लेकर जवाब देना फायदेमंद होता है।
- मेडिटेशन और सेल्फ-केयर से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।
- नार्सिस्ट की चालाकियों को समझकर उनका सामना करें।
What the video covers
- नार्सिस्ट व्यक्ति कैसे जीवन को कठिन बना देता है, खासकर घर में।
- नार्सिस्ट से बातचीत में क्लैरिटी मांगना और स्मार्ट फ्रेज़ का उपयोग करना।
- ‘ना’ कहना सीखना और अपनी सीमाएं स्पष्ट करना।
- डेली मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज से मानसिक स्वास्थ्य सुधारना।
- नार्सिस्ट के दबाव में आकर तुरंत जवाब न देना, समय लेकर सोच-विचार करना।
- उनके सवालों का उद्देश्य समझने के लिए ‘व्हाई डू यू आस्क?’ पूछना।
- नार्सिस्ट की तारीफ कर के उनकी मनोवैज्ञानिक चालों को पलट देना।
- अपने विचारों को मजबूती से प्रस्तुत करना और कंडीशन्स लगाना।
- नार्सिस्ट के साथ संवाद में संयम और माइंडफुलनेस बनाए रखना।
- नार्सिस्ट से निपटने के लिए आत्म-सशक्तिकरण और समझदारी जरूरी है।
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Speaker A
केसेस देखती हूं जहां पर किसी घर में मदर, फादर, सिबलिंग में से कोई स्पाउस नार्सिस्ट होते हैं। क्योंकि जब घर में नार्सिस्ट प्रेजेंट होता है तो जिंदगी बहुत मुश्किल हो जाती है। बाहर कोई नार्सिस्ट मिल जाए तो उसे आसानी से पीछा छुड़ाया जा सकता है,
Speaker A
लेकिन जब कोई अपने ही ऐसे सर्कल में हो तो बहुत स्ट्रगल आ जाती है। तो नार्सिस्ट से जब आप बात करें तो किस तरीके से आप उसे कंफ्रंट करें, नौ तरीके बताने वाली हूं जिससे आप अपने आप को बहुत स्ट्रांग प्रेजेंट कर
Speaker A
सकते हैं। क्योंकि ऐसे इंसान के सामने जब आप हिम्मत कर, डटकर खड़े हो जाते हैं, तभी इस इंसान की बदतमीजी यां घटने लग जाती है। हम जानते हैं बहुत अच्छी तरीके से कि नार्सिस्ट कैसे हमारी मेंटल हेल्थ खराब
Speaker A
करता है। तो इसलिए अब हम सेल्फ हेल्प करेंगे, मेडिटेशन करेंगे, ब्रीदिंग एक्स करेंगे। उसके लिए आप डॉक्टर कश गजन पप को डाउनलोड कर लीजिए ताकि आप डेली मेडिटेशन करें और अपनी मेंटल हेल्थ का खास ख्याल रखें। तो चलिए सीखते
Speaker A
हैं। जब भी आप उनसे बात कर रहे हो, तो नोटिस कीजिएगा, काफी वेग बात करते हैं। सो आप उनसे बोले, "कैन यू क्लेरिफाई दैट फॉर मी?" आप उनसे और डिटेल मांगे, क्लेरिटी मांगे। जैसे फॉर एग्जांपल आपने अपना कोई गोल
Speaker A
उन्हें बताया। वैसे तो बताना ही नहीं चाहिए, लेकिन अगर चलिए आपने उन्हें बताया भी तो वो आपका आईडिया रिजेक्ट करना चाहेंगे। तो आप उनसे पूछिए कि भाई, ये आईडिया में दम क्यों नहीं है? क्लेरिफाई तो करो, मुझे बताओ
Speaker A
तो सही। मुझे कुछ ऐसे एविडेंस तो दो, मुझे क्लियर करो। क्योंकि वो बहुत ही ज्यादा वेग बोलते हैं। सो जब आप उनसे क्लेरिटी मांगने लग जाते हैं तो वो फंसने लग जाते हैं। तो आपको स्मार्ट बनना है और जब आप उनसे
Speaker A
बातचीत कर रहे हो तो क्या आप फ्रेज यूज कर सकते हैं, "आई अंडरस्टैंड वियर यू आर कमिंग फ्रॉम"। इसका मतलब होता है कि मुझे तुम्हारा मतलब पता है, लेकिन बट में बड़ी पावर होती है। जब आप यह बोलते हैं ना कि मुझे पता है
Speaker A
तुम्हारा क्या मतलब है, लेकिन यानी कि आप उनके आईडिया को, उनके मतलब को आप क्या कर रहे हैं? डीवैल्यू कर रहे हैं। कि भाई ठीक है, जो तुम कह रहे हो, लेकिन मेरे पास मेरा अपना आईडिया है। ना सो आप बट के साथ आगे
Speaker A
अपनी बात बिंदास होकर कहते हैं। क्योंकि जब आप बार-बार उनको कंफ्रंट करते हैं, तभी उन्हें यह क्लियर मैसेज मिलेगा कि उनकी बदतमीजी आपको समझ आने लगी है। अब एक नार्सिस्ट को जब कंफ्रंट्स, वो आपको डोमिनेट करने के लिए कई बार अपनी टोन को ऊंचा कर देता है, कई बार
Speaker A
कुछ उल्टे सीधे ऐसे एविडेंसेस देने लग जाता है। तब आपको बिल्कुल माइंडफुल रहना है। आपको पता है कि आप सही हैं। तो आपको बार-बार इसी तरीके से कि "हां, मुझे पता है तुम्हारा मतलब क्या है, लेकिन अब बात तो
Speaker A
यही सही है। जितना आप अपनी बात पर टिके रहेंगे, उतना ज्यादा उनको एक स्ट्रांग मैसेज मिलता है कि आप बहुत समझदार हो गए हैं, आप उन्हें पहचानने लगे।" और कैसे आप क्या फ्रेज यूज कर सकते हैं? "नो, लर्न टू से
Speaker A
नो।" प्लीज ना कहना सीखें। क्योंकि आप डर जाते हैं कि वह चिल्लाएगा, आप पर हाथ उठाने की कोशिश करेगा या किसी और तरीके से आपको मनी को लेकर स्ट्रगल फील कराएगा या किसी और तरीके से आपको रिस्ट्रिक्शंस लगा देगा।
Speaker A
और आप डर के मारे ना नहीं कहते हैं। बिलीव मी, ना कह कर तो देखिए, ना में बहुत पावर होती है। आप नो कहें और बड़ा फॉर्म नो कहें। नो मींस नो। ऐसा नहीं है कि अभी ना कह दिया
Speaker A
और फिडर के मारे हां कह दिया, आपने कॉम्प्रोमाइज कर दिया। नहीं, एक बार ले लो जम के पंगे। रोज-रोज अपनी मेंटल हेल्थ खराब करने से तो अच्छा है कि एक बार बहुत ही स्ट्रांग बोल दो कि ना का मतलब ना
Speaker A
है। वो किसी भी तरीके से आपको ऐसे लुभावने ऑफर देना। क्योंकि कई बार वो इतना कंफ्यूज करके रखते हैं, अभी छके चलाए, अगले पल ही वो थोड़ा सा आपको ऐसा कंफर्ट देने की कोशिश करेंगे। ना भाई, नहीं चाहिए। अगर यह कंफर्ट
Speaker A
देने की कोशिश करनी है तो पहले बदतमीज पूरी तरीके से बंद करो। हर चीज में जो भी कुछ वो आप, क्योंकि क्या करते हैं? वो जनरली जैसे आप अपनी कुछ बात कहते हैं तो वो उसी के सामने कोई और दूसरी बात रख देते हैं और
Speaker A
यह जताने की कोशिश करते हैं कि वह बात बहुत बेटर है। किसी भी आईडिया में, चाहे आप घूमने की प्लानिंग कर रहे हो, कोई गोल के बारे में बात कर रहे हो, डे टू डे किसी भी बच्चों से रिलेटेड डिसीजन, कुछ भी नॉर्मल
Speaker A
कुछ घर में सामान खरीदना हो, कुछ भी। आप ना कहना सीखें। ना में बहुत पावर है, विश्वास रखिए। अब क्योंकि ना जनरली हमारा दिमाग समझता नहीं, एकदम से डिफेंसिव हो जाते हैं। सो वो अपने डिफेंस में इस तरीके
Speaker A
से करेंगे। कुछ दिनों तक वो आपसे नाराज रहेंगे या किसी और तरीके से बार-बार आपको इनडायरेक्टली कुछ ना कुछ सारकास्टिकली बोलेंगे, किसी भी तरीके से आपको टॉर्चर करने की कोशिश करेंगे। बट ना का मतलब ना ही होना चाहिए। ऐसा नहीं है कि आप डर जाएं
Speaker A
नार्सिस्ट से। जितना आप डरेंगे, उतना वो आप पर हावी होगा। वो खोकला इंसान है और जितना आप उसका सामना करेंगे, वो उतना ही आपसे दूर होता चला जाएगा। और देखिए कि क्या करें। लेट मी गेट बैक टू यू ऑन दैट। आप वो कुछ कह रहे
Speaker A
हैं, ठीक है, आपके ऑफिस में है, घर में है, कहीं पर भी है। ठीक है, सुन लिया। हां, ठीक है। अच्छा, मुझे भी सोचने का टाइम दीजिए। मैं वापस आकर इस पे डिस्कशन करूंगी। मतलब आप उन्हें तुरंत हर बात के लिए आंसर देना कोई
Speaker A
जरूरी नहीं है। कोई कंक्लूजन ड्रॉ करना जरूरी नहीं है। आपने सुन लिया, आप बोल दीजिए कि मुझे समय दीजिए, मैं वापस इस पे आकर बात करूंगी। तो जब आप इस तरीके से टाइम लेना स्टार्ट कर देंगे, क्योंकि उस टाइम पर हो
Speaker A
सकता है आप डरे हुए हो, हो सकता है आपकी कोई भी और इनसिक्योरिटीज हो। उसकी वजह से आप प्रेशराइज फील कर कर कुछ उनकी बातों में आ जाएं। वो प्रेशर इतना ज्यादा क्रिएट करने की कोशिश करें, लेकिन नहीं, आप उनसे
Speaker A
समय मांग लीजिए। क्योंकि समय मांगने से क्या होगा? जब आप उनके दायरे से बाहर हो जाएंगे तो आप रिलैक्स हो जाएंगे, आप अच्छी तरीके से सोच पाएंगे और अपने पॉइंट्स बना पाएंगे कि आपको क्या-क्या पॉइंट, क्या-क्या रीजनिंग देनी है और उनको किस तरीके से
Speaker A
उनके आईडिया को आपको डिस्कार्ड करना है और क्या रीजनिंग देके सॉलिड रीजनिंग देकर अपने पॉइंट को बहुत स्ट्रांग बनाना है। तो आपको टाइम मिल जाएगा। तो आप जरूर यह करें। और क्या कर सकते हैं? "व्हाई डू यू आस्क?" अगर
Speaker A
वो आपसे, क्योंकि ऐसे इंसान को ना टांग उड़ाने की बहुत आदत होती है आपकी जिंदगी में, तो वो अननेसेसरी भी बहुत सारी ऐसी चीजें जानना चाहता है, समझना चाहता है। तो आप पूछें, "फ क्यों पूछ रहे हो?" ऐसा क्यों?
Speaker A
उसमें भी बड़ी ताकत है। तो उसका पर्पस समझ में आएगा। जैसे आप पूछते ना कि "व्हाई?" तो "व्हाई" क्लियर करने के लिए वह आपको कुछ ना कुछ तो बताएंगे। तो उसमें आप बहुत अच्छी तरीके से समझ जाएं और फिर इनका मल्टीपल
Speaker A
यूज करना है। आपको जहां नो कहना है, उनका वाय जानने के बाद नो कह दें। जहां पर यह कहना है कि "हां, ठीक है, सोच कर बात करेंगे इसके बारे में" या "मुझे आपका पॉइंट समझ में आ रहा है", लेकिन किसी भी तरीके से आप लेकिन
Speaker A
उनका वाय जाने कि क्यों, भाई क्यों जानना है? तुम्हें क्यों हर बात में इंटरफेयर करना है? और क्या कर सकते हैं? जब आप उनसे कन्वर्सेशन करें हैं, "आई अप्रिशिएट योर कंसर्न, हाउ एवर" मतलब वह तारीफ के भी भूखे
Speaker A
होते हैं ना? क्योंकि वो तो मैं मैं मैं ही होता है बहुत ज्यादा। तो उन्हें एप्रिशिया, "मुझे तुम्हारी कंसर्न की" वो है कि अच्छा लगा तुमने ऐसा पूछा या ऐसा कहा या ये आईडिया दिया जो भी आपकी वो बात चल रही है
Speaker A
उस टाइम पर। "हाउ एवर" ये "हाउ एवर" में भी बहुत पावर है। बट की तरह। तो वही एप्रिशिया क्योंकि वो एप्रिसिएशन का भूखा है। आपने उसे, लेकिन आपने करना वही है जो आपके हिसाब से सही है। क्योंकि आपको पता है जो फेस वो
Speaker A
अभी आपको दिखा रहा है वो एक्चुअल में उसका असली फेस तो है नहीं। वो फिर से अपना रंग बदलेगा, फिर से आपको सताएगा। तो आप उसे जैसे वो मैनिपुलेट करने की कोशिश करता है, ऐसे ही आप उसे तारीफ कर कर के मैनिपुलेट कर
Speaker A
दें। अब कई बार ऐसा होता है कि जब हम तारीफ करते हैं सामने वाले की तो हमें ये डर रहता है, यार इसकी तारीफ करके इसको चढ़ा ना दें। फिर ये और हमें फोर्स करने की कोशिश करेगा कि अच्छा अगर मेरा आईडिया पसंद आ
Speaker A
रहा है, मेरी बात में दम है तो माना क्यों नहीं जा रहा। तब भी आपको क्या करना है? रीजनेबल वे में एप्रिशिया है कि ठीक है, आपका आईडिया भी अच्छा है, बट इस वक्त इस बार मेरा आईडिया में भी दम है
Speaker A
और मैं अपने आईडिया के साथ जाना चाहता हूं या जाना चाहती हूं। आप इस तरीके से डील करें। और देखिए आप क्या कर सकते हैं? "आई वुड प्रेफर इफ" हां, मैं इस चीज को प्रेफर करूंगी या करूंगा अगर यह हो जाए। कंडीशन लगा दीजिए। इफ
Speaker A
यहां पर कि यदि ये हो जाए। मतलब कोई भी ऐसी कंडीशन लगा दीजिए और उसमें कोई भी ऐसी कंडीशन लगा दीजिए जिसमें उसको भी बहुत एफर्ट डालने पड़े जो उसकी पर्सनालिटी के अगेंस्ट जा रहा। उसको अपने अंदर बहुत सारे
Speaker A
चेंजेज करने पड़े। कंडीशन ल। हां भाई, मैं तुम्हारे साथ चलूंगी अगर तुम मुझे इस तरीके से कमिटमेंट करो कि वहां पर हम यह एक्टिविटी करेंगे, इस पर्सन से अगर मैं बात करूंगी तो तुम्हें कोई प्रॉब्लम नहीं होगी। कुछ भी आप ऐसी कंडीशन रख सकते हैं जो भी
Speaker A
आपकी डे टू डे स्ट्रगल हो तो आप उसमें कोई भी ऐसी कंडीशन रख सकते हैं। तो यह कंडीशन लगाना बहुत जरूरी है क्योंकि यह जो इफ वाली जो कंडीशन होती है ना, यह जब आप लगाते हैं, उस पे तो वहीं पर ही उसका रंग सामने आ
Speaker A
जाता है कि भाई वह मानेगा।
Speaker A
हैं हम खुद ही अपनी बात को ऐसे मान लेते हैं ना कि हां ऐसा ठीक है इट्स ओके तो चांसेस उस चीज के घट जाते हैं कि वो बाद में जाकर कुछ एक्सट्रीम लेवल की बदतमीजी करेगा तो आप पहले से ही ऐसे पर्सन के साथ
Speaker A
डील कर लें कि अगर ऐसा हुआ तो आई एम ओके अगर ऐसा नहीं हुआ तो आई एम नॉट ओके अगर तुमने वहां जाकर फिर से इस तरीके से टोका टाकी करी या इस तरीके से कुछ भी मूड स्पॉइल किया तो मैं उस पार्टी को छोड़कर
Speaker A
तुरंत आ जाऊंगी या कुछ भी इस तरीके से आप वो करें तो आप इसे क्या है उससे पहले से ही कंडीशन रख के कमिटमेंट लेकर उसको काफी हद तक कंफर्ट कर लेंगे कंट्रोल कर लेंगे और देखिए आई सी थिंग्स डिफरेंटली आप बता
Speaker A
दें कि ना मैं चीजों को बिल्कुल अलग नजरिए से देखती हूं क्लियर भी बताते मतलब ये मैं आपको अलग-अलग फ्रेजस बता रही हूं आप मिक्स कर कर भी उनको कभी भी कैसे भी यूज कर सकते हैं तो आप जब बता रहे हैं कि भाई मेरे को
Speaker A
कोई भी चीज है वह अलग नजरिए से मैं देख रही हूं मेरा जो आइडिया है मेरा जो पर्सपेक्टिव है व मेरी जो एक्सपीरियंस है वह बिल्कुल डिफरेंट है सो मेरे एक्सपीरियंस डिफरेंट है मेरा नजरिया मेरी रिक्वायरमेंट डिफरेंट है सब चीजें जब आप
Speaker A
बता देंगे कि बिल्कुल डिफरेंट है तो आप एक क्लियर आईडिया दे रहे हैं कि भाई आपका जो है व मेरी लाइफ में नहीं चलेगा मेरे को क्या चाहिए मेरे हिसाब से क्या चाहिए वो मुझे पता है यानी कि यहां पर आप अपना
Speaker A
कॉन्फिडेंस शो कर रहे हैं क्योंकि जो इंसान ये कहता है ना आई सी थिंग्स डिफरेंटली सो यानी कि वो अपना कॉन्फिडेंस शो कर रहा है तो उनके सामने जितना ज्यादा आप अपना कॉन्फिडेंस शो करेंगे उतना ज्यादा उनकी पावर घटती चली जाएगी क्योंकि ऐसा इंसान
Speaker A
आपके कॉन्फिडेंस पर बहुत ज्यादा अटैक करता है शुरुआत में समझ नहीं पाते हैं क्योंकि वह बहुत ज्यादा अपने मल्टी फेस से आपको ट्रीट करता है और यही जताता है कि वह जो भी कुछ कर रहा है वह आपकी भलाई के लिए कर
Speaker A
रहा है आप में तो उतनी अकल नहीं है सेंस नहीं है पर आपको समझना है कि वह जो आपका अटैक किया हुआ उसने कॉन्फिडेंस है जो उसने तो थड़ा आपका कॉन्फिडेंस उसे आपको रिबिल्ड करना है और आपको हिम्मत कर कर ऐसे कहना है
Speaker A
और कौन सा फ्रेज आप यूज कर सकते हैं उसको दिस कन्वर्सेशन इज ओवर जब लग रहा है कि बत्तमीज उसकी खत्म ही नहीं हो रही है और बार-बार बारबार कोई ना कोई रीजनिंग दे रहा है आपने कितना भी उससे
Speaker A
तमीज से बात करने की कोशिश कर ली कभी डिटेल मांग ली कभी उसे ना कहने की कोशिश करी कभी सम बोला उसे कि भाई तुम्हारा आईडिया भी अच्छा है लेकिन ऐसा या कंडीशन कुछ भी आपने इस तरीके से यूज किया मतलब जब
Speaker A
एक लॉन्ग कन्वर्सेशन चलता है तो मल तरीके से कन्वर्सेशन को लीड करते हैं ना बट कुछ भी नहीं चल रहा तो बोल दिस कन्वर्सेशन इ ओवर जो मैं सोचता हूं वही फाइनल है और मैं अपने इसी आईडिया के साथ है नो मोर डिस्कशन
Speaker A
नहीं चाहिए भैया और डिस्कशन नहीं चाहिए सो दिस मैटर इ ओवर जब आपको लगे कि किसी भी तरीके से आपका पोलाइट वे में अप्रिशिएट करना किसी भी तरीके से उसको समझा ही नहीं पा रहा है तो आप बिल्कुल ब्लंटली कह दे दिस कन्वर्सेशन
Speaker A
इ ओवर और फ रहे बिल्कुल 100% आप बिल्कुल भी डरे नहीं आप यकीन करें वह एकदम खोकला इंसान है बस वो चीख कर चिल्लाकर आपके आईडिया को रिजेक्ट कर करर आपको इस तरीके से मुश्किलें कर कर वो आप
Speaker A
पर एक फेक डोमिनेंस से अपने आप को अच्छा फील कराने की कोशिश कर रहा है वो एक्चुअली असलियत में आपका कुछ नहीं बिगाड़ सकता आप सहते आए हैं इस वजह से आपकी मेंटल हेल्थ बिगड़ गई है अगर आप उसे कंफर करेंगे तब आप
Speaker A
जो है ना अपनी पावर्स को अंदर से महसूस कर पाएंगे सो आप अगर मैनेज कर सकते हैं ऐसे इंसान के साथ तो ऐसे मैनेज कर लीजिए और जब आप अपनी कन्वर्सेशन का तरीका बिल्कुल सुधार लेते हैं तो उनको हैंडल करना बहुत
Speaker A
आसान हो जाता है लेकिन अगर आपको लग रहा है कि वह एक्सट्रीम लेवल का ही नार्सिस्ट है और बिल्कुल भी उसके साथ रहना इंपॉसिबल है सो एक बहुत ही क्लियर एडवाइस है कि आपको ऐसे नार्सिस्ट पर्सन से चाहे वह आपके
Speaker A
रिलेशनशिप में कोई भी लगता हो डजन मैटर उसका रिलेशन आपके साथ क्या है आप उससे अलग हो जाइए क्योंकि आप बहुत प्रेशियस हैं आपकी मेंटल हेल्थ बहुत प्रेशियस है अगर आप अपनी मेंटल हेल्थ खो देंगे तो यकीन मानिए
Speaker A
आप अच्छी तरीके से जी नहीं पाएंगे सो आपको अपना ख्याल रखना है तो यहां पर आपको सेल्फिश होना ही होगा अगर ऐसे पर्सन के साथ रहना बिल्कुल इंपॉसिबल हो गया है सो लीव दैट पर्सन छोड़ दीजिए उसे इस वीडियो
Speaker A
को बाकी लोगों के साथ भी शेयर कीजिएगा क्योंकि यह बहुत इंपॉर्टेंट वीडियो है हर घर में आजकल कहीं ना कहीं एक नार्सिस्ट है या नार्सिस्ट बनता जा रहा है इनके साथ रहना बहुत ही चैलेंजिंग है तो अपना खास
Speaker A
ख्याल रखने के लिए इन्हें छोड़ना ही है सो खुद की भी मदद करनी है और दूसरे लोगों की भी मदद करनी है इस वीडियो को बाकी लोगों के साथ शेयर करें चैनल पे नए हैं तो सब्सक्राइब जरूर करें क्योंकि आप मेरे
Speaker A
डियर वंस हो आपसे जुड़ना मुझे बहुत अच्छा लगता है मैं मिलूंगी आपसे नेक्स्ट वीडियो में खास ख्याल रखिएगा
Topics:नार्सिस्टनार्सिस्टिक एब्यूजमानसिक स्वास्थ्यसेल्फ हेल्पमेडिटेशनब्रीदिंग एक्सरसाइजसीमा निर्धारणसंचार कौशलमाइंडफुलनेसना कहना सीखें
