Speaker A
कि [संगीत] क्या आपने अपने आस-पास ऐसे लोगों को नोटिस किया है जो आप में बात की कमी निकालते रहते हैं? आपको नीचा दिखाने का कोई मौका छोड़ते ही नहीं हैं। उनके हर संभव कोशिश होती है कि वह आपको यह यकीन दिला दें कि
गैस लाइटिंग और इमोशनल एब्यूज को पहचानने और उनसे बचने के तरीके। मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी सुझाव।
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Key Takeaways
- गैस लाइटिंग एक प्रकार का इमोशनल एब्यूज है जो मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।
- अपने ऊपर भरोसा रखें और किसी भी स्थिति में खुद को कमजोर न समझें।
- ऐसे लोगों के साथ बातचीत का रिकॉर्ड रखें ताकि प्रूफ के तौर पर इस्तेमाल कर सकें।
- सपोर्ट ग्रुप का होना जरूरी है जो आपकी तरफदारी कर सके।
- टॉक्सिक लोगों से मानसिक रूप से दूरी बनाना और नियमित सेल्फ केयर करना आवश्यक है।
What the video covers
- गैस लाइटिंग क्या होती है और इसे करने वाले व्यक्ति की खासियतें।
- ऐसे लोग जो लगातार आपकी कमियां निकालते हैं और आपको नीचा दिखाते हैं।
- गैस लाइटर कैसे आपकी बातों को झूठा साबित करते हैं और आपको भ्रमित करते हैं।
- गैस लाइटर के व्यवहार और संकेत जिन्हें पहचानना जरूरी है।
- इमोशनल एब्यूज की पहचान और उससे बचाव के लिए जरूरी कदम।
- अपनी बातों पर भरोसा रखना और खुद को मानसिक रूप से मजबूत बनाना।
- ऐसे लोगों के साथ बातचीत का रिकॉर्ड रखना और प्रूफ इकट्ठा करना।
- सपोर्ट ग्रुप बनाकर गैस लाइटर के प्रभाव को कम करना।
- टॉक्सिक लोगों से मानसिक रूप से दूरी बनाना और खुद का विकास करना।
- मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना और तनाव, डिप्रेशन से बचाव के उपाय।
Chapters
- 00:00गैस लाइटिंग क्या है और इसे करने वाले व्यक्ति की पहचान
- 00:33गैस लाइटर के व्यवहार और झूठ बोलने की प्रवृत्ति
- 01:04गैस लाइटर के मानसिक और भावनात्मक प्रभाव
- 01:49गैस लाइटर की पहचान के संकेत और चेतावनी
- 04:10गैस लाइटर से बचाव के लिए रणनीतियाँ
- 05:31प्रूफ इकट्ठा करना और सपोर्ट ग्रुप का महत्व
- 07:16टॉक्सिक लोगों से दूरी और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान
- 07:57मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखने के उपाय और वीडियो का समापन
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Speaker A
आप बिल्कुल अंडे शॉपिंग हैं। आपको इसे चलने लायक नहीं है। वह आपके कॉन्फिडेंस पर हमेशा बॉईल करते रहते हैं। कई बार ऐसी सिचुएशन होती हैं, कुछ ऐसी बातें होती हैं जिसका छोटी लेकिन वह यह साबित करने पर लग जाते
Speaker A
हैं कि ऐसी कोई बात हुई नहीं थी। वह आप ही को झूठा बनाने लग जाते हैं। अगर आपके साथ था आपका कोई अपना जाने वाला ऐसा कर रहा है तो अलर्ट हो जाइए क्योंकि वह एक वेबसाइट है और वह गैस लाइटिंग कर रहा है। यह ट्यूब
Speaker A
है। इसका मतलब होता है कि आपके अपने ही कोई नौकरी या आपके क्लोज रिलेशन में चाहे वह कई बार आपके पेरेंट्स भी हो सकते हैं। आप मेरे पास भी हो सकता है। आपके इस शिवलिंग भी हो सकते हैं। आपका बहुत भी हो सकता है।
Speaker A
कोई फ्रेंड भी हो सकता है। एक वेबसाइट पर कोई भी हो सकता है। गैस लाइटर कौन होता है? यह वह एक नया रिसर्च सेंटर डोमिनेटिंग व्यक्ति होता है जिसकी नेचर बहुत ही ज्यादा कंट्रोल होती है जिसके अंदर यह
Speaker A
बिल्ली होता है कि बस मैं ही सही हूं। हर सिचुएशन में क्या बेस्ट करना है यह मुझसे बेहतर कोई नहीं जानता। उसको सिचुएशन को लोगों को कंट्रोल करने का एक ऑप्शन होता है। वह गैस लाइटर होता है। वह लोग आपको
Speaker A
बात-बात पर आपके आईडिया से जाकर नीचा दिखा सकते हैं। आप में कमियां निकालकर फिजिकल लेवल पर, मेंटल लेवल पर या आपके किसी भी वक्त में कमियां निकालकर यह बताते रहते हैं कि आप जो भी कुछ करते हैं, जो
Speaker A
इंपॉर्टेंट नहीं है या आपके अंदर वह एबिलिटीज नहीं है कि आप कुछ अच्छा कर पाए। और अपनी बात कहकर भी वह कई बार पलट जाते हैं। अगर कोई ऐसी सिचुएशन आती है जिसमें आप उनसे क्लारीफिकेशन मांगते हैं या आप
Speaker A
उन्हें को बोलते हैं तो वह सा झूठ बोला कि ऐसा तो मैंने कुछ कहा ही नहीं। ऐसी तो इस बारे में कुछ बात हुई थी। अपने प्रॉमिस कर कर भी वह बार-बार मुकर जाते हैं। और वह ऐवेंचुअली ऐसा कुछ सीन क्रिएट कर देते
Speaker A
हैं जिससे कि आप को यकीन होने लग जाता है कि शायद आपने ही। और ऐसे लोग अपना सपोर्ट भी बना लेते हैं। वह अपने आस-पास ऐसे लोगों को जोड़ लेते हैं जो उनकी बातों पर सहमति बना सके। वह भी दिलवा देते हैं कि हां यह सच
Speaker A
है। और ऐसे व्यक्ति को नियुक्त सकते हैं। या फिर अगर अपने आस-पास कोई ऐसा इंसान आप देख रहे हैं, आपको लग रहा है कि जो आपको तो अलग हो। गैस लाइटर को पहचानने के लिए आपको ध्यान रखना है कि अगर कोई भी व्यक्ति
Speaker A
लगातार को सब्सक्राइब आपको पता है कि वह काम किया आपने कि आप कॉन्फिडेंट हैं, लेकिन वह बार-बार जान-बूझकर में कमी निकाल रहा है। आपको पतली इंसल्ट कर देता है और दूसरे लोगों से लिए ब्रिटेन से लाता है तो समझ
Speaker A
जाइए कि वह एक इमोशनल एब्यूज है और आपको अलर्ट होना है। दूसरा जो कोई बात हुई है और आपको अच्छे से याद है, लेकिन वह फिर भी उस बात को ढूंढ कर रहा है तो समझ जाइए कि वह इंसान आपको नेशनल लेवल पर टॉर्च करने की
Speaker A
कोशिश कर रहा है। आपको अलर्ट हो जाना है। तीसरा ऐसा इंसान अपनी सेल पोस्टिंग बहुत ज्यादा करता रहता है, अपनी लाइफ में एक्सपीरियंस बहुत ज्यादा बताता रहता है कि वह कितना समझदार है, कितना बड़ा अच्छी बात है या उससे ज्यादा हॉट फुक्किंग
Speaker A
कॉन्फिडेंस इंसान तो कोई है कि अगर किसी इंसान में पसीना सिगरेट से देखें तो समझ चाहिए वह इंसान आपको इमोशनल यूज करने की कोशिश कर रहा है। ऐसे लोग नीचे कमेंट होते हैं। ऐसे लोग अपने आसपास उन लोगों को रखते
Speaker A
हैं जो उनके में मिल सकें। अगर आपके आस-पास के वर्क प्लेस पर यह घर में कोई भी इंसान ऐसा कर रहा है तो अलर्ट हो जाइए। आप एक ऐसे टॉक्सिक व्यक्ति के साथ जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा खराब साबित हो
Speaker A
सकता है। अब ऐसा इंसान आपके आसपास है तो हम कैसे बचा? सबसे पहले तो खुद पर भरोसा करना सीख कि आप जो भी कह हैं, जो भी करते हैं, आपको उसके बारे में कॉन्फिडेंट। अगर दूसरा इंसान आपके बारे में बता रहा है तो अलग हो
Speaker A
चाहिए कि वह सिर्फ उसका ओपन है। हो सकता है, हो सकता है लैक ऑफ नॉलेज भी हो सकता है या किसी और सब्सक्राइब। तो दूसरे को लेने की सबसे पहले अपने आपको चेक कर लें और उसके को विजिट करके उसे कन्फ्रंट कि
Speaker A
अगर आप इसे नहीं करेंगे तो वह इंसान तो आप को खराब करता है। दूसरा अगर कोई व्यक्ति कि उस दूर नहीं हो सकते हैं तो आप उसकी बात को इंप्रूव करने के लिए जब उसे कॉन्वरसेशन हो तो कुछ नोट्स ले लीजिए। अगर आप डायरी
Speaker A
में नोट नहीं ले सकते हैं तो अपने फोन में रिकॉर्डिंग कर लेते हैं ताकि स्विच ऑन इन सिचुएशन कभी ऐसा हो कि उस इंसान को आपको प्रूफ करना है कि जो भी कुछ आपने किया, यह जो भी कुछ हुआ था वह वास्तव में हुआ था तो
Speaker A
आपके पास कम से कम कुछ प्रूफ तो होगा ना। वही पर्सन आपको लड्डू नहीं कर सकता। जिसे ऑफिस के एनवायरनमेंट में कोई गैस लाइटर होता है तो मैं क्लाइंट्स को बताती हूं कि जब भी आपका बॉस को ही आपको काम दे तो
Speaker A
हमेशा पेपर पर लिए अनुष्ठान कर लीजिए उसके सामने ताकि वह पॉइंट्स जो बिना आप कर सके कि शराब पीने तो बताया था। यह काम इसीलिए ऐसा काम है। अदरवाइज वह डिवाइड कर जाएगा कि नहीं मैंने तो यह काम नहीं कहा था, मैंने
Speaker A
तो कुछ और कहा था। या फिर आप अपने घर में भी हैं तो आप रिकॉर्डिंग कर लीजिए ताकि आप ही प्रूफ कर पाएंगे कि आपका पॉइंट संहिता जैसे आपको दिनों तक इस तरह से कॉन्फ्रेंस करेंगे। उस इंसान को धीरे-धीरे जो इंसान
Speaker A
आपसे डिसकनेक्ट होना स्टार्ट कर देगा। हुआ था। तीसरा आप क्या कर सकते हैं कि जब भी कोई ऐसी सिचुएशन आए कि वह इंसान आपको 2 मिनट करने की कोशिश करें तो आप भी अपना धीरे-धीरे सब पॉइंट को प्रिंट कीजिए जैसे
Speaker A
एक गैस लाइटर अपने सपोर्ट ग्रुप बना लेता है। वह उनके साथ मिलकर आपको लड्डू करता है। इसी तरह से आप भी अगर एक सपोर्ट ग्रुप होगा जो आपकी तरफदारी भी कर सकता है, तब जाकर ऐसा इंसान की जो पॉवर सोते हैं वह
Speaker A
बैक पड़ जाते हैं। चौथा जो आपको करना है ऐसे लोगों से फिजिकली कनेक्ट है। यानि कि अगर आप उनसे पूरी तरह से डिसकनेक्ट नहीं हो सकते हैं पर मेंटल लेवल पर उसे प्लीज डिसकनेक्ट हो जाइए क्योंकि यह लोग बहुत ही
Speaker A
टॉक्सिक होते हैं। यह हर वक्त बुराई करने में, नीचा दिखाने में, कमियां निकालने में एक्सपर्ट होते हैं। अगर आप सोचेंगे कि आप उन्हें बदल सकते हैं तो यह आपकी गलतफहमी है। यह आपको खुद को ही अपने आप को उनसे
Speaker A
मेंटल लेवल पर आइसोलेट करना होगा। यानि कि उनसे कोई भी मौसम कनेक्ट बिल्कुल खत्म कर दीजिए। अब जब आप इमोशनल कनेक्ट खत्म कर देंगे तो आप अपने एक बोर्ड में क्वांटिटी इलायची सकते हैं। आप पर विश्वास कर सकते
Speaker A
हैं। इन स्थिति साथ आप को जो करना है वह करने अपने अंदर रेगुलर सेल्फ डेवलपमेंट करते रहिए। अपनी मेंटल हेल्थ का ख्याल के जरिए रोजाना एक्सरसाइज के चैंबर रिटेंशन कीजिए। और साथ ही साथ कोई भी कनफ्लिक्ट अगर इन
Speaker A
लोगों की वजह से आपके माइंड में आता है तो उसे हाथ के हाथ आप रिवॉल्वर की जाए। क्योंकि उनकी बात अगर आपके दिमाग में जरा भी डर गई तो आप देखेंगे कि उनका कुछ बिगाड़ नहीं क्योंकि वह तो पक्का ही
Speaker A
कंट्रोल इन नेचर के डोमिनेंट सिक्रेट्स वाले लोग होते हैं। आप ब्यूटी टिप्स हेल्थ सेंटर का उनको इस बात का कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि आपके ऊपर क्या बीत रही है। लेकिन आपके ऊपर बहुत ज्यादा फर्क पड़ेगा क्योंकि आपकी जिंदगी का सवाल है। तो अपने आप को
Speaker A
मेंटली हेल्थी रखने के लिए आप अपने रूटीन को बहुत अच्छी तरीके से सेट किए हैं। एक्सरसाइज की, अपनी डाइट का ध्यान रखिए और हर कनफ्लिक्ट को हैंड टू हैंड सॉल्व कर दीजिए। अदरवाइज़ आपके अंदर वह एग्जामिनेशन, डिप्रेशन, एंग्जाइटी के रूप में होगा और वह
Speaker A
सप्रेशन कि सचिन आउट होगा। मैंने ऐसे बहुत सारे लोग देखे कि जो इस तरीके के मुश्किल है उसकी वजह से उनकी टेंडेंसी तक सुसाइडल हो जाती है। तो कि गैस लाइटर होता है वह आपको ना इतना ज्यादा डोमिनेंट और इमोशन
Speaker A
रिड्यूस करता है कि वह आपको सुसाइड करने तक पर मजबूर कर देता है क्योंकि उनकी नेचर ऐसे ही होती है। एंड फुट एंड ऐसे करते जैसे उन्होंने कुछ किया ही नहीं है कि उन्हें खुद को भी अपनी बीमारी के बारे में पता
Speaker A
नहीं होता है। तो आप अलर्ट हो जाइए। आए हो कि यह वीडियो आप लोगों के लिए बहुत यूज फ्लॉप एक उसमें इतनी एंग्जाइटी, डिप्रेशन के कैसे देखती हूं। उसमें कहीं न कहीं गैस लाइटिंग, इमोशनल एब्यूज आफ बहुत हमेशा रोल
Speaker A
प्ले करता है। रिलेशनशिप को टॉक्सिंस बना, टॉक्सिंस बनाने में और पेन टाइल के जॉइंट को खराब करने में यह एटीट्यूड मेजर रोल प्ले करता है। आजकल है तो इस विडियो को आपको और लोगों के साथ शेयर करना है ताकि
Speaker A
लोग अवेयर हो सके और अपने आप को बचा सकें। और मेरे से जुड़े रहने के लिए चैनल को सब्सक्राइब कीजिए और में जरूर बताइए कि आप मेरे वीडियोस कैसे लगते हैं। देखिए।
Topics:गैस लाइटिंगइमोशनल एब्यूजमानसिक स्वास्थ्यटॉक्सिक रिश्तेसेल्फ डेवलपमेंटसपोर्ट ग्रुपमानसिक मजबूतीडिप्रेशनएंग्जाइटीरिलेशनशिप
