ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ | КАК Я ИЗМЕНИЛА СВОЮ ЖИЗНЬ?

Меня зовут Алина, и за 10 лет ничего не изменилось, всё то же самое приветствие. Но я надеюсь, что оно вызывает у вас только самые тёплые чувства, потому что я всегда стараюсь подбирать для вас актуальные темы роликов. И сегодня, в такую зимнюю осень, я хотела бы поговорить с вами про полезные привычки, которые действительно меняют мою жизнь и заставляют её подчиняться мне, а не мне обстоятельствам.

такую зимнюю осень Я хотела бы поговорить с вами про полезные привычки которые действительно меняют мою жизнь и заставляют её подчиняться мне а не мне обстоятельством это самая мощная мощь привычек Потому что когда мы что-то не хотим делать И обходим это стороной а

Это самая мощная сила привычек. Потому что когда мы что-то не хотим делать и обходим это стороной, а потом это становится на уровне автоматизма, как почистить зубы, меняется вся жизнь, меняется система. Здесь будут те советы, которые я применяю в жизни именно сейчас и которые помогают мне оставаться красивой, стройной и всегда быть в форме.

пожалуйста поддержать это видео любым удобным для вас образом это может быть комментарии лайк или можете поделиться им в других соцсетях потому что именно так я отслеживаю какие рубрики вам больше всего нравятся и выбираю темы для следующих выпусков Вы знаете что делать

Если вам эта тема нравится, не забудьте, пожалуйста, поддержать это видео любым удобным для вас способом. Это могут быть комментарии, лайк, или можете поделиться им в других соцсетях, потому что именно так я отслеживаю, какие рубрики вам больше всего нравятся, и выбираю темы для следующих выпусков. Вы знаете, что делать!

роликах но что касается подсоленой воды Как много людей использует этот трюк мне вот самой очень интересно потому что я совсем недавно по совету нутрициолога стала применять этот совет потому что у большинства людей есть проблемы с электролитным балансом нарушение натрий

Ну а я, собственно, приступаю. Начну я с самого бесячего, но не очевидного пункта: про водный режим. Я не буду сегодня говорить про то, что вам нужно пить 2,5 литра, и вы увидите все изменения на себе. Мы с вами говорили про это в предыдущих роликах. Но что касается подсолённой воды: как много людей использует этот трюк? Мне самой очень интересно, потому что я совсем недавно по совету нутрициолога стала применять этот совет, ведь у большинства людей есть проблемы с электролитным балансом, нарушение натрий-калий-хлоровodorодного баланса. Соль в пищу не работает точно так же, как работает растворённая в воде соль. Поэтому вы можете выпивать либо Боржоми периодически, либо выпивать тёплый стакан воды утром, слегка подсолённой. Я знаю, что для многих это будет достаточно сложный процесс, но если вдруг вы страдаете отёками, пожалуйста, попробуйте, потому что я сейчас активно занимаюсь темой здоровья, и буквально каждый начал про это говорить так или иначе. Лучше выбирать для себя, например, вот такую гималайскую соль, а крупную можно рассасывать, кристаллик во рту. Если вы в принципе нормально к этому относитесь, а если вам достаточно сложно это сделать, начинайте по чуть-чуть, добавляя себе по одной-две капсулы в воду, и вы увидите результат практически через неделю.

вдруг вы страдаете отёками пожалуйста Попробуйте потому что я сейчас активно занимаюсь Темой здоровья и буквально каждый начал про это говорить так или иначе лучше выбирать для себя вот такую например гималайскую соль а крупную можно рассасывать кристаллик во Если вы

Что я хотела ещё сказать? Мне кажется, я всё-таки добралась до истины и начала восстанавливать свой организм, перестала болеть. Потому что сейчас все вокруг меня болеют, а я пока держусь. Но есть ещё один совет, которым я сейчас стараюсь укрепить свой организм. Мы все наслышаны про куркуму и про её пользу. Очень многие её используют, просто добавляя в пищу, многие растворяют и пьют чайную ложку вместе с водой. Есть уже готовые миксы, у меня это микс, в котором содержится куркума, босвелия и полипренолы. Утром, перед завтраком, после того как я попила тёплой воды с солью, я беру чайную ложку и кладу её себе под язык, и так хожу 5–7 минут. В общем, смысл в том, как вы используете то, что вам нужно для здоровья и для иммунитета. Если вы это делаете также для того, чтобы себя подбодрить и дать себе энергию, просто подержите это немного под языком. Это сработает совсем иначе и намного быстрее, нежели если вы просто проглотите ложку. Почему? Потому что под языком содержится много желёз, которые всасывают намного быстрее. И, собственно, если у вас какой-то активатор, то он быстрее доберётся до конечной точки. Поэтому, когда я пью куркуму утром и держу её 5–7 минут под языком, если я проснулась совсем разбитой, уже буквально через несколько минут это состояние отпускает и проходит. Поэтому попробуйте тоже обязательно.

восстанавливать свой организм перестала болеть Потому что сейчас все вокруг меня болеют а я пока держусь но есть ещё один совет которым я сейчас стараюсь укрепить свой организм мы все наслышаны про куркуму и все наслышаны про её пользу очень многие её используют просто

Если у вас славянский тип волос и нежная кожа, позаботьтесь о том, чтобы у вас не было дополнительного трения. Если вы сейчас поднимете свою гриву и попробуете достать нижнюю часть волос, то наверняка у вас будет такая же ситуация, как у меня. Если волос тонкий, опять же повторюсь, то летом и круглогодично, мы, да, вот они обламываются как раз на том месте, где у меня обычно были в хвостике. Кстати, они уже отросли, они были сильно короче, потому что об пальто, об куртки мы ещё дополнительно трём волосы. В общем, у меня там всегда такой короткий пушок. Я немного изменила ход игры и перестала использовать обычные резинки. Я использую только шёлковые резинки или только крабики. То же самое касается кожи лица.

беру чайную ложку и кладу её себе под язык и так хожу 5-7 минут в общем смысл в том как вы используете то что вам нужно для здоровья и для иммунитета Если вы это делаете также для того чтобы а

А здесь, да, вот кажется неочевидным, не совет, но когда мы делаем что-то раз за разом, это, знаете, как в африканских племенах, когда с детства надевают по одному обручу каждый год, и потом шея становится действительно длинной. Вот, собственно, точно так же, когда мы ходим в неудобной обуви, появляется косточка. Ещё что-то точно так же, когда мы спим на наволочке с шершавой поверхностью: у нас со временем кожа может просто постоянно защищаться. Она постоянно трётся, начинает становиться более грубой. Вы её ещё кислотами или скрабами, чтобы она становилась более мягкой и появилось свечение, а она опять и опять ещё больше выделяет кожного себума и вот этих омертвевших клеточек, чтобы защититься. В общем, это, конечно, какая-то очень далёкая перспектива, нам так всегда кажется. Но я для себя стала выбирать именно шёлковые наволочки. Мне сейчас подарили вот такую, очень классную, с овечками. Хочется спросить у подруг, о чём этот намёк был, но это... А у меня наволочки от Iris Silk. Я в том году на Новый год всем дарила маски, они шёлковые, потому что я их очень люблю. Это классный, очень красивый, добротный подарок на праздники. Поэтому, если вы сейчас уже заранее готовитесь к Новому году или к каким-то праздникам, обратите на них внимание. У них всё идёт в очень красивой упаковке, у них трёхслойный шёлк, и сверху, и снизу, и посередине. Я уже, собственно говоря, обзавелась этими наволочками даже на даче, и моя кожа говорит большое спасибо, потому что она не теряет своего свечения, она не трётся, мой уход не впитывается в шёлк, и плюс там нет такого активного размножения бактерий. Это шёлк органический, он очень плотный, специальный шёлк для наволочек. Поэтому, если вы будете сравнивать с другими брендами, здесь он, во-первых, блестит, он не выцветает после стирок, все швы сделаны вручную. И если вдруг вы когда-то обжигались об шёлковое изделие, которое очень быстро выходило из строя, то вот здесь я их стираю регулярно, и у меня с ними никаких проблем нет. А для вас я попросила скидку до начала чёрной пятницы. У меня есть промокод, который будет давать 15% скидки абсолютно на все изделия. Если что, успевайте, потому что я знаю, что на эту наволочку, например, прямо спрос в моём запрещённом инстаграме уже, наверное, человек 15 спросили, где я её взяла. Поэтому успевайте, не откладывайте до самого Нового года, потому что мой промокод будет действовать до 2 декабря.

быстрее и собственно если у вас какой-то а вы пьёте какой-то активатор а то он быстрее доберётся до конечной точки поэтому Когда я пью куркуму утром если я её держу 5-7 минут под языком И я проснулась совсем разбитая уже буквально

Ещё один совет, касающийся кожи лица. Во-первых, попробуйте BBL сезонно, потому что сейчас самое время: осень, зима, когда солнышко неактивное, и вы можете фототерапией восстановить свою кожу. Можно убрать мелкие сосудистые звёздочки, можно убрать пигментацию, можно убрать веснушки, можно подтянуть поры. Если вы попробуете сделать курсом три-четыре процедуры, вы просто поймёте, насколько сильно эта процедура меняет внешность вообще. Такое ощущение, будто кожа становится, ну, фотошопной, и со временем нет нужды её перекрывать консилером или тональным кремом. Я помню, когда я регулярно ходила на BBL, утром думала: «Хм, да, у меня сегодня съёмка, но нужен ли мне тональный крем? Кажется, нет». Я очень часто снимала, особенно летом, без покрытия. В общем-то, сколько лет я сама пользуюсь этим советом, он себя не исчерпал, и я каждый год возвращаюсь и делаю дважды в год курсами BBL. Если вы не имеете возможности сейчас попасть к косметологу, а противопоказания, конечно, есть, но попробуйте ретинол. Сейчас, опять же, осенне-зимний период, можно побаловаться кислотами или пилингами. Ретинол — это тоже такой гейм-чейнджер, который помогает убрать мелкие морщинки, который помогает обновить кожу лица, и который именно дома может сделать то, что мы обычно ждём от процедур в

попробуете достать нижнюю часть волос то наверняка у вас будет такая же ситуация как у меня если волос тонкий опять же повторюсь то летом и круглогодично мы да то есть вот они обламываются как раз на том месте где У меня обычно бы в

хвостике они были они уже Кстати отросли они были сильно короче потому что об пальто об куртки Мы ещё дополнительно трём волосы в общем у меня там всегда такой короткий Пушок я немного изменила ход игры и перестала использовать обычные резинки я использую только

шёлковые резинки или использую только крабики Тоже самое касается кожи лица А здесь Да вот кажется неочевидно не совет но когда мы делаем что-то раз за разом это знаете как в африканских племенах когда там с детства а надевают по одному

обручи каждый год Да и потом шея становится действительно длинная вот собственно точно так же когда мы ходим в неудобной обуви Да появляется косточка ещё что-то точно так же когда мы спим на наволочке на какой-то с шершавой поверхностью у нас со временем кожа

Может просто постоянно защищаться Да она постоянно трётся начинает более грубой быть вы её ещё кислотами или скрабами чтобы она становилась более Мягкой и появилось свечение а она опять и опять ещё больше выделяет и кожаного себума и вот этих омертвевших клеточек для того

чтобы защититься в общем это конечно какая-то очень далёкая перспектива нам так всегда кажется но в общем я для себя стала выбирать именно шёлковые наволочки мне сейчас подарили вот такую очень классную с овечками хочется спросить у подруг о чём этот намёк был но это А у

меня наволочки от Iris Silk Я в том году на Новый год всем дарила маски их шёлковые потому что я их очень люблю Ну и это классный очень красивый такой добротный подарок на праздники Поэтому если вы сейчас уже заранее готовитесь

там к Новому году или к каким-то праздникам обратите на них внимание у них всё идёт в очень красивой упаковке у них там трёхслойный шёлк И сверху и снизу и посерёдке я уже собственно говоря обзавелась этими наволочками даже на даче и моя кожа говорит Большое

спасибо потому что она не теряет своего свечения потому что она не трётся Потому что мой уход не впитывается в шёлк и плюс там нет такого активного размножения бактерий это шёлк органический он очень плотный специальный шёлк для их наволочек

Поэтому если вы будете сравнивать с другими брендами здесь он во-первых блестит он не выцветает после стирок прям вручную сделаны все шовчики и если вдруг вы когда-то обжигали об шёлковое изделие которое очень быстро выходило из строя то вот здесь я их стираю регулярно

и у меня с ними никаких проблем нет а я под вас попросила скидку до начала чёрной пятницы У меня есть промокод который будет давать 15% скидки абсолютно на Все изделия если что успевайте потому что я знаю что на эту

наволочку например прямо спрос в моём запрет грамме уже наверное человек 15 спросила где я её взяла поэтому успевайте не откладывайте под самый Новый год Потому что мой промокод будет действовать до 2 декабря ещё один совет касающийся кожи лица во-первых

Попробуйте bbl сезонно Потому что сейчас самое время - Это осень зима Когда солнышко неактивное и вы можете фототерапии восстановить свою кожу можно убрать мелкие сосудистые а звёздочки можно убрать пигментацию можно убрать веснушки можно потянуть поры Если вы попробуете сделать курсом три-четыре

процедуры вы просто поймёте насколько сильно это процедура меняет вообще внешность Такое ощущение будто кожа становится вот фотошоп ная со временем и нету нужды перекрывать её консилером Или тональным кремом Я помню когда я ходила регулярно на bbl Я просто даже Утром

такая Хм Да у меня сегодня съёмка но нужен ли мне тональный крем Кажется нет Я очень часто снимала Особенно летом без покрытия в общем-то Сколько лет я сама пользуюсь этим советом он себя не исчерпал и я каждый год возвращаюсь и

делаю дважды в год курсами bbl Если вы не имеете возможности сейчас попасть косметологу А есть конечно противопоказания но Попробуйте Ретинол сейчас опять же осенне-зимний период можно побаловаться кислотами или пилингам Ретинол - это тоже такой гейм чейнджер который помогает убрать Мелкие

морщинки который помогает обновить кожу лица который именно дома может сделать То что мы обычно ждём от процедур в кабинете косметолога поэтому сейчас самое время и я сейчас тоже делаю Ретинол и хочу потом сделать небольшой перерыв и уже уже пойти на bbl потому

что это две взаимоисключающие процедуры кожа становится очень светочувствительная и у неё может тоже появиться какая-то дополнительная пигментация а также по поводу ретинола сразу проговорил что его нельзя беременным но беременным нельзя всё Поэтому просто расслабились и спокойно отдыхаем кормящим матерям тоже

нельзя но вы нас догоните чуточку позже а пока что всем остальным можно таким образом тоже сузить поры сделать лицо более гладким свето добавить и в общем-то обновить кожу Как у ящерицы в буквальном смысле слова ещё один совет который поможет вам держать

Здоровье в порядке и это не зарядка к зарядке мы перейдём чуточку позже я хотела поговорить с вами про питание и в питани просто Заведите себе привычку добавлять везде зелень зелень может быть разная это может быть шпинат это может

быть рукола это может быть укроп петрушка лук всё что вы любите кинза просто мелко и добавляете не знаю на яичницу на шакшуку на гречку это во-первых очень вкусно к мясу к гарниру к овощам запечённым а во-вторых вы добавите себе

больше кальция особенно вот сейчас нам нужна подпитка для костей Когда мы будем все падать дружно потому что за окном просто там метель вьюга и льдин мне кажется скоро начнут между домами ходить в общем да я пользуюсь этим советом

сейчас и расскажу вам в следующих выпуска Если хотите как я сохраняю зелень месяц она у меня лежит спокойно естественно её можно заморозить сразу нарезать или даже добавить в масло потом кто-то в хлеб добавляет ещё как-то Ну в общем здесь уже как бы кто во что горазд

это наверное самый лёгкий способ подпитать свой организм и добавить такой бусты хватало всех витаминов и минералов один из моих любимых пунктов обязательно маска здесь сейчас всегда потом завтра с собой в отпуск и так далее Я наблюдаю просто Достаточно давно за некоторыми

публичными личностями и за своими друзьями Те кто не забывают про свою рутину кто регулярно делает маски для лица массажи просто выглядит сверх сшибательная сияющими глазами это конечно всё прекрасно со стороны но это большой труд и забота о себе поэтому маски А я

стараюсь просто дома иметь Арсенал У меня они абсолютно разные один день я использую очищающую второй какую-нибудь гидрогелевую патчи могу сверху наклеить потому что сегодня я проснулась там после вчерашнего у меня были такие достаточно сильные отёки поэтому я регулярно делаю маски и регулярно делаю

массаж лица буду говорить про это достаточно часто потому что для меня это две большие разницы без массажа и без масок и с массажами и с масками мой любимый гаджет для домашнего использования это бренд wo аппарат называется via мой самый любимый Я

пробовала разные у него здесь идёт три в одном Иногда я говорю подружками шучу что четыре в одном потому что здесь есть вот эта вот манипула на самом деле она а выполняет функцию MS это микро электростимуляция Да это какое-то

подобие электротоком наверное такое лёгкое покалывание чувствуете во время использования и по сути дела стимулируется кожу на выработку эластина коллагена подсветки сужения опор в принципе как раз снимает отёчность и утром кожу возвращает на место Я думаю что те кто за мной следят регулярно

видят насколько Большая разница с лицом которое у меня было там даже три может быть 4 месяца назад Можете включить какой-нибудь мой ролик и сейчас это всё потому что я наконец-то стабилизировалась смотреть сериал и начинаешь да как бы делать себе массаж

помимо вот этой функции с электростимуляцией здесь есть термаж лица здесь есть функция ф такое нагревание которое тоже помогает и стимулирует функцию обновления кожи лица тоже запускает синтез коллагена эластина тоже делают кожу более упругой прогрева её она как бы помогает нам тоже снимать

отёк Я всегда уделяю особое внимание зоне под глазами потому что она меня отекает самая первая брыли это такие нависающие части вот здесь на косточке Я прямо смотрю на лицо сейчас на кожу и супер счастлива что я не обленились а

всё-таки каждый раз брала так скажем себя за косу за хвост и заставляла заниматься заставляла делать массажи в общем у меня сейчас нет вот этого навеса и я стараюсь не допустить его обратного появления и ещё здесь есть функция глубокого очищения кожи лица которую я

использую чуточку реже если честно Потому что от термаж и от функции МС я вижу прямо сразу же эффект вот такой подтяжки можно наносить там не знаю макияж и сразу идти на какое-нибудь мероприятие или садиться снимать видео а с

функции Sonic нет такого мгновенного эффекта но Вот посмотрите я сегодня сходила в Я сегодня умылась Я сегодня Сделала маску на коже лица Ну то есть там как бы тысячу слоёв очищения но в итоге всё равно на диске остаётся

загрязнение поэтому я его раз в неделю минимум тоже делаю и всегда там что-то да остаётся очень люблю эти гаджеты и я сейчас купила своей подруге такой же у неё день рождения в конце ноября и я сейчас передала с мужем как пока он был

в Москве потому что они к сожалению живут в другой стране Так вот на них сейчас 40% в скидки и на комплекты скидка 50% на всё остальное можно а заказать со скидкой 30% поэтому сейчас Задумайтесь пожалуйста о покупке подарков на Новый год у меня конечно же

Будут ещё выпуски дополнительные Но если Вы точно знаете кому этот гаджет пригодится Я думаю сейчас все такие мне короче вы можете намекнуть даже кому-то о подарке потому что у них есть там и ирригаторы и фен очень лёгкий он 600 г

весит в общем-то Если вы часто путешествуете возможно вам то же какие-то гаджеты сейчас нужны с собой а я просто не понаслышке знаю что такое когда ты себя забросила а потом не узнаёшь себя в зеркале вот поэтому Офигенная штука от души в душу советую

ещё хотела поговорить с вами про тренировки А здесь Наверное всё понятно Конечно Потому что А я думаю очень мало людей кто может похвастаться идеальной фигурой при этом Не занимаясь ничем есть люди худые но всё равно ты смотришь на

них у них тоже есть свои проблемы у кого животик у кого-то там кожа где-то лишняя или дряблая и так далее это всё смотрится Классно эстетично я не както боди шеймер потому что я за любовь к себе и К любым своим проявлениям но я за

лучшую версию себя в прошлом ролике Мы тоже с вами разговаривали про правила которые я использую я там тоже упоминала про то что сравнивать себя надо обязательно чтобы иметь Стимул и мотивацию но с собой не с другими людьми и в общем-то Я всегда стараюсь э Ну

как-то думать Вот я себя чувствовала и энергично и классно и в зеркале отражение нравилось и вот сейчас типа Давай что-нибудь сделаем для этого и тренировки для меня - это то без чего К сожалению моё тело отказывается быть в

форме В смысле совсем у меня в принципе есть склонность к полноте я сразу же набираю вес я как бы очень так органично начинаю наполняться к нижней части у меня вот такая вот красивая груша получается Ну и всё бы ничего но в

какой-то момент уже обидно когда ты не влазит в свою одежду и ты вроде как привыкаешь и тебе уже кажется что это само собой разумеющееся тебе с рук сходят чет Милы и как бы а потом ты находишь себя как бы да в плюс сайз

формате Ну я сейчас очень утрирую но я в эльке за полгода оказалась То есть я реально носила в своём бренде S юбки и они как бы на мне хорошо сидели а потом плавно L Я даже не поняла где там Эмка

была в общем-то такое бывает это нормально но я не готова была с этим прямо смириться что ли А я поняла что мне намного важнее выглядеть и чувствовать себя какой-то сексуальной счастливой весёлой потому что это очень сильно отражается на количестве энергии

которая у меня в день как я выгляжу Могу ли я снимать А хорошо ли на меня сидит одежда и так далее и ты без излишнего пушин и давления просто начинаешь заниматься К сожалению сразу же вытащить себя в зал было каким-то невероятным

подвигом и я этого делать не стала и Стала заниматься просто дома Дома я делаю вообще всё что мне приходит в голову Я занимаюсь и Animal Flow и пилатесом и йогой и а просто там типа Табата Да вот метод есть или Да всё что

угодно это может быть на самом деле тренировок великое множество у меня уже 1.000 лет есть подписка от fitstars которая мне заменяет всевозможные походы в спортзалы когда нету сил когда пробки когда ты не хочешь видеть Может быть других людей

или Ну вот когда ни на что нет желания А ты такой Блин ну это усилие я над собой сделала и в общем-то это самое простое когда ты просто включаешь любой компьютер там гаджет Да открываешь крышку ноутбука и в принципе твоя

тренировка началась Ты можешь хоть в домашней одежде это делать для меня это было очень важно на первом этапе и сейчас это тоже поддерживает мою рутину потому что у меня есть три стандартные тренировки в неделе Но также есть время

когда я чувствую что у меня перегруз и мне нужно абстрагироваться для меня это способ разгрузить мозги и я точно также включаю Может быть я что-то даже до конца не Доделываю а просто вот ну себя немножко прибори приободрился до там 20-30 минут то есть

это не занимает много времени 7 минут в день есть у у каждого и они очень разнообразные я результат вижу всё остальное Мне кажется это отговорки и лень Потому что Это только кажется что только с Весами ты можешь похудеть Нет

похудеть ты можешь с правильным питанием Ну и укрепить тело мышцы и кожу подтянуть её в нужных местах это помогает именно тренировки без них к сожалению никуда в этом месяце fitstars уже исполняется 5 лет наверное три из них я уже точно сним и в честь их дня

рождения по моему промокоду будет се пти процентная скидка абсолютно на все тарифы причём у них там есть и для деток тренировки Если вы хотите Приобщить их к здоровому образу жизни от 3 лет так что можно найти там всё что угодно и в честь

чёрной пятницы там можно выиграть во-первых сертификаты в их фирменный магазин fitstars там есть очень красивый такой лаконичный дизайн и гантели и резинки и коврики для спорта в общем всякий инвентарь который вам может пригодиться и также разыгрываются лимитированные наборы инвентаря под

чёрную пятницу Ну там правда ограниченное количество экземпляров поэтому для тех кто успеет и если вы никогда не занимались даже спортом то там просто можно смотреть и повторять там всегда объясняется техника тренерам и объясняют как правильно выполнять то или иное задание поэтому там вопросов

вообще никаких не возникает по-моему Это самый быстрый способ заставить себя заниматься спортом в моём случае Так точно что касается питания я хотела здесь ещё остановиться поподробнее на своём совете который мне помогает не сходить с колеи сейчас для меня очень

важно такое противовоспалительное питание и я сейчас его придерживаюсь перед чисткой я пойду на гастро додона зондирование об этом мы поговорим с вами в отдельных выпусках Пожалуй и что я хочу сказать я очень редко включала свою духовку По надобности когда я готовлю

пирог когда какое-то событие но я хочу вам сказать что полезная привычка Если у вас есть духовка включайте её почаще потому что вы можете просто открыть свой холодильник и всё что у вас плохо лежит да вот например вы купили овощи но не

готовите их Ну потому что под них нужно там как бы что-то придумать что-то заморочиться а это вообще же не занимает времени вы почистили батат Я вчера сделала почистила у меня там было два красных перца уже подвязалася так вкусно это получается

овощной рагу на второй день это может быть соус для пасты Или суп пюре и всё это вы можете приготовить буквально за 5 минут То есть я пока работаю у меня всё уже запекло я времени вообще не потратила и вы можете в принципе

запекать всё что угодно из овощей и таким образом очень сильно разнообразить своё питание именно в пользу мм Ну в пользу пользы если есть проблемы в организме то свежие овощи на самом деле достаточно сложно усваиваются и вот советы нутрициологов сейчас есть именно горячую

еду на зимний и холодный период времени и есть соответственно больше овощных лёгких блюд Поэтому собственно я вам передаю этот совет по наследству хотела бы с вами ещё провести Челлендж как мы любим Я знаю что меня многие поддерживают в челленджах по приседаниям

или в челленджах по 50 страниц в день в любой книжке это очень классные советы но опять же я их уже вам говорила у нас будет сегодня новый Челлендж и я хоте Хотела вам предложить вступить в мой клуб новый испечённый Я только что

придумала Ну короче чтобы у вас была мотивация предлагаю просто можно в телеграме я создам пост Где вы можете скидывать свои ужины в комментариях и условно отчитываться и этот Челлендж будет суп на ужин суп может быть любой с чечевицей там с картошкой с мясом фо

Ботом Я всё что вы любите в своё время мне этот совет изменил жизнь вообще в принципе очень быстро Похудела я было очень много как будто коллагена в коже Да и вся все ножки Блестящие целлюлит пропал И на самом деле это

очень сытная история Мы разговаривали с вами об этом в прошлом видео поэтому обязательно в него тоже заходите посмотрите если вам это идея нравится то поддержите её внизу в комментариях я тогда сделаю в телеграме отдельный пост где мы сможем с вами обмениваться своими

ужина И поддерживать друг друга может быть делиться идеями в общем-то этот Челлендж одна из моих полезных привычек когда мне становится депрессивно и грустно я Начинаю Забывать про музыку Я начинаю забывать её включать я её не ищу я её не слушаю и в общем-то в последнее

время я себя таким образом настраиваю на день я прямо вот когда утром начинаю собираться Я всегда Алису прошу включить музыку У меня есть кстати не обращайте внимания всё хорошо Я кстати совсем недавно сделала свой плейлист на Apple Music просто собрала туда музыку

рандомно которая мне нравится которая настраивает нала настроение которое немножко про меня Поэтому если хотите тоже найдёте его в инфобокс Ну давай сюда уже Беги скорее иди скорее Залезай Привет Кто очень внимательно смотрел в прошлогодние мои выпуски это Лилу это

собака моих соседей когда они уезжают в отпуск я наслаждаюсь её компанией вот так что она пока что живёт со мной давай я тебе тоже почищу Я знаю что совет может быть немножко глупый но музыка возвращает счастье в мою жизнь ритм и какую-то

динамику Поэтому если вы тоже в последнее время обратили внимание что она у вас в жизни стала отсутствовать то пожалуйста Welcome мой плист и делитесь тоже своими Если у вас есть внизу Я с удовольствием послушаю и добавлю что-то к себе один из моих самых любимых

Советов в последнее время - это делать чек-листы чек-листы на всё что возможно на сезон на цели потому что цели можно разбить на 5 10 э не знаю под разных под целей и их сделать намного будет проще в общем-то У

меня есть заметка с моей рутины я не знаю как вам смотреть это наверное сложновато будет потому что у нас тут свой Будь здорова Своя игра Она мне принадлежит таким же как и я так вот мои чек-листы вы можете найти

опять же у меня в Telegram канале но смысл не в рекламе Моей прекрасной соцсети где Я делюсь самым сокровенным а в том чтобы показать вам что мы можем делать что-то безрассудно и не отдавая себе отчёт Например у каждого там

проходит месяц за месяцем Квартал За кварталом год за годом Да и есть какие-то цели к которым мы никак не сдвигаем и в общем вот такие чек-листы а и задачи которые приходят ко мне в голову идеи Я всё всегда записываю

Например если я хочу сходить в какое-нибудь странное ме съездить в село Остров я себе это Записываю сразу в чек-лист и я с большой вероятностью это сделаю не знаю в ЖК садовые кварталы съездить или в какой-нибудь новый ресторанчик или сходить в какой-то музей

или купить себе там какую-то конкретную вещь Когда вы ставите себе цель неважно насколько она там серьёзная важная это не надо какую-то научную разработку сделать Она обычно всегда сдвигается с места и сбывается так или иначе в конце концов это всегда

работает поэтому я э советую вам тоже завести такую привычку делать чек-листы если у вас есть iPhone по Андроиду не знаю Там есть такая функция прямо заметки в заметках есть возможность проставлять галочки в исполнивший се задачах и скорее всего это очень вам

поможет в моменты когда у вас есть время или когда вам нужно строить планы строить их Именно так чтобы вы опирались на то что вы хотели сделать тут же я бы посоветовала вам планировать меню на неделю когда вы Запишите себе что вы

будете есть из правильного питания и закупите например в воскресенье продукты на все вот эти полезные блюда то есть вероятность что питаться вы будете на 90% правильней чем в ту неделю когда вы делаете Это ситуативно потому что заказать в лавки как бы мы можем все и

это очень вкусно и там съесть какой-нибудь хамон или сыр но согласитесь есть большая разница съесть суп или там овощную Рогу или съесть всё-таки что-то типа колбасы и как бы по энергии для вас будет равносильно Но для здоровья это не очень правильно и для

фигуры поэтому это одна из тех привычек которые я регулярно стала делать в воскресенье ну и ещё последние три совета Если вы работаете У вас есть какой-то регулярный доход или зарплата жены постарайтесь откладывать хотя бы 1.000 или там 2-т. 4п на Сберегательный

счёт А во-первых вы можете откладывать на что-то конкретную на конкретную цель во-вторых вам будет всегда спокойнее потому что у вас будет отдельный конверт и ящик и ещё и дополнительный доход потому что на сберегательном счету сейчас достаточно хорошие проценты

особенно если у вас есть какая-то сумма м которая лежит просто так вот у меня есть подружки у которых там лежат деньги допустим с продажи квартиры или там с продажи машины и они их никак не используют они просто у них лежат там

давай я тебе в долог дам я говорю А что ты на Сберегательный счёт не положишь Но это хорошая на самом деле очень история Потому что если денежка крупная то проценты сейчас есть и 16 и 20 потому что ставка очень высокая и лучше они

будут лежать и м так скажем как инвестиция вам приносить доход нежели чем они будут просто как бы мёртвым грузом и из Зато сохранности да Ну мне кажется если произойдёт девальвация то неважно у вас эта под подушка лежала или

в банке Поэтому просто Выбирайте надёжный банк и Кладите себе на Сберегательный счёт куда-то потому что морально для психики намного намного приятнее Когда у вас всегда есть какая-то заначка а особенно на что-то Вы можете копить так на не знаю квартиру

детям это кажется что 5.000 это мало но если вы регулярно будете откладывать и забудете про эти деньги то там сумма скопи приличная ещё у меня есть офигенная привычка которая помогает мне не вырывать себе волосы в Новый год или

на какие-то праздники у меня есть заметка которая называется подарки подарки там друзьям близким прям Таня Наташа мама папа вот в голову что-то приходит там винтажные рюмки английские пишу там не знаю а вентиляционное одеяло Мама хотела или утяжелённая точнее она

хотела попробовать пишу и потом когда наступает момент дарить подарки ты не ломаешь голову потому что ты не знаешь что подарить ты сразу быстренько оформляешь заказ и всё Или как я делаю У меня есть целый шкафчик в котором я

храним подарки и шкатулка Да и соответственно Я просто иногда делаю это заранее вот когда заказываю есть время я сразу заказываю знаю что у меня половина подарков к Новому году уже лежит я вчера в рабочий день провела в Сбербанки 4

часа потому что мне неправильно сотрудник завёл счёт на эквайринг и я оказывается этим счётом а не могу пользоваться не могу снимать деньги то есть деньги приходят всё хорошо комиссию Они снимают всё супер но из-за того что они и это критично было потому что мне надо

было вчера там гасить кредит ещё что-то и я в общем поехала туда и понимаю что у меня два варианта развития событий я могу сейчас повести себя по-хамски хотя я редко это делаю но тем не менее с возрастом У меня тоже появляется немного

вот это вот дерзости Да резкости с людьми либо вести себя прилично и я поняла что я хочу выбирать быть добрее и отслеживать вот эти состояния когда у меня вспышкой и ты думаешь там мне сейчас наруга чтобы они побыстрее вопрос

решили и в общем я 4 часа сидела в итоге ситуация как бы не разрешилась до конца Я очень надеюсь держите за меня пальчики но в общем я все эти 4 часа думала что я буду милой улыбчивый добрый и самое

главное я не делаю Это против себя знаете я бы если бы сорвалась Я бы скорее всего уехала оттуда злая а я просидела там 4 часа я поде телефона что-то по работе Ну по идее я должна получить результат Ну и как бы Значит

так надо и я уехала в нормальном состоянии духа расположения не злая не агрессивная не испортила себе настроение ни кому-то другому результата Я бы быстрее не добилась бы скорее всего потому что сразу позвали там а начальника и все там подсудимой проблеме

в общем-то одно из моих правил чек-листа всегда между злом и добром выбирать чуть-чуть быть добрее к людям потому что очень часто бывают ситуации когда хочется срываться но тем не менее в ответ такого же отношения к себе не хочется когда ты сам косячит или

что-то происходит в общем-то Давайте сеть добро Леопольд последняя полезная привычка которая я сейчас скажу и пойду её выполнять - это посидеть 10 минут в тишине с самим собой без телефона без гаджета и даже без музыки можно на коврике со спорта можно делать растяжку

в этот момент но 10 минут в день творят чудеса Да это типа такое сродни медитации но она у меня до конца так и не прижилась в том виде в котором её все показывают И позиционируют что надо там что-то слушать углубляться 10 минут

тишины это тоже прекрасная очень рутина которая помогает снять снизить уровень тревоги снять напряжение и дальше вернуться к своим задачам просто по полочкам разложить увидеть приоритеты Я надеюсь что сегодняшнее видео было для вас полезным интересным и красивым Пишите внизу Надо ли сделать в телеграме

супный Челлендж я вас всех обнимаю С вами была Алина Пока [музыка]