Skip to content

Как побороть страх осуждения

Видео о том, как побороть страх осуждения, понять природу страха и научиться жить без ограничений, несмотря на внутренние страхи.

Key Takeaways

  • Страх — естественная и необходимая эмоция, но субъективные страхи часто необоснованны и мешают жить.
  • Социальный страх осуждения формируется в детстве и усиливается влиянием соцсетей и воспитания.
  • Преодоление страха требует осознания и постепенного выхода из зоны комфорта через конкретные действия.
  • Жизнь полна рисков, и только принимая их, можно расти и развиваться.
  • Поддержка и правильное обучение (например, онлайн-школа) помогают справиться с внутренними страхами.

What the video covers

  • Автор делится своим детским опытом нестабильности и страха, который сформировался из-за семейных проблем и травм.
  • Объясняется природа страха как базовой эмоции и его эволюционная роль в выживании человека.
  • Различие между объективным страхом (реальная угроза жизни) и субъективным страхом (внутренние переживания без реальной опасности).
  • Социальный страх осуждения формируется с детства под влиянием родителей, учителей и соцсетей.
  • Современный мозг не успевает адаптироваться к быстрому прогрессу, что усугубляет субъективные страхи.
  • Автор рассказывает, как страх мешает менять жизнь и принимать решения, даже если они ведут к улучшению.
  • Реклама онлайн-школы Сотка как способа подготовки к экзаменам и преодоления страха неудачи.
  • Подчеркивается важность принятия риска и борьбы со страхами для личностного роста и насыщенной жизни.
  • Автор делится личными страхами и опытом преодоления комплексов, показывая, что страхи — это часть пути.
  • Призывает к активным действиям: знакомиться, говорить, пробовать новое, несмотря на страх осуждения.

Chapters

  1. 00:00Введение и детский опыт автора
  2. 01:15Базовые страхи человека
  3. 01:51Эволюционная роль страха
  4. 02:37Современный мозг и субъективные страхи
  5. 03:30Влияние воспитания и соцсетей на страх осуждения
  6. 04:18Страх и социальное давление
  7. 04:39Реклама онлайн-школы Сотка
  8. 05:08Преодоление страха и важность риска
  9. 07:15Личный опыт автора и советы
  10. 14:39Заключение и призыв к действию

Answers

Questions about this video

Что такое страх осуждения и почему он возникает?

Страх осуждения — это субъективный страх, который формируется в детстве под влиянием воспитания, учителей и соцсетей. Он связан с боязнью быть отвергнутым обществом и потерять социальную поддержку.

Как отличить объективный страх от субъективного?

Объективный страх связан с реальной угрозой жизни или здоровью, например, прыжок с крыши без парашюта. Субъективный страх — это внутренние переживания, которые не угрожают жизни, но могут сильно ограничивать поведение.

Какие методы предлагает автор для преодоления страха осуждения?

Автор советует постепенно выходить из зоны комфорта, делать маленькие шаги — знакомиться с людьми, говорить на публике, пробовать новое, несмотря на страх, а также использовать поддержку, например, обучение в онлайн-школе.

Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00
Speaker A
Ну... с чего бы начать? Это я, мальчик 2003 года рождения. В детстве у меня всё нестабильно, мама с папой регулярно ругаются, родственники выпивают, я становлюсь свидетелем регулярного домашнего насилия, семья рушится, с взрослением мы с мамой всё больше отдаляемся,
00:39
Speaker A
непонимаем друг друга... и именно с детства я разучился доверять этому миру. Последующие года я буду бояться абсолютно всего, от демонстрации своего тела до общения с людьми.
00:49
Speaker A
Отсутствие ощущения безопасности в детстве научило моё мышление видеть во всём угрозу, от взгляда прохожего до реализации самого себя, ощущая постоянную ненависть к тому, как я выгляжу, что я делаю и кто я есть.
01:02
Speaker A
Ведь я боялся жить. А что для вас страх? Страх — это базовая естественная эмоция каждого человека, наравне с гневом, радостью, отвращением и печалью.
01:15
Speaker A
У нас есть 4 базовых страха: страх смерти, страх боли, страх одиночества и страх неизвестного.
01:24
Speaker A
Как можно заметить, мы неизбежно боимся неизбежного. Это защитный механизм у всех смертных, который выполняет одну вещь — сохранить нас в живых.
01:32
Speaker A
Но порой он превращает нашу жизнь лишь в отсрочку от смерти, превращая каждый наш час в обслуживание наших страхов.
01:40
Speaker A
Зачем организм испытывает страх? Это часть нашей эволюции. Если бы мы жили в дружелюбном мире, возможно, природа бы нас им не наделила, как и гормонами стресса и страха — кортизолом и адреналином.
01:51
Speaker A
Но в реалиях, когда тебя могли съесть, растоптать и пронзить клинком, или ты мог просто умереть от истощения, ведь твой мозг — как двигатель, которому нужно очень много топлива даже для малейшего движения, страх необходим.
02:04
Speaker A
И всё держится лишь на страхе смерти. Страх можно поделить на две категории: объективный и субъективный.
02:12
Speaker A
Объективный — это то, что действительно может повлечь за собой неминуемую гибель. То есть, стоя на крыше, прыгая без парашюта или засовывая голову в пасть льва ради прикола — вы объективно можете умереть через пару секунд, и такому страху необходимо прислушаться, ведь он спасает вас как
02:27
Speaker A
живой организм. А субъективный — это мелочи, которые мы привыкли бояться в своей голове, которые не приведут к смерти и до чего другим нет дела.
02:37
Speaker A
И в нашем современном мире он всё усугубляет. Так как прогресс наступил слишком быстро, а эволюция — это вещь крайне медленная, наш мозг остался на том уровне развития первобытного человека, когда ему было необходимо испытывать все виды страха для лучшей
02:52
Speaker A
адаптации в окружающей среде. Однако если нашего предка мог съесть лев во время прогулки за ягодами, то сейчас нас съесть способна разве что своим взглядом красивая девушка, или не очень красивая учительница или начальник на работе.
03:05
Speaker A
Распространённый в обществе и особенно среди нашего поколения социальный страх формируется ещё в детстве, и проблемы тому две — воспитание и соцсети.
03:14
Speaker A
По разным оценкам более 70 процентов молодых людей на регулярной основе или ранее сталкивались со страхом общественного порицания, из-за чего сложно выглядеть так, как хочется, делать то, что желаемо, страшно выступить на сцене, страшно начать вести блог, страшно начать выделяться.
03:30
Speaker A
Первоначально: это наши родители, воспитатели и учителя. Не у всех они тактичные и уж тем более адекватные, к тому же у всех есть свой отпечаток поколения.
03:40
Speaker A
Вспоминайте себя: наверняка у большинства родители просили их не позорить в общественных местах, принижали ваше мнение и выбор, ведь старший всегда прав, сравнивали с другими детьми, и разногласия решали на повышенных тонах и наказаниями.
03:52
Speaker A
Если всё перечисленное вам не знакомо, то вы счастливчик. Система образования же строится на оценивании и сопоставлении, что для ребёнка весьма губительно.
04:03
Speaker A
Одно дело, когда тебя учат, что каждый уникальный, и другое дело, когда твою уникальность оценивают цифрой в дневнике, а твои учителя и родители без конца пугают тебя самыми ужасными последствиями, если ты получишь двойку или не дай бог станешь троечником,
04:18
Speaker A
ведь субъективная оценка вечно недовольного учителя может сделать тебя бомжом до конца твоих дней. А соцсети, в которых мы все буквально растём, подпитывают это постоянным сравнением с другими.
04:29
Speaker A
У одного столько лайков, столько подписчиков, один живёт лучше, другой сексуальнее, третий успешнее. Так ещё и система рекомендаций может напрочь уничтожить неокрепший ум, заложив в него те принципы и идеалы, которые он увидел в своей ленте.
04:42
Speaker A
Это заседает в подсознании у всех представителей этой несчастной цепочки, оттого у нас и формируется страх неудачи, мы не верим в свои силы.
04:51
Speaker A
Мы подсознательно боимся, что если я прямо сейчас выйду в домашней одежде выбросить мусор, выйду не накрашенной или непричёсанной, то на нас посмотрят, и это моментально разрушит общественное мнение о нас, а значит — оттолкнёт нас от социума, что в древности было сродни смерти, когда
05:06
Speaker A
тебя выгоняли из общины или деревни. Это уже так не работает, но нам всё равно страшно, поэтому так тяжело что-либо менять в своей жизни, даже если оно будет к лучшему.
05:16
Speaker A
Менять окружение, менять город, даже банально выбирать профессию или готовиться к экзаменам, особенно когда те же учителя нагнетают ситуацию всё сильнее и сильнее, говоря о том, что вы не сдадите.
05:27
Speaker A
Успокою: даже если вы учитесь в школе и каждый сентябрь забываете, как правильно писать и читать, подготовиться к экзаменам — это очень просто.
05:34
Speaker A
Особенно когда есть одно решение на все ваши предметы и все экзамены — онлайн-школа Сотка.
05:39
Speaker A
Это одна из крупнейших и самая быстрорастущая онлайн-школа для подготовки к ЕГЭ и ОГЭ, которая работает с 2018 года.
05:46
Speaker A
С того момента она помогла более 135 000 выпускникам, где каждый третий сдал на 80 и более баллов.
05:53
Speaker A
И самое крутое, что они готовят сразу по 4 предметам по цене одного, так что доплачивать вам не нужно.
05:59
Speaker A
Вас будут готовить ко всему, что точно понадобится на экзамене без лишней воды, вы каждый месяц будете сдавать пробники, а если возникнут вопросы — с вами на связи ваш личный наставник.
06:08
Speaker A
Начинай готовиться к экзаменам уже сейчас, а пока все будут вспоминать таблицу умножения, ты уже будешь готов к пробникам.
06:15
Speaker A
А по промокоду “ALBERT” вы получите скидку 10% на первый месяц обучения. И лучше вместо бессмысленного страха об экзаменах начать готовиться с профессионалами и потратить сэкономленную энергию на настоящую жизнь.
06:27
Speaker A
Переходите по ссылке в описании, записывайтесь на бесплатный вводный урок в онлайн-школе Сотка, где вам помогут принять правильное решение и ответят на все интересующие вопросы.
06:36
Speaker A
Вся правда в том, что вы никогда не будете чувствовать себя достаточно готовым к тому, что вас пугает.
06:42
Speaker A
Любые перемены, любые решения — это риск, а ваш мозг запрограммирован, чтобы вас уберегать от них.
06:47
Speaker A
С одной стороны, поддаваясь этому страху, вы себя защищаете, говоря себе: “Может быть, начну завтра, начну с понедельника, это не для меня”, но одновременно с этим вы себя этой жизни и лишаете.
06:58
Speaker A
Действительно насыщенная жизнь состоит из рисков, состоит из трудных решений, состоит из проблем и неудач, с которыми человек сталкивается на своём пути.
07:06
Speaker A
И чтобы действительно изменить свою жизнь, вы должны принять решение изменить свою жизнь и делать шаг за шагом, несмотря ни на что.
07:15
Speaker A
По сути, наша жизнь дана нам для того, чтобы мы познали себя, победили и обуздали все свои слабости и все свои страхи.
07:22
Speaker A
Мы всю свою жизнь, с самого первого дня, боремся с ними. Всю свою жизнь я борюсь со страхами и благодаря этому расту.
07:30
Speaker A
Вы глубоко ошибаетесь, если, смотря мои видео, считаете меня человеком без единого комплекса и страха.
07:35
Speaker A
Несколько лет назад я боялся к камере притронуться, а сейчас каждый раз замечаю, как я перед ней раскрываюсь всё больше и больше.
07:42
Speaker A
Я сколько себя помню, стеснялся своего отражения в зеркале, стеснялся своей врождённой деформации в груди, а потом и шрамов после бесполезной операции.
07:50
Speaker A
После начала подросткового периода стеснялся изъянов на лице, акне. Это всё сильно влияло на мою коммуникацию с людьми, на мой первый секс, на мою дальнейшую половую жизнь и все отношения, которые разрушались из-за моих непроработанных страхов и травм.
08:04
Speaker A
Я боялся открываться людям, мне было страшно кому-то доверять, мало ли это используют против меня.
08:09
Speaker A
Безусловно, сейчас вс...
08:19
Speaker A
Когда я начал делать то, чего боюсь. По сути, в борьбе со страхом у вас не так много опций.
08:24
Speaker A
Если вы ему поддаётесь, то это означает моментальный проигрыш. Если к вам что-то прилипло и вы не будете от этого избавляться, это будет становиться лишь больше, к этому будут липнуть другие проблемы, и они гарантированно начнут приносить проблемы.
08:36
Speaker A
И даже бесконечные мысли о том, что “да, надо бы от этого избавиться, надо что-то менять”, не помогут.
08:42
Speaker A
Вторая опция - это сделать ровно то, чего вы боитесь. И это не так сложно, как может показаться..
08:52
Speaker A
Ну ладно!.. Разумеется не в этом смысле. Как я и говорил, страха у нас два: объективный и субъективный, и вам предстоит научиться его определять.
09:02
Speaker A
Это не сложно: если вам сейчас грозит смерть, ибо за вами бежит лев или вас вот вот собъёт машина - это объективный страх, а если тебе страшно познакомиться с девушкой или парнем, открыть камеру и заснять что-то для соц.сетей, одеться не так как привык - то это ты
09:16
Speaker A
в своей голове выдумал проблему, этого боишься только ты, ты боишься что тебя осудят, хотя никто даже и не подумает, что ты выглядишь как-то не так, ибо их голова забита такими же субъективными и выдуманными проблемами, которые существуют только в их мире, а осуждаешь
09:31
Speaker A
себя только ты. Потому, что в детстве ты привык к осуждению и сравнению от родителей, учителей и общества вокруг, а в реальном мире это не имеет никакого значения.
09:40
Speaker A
Пока ты думаешь о том, что тебя будут осуждать - ты будешь чувствовать отовсюду осуждение и угрозу, всё дело в перспективе и в том, на чём ты сфокусирован.
09:48
Speaker A
И лишь в твоих руках принять решение: продолжить существовать ради обслуживания своих страхов и жить в сожалениях, либо использовать этот страх как свою новую возможность.
09:58
Speaker A
Если объективный страх - это индикатор об угрозе, то субъективный ты должен научиться воспринимать исключительно как индикатор к действию, как свою возможность, как свою новую точку для роста.
10:10
Speaker A
И что с этим делать? Несколько лет назад я устал жить в страхе и каждый раз винить себя за то, что я вновь струсил.
10:18
Speaker A
Опять не познакомился с красивой девушкой, я вновь не поддержал диалог в беседе, вновь в новой компании ни с кем не познакомился, вновь не сходил куда-то один.
10:27
Speaker A
Это не могло долго продолжаться. И выписал абсолютно всё, чего я боялся. От каких-нибудь страшных фильмов и квестов, до съёмки видео, съёмки на людной улице, общения с незнакомыми людьми и так до бесконечности.
10:40
Speaker A
Даже помню была ситуация, когда в парикмахерской были печеньки для клиентов, а я постеснялся её взять, подумал, что это будет странно.
10:46
Speaker A
Я так себя винил за этот страх: как же это глупо, почему я опять не смог?
10:50
Speaker A
Но всё же переступив через него, я ощутил невероятное облегчение. Никто меня не осудил, это не было странно, я загонял сам себя.
10:59
Speaker A
И своим действием - я этому положил конец. И дело ведь вовсе не в том, овсяное это было печенье или шоколадное.
11:06
Speaker A
Безусловно, мой список всё ещё существует, дополняется, и я постепенно его разрешаю. Максимально бесстрашным мне ещё предстоит стать, я такой же человек как и вы.
11:15
Speaker A
Но с каждым новым разом я расту, взрослею, и становлюсь уверенее в себе и в своём мире.
11:21
Speaker A
Сделайте нечто аналогичное: составьте список своих социальных страхов, но только, пожалуйста, не выписывайте сюда прыжок с крыши, мало ли кто-то до сих пор не понял, о чём я говорю.
11:31
Speaker A
И пусть этот список станет вашим путеводителем и ту-ду листом. Теперь это не просто страхи, теперь это список дел, который вам нужно выполнить.
11:39
Speaker A
А зачем именно так? Мы как бы обесцениваем для себя этот страх и его последствия.
11:44
Speaker A
Скажем, клин клином. Если ранее озвученный метод воспитания вам знаком, то вы, как травмированный ребенок, будете катострафизировать всё вокруг.
11:52
Speaker A
Но начиная действие, мы, не смотря на возможные проблемы показываем себе, что у нас есть внутренний стержень, который не сломать.
11:59
Speaker A
У вас есть на кого положиться - на самого себя. У вас не получится - и что?
12:04
Speaker A
Жизнь от этого не остановилась и всё ещё будет. Нам откажут - и что? Вокруг ещё столько людей, никакой катастрофы не произошло, какое вообще это будет иметь значение через года?
12:13
Speaker A
Да и скорее всего лишний раз поймём, что мы просто выдумали себе страх и это было только в нашей голове.
12:19
Speaker A
Перебарывая страх мы обучаем себя тому, что безопасность исходит из нас, и наше внутренее я сильнее любой проблемы.
12:26
Speaker A
А наш страх - вовсе не был страшным. Настоящее развитие - это делать то чего не хочется и не хотят другие.
12:33
Speaker A
Мало кто хочет бросать курить, мало кто хочет ходить в спортзал и следить за диетой, мало кто готов контролировать свои вредные привычки и смотреть в лицо своему страху.
12:43
Speaker A
Всегда начинай с малого: хотел в холодный душ, но как-то страшно - включи холодную воду пока думаешь об этом страхе.
12:48
Speaker A
При любом раскладе, если ты вдруг почувствовал, что ты чего-то боишься, но у тебя есть ощущение, что тебе нужно это сделать, ты этого хочешь - делай.
12:56
Speaker A
Пока в голове идёт анализ ситуации, пока приходит одна за другой пытающаяся тебя остановить мысль о том, что тебе страшно - просто начни делать это, перебивай поток этих мыслей своим действием.
13:07
Speaker A
Словно ты начинаешь бежать ещё до окончания отсчёта. Научись видеть страх как свою точку роста.
13:13
Speaker A
Да, тебе будет страшно, да, тебе будет дискомфортно, но каждый раз этот страх будет превращаться в сильнейшее удовлетворение и в чувство уверенности после того, как ты сделаешь ровно то, чего боялся.
13:25
Speaker A
Здесь нет какой-либо иной формулы, ты боришься со слабостью, ты боришься с самим собой. Это твой единственный и самый сильный противник.
13:33
Speaker A
И действие - единственное твоё оружие. Ты либо действуешь, либо ты проиграл. Страх либо твои оковы, либо твой индикатор, третьего не дано.
13:43
Speaker A
Хочешь жить - реализовывай свои самые амбициозные идеи, делай то, что так давно стеснялся или боялся.
13:48
Speaker A
Время так или иначе пройдёт, а вот как ты его проведёшь - лишь твой выбор.
13:53
Speaker A
Познакомься с той девчонкой или парнем, о чём ты так давно мечтаешь, напиши ей первым, заговори с кем-нибудь на улице, возьми телефон и запиши своё первое видео и пусть оно будет нелепым, одень футболку со смешным принтом или костюм, в котором ты не привык себя видеть,
14:07
Speaker A
резко прими решение о походе в спортзал, купи билеты в одиночную поездку в другую страну, купи прыжок с парашютом, да хотя бы выйди погулять в одиночку - делай всё, что отдаляет тебя от эмоций и насыщенной жизни, даже если твой личный страх максимально глупый и нелепый
14:23
Speaker A
как мой пример с печенькой, просто помни - что это только в твоей голове. Хватит обслуживать свои страхи, начни наконец жить.
14:32
Speaker A
Больше об улучшении себя и избавлении от комплексов вы узнаете в моей школе “Перезагрузка”, ссылка будет в описании, там же будет промокод на скидку.
14:39
Speaker A
Спасибо спонсорам с Бусти и Телеграма, подписывайтесь на мои социальные сети, там больше про саморазвитие, и подписывайтесь на канал.
14:46
Speaker A
И будьте счастливы, всего хорошего!
Topics:страхстрах осужденияличностный ростсаморазвитиесоциальный страхпреодоление страховдетские травмыонлайн-школамотивацияпсихология

Get More with the SozAI App

Transcribe recordings, audio files, and YouTube videos — with AI summaries, speaker detection, and unlimited transcriptions.

App Store Google Play
Or transcribe another YouTube video here →

Free tools: TXT to SRT · SRT Validator · Merge SRT · Subtitle to Text · All tools

More from Альберт

View All
Фетиши. Откуда берется похоть? — Transcript26:24
Фетиши. Откуда берется похоть? — Transcript
4,794 1 English
Как быть православным, когда православные – нацики и ва… — Transcript21:11
Как быть православным, когда православные – нацики и ва… — Transcript
2,522 1 Russian
СЛАВИК VS ШТЕФАНОВ // Разнос по фактам — Transcript3:31:34
СЛАВИК VS ШТЕФАНОВ // Разнос по фактам — Transcript
32,656 1 Russian
Славик про дебаты со Штефановым — Transcript20:54
Славик про дебаты со Штефановым — Transcript
3,015 1 Russian
Кривошипно-шатунный механизм (КШМ). — Transcript7:27
Кривошипно-шатунный механизм (КШМ). — Transcript
679 1 Russian
САМОЕ понятное объяснение ГРМ. Проще некуда! — Transcript14:44
САМОЕ понятное объяснение ГРМ. Проще некуда! — Transcript
2,037 1 Russian
пожал руку #стинт #stint #stintik #прикол #реакция — Transcript0:24
пожал руку #стинт #stint #stintik #прикол #реакция — Transcript
65 1 Russian
Биткоин Рухнет 11 Сентября? Почему Я Жду Падения Крипто… — Transcript17:51
Биткоин Рухнет 11 Сентября? Почему Я Жду Падения Крипто… — Transcript
823 1 Russian
Big Russian Boss Show. Коты #1. Серега — Transcript44:08
Big Russian Boss Show. Коты #1. Серега — Transcript
4,491 1 Russian
Главная опасность 21 века – не искусственный интеллект — Transcript3:01
Главная опасность 21 века – не искусственный интеллект — Transcript
171 1 Russian
ЭТО КОНЕЦ? — Transcript1:34:10
ЭТО КОНЕЦ? — Transcript
12,603 1 Russian
Как написать индивидуальный итоговый проект — Transcript7:34
Как написать индивидуальный итоговый проект — Transcript
852 1 Russian