Speaker A
И буквально через час мы забудем 60% всего того, что мы учили. Новое слово в чистом поле не растёт.
Методы эффективного запоминания 300 слов в день за 8 минут по техникам разведчиков и нейронауки.
Key Takeaways
- Используйте мультисенсорный подход для лучшего запоминания слов.
- Обеспечьте качественный сон и оптимальные условия для концентрации.
- Повторение должно строиться на ассоциациях, а не на зубрёжке.
- Игровые методы и учитель значительно повышают эффективность обучения.
- Регулярность и систематичность — залог успешного изучения языка.
What the video covers
- Через час забывается 60% выученного, поэтому важно использовать правильные методы запоминания.
- Техника повторения методом вспоминания повышает эффективность на 20-30%.
- В школе военной разведки США студенты учат 80-150 слов в день, что является стандартом.
- Для эффективного запоминания нужно задействовать все органы чувств: видеть, слышать, писать и даже ощущать слово.
- Визуальный канал восприятия — самый мощный, обеспечивающий до 80-90% информации.
- Концентрация внимания — ключ к запоминанию, и для её улучшения важны сон, оптимальное время и комфортная обстановка.
- Игровая динамика и учитель помогают удерживать внимание и повышают эффективность обучения.
- Повторение одного слова 20-30 раз подряд неэффективно, так как не формирует долговременные нейронные связи.
- Запоминание происходит через связывание нового слова с уже известной информацией в памяти.
- Регулярные занятия и повторения способствуют формированию прочной памяти и успешному изучению языка.
Chapters
- 00:00Введение и проблема забывания слов
- 01:45Методы изучения слов по техникам разведчиков и нейронауке
- 04:16Оптимальное время и условия для концентрации
- 06:08Игровые методы и программы для запоминания слов
- 08:13Формирование нейронных связей и эффективное повторение
- 10:33Примеры мнемотехник и визуальных ассоциаций
- 14:25Практические советы и секреты крепкой памяти
- 18:27Регулярность занятий и заключение
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
[музыка] Повторение методом вспоминания повышает эффективность заучивания на 20-30%. Почему актёры могут запоминать такие огромные списки слов?
Speaker A
Учите иностранные языки. Это не только полезно для жизни, но и улучшает качество вашего мозга.
Speaker A
Ну и возвращаясь к разведчикам, им запрещают не спать после 22 часов. Почему? Всё решают связи. Хорошие, прочные нейронные связи. Как выучить 300 слов в день за 8 минут? Звучит как ликбейт, не правда ли? А вот и нет.
Speaker A
Как-то это всё подозрительно. В школе военной разведки США в Монтерее студенты учат 80-150 слов в день. И это не рекорд, это стандарт. Для сравнения, обычный человек может запомнить 7-10 новых слов в день. А вот когда я приехала в США, мне удавалось выучивать
Speaker A
не более пяти слов в день. Тогда я думала, что это либо старость, либо плохая память. Забегая вперёд, хочу сказать, что это был очень сильный стресс, а также незнание техник заучения слов, принципов работы мозга и формирования долгосрочной памяти.
Speaker A
Основное, что я делала для запоминания, — это повторяла одно и то же слово 20-30 раз подряд. Ну, то есть зубрила.
Speaker A
Результат был нулевой. Сейчас я могу спокойно, не напрягаясь, выучить 50 слов в день. Меня это вообще не пугает. А что делать, если нужно подготовиться к языковому тесту и выучить 300 слов за день? Вот в этом видео я расскажу, как
Speaker A
нужно на самом деле учить огромные списки слов, ровно так, как это делают разведчики и как советуют нейроучёные из Гарварда, бизнес-школы Ансит и института сна Беркли. В этом видео я собрала не только техники запоминания, но и секреты крепкой памяти, что нужно делать, чтобы
Speaker A
слова навсегда задержались в вашей голове. А вот можно ли это сделать за 8 минут? Скоро узнаете. Лайк на дорожку и поехали. Начнём с книги профессора Гарварда и нейробиолога Лайзы Дженовой.
Speaker A
Как работает память? Она говорит о том, что секрет запоминаний начинается с восприятия, вот с того самого момента, когда мы впервые знакомимся со словом. И тут всё просто. Чем больше органов чувств вы подключаете, тем лучше оно запоминается. По-хорошему, новое слово
Speaker A
нужно прогнать по всем каналам восприятия. Увидеть, посмотреть на картинку и прочитать слово, услышать, как слово звучит, произнести вслух, написать от руки или напечатать. А если можно, почувствовать ещё лучше. Ну, например, вы учите слово cream, возьмите и поешьте сметаны. А запоминайте слово
Speaker A
склад в приседании — сделайте это упражнение. Здесь важно понимать, что визуальный канал — он самый мощный канал восприятия у человека. Он обеспечивает до 80-90% всей поступающей в мозг информации. И вот на этом свойстве нашего мозга основана техника визуальных ассоциаций.
Speaker A
То есть когда новое слово вы пытаетесь визуально представить, связывая его с тем, что уже есть в вашей памяти. Как конкретно нужно делать техники визуальных и звуковых ассоциаций, я расскажу далее. Однако правильное восприятие информации — это только 10% успеха в нашем деле запоминания слов.
Speaker A
Настоящее запоминание начинается с фокуса или концентрации нашего внимания. Чем сильнее концентрация внимания, тем эффективнее будет запоминание. И у хорошей концентрации есть как минимум три условия. Первое — хорошо выспаться глубоким сном. Если кто-то смотрел мой ролик про то, как учат язык в школе
Speaker A
военной разведки Монтереи, там я подчёркиваю, что после отбоя в 22:00 разведчикам не разрешают заниматься. То есть там строго охраняют сон как самый ценный ресурс обучения. Второе условие высокой концентрации — это работа в оптимальное время. Здесь, безусловно, нужно сказать про циркадные ритмы. Ну,
Speaker A
то есть совам легче вечером, жаворонкам утром, но ещё нужно учитывать нагрузку и вашу востребованность в течение дня.
Speaker A
Нужно найти время, когда вы вот в ресурсе, но вас никто не будет дёргать и искать. Опять же, если мы с вами посмотрим на школу разведчиков, у них очень строгий режим и строгое расписание. Есть время для спорта, есть время для занятий, есть время для сна.
Speaker A
Ну и вообще у них вся жизнь настроена на то, что они изучают иностранный язык.
Speaker A
Это их основное занятие, и их никто не отвлекает. Не то, что мы учим язык в перерыве между щами и ребёнком. Третье условие называю работать там, где вам комфортно и там, где вас никто не отвлекает. И вот про это пишет Тео
Speaker A
Камперноли в своей книжке «Мозг освобождённый». Он подчёркивает, что на калибровку нашего внимания уходит до 30 минут. Мозг вот привыкает к обстановке, к звукам, к боли в спине. И только потом начинается вот эта настоящая концентрация. Вот эту хорошую концентрацию я называю состоянием
Speaker A
потока. Ну, а если вас постоянно отвлекают, ребёнок заплакал, пришёл, телефон зазвонил, чаю нужно попить, то концентрация так и не включается на полную мощность. Кстати, я заметила, что в американских университетах есть целые здания для выполнения домашних заданий.
Speaker A
То есть комната в общежитии, она вообще обычно очень маленькая, и она не для занятий, она для сна. Хорошо, мы с вами создали условия для формирования внимания, что уже не просто, а что же удерживает наше внимание? И это, в
Speaker A
первую очередь игра, соревнования, тест. Именно поэтому все образовательные приложения обязательно содержат игровую динамику. Есть одна программа, которая, на мой взгляд, самая удачная с точки зрения заучивания слов и игровой составляющей. И эта программа Quizlet имеет очень много полезных функций для
Speaker A
заучивания. Обязательно посмотрите. Я вообще когда-нибудь запишу отдельное видео про то, как учить слова в этой программе правильно. Кстати, для подписчиков моего Telegram-канала я создала список из самых распространённых слов английского языка. Вы можете прямо сейчас начать тренировку. Ну вот,
Speaker A
дослушайте это видео и сразу можете идти учить. Ссылка на мой канал в описании к ролику. А что ещё эффективно удерживает наше внимание? Другой человек, учитель.
Speaker A
Да, именно поэтому, несмотря на доступность и даже бесплатность материалов по изучению языка, работа с учителем всё также востребована. Более того, хорошие учителя умеют долго удерживать ваше внимание. Например, вот нынешние подростки, изращённые на компьютерных играх, очень тяжело удерживают, ну, вот внимание, когда
Speaker A
занимаются уроками английского. И вот самые сильные учителя моей школы могут удерживать внимание даже у подростков. А вы думали, учителя больше не нужны?
Speaker A
Нужны ещё как. Хорошо, условия мы создали, а что делать? Как учить слова? Что вообще учёные говорят про эффективное запоминание? Помните, я повторяла одно и то же слово 20-30 раз подряд? Ну, чтобы его запомнить. Давайте я расскажу, почему это неэффективно с
Speaker A
научной точки зрения. Дело в том, что наша память материальна. Ну, то есть в процессе изучения иностранного языка кора нашего мозга становится тяжелее и плотнее. И происходит это за счёт того, что при формировании памяти происходит формирование новых синаптических связей.
Speaker A
У нас становится более плотное серое вещество, и даже толщина коры у нас меняется. Поэтому учите иностранные языки. Это не только полезно для жизни, но и улучшает качество вашего мозга.
Speaker A
Всё решают связи. Хорошие, прочные нейронные связи. Именно поэтому язык невозможно выучить мгновенно. Его нужно вырастить. Вот волосы невозможно вырастить мгновенно, правильно? А если вы хотите, чтобы волосы росли быстрее и не ломались, нужно что-то делать, там бальзамы, маски, витамины пить разные.
Speaker A
Как это происходит? Первое, мы с вами должны сформировать вот эту нейронную связь. И вот это формирование происходит только в том случае, если новое слово, так сказать, связывается с чем-то, что уже есть в нашей памяти. Как я говорю, новое слово в чистом поле не растёт. И
Speaker A
вот когда я 20-30 раз повторяла слово, я не формировала эту связь. По сути, этим повторением я просто, ну, не знаю, тренировала рабочую память. Ну, хотя говорят учёные, что рабочая память не тренируется. Ну, то есть, э, моё вот это
Speaker A
повторение, оно не имело вообще никакого отношения к долгосрочной памяти. Ну, то есть вот как сказать, к наращиванию иностранного языка. Поэтому новое слово нужно с чем-то связать, нужно начать.
Speaker A
Именно поэтому эффективны упражнения ассоциацией, потому что ассоциация - это и есть процесс связывания нового со старым и формирование новой нейронной связки. И сейчас мы поговорим про упражнения, которые будут формировать, так сказать, вот эти нейронные связи.
Speaker A
Самое простое и понятное упражнение, уверен, вы его знаете, оно называется группировка. Учёные давно доказали, что сгруппированные списки запоминаются в разы быстрее. и легче, чем списки простынёй. То есть вот возьмите мой список из трёх слов и подумайте, как можно его разделить на группы и назовите
Speaker A
эти группы. Более того, логику разделения этих 300 слов на группы вы придумываете самостоятельно. Например, вы можете назвать группу Тётя Таня из соседнего подъезда и туда попадут всего три слова: небо, самолёт, девушка. Ну потому что тётя Таня стюардеса. И вот
Speaker A
это цепляют новую информацию в старую нейронную сеть, формируя новые нейронные связи. Я надеюсь, вы уже поняли, что ассоциации могут быть только вашими, потому что новое слово в чужую нейронную сеть мы с вами не можем прикрепить.
Speaker A
Следующее упражнение, а вернее их комплекс, называется мнемотехника. Это придумывание визуальных и звуковых ассоциаций. Про мнимотехнику вообще написано очень много книг. Лично я рекомендую книгу Георгия Челпанова Пособие по мне п мнемотехнике. Это такая старая советская книга, но очень ценная.
Speaker A
Ну, наверное, потому что хорошая память раньше ценилась гораздо больше. Как же работает пнемотехника? Давайте разберём на примере. Возьмём слово пад лужа.
Speaker A
Звуковая ассоциация будет будет идти от звучания этого слова padдle, падл. Ну то есть произнесите это слово несколько раз и задумайтесь, что оно вам напоминает.
Speaker A
Лично мне это слово напоминает в русском языке глагол падал. Ну, например, снег падал и потом превратился в лужу. Вот это и есть мнемотехника через звуковую ассоциацию. Здесь я хочу остановиться на самой главной ошибке выполнения этого упражнения. Многие, ну вот, не хотят
Speaker A
думать и искать ассоциации внутри своей головы. Ну, по сути, это очень трудно. Это, знаете, так туго идёт. Но именно вот этот скрип в вашей голове и вот формирует вот эту новую нейронную связку. Именно она-то нам и нужна.
Speaker A
Поэтому чужие ассоциации брать не нужно. Я знаю, что есть такие блогеры в интернете, которые вот облегчают вот этот процесс. Ну, они вот какие-то рассказывают шутки, ещё что-то. Это классно, это наверняка можно запомнить.
Speaker A
Но вот этот сам процесс, а, вот этого скрипа в голове, который мы так не любим, вот именно он и нужен. А он, как правило, не рождается, знаете, вот так вот легко. Но что интересно, чем больше ты это практикуешь, тем легче это потом
Speaker A
даётся. Визуальная ассоциация будет выглядеть немного по-другому. Ну, например, вы учите слово Apple, яблоко. Тогда вам нужно вспомнить какое-то своё яблоко, и у всех оно будет разное.
Speaker A
Например, у меня при слове яблоко рождается воспоминание из детства, когда моя мама приходит с рынка, с мороза, ставит сумку в коридор, я такая маленькая, лезу в эту сумку, достаю такое холодное зелёное яблоко и кусаю.
Speaker A
На вкус оно такое кисло кисло-сладкое. И вот по сути туда, вот в эту картинку мне можно внедрить кадр, где, например, будет это зелёное яблоко с листочком, а на листочке будет надпись Apple. А можно пойти по короткому пути и представить,
Speaker A
ну, вот слово Apple и вместо вот этих букв П, а, поставить ба яблоко хвостиками вниз. Следующая эффективная техника, которую можно тоже отнести к ассоциативным - это сторителинг.
Speaker A
То есть это такая интересная история, в которой есть причина следственное связи. Вот как её использовать при заучивании слов? Ну, например, мы берём с вами 10 слов и придумываем сказку, используя новые слова. И на самом деле неважно, что вы придумываете. Всё это процесс
Speaker A
такого мозгового штурма. Вот это вот, знаете, придумывание и пробивание, так сказать, электрохимической реакции по вашим нейронным сетям. А если сказать научно формирование ИНГАМ, вот это и есть то самое ценное и нужное, что, а, требуется, да, мы хоть что-то с вами
Speaker A
закрепим в нашей голове. Ещё одна техника, про которую я вам хочу рассказать, называется дворец памяти. Я думаю, что многие про неё слышали. Ещё этот метод называют метод лосо. Что вы делаете? То есть вот слова, которые вам нужно выучить, вы раскладываете по
Speaker A
разным местам вашего дома, а потом вот так вот ходите по этому дому. Ну и вспоминаете, что в этот угол я положила квиксотика, а в тот угол я а положила ещё какое-то другое слово. И эта техника, на самом деле, очень мощная.
Speaker A
Она действительно рабочая. Почему? Потому что она работает на нашей вот этой вот э древней такой способности пространственном мышлении. Потому что когда мы были вот ещё там 2 млн лет назад, мы бегали по лесам и выживали. И вот, чтобы выжить, а, нам нужно было вот
Speaker A
это вот всё запомнить. Поэтому наша пространственная память, пространственное мышение, оно реально очень круто развито. Но как же применять эту технику для изучения английских слов? Лично я, э, видела одно удачное, так сказать, исполнение этой техники для изучения иностранного языка. Это когда
Speaker A
делается такая школа иностранного языка равно театр. И, кстати, если вы там, не знаю, когда-то задавали себе вопросом, а почему актёры могут запоминать такие огромные списки слов? На самом деле здесь секрет заключается ещё в том, что они передвигаются по сцене. И даже
Speaker A
бывает так, что, а, ты встаёшь в какой-то угол сцены, и у тебя текст он сам всплывает, ты его вспоминаешь. А если ты его просто будешь, ну, например, вспоминать там, не знаю, на кухне, ты можешь и не вспомнить его. Вот я видела
Speaker A
школу, которая была основана на этой технике. Ребята приезжали учить английский, и там они учили Шекспира и потом исполняли этот спектакль по ролям, передвигаясь, безусловно, по сцене.
Speaker A
Другого вот реализации этой техники вот для больших списков лично я не встречала и не применяла. Если вы применяли этот метод для изучения иностранных слов, обязательно напишите мне в комментариях.
Speaker A
Следующее упражнение, которое я очень люблю, называется интервальная тренировка. Ну, по аналогии с фитнесом. Вообще, это я его так назвала. Его очень любят эту технику подростки в моей школе, потому что она самая, наверное, быстрая и такая азартная. Итак, что
Speaker A
нужно сделать? Ну, предположим, вам нужно выучить 50 слов. Что вы делаете? Это пока ещё предподготовка. Вы берёте эти 50 слов и выписываете, ну, английское значение, русское значение, да предположим.
Speaker A
А дальше вы вот уже включаете таймер. Предположим, вам нужно за 10 минут выучить эти 50 слов. Это на самом деле очень стрессово, да. И вот этот, кстати, период, у кого 10, у кого 15 минут, ну, вы подбираете под себя, потому что это, с одной
Speaker A
стороны, не должно быть очень долго быть, но и не должно быть прямо совсем мало времени. Вот я где-то вот как раз исходила из такого мм лимита, что 40 секунд на одно слово. Я вот помню, что для себя я вот выработала такой дит.
Speaker A
Вот. И вы, соответственно, включаете этот таймер и начинаете, смотрите на эти 50 слов, ужасаетесь и думаете, а как же их запомнить. И, собственно говоря, все те техники, про которые мы с вами говорили, вы пытаетесь их вот использовать при запоминании этих слов,
Speaker A
но быстро. Вот. И вот это добавляет прямо, знаете, такой вот, э, не знаю, клей, что ли, для заучивания этих слов.
Speaker A
Ну, в общем, под стрессом, под лёгким стрессом действительно быстрее ты запоминаешь эти слова. То есть не сидишь, не придумываешь эти ассоциации там по 3 часа. А такая: "Сначала ты говоришь: "О, я тут сейчас разделю их на группы, потом я вот здесь вот как бы
Speaker A
запомню, что в этой группе пять штук, в этой 10, там в этой ещё сколько-то слов". И вот так вот как бы ты пытаешься таким вот мозговым штурмом как-то вот прямо оперативненько выучить эти слова.
Speaker A
Ещё одну крутую технику я нашла в книге Лайви Дженовой Как работает наш память. Оказывается, наша мышечная память одна из самых сильных. Именно поэтому мы с вами помним, знаете, из детского садика танец маленьких лебедей, да, танец маленьких утя, но мы, например, можем не
Speaker A
помнить имя нашей воспитательства, но я не помню. И вот если мы будем включать мышечную память в процесс запоминания слов, то мы можем с вами повысить эффективность заучивания. Именно поэтому, когда мы с вами учим слова, очень важно проговаривать их вслух. Так,
Speaker A
мы с вами подключаем вот, ну, мышцы рта, языка, дыхания. Ну, то есть, по сути, включается мышечная память. Кстати, этому подходу запоминания и изучения языков посвящена целая книга Габриэля Вайнера, которая называется Fluн Инш.
Speaker A
Сейчас её очень много все цитируют и говорят: "А нужно произносить слова вслух, это помогает запоминанию". Вот почему это помогает запоминанию, потому что здесь ещё подключается мышечная память. Но ещё мы вспоминаем с вами Лайза Дженова, которая говорит: "Обязательно прогоняйте любое слово,
Speaker A
которое вы хотите запомнить, по всем каналам восприятия". Мало того, что мы с вами потом будем знать, как это слово произнести, что уже очень непросто, да, так мы ещё вот будем запоминать это с помощью нашей мышечной памяти.
Speaker A
Обязательно произносите слова в слов. Стихии также нам помогают заучивать слова, потому что включает вот этот механизм угадывания, и он такой, ну, знаете, такой вау эффект для нашего мозга. Ну вот немножечко легче. Итак, мы с вами учили, учили слова, учили, учили,
Speaker A
запомнили их. А что же дальше? А дальше мы всё забудем. И буквально через час мы забудем 60% всего того, что мы учили.
Speaker A
Это неизбежно. И вот этот огромный труд пойдёт в помойку. Что же делать? Но выход, оказывается, есть. Учёный Ибенгаус разобрался с этим вопросом аж 130 лет назад. Оказывается, если повторять заученные слова по определённой схеме, то наш труд не пропадёт. И это
Speaker A
называется метод интервальных повторений. Перед тем, как мы перейдём с вами к схеме повторений, а я хочу вам рассказать, почему важно повторять.
Speaker A
Помните, а я вам говорила о том, что наша память, ну, нашу память нужно выращивать, потому что когда мы изучаем иностранный язык, наша кора становится плотнее и тяжелее. И вот когда мы с вами делали вот эту первую тренировку, там
Speaker A
ассоциации пневмотехнику, привязывали, так сказать, новые слова к нашей памяти, к тому, что уже есть в нашей в нашем мозге, но мы, по сути, формировали вот такую, знаете, тоненькую такую вот паутиночку, такую вот ещё слабенькую нейронную сеть. А чтобы эта сеть, так
Speaker A
сказать, окрепла, заматерела и поселилась в нашей голове, нужно вот эту пробивать вот эту электрохимическую реакцию а несколько раз. Причём пробивать нужно это так, ну, то есть повторять это нужно сделать так, чтобы не делать это вот сразу. Помните, когда
Speaker A
я повторяла одно и то же слово, там 20-30 раз подряд? Вот так делать не нужно. Ещё и потому, что, ну, вот когда вы тренируетесь, по сути, у вас мозг, но он не бесконечно может вот этот проводить вот эту электрохимическую
Speaker A
реакцию. То есть он вот что-то сделал, да, и потом нужно отдохнуть. И вообще, если вы посмотрите, как устроены вообще любые занятия, да, это обязательно какие-то там вот в детстве в школе у нас там были уроки 30 минут, там 45 минут,
Speaker A
но потом увеличилось до полутора часов. И в принципе, то есть мозг вот не может он вот бесконечно вот в таком работать сильном, а, режиме концентрации, потому что, ну, как бы нужно чуть-чуть отдохнуть, чтобы оно утихло, да, и потом
Speaker A
опять оно может пробиваться. Более того, есть определённые там циклы консолидации памяти. Вот. И если вот, э- всё сократить это до какого-то вот такого конкретного расписания повторений, то и сам Аббингаус, и есть там такой учёный-педаг был мейс, циклы месяца, они
Speaker A
говорят приблизительно об одном, что сначала нужно повторить через час после того, как вы активно вот поработали, потом через 8 часов, потом через сутки, дальше, по-моему, через неделю, месяц и полгода. И вот учёный Бенгаус, он прямо вывел, он сказал, что если вы повторите,
Speaker A
по-моему, шесть раз, а то информация, которую вы запоминаете, останется в вашем мозге навсегда. Поэтому, когда нас учили в школе, повторение мать учения они нам не брали. Но, оказывается, повторения нам нужны не простые, а золотые. Вот информацию, которую я вам
Speaker A
сейчас расскажу о том, как действительно нужно повторять, это, знаете, это просто информация золота. Это учёные говорят, что повторение методом вспоминания повышает эффективность заучивания на 20-30%.
Speaker A
Что же такое метод вспоминания? Вот смотрите, когда мы с вами учим а иностранные слова, как мы обычно делаем.
Speaker A
Мы например, ну, запомнили, что падал - это лужа. И дальше вы как бы, когда повторяете, вы себя спрашиваете: "А как, а что такое падл на русском?" Ну, то есть вы смотрите вот на это слово падал, да, и там, а, ну, это лужа, да? Вот. И
Speaker A
это не метод вспоминания. А дело в том, что вообще для изучающих иностранный язык, метод вспоминания он просто архиважный. Почему? Потому что мы вообще, когда практикуем иностранный язык, мы вообще всё время вспоминаем, да? То есть нам нужно употребить слово в
Speaker A
контексте. Вот. И получается, что вспоминать нужно определённым образом. То есть нужно, э, как бы спрашивать себя: "А как будет лужа на английском?" Да. И тут вы такие сидите: "Ну, луже-то я знаю по-русски как, а вот уже на английском мне придётся вспомнить". Вот
Speaker A
это и есть метод вспоминания. Именно поэтому вот у меня в школе все списки для заучения слов делаются строго методом вспоминаний. Тебя спрашивают на русском, а тебе нужно сказать, ответить или написать на английском языке.
Speaker A
Карандаш. Acel девушка. Чувиха. Да нет, ещё важно вот в этой теме сказать, а дело в том, что, знаете, вот когда я учил английский язык, меня вообще раздражали учителя английского языка, когда ты приходишь на урок, а тебе говорят: "Ну давай, выписывай слова". И
Speaker A
ты полрока, а за которые ты заплатил огромные деньги, ты выписываешь какие-то вообще слова, которых ты не знаешь. Вот.
Speaker A
И это неправильно вдвойне. Ну, во-первых, потому что это прожигание денег, а потому что на уроке нужно отрабатывать какие-то навыки. Вот просто что ты не можешь сделать один. А второе, вот, чтобы повысить вот эту вот частоту повторений, то лучше всего будет делать
Speaker A
каким образом? Ты выучиваешь слова до урока, а потом на урок ты приходишь и вот эти слова ты используешь. Тем самым ты добавляешь вот это вот а такое повторение, да. Более того, повторение в контексте, вообще использование чего-то, любых знаний в контексте, это тоже
Speaker A
повышает запоминание. Поэтому обязательно просите у ваших учителей, чтобы они вам до урока давали списки тех слов, которые будут использованы в уроке. Ну и напоследок я расскажу вам секрет. Помните, у нас, наверное, у всех была такая мечта, чтобы можно учиться
Speaker A
было во сне. И вот эта мечта от счастья сбылась. В замечательной книге профессора Беркли Мэти Уalкера Why Sleep есть данные эксперимента, который показал, что информация быстрее переходит в долгосрочную память, если она загружается перед сном. Потому что, по сути, во сне происходит, ну, как бы
Speaker A
вот это вот самоповторение. Когда память запоминается, она проходит две волны запоминаний. То есть, если мы с вами, ну, как бы тратим усилия для того, чтобы повторить, оказывается, во сне мозг, вот он делает самостоятельную эту процедуру, похожу на повторение. То
Speaker A
есть если одно из повторений мы с вами делаем перед сном, ну, то есть это усилие, да, и вот здесь уже получается повышается вероятность того, что вот эта информация перейдёт в долгосрочную память, потому что не всё, что мы с вами
Speaker A
делаем в течение дня, потом оно переходит, откладывается. И вот мы повышаем, да, тем самым, то есть то, что мы повторили перед сном, мы повышаем эту вероятность усвоения в долгосрочной памяти. Так ещё и во сне у нас происходит вот это вот, ну, посади
Speaker A
консолидация памяти. Ну, назовём это самоповторением таким. Мозг огромную работу делает, пока мы спим. Большое ему за это спасибо, что мы в этом не участвуем. Предположим, вот, например, вы начали учить слова. Ну вот у вас урок, например, английского там,
Speaker A
не знаю, с 7: до 8ми, а спать вы идёте там в 10, в 11. Вот смотрите, то есть как нам говорят там Эбенгаус и Мейс, что нужно через час после вот этой активной работы ещё раз повторить. Так вот, вот,
Speaker A
например, с 7: до 8: вы позанимались, потом пошли, отдохнули, и вот вы уже в 10:00 легли спать, открыли замечательный квизлит, повторили эти слова. Вот. Можно даже, кстати, поставить их на автопрослушивание. В замечательной программе Quiz эта функция есть. Вот. И
Speaker A
можно вот отрубиться, да, так сказать, уснуть. Вот. И потом через 8 часов, вот вы поспали 8 часов, это вот следующий этап цикла повторения. Утром вы встали, опять открыли телефончик и повторили эти слова. Вот, пожалуйста, у вас там уже
Speaker A
три-четыре повторения есть. Это сильнейшим образом повышает запоминаемость. Ну и возвращаясь к разведчикам, да, им запрещают не спать после 22 часов. Почему? Да, потому что память формируется, вот эта консолидация памяти, она происходит во сне. Более того, она происходит в глубоком сне.
Speaker A
Нужны вот эти вот глубокие волны сна. А когда эти глубокие волны сна продуцируются? А продуцируются они после 30-40 минут после засыпания. И их самое большое количество в первой половине ночи. Ну там до 2 до 3:00 ночи. Более того, у старых людей вот этих длинных
Speaker A
волн сна возрастом, ну, у нас старых, у всех людей становится меньше. То есть вот когда говорят о том, что у пожилых людей память ухудшается, это возможно.
Speaker A
Вот Мэти Волки как раз высказывает такое предположение, что это связано с уменьшением количества длинных волн сна.
Speaker A
Язык почти такая же сложная вещь, как сам мозг. Там очень сложная история в мозгу происходит. Люди, которые пользуются больше, чем одним языком, это доказанная вещь, отодвигают потенциального Альцгеймера на годы.
Speaker A
Поэтому спите хорошо, глубоко, да? Это вот вопросы, кстати, о стрессах, да? То есть если у вас стрессы, то вы будете просыпаться и длинных волн сна будет меньше. Вот. И это будет влиять на вашу память. Итак, если суммировать всё, что
Speaker A
я сказала сегодня, а есть два основных пункта. Первое, вы должны понимать, что процесс заучивания и повторения - это перманентный процесс. То есть вы будете всегда находиться, вы должны всегда находиться в режиме вот такого заучивания повторения заучивания повторений. И именно поэтому необходимо,
Speaker A
если вы занимаетесь английским языком, нужно выстраивать вот эти регулярные занятия английским. Лучше, если это будет три раза в неделю. То есть один день вы позанимались, второй день у вас самостоятельная домашняя работа. И вот это вот получается такой перманентный
Speaker A
процесс самоповторения, потому что всё, что вы будете изучать, вы всё время будете, ну, повторять на уроках, да? То есть у вас у вас будет вот эта вот спираль. Именно поэтому английский язык на любой другой иностранный язык лучше всего учится в языковой среде. Почему?
Speaker A
Особенно, когда люди идут на работу. Вот это вот прямо взрыв, да, продвижение в английском языке. Почему? Потому что ты начинаешь работать на этом языке. И вот тут у тебя, даже если ты что-то не знаешь, ты узнаёшь и потом повторяешь,
Speaker A
повторяешь, повторяешь, повторяешь. Вот это, наверное, такой первый пункт, который мы должны понимать, что регулярность - это вот основа изучения любого иностранного языка. А второй пункт - это а сон. Если вы не высыпаетесь, если вы находитесь в сильном стрессе, если там ещё какие-то
Speaker A
причины, да, вот мамы там молодые, вот просто переждите этот период. Не нужно тратить, а, на это время, потому что реально процесс запоминания, да, изучения иностранных иностранного языка очень сильно зависит от качества сна.
Speaker A
Ну, а теперь давайте вернёмся к нашему вопросу. Можно ли выучить 300 слов за 8 минут? За 8 минут, безусловно, вы выучить не сможете, потом просто потому, что вы даже не не успеете проделать вот эти ассоциации, да. Второе, почему
Speaker A
невозможно выучить слова за 8 минут? Ну, потому что у вас просто не сформируются синоптические связи, потому что на формирование синаптических связей нужно, ну, какое-то время, да, как минимум шесть повторений. Шесть повторений за 8 минут сделать, ну, невозможно. Ну, а 300
Speaker A
слов, можно ли их выучить в день? Конечно, можно, особенно если вы ничего не делаете, кроме того, как учитесь.
Speaker A
Поэтому всё возможно. Главное в себя верить. Ah.
Topics:изучение языказапоминание словнейронаукатехники запоминаниявоенная разведкаконцентрация вниманиявизуальные ассоциацииповторениеэффективное обучениепамять
