Speaker A
Я покажу, как избавиться от вздутия живота очень-очень быстро. Оригинальных БАДов доктора Берга нет на Ozon и Wildberries. Там продают контрафакты.
Самый быстрый способ снять вздутие живота: причины, продукты, которых стоит избегать, и эффективные методы от доктора Берга.
Key Takeaways
- Вздутие чаще всего вызвано ферментацией углеводов микроорганизмами в кишечнике.
- Избегайте фруктов, бобовых, злаков и сахаров для снижения вздутия.
- Стресс и непереносимость пищевых компонентов усугубляют проблему.
- Интервальное голодание и ограничение разнообразия продуктов помогают выявить причину вздутия.
- Активированный уголь эффективен для быстрого облегчения симптомов вздутия.
Summary
- Вздутие живота часто связано с неправильным питанием и сочетанием продуктов.
- Основная причина вздутия — газы, вырабатываемые микроорганизмами при ферментации углеводов.
- Главные продукты, вызывающие вздутие: фрукты, бобовые, злаки, сахар и искусственные углеводы.
- Важно избегать продуктов с пребиотиками и функциональными волокнами, которые могут усиливать вздутие.
- Аллергии и непереносимость глютена, лактозы и казеина также могут вызывать вздутие.
- Некоторые овощи вызывают вздутие при синдроме раздражённого кишечника и СИБР.
- Хронический стресс ухудшает пищеварение и способствует вздутию.
- Запоры и проблемы с желчными солями могут усугублять вздутие.
- Интервальное голодание и снижение количества продуктов в рационе помогают уменьшить вздутие.
- Активированный уголь — эффективное средство для выведения газов и токсинов из кишечника.
Chapters
- 00:00Введение и предупреждение о контрафактах
- 01:05Важность питания и выявление причины вздутия
- 02:10Роль микроорганизмов и углеводов в вздутии
- 03:22Продукты, вызывающие вздутие: фрукты, бобовые, злаки и сахар
- 04:20Искусственные углеводы и скрытые причины вздутия
- 05:29Аллергии и непереносимость как причина вздутия
- 07:36Овощи и проблемы с кишечником (СИБР, клетчатка)
- 08:47Влияние стресса на пищеварение и вздутие
- 10:15Запоры, желчные соли и их связь с вздутием
- 12:18Активированный уголь — средство от вздутия
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Оригинальную продукцию в СНГ можно заказать только на drbergstore.com. Я годами страдал от вздутия, но тогда не знал причину, так что я знаю о вздутии не понаслышке. Более того, за 35 лет я поработал с десятками тысяч людей, и многих из них больше всего беспокоило
Speaker A
вздутие живота. Я покажу, как именно избавиться от вздутия. Я объясню всё очень просто. Есть очень-очень важные вещи, а есть вещи весьма банальные и не очень важные. Их-то мы обычно видим в Википедии и на первых страницах в Гугле, когда ищем данные о вздутии. На деле это
Speaker A
одна и та же информация, повторяемая снова и снова. Если обратиться к врачу, вас осмотрят, поставят диагноз и будут лечить. Обычно каким-то безрецептурным препаратом, а может рецептурным. И это безумие. Ведь если у вас что-то не так с пищеварительной системой, сначала нужно
Speaker A
посмотреть, что вы едите. Дело в пище. Итак, начать нужно с очень простого вопроса: когда началось вздутие и что я съел прямо перед этим? Это ключ к разгадке. И одна из проблем в том, что часто люди едят не что-то одно, а
Speaker A
сочетание разных продуктов. Это сильно всё усложняет. Итак, когда вы хотите выяснить реальную причину вздутия, я думаю, очень важно есть меньше разных продуктов. Ешьте, скажем, три продукта.
Speaker A
Так вы, по крайней мере, сможете начать выявлять то, из-за чего живот вздувается сильнее, а не разбираться с массой ингредиентов. Кроме того, чем чаще вы едите, тем больше будет проблем со вздутием.
Speaker A
Наша пищеварительная система очень длинная, и у многих людей эта огромная трубка постоянно заполнена до отказа из-за перекусов, трёхразового питания и так далее. Это перегружает систему, и пища никогда не переваривается полностью. Если вы начнёте голодать интервально, то уже одно это поможет вам
Speaker A
в огромной мере. Когда мы говорим о вздутии, обычно речь идёт о газах. А газ вырабатывают микроорганизмы, когда они ферментируют определённые вещи.
Speaker A
Например, хлеб поднимается в результате деятельности дрожжей, а это микроорганизмы. В пиве, в шампанском есть пузырьки. Это газ, который вырабатывают микроорганизмы. Итак, микроорганизмы в кишечнике ферментируют определённые вещи, которые выделяют газ.
Speaker A
И обычно вздутие вызвано какой-то проблемой, которая возникает при взаимодействии микроорганизмов, их пищи и газа. Главная их пища — углеводы. Что такое углевод? Это одна из трёх вещей: сахаров, крахмалов и клетчатки. Хочу подчеркнуть, чтобы избавиться от вздутия, намного важнее
Speaker A
чего-то избегать, чем что-то добавлять, будь то какое-то средство или другие продукты. Рассмотрим самые распространённые продукты, которых нужно избегать. Во-первых, это всем доступные фрукты. Фрукты — это, вероятно, главный продукт, который вызывает вздутие. Ведь во фруктах есть сахар, крахмал и
Speaker A
клетчатка. Сожалею, что приходится это говорить, но фрукты, вероятно, главная причина, и, конечно, бобовые. Это номер два. На следующем месте злаки, а это хлеб, макароны, крупы, кера, печенье, вафли, блины, кексы и так далее. И, конечно, весь чистый сахар: столовый
Speaker A
сахар, мёд, высокофруктозный кукурузный сироп и сахарные спирты, которые есть во многих кетоснеках, от них может реально пучить. Это сорбит, маннит, мальтит и даже ксилит и эритрит.
Speaker A
Смотрите на ингредиенты, хоть они и совместимы с кето, они не совместимы с отсутствием вздутия.
Speaker A
Другой вид углеводов — это крахмалы. Это такие продукты, как рис, картофель, пшеница, кукуруза, картошка фри. А ещё существуют искусственные углеводы.
Speaker A
Это, например, мальтодекстрин или дикстрин. Остерегайтесь их, от них бывает сильное вздутие. Вот почему так важно читать состав. Вы будете видеть и другие распространённые ингредиенты.
Speaker A
Функциональные волокна. Это так называемая полезная клетчатка, созданная искусственно. Например, инулин. У одних нет чувствительности к нему, у других есть. Гуаровая камедь, ксантановая камедь. Даже в овсянке есть кое-что, что считается полезным для сердца.
Speaker A
Бетаглюкан — это волокна. Всё это скрытые факторы, способные вызвать вздутие, и они есть во многих продуктах.
Speaker A
И вот мы подошли к теме пребиотиков. Пребиотические волокна добавляют в огромное количество БАДов, коктейлей, суперфудов, зелёных суперфудов, в протеиновые порошки на растительной основе, в различные семена, в нектаргавы. Для кого-то пребиотики полезны, а для кого-то они не очень полезны. От них может быть вздутие. Я
Speaker A
пытаюсь перечислить самые типичные причины вздутия, чтобы вы начали исключать их и поняли, в чём ваша проблема. Итак, это был номер один.
Speaker A
Номер два — это аллергии, чувствительность к различным вещам и так называемая непереносимость. Очень часто встречается непереносимость глютена.
Speaker A
Глютен — это белок, который мы не способны переварить, так что он создаёт массу проблем кишечнику, а у тех, у кого этой проблемы нет, на самом деле она есть, потому что часто этот белок также стимулирует опиоидный рецептор.
Speaker A
Это как если бы человек принял небольшую дозу морфина. Это может заглушить симптомы в системе пищеварения. И вы думаете: "Я в порядке, я нормально это перевариваю". Но у вас есть все проблемы, связанные с этим. У меня есть видео об этом. Но если вы исключили все
Speaker A
злаки, не волнуйтесь о глютене, ведь он есть только в злаках. Далее, лактоза — это молочный сахар в молочных продуктах. Они тоже могут вызвать вздутие. И в молочных продуктах есть белок, который называется казеин. На него бывает аллергия, что может вызвать вздутие. Вздутия могут
Speaker A
вызвать и орехи. И, конечно, если переработать орехи в ореховую пасту и съесть её много, пучить может мама не горюй. Номер три — это овощи. В овощах мало сахара, в них мало крахмала. Как правило, хоть и не во всех, речь о
Speaker A
листовой зелени, но в овощах много клетчатки. Если у вас синдром раздражённого кишечника или синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке, СИБР, то есть микроорганизмы, которым место в толстой кишке, живут не там, а в тонкой кишке, то стоит вам начать есть что-то, что
Speaker A
содержит клетчатку или пребиотик, или даже пробиотик. Если это попадёт в тонкую кишку, вас сильно раздувает. Это частая проблема. Внизу ссылка о том, как устранить эту проблему. Вы можете понять, что у вас есть эта проблема, если у вас вздутие от любых овощей.
Speaker A
Средство от этого — соляная кислота, а её источником служит пищевая добавка бетаин гидрохлорид. Вам надо на время отказаться от овощей и перейти на корнеплодную диету. Но у большинства проблем с овощами нет. Им больше подходят такие овощи, как салат латук, в отличие от
Speaker A
других овощей, таких как брокколи. Я не могу есть брокколи. Я от неё раздуваюсь как дирижабль. Кто-то может есть брокколи, но не может есть капусту. Я ем капусту вообще без проблем. В капусте есть вещества, которые обычно оказывают хорошее действие на тех, у кого есть
Speaker A
синдром раздражённого кишечника. Капуста, пожалуй, один из немногих овощей, которые они могут есть и который может им помочь, особенно при гастрите.
Speaker A
Так что поэкспериментируйте с овощами и посмотрите, после каких бывает вздутие. После того, как вы съели много овощей или съели что-то другое, найдите причину вздутия. Номер четыре. Стресс, особенно хронический стресс. Стресс угнетает парасимпатическую нервную систему, которую называют системой отдыха и
Speaker A
пищеварения. Эта система способствует сну, способствует перевариванию пищи, поэтому чем выше уровень стресса, тем хуже переваривается пища. Вероятно, поэтому длительные прогулки, которые советуют совершать, отлично помогают при вздутии, хотя они и не решают проблему, ведь надо устранить причину стресса.
Speaker A
Всё, что снижает стресс, улучшает пищеварение. И поэтому витамин B1 отлично помогает тем, у кого вздутие вызвано стрессом. Думаю, вот лучшее описание этой ситуации. Скажем, утром после сна живот плоский, но к вечеру он вздувается. Скорее всего, дело в стрессе, но причиной может быть и пища.
Speaker A
В этом случае принимайте больше B1 и всячески снижайте уровень стресса. Номер пять. Вздутие может быть вызвано запором, ведь трубки закупорены, есть проблема в трубопроводе. Интервальное голодание, пр...
Speaker A
чем принимать слабительное. Я говорю о растительных слабительных. Можно пить чай из коры ржавого вяза. Это очень мягкое средство. Есть растительные средства и посильнее. Очень-очень важно не допускать запоров, ведь из-за них могут быть проблемы. Очищенные желчной соли хорошее средство, которая помогает
Speaker A
смазать толстую кишку. Желчные соли интересны тем, что их может создавать наша микрофлора. И желчные соли предотвращают развитие сибр. Они помогают нам расщеплять жиры. А на нехватку желчных солей может указывать не только вздутие и запор, но и то, что
Speaker A
ваш стул не тонет, и даже то, что он более светлый. Это значит, что в нём больше жира, поскольку недостаточно желчи. Поэтому можно принимать желчные соли после еды, ведь это щёлочь. А принимая их до еды, мы снизим кислотность желудка. И вы
Speaker A
поймёте, что приняли слишком много желчных солей, если начнётся диарея. Так вы можете понять, сколько вам их нужно.
Speaker A
Менструальные спазмы. Ещё одна причина вздутия. А что такое менструальные спазмы? Это спазмы. А как избавиться от спазмов? Надо принимать кальций и магний. Так что примите их. Это должно помочь от этих спазмов. Друзья, прямо сейчас подпишитесь на канал и нажмите на
Speaker A
колокольчик, чтобы включить все уведомления. Если не выбрать все уведомления, YouTube может и не напомнить о новых видео. Этим простым действием вы очень поможете дальнейшему развитию канала. А мы продолжаем. Хочу показать вам очень хорошее, если не наилучшее средство от вздутия, которое,
Speaker A
помимо всего прочего является самым действенным детоксикантом в мире. Это средство помогает не только от вздутия, но и от газов, отрыжки, тошноты.
Speaker A
диареи, головной боли, пищевого отравления, проблем с кислотностью желудка и реакции детоксикации, возникающие, когда вы пробуете что-то новое. Часто бывает, что люди пробуют какое-нибудь травяное средство, и им становится плохо. А ещё это средство помогает, если плохо пахнет изо рта. И
Speaker A
это средство активированный уголь. Я сейчас говорю не про тот уголь, на котором жарят шашлык или которым топят печку. Его есть не надо. Речь идёт про уголь, который продаётся в аптеке. Уголь как лекарство использовался с древних времён. В одном из источников, ссылку
Speaker A
оставлю внизу, сказано, что уголь использовали аж в 234 году до нашей эры. Уголь давно используют для лечения домашнего скота. Например, если у коровы кишечное расстройство или инфекция, то используют уголь. Уголь также использовали для увеличения надоев.
Speaker A
Возможно, из-за его влияния на баланс патогенов и полезных бактерий. Если у вас дома стоит фильтр для воды, то в нём тоже используется уголь, один слой или даже весь фильтр. Что же делает уголь?
Speaker A
Об этом я и хочу поговорить. Вот у нас губка. А вот это магнит. Уголь не поглощает, не абсорбирует вещества, он их адсорбирует.
Speaker A
Адсорпция - это попробую расцепить магниты. Сильны. Смотрите, он работает, связываясь с чем-то, также и с углём. Он помогает убирать частицы, прикрепляясь к ним, будь то яды, токсины, белки, газы или какие-нибудь отходы. Ещё уголь хорошо помогает при отравлении, простите, при реакции на медикаменты.
Speaker A
Допустим, вы приняли много лекарств и чувствуете себя плохо. Можете принять уголь и вам станет легче.
Speaker A
Я всё прикалываюсь над медикаментами, но ведь по сути это яды, только в меньшей концентрации. Третье. По распространённости причина смерти после болезни сердца и рака - это ятрогенные болезни, то есть болезни, вызванные врачебной ошибкой. Это могут быть ошибки при операциях, но треть смертей в этой
Speaker A
категории - это смерть от лекарств. Уголь интересен тем, что у него пористая структура. Это значит, что у него очень большая площадь поверхности.
Speaker A
У одного кубического сантиметра угля, если его как бы раскрыть, площадь поверхности будет 1.000 кваро.
Speaker A
Это очень и очень много. У угля есть электростатические магнитные свойства. Он может сцепляться с другими вещами. Если его принять, он поможет вывести токсины, газы и прочие вещества, из-за которых вам плохо.
Speaker A
Сколько принимать? Я рекомендую следовать инструкции, которая идёт вместе с углём. Всё ведь ещё зависит и от того, какой уголь вы купили.
Topics:вздутие животапищеварениемикроорганизмы кишечникауглеводыпребиотикинепереносимость глютеналактазная недостаточностьстресс и пищеварениеинтервальное голоданиеактивированный уголь
