Devenir une MACHINE à apprendre (feat. le champion de France de mémoire)

Apprenez à mémoriser efficacement avec Sébastien Martinez, champion de France de mémoire, grâce à des méthodes pratiques pour étudiants en prépa.

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Key Takeaways

La mémoire est une compétence qui s’améliore avec la méthode et la pratique.
La concentration est essentielle et peut être améliorée en gérant les distracteurs internes et externes.
Le sommeil et la santé physique jouent un rôle crucial dans la qualité de l’apprentissage.
La répétition espacée et la méthode Pomodoro sont efficaces pour renforcer la mémoire et l’endurance.
Il est important d’adopter une approche active et organisée pour apprendre efficacement.

What the video covers

Introduction à la mémorisation rapide et durable avec des techniques mnémotechniques simples.
Présentation de Sébastien Martinez, champion de France de mémoire et son parcours personnel.
Explication des trois étapes clés de la mémorisation : mémoire à court terme, mémoire à long terme et répétition.
Importance de la concentration et des distracteurs externes et internes dans l’apprentissage.
Six familles de méthodes pour améliorer l’attention, incluant gestion des distractions, activité active, soin émotionnel, charge mentale, santé et endurance.
Conseils sur le sommeil et la régularité pour optimiser la concentration et la mémoire.
Utilisation de la méthode Pomodoro pour muscler l’endurance de travail.
Précautions sur l’écoute de la musique pendant l’étude pour éviter les distractions internes.
Techniques pour organiser ses révisions et maîtriser les connaissances sur le long terme.
Ressources complémentaires pour approfondir l’apprentissage et la mémoire.

Chapters

Quelles sont les trois étapes principales de la mémorisation selon la vidéo ?

Les trois étapes sont : l’arrivée de l’information dans la mémoire à court terme, son transfert vers la mémoire à long terme par association, puis la répétition pour rester dans la mémoire à long terme.

Comment améliorer sa concentration selon Sébastien Martinez ?

Il faut gérer les distracteurs externes (téléphone, bruit), être actif dans son apprentissage, prendre soin de son état émotionnel, vider la charge mentale, maintenir une bonne santé et muscler son endurance avec des méthodes comme Pomodoro.

Pourquoi le sommeil est-il important pour l’apprentissage ?

Le sommeil régulier améliore l’attention et a un impact positif sur toutes les étapes de la mémorisation, aidant à mieux retenir et consolider les informations.

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Speaker A

Imagine que tu puisses mémoriser rapidement et durablement la capitale de la Côte d'Ivoire avec un éléphant qui boit de la bière. Et ça, on pourrait l'appliquer à tous tes cours. Apprenez-moi, je suis Sébastien Martinez, champion de France de mémoire en 2015 et

Speaker A

vice-champion du monde avec l'équipe de France en 2018. Et aujourd'hui, j'ai envie de te partager des astuces opérationnelles si tu es un étudiant en prépa ou un étudiant de manière générale, parce que malheureusement en France aujourd'hui, on n'apprend pas à apprendre.

Speaker A

Et c'est une compétence qui fait vraiment la différence lorsque tu prépares un concours et que tu veux, bah, performer. Et d'ailleurs, je suis bien placé pour le savoir. Il n'y a pas de personnes qui ont une bonne mémoire et

Speaker A

d'autres qui ont une mauvaise mémoire. C'est vraiment une question de méthode, et c'est ça que j'ai envie de vous partager. Moi, j'ai découvert qu'il existait des championnats de mémorisation quand j'étais encore en école d'ingénieur. Et à l'époque, je

Speaker A

voulais avoir mon TOEIC. Première fois que je le passe, j'ai 350 points, ce qui fait un peu un 7/20, ce qui est assez mauvais. Et en cherchant sur internet, je me suis dit : mais comment faire pour booster ma

Speaker A

mémoire ? Et là, je découvre qu'il y a des championnats du monde, je vois qu'il y a des méthodes, je vois qu'en fait ça se prend, c'est vraiment une compétence. Et très vite, en me plongeant vraiment très sérieusement, j'ai appris des centaines

Speaker A

de mots d'anglais, ce qui m'a permis d'arriver à 820 points, donc ça fait un 16/20. Champion, ça m'a permis de pouvoir partir en Inde, de faire une expérience à l'étranger. Et tout ça pour insister sur l'aspect : c'est une question de méthode.

Speaker A

Aujourd'hui, j'accompagne beaucoup d'étudiants, à la fois en médecine mais aussi en prépa, et je leur donne des astuces pour apprendre plus efficacement leur cours. Donc aujourd'hui, j'ai envie de te partager un maximum pour que tu construises une méthode de travail

Speaker A

efficace et tu sois beaucoup plus à [Musique] l'aise. Donc déjà, comprendre c'est quoi mémoriser. Il y a trois grandes étapes. D'abord, tu as une information qui va t'arriver dans une première boîte qu'on va appeler la mémoire à court terme. Puis

Speaker A

l'information, elle peut aller plus loin, et on va appeler ça la mémoire à long terme. Et en fait, ce qui est intéressant, c'est une fois que tu es dans la mémoire à long terme, il va falloir y rester,

Speaker A

parce qu'il y a un problème, un programme en nous qui s'appelle l'oubli. Et cet oubli peut nous faire oublier les informations. En tout cas, je crois... euh, qu'est-ce que je disais ? Donc si on résume sur ces trois étapes, il y a un

Speaker A

quand on rentre dans la mémoire à court terme, on a besoin d'être attentif. Quand on rentre dans la mémoire à long terme, on a besoin d'associer. Et lorsqu'on reste dans la mémoire à long terme, on a besoin de s'entraîner, répéter.

Speaker A

Et je vais te partager des astuces sur chacun de ces points, et tu vas voir, ça devrait transformer ton apprentissage. Parlons de ta concentration. Être concentré, c'est un peu le point de départ. Et un humain, pour être concentré,

Speaker A

il faut déjà comprendre comment il peut être déconcentré. Pour être déconcentré, c'est simple, c'est soit tu es déconcentré par l'extérieur, soit tu es déconcentré par l'intérieur de toi. Et de cette compréhension de ces points qu'on va appeler les distracteurs attentionnels,

Speaker A

il y a, on va dire, six grandes familles de méthodes qui vont permettre de muscler ton attention. La première sous-famille de méthodes, on va appeler ça couper les distracteurs externes. En général, c'est assez connu, c'est tu prends ton téléphone, tu le mets loin, tu te

Speaker A

mets dans une pièce au calme, tu prends un casque antibruit. Enfin, c'est tout ce qui va te permettre de supprimer les bruits qui vont, bah, t'attirer et ne pas te laisser au travail. Deuxième type de méthode, c'est d'être actif dans son

Speaker A

apprentissage. Ça peut consister à écrire, prendre des notes, ça peut consister à surligner, ça peut être une question aussi de posture, de poser des questions. Enfin, vraiment, c'est tout ce qui va te permettre de faire

Speaker A

quelque chose pour orienter tes pensées vers un objectif très spécifique. Troisième type de méthode pour ton attention, c'est vraiment prendre soin de ton intérieur et d'être au calme d'un point de vue émotionnel. Et ça, il y a plein, encore une fois, d'activités qui

Speaker A

vont t'aider à faire ça. Certains, ça va être faire du sport, d'autres ça va être se poser, respirer, ça peut être aller marcher. On oublie souvent ça en prépa, c'est qu'on fait que bosser et on oublie en fait qu'on est, qu'on est un individu.

Speaker A

On a un corps, et si on ne prend pas soin de son état émotionnel, ben on ne va pas réussir à être concentré. Quatrième astuce attentionnelle, c'est tout ce qui tourne autour de la charge mentale, et c'est la vider ou

Speaker A

la déléguer. Tu vois, c'est quand tu es en train de travailler, c'est penser à faire le repas, c'est penser à ranger, c'est penser à plein de choses en fait. Et donc là, tu peux, bah, en faire une

Speaker A

to-do liste. Des fois, c'est juste lister à un endroit : ok, j'aurais tout ça à faire, je l'externalise pour pouvoir me focaliser et y penser plus tard. Ou des fois, si on a la chance de pouvoir déléguer à nos parents, que ça soit le

Speaker A

repas, que ça soit le linge, enfin tout ça, c'est quand même un grand plus d'avoir une équipe pour déléguer vraiment cette charge mentale autour de soi. Cinquième point hyper important pour ton attention, c'est d'être en bonne santé. Bonne santé,

Speaker A

donc ce n'est pas être malade tout simplement. Tu as déjà vécu une fièvre à 40° allongé dans ton lit ? C'est juste impossible de rester concentré. Et au-delà de la forme, on va dire, de la santé, il y a quand même un point ultra

Speaker A

important, c'est le sommeil. Comme un sportif de haut niveau, tu te couches toujours à la même heure, tu te réveilles toujours à la même heure, et ça va vraiment permettre d'améliorer ton attention. Mais pas que, c'est aussi un impact sur

Speaker A

d'autres parties de la chaîne de mémorisation. Sixième point auquel on ne pense pas souvent, c'est la notion de muscler son endurance. En fait, quand tu arrives par exemple du bac et tu n'as pas l'habitude de travailler de longues

Speaker A

heures, ben c'est normal au début en fait que tu ne sois juste pas capable de rester attentif longtemps. Sois aussi indulgent avec toi-même, et du fait de répéter quotidiennement, tu vas être en capacité au fur et à mesure de durer plus

Speaker A

longtemps. Et il y a une méthode qui est quand même efficace là-dessus, c'est la méthode du Pomodoro. Pomodoro, c'est le fait de fractionner souvent en séquences de 25 minutes de travail, 5 minutes de pause entre chaque session, et après quatre fois,

Speaker A

une pause un peu plus grande de 20 minutes. Et le fait de pratiquer cette activité, ça permet, comme en sport, en fractionné, d'augmenter un peu ton endurance. Et vraiment, voilà, si tu as un sujet là-dessus, je t'invite à le tester.

Speaker A

On ne sait jamais, sur un malentendu, ça peut marcher. Et dernier point ultra important par rapport à l'attention, souvent on me dit : mais moi, j'ai besoin d'écouter de la musique lorsque je travaille. Alors la musique, faut

Speaker A

prendre ça avec des pincettes vraiment. Premier cas, tu mets de la musique pour éviter tout ce qui est distracteur externe. Tu vois, tu as du bruit, tu as envie de te mettre dans une bulle, et là,

Speaker A

c'est vraiment hyper pertinent parce que, bah, ça va te mettre dans un cocon qui va te permettre de couper les distracteurs externes. Pendant vigilance, quand tu mets de la musique, tu peux déclencher d'autres distracteurs, à savoir les

Speaker A

distracteurs internes. Tu penses à la soirée de la semaine dernière, tu penses à la fête que tu vas organiser. Bon, ça c'est problématique, ça, ton attention, elle est plus du tout là. Et une sorte de vigilance de mettre de la musique sans

Speaker A

paroles, en tout cas qui ne va pas te distraire intérieurement. Alors maintenant qu'on vient de traiter le premier point du processus de mémorisation, à savoir : je rentre l'information dans ma mémoire à court terme grâce à mon attention, mais maintenant,

Speaker A

ce n'est pas fini. En fait, il faut rentrer dans la mémoire à long terme, et pour ça, il y a un deuxième levier sur lequel tu vas...

Speaker A

important sur cette association tu vas voir c'est qu'on peut associer à la fois de manière logique et là ça va déclencher beaucoup de compréhension ou on peut aussi associer de manière complètement lou fuck et en fait ça marche c'est ça qui est dingue et je te

Speaker A

propose pour bien capter la nuance c'est qu'on va traiter plusieurs exemples et voir comment on peut associer dans ces exemples tirer plutôt de prépa premier exemple si on reprenait cet exemple d'éléphant qui est en train de boire de la bière en fait l'image

Speaker A

complète c'est un éléphant qui décapsule une crro et ça fait de la mousse il y a de la mousse partout alors pourquoi je te raconte ça parce qu'en fait la capitale de de la Côte d'Ivoire c'est yamousukro si tu as aucun lien logique

Speaker A

avec Côte d'Ivoire et yamousukro ça va jamais se connecter ça va rester dans la mémoire à court terme mais pouf ça va disparaître et là l'idée donc si on veut rentrer dans le long terme c'est on associe donc en associant Côte d'Ivoire

Speaker A

souvent il y en a il me disent bah du chocolat ou un éléphant donc PAM notre éléphant pour yamousse ou cro qui est un mot quand même qu'on entend pas souvent on va le décomposer un peu en rébut Y a

Speaker A

mousse ou cro donc il y a de la mousse et de laacro ouis tout simplement et donc c'est là où on peut avoir une une capsule on décapsule comme ça il y a de la mousse donc un éléphant qui oh il y a

Speaker A

de la mousse et de la CRO et en fait ce qui est important là-dedans ce qu'il faut vraiment avoir en tête c'est que plus tu vas être en capacité d'associer avec avec tes cinq sens c'està-dire bah du visuel olfactif gustatif et cetera

Speaker A

plus tu vas activer d'air cérébrale et meilleur sera la rétention et donc il faut bien avoir en tête que là on est en train de créer une image mentale mais une image mentale c'est multisensoelle les couleurs de l'éléphant la bière mais

Speaker A

tu as aussi le de la capsule qui s'ouvre tu as aussi le bruit de la mousse qui arrive tu as peut-être le goût tu as peut-être l'odeur et plus tu vas arriver à à mélanger ses sens et plus encore une

Speaker A

fois ça va activer ton cerveau et meilleur sera la mémorisation je te POS un deuxième exemple sur cette partie vocabulaire ou paire d'information la langue étrangère prenons de l'Albanais bonjour mir on peut dire mir peu de personnes connaissent en France dire je

Speaker A

t'aime en albanais c'est des doigts moi j'imagine deux doigts tu dis à quelqu'un qui t'aime par exemple ta maman tu lui caresse la joute et je t'aime des doigts des doigts juste le fait d'imaginer ça tu vas voir que tu vas t'en souvenir

Speaker A

beaucoup plus longtemp évidemment il y a pas grand monde qui fait albanais en prépa mais tu peux facilement le transposer en anglais en espagnol par exemple en anglais top c'est mol donc tu imagine une top comme ça qui est en

Speaker A

train de de jouer soit la patte à modeler on verra après comment on fait pour le maintenir dans la mémoire long terme mais d'abord un autre exemple deuxième cas pratique comment j'apprends des listes trois grandes méthodes que tu

Speaker A

vas pouvoir utiliser première méthode pour des petites listes par exemple les petits pays fondateurs de l'Union européenne la France l'Allemagne la Belgique l'Italie le Pays-Bas et le Luxembourg comment tu peux faire pour pour tant souvenir première méthode c'est la méthode de de l'histoire tu as

Speaker A

juste à transformer ça en une petite histoire avec un peu d'éc caricature donc tu as un Français moi j'imagine un français avec sa baguette qui est en train de de manger une saucisse pour l'Allemagne avec des frites pour la

Speaker A

Belgique et en fait ce qui est fou c'est qu'il mange ça dans un resto italien c'est un peu bizarre donc forcément resto italien pour l'Italie et une fois qu'il a mangé tout ça tuas un peu fatigué quand même et parce qu'il faut

Speaker A

que tu ailles dans un marécage dans un pays qui a beaucoup d'eau donc un peu bas tu mets des des bottes de luxe luxe pour Luxembourg fait juste d'imaginer cette histoire et après un peu de se la répéter bah ça va te permettre de

Speaker A

mémoriser une liste courte et assez rapide autre astuce pour apprendre des des petites listes et utiliser soit des acronymes soit des concaténations c'est comme Mew don cornicar tu pourrais faire ça par exemple pour les pays frontaliers de la France tu prends les premières

Speaker A

lettres de chaque pays tu essayes de trouver un mot un mot possible c'est isabelam troisième méthode pour apprendre des listes un peu plus grande et vraiment plus technique c'est la méthode du palais mental cette méthode elle a 3500 ans elle a été inventée dans

Speaker A

la Grèce antique et le concept c'est on utilise une pièce tôt que l'on connaît donc ça peut être ta chambre et dans chaque emplacement de la chambre on on va imaginer une association une image mentale que l'on va positionner prenons

Speaker A

l'exemple des 17 objectifs de développement durable de l'ONU le premier c'est la pauvreté on arrête la pauvreté et donc tu vas pouvoir dans ta chambre imaginer par exemple la porte d'entrée tu imagines là il y a quelqu'un qui tape et c'est un mant ou quelqu'un

Speaker A

qui tape et je sais pas c'est Pixou ou c'est quelqu'un qui AC plein d'argent et donc ça va représenter Laah la richesse et donc la pauvreté et et cetera à chaque concept de cette liste tu vas te poser la question tiens ça ça me fait

Speaker A

penser à quoi concrètement et tu vas le spatialiser dans ton dans ta chambre et tu vas voir que ça paraît fou comme ça mais une fois que tu as terminé la liste et que tu revisualise ta chambre et ben

Speaker A

ça revient donc troisième cas qu'on va traiter c'est comment faire pour mémoriser des dates parce qu'en fait le problème des dates c'est vraiment conceptuel c'est dur de trouver de donner du sens prenons l'exemple de la date 1991 qui est l'opération Tempête du

Speaker A

désert pour mettre fin à l'occupation du kit par l'Irak donc déjà avec le contexte si on va mettre un peu de logique là-dedans on sait qu'on est plutôt au 20e siècle donc le le 19 au début on va laavir et si on regarde un

Speaker A

peu la date ben on remarque qu'il y a une forme de de symétrie c'est c'est 1900 donc c'est 19 et après inverset 91 et donc cette symétrie c'est un peu comme un palindrome vous avez remarqué ça se lit dans les deux sens 1991 est

Speaker A

donc un nombre palindrome comme le mot kayak et donc on va utiliser ce kayak pe Imagineer dans un désert des militaires avec un Kayat comme ça il sont en train d'avancer sur le sable et juste le fait de faire cette image un peu loufoc mais

Speaker A

ça va te mettre des indices et tu vas reconnecter ah oui 20e siècle 20e siècle 19 palindrome et 91 et ça va revenir prenons le cas des formules de maths et là on a quelque chose qui est un peu

Speaker A

différent du reste les maths déjà il faut comprendre que c'est un peu comme une langue étrangère tu es en train de traduire un langage bah français dans un vocabulaire mathématique donc ça c'est vraiment la première étape si tu

Speaker A

comprends la formule et du coup la traduction bah dans la langue française en général tu vas avoir entre 60 et 80 % de ta formule puis l'étape d'après pour parfaire vraiment ta compréhension c'est que tu vas la pratiquer cette formule

Speaker A

plus tu vas la pratiquer et plus au bout d'un moment tu vas peut-être la maîtriser avoir tout mais des fois tu vas toujours avoir des petits endroits où tu sais jamais s'il y a un plus ou un moins si la racine de 2 elle est

Speaker A

multipliée ou elle est divisée et ben à ce moment-là tu vas pouvoir utiliser cet aspect loufoc positif ou négatif tu peux prendre un thermomètre il fait chaud il fait froid si c'est racine de 2 tu peux imager une racine après tu vas trouver

Speaker A

l'inspiration mais pense bien à d'abord voir l'endroit vraiment qui pose problème et de trans transformmer uniquement cette difficulté en aspect loufoc parce que la logique en math c'est quand même le point de départ quoi donc dernière étape de notre processus

Speaker A

de mémorisation ben maintenant il faut lutter contre l'oubli en fait il va falloir s'entraîner répéter et c'est là où je vais te partager plusieurs astuces et notamment mais des principes qui pour le coup sont ultra documentés au niveau

Speaker A

scientifique et première question c'est comment j'ai besoin de réviser pour ne plus oublier et la deuxième question c'est à quelle fréquence j'ai besoin de m'entraîner pour ne plus oublier j'imagine que si tu regardes cette vidéo c'est tu as déjà révisé dans ta vie si

Speaker A

tu révises c'est très souvent que les personnes me disent mais moi pour réviser c'est facile je prends mon cours et je commence à relire et si tu fais ça sache qu'en fait ça sert à rien de commencer par relire lorsque tu

Speaker A

révises ça c'est vraiment ultra documenté je vais partager par exemple un protocole qui a été fait à Harvard en amphi il y a un cours et là pendant 30 minutes à la fin du cours ce qui se passe on fait trois groupes premier

Speaker A

groupe on leur demande B sur toi tu fais rien deiè groupe toi tu relis ton cours 3ème groupe toi tu réponds à des questions qui sont en rapport avec le cours après on refait 30 minutes de cours et on refait les trois mêmes

Speaker A

groupes on fait ça quatre fois ça dure un peu plus de 2 Hees et ce qui est vraiment intéressant c'est lorsqu'on a euh à la fin une évaluation et les résultats de cette évaluation le groupe 1 à qui on a demandé de rien faire et le

Speaker A

groupe 2 à qui on a demandé de relire et ben en moyenne ils ont le même score quoi à ce stade-là si tu as le choix entre rien faire et relire tu fais quoi bah tu fais rien tuas tu as compris et

Speaker A

en fait la bonne nouvelle c'est qu'il y a un troisième groupe à qui on a demandé de répondre à des questions lui en moyenne il score mais beaucoup mieux donc ça ça fait vraiment prendre conscience qu'il y a des manières qui

Speaker A

sont beaucoup plus efficientes que d'autres lorsque tu vas réviser ce que je t'invite à faire c'est étape 1 tu te testes et étape 2 tu te corriges et là en général bah tu relis ton cours et pourquoi c'est ultra important de faire

Speaker A

ça dans ce sensl je sais pas si ça t'est déjà arrivé tu arrives en contrôle tu as l'impression que tu es bon et là tu sors du contrôle et tu es un peu vénner tu dis mais mais mon prof c'est un sadic il

Speaker A

m'a interrogé juste sur la partie que je connaissais pas figure toi qu'il y a aucune formation de sadisme chez les profs c'est vraiment un billet ça en fait c'est l'illusion de la connaissance souvent quand tu relis en boucle tu vas

Speaker A

relire uniquement ce que tu connais déjà et tout ce que tu connais pas tu vas un peu le minimiser et donc ce qui va se passer c'est que tu as l'impression de maîtriser 80 % de ton cours mais en fait

Speaker A

dans lesffit tu connais que 20 % et donc quand tu connais 20 % mais c'est ultra facile de te piéger quand tu révises tu commences un par te tester et de tu relis et en fait cette relecture va être

Speaker A

beaucoup plus focus à ce moment-là pourquoi parce que toutes les erreurs et tous les oublie ça tu vas vraiment mettre de l'attention alors que tout ce que tu tu as déjà noté sur ta feuille et qui sont revenus ben ça tu vas aller

Speaker A

très très vite comment tu peux faire pour te tester en fait il y a trois grandes familles la première famille c'est la feuille blanche tu prends une feuille tu prends le titre de ton cours et tu essayes de tê de tout ressortir

Speaker A

c'est une méthode que tu peux faire à l'écrit à l'oral tu peux expliquer à quelqu'un de réel ou d'imaginaire enfin peu importe c'est une méthode qui est plutôt énergivore donc qui te prend pas mal de de temps mais d'un point de vue

Speaker A

efficience c'est vraiment le top deuxième famille c'est le fait de se poser des questions et surtout d'y répondre euh donc ça peut être au préalable tu as créé des questions au préalable tu prends un plan tu as construit le plan tu cours et tu

Speaker A

regardes le plan et avec juste les grands titres tu essaies de trouver ce qui est entre les liens avec cette famille tu peux aussi t'amuser à à travailler en groupe et et tu quises un peu ton binôme et comme ça ça te permet

Speaker A

quand même de mieux maîtriser ton cours la troisième catégorie c'est vraiment les QCM sur cette partie de questionnement tu peux le faire à plusieurs donc tu quises ton binome ou tu peux le faire tout seul avec des outils comme en qui mais on en reparlera

Speaker A

après donc mant une question importante c'est comment je fais pour ne plus oublier non je peux pas oublier parce qu'en prépa ce qui change vraiment avec le bac c'est que là tu as une connaissance que tu apprends en

Speaker A

septembre de ta première année qu'il faudra que tu remobilises le jour de ton concours sûrement 2 ans après donc c'est vraiment très important de savoir comment maîtriser une connaissance mais sur le long terme le premier avoir travaillé sur ce qu'on appelle la courbe

Speaker A

de l'oubli c'était un allemand en 1885 il s'appelait herirman e bingus c'est une courbe qui qui permet de représenter sur de axes le pourcentage de rétention en fonction du temps et ce qu'il a mis en évidence c'est en fait quand tu

Speaker A

apprends quelque chose ben tu as un plateau et très vite tu as une cassure quand tu as cette cassure la première cassure on va dire qu'elle intervient au bout de d'une petite heure et au bout de cette petite heure si tu fais rien ben

Speaker A

l'oubli se met en place et l'information va être oubliée si tu veux la maintenir il va falloir la réactiver avec les stratégies qu'on a évoqué juste avant tu t'en souviens pas et le meilleur moment pour réviser c'est juste avant de

Speaker A

commencer à oublier donc la première fois on va dire c'est au bout d'une heure si tu as la possibilité on y reviendra après une heure après quand tu révises bah tu as un deuxième plateau et ça rechute et là tu vas avoir besoin

Speaker A

d'encore réviser souvent ce qu'on dit après 1 heure c'est c'est 24 he c'est une journée puis bah quand tu vas réviser au bout d'un jour ben ça va encore se décaler on va mettre à peu près 3 jours puis ça va encore se

Speaker A

décaler une semaine puis 15 jours puis un mois et cetera et cetera ça va s'allonger ce qui est important de garder en tête avec ce ce principe de la courbe de l'oubli c'est que plus une information est récente et et plus tu

Speaker A

vas avoir besoin d'énergie de temps du coup de de répétition pour ne pas l'oublier évidemment là ce que je viens de te partager c'est c'est plutôt théorique c'est dans le monde idéal dans le cas de la prépa il y a tu bosses

Speaker A

beaucoup et donc c'est pas toujours facile à respecter qu'est-ce que je te conseille déjà c'est vraiment différencier on va dire les révisions courtes des révisions longues les révisions courtes c'est la semaine en clair le jour même tu révises ce que tu

Speaker A

as vu le lendemain et 3 jours une semaine en général ça ça se passe le weekend sur chaque semaine tu vas essayer de réviser ce que tu as fait le jour même et la veille et le weekend tu

Speaker A

vas essayer de réviser au moins ce que tu as fait cette semaine et après pour les autres jours de révision qu'on va appeler plutôt long cela des fois tu as le temps mais souvent ce qui va se passer c'est que ça va se déplacer

Speaker A

pendant tes vacances scolaires donc pendant les vacances c'est le moment de réactiver du coup de remettre en mémoire ces cours que tu as appris pendant la période qui vient de précéder en arrivant à ce stade si tu as bien capté

Speaker A

l'enjeu des révisions le vrai problème c'est l'organisation parce que il va y avoir un mil feuille de de révision sur tes chapitres le 1 le 2 le 3 en fonction de la temporalité et et si tu as pas un

Speaker A

système assez robuste qui va te permettre de te libérer et du temps sur cette organisation B tu vas jamais y arriver pour y arriver j'ai envie dire les deux grandes famille première famille plutôt digitale et un outil que

Speaker A

j'aime beaucoup c'est en qui c'est un système de flashcard si tu sais pas exactement comment ça fonctionne il y a une vidéo qui a été faite par major Préa qui est vraiment top je t'invite à aller voir et en qui pourquoi c'est vraiment

Speaker A

pertinent pour toi parce que un ça va respecter cette notion de de révision espacée en fait tu vas vraiment pas avoir à penser sur à quel moment j'ai besoin de réviser parce que lui il s'en occupe pour toi et le deuxième point

Speaker A

vraiment important c'est que ça respecte l'entraînement par récupération c'est il te pose une question et c'est toi qui va devoir bah trouver la réponse et ça c'est ultra puissant deuxième grande manière pour Ben pour organiser ces révisions ben tu prends un agenda plutôt

Speaker A

papier type semainier donc chaque semaine tu vas imprimer peut-être une feuille où tu vas noter bah tous les cours de ta semaine bah la journée forcément tu cours hein donc tu vas en cours et le soir quand tu as entre je

Speaker A

sais pas entre 2 et 5 he de travail personnel tu vas prendre ton soméier et tu vas dire ok bah ce matin là j'ai eu chcho donc premier exercice de révision ok je vais réviser ce que j'ai fait

Speaker A

aujourd'hui donc tu prends une feuille tu dis ok là il y avait ça ça ça ça ça donc ça te permet de suivre tes révisions au moins les révisions courtes évidemment les réviser longue après c'est un peu plus complexe donc là tu

Speaker A

vas peut-être faire des tableaux pour les suivre mais vraiment le somenier c'est quelque chose d'assez intéressant pour suivre et garder en mémoire bah les cours que tu as fait tu as rien à m'expliquer j'ai tout compris on arrive

Speaker A

à la dernière prère partie la conclusion si tu veux vraiment développer ta capacité à apprendre il faut comprendre comment fonctionne ce processus de mémorisation puis derrière ben s'entraîner le muscler pour le comprendre mémoriser ces trois étapes tu fais passer l'information dans ta

Speaker A

mémoire à court terme en restant attentif et là on a vu plein d'astuces pour muscler cette attention puis il va falloir faire rentrer cette information du court terme au long terme et là il va falloir associer créer du lien peut-être

Speaker A

logique ou loufoc et enfin c'est pas parce que c'est rentré dans la mémoire à court terme que ça peut pas sortir et là tu as besoin d'organiser des révisions donc de l'entraînement pour bien consolider et que l'information soit

Speaker A

stable et que tu sois prêt le jour du concours et si ce sujet de apprendre à apprendre développer ta mémoire t'intéresse particulièrement je t'invite à l'approfondir j'ai deux ressources pour toi première ressource on a une association des sports de mémoire en

Speaker A

France et on a un serveur discord on s'entraîne tous les mardis enfin c'est vraiment un mouvement et peut-être qu'un jour tu viendras en compétition et on se verra à ce moment-là et sinon sur ma sur ma page sur ma chaîne sur sur mon site

Speaker A

je documente énormément je donne plein d'astuces j'ai newsletter où je partage un max de valeur sur comment mieux apprendre mieux mémoriser et peut-être qu'on se verra là aussi en attendant je te souhaite de vraiment développer ce génie de la mémoire qui est en toi pour

Speaker A

ça il y a deux clés un c'est maîtrise des méthodes et de entraîne-toi et d'ailleurs la capitale de la Côte d'Ivoire c'est quoi déjà [Musique]

Topics:mémoireapprentissageconcentrationméthode de travailétudiant prépatechniques mnémotechniquesgestion du tempsméthode Pomodorosanté et sommeilrévisions

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