Speaker A
Знаете, я сейчас села снимать это видео и вспомнила историю ещё со времён, когда я училась в универе. Мне было 20 лет. Я училась на третьем курсе. Это был конец третьего курса. Я шла домой после пар.
Кристина Лактионова рассказывает о взрослении в 20-30 лет, ответственности и важности эмоционального интеллекта.
Ask about this video. Answers come from its transcript only — with the timestamp, so you can check them.
Generated from the transcript and can be wrong — check the timestamp.
Key Takeaways
- Взрослость — это ответственность за все аспекты своей жизни, а не просто возраст или документы.
- Период 20-30 лет — ключевой для развития мозга и формирования самостоятельных решений.
- Эмоции — это надежный внутренний компас, который нельзя игнорировать или подавлять.
- Работа с психологом помогает лучше понять себя и справляться с новыми жизненными вызовами.
- Прошлые решения могут как помогать, так и мешать во взрослом возрасте, важно их осознавать.
What the video covers
- Автор делится личным опытом взросления в возрасте 20 лет, когда казалось, что жизнь полностью спланирована.
- Обсуждается важность первой взрослой декады (20-30 лет) для самоанализа и формирования новых нейронных связей.
- Взрослость определяется не возрастом, а полной ответственностью за свою жизнь, здоровье, слова и поступки.
- Разница между ребёнком и взрослым в восприятии мира и ответственности за свои решения.
- Эмоции рассматриваются как важнейший компас и связь с бессознательным, а не что-то, с чем нужно бороться.
- Развитие самосознания и работа с психологом помогают лучше понять свои реакции и желания.
- Психологическая терапия доступна и может быть комфортно подобрана через онлайн-сервисы с промокодом автора.
- Многие наши нынешние проблемы — результат прошлых решений, которые когда-то помогали адаптироваться.
- Важность внутренней стабильности и уверенности, которые не зависят от внешних обстоятельств.
- Жизнь требует принятия опыта и задач, которые помогают развиваться и расти как личность.
Chapters
- 00:00Вступление и воспоминания о возрасте 20 лет
- 01:18Первая взрослая декада: 20-30 лет
- 02:36Ответственность как признак взрослости
- 04:00Равенство в отношениях и важность эмоций
- 06:53Эмоции как внутренний компас и ясновидение
- 08:14Психологическая терапия и выбор специалиста
- 09:50Прошлые решения и их влияние на взрослую жизнь
- 12:18Внутренняя стабильность и развитие навыков
- 15:13Принятие опыта и жизненный рост
- 18:15Заключение и планы на будущее
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Моя жизнь на тот момент была полностью, как мне казалось, укомплектована, спланирована, и всё было ясно, понятно.
Speaker A
Никаких вопросов не имеем. В общем, неужели это всё? Это и есть вся моя жизнь?
Speaker A
спойлер. Но на тот момент я даже не подозревала, как много интересных открытий я сделаю в следующие 5 лет.
Speaker A
Всем привет. Меня зовут Кристина, и за 2 месяца лета я, походу, решила на этом YouTube-канале изложить просто всё, что я выучила про мозг, нейронку, циклы. Я жутко благодарна вам за этот отклик, который я получила, потому что далее нас
Speaker A
ждёт череда влогов и повседневной жизни я так чувствую, [музыка] я так хочу. Но сегодня мы будем говорить о довольно важном периоде в жизни каждого человека, а конкретно о первой взрослой декаде в жизни каждого человека.
Speaker A
[музыка] период, когда вы способны уже оценить и проанализировать своё детство, как всё было, что вам нравится, что не нравится, что вы утащили во взрослую жизнь, что бы вы хотели поменять. А с возраста с 20 до 30 лет это сделать, ну, относительно
Speaker A
легко. С 20 до 30 лет наш мозг развивается особенно активно. У нас формируется куча новых нейронных связей, у нас формируются лобные доли. И знаете, бытует такое мнение, что лучше всего обучаться в детстве. Вот что в детстве выучил, оно с тобой на всю жизнь.
Speaker A
Сомнительно, но о'кей. В детстве мы не так часто способны сами принять решение, хотим ли мы это изучать, нужно ли это изучать. Всё, чем мы руководствуемся - это мнение наших родителей, окружения.
Speaker A
Но порой это может абсолютно никак не относиться к вам и к вашим желаниям, к вашей жизненной истории. И вот эта первая декада с 20 до 30 лет как раз-таки первое время, когда вы уже способны сами понимать и выбирать, что
Speaker A
вам нравится, что вам интересно и где вы хотите развиваться. При этом ваш мозг остаётся настолько же гибок. Я как раз-таки представитель золотой середины, потому что мне 25. И сегодня я хочу поделиться вещами, которые я поняла только спустя время, но они сделали бы
Speaker A
многие моменты менее страшными, непонятными. неприятными. Хоть я и придерживаюсь мнения, что любые события - это, несомненно, бесценный опыт, который мы в любом случае должны были прочувствовать. [музыка] У меня к вам вопрос: как вы думаете, в какой момент человек может назвать себя взрослым? Вот
Speaker A
в какой момент происходит этот перелом, что вы были были ребёнком, а потом бац, и вы взрослый. Вот какая ассоциация приходит в вашу голову. Вы получили паспорт, вам исполнилось 18 лет, 21 год.
Speaker A
Что именно появилось в вашей голове? Лично для меня взросление не имеет сейчас никакой ассоциации с возрастом, с документами. И ключевая разница между ребёнком и взрослым в том, что взрослый берёт полную и тотальную ответственность за свою жизнь. Что я имею в виду?
Speaker A
Возьмём меня как пример. В 20 лет я жила отдельно от родителей. Я сама уже несколько лет обеспечивала себя финансово, все свои потребности, всю свою жизнь. И я считала себя на миллиард процентов взрослой. Но взрослый - это не тот, кто работает и сам себя содержит,
Speaker A
но и тот, кто берёт ответственность за своё здоровье, за свои слова, за свои отношения с окружающими, за любые поступки, за любые решения и желания изменений. Самым сложным было для меня принять ответственность за решения, которые являются для меня новыми, с
Speaker A
которыми я никогда не сталкивалась. То есть я совершаю определённые действия, и я знаю, что я готова к последствиям.
Speaker A
Даже если они будут непредвиденными, непонятными, я и только я, отвечаю, что с этим делать. У ребёнка его весь мир сосредоточен вовне. То есть жизнь происходит с ним. Его настроение зависит от близких людей, его уверенность от оценки окружающих, его счастье от того,
Speaker A
как к нему относятся другие люди. Мир ребёнка всё время находится снаружи. Побочный эффект здесь во взаимоотношениях с людьми. Потому что когда ребёнок общается со взрослым, взрослый всегда воспринимается как великан, как человек, у которого больше силы, больше власти, больше права. Это
Speaker A
запросто переносится во взрослый возраст, когда мы начинаем воспринимать друзей, партнёров, даже начальство как что-то более великое, чем мы. Но это не так. Иерархия функций не равна иерархии человеческих ценностей. В отношениях оба партнёра по своей ценности равны. В дружбе оба партнёра по своей ценности
Speaker A
равны. На работе начальник и наёмный работник по своей ценности равны. Первостепенно восхищаться и идти за своими эмоциями. Не знаю, как вы, но я очень часто раньше слышала фразу, что мы со своими эмоциями должны справляться.
Speaker A
Наши эмоция - это самое честное, самое искреннея, самое настоящее, что только существует в этом мире. Вы никогда это не подделаете. Вы не создадите это искусственно. Да, вы можете поспособствовать получить какие-то эмоции, но опять-таки только по вашему желанию. И наши эмоции, наши чувства -
Speaker A
это и есть то самое ясновидение и интуиция, та самая связь с нашим бессознательным. И если вы когда-либо слышали фразу: "Не иди на поводу своих эмоций", я прошу вас, пожалуйста, идите.
Speaker A
Это лучше любых наставников, это лучше любого компаса, это лучше любых ориентиров, ваши эмоции. Это про связь с телом. Это про связь со своей психикой. Это про связь со своими настоящими искренними желаниями, которые способны дать вам ощущение счастья и
Speaker A
радости. Кого мы называем ясновидящими? Вот кто эти люди, что это за дар, от кого он приходит, что это такое. Вот с точки зрения любопытства мне было это очень интересно. И я поняла, что каждый человек, который пропускает через себя
Speaker A
все эмоции, которые от них не бежит, не скрывается, не боится их, получает плюшку в виде ясновидения. Это люди, которые не поддали свои эмоции какой-либо оценке. Поэтому мой главный посыл, знаете, в этой череде планов, стратегий, целей. Самый лучший компас -
Speaker A
это только наши чувства и эмоции. Правда, вы никогда не почувствуете то, что вам не нужно. Одна из самых интересных вещей, которая происходит со мной в последние годы - это развитие самосознания. А именно, я стала чаще отслеживать и понимать свои реакции.
Speaker A
Почему я принимаю конкретные решения, почему от одних вещей мне тревожно и чем лучше узнаёшь себя, тем меньше живёшь на автомате. Начать работать с психологом было одним из лучших решений за последние годы. Я уже очень много раз рассказывала, что терапия есть в моей
Speaker A
жизни, и это для меня пространство безопасности. Честно посмотреть на свои мысли, разобраться, что происходит внутри, ну и как минимум услышать свои настоящие желания. Если вы тоже давно хотели попробовать терапию, то, пожалуй, самый сложный вопрос - это как подобрать
Speaker A
своего психолога. Мне в этом нравится ясно. Там можно выбрать специалиста по своему запросу, подходу, стоимости, возрасту или полу. Есть короткие видеовизитки, поэтому ещё до первой встречи можно немного познакомиться с человеком. Очень здорово, что если с первого раза у вас не возник контакт с
Speaker A
психологом и вы не почувствовали, что это именно ваш специалист, его можно запросто поменять. Это делает начало намного спокойней. У меня для вас есть промокод Лактионова. По нему действует скидка 20% на первые три сессии при регистрации. За три встречи можно уже
Speaker A
познакомиться со специалистом и понять, комфортно ли вам с ним работать. Ссылку оставляю в описании. И если вы давно думали попробовать терапию, возможно, сейчас самый подходящий момент сделать первый шаг. Следующая мысль, которая очень сильно повлияла на моё восприятие себя, но многие наши сегодняшние
Speaker A
проблемы когда-то были нашими лучшими решениями. Объясню. В детстве психика ребёнка, а мы все с вами когда-то были детьми, делает всё, чтобы ребёнок мог адаптироваться к той реальности, в которой он живёт. И если какой-то способ однажды помог ему почувствовать себя в
Speaker A
безопасности и более комфортно, психика это запоминает. И парадоксальная вещь, то, что когда-то вас могло спасти во взрослом возрасте, может также разрушить. Я могу привести здесь миллион примеров. Краткое описание каждого защитного механизма я оставлю вам в Телеграме файлом. Просто для того, чтобы
Speaker A
вы могли это узнавать, замечать и понимали, как это работает. Например, в детстве человек часто слышал слово "потерпи". Вот он всё привык терпеть, чтобы получить результат. Во взрослом возрасте это может обернуться тем, что человек начинает терпеть отношения, работу, токсичное окружение, просто
Speaker A
потому что он банально даже не представляет, что может быть иначе. Либо же нельзя было ошибаться.
Speaker A
Перфекционисты, привет. Во взрослом возрасте, опять-таки, это может обернуться тем, что человек всю жизнь к чему-то готовится. Он чего-то выжидает, что-то изучает, потому что подготовка всегда кажется более безопасной, чем само действие. И самое забавное, что во взрослом возрасте вы можете это
Speaker A
недолюбливать в себе, считать это своими слабостями, но психика никогда не делает ничего против нас. Все её механизмы направлены на то, чтобы нас защитить.
Speaker A
Абсолютно все. И в этом вся прелесть, потому что, будучи взрослым, у тебя появляется выбор, хочу ли я это поменять и что мне вообще с этим делать. Если вы помните, но я как-то поднимала тему прокрастинации, потому что я с этим
Speaker A
механизмом, ну, мы прожили вместе, рука об руку очень много лет. Вопрос, который очень здорово на меня повлиял и помог посмотреть на всю ситуацию под абсолютно другим углом. Этот механизм действительно ли сейчас меня защищает?
Speaker A
Либо же он просто когда-то помог мне условно выжить? Я обожаю этот вопрос и от чистого сердца рекомендую каждому из вас его задавать себе регулярно, когда вы испытываете какие-то неприятные ощущения, как минимум для развития эмоционального интеллекта. А как максимум мы способны сделать выбор
Speaker A
только, когда мы этот механизм заметили. Накапливать капитал не из финансов, а из своих профессиональных навыков.
Speaker A
Почему-то в 20 лет мне казалось, что очень важно накапливать именно финансовый капитал. Я поняла, что моё спокойствие, а для меня моя реализация очень сильно важна. Я не столько хочу фокусироваться, чтобы выйти на определённый доход. Я хочу фокусироваться на развитии определённых
Speaker A
навыков, которые никто не заберёт, которые не обесценится из-за кризиса, смены работы, алгоритмов. И ещё одно очень странное, но очень честное осознание - это то, что мои навыки, развитие моих навыков - это по факту причина, по которой я имею абсолютно
Speaker A
любой финансовый результат. Помните, я говорила вам, что мы часто гонимся за чем-то физическим и материальным в надежде, что вот там будет покой, там будет спокойствие, там будет безопасность, предсказуемость и так далее. Но это такая сильная иллюзия, на самом деле, потому что после обретения
Speaker A
какого-то имущества ты потом просто начинаешь переживать ещё за это имущество. Поэтому в который раз повторюсь, что стабильность и уверенность она только в том, что у вас внутри. И к 30трицати годам я хотела бы иметь список навыков, которые я умею
Speaker A
делать выше среднего на рынке. Итог здесь, на самом деле, довольно простой. Наш настоящий капитал - это только то, что мы умеем. Всё остальное - это просто следствие. Убрать [музыка] любое сравнение во всех сферах, которые не касаются самореализации, работы,
Speaker A
карьеры, если вам это интересно. Сравнение в работе я могу понять, если вы предприниматель, когда нужно изучать рынок, оценивать и сравнивать конкурентов, о'кей? Но в других сферах семья отношения здоровье дружба уровень жизни, единственный шкалы классной жизни, где каждый человек
Speaker A
находится на какой-то определённой отметке, знаете, как такое среднее число, её не существует. Более того, в личных сферах мы всегда сравниваем наш внутренний мир с чьим-то внешним результатом. И сравнение, на самом деле, это тот же механизм, потому что нам
Speaker A
начинает казаться, что мы понимаем, как работает мир. Вот этот лучше, вот этот хуже, это всё объясняет. Мир просто как дважды два. Самое печальное в этом то, что таким образом мы лишаем себя любой возможности увидеть хоть какую-то конкретику.
Speaker A
заметить, что год назад вы, например, были слабы в этом, а сейчас вы в этом неплохо так разбираетесь, либо стеснялись этого, а сейчас вы без каких-либо комплексов это делаете. Ранее какие-то ситуации вызывали у вас страх, стресс, а сейчас вы относитесь к ним
Speaker A
очень спокойно. Я, например, очень сильно стала это наблюдать сейчас в практиках йоги. Я нашла себе тичера по хатха йоге. Это из таких апдейтов в моей жизни. И это окончательно заставило меня убедиться в том, что если ты будешь себя
Speaker A
с кем-то сравнивать, вот в йоге, ты дальше, ну, четвёртого занятия ты никуда не уедешь. Ты должен фокусироваться только и только на своём прогрессе.
Speaker A
Поэтому вот я перед вами. Месяц пытаюсь стать в Бакасану, падаю, хожу в синяках. В йоге работает такая штука, что твоя самая главная мотивация держится на маленьком прогрессе. Потому что твоё тело начинает постепенно укрепляться, и ты с каждой практикой ты способен на
Speaker A
больше. Но это настолько микроскопические изменения, и тут уже начинает срабатывать какой-то азарт, интерес и восхищение. Если среди вас есть йога-практики, дайте знать о себе в комментариях. Ещё скажу одну вещь. Она очень субъективная и относится только к моему мировоззрению. Но я верю, что у
Speaker A
каждого человека, у каждой души есть определённые задачи и опыт, который в любом случае, вот в любом случае он должен быть даже не то, чтобы прожит, прочувствован. Жизнь может кидать человека в разные ситуации по несколько раз. Сама суть, чтобы он это
Speaker A
прочувствовал. И этот опыт может быть пропущен в разных социальных, материальных условиях. Но сам факт, что в любом случае он должен быть прожит. То есть человек с ним в любом случае столкнётся. И, наверное, единственное, к чему стоит стремиться в моём понимании -
Speaker A
это постепенно расширять свои возможности, больше любить, больше брать ответственности, больше изучать, замечать, больше понимать, больше создавать больше. Вот постепенно увеличивать диапазон своей жизни, того, что ты способен чувствовать, делать и понимать, иметь инструменты для восстановления своих сил. Ранее мне
Speaker A
казалось, что сложности вообще лучше не допускать, избегать. Но сейчас я объективно понимаю, что без сложности никуда, и без них, если честно, даже как-то пресновато. Но мне нужно знать, как я могу в своей нервной системе помочь, как я могу помочь себе
Speaker A
восстановиться. Лично в моём случае лучше всего работает просто длительный сон, либо же йога или бег. Вот когда у меня нет сил, мне нужно поспать. Вот прямо так хорошенечко выспаться. А когда меня наоборот что-то переполняет, я иду либо становиться в Бакасану, ту самую
Speaker A
нашу родненькую, либо же я иду бегать. Вот моих два полярных варианта, и мне от этого на душе просто спокойней. Жить в соответствии с темпом вашей нервной системы. У меня, у вас, у каждого человека на планете есть свой темп
Speaker A
адаптации, восприятия информации и восстановления. Это никак не связано с вашим характером, с вашей силой волей, либо с чем-то там ещё. Когда мы начинаем жить быстрее, чем возможности нашей нервной системы, она начинает постепенно давать сбои. Появляется сонливость, апатия, у кого-то, наоборот, бессонница,
Speaker A
но самое основное, что у вас пропадает жизнерадостность, любой намёк на неё. Но наша нервная система работает эффективно только когда нагрузка сопоставима с её возможностями. Три вопроса.
Speaker A
Сколько времени вам необходимо на восстановление, какой объём дел вам комфортно делать ежедневно и в каком темпе изменения усваиваются без срывов.
Speaker A
И последнее осознание цели - это очень интересно, где-то воодушевляющее, но это не обязательно. Вот 20 лет я была уверена, что постановка целей перед каждым важным периодом, например, день рождения, 1 января, начало учебного года, это некий ритуал, без которого
Speaker A
будет хаос, будет непонятно, что делать, будет потерян какой-то ориентир. На данный момент я понимаю, что единственная сфера, где я хочу что-то планировать и [музыка] ставить себе цели, реализовывать свои амбиции, работа, карьера. И цели - это просто опция, которой можно воспользоваться,
Speaker A
если вы чего-то очень-очень сильно хотите, но это не обязательная функция в вашей жизни. Это не образ жизни и не смысл жизни, а лишь маленькая опция. И вы сами выбираете, пользоваться ей либо же нет. Это видео было довольно личным.
Speaker A
Я уже не верю. Я просто знаю, что эти подкасты находят свою аудиторию и людей, которым нужно услышать конкретно эти слова в этот период. Безумно вас люблю, ценю и клёво, что мы с вами встретились.
Topics:взрослениеответственностьэмоциисамосознаниепсихологиянейронаукатерапияличностный ростКристина Лактионоважизненный опыт
