فيديو تحفيزي بالدارجة الجزائرية/التونسية يتناول الانضباط في الرياضة والتغذية، مع التركيز على التمارين البدنية وأهمية الالتزام بالروتين اليومي.
Key Takeaways
- الانضباط أهم من الحافز اللحظي في تحقيق الأهداف الرياضية
- الاستمرار على الروتين اليومي يصنع الفرق على المدى الطويل
- تمارين وزن الجسم (الكاليستينكس) فعالة لبناء العضلات
- التغذية المنظمة والصحية جزء أساسي من نتائج التمرين
- الحفاظ على التنفس الصحيح والتسخين الجيد يقلل خطر الإصابة
What the video covers
- يتحدث المتحدث بالدارجة عن الاستيقاظ المبكر والتوجه إلى صالة الرياضة كعادة يومية
- يؤكد أن الانضباط والروتين يتغلبان على الدافع المؤقت (0% تحفيز، 100% انضباط)
- يشارك تجربته الشخصية في الصيام وتأخير الوجبة الأولى وتنظيم الأكل خلال اليوم
- يصف برنامج تمارين يتضمن تمارين الضغط والكعب والتسخين قبل رفع الأوزان
- يتطرق إلى أهمية تمارين الكاليستينكس (تمارين وزن الجسم) في بناء العضلات
- يشدد على تجنب الأكل غير الصحي من الشارع والحفاظ على النظافة والصحة
- يتحدث عن أهمية التنفس الصحيح أثناء التمرين وتجنب الإصابات
- ينصح بوجود مدرب أو شخص داعم يحفز على الالتزام
- يتضمن الحديث كلمات بذيئة ومحتوى غير لائق بشكل متكرر، مما يقلل من جودة المحتوى ومناسبته
- الخطاب غير منظم ويكرر الأفكار دون ترابط واضح، مع أخطاء في النص المفرغ
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
قريب السبعة. تصوّر السبعة بالليل تسمع في عادة. قمت للسباح تعبت شوية اليوم. فهمني، دايما نقوموا ودايما نخمّموا اللي بقدره ربي. النهار باش يتعدى سعيد، خطر نهارات الكل ما هومش دايما باهين. فهمني أكثرهم تكريز وأنا فاهمك. أما كي تجي تتران للصالة تنسى مشاكلك الكل. لهنا تفضّ مشاكلك بصفة أخرى ولا بلغة أخرى، وتحب عليه. هو واضح، الروتين كرست بالعوام. راه تكرز. فهمني بالعوام، تكرز دايما. دونك نوع نحاولو نوع لونين، أعي نحاولو نوع ماكلتي، نحاولو نخرجو من الزون د كونفور، أعي واضح. قمت الصباح ما جانيش النوم أربع سواع. عملت فطوري، ربحت. فهمني شو عملت؟ عملت دوستين واي دو. ما قمت خطر، عارف روحي ما نيش باش ناكل. قم ياسر معناها قم خاطر تع الصباح. فهمني، وأنا بالرغم اللي راقد مع سعتين، صح ماهوش باهي. أما ربحت القومة نقعد نضيع شوية. فهمني أونكسي وزبي ناخي نربح بهم وجبة نسلك. علاش اللي ما عندوش مالش؟ جست نفسك فاش ها نحبك تخمّم أو عملتوا؟ خذت الوجبة أعي تقعد ساعة ساعة وربع تهضم. هك ون الالع ال حس خمّمت بعد خمّمت. قي ك أنا باش نعملك الآت. لازم نستنى الماء يغلي. الماء يغلي يحبّك شوية. طنجرة وكذا دونك. ربحت أنا كواعي قارونة وطيبت فطوري با بعد الساعة وربع كل دونك. واضح دونك ربحت فطورات. دجا الصباح بعد فطور وما بعد فطور آخر وما بعد فطور آخر. واضح كل لا سواع، كل لا سواع. كول، وديما نضيف. وتوا أنا قاعد بين نعيط ولا مش نعيط. فعدما لي كل مرة كيفاش ما بين 99 تو بدات تستقي، بدات صعيبة. خطر ماك تعرف فما ليميت ك ما نجمش كل ما ناكل. ونمون معناها المسك يقدم هك. فما ليميت باش نعرف الليميت أعي، باش نعرف قريب الليميت. فبي نشوف نعطيو شهرين ثلاثة شهور ناكل. راني ناكل ما نكذب عليك، كل فطور 200 غرام روز ولا 200 غرام بات. فهمني كاسحة كوم، ممّ كاسحة. با فاسيل كاسحة برش 800 جرام روز في النهار. طايب بيان س ما توزن. كان يبدا طايب طيبي، وم بعد كيب معناها توزن. واضح اليوم عملنا سيدك بن سيدك. اه الوقت أو لا الوقت السبعة الوقت رنا اليوم. اليوم عملنا سيدك بن سيدك، عملنا دو ديبس. كيفاش ديما كسرتلك قبل ما نبدا. لون بعي سمي، بسم الله توكل على ربي. نحرّك المفاصل بعي مليح. نخدم برش تمس برش تسمع في باك باك باك. نحرّك ال بوعي كذا. نعمل 20 كعبة هك 20 كعبة هكك. سي بون ت نخدم ع كعبات ديبس وست ولا سب كعبات بلابس الفيكس. بلغتنا احنا ديما نخدم بالمحلول. نقلب ني تمس أكثر البس. واضحك عمل س ديب بعد عملت ي مع كليس و كل سع دو مع كل س. نخدم ديب احسب عملت لا سات ديبس ب 10 سع ديبس ب 10 و سير احسب عملت كمل. هذاك اللي أنا نسميه النسون، التسخين. عملنا شوية حديد. صحيح نجيو إخواتك اللي عمرهم يخونوك وعمرها تخونك. تجم تسحبها ت تسمهم صحباتك. نبر ومبر 2 عمرهم يخونك. والفي بدنك عمره ما يتيح عش خ تهز تعك الناس الكل تنجم تهز الحديد. الناس الكل تنجم تمشي لصالة وبالوقت وعوام ترزن وكذا. والناس الكل تخلطه لا. أما شن هو اللي يفرق؟ هوك تريف ع الكاليستينكس اللي باش تزيد البوا دي كور بالرسمي برشا عباد تحكر فيه. أما راه مهم على الآخر تعمل الزوز مع بعضهم تولي كومبلي شوية ليفتين وبرشا كاليستانيكس. أناش ننصحك، وأنا نعاود نقولّه لك. راني أنا نوتي فيك. صحيح باش تعمل بدن. أما أنا ديما ننصح أخويا الغالي اللي صحت أهم كل شي. واضح صح؟ سبور باصح مش الفائدة نكثر منمون ولا الرزن ولا ناكل بالخايب في الشارع ونضر صحتي. شن هو الفائدة يكون عندي الدن مزيان ودخلين يكون ماهوش نظيف؟ واضح كل نظيف را كلمة كبيرة برشا. واضح دونك تو قعدين نماس نس بنضيف ناكل أكثر كالوري. نفس الماكلة نطلع في الكاربس أكثر، غلة أكثر، خضرة أكثر. فهمني توكسيم. نحاول نق ماكل الشارع نحاول نق. ف ساعات خرجات كذا. فاهمك. العائلة صحابي كذا. ذوك حاول استغلهم. واضح نحبك. وحشش نكن 30 40 م ديبون يخدم ديبس بولاش نجم. فهمني بي س را تجم را سيونس تقتل روحك وعندك سيونس آخرين. يست في عندك سيونس أخرى وكذا. فهمني واضح، نحبك. تترين اينون بع اتليت تكون كومبلي مارتين الديكور ليفتين كذا. لا شراب لا دخان لايب لا درو زبي. فهمني ديما بوزيتيف. نحفظ على والدي نحبك. ا جينيرال متكامل. واضح نتنفس مليح نهبط الموفمون مليح وان فا و ليتس جو وا وا. الإحساس أورمس قبل كسح 100 كيلو نهز في بدني تهز بد 100 كيلوج. نهز سمحني راحك الفاده. واضح. بدك ماهو سهل. هذا لايف يل لاف. الناس الكل تجم تعمل را الناس الكل بدوت. واضح زم مطال قوي ويلزم ديسيبلين قوية. واضح يا عشيري، واضح. نخدم هك بعد نقب البار معوجة شوية دك. احنا اليك ايزي ايزيز عننا خدمة 10 س 10 س وديما نحاول نتنفس منيح. سمحوني لحظة برك. نحاول ديما نتنفس مليح. خر ريسبي مهمة على الآخر برشا عبا تحقر فيها. أما يلزمني نتنفس نفصلك ونحكي معك. أما في الصالة لازم العبد تسمعك وانت تنفس برشا ليرة جاي باش تتران مود أفيون م أفيون تنسى مشاكلك الكل. لا هذ لا الزب عندي فيال تعلمها صال ب فيال ميش جاي للصالة باش نتحب على روحي. واضح أي كون مش عجبهم فيال سال يا وحشال تولد بجم. نعاود نقولك واضح. تش تعمل ال كوتش في حياتك مليار يقولك شن تكل كذا. الصحة نصحك. الخدمة عليك انت الخدمة البلين الكل عليك انتلين. هو يقولك يلزمك تجي كخام الزب تسمع في نقولك ح شي زمك تتعب. نحبك وحش تضع وقت مع هذ وهذ وهذ. قلتلك هذ صحبتك الأولى وهذ صحبتك الثانية. تعمل معهم كان لازم يا زب عمرهم ما يخونوك. بالعكس ينفعوك. واضح. نفس مليح ك نخدم الموفمون وأنا لاش شوية نتنفس باش نخدم الموفمون معناها باش نعمل إيفور الموفمون هذا سوا أي اكسيس نخرج الهواء. واضح كلام برش صحيح. ف تعصبين نحاول نقل منه ولا نعمل زكم هك. تعصبين نعم أما نخرج الهوا أعي. واضح رزين لا نخدم ادابت في الصالة عملنا مفت ادابت. الحمد لله يا ربي. الوجع ما تعرفش منين تجيك. أنا حاجتي بجيكتيف أعي ديما نحب قوة في بدني وغدو نجي وصحتي لاباس ما سور. كبا صاحبي البارين نحفظ عليه واضح. برا صلي على النبي ابعدني برا ابعد زبيه ابعد زبي اللي نعطيه لك في الاله ابني عاد ب تضحكي. سامحونا. الولا ركز أي واو كسح كسح. نتنفس نشرب الماء متاعي. أنا راني ننصح فيك. نعاود نقولها لك راني أخوك واضح. نعطيك الزبدة نعطيك ريم دلا كريم على برسيون خمك تسمع فيا. الماء تجي تشرب ما كان في الونين ما ه كيك را قحبة هذه لطف عليك يا قطوس. ت كحكح لطف عليك. قبل كل فطور نعمل كاس كبير اع ماء. قول ناكل ثلاثة وجبات ولا أربعة ولا حتى أكثر. تصور انت كبيرع ما قبل ما تاكل فطورك سمي بسم الله. ديجا انت ربح كونع معينة مع الوردة هذ وم. في الليل مثلا قبل ما ترخ تلعبين تور تلعب في الجزبي عندك تنيك انت تلعب وحط ما دبوز ما بحك تك تقتله ولا تعمل كيل ولا اللي هوتي ولا تشرب تشرب تك تشرب كومبلي يلزمك كومبلي يلزمك اتليت كومبلي تعمل سبور. استغفر الله يا ربي. سيبونا ت لحظة. استغفر الله يا رب على نيتي. راني نخدم على روحي. الطفلة تضحكي تو تعرفني تسكب بحدا هي فهمني ما نقولوا جارتي بيان سير كتكول تضحكي تو
Speaker A
مشاكلك بصفه اخرى ولا بلغه اخرى و تحب عليه هو واضح الروتين كرست بالعوام راه تكرز فهمني بالعوام تكرز ديما دونك نوع نحاول نوع لونين اعي نحاول نوع ماكلتي نحاول نخرج من الزون د كونفور اعي واضح قمت الصباح ماجانيش النوم اربع سواع
Speaker A
عملت فطوري ربحت فهمني ش عملت عملت دوستين واي دو ما قمت خطر عارف روحي مانيش باش ناكل قم ياسر معناها قم خه تع الصباح فهمي وانا بالرغم اللي راقد م سعتين صح ماهوش باهي اما ربحت القومه نقعد نضيع شويه
Speaker A
فهمني اونكسي وزبي ناخي نربح بهم وجبه نسلك علاش اللي ما عندوش مالش جست نفسك فاش ها نحبك تخمم او عملتوا خذت الوجبه اعي تقعد ساعه ساعه وربع تهضم هك وون الالع ال حس خممت بعد خممت قي ك انا باش
Speaker A
نعملك الات لازم نستنى الماش يغلي الماش يغلي يحب ك شويه طنجره وكذا دونك ربحت انا كواعي قارونه وطيبت فطوري با بعد الساعه وربع كل دونك واضح دونك ربحت فطورات ديجا الصباح بعد فطور وم بعد فطور اخر وم بعد
Speaker A
فطور اخر واضح كل لا سواع كل لا سواع كول وديما بنضيف وتوا انا قاعد بين نعيط ولا مش نعيط فعدما رلي كل مره كيفاش ما بين 99 ت تو بدات تستقي بدات صعيبه خطر ماك تعرف فما ليميت ك ما نجمش كل ما ناكل وينمون معناها المسك
Speaker A
يقدم هك فما ليميت باش نعرف الليميت اعي باش نعرف قريب الليميت فبي نشوف نعطيو شهرين ثلاثه شهور ناكل راني ناكل ما نكذب عليك كل فطور 200 غرام روز ولا 200 غرام بات فهمني كاسحه كوم مم كاسحه با فاسيل
Speaker A
كاسحه برش 800 جرام روز في النهار طايب بيان س ما توزن كان يبدا طايب طيبي وم بعد كيب معناها توزن واضح اليوم عملنا سيدك بن سيدك اه الوقت او لا الوقت السبعه الوقت رنا اليوم اليوم عملنا سيدك بن سيدك عملنا
Speaker A
دو ديبس كيفاش ديما كسرتلك قبل ما نبدا لون بعي سمي بسم الله توكل على ربي نحرك المفاصل بعي مليح نخدم برش تمس برش تسمع في باك باك باك نحرك ال بوعي كذا نعمل 20 كعبه هك 20 كعبه هكك سي بون ت
Speaker A
نخدم ع كعبات ديبس وست ولا سب كعبات بلابس الفيكس بلغتنا احنا ديما نخدم بالمحلول نقلب ني تمس اكثر البسس واضحك عمل س ديب بعد عملت ي مع كليس و كل سع دو مع كل س نخدم ديب احسب عملت لا سات ديبس ب 10 سع ديبس ب 10
Speaker A
و سير احسب عملت كمل هذاك اللي انا نسميه النسون التسخين عملنا شويه حديد صحيح نجيو اخواتك اللي عمرهم يخونوك وعمرها تخونك تجم تسحبها ت تسمهم صحباتك نبر ومبر 2 عمرهم يخونك والفي بدنك عمره ما يتيح عش خ تهز
Speaker A
تعك الناس الكل تنجم تهز الحديد الناس الكل تنجم تمشي لصاله و وبالوقت وعوام ترزن وكذا والناس الكل تخلطه لا اما شن هو اللي يفرق هوك تريف اع الكاليستينكس اللي باش تزيد البوا دي كور بالرسمي برشا عباد تحكر فيه اما راه مهم على الاخر تعمل
Speaker A
الزوز مع بعضهم تولي كومبلي شويه ليفتين وبرشا كاليستانيكس اناش ننصحك وانا نعاود نقوله لك راني انا نوتي فيك صحيح باش تعمل بدن اما انا ديما ننصح اخويا الغالي اللي صحت اهم كل شي واضح صح سبور باصح مش الفائده نكثر منمون ولا الرزن ولا ناكل
Speaker A
بالخايب في الشارع ونضر صحتي شن هو الفائده يكون عندي الدن مزيان ودخلين يكون ماهوش نظيف واضح كل نظيف را كلمه كبيره برشا واضح دونك تو قعدين نماس نس بنضيف ناكل اكثر كالوري نفس الماكله نطلع في الكاربس اكثر غله اكثر خضره اكثر كذا
Speaker A
فهمني توكسيم نحاول نق ماكل الشارع نحاول نق ف ساعات خرجات كذا فاهمك العائله صحابي كذا ذوك حاول استغلهم واضح نحبك وحشش نكن 30 40 م ديبون يخدم ديبس بولاش نجم فهمني بي س را تجم را سيونس تقتل روحك وعندك سيونس اخرين يست في عندك
Speaker A
سيونس اخرى وكذا فهمني واضح نحبك تترين اينون بع اتليت تكون كومبلي مارتين الديكور ليفتين كذا لا شراب لا دخان لايب لا درو زبي فهمني ديما بوزيتيف نحفظ على والدي نحبك ا جينيرال متكامل واضح نتنفس مليح نهبط الموفمون مليح وان فا و ليتس
Speaker A
جو وا وا الاحساس اورمس قبل كسح 100 كيلو نهز في بدني تهز بد 100 كيلوج نهز سمحني راحك الفاده واضحح بدك ماهو سهل هذا لايف يل لاف الناس الكل تجم تعمل را الناس الكل بدوت واضح زم مطال قوي ويلزم ديسيبلين قويه
Speaker A
واضح يا عشيري واضح نخدم هك بعد نقب البار معوجه شويه دك احنا اليك ايزي ايزيز عننا خدمه 10 س 10 س وديما نحاول نتنفس منيح سمحوني لحظه برك نحاول ديما نتنفس مليح خر ريسبي مهمه على الاخر برشا عبا تحقر فيها اما يلزمني نتنفس
Speaker A
نفصلك ونحكي معك اما في الصاله لازم العبد تسمعك وانت تنفس برشا ليره جاي باش تتران مود افيون م افيون تنسى مشاكلك الكل لا هذ لا الزب عندي فيال تعلمها صال ب فيال ميش جاي للصاله باش نتحب على روحي
Speaker A
واضح ايي كون مش عجبهم فيال سال يا وحشال تولد بجم نعاود نقولك واضح تش تعمل ال كوتش في حياتك مليار يقولك شن تكل كذا الصحه نصحك الخدمه عليك انت الخدمه البلين الكل عليك انتلين هو يقولك يلزمك تجي كخام
Speaker A
الزب تسمع في نقولك ح شي زمك تتعب نحبك وحش تضع وقت مع هذ وهذ وهذ قلتلك هذ صحبتك الاولى وهذ صحبتك الثانيه تعمل معهم كان لازم يازب عمرهم ما يخونوك بالعكس ينفعوك واضح نفس مليح ك نخدم الموفمون وانا لاش
Speaker A
شويه نتنفس باش نخدم الموفمون معناها باش نعمل ايفور الموفمون هذا سوا اي اكسيس نخرج الهواء واضح كلام برش صحيح ف تعصبين نحاول نقل منه ولا نعمل زكم هك تعصبين نعم اما نخرج الهوا اعي واضح رزين لا نخدم ادابت
Speaker A
في الصاله عملنا مفت ادابت الحمد لله يا ربي الوجع ما تعرفش منين تجيك انا حاجتي بجيكتيف اعي ديما نحب قو ه في بدني وغدو نجي وصحتي لاباس ما سور كبا صاحبي البارين نحفظ عليه واضح برا صلي على النبي ابعدني برا ابعد
Speaker A
زبيه ابعد زبي اللي نعطيه لك في الاله ابني عاد ب تضحكي سامحونا الولا ركز اي واو كسح كسح نتنفس نشرب الماء متاعي انا راني ننصح فيك نعاود نقولها لك راني اخوك واضح نعطيك الزبده نعطيك ريم دلا كريم على برسيون خمك تسمع
Speaker A
فيا الماء تجي تشرب ما كان في الونين ما ه كيك را قحبه هذه لطف عليك يا قطوس ت كحكح لطف عليك قبل كل فطور نعمل كاس كبير اع ماء قول ناكل ثلاثه وجبات ولا اربعه ولا حتى اكثر تصور انت كبيرع ما قبل ما تاكل
Speaker A
فطورك سمي بسم اللهب ديجا انت ربح كونع معينه مع الورده هذ وم في الليل مثلا قبل ما ترخ تلعبين تور تلعب في الجزبي عندك تنيك انت تلعب وحط ما دبوز ما بحك تك تقتله ولا تعمل كيل ولا اللي هوتي ولا
Speaker A
تشرب تشرب تك تشرب كومبلي يلزمك كومبلي يلزمك اتليت كومبلي تعمل سبور استغفر الله يا ربي سيبونا ت لحظه استغفر الله يا رب على نيتي راني نخدم على روحي الطفله تضحكي تو تعرفني تسكب بحدا هي فهمني ما نقولوا جارتي بيان
Speaker A
سير كتكول تضحكي توا حلفت عليها باش معش نيكها فهمت اه اعوذ بالله من الشيطان الرجيم بسم الله الرحمن الرحيم بعد بعد بله تضحك شيخ علي والله نذب عليك نعشق نعمل فيديو نحكي نحكي وحدي ساعات ماحلا احكي وحدي ف تحان
Speaker A
دايرين تغز روحك وتحكي مع روحك تحكي مع حان يحشي في عليك برش عبا تحشي في والله صدقني انا في بالي مخالط ومتغرب وكذا الحمدلله يا ربي سفلك اللعب ليه نطيحه شكون واحد نيته خايبه شكون نيته باهيه نطيحه من على
Speaker A
السلامه اعه نطيحه شنو بحث حس شحب نقول لك اللي بالرسمي برشا تحانه في الدنيا هذه وتحب تطلع معك وتكدب معك وغيره وهك فهمني ش نحب نوصلك دونك رد بالك من صحابك اعرف شكون تختار من صحابك اعرف بالرسمي شكون تختار هاني قلتلك انا يلزم
Speaker A
را عندك صحاب للطوب يطلعوك للطوب اصحاب نايكين يهبط لو واضح مش معناها راهم نايكين معناها فقير ولا لازم يكون لابس عليه واحد اللي سبورتيك اللي محلا ديما كلمه ما عندوش ما يخمم بالخبث معك فهم نقلك حس فهمني معناها صاحب هذاك تخلي عنده
Speaker A
مثلا مليار تعرف روحك ماعرفش سفرت رجع تلقاهم صاحبك سوك معناها مامش لعب قليل تلقاهم توا العباد فهمني وانا بي سك معناها لزو سوسيو توا وقعد نشوف ونكتشف عندي صحابي وما نبدلهم س والحمد لله ديما باهين مع العباد الكل ديما ف
Speaker A
الهيترز الهيتر زم يتفرج فيك وزم حتى ياخذ نصيحه من عندي الهيتر ويقعد يتفرج واضح excuse me can i work out in peace because i see your it's too much it's too much sorry yeah i'm try focus on my youtube
Speaker A
because almost finish for what yeah good for you thank you but please don't i see the ass he say we fucked before and we talk about no more i you that استغفر الله يا رب ربي يهديك اقتلها بالن
Speaker A
برشا مواضيع نحب نحكيه لكم برشا مواضيع نحب ننصحك فيهم والله ما تخلي حد يحطك لوطه كسو عمرك 12 عمرك 60 والله تنجم ديما تتبدل صدقني عمرك ما تفش حد ما يحطك اللوته حتى واحد علش امك انت مولود واضح
Speaker A
فرخ صغرون امك توكلك وتشارك وتقول ولدي راجل ولدي محلاه و قوسي ومزين الزبي امك الزبي تقول كلام هذا بعد تجيك قحبه ولا تشه ولا ولا فراشه تع الزبي تقوللك فهمني تقوللك در شنو در شنو فهمني تزبر عليك حتى وده ما تزبر عليك بي س انت
Speaker A
ما تزبر مع العباده نحكيلك حتى وده ما تزبر عليك ماكش منيك ولا ناقص راك وحش يك را انت راك وحش في الزبي واحنا كيفاش الوب دي توبع الوحوش وينمون نبعد على الفساد كذا فهمني صحيح ماتبعنيش انا اللي نعمل فيه اما انا نعطيك النصائح
Speaker A
النصائح خذهم خذ النصائح من عندي خذ النصائح من عن فهمني متكامل يا دجله عندي امك ما بنك كان كونسر ها هاني باهي معكم مش نعطيكم عام في ايديكم عام ونص لا بنات لا والو على اليوتيوب كينمون اما فكل عام عم ونص نحبك تولي بدن
Speaker A
مش بعد ندخل لكم الفاز نمبر تو جارتي هبلت زبي هبلت زبي نحكيلك حاجه شكون معرسه وعندها زوز صغار فهم رجلها يمشي يخدمها نحكي برشا خطر ماحبش الفرزي ولا هويكس ماحبوش يطلع ف مع كل احتراماتي لصغار لحظه ما عملتش بفيكس له توني
Speaker A
بالكلام يا لس جو لا بيبي بدك ما يتيح تعم في البوا ديكور بدك ما يتيح فهمني حتى واحده ما تزبر عليك ندخلك 4000 موضوع فيض وقت حاول اسكل حتى وده ما تزبر عليك واضح معه نجم تتبدل اي عمر ما قلتلك فبني
Speaker A
كهو انا معك راني في في كل شي مدام حاجه انت فهمني بدل الموضوع حك الزبي في مخي سيبنا منها واضح دونك في اي وقت نجم تتبدل وعمرك ما ترخ فهمني انا كل ما بعضنا والله لعيني باش نتران وكرست الزبي بالعوام اما الزبي ك
Speaker A
ترا بدنك يتحسن ما تنجمش ترجع الزبي فهمت احلا تشالنج بينك وبين روحك تعرف كي بالباص ت روحك المرايه تقول رمها القحبه المرايه تع الزب فهمتها المرايه عمرها ما تخونك تعطيك الصحيح الريال نيك دونك فيق نيك تو نتبدل مش غدوه ش معناها
Speaker A
تو نتبدل مش غدوه معناها اكل السحن وكل اللحظه اللي تو لازم نشرب برش ماء باكو دخان لوح على الزبي يدلي العروق وكذا ويعملي ديسونس نوقف حلي في الليبيدو ديما عندي كانيش ه تعلم كان ديما تحب النيك و راك ه
Speaker A
على الاخر قطع زكم دخان لوح الزبي لوح الزبي الكسير الميكروبات الزبي شراب الزبي انا منصحكش بشرا من الاخ تحب نصيحتي نوح زكم مادش الماء قلتلك الماء برك يشرب الماء ولا تحيه وصح حت يقوللك عليك الوحيده هي حج اشرب واضح نحي على الزب
Speaker A
الدخان الزبي مزان الزبي تمس على الزبي فينيك فينيك درو سهري وزبي وشخ وزبح البنات يازبي تفرج نخرج الزب ال والله العظيم دنس كيفاش تبدا انت 10 على 10ش فهمني تدخل مثلا سيد كونتر كذ نعمل بروفيلي ظهر واحده 10 على 10 صح ميش
Speaker A
ازين واحد في وجهي ولا ميش اقوى بدن اما ظاهر 10 على 10 ظاهر ظهر يازبي ظاهر كومبلي من كلام من فعال و من كذا الزبي فيق نيك فيق اكيوز مي ا اه يا قلبي حال سق على نيتي نجي كلكم
Speaker A
القحبه ديما تبع في الزبه هذ بعد واحد يختم كتكته لها انت قلي اخو كتكته لها ولا ب سي تكتكت هذ ك س ي ماش نخمم ت رجال مش يخدم راح كان سباح فهمناه ما [ضحك] يخونو فيك عصبه فيك عصبه يا يا يا اخويا
Speaker A
الغالي هاوك نقول لك فيك عصبه يا اخويا الغالي مش تبعث تنيك رد بالك عمري مرخ ديما سبور وكذا خانتك وعها تنيك سح توجع كذاك هو مش معناها راك منيك لا فدت تحب تبدل زم كونسيون بالحك هذوما واضح مش هذ تحطها في
Speaker A
مخك صاحبتي هذ بو لافي ي ي مش نعيش مه حيت الكله ك yeah yeah it's ok i come see you i come see you upstairs hey t you i t you hb okay come say just okay cof we drink only cof and i
Speaker A
work okay س you كوفي كوفي كوفيه ا كوف مش تذوق تووا مش تذوق الوحش تو الزب الزب الزب اه مخي حساس زبي تعرف ما فمش نيك نيك خرطه بنت قحبه تقتل روحك بالخرط تنيك ساعه خرطه بعد جيك نيكه يازبي برا عاد في مخك زمك
Speaker A
باش ترتاح وزبي زمك تحضر لها اه اه يا دنيا اه مش نكتها يازب انيمال في الزب فهمني كيفاش انا نحبك تزبر على حتى واحد نحب تكون انت روحك ش معناها تزبر معناها فرحان ببدنك انا معك هبط تصور بدنك فلكسي كذا
Speaker A
بعث العالم فرحان انتحب تور صحابك تجي يبعثك مجارك الله عل حسن كاشح بينك وبين روحكك في راسك تكري عينك في شيير عم مهما كانت مهما كانت الظروف مه كان العكس الحياه كل نهار كل وقت تران فيه راه تستغل را
Speaker A
تربحوا واضح تربحوا يز وقت كان بالرسمي طفله حاجه تنيك مش نورمال فهمني كذا وحب عليها نج نقولك تخرج معها تخلص عليها مره صحيح قهوه كذا مش بالضروره را يلزمك كرحه ويلزمك الزبي وزبي وم وشعرك بالجال لا يا ولدي لابس عادي كان تحبك تحبك على انت
Speaker A
كيفاش من الداخل مش على حوايجك والزبي والله سقب بالي الزبي خطر عشز الكوتش موجود متين بحنا كراك مزيان اعجبهم سبحان الله تب ال فاش تعدى وقت سالفا احوالك لاباس الحمدلله الطفله تحب عليك ظهره من المجات نشوف ظهره تحب عليك هذك
Speaker A
س السلام عليكم الز من الاخر تربح وقت تربح في الصاله ايه on va la salle pour faire du [ضحك] sal [تصفيق] النزب نجي وتر نجي ونت ت تقوللي جاتوزو ولا وحش فهمني قبل ما نكمل نحكيلك س الصائح هذوما
Speaker A
نطلب منكم حاجه بركه س ولا حاجتين ديما ادعيلي بالصحه خط اهم حاجه الفلوس راني ما والله ليك كوي فلوس جش كلش نتر نحفظ على والديه ونسافر من الاخر لا لازب مريول ما باليش كان تحسب كل حاجه بقداش س دولار دي
Speaker A
دولار عادي انا راني في البلاد نمشي للسوق الزبي راني نمشي لسوق الاحد الزبي مسلسله كذا ونشري رزب بش سعد حفي ولد بلاد راني مايهمنيش مع فهمي نشري مليون بدينار تجين الزبي ران رانا ولاد بلاد ونعرف الزبي را فهمني كيفاش انا نحكيلك ياواد ت متغرب خطر
Speaker A
متغرب برشا بلدان وحدي يلزمك تفهم فرنسا برزيل اسبانيا بودابيست بولونيا فهمني بودابيست نقول هونغ لونغ فهمني سامحني معناه انسان متغرب وحدي وحدي متغرب معنا وحدك متغرب معناها تخدم الخدم الكل زبي هك لبير وهك الكونكسيون وهك الزبي م تمبل يمز بلوك وكذا م وينكز تحط في قلبك
Speaker A
وماتش انايك واحد متغرب شن ربحت منها الغربه انا وشنو قعد نربح منها الغربه س ما تعرف صاحبك كان في الغربه حاجه صحيحه حاجه س ديما بفلوسك ديما عمل على روحك تعمل على حدع السلام عليكم خك برش شوك انايك واحد متغرب شفاش يلزمك
Speaker A
تعمل في الغربه واضح ك سوا حرقت ك سوا اللي هو معناها شن لازمك تربح منها س ماحبك تكون تكون تكون فا سودي ظهر جاي باش تبيع كذا باش تعمل برشا مشاكل وزبي وكذا ونفسها تحت الحيوط لا انا نجي صيح الظروف منيك كذا
Speaker A
اما صدقني ك تكون قلبك باهي وتعرف فاش تحكي مع العباد وراه العباد تعاونك را تعاونك تلقى شكون يعاونك تلقى شكون يعاونك يخدمك كذا ا ما انت يلزم يكون عنده كونفيونس فيك فهمني ما تروش ولا ما تسرقو تخدم على روحك وق ربي تتحل تلقى شكون كذ
Speaker A
يقوللك امورك فهمني غربه ولا مش غربه نحب نوصلك لا شراب لا دخان لا درو الزبي مهما كانيون ديما لونين وديما ه وديما نخمم بعيد تعمل سبور وتبدا نظيف را العبا تولي تحب خالتك كذا تعمل كونتاكت منك ديما را
Speaker A
الافاق تتحل فهم ما تنجمش را توصل في حياتك وحدك انا نقول صيح تعبت كذا على بد اما ديما فم عباد تعاونك اكلي اكل كووس ربي يرحم والديهم ربي يفضلهم فهمني انت حاول تاخذ تصغ من ملا لحظه انا كي نزر في الكلام
Speaker A
سي تعمل برا اللابس ديبس بدك عمره ما يطيح فحب نفسر لك الناس تعاني صحيح خويا حبي تخرج من البلاد حرقت كذا فهمني انا ماقولك يه ولا نسبق وعش خدم بلادك انت امورت الديون هذك ديسيون تحملها ما تشوفش والديك
Speaker A
باش تمسب كذا وتنجم تخلط تخلط وحتى كان مخلط وعمري ما نرخ عمري مرخ نمسح ونسيق ونظر الزبل ونعمل كونكسيون بناي دهان صنعه كوجينه مخش دي بالخرا ونخدم زك ومرش نعمل فلوس باش نبعث الوالده ونستحي ونخدم يازبي نخدم ا خدمه هذ ل حشك نخدمها الزب نخدمها
Speaker A
ونعمل فلوس ونحفظ على فلوسي ونحاول نحيك السيجار نهار كل تصرف فلوس لون صحيح صلا غالين اخويا بايزي وحدي بوم موجودين في الشارع مرش اما انت مدام ساكن مع والديك توا كان انت عا سمحني ما تترش والديك ي طيبك ولا يبك ينجم امك ديما
Speaker A
تيبل وبوك ديما يطبلك ديما وجباتك امي نحب ناكل هك وهك تحر كل يوم تربح صحتك مع والديك الزبي غربه راي منيك غربه صحيح تقويك اما يلزمها مطال قوي ياش تسد تناك باش تطلع واضح ننصح خويا ديما ما قلتلك مهما كان
Speaker A
ظروف ه تعاني الزبي قسما بالله وز بوزيتيف الز ما احلى زبرم ونعرفك تتبدل تتبدل ت مش غدوه فهم وربي مع الناس الكل اللي في الغربه الغربه ما خمم قبل ما تمشي كون جريح ممون فييكم كل شي واضح وديما متربي ديما متربي
Speaker A
نيف س كل فرنك خبيه كل فرانك خبيه كل فران ابعد على الفس تحفظ على الفلوس ف الدخان برشا فلوس الزب تقولي ماكله غاليه نحاول نعمل دي رخيصه ص الاخ الروز كعبتين تفاح في النهار نجم نعمل كبار ولا فينهار غ الحلول الحلول موجودين الوقت
Speaker A
دقائق نص ساعه بضروره معجم كما ك بوس ديما من عند برشا عباد ربي يفضلهم فهمني اللي عونوني في حياتي وديما ما تحسبش معناها ديما عمل خير وكو وحاجه اخرى نوصي فيها اللي هي مهمه على الاخر اللي هي مهمه على الاخر على
Speaker A
الاخر اللي هي بج ربي ديما ديما نعاون غير فهم عندي دينار 2 عندي ماعرفش متغرب ك بحساب واحد مستحقيه ويقوللك انا جيعان تقسم معه الماكله هزب تبدا تاكل انت تبدا تاكل في بيتزا ولا كذا وجعان انت على الاخر غزلك مسكينه نقسم معه وعطيه الكل
Speaker A
تفضل فهمني ما ينقص منك شي را قدرك ما يطيح نعاون غيرنا تعرفش عليه شن هو ظروف شنو هو الاغنيه اللي نسمع في الساله فون نعملك فيديو استغفر الله نعملك في الفيديو فون بي اش او ان ك براز ف اقوى اغنيه
Speaker A
الزب بسم الله واضح وقت مجات برش وقتك واضح ك على روحك تعمل مزيان تقرا على روحك تعمل ديبلومات تعمل فلوسك البجيك برشي ب في العالم اقسم بالله تشوف في بلادنا طلل هذك تحب عليك تجي وراك وزبور موجوده صبر
Speaker A
صبر فلوسك في السهري وفي القحاب اع الزبي ماعرفش قداش انا من في ليله تصرف علاش ما تلمهم يا زبي على جمعتين انت وتمشي تن بهم فواياج تشوف العالم تشوف الدنيا كذا فهم ها وين تحط فلوسك فواياج في ماكلتك فيمون
Speaker A
اعك في والديك في خواتك فهمني كذا شن هو الزب شن هو عايش خويا في قنيك الزب [تصفيق] بدت تكسح شويه انا قلتلك انا صحر تجي كان في فواياج عندي انا ولا عيد ميلاد شكون سينو اقعد في الدار ولا تعلم ما نعرفش نعمل حاجه اخرى
Speaker A
اق تعلم صنعه تع وقت سهريات مشاكل وزبح كفر ن ورثت والله يب علي من سهريات اقعد العب لي جو فيديوس خير من الخروج تفرج في ليز انيمي تفرج في سيري دوكير ثقف روحك فهمني سريات ما عندها ما تثقف كان تزبر
Speaker A
عليك وزبي فهمني يا وحش ها صاحبتي الاولى ولا الثانيه ل معهم ريسا الزب [تصفيق] تخدم ككس برشاو يخدم حتى تخدم الديبس ف كراكس في البو ككس عما عنده اب نورمال قعد الماسي ك قلت لكم خسرت شويه شحنت شويه نورمال ناتوريل ز يبد كذاك
Speaker A
يشحم شويه با تشيح كذا تجم تخلط حاولوا ل ماكسيموم احنا فهمني ما قلتلك انا حياتي زده ماش ك بدن را عندي خدمتي عندي كذا نعيش ما نقولوا نعيش كهو سبوره ضروري اوبلو تكون كومبلي ها سم شويه عادي وم بعد كيش نشح
Speaker A
col f خ y m animal v sarar يكيف [ضحك] و 25 lo che tengo bua berga زم كل طفله من اي بلاد تعلمها اللغه الاقل على السلامه حوالك لاباس ماح تدخل سب الكلام موجه لبنات واضحك كان طفله امراه اللي
Speaker A
هو تسمع مش بضروره تحجم اللوته ولا ولا لهنا ولا بدنك معناه يفرض عليك راجلك شعر را حاجه ناتوريل دون ما يطيح من قيمتك تسمع فيا عادي على الاخر جست تريني تحفظ على روحكم كلام وجه لزوز ره فهمني ك
Speaker A
قلتلك مرا يبدا عندها شويه حبوب لوطه ولا كذا عادي يصير شعر انا شعر في السرم نحبه والله نحب على الاخر كو عندها شويه شعر نورمال نقي ما عندش وقت ماين الزبك انت مشعار وزب فهم زموح تكون مني كحكي اه شن التايب اعي تكون صريح معك
Speaker A
النمبر وع البنات ه الازيك نمبر و انا نيك الكل ندخل الكل العفشه ولاع الكوليج ولا الحومه حد الر فهم نعطها نريك بعد نورمالمون شوكولا والثالث معخ واضح عش طرب واخلاق حكيه حسيب عادي الشوكولا نعشق الشوكولا تلبسي لباس تقليدي
Speaker A
ماي قبل الخدمه ناكل مليح ال ال واضح نعاود نقولك نصحوك خ نحبك برش واضح قتك لا نربح فلوس لاحك تخلص الحكايه هذا نعرف موفاسي نحبك قبل ما ترقد تحط الفيديو وتتفرج نعطيك الصحيح نعطيك الري ماب عليك ماكذب عليك اقوللك هذ و
Speaker A
اعطيك الزبده انا برش ع يحب نقول في الحقيقه نقول في الريال صحيح ويك اب عصبه ويك واضح نحبك وحش وانيمال ومرش وس واضح ديون الفوق كل مليح حياتك يكون من حياتك اعمل تحب في الصاله نخرج ك شوف مصلحتي
Speaker A
وين كه نحاول نحيه الزطله نحي كل شي نبطله فهمني انت ما تحش بيكوك بالوقت والله وجهك يفسد لعبك يولي اكحل سنيك زبي صحتك ماكش لاباس فنيك صفا با فهمني النيك عنده قيمه في اللاسي مابش عليك واضح مش ما مرتك ما
Speaker A
صاحبتك صاحبه جديده كذا مش تدخل عليها فرينشي ديجا حاجه جديده فهم بعد تولي صحبتك ولا مرتك بالعوام تولي اقل شويه اكيك برا اما يلزمك على الاقل تنيكها تنكها بال فهمن ديما تشوف ديما ترا كذا تفد شويه ماهيش ف خطرش
Speaker A
تحبها تصير عادي خطر المخ والزب تعود عليها الحكايه نورمال مش حده تجيك جديده تبدا سخن عليها مرتك ولا صحبتك ديما معها حتى كان من اقوى زبابر في العالمي وقت تفد منها شويه نورمال هذاك ع يكح عنو حلو كومسيون كذا فهمي ك تخ بكم بدل
Speaker A
اما يلزمك تطول فول ما تبعش في مخي ميش مبزع في الزبي فهمني قتلك ك هو صحيح ما تبزع فيي ما تبزع تقعد برش تكرز منك الفله كل مره تشوفك سكل مره تشوف تخاف لازم تك تكون كامليون تدبي روحك مع سيتسي في الشارع كذا
Speaker A
كويك فاك في الفرش لون فاك متاقلم واضح ك البابا غي اوي لس او بيبي هذ الاخره خطر غو صعيب ز ماحبش نكثر برشا ح كانجم نزيد نصبح ني نص ساعه مايروح نعمل شويه ابدو قلتلك بالكل عن كذا حتى كان ما
Speaker A
تخدمهم كل واحد ديفير قداش توز 60 كيلو 70 100 كيلو 100 كيلو موجودين لابدو علاش خطر نخدمهم وناكل بنضيف ونخدم لابدو يتخدم صحيح في الكوجينه لابدو 80% في الكوجينه اما كلتك الناس الكل عندها ابدو تشح يظهر ز تخدم ما اي
Speaker A
مسكل تعطيه حقه لس جو بح على خير ان شاء الله فادك الفيديو ان شاء الله ليلتك زينه وتحفظ على صحتك ووج حاجات نطلبهم منكم الصحه وترحمني على الوالدين كهو حشت ب فلوس زبي فهمني وكه وحاجه اخرى نقول صح احنا
Speaker A
ماموش نعمل حاجه كبيره على صير ت بصين كنا حاسين مع فلسطين وكنا ر مع فلسطين واضح دونك كان انت عايش برا وتجم تبع ما فيها تفتوفه ابعد ديج تبع فلوس عائله تاكل مده شهر كذا واضح دولار حتى دولار في صحتك فهمن توكل
Speaker A
باج بعث دولار توكل ئله مده شهر زبي دولار انت تصرف على قحبه زبي الزبي فهم نقصك ولا دولار ماعرفش الزب على خرجه على بير على الزبي فيهاش فلوس نقص ت بها غيرك نجم نعمل نعمل غالبت مش بالضروره حتى اقل
Speaker A
حتت حت دولار فع ابعث اعاون غيرك فهمني مساكن يعوم الحرب وك كنا مع فلسطين ما قلتلك اعاون غيرك تقولش انت معناها عونت وكذا نصيحه كعمل وكه نفسكم كان كل واحد يعمل ضربه قدره ربي لاباس واضح وكه وان شاء الله لتكم زينه بوزيتيف وعمرنا مرخ
Speaker A
فهمني نحول نحطلكم كاميرا نعمل شويه على العينين بالكذب بعد تعب الكل نشوف ما تقولش ب وكذا زبي واضح تكم 100 كيلو نحاول نعمل ما نشوف شن الامور بسم الله المشكله لحظ في الراس نجربي قبل والله كنوح نعمل كعبتين نعمل على الاقل
Speaker A
كعب واضح ام [موسيقى] ان ا نعن زبرم القحبه مش نعاود مش نعاود مش نعاود مش نعاود مخش الزبي م تعبنا يا مش نعاود منروح انكم لما نعمل الزب عادي را الفيلر موجود برا هيا يا صديقي كعبه بركب وننطلق نحبكم برشا ونسكم
Speaker A
برشا واضح لكم زينه تحفظ علىك نحبكم برش هاس ينس
Topics:تحفيز رياضيانضباطلياقة بدنيةكاليستينكستمارين رياضيةتغذية رياضيةبناء العضلاتروتين يوميصالة رياضيةالدارجة











