Speaker A
सो अगर आप एक स्टूडेंट हो और आप स्कूल या कॉलेज की पढ़ाई के साथ एक YouTube चैनल भी ग्रो करना चाहते हो ताकि आप फाइनली खुद से अर्न करना स्टार्ट कर सको, तो यह वीडियो आपके लिए बहुत इंपॉर्टेंट है। बिकॉज एक
स्टूडेंट्स के लिए YouTube और पढ़ाई को बैलेंस करने के प्रैक्टिकल टिप्स और टाइम मैनेजमेंट तकनीकें।
Key Takeaways
- समय का सही प्रबंधन YouTube और पढ़ाई दोनों में सफलता की कुंजी है।
- पार्किंस लॉ को समझकर आर्टिफिशियल डेडलाइन बनाना फोकस बढ़ाता है।
- बैचिंग से ऊर्जा और समय की बचत होती है और काम में बेहतर फोकस आता है।
- छोटे टाइम गैप्स का उपयोग क्रिएटिव कामों के लिए किया जा सकता है।
- सही रेस्ट और डिजिटल डिस्टैक्शन से बचाव जरूरी है ताकि मानसिक ताजगी बनी रहे।
What the video covers
- स्कूल या कॉलेज की पढ़ाई के साथ YouTube चैनल ग्रो करने के लिए टाइम मैनेजमेंट जरूरी है।
- स्क्रीन टाइम चेक करें और गैरजरूरी ऐप्स को अनइंस्टॉल करें जिससे समय बच सके।
- दिन के छोटे-छोटे टाइम गैप्स का सही उपयोग करें जैसे ट्रैवलिंग या ब्रशिंग के दौरान वीडियो आइडियाज बनाना।
- पार्किंस लॉ का उपयोग करके आर्टिफिशियल डेडलाइन सेट करें ताकि काम जल्दी पूरा हो।
- बैचिंग तकनीक से समान टास्क को एक साथ करके समय और ऊर्जा बचाएं।
- फ्लो स्टेट में काम करने के लिए बैचिंग जरूरी है जिससे फोकस बेहतर होता है।
- रिपीटिटिव टास्क को जल्दी खत्म करने के लिए माइक्रो टास्क पर ध्यान दें।
- रिलैक्सेशन और सही तरीके से रेस्ट लेना भी प्रोडक्टिविटी के लिए आवश्यक है।
- डिजिटल डिस्टैक्शन से बचें और इमोशनल थकान होने पर किसी से बात करें या जर्नलिंग करें।
- आंखों के लिए एक्सरसाइज जैसे इंफिनिटी ट्रेसिंग से थकान कम करें।
Chapters
- 00:00परिचय और वीडियो का उद्देश्य
- 00:44स्टूडेंट्स के संघर्ष और मोटिवेशन
- 01:30स्क्रीन टाइम चेक करना और गैरजरूरी ऐप हटाना
- 02:16दिन के टाइम गैप्स का उपयोग कैसे करें
- 03:01क्रिएटिविटी और रिलैक्सेशन का महत्व
- 03:45पार्किंस लॉ क्या है और इसका महत्व
- 04:30आर्टिफिशियल डेडलाइन कैसे बनाएं
- 05:23बैचिंग तकनीक और इसका फायदा
- 07:41फ्लो स्टेट और माइक्रो टास्क
- 09:57रिलैक्सेशन, डिजिटल डिस्टैक्शन से बचाव और आंखों के व्यायाम
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Speaker A
स्टूडेंट के लाइफ में स्कूल या कॉलेज की पढ़ाई, कोचिंग, असाइनमेंट्स और सेल्फ स्टडी के बाद ऑलमोस्ट ना के बराबर टाइम बचता है। एंड जो टाइम बचता भी है, हम उसे प्रॉपर्ली मैनेज नहीं कर पाते हैं। एंड गाइस, आई क्लियरली अंडरस्टैंड कि मैं आपको
Speaker A
कितने भी व्यूज, सब्सक्राइबर्स या वॉच टाइम बढ़ाने के टिप्स दे दूं। अगर आप इन टिप्स को अप्लाई ही ना कर पाओ तो क्या फायदा? सो आज के वीडियो में मैं आपके साथ कुछ प्रैक्टिकल एडवाइस शेयर करने वाला हूं
Speaker A
जो आपको YouTube के साथ स्कूल, कॉलेज या इवन एक फुल टाइम जॉब को बैलेंस करने में बहुत हेल्प करेगी। आई एम समवन जिसने अपनी YouTube जर्नी तब स्टार्ट की थी जब मैं खुद स्कूल में था। सो मुझे अच्छे से आप
Speaker A
लोगों के स्ट्रगल के बारे में पता है। एंड ट्रस्ट मी इस वीडियो के एंड तक आप बहुत ज्यादा मोटिवेटेड फील करोगे क्योंकि आपके पास एक प्रॉपर सिस्टम होगा जिसके हेल्प से आप पढ़ाई को बिना सैक्रिफाइस किए कंसिस्टेंटली YouTube पे वीडियोस पब्लिश
Speaker A
कर पाओगे। सो लेट्स स्टार्ट विद पॉइंट नंबर वन चेक योर स्क्रीन टाइम। आई नो शायद आप इस एडवाइस को सुनसुन के थक चुके होंगे। बट यह लिटरली सबसे बेसिक और इंपॉर्टेंट चीज है जो आप कर सकते हो अपना टाइम बचाने
Speaker A
के लिए। सो अभी अपने स्क्रीन टाइम रिपोर्ट में जाओ एंड देखो कि किन एप्स में आपका सबसे ज्यादा समय जा रहा है। अगर किसी भी ऐप में आप डेली 30 मिनट से ज्यादा स्पेंड करते हो एंड वो आपके स्टडी या YouTube
Speaker A
वर्क से रिलेटेड नहीं है। लाइक Instagram, Snapchat, CDIT, तो ऑनेस्टली आपको उसे अनइंस्टॉल कर देना चाहिए। बिकॉज लिटरली उन्हीं एप्स के वजह से आप अभी यह वीडियो देख रहे हो। Instagram पे घंटों डूम स्क्रोलिंग करना, Snapchat पे यूज़लेस
Speaker A
ट्रिक्स बनाना, वेब सीरीज बेंच वॉच करना। जब आप इन चीजों को सैक्रिफाइस करोगे तो यू विल फील लाइक यू आर मिसिंग आउट ऑन सो मच फन इन लाइफ व्हिच इज ट्रू। बट उसके रिटर्न में आपको मिलेगा कंट्रोल ओवर योर टाइम जो
Speaker A
कि आपका सबसे बड़ा एसेट है। सो इन शॉर्ट मैं यह भी नहीं बोल रहा कि आप YouTube के लिए एक्स्ट्रा टाइम निकालो बल्कि जो टाइम आप वेस्ट कर रहे हो पहले उसको यूज़ करो। बिकॉज रिमेंबर एवरीवन हैज़ 24 आवर्स। इट्स
Speaker A
हाउ यू यूज़ इट। दैट मेक्स द डिफरेंस। बट यह जो नेक्स्ट एडवाइस है, अगर आप इसे कैच कर लेते हो, तो आपको लगेगा कि आपके पास 24 आवर्स से भी ज्यादा समय है। एंड दैट इज टू लेवरेज टाइम गैप्स। अगर आप सुबह से ले रात
Speaker A
तक अपने पूरे दिन पर नजर डालोगे, तो यू विल नोटिस दैट थ्रूआउट द डे आपके पास बहुत सारे ऐसे मोमेंट्स होते हैं जिन्हें टाइम गैप्स बोलते हैं। फॉर एग्जांपल ब्रश करना, घर से स्कूल या कॉलेज तक ट्रैवल करना,
Speaker A
नेक्स्ट क्लास स्टार्ट होने से पहले टीचर का वेट करना, डिनर के बाद वॉक करना। ऐसे कई सारे छोटे-छोटे टाइम गैप्स हमारे पूरे दिन में भरे होते हैं जिन्हें हम अक्सर इग्नोर कर देते हैं। हम कोई भी काम करने
Speaker A
के लिए एक परफेक्ट ब्लॉक ऑफ टाइम का वेट करते हैं। एंड दैट्स व्हाई ऐसे शॉर्ट मोमेंट्स पे ध्यान नहीं देते हैं। बट अगर इन्हीं टाइम गैप्स को आप किसी तरह यूटिलाइज करना शुरू कर दो तो आपको लगेगा कि आपके पास बहुत सारा एक्स्ट्रा टाइम है।
Speaker A
एंड ऑफ कोर्स आपको कोई हैवी टास्क जैसे रिकॉर्डिंग या एडिटिंग करने की जरूरत नहीं है। आप कोई छोटा टास्क ले सकते हो। लाइक वीडियो आइडियाज ब्रेन स्टॉर्म करना, थंबनेल का आईडिया स्केच करना या फिर अपनी स्क्रिप्ट के लिए पॉइंट्स चॉट डाउन करना।
Speaker A
द बेस्ट पार्ट इज दैट किसी भी टाइम गैप में आपका ब्रेन बिल्कुल रिलैक्स्ड होता है एंड उस पे किसी डेडलाइन का प्रेशर नहीं होता है। और इसी रिलैक्स स्टेट की वजह से ब्रेन को क्रिएटिव आइडियाज और भी आसानी से
Speaker A
आते हैं। यही रीजन है कि आपने बहुत लोगों को कहते हुए सुना होगा कि उन्हें सबसे क्रिएटिव आईडियाज शावर लेते समय आते हैं। आप चाहो तो जेके राउलिंग का एग्जांपल ले सकते हो। जिन्हें हैरीपॉटर लिखने का आईडिया तब आया था जब वो एक ट्रेन जर्नी पर
Speaker A
थी और उनके पास ना कोई पेन था ना पेपर। उन्होंने खुद कहा है कि हैरीपॉटर का पूरा कांसेप्ट उनके दिमाग में अचानक से फ्लैश हुआ जब वो बस विंडो के बाहर देख रही थी। नाउ इन पहले दो पॉइंट्स को फॉलो करके आपको
Speaker A
काफी एक्स्ट्रा टाइम मिल जाएगा। बट व्हाट इफ आपके पास टाइम तो है लेकिन आप उसे प्रोडक्टिवली यूज़ ही नहीं कर पा रहे हो। ऐसे में यू कैन यूज़ पार्किंस लॉ जो कि इस वीडियो का थर्ड पॉइंट है। अकॉर्डिंग टू
Speaker A
पार्किंस लॉ वर्क एक्सपेंड्स सो एस टू फिल द टाइम अवेलेबल फॉर इट्स कंप्लीशन। मतलब अगर आप किसी काम को पूरा करने के लिए 10 घंटे दोगे तो उसे पूरा करने में 10 घंटे लगेंगे। बट अगर सिर्फ 2 घंटे दोगे तो 2
Speaker A
घंटे ही लगेंगे। ऐसा इसलिए क्योंकि किसी भी काम को पूरा करने के लिए जितना टाइम अवेलेबल होता है वो काम भी उतना ही ज्यादा फैलता है। यही है पार्किंस लॉ जिसे 1955 में प्रोफेसर सी नॉर्थ कोर्ट पाकिंसन ने
Speaker A
खोजा था। अपने ओरिजिनल एस्से में पाकिंसन ने एक वुमन का एग्जांपल दिया है जिसका पूरे दिन का काम सिर्फ एक पोस्ट कार्ड भेजना था। नाउ क्योंकि उस लेडी के पास पूरा दिन था इस एक सिंपल टास्क को कंप्लीट
Speaker A
करने के लिए। वह पोस्ट कार्ड फाइंड करने में 1 घंटा लगाती थी। अपने चश्मे ढूंढने में आधा घंटा लगाती थी। पोस्ट कार्ड लिखने में 1 घंटे। एंड ऐसे ही करते-करते उसे पूरा दिन लग जाता था सिर्फ इस एक टास्क
Speaker A
में। नाउ पाकिंसन का यह एग्जांपल शायद थोड़ा एक्सट्रीम है। बट हम सभी ने इसे एक स्मॉल स्केल पे एक्सपीरियंस किया है कि कैसे कोई भी काम एक्सपेंड हो जाता है अवेलेबल टाइम को फिल करने के लिए। जब हमें
Speaker A
कोई काम दिया जाता है तो यह सोचने के बजाय कि उस काम को फिनिश करने के लिए हमें कितने टाइम की जरूरत है, हम यह सोचने लगते हैं कि हमारे पास कितना टाइम अवेलेबल है। टाइम नीडेड वर्सेस टाइम अवेलेबल। ध्यान से
Speaker A
समझो क्योंकि इन दोनों में बहुत फर्क है। शायद आपको एक वीडियो की स्क्रिप्ट फिनिश करने में चार से 5 घंटे ही लगते हैं। बट अगर संडे है तो शायद आप सोचो कि मेरे पास तो स्क्रिप्ट फिनिश करने के लिए आज का
Speaker A
पूरा दिन है। ऐसे में फिर हो ही नहीं सकता कि वो स्क्रिप्ट 4 से 5 घंटे में फिनिश हो जाए। इंस्टेड आपका काम पूरा दिन जो कि अवेलेबल टाइम है उसमें फिट होने के लिए एक्सपेंड हो जाएगा। दिस मींस कि आप बहुत
Speaker A
ज्यादा टाइम ओवर प्लानिंग और ओवरथिंकिंग में वेस्ट कर दोगे। आप परफेक्शनिज्म को चेस करने लगोगे। आप डिस्ट्रैक्ट भी ज्यादा होगे लाइक फोन चेक करना, अननेसेसरी ब्रेक्स लेना। एंड ओवरऑल आपका फोकस भी कम होगा। बिकॉज सबकॉन्शियस लेवल पे आपके
Speaker A
ब्रेन को पता है कि मेरे पास तो अभी पूरा दिन बाकी है। नाउ अब आपका क्वेश्चन होगा कि पार्किंस लॉ को समझ के हम अपने टाइम को बेटर यूटिलाइज कैसे करें? वेल, इसका एक बहुत ही सिंपल सा सॉल्यूशन है और वो है
Speaker A
आर्टिफिशियल डेडलाइन सेट करना। लेट्स अस्यूम कि कॉलेज से एक असाइनमेंट मिला है जो कि आपको कल सबमिट करना है। एंड क्योंकि अभी दोपहर के 2 ही बज रहे हैं तो टेक्निकली आपके पास पूरा दिन है उसे कंप्लीट करने के लिए। बट क्योंकि आपको
Speaker A
पार्किंस लॉ के बारे में पता है, आप अपना फोन लेते हो और उसमें 2 घंटे का टाइमर लगा देते हो। बिकॉज यू नो कि इतना समय आपके असाइनमेंट के लिए सफिशिएंट है। यह हो गया एग्जांपल एक आर्टिफिशियल डेडलाइन का जो कि
Speaker A
आपके रियल डेडलाइन से बहुत छोटा है। इससे आप इंस्टेंटली ज्यादा फोकस्ड फील करोगे। डिस्ट्रैक्शंस कम होंगे एंड आप परफेक्शनिज्म को भी चेस नहीं करोगे। इवन ईलॉन मस्क ने कहा है कि पेशेंट रहना बंद करो और खुद से पूछो कि मेरा जो 10 ईयर
Speaker A
प्लान है मैं उसे सिक्स मंथ्स में कैसे अचीव कर सकता हूं। शायद आप फेल हो जाओ लेकिन फिर भी आप उस इंसान से बहुत आगे रहोगे जिसने सिंपली यह एक्सेप्ट कर लिया कि मुझे 10 साल लगेंगे। सो या इस लॉ का
Speaker A
यूज करके आप होमवर्क असाइनमेंट्स या किसी टेस्ट के लिए प्रिपेयर करते वक्त अपना काफी टाइम बचा सकते हो जिससे फिर YouTube के लिए आपके पास एक्स्ट्रा टाइम होगा। हमारे लिस्ट का अगला पॉइंट है बैचिंग और यह एक प्रोडक्टिविटी टेक्निक है जहां आप
Speaker A
सिमिलर टास्क को स्ट्रेटेजिकली ग्रुप करके एक साथ करने की कोशिश करते हो। टू अंडरस्टैंड दिस इमेजिन दैट यू आर अ शेफ। एंड यू नो कि आज पूरे दिन में आपको पांच अलग-अलग डिशेस बनाने हैं। सो आपने नोटिस किया कि इन पांचों डिशेस की रेसिपी में ना
Speaker A
प्याज एक कॉमन इंग्रेडिएंट है। तो अब आपके पास दो ऑप्शंस हैं। या तो आप उन सारे डिशेस के लिए जितने प्याज की जरूरत है उसे एक बार में चॉप कर लो या फिर हर डिश को बनाने से पहले दिन में पांच बार प्याज को
Speaker A
चॉप करो। मोस्ट लाइकली आप फर्स्ट ऑप्शन ही प्रेफर करोगे बिकॉज इसमें बहुत ज्यादा टाइम और एनर्जी सेव हो रहा है। नाउ यह एक बहुत ही बेसिक एग्जांपल था बैचिंग का जिसमें हमने एक रेपेटिटिव टास्क जो कि दिन में पांच बार होने वाला था उसे बैच कर
Speaker A
दिया। एंड ऑलदो यह सुनने में बहुत ही सिंपल सा कांसेप्ट लग रहा है। बट अगर आप इसे अप्लाई कर लेते हो तो आपकी प्रोडक्टिविटी लेवल ड्रास्टिकली इनक्रीस हो सकती है। फॉर एग्जांपल मान लो आप फेसकम शॉट्स बनाते हो एंड यू डिसाइड कि आप हफ्ते
Speaker A
में तीन शॉट्स पोस्ट करोगे। नाउ यू हैव अ चॉइस कि आप उन तीनों शॉट्स की रिकॉर्डिंग एक ही बैच में सेम डे पे कर लोगे या फिर तीनों
Speaker A
आपको लिटरली हफ्ते में तीन बार अपना सेटअप तैयार करना होगा। लाइट्स एंड कैमरा निकालना होगा। खुद को भी रिकॉर्डिंग के लिए मेंटली प्रिपेयर करना होगा। एंड यू विल बेसिकली वेस्ट अ लॉट ऑफ टाइम। वेयर एज यही काम एक बैच में करने से काफी टाइम और
Speaker A
एनर्जी सेव होगी। एक और रीज़न व्हाई बैचिंग बहुत इंपॉर्टेंट है इज़ बिकॉज़ इट हेल्प्स यू एंटर द फ्लो स्टेट। फ्लो स्टेट एक मेंटल स्टेट है जिसमें आप किसी भी काम में बहुत डीप लेवल पर फोकस्ड हो जाते हो एंड
Speaker A
आपकी परफॉर्मेंस बिल्कुल पीक पर होती है। फ्लो स्टेट में आपको अपने सराउंडिंग्स एंड टाइम का भी अंदाजा नहीं रहता है। लाइक हो सकता है कि काम करते-करते कई घंटे बीत जाए और आपको पता भी नहीं चले। इस स्टेट में
Speaker A
आपका काम बहुत ही नेचुरल एंड एफर्टलेस वे में हो जाता है। एंड यू फील अ सेंस ऑफ एंजॉयमेंट व्हाइल डूइंग इट। इन शॉर्ट यह वो स्टेट है जिसमें आप किसी भी काम में अपना बेस्ट दे पाते हो। YouTube पर सर्च
Speaker A
करोगे तो आपको बहुत सारे वीडियोस मिल जाएंगे जो एक्सप्लेन करते हैं कि कैसे आप फ्लो स्टेट एंटर कर सकते हो। ऐसे रिसर्च कहती है कि हमें किसी भी काम को एटलीस्ट 15 से 20 मिनट तक डीप फोकस के साथ करना
Speaker A
होगा इन ऑर्डर टू एंटर अ फ्लो स्टेट। एंड यही रीज़न है कि बैचिंग हमें स्टेट को अचीव करने में हेल्प करता है। बिकॉज़ आप सेम तरह के काम को बैच करके एक लंबे समय तक करते हो। यहीं अगर आप डिफरेंट टास्क के बीच जगल
Speaker A
करते रहोगे तो शायद आप किसी में भी अपना बेस्ट ना दे पाओ। सो नेक्स्ट टाइम जब आप स्क्रिप्ट लिखने जाओ तो ट्राई करो कि मल्टीपल वीडियोस को एक साथ स्क्रिप्ट कर लें या फिर अगर असाइनमेंट लिखने बैठो तो
Speaker A
एक नहीं बल्कि मल्टीपल असाइनमेंट साथ में फिनिश करने का ट्राई करो। इसके बाद एक और चीज जो हर प्रोडक्टिव इंसान को करना चाहिए वो है एक टू डू लिस्ट बनाना। बिफोर यू स्टार्ट योर डे आपको एक जगह क्लियरली ये
Speaker A
लिख लेना चाहिए कि आज आपको कौन-कौन से टास्क कंप्लीट करने हैं। फिर जैसे-जैसे हर टास्क कंप्लीट होते जाए आपको उन्हें लिस्ट से कट करते जाना है। सिंपल। आल्सो जो बहुत माइक्रो या इजी टू फिनिश टास्क हैं उन्हें लिखना अवॉइड करना क्योंकि उनके वजह से
Speaker A
लिस्ट अननेसेसरीली बहुत लंबा हो जाएगा जिससे यू विल फील मोर स्ट्रेस्ड। इंस्टेड ट्राई करो कि उन माइक्रो टास्क को जितना जल्दी हो सके फिनिश कर दो। आप चाहो तो हर टास्क के साथ एक टाइम ब्लॉक भी स्पेसिफाई कर सकते हो जिससे इट विल टर्न इंटू एन
Speaker A
एक्चुअल कमिटमेंट। एक टू डू लिस्ट बनाने से अपने टास्क को ट्रैक करना तो आसान हो ही जाता है। बट आल्सो जब भी आप लिस्ट में से किसी भी आइटम को फिनिश करने के बाद कट करते हो तो वो आपके ब्रेन को एक छोटा सा
Speaker A
डोपमिन हेड देता है जो कि बहुत मोटिवेटिंग लगता है। टू लिस्ट बनाने से आपका माइंड भी क्लियर हो जाता है जिससे यू कैन वर्क मोर एफिशिएंटली। मैं पर्सनली अपना टू लिस्ट एक फिजिकल कॉपी में बनाता हूं। बट इफ यू वांट
Speaker A
आप कोई ऐप भी यूज कर सकते हो उसके लिए जैसे नोशनलो टू डू इस्ट टिक टेक जिससे आप अपने फोन पे एक डिजिटल लिस्ट बना पाओगे। नाउ बिफोर आई एंड दिस वीडियो आई वांट टू टॉक अबाउट वन लास्ट थिंग जो कि इतना
Speaker A
ज्यादाेंट है कि शायद इसके बिना इस वीडियो में बताए गए सारे पॉइंट्स किसी भी काम के नहीं होंगे एंड दैट इज द पावर ऑफ रेस्ट। आजकल बहुत लोग रेस्ट को टाइम वेस्ट करने जैसा मानते हैं बिकॉज़ ऑफ द ट्रेंड ऑफ हसल
Speaker A
कल्चर। वो रेस्ट को लेज़नेस के साथ इक्वेट करते हैं व्हिच इज सिंपली नॉट ट्रू। इंस्टेड रेस्ट इक्वल्स रिकवरी। थिंक ऑफ योर स्मार्टफोन। जब आप उस पे बहुत सारे हैवी एप्स रन करोगे बिना उसे रेस्ट लिए। तब नोटिस करना कि कैसे वो हर टास्क को
Speaker A
करने में स्लो हो जाएगा। ज्यादा लैग करेगा, हीट अप भी हो जाएगा। एंड अगर प्रेशर ज्यादा हुआ देन इट विल शट डाउन। आपका माइंड और बॉडी भी एक स्मार्टफोन जैसा ही है। बिना प्रॉपर रेस्ट के आप हर टास्क
Speaker A
में स्लो और लेस एफिशिएंट होगे। आपकी क्रिएटिविटी कम होगी। आप हेल्थ इश्यूज फेस करोगे। एंड जस्ट लाइक एक फोन एक्सट्रीम स्ट्रेस में खुद को शट डाउन कर देता है। यू विल आल्सो फेस अ बोर्न आउट व्हेन योर माइंड एंड बॉडी कांट टेक इट एनीमोर। नाउ
Speaker A
इट्सेंट कि हम इंटेंशनल रेस्ट और माइंडलेस रेस्ट के बीच के डिफरेंस को क्लियर करें। बिकॉज़ सही से रेस्ट करने के बाद आपको और फ्रेश फील होना चाहिए ना कि डिस्ट्रैक्टेड। Instagram और YouTube पे डूम स्क्रोल करना, वेब सीरीज बेंच वॉच
Speaker A
करना, गेम्स खेलना जब आपका कोई गेमिंग चैनल भी नहीं है। यह सब सरफेस लेवल पर रेस्ट करने जैसा लग सकता है। बट असलियत में आप सिर्फ खुद को रिस्पांसिबिलिटीज से और स्ट्रेस से डिस्ट्रैक्ट कर रहे हो। रिमेंबर कि प्रॉपर रेस्ट हमेशा इंटेंशनल
Speaker A
होता है। सो डोंट जस्ट लाई डाउन विदाउट एनी इंटेंट। इंस्टेड हैव अ प्लान कि आप कितनी देर रेस्ट करोगे और कैसे रेस्ट करोगे। लाइक जरूरी नहीं कि हर समय आपको सेम तरह के रेस्ट की जरूरत हो। अगर आप
Speaker A
मेंटली टायर्ड हो तो आप आइज क्लोज करके मेडिटेट कर सकते हो या फिर किसी शांत जगह जाके कोई काम म्यूजिक सुन सकते हो। लेट्स से यू आर फिजिकली टायर्ड तो आप एक क्विक नैप ले सकते हो। थोड़ी लाइट स्ट्रेचिंग कर
Speaker A
सकते हो या फिर शवर ले सकते हो। इफ यू आर इमोशनली टायर्ड देन यू शुड टॉक टू समवन। इसके अलावा जर्नलिंग करते हैं बहुत लोग या नेचर में टाइम स्पेंड कर सकते हो आप। फिर मान लो क्रिएटिव लेवल पर टायर्ड हो आप तो
Speaker A
यू कैन चेंज योर एनवायरमेंट जिससे आपको बेटर आइडियाज आएंगे। द की हियर इज़ टू आइडेंटिफाई कि आपके माइंड एंड बॉडी को एट द मोमेंट किस चीज की जरूरत है। इसके अलावा कुछ चीजें तो एसेंशियल है जिनके साथ आप
Speaker A
बिल्कुल भी नेगोशिएट नहीं कर सकते। लाइक 8 आवर्स ऑफ कंसिस्टेंट स्लीप एंड स्टेइंग हाइड्रेटेड। आल्सो चाहे स्टडीज हो या फिर YouTube इट्स रियलीेंट कि हम अपने आइज का ध्यान रखें बिकॉज़ हमारा स्क्रीन टाइम बहुत ज्यादा हो जाता है। यू कैन यूज़ द 20 2020
Speaker A
रूल व्हिच सेस कि अगर आप स्क्रीन पे काम कर रहे हो तो आपको हर 20 मिनट के बाद 20 फीट दूर रखे किसी चीज को 20 सेकंड के लिए देखना चाहिए। इससे आपके आइज के मसल्स रिलैक्स्ड रहेंगे और आइज स्ट्रेन रिड्यूस
Speaker A
होगा। इसके अलावा आप कुछ बेसिक एक्सरसाइजज़ कर सकते हो आइज के लिए लाइक इंफिनिटी एक्सरसाइज जिसमें आपको 10 फीट दूर एक इंफिनिटी सिंबल को इमेजिन करना है और फिर उसे अपने आइज से स्लोली 1 मिनट तक ट्रेस करना है। सो पहले 30 सेकंड क्लॉकवाइज
Speaker A
डायरेक्शन में ट्रेस कर सकते हो और नेक्स्ट 30 सेकंड्स एंटीक्लॉकवाइज। नाउ अगर आप यहां तक आ गए हो तो कमेंट कर देना मैनेजिंग YouTube विद स्टडीज इज फन एंड वीडियो को लाइक कर देना। आल्सो अगर आपके चैनल पे अभी तक 1000 सब्सक्राइबर्स
Speaker A
कंप्लीट नहीं हुए हैं देन आई हाइली रेकमेंड कि आप यह वीडियो देखो एंड या मैं आपसे वहीं मिलूंगा।
Topics:YouTube टाइम मैनेजमेंटस्टूडेंट्स के लिए टिप्सपढ़ाई और YouTube बैलेंसपार्किंस लॉबैचिंग तकनीकक्रिएटिविटी बढ़ाने के तरीकेस्क्रीन टाइम कंट्रोलप्रोडक्टिविटी टिप्सडिजिटल डिस्टैक्शनरिलैक्सेशन तकनीक
