Speaker A
ストレス抱えていませんか？ストレスの世界って最高だと言いたいところですが、忙しい医学生はそうはいかないですよね。はい、ありがとうございます。初めまして、私、医学生のための個別指導塾、医学生道場の小林です。専門は循環器内科です。医学生の一人暮らしのお悩みならお任せください。医学生の生活はストレスたまりますよね。試験の範囲は広すぎるし、試験期間も長い。どんなにストレス耐性あってもしんどいっすよね。試験期間が1ヶ月半ぐらいあって、毎日違う科目のテストという時もありました。その時は私も本当に気が狂いそうになりました。そんな医学生のために、本日は医学生のためのストレスマネジメントベスト5をやっていきたいと思います。早速やっていきましょう。医学生のためのストレスマネジメントベスト5、第5位、やらないことを決める。時間を効率的に管理することはストレスを減らすのに役立ちます。時間管理をうまくやろうなんてみんな思ってるよ。そう思いですよね。そうなんです、時間管理って難しいんですよね。なのでやらないことを決めることが重要です。急に明日抜き打ちでテストですと言われてもストレス半端ないですよね。半端ないです。半端ないです。学生さん、明日の朝までにこの患者さんの経過と病気についてプレゼンできるようにしといてねって言われたら頭の中パニックになってしまいます。今日の夕方は部活もあるし、その後バイトもある。一体いつやればいいんだと途方に暮れてしまいます。ではどうすれば良いか。いつも自分で食事を作っていた人は学食や定食屋さんを利用するのはとても良いです。料理をする時間が節約できればその分勉強の時間に回せます。やらなくていいことを決めましょう。Facebookの創業者のマーク・ザッカーバーグさんなど巨大IT企業の創業者たちは同じような服を何着も持っていて、服を選ぶ労力を減らしてその減らした労力を仕事に回しています。見習えるところは見習っていきましょう。そして余った時間でスケジュールを立てて予定に余裕を持たせることで、突然の締め切りや予期せぬ状況に対処しやすくなります。そしてメンタルの安定にもつながります。テストまでの期間はあと1ヶ月ぐらいあるから、2週間前までにまずはここの範囲を軽く一周しようという風にテストの予定を立てていくと効果的です。その後は細かいセッションごとに分けて詳しく勉強しようと計画を立てることもできます。計画的に時間を管理すれば、突然の気になるあの子のお誘いも断ることなく遊びにも行くことができます。時間管理が苦手な人は医学生道場で勉強計画のお手伝いしますよ。デートのプランの相談にも乗ります。医学部1年生はまだ入学したばかりで誰も知らないところから友達を探さなきゃいけませんよね。医学部に入れる人数は少ないので全国から人が集まります。ほとんど面識のない人たちです。そして受験勉強で我慢の連続だったと思います。恋人とデートをしている同級生を横目に羨ましく見ながら必死に勉強したことでしょう。よし、入学したら華々しく大学1年生デビューをしてやろうって思ってる1年生もいるのではないでしょうか。でもちょっと待って。医学部は6年間ほぼ同じメンバーで過ごすわけです。最初に人認定されると卒業までの間黒歴史となってしまいます。後輩ができた時に「あいつ入学式でこんなことしてたんだぜ」ってネタにされてしまいます。意気込みすぎないで行きましょう。2年生、3年生になると解剖学の実習など1医学の実習も始まり、しんどい毎日。慣れない実習続きで疲労もピークに達します。そしてテスト前は本当にメンタルがやられます。4年生になると臨床医学の勉強、CBT、オキの勉強に追われる毎日。勉強も忙しいし、部活では幹部学年になり学校の行事も忙しくなります。5年生になるといよいよ病院実習が始まり、毎日個性的な範囲や心療科の先生たちに気を使う毎日。6年生になると災難間の医師国家試験が現実的に目の前に迫ってきて焦る毎日。あんなに優秀な先輩が医国家試験に落ちたと聞くとビクビクしてしまいます。そんなストレスの多い医学生のためにこの動画を作成しました。今日の動画は医学生の皆様のためだけに作りました。そう、そこのあなたのためです。あなたです。あなたです。この動画を最後まで見ていただいた方は今後の医学生生活をさらに充実したものにできるはず。そして医学生や医師の皆さん、ホストレスマネジメントはどうかな？私はこういう風に医学生を乗り越えたよ、など意見がある場合はぜひコメント欄で教えてください。今日話す内容は医学生であれば絶対に知って欲しい内容です。そしてコメント欄の一番上に医学生道場の人気ブログも貼ってありますので気になるものをクリックしてくださいね。私から皆さんにこれだけは知ってほしいという超重要なお話を動画の最後にお話ししています。ぜひ最後までご覧くださいね。知らないと損です。よ、皆様の聞きコメントによりさらに役立つ動画を配信していきます。極めていきます。医学生の皆様、ぜひ今日からの勉強に役立ててください。皆様のお役に立てれば我々医学生道場も嬉しいです。医学生のストレスマネジメントベスト5、第4位、思い切って休んでしまう。勉強や自習に集中することも大事です。しかし十分な休息も欠かせません。休息の中でも最も大事なものなんだか分かりますよね。そう、睡眠です。恋人に振られてすごく辛いことがあった日や実習続きで体力もボロボロになりもう何もできないよという日、医学生ならありますよね。そんな時は何はともあれすぐに寝ることです。眠っている間に記憶が整理され、朝目覚める時には少し気持ちも落ち着いているはずです。気分が落ち込みすぎて眠れないよという方は体が疲れるまでランニングしに行きましょう。頭の悩みは運動することで解決しましょう。またリラックスできる趣味やアクティビティに時間を割くことでストレスを軽減できます。好きな趣味をやりましょう。私は隙間時間にギターを弾きながら歌うのが良いストレス解消でした。医学生のためのストレスマネジメントベスト5、第3位、ちょこっとでも体を動かす。運動は心と体の健康を保つのに役立ちます。毎日の運動はストレスを軽減し、集中力を高める助けとなります。運動が苦手な人は軽い運動でいいんです。私もどうにも勉強に集中できないよという時には外を走るようにしていました。走っているうちにリフレッシュしてまた勉強に集中できるようになるはずです。私と一緒にラーニングしましょう。医学部の勉強で悩んでいる方はコメントの一番上に医学生道場の人気ブログを貼ってありますので気になるものをクリックしてくださいね。医学生のためのストレスマネジメントベスト5、第2位、プロフェッショナルな支援。医学生って忙しいしストレスも半端じゃなくありますよね。ストレスが深刻で日常生活に影響が出る人って少なくないはずです。私もテストの再試験の前に不安になりすぎてお腹が緩いのが何周も続いたことがあります。医学部で受けるストレスは大抵じゃないですよね。そんな時は専門家の支援を受けることを、その時は専門家の支援を受けることを検討しましょう。まさに医学生道場がおすすめです。なんだよ広告かよと思った人いますよね。その考え方ちょっと違います。どんなプロスポーツ選手にも優秀な経営者にもコーチはついています。例えば羽生選手にもコーチが、ソフトバンクの孫正義社長にもたくさんコンサルがついています。医学部は医師という専門職を目指す学生です。将来のプロフェッショナルです。専門性を学ぶのであれば一流の先生に学ぶのは鉄則です。自分で考えるのも確かに大切です。しかしコーチを使えば正しい専門性を学ぶことができます。私たちには様々なバックグラウンドの講師がおりますので、どんな相談にも乗れるはずです。有名大学を成績優秀で卒業された先生もいれば、なんとかギリギリで試験をくぐり抜けて医者になった先生もいます。成績優秀な医学生の人も、ちょっと勉強が苦手だなという医学生の人もきっと適任な先生が見つかるはずです。話を聞いてもらったり一緒に解決策を考えることで必ずやストレスが緩和され問題解決の糸口を見つけることができるでしょう。医学生のストレスマネジメントベスト5、ある第1位は自分を愛すことです。自分を愛してください。ラブ自分です。自分自身を大切にすることは最も重要です。定期的に立ち止まって自分を見つめ直し、ストレスの兆候を見逃さないことが必要です。疲労が溜まってきたなという時には休息を取りましょう。いつも頑張ってる自分を思いきり褒めてあげましょう。小林、動画撮ってえいな。うん、偉い。リフレッシュすること大事です。具体的なリフレッシュ法はぜひこちらの動画をご参照ください。そして同級生や友人、家族など信頼できる人々の繋がりを大切にしましょう。相談できる相手がいることでストレスを分かち合い解決方法を見つけやすくなります。相談あえて大切ですよ。ここ重要です。医学生の指導の経験が我々医学生道場には豊富にあります。医師国家試験、CBT、オキ、留年、暴行対策、そして医師としてのキャリアの悩みを我々が解決してみせます。医学はとても特殊な環境です。医学の勉強は量も膨大でくじけることもあるでしょう。そんな時にどうやって気持ちを切り替えてまた困難に立ち向かっていけるか、皆様のチャレンジを我々医学生道場は応援しております。チャンネル登録と高評価をして次回の動画を楽しみにしていてくださいね。そしてコメントの一番上に医学生道場の人気ブログを貼ってありますので気になるものをクリックしてくださいね。また次回の動画でお会いしましょう。
