Speaker A
المترجم: هاني الدليس. عندما كنت في السابعة من عمري، كنت أركب دراجتي في أرض العجائب الشتوية في السويد.
تحدث توماس كامينسكي عن قوة الضحك في التغلب على الألم والعار وكيف يمكن للكوميديا أن تحسن حياتنا النفسية والجسدية.
Key Takeaways
- الضحك هو أداة فعالة للتغلب على الألم والعار النفسي.
- الكوميديا تساعد على بناء نظرة إيجابية وتحسين الصحة النفسية.
- التحدث عن المشاعر السلبية والعار بصراحة يخفف من تأثيرها.
- الضحك يجب أن يكون جزءًا يوميًا من حياتنا وليس مجرد ترفيه.
- الاعتراف بالذات والطفل الداخلي يعزز الشفاء الذاتي.
What the video covers
- بدأ توماس قصته بحادثة سقوطه على الدراجة في طفولته وكيف أن الضحك مع والدته كان أقوى من الألم.
- الضحك يتغلب على الألم ويعتبر أفضل دواء يمكن استخدامه لتحسين الصحة النفسية والجسدية.
- الكبار يخجلون من التعبير عن مشاعرهم مثل الضحك أو البكاء بسبب الخوف من العار والسخرية.
- العار ينمو في الصمت والظلام، ولذلك من المهم التحدث عنه واستخدام الضحك كوسيلة لإخراجه.
- الضحك يخفف من هرمونات التوتر ويرفع من مستويات الإندورفين والدوبامين مما يجعلنا نشعر بالراحة.
- الكوميديا تساعد في إعادة تشكيل العقل لتبني نظرة إيجابية تجاه المشاكل والألم.
- التحدث عن التجارب الشخصية المؤلمة بطريقة كوميدية يخلق ارتباطًا بين الناس ويخفف من الشعور بالوحدة.
- توماس شارك تجربته الشخصية في التغلب على الخجل والعار من خلال الكوميديا وتعلم السباحة في سن متأخرة.
- الضحك اليومي يجب أن يكون جزءًا أساسيًا من حياتنا وليس مجرد ترفيه أو حلوى.
- التعامل مع العار والظلام الداخلي بالضحك يزيل قوتهما ويجعلنا أكثر قدرة على التعايش مع الألم.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
وجدت تلًا صغيرًا وقلت لنفسي، حسنًا، سأركب إلى أسفل التل من هناك. لذلك من الواضح أن كل شيء في القمة كان يشعر بالأمان، ولكن في الأسفل، وبسرعة عالية، من الواضح أنني فقدت السيطرة وتحطمت.
Speaker A
سقطت وكشطت ركبتي. لذلك كنت أجلس في الثلج وأمسك بركبتي وأصرخ بصوت عالٍ في زاوية عيني.
Speaker A
رأيت والدتي تجري من نفس المنحدر لأنها كانت ستساعد، ومن الواضح أنها ابنها، ولكن بمجرد أن تمكنت من رؤية تعابير وجهها، رأيت الزلات والسقوط وهبطت ووجهها لأسفل على الأرض في الثلج.
Speaker A
نظرت إليّ، مغطاة بالثلج، وسألت، هل أنت بخير؟ وبدأت أضحك. ضحكت بشدة وضحكت معي. كنا نجلس في الثلج نضحك بصوت عالٍ اليوم عندما أفكر في هذا.
Speaker A
الشيء الوحيد الذي أتذكره هو ضحكنا. ما لا أتذكره هو الألم الذي كنت أعاني منه.
Speaker A
لم أفكر كثيرًا في ذلك الوقت، ولكن مع مرور الوقت وطوال الحياة، لاحظت بعض الأشياء.
Speaker A
شيء واحد مهم هو الضحك. إنه يتفوق على الألم. يتغلب الضحك على الألم في كل مرة.
Speaker A
الضحك يقمع الألم. إنه أفضل دواء لدينا. اسمي توماس كامينسكي، وأنا هنا اليوم لأتحدث إليكم وربما أعلمكم كيف يمكنكم جميعًا استخدام الكوميديا في حياتكم لتحسين أنفسكم.
Speaker A
وأفضل جزء في ذلك؟ ليس عليك حتى أن تكون مضحكًا. لأن الأمر هو، عندما كنا أطفال، ربما تتذكر.
Speaker A
ضحكنا على كل شيء. ركضنا وسقطنا وبكينا وضحكنا واستمرنا في الحياة. أليس كذلك؟ لكن كبالغين، تغيرنا.
Speaker A
ماذا سيحدث إذا خرجت في الأماكن العامة وسقطت على الأرض؟ رد الفعل الأكثر شيوعًا؟ يقفز الناس فقط، وينظفون أنفسهم، وينظرون حولهم، ويتأكدون من أن أحداً لم يراهم.
Speaker A
حق. نحن لا نبكي. نحن لا نضحك. نذهب، حسنًا، لا أريد أن أشعر بهذا العار. اسمحوا لي أن أمضي قدمًا.
Speaker A
حق. هل سبق لك أن رأيت شخصًا في محطة قطار أو ينتظر في الحافلة، يركض بأقصى سرعة نحو حافلة أو قطار؟ وبمجرد أن يكونوا على وشك الصعود إلى الطائرة، يغلقون الباب أمامهم مباشرة. ربما تكون قد اختبرت هذا بنفسك. ماذا يحدث؟
Speaker A
يتجاهل الناس الأمر كما لو كان ذلك مقصودًا. لا، لم يكن الأمر كذلك. لكنك لا تريد أن تشعر بهذا العار.
Speaker A
أنت لا تريد أن يسخر منك الآخرون. أنت لا تريد ذلك. أنت لا تريد أن يقول شخص ما تلك القصة عنك، أنه عندما يعود إلى المنزل ويذهب، كان هناك هذا الرجل بقبعة يركض نحو القطار، بدا سخيفًا.
Speaker A
حق. لا نريد أن نشعر بذلك. وأعتقد أن هذا غريب جدًا. وأعتقد أن هذا هو الشيء الخطأ الذي يجب القيام به.
Speaker A
حسنًا، لقد لاحظت أنه عندما نكبر، ماذا يحدث؟ كأطفال، نضحك على كل شيء. ولكن بعد ذلك والدينا.
Speaker A
حسنًا، أمي فعلت ذلك. ذهبت على الأقل. هذا ليس مضحكًا. لا يجب أن تضحك على ذلك. كبر. كن جادًا.
Speaker A
وماذا يحدث معنا؟ نحن نوعًا ما. نشعر ببعض الخجل، أليس كذلك؟ نتراجع خطوة إلى الوراء، نخفيها قليلاً في الداخل هنا.
Speaker A
وهذه هي المشكلة. لأن العار يزدهر في صمت. إنها تزدهر في الظلام. لهذا السبب نحتاج إلى التحدث عنها وإخراجها.
Speaker A
لهذا السبب نحتاج إلى الضحك على ذلك، لأن هذا هو الضوء الذي نحتاجه. لسبب ما، نحن نعيش في مجتمع يذهب إليه الكثير منا، ويحدث شيء سيء، ندفعه إلى الأسفل.
Speaker A
أنا قوية. أليس كذلك؟ لا، أنت لست قوية. أنت عالق فقط. لم تمضِ قدمًا. لذا فإن الشيء الذي سأتحدث إليكم عنه اليوم هو كيف يمكننا استخدام الكوميديا والضحك على هذه الأشياء لنصبح أنفسنا أفضل.
Speaker A
لقد حاولت ذلك. لقد نجحت. أعدك، بنهاية هذا، آمل أن يكون لديك شيء معك للعودة إلى المنزل اليوم.
Speaker A
حسنًا، لأن الأمر هو أننا نتعامل مع الضحك كشكل من أشكال الحلوى اليوم، أليس كذلك؟ الوقت يشفي جميع الجروح.
Speaker A
لقد سمعنا ذلك مرات عديدة، لكن هذا ليس صحيحًا حقًا. لدي جروح لا تزال لم تلتئم.
Speaker A
وقد مرت 40 عامًا تقريبًا. لذلك أعتقد أن هذا غريب. لا أعتقد أن هذا يعمل حقًا الآن.
Speaker A
لذلك دعونا نتوقف عن التعامل مع الضحك كحلوى ونبدأ في التعامل معه باعتباره المسار الرئيسي للحياة.
Speaker A
يجب أن نضحك كل يوم. يضحك الأطفال كل يوم. الكبار في بعض الأحيان. أليس كذلك؟ لأن الأمر هو، ماذا يحدث عندما نضحك؟ إنه أمر ممتع للغاية عندما نضحك.
Speaker A
ما هو أول شيء يحدث؟ هرمون الإجهاد لدينا. مستويات الكورتيزول. إنهم يسقطون الهرمونات الجميلة الأخرى والإندورفين والدوبامين.
Speaker A
يرتفع. وماذا يحدث لنا؟ نحن نرتاح، أليس كذلك؟ نشعر بالرضا. وهذا هو الشعور الذي نريده طوال الوقت لأننا نحب الوقوف. نذهب إلى العروض الكوميدية للراحة وننسى العالم الخارجي وأحيانًا العالم الداخلي.
Speaker A
حق. المشكلة هي، عندما نغادر العرض الكوميدي، يعود العالم الحقيقي إلينا، وفجأة ينتابنا ذلك الشعور بعدم الأمان والمخجل، وهو أمر فظيع، على ما أعتقد لأننا نعلم أن المستشفيات تستخدم الكوميديا كدواء.
Speaker A
إنهم يستخدمون المهرجين، وليس كديكور، لأنهم يعرفون ما إذا كان بإمكاننا الضحك، فإننا نفكر بشكل أكثر إيجابية.
Speaker A
وإذا فكرنا بشكل أكثر إيجابية، فسيكون من الأسهل بالنسبة لنا أن نتعافى بدلاً من أن نكون سلبيين.
Speaker A
وكلكم تعرفون هذا الآن، على ما أعتقد. لذا فإن الأمر هو أننا عندما نكون كوميديين، نعيد تشكيل عقولنا قليلاً لأننا نعلم أنه إذا كان بإمكاننا الضحك على ذلك، فيمكننا أن نعيشه. إذا حدث شيء سيء لي أو لأحد زملائي، فإننا
Speaker A
نتحدث عن أول شيء يقولونه، يا إلهي، تحتاج إلى التحدث عن هذا على خشبة المسرح.
Speaker A
إنه جيد. يمكن أن يكون مضحكًا، ويمكن أن يكون مرتبطًا بالناس. وهذا كل ما في الأمر.
Speaker A
إنه مرتبط بالناس، ويمكن للآخرين أن يشعروا بنفس الشيء ويذهبون، آه، لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة. إنه جميل.
Speaker A
إنه شعور جميل. الشيء الوحيد الذي يلاحظه الناس عندما يقابلونني لأول مرة هو حاجبي المهيبين.
Speaker A
أعلم أنك فكرت في نفس الشيء. وعادة ما أقول للناس إنني أعلم أنهم مهيبون. لديهم حسابات Instagram منفصلة.
Speaker A
وعندما أقول هذا، أريكم أنني أملك السرد. أنا أملك المناقشة حول حاجبي. إنهم رائعون. انظر إليّ.
Speaker A
أنا مندهش. أنا غاضب. أنا الصخرة. ربما ليس بنفس القوة لأنني أعرف أنه إذا كان بإمكاني المزاح حول هذا الموضوع، فيمكنني النجاة منه.
Speaker A
الأمر بسيط للغاية. أريد أن أجرب شيئًا معك. دعونا نرى كيف ستسير الأمور. أريدك أن تفكر في شيء موجود هنا، في هذا الظلام، في هذا الصمت. أريدك فقط أن تفكر في الأمر.
Speaker A
شيء. يمكن أن تكون سمة مادية. يمكن أن يكون شيئًا فعلته. يمكن أن يكون شيئًا تندم عليه.
Speaker A
لكني أريدك أن تفكر في الأمر الآن. كل واحد منكم. حصلت عليه؟ ليس لديك، يا سيدي. دعونا، آه.
Speaker A
أنا أمزح. لذا ما حدث هو أن البعض منا يتوتر قليلاً لأن ما يحدث جميل.
Speaker A
ترتفع مستويات الكورتيزول، والبعض منا لم يعد في الغرفة لأننا هنا. نحن نفكر. حسنًا، دعني أسمح لي أن أتركك قليلاً مع هذا الشعور، لأن الشيء الجميل في هذا هو أنك قابلت بالفعل أفضل ممثل كوميدي في العالم.
Speaker A
ليس أنا. حسنًا، أنا. ليس أنا. إنها نفسك. عندما كنت في السادسة من العمر. أتذكر عندما ضحكت على كل شيء وأي شيء؟ الحليب المسكوب يسقط من كرسي.
Speaker A
كان كل شيء مضحكًا. لكن الآن تغيرنا. وهذا هو النوع الذي أريد أن أخرجه قليلاً منك.
Speaker A
حسنًا. لأن ماذا سيحدث إذا قلت تلك الأشياء المظلمة أو الأشياء الداخلية لتلك الذات البالغة من العمر ست سنوات، طفلك الداخلي؟ ماذا سيقولون؟ ربما شيء غبي ومضحك، أليس كذلك؟ أوه، تبولت على سروالك في العمل.
Speaker A
مرحبًا، هذا يوم الثلاثاء بالنسبة لي، أليس كذلك؟ لأن طفلنا الداخلي لا يهتم بالكمال. إنها تريد فقط الضحك وقضاء وقت ممتع.
Speaker A
لأن الأمر هو أنني كنت هناك مع هذا في الداخل. لقد كنت أشعر بهذا الشعور بالخجل لأنني لن أفعل ذلك الآن.
Speaker A
لكن إذا خلعت ملابسي الآن، فلن أفعل ذلك. ثق بي. أعرف؟ ماذا سيحدث. سيكون رد فعلك مثل، أليس هذا هو الرجل الذي لعب دور تشوباكا في حرب النجوم؟ بمعنى أنني مشعر جدًا.
Speaker A
لذا فإن الأمر هو أنني لا أرتدي ملابسي في عيد الهالوين. خلعت ملابسي وذهبت بصفتي ابن عم، أليس كذلك.
Speaker A
لذلك هناك فرق كبير. لكن الشيء هو أنني أستطيع اليوم امتلاكها. لكن عندما كنت صغيرًا، كبرت، كان الأمر فظيعًا.
Speaker A
سيطرت علي. الأمر هو، كما هو الحال عندما تصل إلى سن البلوغ وترى أن جسمك يتغير، تنظر إلى الآخرين وتقول، أوه، أنا مختلف.
Speaker A
هذا ليس أنا أنا، أنا مختلف. هذا لا يبدو جيدًا. إذن ماذا فعلت؟ قمت بالتستر على نفسي كلما كانت لدينا فصول دراسية، مثل دروس السباحة حيث اضطررت إلى خلع قميصي، ولم أذهب أبدًا، وبالتالي لم أتعلم كيفية السباحة.
Speaker A
ذهبت إلى الشاطئ لأنني كنت أشعر بشيئين الآن، لا أعرف كيف أسبح وكيف أبدو بدون قميص.
Speaker A
وكان هذا فظيعًا. لذلك تخطيت كل تلك الأيام الممتعة على الشاطئ عندما كان عمري 26 عامًا.
Speaker A
قررت أنني بحاجة إلى تعلم هذه المهارة الحياتية لتعلم كيفية السباحة، لأنني كنت أعرف أنها مهمة. لذلك أخذت دروس السباحة على بعد ساعتين من مسقط رأسي لأنه لا سمح الله، رآني شخص ما دون خلع قميصي.
Speaker A
عندما كان عمري 27 عامًا، تعلمت أخيرًا كيفية السباحة، وكان ذلك رائعًا. لكن الأمر هو، في السياق السويدي، حتى تفهم، أن تعلم كيفية السباحة عندما تبلغ من العمر 27 عامًا يشبه تعلم كيفية المشي عندما تبلغ 15 عامًا، أليس كذلك؟
Speaker A
لأن الجميع يعرف أن الجميع سمكة في السويد، على ما يبدو. لكن المشكلة هي أنني ما زلت لم أذهب إلى المسبح.
Speaker A
ما زلت لم أذهب إلى الشاطئ مع أصدقائي لأنه لا يزال لدي عار واحد. لم يكن الأمر كذلك حتى بدأت فعليًا في تقديم الكوميديا الوقفية حيث لاحظت، حسنًا، هذا هو المكان الذي يجب أن يبدأ فيه العمل الحقيقي.
Speaker A
لأن أحد الأشياء الأولى التي نتعلمها ككوميديين هو أننا نأخذ ضوءًا كوميديًا ونسلط الضوء على أنفسنا.
Speaker A
نحن ننظر من الأعلى إلى الأسفل، من الداخل والخارج، إلى كل مخاوفنا، وجميع...
Speaker A
ونحاول المزاح حول هذا الموضوع. ومن الواضح أن ذلك كان مخيفًا جدًا. لكن الشيء هو أنه إذا كان بإمكاني السخرية منه، فلا أحد يستطيع ذلك.
Speaker A
وبالتالي أصبح مضادًا للرصاص. ولا أحد، لا يمكن لكلمات أحد أن تؤذيني في الواقع لأنني أعرف كل هذه الأشياء عن نفسي.
Speaker A
أنت فقط تقول نفس الشيء مرة أخرى. حق. وقد تعتقد، حسنًا، توماس، أنك كوميدي. لقد كنت تفعل هذا. هذا سهل بالنسبة لك. ماذا عني؟ أنا انطوائي.
Speaker A
لن أقف على خشبة المسرح. تحدث عن أعمق ظلامي الداخلي. أنا لا أقول أنك يجب أن تفعل ذلك. لكن الأمر هو أن هذا يعمل لأنني جربته مع أشخاص آخرين.
Speaker A
قبل عامين، عملت مدرسًا للغة الإنجليزية هنا في السويد، طالبًا يبلغون من العمر 1819 عامًا.
Speaker A
قضيت ثلاث سنوات في الكوميديا وقال أحد طلابي، مرحبًا، ألا يمكنك جلب الكوميديا إلى الفصل؟ دعونا نعمل مع الكوميديا. وقلت، حسنا، بالتأكيد. لست متأكدًا حقًا من كيفية القيام بذلك.
Speaker A
ثم توصلت إلى مهمة تسمى Roast Your Floss. وكل هؤلاء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 19 عامًا، ليس لدي أي عيوب.
Speaker A
نظرًا لأن الأنا كانت كبيرة جدًا، لم يكن لديهم أي عيوب باستثناء طفل واحد. أليكس. عندما قلت له هذا، بدأ الكتابة على الفور.
Speaker A
والجزء المثير للاهتمام حول أليكس؟ خلفيته. فتى متحول يتعرض للتنمر والاستبعاد من كل شيء، حتى رفضه والده.
Speaker A
كان ثقيلاً في الصمت، لكنه كان يتمتع بعقل لامع. أحببت العمل مع هذا الطفل. هو كتب. كتبت للتو بجنون وقلت لنفسي، أتساءل عما سيكتب عنه.
Speaker A
أصبحت مستثمرًا جدًا ومهتمًا جدًا بما قاله لأن الجميع كانوا مثاليين. لكن أليكس. أراد التحدث عن عيوبه.
Speaker A
والأمر هو أنني أخبرت الفصل، تمامًا كما سأخبرك اليوم، أن الأمر لا يتعلق بالوقوف والعرض حول هذه الأشياء.
Speaker A
كان الشرط الوحيد الذي كان لدي لهذا الفصل هو الكتابة عن عيوبك، وقولها بصوت عالٍ أمام المرآة، ومحاولة المزاح عنها.
Speaker A
كنت أحاول خداعهم لأنه بمجرد أن نقول الشيء السيئ، سيكون هناك. ثم يمكننا أن ننظر إليها ويمكننا محاولة السخرية منها.
Speaker A
وهي تفقد كل قوتها نوعًا ما. لأنني عندما أعمل مع هذه الكوميديا، لم تغير الكوميديا جسدي.
Speaker A
ما زلت على حاله. لقد غيرت وجهة نظري وأخذت العار من المقود وأزاله وكل قوته.
Speaker A
لذلك عندما كان يوم عرض أليكس لم يرغب أحد في تقديمه باستثناء أليكس. قال: لدي نكتة واحدة. أنا بالتأكيد أقول ذلك.
Speaker A
وقف متوترًا بعض الشيء أمام الفصل وذهب، والدي سيء جدًا في قبولي لدرجة أنه يناديني باسمي القديم واسمي الجديد ومرحبًا بك.
Speaker A
وهو أمر غريب لأنك يا صديقي الكوري. بدأ الفصل بأكمله في الضحك. والأمر هو أننا لم نضحك على ألمه.
Speaker A
ضحكنا لأنه يمتلكها. كنت فخورًا. عندما تخرج، ترك لي ملاحظة. وقيل إنه قبل هذه الفصول، كان ألمي شيئًا أخفيه.
Speaker A
الآن ألمي هو شيء يمكنني التمسك به وتركه. لذلك لم ينتظر أليكس. لم يشفى أولاً ثم يضحك.
Speaker A
ضحك أولاً حتى يتمكن من الشفاء، وهو أمر مذهل. لهذا السبب أقول لكم أن هذا مهم للغاية. لأن طفلنا الداخلي، ليس ساذجًا، إنه حكيم.
Speaker A
إنه يريد فقط أن يضحك معك. على الرغم من أن لديك هذه الأشياء. لأنه يعلم أنكم جميعًا تعرفون هذا الشيء أيضًا.
Speaker A
إذا سلطت الضوء على الوحوش الموجودة تحت سريرك أو الهياكل العظمية في خزانتك، فإنها تفقد كل قوتها.
Speaker A
لذلك هذا ما أريدك أن تفعله اليوم. أريدك أن تذهب إلى المنزل اليوم أو غدًا.
Speaker A
أعلم أن الوقت متأخر، لكن ليس بعد عشر سنوات. ليس في خمس سنوات. أريدك أن تفكر في هذا الشيء.
Speaker A
قف أمام المرآة وقلها بصوت عالٍ. وحاول المزاح حول هذا الموضوع. ليس من الضروري أن تكون أفضل نكتة، فقط لعلمك.
Speaker A
لأنه كما قلت، إذا استطعنا الضحك على ذلك، فيمكننا أن نعيشه. إذا استطعنا المزاح حول هذا الموضوع، يمكننا النجاة منه.
Speaker A
إذا استطعنا السخرية منه، فلا يمكن أن يسخر منا مرة أخرى. والشيء هو أنني عالجت أيضًا الكثير من الأشياء.
Speaker A
لدي أيضًا أشياء هنا لم أتحدث عنها بعد. لذلك اعتقدت أن هذا مثال رئيسي يمكنني أن أوضح لك كيف يمكنني القيام بذلك في الوقت الفعلي. سأشارككم شيئًا لم أخبر به الكثير من الناس، باستثناء زوجتي.
Speaker A
واحدة من أكبر حالات عدم الأمان التي أشعر بالخجل منها الآن هي أسناني. السبب هو أنني مرعوب من أطباء الأسنان.
Speaker A
أعلم أنني أشارك هذا مع الكثير من الناس، لكن لدي مثل هذا الرهاب لدرجة أنني لن أذهب إليه.
Speaker A
أحاول الاعتناء بأسناني وأحاول أن أبذل قصارى جهدي. لكنها سيطرت علي بشدة. لقد كنت أكذب. لقد تخطيت المواعيد، ودفعت رسوم الغرامات، ولا أريد أن أعيش بهذه الطريقة.
Speaker A
أريد السيطرة عليها. لذا الآن أضعها بصوت عالٍ. الآن تعلمون جميعًا وجميع الأشخاص الذين يشاهدون هذا عبر الإنترنت يعرفون.
Speaker A
يا إلهي. الآن اسمحوا لي أن أحاول المزاح حول هذا الموضوع، لأنني ذهبت بالفعل إلى طبيب الأسنان الأسبوع الماضي.
Speaker A
دخلت، جلست، نظرت إلي وقالت، همم، يبدو أنك متوترة. كنت أجلس في الزاوية، أعض أظافري، أبدو مثل غولوم.
Speaker A
أقول، لا، هذا يوم سبا بالنسبة لي. وبعد الفحص، قالت إن الجزء الأسوأ قد انتهى.
Speaker A
ثم حصلت على الفاتورة. ونظرت إلى زوجتي وقلت، هل أحتاج حقًا إلى أسنان؟ لذا فإن الشفاء لا يستغرق وقتًا.
Speaker A
يتطلب الأمر شجاعة وخط لكمة سيء حقًا. اسمي توماس كامينسكي. شكرا جزيلا على الاستماع.
Topics:الضحكالكوميدياالصحة النفسيةالعارالتغلب على الألمالتعافيالتعبير عن المشاعرالنمو الشخصيالتواصل الإنسانيTEDx
