Speaker A
En sí, la vida, toda nuestra existencia, es un reflejo de nuestra creación sin propósito, sin plan, solo una serie de caóticas casualidades que dio la combinación justa para la vida. Del mismo modo, estás tú, vivo por pura casualidad.
Explora la depresión desde su origen biológico y psicológico, desmontando mitos y mostrando su impacto real en la vida diaria.
Key Takeaways
- La depresión es una enfermedad real con base química y no solo un problema de actitud o voluntad.
- Los síntomas pueden ser invisibles y fluctuantes, lo que complica su detección y comprensión social.
- El apoyo y la comprensión son esenciales para quienes la padecen, evitando estigmas y falsas interpretaciones.
- Los tratamientos farmacológicos y terapéuticos son efectivos para regular los desequilibrios cerebrales.
- Es importante diferenciar entre tristeza normal y depresión clínica para evitar diagnósticos erróneos.
What the video covers
- La vida es producto de casualidades que llevaron a nuestra existencia sin un propósito definido.
- La depresión es un desajuste químico cerebral que afecta neurotransmisores como dopamina, serotonina y noradrenalina.
- La mente puede ser el mayor peligro para la persona con depresión, atacando con pensamientos negativos cuando está libre.
- La depresión no siempre se manifiesta con tristeza visible; puede haber episodios de aparente normalidad que no significan curación.
- Muchas personas con depresión ocultan su estado por miedo o para evitar preguntas, lo que dificulta su detección.
- Existe el riesgo de confundir estados normales de ánimo con depresión clínica debido a la búsqueda de patrones.
- Los medicamentos antidepresivos ayudan a regular los químicos cerebrales afectados, facilitando la recuperación.
- La depresión provoca pérdida de interés, energía y motivación, afectando actividades cotidianas y relaciones sociales.
- El estigma social y la incomprensión dificultan que las personas con depresión reciban apoyo adecuado.
- Es fundamental entender la depresión para no simplificarla ni juzgarla erróneamente, reconociendo su complejidad y gravedad.
Chapters
- 00:00Introducción y origen de la vida y la casualidad
- 01:39Experiencias y síntomas subjetivos de la depresión
- 03:19Mitos y percepciones erróneas sobre la depresión
- 04:59Impacto social y estigma de la depresión
- 06:47Bases químicas y neurobiológicas de la depresión
- 09:47Consecuencias en la vida diaria y aislamiento
- 12:22Importancia del tratamiento y apoyo
- 15:26Reflexiones finales sobre la depresión y su comprensión
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Speaker A
Se estima que a lo largo de la vida, un hombre adulto promedio producirá más de 500 mil millones de espermatozoides, mientras que la mujer, para cuando tenga 20 años, tendrá quizá unos 300 mil óvulos. No solo esas dos personas se tuvieron
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que conocer, sino que tuvieron que conocerse en el momento exacto para que, de las más de 500 mil millones de opciones que había, fueras tú quien viviera. Pero no termina, y después de pasar un embarazo y un parto sin
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complicaciones graves, aún tendrás que lidiar con algunos virus que pondrán en peligro tu vida, enfermedades, infecciones, accidentes de todo tipo. Y por último, el factor más peligroso al que te enfrentarás durante toda tu vida: tú mismo. Y no es un decir, no es para darle un
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aire poético, es real. Y las tres causas principales de muerte mundialmente son problemas del corazón, varios accidentes, sumando los de carretera, laborales, aviación, domésticos. Y aunque parezca increíble, una de esas causas eres tú. Y aquí el poder de la depresión, capaz de
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hacer que el principal peligro al que vas a enfrentarte a lo largo de tu vida sea tu propia mente, de esa parte que, por muy molesta y dañina que se vuelva, no puedes evitar o apagar a voluntad. Por
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eso es importante entender qué está pasando ahí arriba, porque no se puede ignorar. Por más que lo intentes, tarde o temprano te quedarás solo con tus pensamientos, sin nadie cerca que sirva como distracción. Esos pensamientos que te hacen sentir mal
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volverán, tu mente te atacará y no sabrás defenderte porque hasta ese momento solo aprendiste a distraerte. Esta parte la dividiré en dos más adelante: la distracción como solución y que la mente te intenta atacar siempre que tiene un
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rato libre. Me siento extraña la mayor parte del tiempo, solo me puedo concentrar en una cosa, en mí misma, qué va a pasar. Me siento que me vuelvo loca, que no puedo hablarle a la gente, que estoy siempre
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mal, no puedo hacer nada para encontrar algo que me interese en la vida o en mi familia o en nadie. Solo puedo estar sentada y parecer estúpida. Encontré una historia curiosa de una chica con depresión que comentaba cómo sus
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amistades no entendían que, aún padeciendo esa enfermedad, pudiera tener momentos buenos, semanas o incluso meses en los que ni de casualidad adivinarías que tenía depresión. Sus amigos, como muchos, pensaban en esto cuando alguien dice que tiene depresión y quizá no en
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esto es verdad que últimamente está intentando cambiar esa visión justamente con lo que acabo de hacer, pero no ayuda en nada, es más, confunde. Esas imágenes, artículos y vídeos que ponen a una persona triste y dicen está bien, y luego
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una persona riéndose está muy mal. Buenas intenciones, supongo, pero de nuevo simplificarlo por un lado y que no harán que las depresiones graves son episódicas, van y vienen a intervalos irregulares. Eso es que, por muy mal que
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esté, a la fuerza tendrá alguna época donde puede ser mínimamente persona, pero ello no significa que se haya curado ni que no pueda volver a recaer. Cada persona es un universo y hay quienes, como estas chicas, se especializan en que nadie note que están
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mal, personas que no quieren que los demás vean ni por un momento lo dañadas que están, que no hagan preguntas, que no les traten diferente. Como dije, una estrategia perfecta para evitar preguntas, pero no para sentirse mejor. Aquí lo de fingir hasta serlo no cuela.
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También puede que no lo hagan a propósito, que tengan tanto miedo de estos pensamientos depresivos que tratan de ocultar solo a ellos mismos. A no ser que activamente estés buscando señales, jamás te darías cuenta de que esa persona está mal y vivirá toda su vida
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sintiendo que eso es lo normal. Pero mucho cuidado con este punto, porque el que quiere ver fantasmas, ver fantasmas es fácil. Encontrar falsos positivos, confundir los vaivenes de la vida con estados clínicos. Nos encanta ver patrones cuando queremos darle sentido a
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algo, cuando nos esforzamos por encontrar una conexión. Por eso vemos fantasmas, cuando estamos asustados escuchamos voces en sonidos aleatorios, cuando de antemano crees que ha dicho algo, vemos caras en todas partes. Creer que si la bola ha caído 26 veces en el negro es
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más probable que en la próxima tirada caiga en rojo, estarías cometiendo el error del francotirador de Texas. Si te enfocas en los rasgos y acciones que te harían pensar que esa persona tiene depresión, pero evidencias la imagen general que te diría que ahí no
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hay nada, no hay fantasmas, no hay psicofonías. Y después de salir 500 veces el negro, el rojo no será más probable. Lo del francotirador de Texas es una ilusión, se crea cuando te enfocas en áreas pequeñas de datos y tratas de
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darle una explicación aislada. El nombre es a sí mismo un ejemplo: esa persona en Texas se pone delante de una pared en blanco y dispara aleatoriamente 100 veces, luego dibuja una diana en aquella zona donde los disparos se hayan
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concentrado más y se llama a sí mismo francotirador. Y si solo tienes en cuenta la diana, no aparecerá. Generalmente, si hay motivo para ese malestar, como el fallecimiento de un familiar, esa persona estará deprimida, por supuesto, enferma, no solo porque ocurra.
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Si desarrollará o no la enfermedad se verá con el tiempo, cuando el origen del malestar se haya ido suavizado, cuando se vea que, a pesar de que está todo en orden en su vida, sigue experimentando la angustia que acompaña a las tragedias. La
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cuestión es que con nuestras amistades tenían esa imagen de la depresión. Ella misma, de forma inconsciente, se vio actuando de la manera que ellos esperaban que actuara, no permitiéndose exteriorizar alegría o bienestar por miedo a que pensasen que no era tan
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grave o, peor aún, que se la inventaba. Suena, es muy común esa situación en internet. Hemos tenido algún que otro caso similar. Primero se les acusa de querer llamar la atención, de ser una escuín drama, y cuando finalmente ocurre lo impensable,
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ven la realidad: que la depresión no es como te la imaginas, es mucho peor, te destruye y los demás son incapaces de verlo. Si no lo ven llorando en blanco y negro, no será para tanto. Empiezas a dudar de ti, ¿tendrán razón? ¿Será que todo
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el mundo se siente como yo y soy yo el que no sabe cómo soportarlo, ser el que soy débil, que tengo que ponerle ganas, comportarme como un adulto? No, no es puramente una cuestión de actitud, es un desajuste químico del cerebro. De ahí que
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los medicamentos antidepresivos sean tan eficaces, ayudan al cerebro a regular esos químicos que la depresión ha roto, entre ellos la dopamina, quizá el más problemático porque es el que regula el deseo de hacer cosas principalmente, pero no únicamente. También interviene en la
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capacidad de aprendizaje basado en el refuerzo positivo, el estado de ánimo, el movimiento. Esto no es importante ahora, pero lo será más adelante cuando retome el tema de la dopamina. Ahora basta con saber que sin los niveles adecuados de
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dopamina, serotonina, noradrenalina, sentirás que no tienes energía, que no tienes ganas de levantarte de la cama, no tendrás ganas de comer porque no sentirás hambre, no podrás sentir gratificación hagas lo que hagas, perdiendo de este modo interés en todo
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lo que te rodea. No querrás salir ni limpiar ni hablar con nadie, te costará mucho concentrarte, hablando en un tono bajo, queriendo no molestar, y tu forma de moverte será más lenta, más pesada. Y hay la imagen clásica de la depresión:
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puedes encontrar algún tipo de distracción, ver una película o no. No tengo ganas ante esto, ya gustarme mucho ir a ver una película o jugar o cualquier cosa, pero ahora no tengo ningún tipo de deseo, no me importa nada.
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Gracias a eso te das cuenta de lo cruel que puede llegar a ser, porque te hace sentir que no tienes ganas de hacer aquellas cosas que te aportarán de forma natural esos químicos. Si no tienes ganas de hablar con nadie y te aíslas, estarás
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tirando por la ventana a la fuente más grande de dopamina que es sociali.
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sintieron nada y hay quienes parece que el sexteto artur ando el caso es que aunque el primero no sufra el daño lo hace igual los dos han perforado la piel sangran un poco y si no se lo cuidan
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correctamente se les puede infectar que no haya sentido el proceso no significa que no haya sufrido daños del mismo modo pasa con los que estamos acostumbrados a estar solos aunque pueden estar mucho más tiempo en aislamiento sin sentirse
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mal se están dañando igual solo que superficialmente no lo notan como el que no siente la aguja y aquí entran los antidepresivos y aún más importante la terapia ocurre que si tomas ese fármaco sin terapia claro que te sentirás mejor pero no estará
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solucionando lo que te provoca tener depresión y cuando tu cuerpo genera resistencia estarás peor que al principio y es necesario el medicamento si la depresión es moderado grave desde luego tiene en cuenta que si tratas de hacer terapia en mal estado que ocurrirá
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que no tendrás ganas de hacer nada aún si milagrosamente fueras a las citas seguirás atrapado en el círculo vicioso de no hacer cosas porque no las disfrutas sino las disfrutas porque hacerlas cuando llevas mucho tiempo en ese estado es complicado recordarle al
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cerebro que se siente cuando estás bien que es aquello más cercano a lo que pudiste llamar felicidad el medicamento le ayudará a sentirse y cómo se siente alguien motivado y con ganas de hacer cosas pero será la terapia la que
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reconducirá una forma de vida más estable el no tener ganas de hacer nada es peor de lo que parece porque si se alarga demasiado las ganas de vivir también desaparecerán con el tiempo es un pensamiento común en los casos graves
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la muerte les hace ver que la vida no tiene sentido ni sabéis lo mejor tienen razón como he comentado al principio que estés vivo es un milagro desde luego pero uno no fuiste elegido ocurrirte sin más como la creación de este planeta sin ningún
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propósito más que el de existir si la depresión es un veneno para la mente no es porque lo que piensen sea mentira sino porque distorsiona la manera de afrontarlo desde luego la existencia no tiene ningún sentido propio eres tú el
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que tiene que dárselo y puede ser literalmente de cualquier manera mientras para ti tenga sentido si esperas que el universo conspira para traerte mágicamente ese significado sigue esperando se sienten vacíos porque el mundo no les aporta nada por culpa de
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ese desajuste químico pueden llegar a sentirse como unos monstruos porque por mucho que lo intenten no pueden disfrutar siempre malos pensamientos la depresión es un agujero negro capaz de absorber todo lo bueno que tiene alrededor y hacerlo desaparecer no es
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una analogía sólo por decir verdaderamente es capaz de arrastrar a los demás a la miseria aquí retoma uno de los dos puntos que dije antes la distracción como solución es común que los pacientes con depresión se sientan mejor cuando sea radiante personas
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mentalmente sanas da la sensación de que se les pide esa energía positiva pero es temporal además de que no es una ayuda real sólo es una distracción te sientes mejor sólo porque momentáneamente atrapado en tus propios pensamientos pero en cuanto te vuelvas a quedar solo
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volverás a estar como al principio una persona con depresión nos envuelve de personas sanas esperando mejorar es seguir creyendo que la solución es exterior y no depende de ti como el que esperara toda la eternidad a que el
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mundo le dé sentido a su vida ellos esperan contagiarse del bienestar de otros por un lado tener que lidiar con una depresión no tratada es también duro para el entorno porque drena poco a poco su energía si cada vez que propones
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algo sabes que es un automático con el tiempo dejaras de preguntar el solo hecho de estar cerca les hará daño porque como muchos dicen dejan de importarle las personas que quieren cuánto tiempo se puede estar con una persona de la que percibes que no le
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importas por mucho que sepas que es una enfermedad os distancia haréis no es crueldad es normal por otro lado como esta chica dijo en una entrevista cuando se mudó con su novio las cosas no fueron bien porque sentía que ya no se estaba
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esforzando todo lo que debía para hacer que funcionara la depresión le hacía culparse constantemente de cualquier cosa mala que pasase con o sin razón así que con el tiempo terminaron dejándolo es importante el apoyo de los que están
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cerca evidentemente pero son la solución si no haces algo por tu cuenta irá a peor cuando veas que la paciencia de los que te rodean está echándole un pulso a tu depression te asustará porque la paciencia tiene un
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límite la depresión no ahora sobre el segundo punto porque tu mente te intenta atacar con tanta insistencia aunque parezca mentira nuestra mente nos pone a prueba continuamente para comprobar que estamos bien uno de esos ataques que siempre hace tu mente son los pensamientos
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intrusivos pensamientos e imágenes o impulsos por muy desagradable que pueda ser la sensación tiene su utilidad tu mente te pone a prueba para comprobar que todo funciona que distingue es lo que está bien tu capacidad de autocontrol de esa manera en una persona
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sana cuando tenga esa intrusión activará a su vez la región que tiene como función detectar errores y controlar las emociones básicamente pensarás que esa intrusión es una locura y no tienes porqué angustiarte sin embargo la mente no está
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preparada para detenerse si algo va mal por lo que seguirá atacando aunque no haya defensa en la depresión esos pensamientos se perciben como la evidencia de que son unos monstruos porque una persona sana no pensaría tantas locuras y tienen razones para
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creerlo al no detectar rápidamente qué es un error se le da más importancia de la que tiene el miedo de la intrusión dure más tiempo el suficiente para poder juzgar te por tenerlo y sentir miedo vergüenza incomodidad creyendo que eres
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así la intrusión pasa a percibirse como un pensamiento propio atribuyéndola un rasgo de tu personalidad así que cuando acaso se le pasará tarde o temprano la idea fugaz de girar rápidamente el volante mientras se está conduciendo el que
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tiene depresión se atormenta por ello los siente más intensamente por intentar buscarle un significado a un pensamiento generado de forma automática la mente acaba de angustiarse de una forma muy gratuita y lo peor es que como no ha
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podido solucionarlo lo repetirá con más frecuencia de lo habitual es una verdadera tortura porque no parará hasta que no comprendas que esas intrusiones son pensamientos propios hay formas de reducir esos pensamientos con terapia pero nunca se irán del todo básicamente
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porque todo el mundo los tiene no dejan de tener su utilidad así que más que querer no tenerlos o aprender a distraerse para evitarlos tienen que aprender a no juzgarse por tenerlos y entendiendo lo reducirán la frecuencia y
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la intensidad sólo de esa forma reducirán la angustia y la ansiedad que generan ansiedad la pareja inseparable de la depresión no hablamos de un cien por cien de los casos pero sí de un 90 por ciento sea lo que venga antes la
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depresión o la ansiedad clínica está prácticamente asegurado desarrollar el otro la depresión y la ansiedad siguen siendo pese a todos los esfuerzos enfermedades muy invisibles no porque no se le dé la importancia médica que tiene desde que se catalogó como enfermedad de la
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mente y se pudo ver y cuantificar que había una disminución en la actividad neurotransmisor a se dejó de hablar de locos para hablar de enfermos son los pacientes los que más les cuesta dar los primeros pasos con los datos que tenían
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en 2013 en australia vieron que casi la mitad de los pacientes de este año ya habían desarrollado la enfermedad hacía mucho solo que no buscaron ayuda o bien por vergüenza o por creer que se trataba de una mala época y podrían superarla
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como esta chica desde hacía tiempo iba empeorando gradualmente pasando cada vez más tiempo en casa dándose cuenta de que evitaba tomar decisiones no contestaba el teléfono y luego fue a peor pero aún cuando se aisló completamente durante cuatro meses y sentía que nada le
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importaba seguía sin buscar ayuda si finalmente lo hizo es porque su marido vio que eso no era sólo una mala época a una y otra categoría aquí no sabría dónde incluirla los que abandonan el tratamiento porque no funciona ya bien
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sea porque no responden totalmente a la medicación o la terapia en sí misma no conduce a ninguna parte dos quejas comunes la primera aunque es común también se puede solucionar más o menos rápido cambiando la medicación la segunda es un poco más desesperante para
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el paciente porque la naturaleza de la terapia nunca es decirte lo que tienes que y muchos perciben que no hay ninguna ayuda si todo tienes que hacerlo tú porque pero es lógico que se haga de esa manera porque no pueden intervenir
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directamente en la vida del paciente y responsabilizarse de las consecuencias si el consejo es inofensivo sí claro haz más ejercicio trata de no quedarte despierto hasta las 7 de la mañana pero nunca se forzará que no quieres hacer
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ejercicio vale que quieres dormir a las 7 de la mañana y levantarte a las 6 de la tarde vale se evita dar demasiada importancia a cosas aisladas porque si algo hace bien la depresión es reducir todo lo que
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le rodea a lo absurdo a límites donde tuvo pierde importancia así que cuando el paciente vea que por más que se mate hacer ejercicio no le hará sentirse mejor dejará de hacerlo cuando vea que no mejora por levantarse temprano dejará
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de hacerlo si como dicen los pacientes con depresión no tengo ganas de hacer nada porque nada importa entonces nada que se consiga exteriormente es la solución algo les ha dañado profundamente la forma en la que conciben el mundo a un nivel tan
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profundo que el cerebro ha dejado de hacer su función si no se logra cambiar esa forma de percibir el mundo no se logrará un cambio duradero y lo único que hará la medicación es tratar los síntomas de forma limitada hasta que tu
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cuerpo se acostumbre el caso aquellos que se bloquean con facilidad por indecisión o desesperación esperarán encontrar un manual paso a paso que el psicólogo psiquiatra nunca les dará porque tú no estás ahí para que te digan qué hacer con tu vida sino para aprender
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a afrontar el resultado de tus experiencias abrir tus opciones darte cuenta de qué formas de actuar o pensar son las que te están haciendo daño y buscar alternativas aprender a darte cuenta cuando estás polarizando si tiendes a ver las cosas como buenas o
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malas amigos o enemigos sin grises si generalizas con frecuencia si tienes una visión fatalista de la vida creyendo que algo malo tiene que pasarte aunque no haya ninguna razón para pensarlo si sientes que sabes siempre lo que los
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demás piensan de ti y reacciones en base a esa creencia antes de que abran la boca si te sientes responsable de cosas que no deberías o si por el contrario responsabiliza a los demás de tus decisiones si utilizas expresiones
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demasiado exageradas cuando algo no te gusta y restas importancia a las cosas buenas todas complicadas de tratar porque se crean en base a las experiencias vividas hay muchísimas formas de pensamientos distorsionados y ciertamente muchos de ellos no influyen
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negativamente en tu vida diaria he ahí el papel del terapeuta distinguir cuáles son los que te están perjudicando en tu caso lleva más tiempo y a veces se pueden confundir son humano también requiere esfuerzo no hay nada mágico detrás como el que necesita
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refortalecer un músculo atrofiado exige mucho de tu parte si esperas que pronuncie en la combinación de palabras exacta que te haga alcanzar el nirvana te va a decepcionar por eso muchos lo dejan porque como se escucha con frecuencia no sirve para nada ayuda soy
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claro pero no es una ciencia exacta el mismo procedimiento en casos similares dará dos resultados distintos hay muchos aspectos que no se pueden controlar y arruinan el tratamiento y si el psicólogo tiene un tono de voz que le
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recuerda a una persona que odia y si el paciente ha sentido con o sin motivo que no le prestaba atención y se ha notado que parecía no tomarle en serio eso es lo que la psicología te ofrece lentitud
Speaker A
inexactitud cosas que pueden o no funcionar mucho trabajo de tu parte muy desalentador verdad sobre todo si recordamos que el paciente tiene depresión pero es así porque sobre todo es realista no hay nada peor que decirle que mejorará en poco tiempo porque con
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total seguridad no lo hará y se sentirá peor pensando que no podrá mejorar nunca más angustia para una persona ya angustiada viéndolo de esta manera se entiende por qué se hicieron tan famosos los coaches de la vida te prometen todo aquello que
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la psicología es recelosa en dar tiempo límite transforma tu vida en 21 días acompañada de una de las sonrisas más cuestionables que he visto últimamente decirte lo que tienes que hacer te crean un plan de vida teniendo en cuenta todos
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los aspectos importantes profesional personal amoroso y es como el manual del buen vivir resultados que aseguran un cambio una transformación con herramientas prácticas y sabes que es muy bueno cuando solución está en mayúscula y resaltado en negrita y eso
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es muy bueno eso es marketing y del básico por cierto sólo le falta decir que hay unidades limitadas rebajar artificialmente el precio regalar tasas con cada curso oferta válida hasta 100 trenes no te piten devoluciones recuerda los de pierde 10 kilos en dos semanas
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con este sencillo truco o gana dinero invirtiendo en bitcoins yo que soy muy generoso te cuento mi método por un módico precio todos con el mismo patrón poner tiempo límite decirte que tienes que hacer y garantizar resultados tengo tres que son siguen existiendo
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porque que te digan directamente que hacer es cómodo sirve en esos coach tanto como un libro de autoayuda pero ten en mente que estos coach se centran en curar ni tratar nada repiten frases motivacionales que han leído o escuchado anteriormente como el
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que maddie ximo finge que el ver es hasta que lo seas aunque más bien es finge hasta que los demás se lo crean pero como digo es muy atractivo que te presente en una fórmula y cuanto más restrictiva sea y menos margen de
Speaker A
interpretación tenga mejor otro ejemplo que quizás hayáis visto hace un año más o menos se hizo famoso solo dedo para mi nieto c·sif y keith son que en español lo tradujeron como ayuno de dopamina cuando debería ser desintoxicación de
Speaker A
dopamina pero bueno decían y dicen he visto que el tema ha vuelto con fuerza que nuestro día a día está sobrecargado de actividades que segregan un exceso de dopamina cosa que es verdad ver una película escuchar música relacionarte
Speaker A
pasar tiempo en redes sociales comer hacer ejercicio jugar leer casi todo lo que hace es provoca en mayor o en menor medida una liberación ocurre que si sobrecargas el cerebro con demasiadas actividades de recompensa fuerte e inmediata se bloqueara generando
Speaker A
resistencia y dejaras de sentir gratificación y por lo tanto motivación por las actividades más pequeñas esta es la parte buena es obvio que todas aquellas actividades que proporcionen más gratificación y sean más inmediatas ensombrecerán aquellas donde la recompensa es pequeña o lejana
Speaker A
posible que disfrutes de un paseo por la montaña se sitúa cerebro está acostumbrado a la estimulación constante y agresiva de otras fuentes más potentes como la tecnológica la base de toda adicción pero aplicada a un estilo de vida viéndola como la base del problema
Speaker A
no enfocándose en la fuente ya sean los juegos la comida las redes sociales del tabaco todo se pone al mismo nivel en esta desintoxicación tendrías que eliminar durante un tiempo todas esas actividades para resetear el cerebro y tocarlo para que le guste el trabajo
Speaker A
duro como suelen decir lo de usar la palabra truncar no es casual es una forma de decir atajo o camino fácil con ello el cerebro volvería a estar receptivo y aquellas actividades que antes no te motivan porque eran
Speaker A
insignificantes en su recompensa química ahora tendrían más fuerza vale pero lo anterior que acabo de decir no es muy distinto a decir que para ser millonario solo tienes que ganar mucho dinero no mientes pero igual faltan pequeños detalles primero el tiempo algunos dicen
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que se nota en 24 horas los que aún están descubriendo el efecto placebo otros dicen un par de días lo mismo que el primero otros una semana y para ser realistas quizá notarse es algo al cabo de dos o tres semanas eso es un problema
Speaker A
pero no quiero centrar hay otro más evidente suponiendo que lo hagas el tiempo que se necesita realmente para notarlo tampoco serviría de mucho porque tienes que cambiar tu comportamiento desde cero porque mágicamente la vuelta te habrás convertido en un consumidor responsable
Speaker A
volverás a tener tu teléfono en la mano y un montón de horas muertas por delante que instagram youtube twitter tweets tick tock y demás estarán encantados de rellenar la comida basura seguirá siendo más adictiva y jugar un videojuego más
Speaker A
divertido que dar un paseo que pasa no puedes cambiar todos tus hábitos poco saludables en 24 horas y mantenerlos durante toda tu vida lol sabes que una dieta es buena cuando no la ves como tal y puedes mantenerla durante toda la vida
Speaker A
no es un esfuerzo no es la operación bikini es un equilibrio entre lo que te gusta y lo que debes comer lo mantienes de verano verano lo mismo aquí si no cambias el comportamiento para poder mantenerlo siempre se convertirá en una
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batalla constante entre tu fuerza de voluntad y las estimulaciones del mundo moderno a ver quién se cansa antes así que todo esto del ayuno de dopamina no es más que decirte cuál es el problema a la sobreestimulación del consumismo
Speaker A
rápido que ya se sabía pero añade una especie de intento de solución que sirve como mucho para darse un descanso pero no para provocar un cambio duradero sino y el hábito y esto último requiere más esfuerzo probar las cosas que pueden o
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no funcionar no sabrás cuánto tiempo tardará si la depresión es complicada en los casos más graves envenena la mente haciendo que nada importe en nada sea disfrutable esforzarse deja de tener sentido por culpa de eso y el mundo que
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te rodea se simplifica a niveles peligrosos y la muerte hace que todo lo anterior no tenga sentido no había nada que pudiera disfrutar absolutamente nada no había nadie que me alegrará de ver nadie podía decir nada para animarme sin
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embargo como dije antes aún podía contar chistes muchos en el hospital cuando estaba ingresado no lo entendían incluso el psiquiatra pensaba que estaba bien había una enfermera en particular que pensaba que yo no tenía que estar ingresado y llego a criticarme por ello
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diciendo que a mí no me pasaba nada que no tenía por qué tener esa expresión en la cara y le creí creí que sencillamente tenía que comportarme como un hombre superarlo sin más y seguir hacia adelante y me sentí peor antes de mi
Speaker A
depresión tuve mejores y peores épocas como todo el mundo pero no hay palabras para describir la diferencia entre los altibajos de la vida diaria a la depresión en una mala época sabes que tarde o temprano estarás mejor verás el
Speaker A
sol brillar y te animarás pero en este tipo de depresión no importa si es de día o de noche si llueve o no solo hay oscuridad solía decir qué sentido tiene levantarse qué sentido tiene comer si algún día voy a
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morir de todas formas qué sentido tiene hacer nada hay un antiguo dicho que dice que la peor parte del infierno no son las llamas sino la pérdida de toda esperanza alguien con depresión sabe bien lo que significa [Música]
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a y o ah [Música]
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