Speaker A
大家好，我是津津，今天想跟大家分享一下什麼是藝術治療。
本影片介紹藝術治療的自學方法，透過撕紙和拼貼活動，幫助紓緩壓力並提升自我認識。
Key Takeaways
- 藝術治療不需專業技巧，重在參與與自我表達。
- 撕紙和拼貼是有效的壓力紓解方法。
- 利用廢紙創作降低心理負擔，促進創造力。
- 放下對作品美感的執著，享受創作過程。
- 整理創作材料有助於情緒的整理與釋放。
What the video covers
- 介紹藝術治療的概念，強調藝術與治療結合，並非嚴肅的醫療行為。
- 透過簡單的撕紙活動，讓參與者用感官體驗紙張的質感、聲音與重量。
- 撕紙過程中可抒發日常壓力，並透過動作帶來舒緩感。
- 鼓勵使用廢紙進行創作，降低對美感的焦慮，重視參與過程而非結果。
- 示範如何用撕下的紙張拼貼成簡單的風景畫，體驗層次感與創造力。
- 介紹用膠水黏貼紙張，結合彩色筆進行自由創作，放鬆心情。
- 鼓勵嘗試不同的握筆方式，喚醒童真與創作樂趣。
- 強調藝術治療的重點是享受過程，減少自我批判與壓力。
- 提醒收拾創作材料如同整理心情，有助於情緒調整。
- 適合各年齡層參與，簡單易行的藝術治療自學活動。
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Speaker A
不知道你們有沒有聽過？藝術治療包括了藝術和治療的一部分。
Speaker A
藝術除了傳統的畫、雕塑之外，其實還有很多種類，而今天我們就有機會一起試試。
Speaker A
治療部分是一個舒壓和自我認識的活動，不用聽到「治療」兩個字就感覺很正經很嚴重。
Speaker A
今天希望大家可以帶著輕鬆的心情和我一起玩，那我們開始第一樣活動吧。
Speaker A
開始之前想跟大家講一下。
Speaker A
平常大家聽到藝術治療就會擔心：「我畫畫得不好，怎麼辦？」
Speaker A
我想提醒大家，我們今天的活動，第一個目標就是不用擔心美觀。
Speaker A
唯一要求就是願意去嘗試，那我們一起去試試吧。
Speaker A
我們第一個活動，需要這些物資，廢紙、舊報紙、舊雜誌。
Speaker A
任何可以用的紙張都可以。
Speaker A
我們今天進行的活動叫做「撕紙」。
Speaker A
不是動物「獅子」，而是撕爛紙張。
Speaker A
你們可能認為撕爛紙張不太好吧。
Speaker A
所以請大家用廢紙，最緊要就是乾淨就可以。
Speaker A
請大家拿出來和我一起試試。
Speaker A
這麼大的紙不如試試感官的活動。
Speaker A
可以一起嗅嗅這張紙，是什麼味道的？
Speaker A
是草莓味？
Speaker A
還是巧克力味？
Speaker A
為什麼要這樣做？
Speaker A
現在就摸摸這張紙。
Speaker A
其實都是為了去了解一下材料，用不同方法去接觸。
Speaker A
聽聽有沒有聲音。
Speaker A
這張紙能夠製造什麼聲音？
Speaker A
好像行雷閃電。
Speaker A
然後感受紙張的輕重，輕的話就能飄起來。
Speaker A
重如雜誌的，就可以感受雜誌的重量。
Speaker A
好，進行撕紙活動是很簡單的。
Speaker A
就是用雙手把紙張撕開。
Speaker A
不知道你有什麼感覺？
Speaker A
我感覺很爽。
Speaker A
大家可以試用不同快或慢速度撕開的感覺。
Speaker A
或者把紙張捲起來，然後再打開。
Speaker A
可能你們會問這樣做有什麼意義？
Speaker A
其實撕紙可以讓我們抒發壓力，例如想一個日常遇到的壓力。
Speaker A
例如最近上班走了班車感到不高興，都可以把紙張撕爛。
Speaker A
去感受一下瞬間舒緩的感覺。
Speaker A
不知道你們能否感受到。
Speaker A
當然撕爛之後，要把紙張收拾起來。
Speaker A
撕出來的紙可以很大或者很細，可以再撕小一點。
Speaker A
或者從雜誌撕出一頁。
Speaker A
然後我會嗅一嗅、摸一摸，感受一番。
Speaker A
有時可以破壞東西感覺也很爽。
Speaker A
這些廢物其實也會變成垃圾，倒不如給自己一個機會去試一試用來抒發感受。
Speaker A
又不用畫東西，所以現在各位也可以和我一同在家中試一下。
Speaker A
我平時做這個活動的時候，通常我見的學生，他們年齡層有4歲至104歲。
Speaker A
他們都會很享受這個活動。
Speaker A
現在一起看一下枱上這些廢紙。
Speaker A
可能你們會有「很多很多廢紙」的念頭。
Speaker A
然後我們就可以觀看我們的壓力。
Speaker A
發現原來壓力也不少，見到又有什麼感覺呢？
Speaker A
或者見到一張本來完整的報紙變成這樣有什麼感覺？
Speaker A
其實都不緊要，因為放了很久的報紙也未必會再看。
Speaker A
甚至用來墊東西。
Speaker A
所以不如給自己一個機會用這張紙去試一下。
Speaker A
然後又有另一個很有趣的活動可以介紹給大家。
Speaker A
大家可以隨便使用一張紙、一張白紙。
Speaker A
然後把撕下來不同形狀紙，嘗試能否拼成一幅畫。
Speaker A
或者創作成一幅不錯的畫，或者再撕開。
Speaker A
例如這裏好像有兩個山一樣。
Speaker A
然後再加紅色，就好像一個太陽，立體的也行，不一定是平面的。
Speaker A
這樣就會好像變成了一幅風景畫。
Speaker A
再疊上不同顏色，或者可以留意紙張除了顏色還可以加不同的元素。
Speaker A
假如你想，也可以用手把紙撕開做成不同形狀。
Speaker A
看一看，這裏的層次感馬上出來了。
Speaker A
這個就像一個小小的作品，可以這樣就完成一幅作品。
Speaker A
不用太辛苦自己認為自己必須懂畫畫，原來利用廢紙不停重疊都可以變成新景象。
Speaker A
例如這個像湖水，旁邊有山。
Speaker A
然後又有太陽好像日落一樣，然後天色就有我剛剛撕下來的紙的效果。
Speaker A
不知道你們在家中有沒有試過這樣過呢？
Speaker A
大家又可以留意一下，讓我們近鏡看一下我的畫作。
Speaker A
大家記得嗎？
Speaker A
今天我們不是討論美感。
Speaker A
在意的是大家的參與度。
Speaker A
我們今天志在試一下。
Speaker A
看，這裏有一些湖水，有一些綠色的山丘。
Speaker A
然後有一個太陽，然後又有深色一點的山。
Speaker A
然後背景有白色的天空。
Speaker A
不知道你的畫作又是怎麼樣的呢？
Speaker A
可能你們會覺得「這樣弄完又如何？」
Speaker A
「這樣我又覺得不怎麼特別舒服。」
Speaker A
這一個就是奧妙，我們要學習的就是。
Speaker A
如何把平常看似平平無奇的東西，變成一個都可以欣賞的態度。
Speaker A
我們不用把這幅作品裱起來。
Speaker A
可能就用1分鐘的時間，去享受過程，或者去欣賞自己今天製造的作品。
Speaker A
可能你們會覺得「作品」這兩個字很難說出口。
Speaker A
因為這些只是廢紙堆，堆砌出來的東西，你知道嗎？
Speaker A
現在很多藝術館裏的作品都未必是，用很多年或者很高的技巧才能創作出來的。
Speaker A
今天我想你們對藝術這兩個字的理解降一降，真的去享受原來藝術也可以這麼玩。
Speaker A
除了這個之外，你可以用漿糊把廢紙黏貼起來。
Speaker A
如果你把它們貼在一起效果又會變得不一樣。
Speaker A
假如你有漿糊。
Speaker A
現在我把這幅畫取消掉。
Speaker A
試一個新的款式。
Speaker A
可能你覺得今天沒有心情作一幅風景畫，只是想享受把紙黏貼在一起的感覺。
Speaker A
因為有時候把碎紙無縫地貼在一起的時候，也有一種療癒的感覺，你試過嗎？
Speaker A
或者，例如我今天很欣賞這綠色。
Speaker A
例如這張紙上面有一些金絲的花紋。
Speaker A
然後就把他們貼起來。
Speaker A
貼起來之後，假如你有其他顏色筆，例如木顏色筆或者螢光筆。
Speaker A
我們就可以做一些另外的創作。
Speaker A
例如我們不需要一定畫畫，但我們可以跟著紙的邊緣捆邊。
Speaker A
可能你會聽到自己腦海或者心中的聲音。
Speaker A
「哎，這樣好像很奇怪，這到底是什麼？」
Speaker A
我想你們把自己批判自己的聲音也盡量收細，讓我們給自己一點時間去享受這個過程。
Speaker A
我在這裏有很多條線，我很隨機地。
Speaker A
感覺喜歡怎麼做就怎麼做。
Speaker A
用一些木顏色，選擇幾種顏色，就去填顏色。
Speaker A
例如一層層的填，可能又會有不同的看法。
Speaker A
選擇了藍色然後又有紅色。
Speaker A
現在我不是刻意去畫什麼，或者刻意模仿什麼。
Speaker A
我們根本就不需要去想，用一支筆的功能是寫字。
Speaker A
我們不用這樣想，只需要享受用一支筆的過程。
Speaker A
你們又可能會說「我平時很少用筆，執筆會忘字」。
Speaker A
不要緊的，如果你想，你可以不用平時執筆的姿勢。
Speaker A
你可以這樣執筆。
Speaker A
試試掉轉手勢來拿筆。
Speaker A
試試這樣又會有什麼效果。
Speaker A
平時我也會這樣試的。
Speaker A
明明是右撇子卻用左手去畫。
Speaker A
讓自己享受一下，模仿小時候。
Speaker A
幻想在兩三歲別人給你一支筆或者樹枝，你會做什麼？
Speaker A
你不會打圈畫？
Speaker A
畫到了。
Speaker A
試試掉轉這個方法來拿。
Speaker A
這樣又如何呢？
Speaker A
畫到了，平時我也會這樣試的。
Speaker A
明明是右撇子卻用左手去畫。
Speaker A
給自己一個機會會做回那個充滿童真的自己。
Speaker A
大家留意到嗎？
Speaker A
我現在不是在畫什麼。
Speaker A
樹啊、葉子啊、人像啊什麼的。
Speaker A
我只是隨便畫。
Speaker A
你是否跟我一同畫呢？
Speaker A
都畫了一會兒了。
Speaker A
然後發現好像有一幅畫出現了。
Speaker A
同時又要提醒大家，不要跟著平日那樣去判斷。
Speaker A
可以用想像力，把這一幅畫轉一轉。
Speaker A
看一看，到底會有什麼影像走出來。
Speaker A
現在我這樣看它馬上就會覺得。
Speaker A
這個很像一個彩虹，這邊又很像一個山。
Speaker A
或者我構造一個方向。
Speaker A
又會覺得很像一個彩色的海。
Speaker A
你又會看見呢？
Speaker A
然後這些周圍的就很像一個樹林。
Speaker A
我想加一點花朵也可以。
Speaker A
去點綴一下。
Speaker A
記住我們的目的不是去繪畫一幅世界罕有的名畫。
Speaker A
我們只不過在練習一下。
Speaker A
玩一下藝術，比起平日對著電視感到悶。
Speaker A
給自己一個新嘗試。
Speaker A
會不會給自己去作個新嘗試？
Speaker A
然後我又跟跟大家分享，收拾事情和收拾心情其實很相似。
Speaker A
就像我們製造了這麼廢紙出來之後。
Speaker A
可能將來會用到，但請一起把廢紙收拾起來。
Speaker A
例如收拾心情一樣。
Speaker A
不知道你會不會收拾東西。
Speaker A
有些人認為收拾東西有助緩解壓力，是一個調整心情的好方法。
Speaker A
然後我們今天在撕紙之後一起收拾廢紙。
Speaker A
其實都可以調整、整理我們的內心。
Speaker A
亦都可以嘗試一下。
Speaker A
收拾的時候不需要說話。
Speaker A
不需要想任何東西，可以慢慢一張一張紙堆起來。
Speaker A
之後放進垃圾桶又好，怎麼處理也好。
Speaker A
然後我們就會一次過的把廢紙處理掉。
Topics:藝術治療撕紙活動壓力紓緩自我認識創意拼貼廢紙再利用情緒調節兒童藝術成人藝術療癒自學藝術
