Психолог Мария рассуждает о том, что «кто я» определяется ежедневными выборами, а не генетикой или средой. Предлагает создать портрет желаемой личности и действовать осознанно.
Key Takeaways
- Мы не статичны: личность формируется постоянными выборами и может быть изменена
- Прежде чем ответить «кто я», стоит ответить «кем я хочу быть» и описать желаемый портрет
- Важно понимать мотивы: создаю ли я портрет для себя или ради чьего-то одобрения
- Чтобы получить другие результаты, нужно делать другие действия
What the video covers
- Ответ на вопрос «Кто я?» на самом деле связан с вопросом «Что я делаю?» — через ежедневные маленькие выборы
- Темперамент и внешность даны от рождения, но то, кем мы становимся, определяется средой и ценностями, усвоенными в детстве
- Большинство ценностей формируется в семье и школе, и к двадцати годам человек начинает жить автоматически
- Недовольство жизнью возникает из-за результатов прошлых выборов, и без осознанности мы воспроизводим старые паттерны
- Личность — это динамичный конструкт: изменив действия, например начав бегать по утрам, можно изменить себя
- Важно осознанно решать, кем я хочу быть, и составить портрет желаемой личности
- Необходимо проверять, для кого создаётся портрет — для себя или для одобрения родителей и из стремления доказать что-то, что идёт из травмы
- Портрет должен откликаться на телесном уровне, чувствоваться как «да, это я»
- Портреты могут меняться с годами, и это нормально
- Изменения требуют выхода из зоны комфорта и попыток нового; автор рекомендует медитативные практики
Chapters
- 00:00Вступление: вопрос «Кто ты?»
- 01:00Генетика, среда и формирование ценностей
- 02:04Действия как результат представления о себе
- 02:58Личность как динамичный конструкт и осознанность
- 03:48Создание портрета желаемой личности
- 04:48Проверка мотивов: для кого портрет?
- 05:32Телесное ощущение отклика и изменение портрета
- 06:52Выход из зоны комфорта и медитативные практики
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Привет. Если я задам тебе вопрос: "Кто ты, что ты ответишь на него?" Большинство людей начинает отвечать свою профессию, например, или страну, в которой они родились, или каким-то образом упоминают свою семью или своё прошлое. Но интересно вот что.
Speaker A
Интересно, что ответ на вопрос «Кто я?» — это на самом деле ответ на вопрос: «А что я делаю?» Не в смысле профессии, а в смысле маленьких ежедневных выборов.
Speaker A
Если вы здесь первый раз, то привет. Меня зовут Мария. Я психолог. Я работаю с темой самореализации, отношениями в паре и очень топлю за свободу быть собой.
Speaker A
Вообще, что это такое — быть собой? Будь собой. Живи по сердцу. Боже, что такое сладкие, непонятные лозунги, которые можно классно написать на кружке, но что это означает, вообще непонятно.
Speaker A
Мне кажется, очень важное знание, которое однажды перевернуло мою жизнь, это то, что мы, конечно, рождаемся какими-то. Я имею в виду, что у нас есть какой-то определённый тип темперамента, у нас есть определённая внешность, с которой мы родились. Но дальше то, кем мы являемся, определяется вовсе не нашей генетикой и не нашим происхождением. Оно определяется средой, в которой мы вырастаем. Мы с молодых ногтей понимаем: вот это хорошо, вот это плохо. И в разных квартирах одного многоквартирного дома это будут совершенно разные вещи.
Speaker A
Для кого-то чуть-чуть приворовывать — это нормально. Ну, особенно когда речь идёт о каких-то там, не знаю, больших проектах.
Speaker A
Я хорошо помню одну ситуацию, когда мы собирали деньги на цветы всем классом, и собирала их я, и я понимала, что я могу собрать со всех, а сама, например, не доложить. И вот он небольшой выбор, как бы: а что ты за человек? Ты человек, для которого это окей или нет? И здесь мы уже, конечно, касаемся истории с ценностями, но большинство ценностей, большинство, мы не выбирали сами. Мы взяли их ровно такими, какие они были в нашей семье, какие они были в нашей школе. То есть где-то к двадцати годам мы уж точно уже набрали все свои ценности и дальше живём автоматически. Что происходит дальше? Дальше нам почему-то начинает не нравиться наша жизнь. Мы говорим: "Ну вот это нам не подходит, и вот это вот нам не подходит.
Speaker A
Вот здесь у нас, не знаю, вот тут не клеится. Здесь, типа, денег маловато. Отношения мне, честно говоря, не очень, да, те, что есть. А живу я не в том месте, да, и вообще выгляжу не так, как хочу выглядеть. Вопрос: почему? А потому что всё, чем мы обладаем к сегодняшнему моменту времени, — это есть результат наших маленьких ежедневных выборов. Как нам эта мысль может помочь?
Speaker A
То, где я сейчас, — это результат моих действий. Мои действия — это результат моего представления о себе. Я тот человек, который бегает по утрам.
Speaker A
Например, вы можете чувствовать себя так. И вы бегаете каждый день по утрам. И вот у вас есть то, что у вас есть. У вас есть неплохое тренированное тело, у вас есть хорошая выносливость, у вас, м, не знаю, что ещё, какие-нибудь хорошие позитивные плюшки от бега. При этом, да, вы будете тот человек, который уйдёт с вечеринки вовремя, потому что ему утром бежать.
Speaker A
Я — это результат моих выборов. Я — это не статичная какая-то структура. Смотрите, вот у нас есть стол, пол, кресло жёлтое. Это статичные штуки. Ну, статичные. Всё вот оно жёлтое, да, оно потом пообтреплется, может выгореть, может, на нём появятся кошки на зацепке, когда кошка будет сюда карабкаться. Но так само по себе оно статично. Я, вы нестатичны. Личность — это конструкт, который находится в постоянном движении.
Speaker A
Даже если я всю жизнь была человеком, который валяется в постели до середины дня, могу начать делать по-другому и поднимать себя в 6:00 утра и вести йога-класс. Могу. Могу. Когда я сделаю это достаточное количество раз, я запомню, что я такой человек. И, поверьте, я сильно поменяюсь. Вопрос — в какую сторону я поменяюсь. И здесь очень часто опять у нас куда-то отключается осознанность. Мы снова, как в детстве, сначала добираем просто то, что есть вокруг, а потом во взрослом возрасте просто делаем всё, что модно. Ну вот это делает, это я сделаю тоже. Вот эта классная блогерша, а вот этот интересный человек. Маск, вот Стив Джобс. Вот какие-то люди. Вот тут в рилсе я услышала, что это модно, правильно, не знаю, делать массаж лица. И теперь я тот человек, который делает массаж лица. Самая главная мысль этого видео заключается в том, что вы всегда можете включить свет и осознанность. И прежде чем ответить себе на вопрос «кто я», ответьте себе на вопрос: «кем я хочу быть?» Это не про профессию.
Speaker A
Ответьте себе на этот вопрос и потом потестируйте себя ещё и ещё раз. Ответьте себе на этот вопрос и составьте себе портрет того человека, которым вы хотите быть.
Speaker A
Я человек, который делает вот это, делает вот это, обладает вот этим-то. Если я человек, у которого есть достаток выше среднего, это означает, что я совершаю ежедневные выборы в сторону, например, более глубокой работы, лучшего образования, более смелых ходов внутри своего бизнеса, делегирования задач и так далее, и так далее. Или я человек, который живёт от зарплаты до зарплаты и вообще не парится на тему идей, куда наш бизнес идёт. Он просто делает, что ему говорят, и всё. И я как личность, и вы как личность можете выбрать и то, и другое. Просто когда вы будете прописывать этот портрет, кто я, важно понять, для кого вы его прописываете.
Speaker A
Ваш первый портрет может быть идеальной версией для того, чтобы, например, достичь мамину любовь. Мама бы любила меня, если бы я была такой девочкой, или папа любил бы меня, если бы я была такой девочкой. И здесь важно разрешить себе сначала написать этот портрет, а потом подумать: "Окей, а для кого, для чьих глаз я его как бы делаю?" Иногда мы делаем портреты, наоборот. Я делаю портрет для того, чтобы доказать маме, что я могу быть не такой, как она бы хотела. И здесь тоже важно как-то улыбнуться, понять, что да. Действуя с какой-то травмы, не буду так действовать.
Speaker A
И добраться туда, где вы напишете портрет, который просто очень глубоко и здорово созвучен в вашей душе.
Speaker A
Это ни с чем не перепутать. Это понять можно, только если вы будете в контакте со своими чувствами телесно. Вы просто почувствуете: "Да, я вот этот человек".
Speaker A
Ну, то есть правда ли вы, например, хотите быть миллионером? Вот вы миллионер или нет? Вот так вы рисуете этот портрет, вам оно надо? Речь ведь не только про деньги, речь про ежедневные выборы. Что вы делаете для того, чтобы они были? Чего вы никогда не делаете для того, чтобы они были? Как вы с ними живёте? Попробуйте вчувствоваться в это и пожить в этом. Оно мне как, мне как хочется. И да, эти портреты могут с годами меняться. Вы будете изменяться. Ваше будущее будет казаться вам привлекательнее. Если оно будет другим, это нормально. Но не иметь этого портрета в голове — это означает просто жить по старым установкам, и тогда плюс-минус вы будете продолжать самого себя. А сейчас есть вещи, которые вам в жизни не нравятся, они, значит, продолжатся. Потому что если я буду тем, кто я есть сегодня, и я буду совершать все те же действия, что вчера, они приведут меня к тем же результатам, которые у меня есть сегодня.
Speaker A
Это нелегко. Иногда нам нравится то, как мы живём, а то, какие выборы мы совершаем, но не нравятся те результаты, к которым эти выборы нас приводят. И здесь придётся, ну, как-то вернуться во взрослость и сказать: "Да, похоже, что мне очень нравится валяться, особо ничего не делать, но это не даст мне ни денег, ни красивого тела, ни интересной насыщенной жизни. Моя насыщенная жизнь не живёт внутри ленты Инстаграма".
Speaker A
И поэтому придётся совершать что-то новое, что-то, чего мы ещё никогда не пробовали. Но это может быть удивительной дорогой для того, чтобы соединиться со своими чувствами, для того, чтобы услышать вот этот внутренний отклик души. Где он мой портрет, кто я, что я за человек, а, соответственно, какие действия я делаю, а чего я не делаю никогда, да, какие у меня есть мои правила жизни, мои стратегии, мои мечты.
Speaker A
Лично мне подходят делать медитативные практики. У меня есть огромное количество авторских медитаций, которые вы можете найти на платформе Бусти
Speaker A
Ответьте себе на этот вопрос и потом потестируйте себя ещё и ещё раз. Ответьте себе на этот вопрос и составьте себе портрет того человека, которым вы хотите быть.
Speaker A
Я человек, который делает вот это, делает вот это, обладает вот этим-то. Если я человек, у которого есть достаток выше среднего, это означает, что я совершаю ежедневные выборы в сторону, например, более глубокой работы, лучшего образования, более смелых ходов внутри
Speaker A
своего бизнеса, делегирования задач и так далее, и так далее. Или я человек, который живёт от зарплаты до зарплаты и вообще не парится на тему идей, куда наш бизнес идёт. Он просто делает, что ему говорят, и всё. И я как личность, и вы
Speaker A
как личность можете выбрать и то, и другое. Просто когда вы будете прописывать этот портрет, кто я, важно понять, для кого вы его прописываете.
Speaker A
Ваш первый портрет может быть идеальной версией для того, чтобы, например, достичь мамину любовь. Мама бы любила меня, если бы я была такой девочкой, или папа любил бы меня, если бы я была такой девочкой. И здесь важно разрешить себе
Speaker A
сначала написать этот портрет, а потом подумать: "О'кей, а для кого, для чьих глаз я его как бы делаю?" Иногда мы делаем портреты, наоборот. Я делаю портрет для того, чтобы доказать маме, что я могу быть не такой, как она бы
Speaker A
хотела. И здесь тоже важно как-то улыбнуться, понять, что Да. действуя с какой-то травмы, не буду так действовать.
Speaker A
И добраться туда, где вы напишете портрет, который просто очень глубоко и здорово созвучен в вашей душе.
Speaker A
Это ни с чем не перепутать. Это понять можно только, если вы будете в контакте со своими чувствами телесно. Вы просто почувствуете: "Да, я вот этот человек".
Speaker A
Ну, то есть правда ли вы, например, хотите быть миллионером? Вот вы миллионер или нет? Вам вот так вы рисуете этот портрет, вам оно надо? Речь ведь не только про деньги, речь про ежедневные выборы. Что вы делаете для того, чтобы они были? Чего вы никогда не
Speaker A
делаете для того, чтобы они были? Как вы с ними живёте? Попробуйте вчувствоваться в это и пожить в этом. Оно мне как, мне как хочется. И да, эти портреты могут с годами меняться. Вы будете изменяться. Ваше будущее будет казаться вам
Speaker A
привлекательнее. Если оно будет другим, это нормально. Но не иметь этого портрета в голове - это означает просто жить по старым установкам, и тогда плюс-минус вы будете продолжать самого себя. А сейчас есть вещи, которые вам в жизни не нравятся, они, значит,
Speaker A
продолжатся. Потому что если я буду тем, кто я есть сегодня, и я буду совершать все те же действия, что вчера, они приведут меня к тем же результатам, которые у меня есть сегодня.
Speaker A
Это нелегко. Иногда нам нравится то, как мы живём, а то, какие выборы мы совершаем, но не нравятся те результаты, к которым эти выборы нас приводят. И здесь придётся, ну, как-то вернуться во взрослость и сказать: "Да, похоже, что мне очень нравится валяться, особо
Speaker A
ничего не делать, но это не даст мне ни денег, ни красивого тела, ни интересной насыщенной жизни. Моя насыщенная жизнь не живёт внутри ленты Инстаграма".
Speaker A
И поэтому придётся совершать что-то новое, что-то, чего мы ещё никогда не пробовали. Но это может быть удивительной дорогой для того, чтобы соединиться со своими чувствами, для того, чтобы услышать вот этот внутренний отклик души. Где он мой портрет, кто я,
Speaker A
что я за человек, а, соответственно, какие действия я делаю, а чего я не делаю никогда, да, какие у меня есть мои правила жизни, мои стратегии, мои мечты.
Speaker A
Лично мне подходят делать медитативные практики. У меня есть огромное количество авторских медитаций, которые вы можете найти на платформе Бусти.
Speaker A
Ссылка будет у вас внизу. Рах медитации для соединения со своим телом, со своими чувствами, поиском вот этой дороги, куда мне идти. Но также самые разные другие, например, медитации для проявленности или медитации для того, чтобы разрешить себе зарабатывать. Прямо сейчас их 33
Speaker A
штуки. И каждый месяц я выпускаю две новые практики. Также вы можете поддержать меня на платформе Бусти и без медитации, просто за то, что я делаю здесь, если мои видео полезны для вас. И в любом случае, если вы здесь, то будьте
Speaker A
любезны. Поставьте, пожалуйста, лайк, напишите комментарии и не забудьте рассказать об этом видео тем, кому, как вам кажется, оно будет интересно. А мы увидимся с вами в следующее воскресенье в 10:00 утра по Москве. Пока. Yeah.
Topics:самореализацияличностьосознанностьценностипсихологияежедневные выборыпортрет личностисаморазвитиемедитацияМария психолог











