Speaker A
пару дней назад я проебал доступ к криптокошельку, где были числа с шестью нулями. Неприятная ситуация, согласись.
Блогер Август разбирает, как развить внутреннюю устойчивость и меньше тревожиться, объясняя эмоции через мозг и рекламируя свой платный Telegram-бот про отношения с девушками.
Key Takeaways
- Эмоциональные реакции быстрее логики, поэтому одни рассуждения редко меняют тревожность.
- Тревога часто связана с завышенными требованиями к себе, людям и миру.
- Принятие возможного негативного исхода и наличие плана действий снижают тревожность.
What the video covers
- Видео начинается с личного примера: автор потерял доступ к криптокошельку с крупной суммой и почти не испытал эмоций, что и подтолкнуло к теме эмоциональной устойчивости.
- Автор представляется антропологом, который последние 10 лет изучает взаимодействие с девушками; отмечает, что тема выходит за рамки видео, но связана с ним.
- Автор критикует популярный подход «похуизма» (книга Мэнсона), утверждая, что логика не может быстро исправить эмоциональные реакции.
- Утверждается, что лимбическая система реагирует за 10–20 мс, а префронтальная кора подключается за 300–400 мс, поэтому логические установки работают плохо.
- Первая причина тревоги — внутренняя картина «каким я должен быть» и постоянная самооценка соответствия социальным нормам.
- Вторая причина — требования к окружающим (как они должны себя вести и думать), из-за чего возникают споры о мировоззрении и гаджетах.
- Третья причина — требования к миру (транспорт, погода, планы), которые реальность не обязана выполнять.
- Предлагается переформулировать «я должен» в «хотелось бы, но может быть иначе» и заранее принимать негативный исход.
- Рекомендуется иметь план действий на случай неудачи, например, в ситуации расставания: период грусти, затем возвращение к общению.
- Видео завершается рекламой платного/бесплатного Telegram-бота и разборов переписок с утверждениями о «мусорности» большинства мужчин, что носит маркетинговый характер и не подкреплено приведёнными данными.
Chapters
- 00:00Личный пример и постановка темы
- 00:41Представление автора и ссылки
- 02:00Критика подхода «похуизма» и логики
- 04:00Нейробиология эмоций и логики
- 06:00Источники тревоги: внутренние стандарты и требования к людям
- 07:00Требования к миру и переформулировка установок
- 08:00Принятие негативного исхода и план действий
- 09:10Реклама Telegram-бота и финальные мысли
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Но при этом всём у меня это вызвало примерно ноль эмоций. И отсюда появилась идея записать видос, как развить в себе такую степень похуизма, чтобы все проблемы в жизни казались, ну, примерно хернёй.
Speaker A
И вроде как информации довольно много про это всё, но мне не нравится один нюанс: то, что мы логикой пытаемся исправить эмоции, и это как бы не совсем работает.
Speaker A
Так что да, давай разбираться.
Speaker A
А если ты впервые попал на моё видео, меня зовут Август. Я антрополог, и последние 10 лет я изучаю ключи к эффективному взаимодействию с девушками.
Speaker A
Да, понимаю, тема не совсем про девушек, но так или иначе она всё равно на это распространяется.
Speaker A
Переводы научных статей, разборы моих переписок и личных кейсов ты найдёшь у меня в телеге по ссылке в описании и первом комментарии.
Speaker A
А ещё там частенько закрытые эфиры проходят.
Speaker A
Так что да, с тебя лайк, подписка, мы погнали.
Speaker A
Итак, как я уже сказал, проблема большинства в том, что ребята пытаются решить эмоциональную проблему логикой.
Speaker A
Я уверен, большинство читало книжку Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма», The Subtle Art of Not Giving a Fuck.
Speaker A
И вот там примерно всё сводится к чему? Ну, типа: не стрессуй, не все обязаны делать, как ты хочешь, не нужен перфекционизм и всё подобное.
Speaker A
И там ровно та же проблема, про которую я сказал в начале: типа, не пытайся слишком сильно, ты не уникальный, и прочие истории по типу «будь уверен, бро».
Speaker A
И вот тут я хочу дать именно такой момент, который решает всё-таки эмоциональную первопричину, потому что, я напомню, нашей лимбической системе для реакции нужно порядка 10, 15, может, 20 миллисекунд.
Speaker A
А логике, нашей префронтальной коре, нужно примерно 300–400.
Speaker A
То есть, понимаешь, в разы больше времени. И ты уже 10 раз успеешь штаны насрать, прежде чем твоя логика подключится.
Speaker A
Поэтому решать проблему таким образом ну не особо эффективно.
Speaker A
Итак, откуда вообще вся эта идея берётся?
Speaker A
Во-первых, у нас есть подсознательная картина, как должно быть. С одной стороны, каким я должен быть: то есть я должен быть условно идеальным, я должен общаться вот таким образом, я не должен занимать место и ещё километр должен, должен, должен.
Speaker A
И как следствие, у нас всегда есть такая фоновая тревога, потому что мы себя оцениваем: насколько вообще мы нормально существуем в социуме.
Speaker A
Вот у меня это очень часто проявлялось. Вроде идёшь, вроде всё нормально, спина ровно, все вот эти альфа-маркеры, и тут, не знаю, кого-то ты задел, кому-то ты на ногу наступил, кто-то к тебе обращается, и сразу такая [__] реакция. Ну, типа, наушник снимаю.
Speaker A
Почему? Потому что есть якобы правильная модель, как нужно себя вести, и что ты там логикой на себя ни крути, любой минимальный стресс, любая история, которая выбивает тебя из колеи, ты сразу же возвращаешься к своей дефолтной надстройке.
Speaker A
Во-вторых, у нас есть требования к окружающим, то есть как должны окружающие себя вести. Ну вот люди должны ко мне относиться таким образом, или люди должны знать вот это, у людей должно быть такое мировоззрение.
Speaker A
Вот почему у нас всегда так [__] горит, когда кто-то приходит с другим мнением, и мы почему-то судорожно пытаемся ему что-то доказать? Потому что в нашу картину мира это не входит, выделяется тревога и, соответственно, желание исправить, сделать так, чтобы всё подходило под нашу картину.
Speaker A
Отсюда и берутся все вот эти дебаты атеистов и верующих, разговоры о том, что лучше MacBook или ноутбук на Windows, PlayStation или ПК, карнивор или кето, неважно.
Speaker A
То есть мы просто берём и пытаемся всем навязать свою картину мира, потому что так должно быть, а то, что не так, может быть, мы отрицаем.
Speaker A
И это, кстати, тоже относится к знакомству с девушками.
Speaker A
Во-первых, я должен определённым образом себя повести, и на меня люди должны определённым образом реагировать. А есть страх, что это не совпадёт, потому что мы не контролируем другого человека, отсюда ещё больше тревоги.
Speaker A
И следующее — это уже требование к миру, то есть каким конкретно должен быть мир, да? Автобус должен приехать вовремя, погода должна быть вот такая и всё что угодно.
Speaker A
Пошёл дождик, когда мы ожидали солнце, у нас планы нарушились, у нас [__] горит. Автобус задерживается, ты куда-то опаздываешь, [__] горит.
Speaker A
И очевидно, реальности вокруг и другим людям абсолютно поебать на это всё.
Speaker A
Поэтому, во-первых, тут опять же работа с логикой, но это тоже немножечко важно.
Speaker A
Меняем формулировку: не «я должен», а «хотелось бы, чтобы было вот это, но может быть обратное».
Speaker A
И отсюда вытекает следующий момент: это когда мы готовы к обратному исходу.
Speaker A
Ты представить себе не можешь, насколько у тебя станет меньше тревоги в жизни, если ты будешь подразумевать негативный результат.
Speaker A
Ну и соответственно, у тебя будет план, как действовать.
Speaker A
Это очень схоже на идею того, когда ты расстался с девушкой, ну вернее, она тебя бросила, и всё, у тебя мир рухнул. Всё было связано с этой девушкой, и вдруг её не стало.
Speaker A
Естественно, никакого плана, что, куда, зачем, у тебя нет. С ней как бы да, всё понятно, без неё уже страшно, непонятно, темно.
Speaker A
А когда у тебя есть план: ну окей, хорошо, неделю я побуду в депрессии. Окей, после этого я начну вкатываться, общаться с другими девушками. Окей, через месяц, два, три, без разницы, я найду новые отношения, в которых мне будет ещё более комфортно.
Speaker A
То есть условный план, что мне делать, есть, ты понимаешь, что твоя жизнь никак не рухнет, и фоновая вот эта тревожность начнёт спадать.
Speaker A
И нагло воспользуюсь случаем, напомню, что по ссылке в описании и в первом комментарии ты найдёшь бесплатного обучающего Telegram-бота, который подробно и с научными исследованиями расскажет тебе, почему 80% мужчин буквально мусор для женщин, почему будешь ты ей нравиться или нет, это далеко не её выбор, как перейти из категории «сыночки-корзиночки» (если что, это типа олень) в естественно привлекательного, сексуально достойного мужчину (если что, это член с большими яйцами).
Speaker A
И более того, хочешь увидеть, как это всё работает на практике? Буквально два разбора моих переписок от первого сообщения до её приезда ко мне домой, разобранные просто по молекулам.
Speaker A
Повторюсь, welcome в бота по ссылке в описании и первом комментарии. Аля ватоталифриизирорублс.
Speaker A
Следующее: мы полностью должны идти в так называемую ошибку предсказания.
Speaker A
Смотри, вот эта наша бессознательная история перезаписывается только на фоне крайне высокого дофамина.
Topics:похуизмтревожностьэмоциональная устойчивостьпсихологиясамооценкаотношения с девушкамиАвгустTelegram-ботпрефронтальная корасаморазвитие
