Speaker A
La peur de l'échec, elle est naturelle et elle est vraie pour tout le monde.
Patrick Mouratoglou explique comment surmonter la peur de l'échec grâce à la confiance, les petits objectifs et la gestion des émotions.
Key Takeaways
- La peur de l'échec est normale mais peut être surmontée par la confiance.
- Construire la confiance passe par des objectifs atteignables et des petites victoires.
- Être son propre supporter est fondamental pour un mental fort.
- Accepter la responsabilité de ses défaites permet d'en tirer des leçons constructives.
- La gestion des émotions négatives est clé pour ne pas se laisser submerger.
What the video covers
- La peur de l'échec est naturelle et universelle, même chez les plus grands champions.
- La confiance se construit par des petites victoires atteignables qui renforcent l'estime de soi.
- Il est essentiel d'être son propre supporter avec un regard bienveillant pour développer la confiance.
- Les objectifs doivent être réalistes, atteignables et dépendre uniquement de soi pour éviter le stress.
- La gestion de la défaite est cruciale : elle doit être vue comme une source d'apprentissage et non comme un échec personnel.
- Accepter la responsabilité de ses résultats permet de développer un sentiment de puissance et de confiance.
- La gestion des émotions négatives demande lucidité et recul pour ne pas agir impulsivement.
- L'expérience personnelle de Patrick Mouratoglou illustre la possibilité de surmonter la peur et l'échec.
- Le mental de champion repose sur l'estime de soi, la confiance, la persévérance et la capacité à apprendre de ses erreurs.
- Le livre de Mouratoglou synthétise ces enseignements pour aider chacun à cultiver son potentiel de champion.
Chapters
- 00:00La peur de l'échec est naturelle
- 00:36Construire la confiance par les petites victoires
- 01:33Parcours personnel de Patrick Mouratoglou
- 02:24L'importance de l'estime de soi et du soutien personnel
- 03:09Fixer des objectifs atteignables et personnels
- 04:43Accepter la défaite et en tirer des enseignements
- 05:21Responsabilité et pouvoir personnel
- 07:13Gestion des émotions négatives
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Speaker A
J'ai la chance de travailler avec des champions, très très grands champions, même avec la plus grande joueuse de l'histoire dans notre sport qui a 23 ans de Grand Chelem et qui a gagné un nombre de titres absolument
Speaker A
vertigineux. Il n'y a pas eu un match où elle n'a pas eu peur de rentrer sur le court, pas un. Et quand je vous dis qu'elle avait peur, elle avait vraiment peur. Mais comme tout le monde, la peur
Speaker A
c'est tout à fait naturel. Pour lutter contre cette peur, il faut de la confiance. Donc c'est un peu la poule et l'œuf. Donc c'est pour ça qu'il faut se mettre en mouvement. Il faut démarrer avec des objectifs qui ne font pas trop
Speaker A
peur, qui sont vraiment très atteignables pour obtenir ces victoires. Plus on obtient de victoires, plus la confiance grandit. Plus on se sent fort, plus on se sent capable de lutter contre la peur. Si l'objectif est trop haut et
Speaker A
que la confiance n'est pas suffisamment puissante, eh bien on va faire machine arrière immédiatement. Je m'appelle Patrick Mouratoglou. Je suis coach de joueurs professionnels de tennis. Et j'ai également une académie dans le sud de la France à Biot, à côté de Sophia Antipolis,
Speaker A
à côté de Nice, qui forme les champions depuis maintenant 25 ans. J'étais vraiment un gamin à problème parce que ma timidité était phénoménale. Je ne pouvais parler à personne. Je n'avais qu'une seule envie dans la journée, c'était que quelqu'un m'adresse la parole tellement
Speaker A
ça me tétanisait. J'étais d'une anxiété énorme, donc je faisais des crises d'angoisse toutes les nuits. Je me rendais malade, je vomissais. J'étais en échec scolaire, j'étais dernier de la classe parce que je n'arrivais pas. Et donc il y avait tout qui me prédestinait à
Speaker A
être le plus grand loser de l'histoire. Eh bien, heureusement pour moi, j'ai trouvé les moyens d'inverser complètement la tendance, mais ça m'a pris du temps et de l'énergie. Mais je connais la route puisque je l'ai empruntée moi-même et je l'ai faite
Speaker A
emprunter à d'autres par la suite. L'une des clés pour se construire un mental de champion, c'est l'estime de soi. Comment on construit une forte estime de soi ?
Speaker A
L'estime de soi, c'est la pierre angulaire de la réussite. Sans estime de soi, sans confiance, il est absolument impossible de réaliser quoi que ce soit, déjà, ne serait-ce que parce qu'on ne va pas essayer ou si on essaie, ce sera à
Speaker A
moitié parce qu'au fond de soi, on ne croit pas en notre propre réussite. Donc la confiance, c'est absolument essentiel, c'est très difficile à obtenir mais c'est un travail comme tout le reste.
Speaker A
D'ailleurs, ça se construit avec des petites victoires quotidiennes et il n'y a pas de petite victoire. Il n'y a pas de victoire trop petite. Toutes les victoires sont bonnes à prendre. Tu cites une phrase de Serena Williams que
Speaker A
tu as entraînée pendant des années : il faut être son premier supporter. Ce conseil, c'est quelque chose que chacun d'entre nous peut appliquer à soi-même.
Speaker A
Évidemment qu'il faut être son premier supporter. Serena disait ça tout le temps, son plus grand supporter. Il faut avoir un regard bienveillant avec soi-même, ce qui est très difficile quand on n'a pas de confiance en soi puisque, en fait, on s'en veut. On s'en
Speaker A
veut, on se trouve médiocre et donc on s'envoie des messages négatifs sur soi tout le temps. C'est pour ça que ces petites victoires sont essentielles parce que progressivement elles vont changer le regard qu'on a sur soi. Mais être son
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plus grand supporter fait finalement avoir confiance en soi, en ses moyens puisque tous les grands champions ont en commun cela, mais que tout un chacun peut construire. Il y a un autre conseil que tu donnes qui me paraît très important,
Speaker A
c'est de se fixer des objectifs à sa portée. Alors, les objectifs sont absolument essentiels dans la vie. Sans objectif, eh bien on n'a rien à faire dans la vie. On végète, donc c'est essentiel. Et il y a un certain nombre
Speaker A
de critères à respecter pour les objectifs. Évidemment, il faut qu'ils soient atteignables et c'est pour ça que j'en reviens encore aux petites victoires. Pas d'objectif trop important. Ça viendra après, ça viendra progressivement. Donc, il faut qu'ils soient atteignables. C'est absolument
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essentiel parce que quand on n'a pas de confiance, eh bien les échecs, ils sont vécus très très durement et quelque part ils peuvent à l'avenir nous empêcher de vouloir nous fixer d'autres objectifs.
Speaker A
Donc il faut qu'ils soient atteignables et il faut qu'ils dépendent que de soi. Ça c'est essentiel parce que sinon on laisse à d'autres le choix ou à des éléments extérieurs la possibilité ou non de
Speaker A
réaliser nos objectifs. Or, il faut qu'on les réalise. Donc c'est essentiel. Ensuite, quand ça dépend que de nous, ça génère beaucoup moins de stress. Les gens ont peur en avion, par exemple, ce n'est pas un objectif, mais ils ont peur
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en avion parce qu'ils n'ont pas les manettes. Ils ont peur en voiture si on est passager et que la personne conduit très vite, on a beaucoup plus peur que si c'est nous qui conduisons alors que finalement
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peut-être que l'autre conduit mieux que nous. Donc ce n'est pas quelque chose qui est de l'ordre du raisonnement, c'est quelque chose qui est vraiment émotionnel. Accepter ces échecs, les évaluer et tirer des leçons de ces défaites. Comment on arrive à
Speaker A
porter ce regard objectif sur soi-même quand après une défaite, on est un peu au fond du trou ? Alors, la gestion de la défaite, c'est vraiment essentiel. D'abord, il faut qu'il y ait le moins de défaites possible, le
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moins d'échecs possible parce qu'on est en train de construire sa confiance et qu'évidemment chaque échec, c'est une remise en question et la plupart des gens le vivent encore une fois très mal comme une remise en question personnelle et ça prend de la confiance en soi.
Speaker A
En revanche, la défaite, ça fait partie du trajet. Tout le monde en a vécu et tous les gens qui ont fait les choses les plus extraordinaires, les plus extraordinaires ont vécu un nombre de défaites incroyable. Simplement, la défaite, c'est extrêmement intéressant
Speaker A
dans la construction, dans notre construction personnelle. Pourquoi ? Parce qu'elle nous donne des indications essentielles. La défaite nous explique ce qu'il ne faut pas faire et donc implicitement nous explique ce qu'il faut faire, comment gagner la prochaine
Speaker A
fois. D'ailleurs, c'est la première question que je pose à mes joueurs quand ils perdent : si tu rejoues le même joueur demain, qu'est-ce que tu changes ? Donc qu'est-ce que tu as appris de ça ? Pour pouvoir accepter la défaite et en
Speaker A
tirer les enseignements qui sont encore une fois tellement riches d'enseignement, il faut accepter la responsabilité et c'est ce que les gens font globalement assez mal puisque, en fait, comme la défaite est douloureuse, eh bien c'est très tentant de trouver des
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excuses ou de mettre la faute sur les autres. Or, tout dépend de soi et ça c'est un concept d'une puissance exceptionnelle que je développe dans le livre : le fait d'accepter que tout dépend de soi, ce qui est quand
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même vrai dans 99 % des cas puisque même quand il y a d'autres intervenants, on est en mesure de les contrôler dans l'absolu, de leur parler, de faire en sorte qu'ils soient des alliés, pas des ennemis. Donc en fait tout dépend de
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nous. À partir du moment où on accepte ce concept que tout dépend de soi, eh bien on développe un sentiment de puissance extraordinaire qui nourrit cette confiance en soi. Et on a bien compris que la confiance en soi était essentielle. À
Speaker A
partir du moment où on accepte cette responsabilité, donc l'idée que tout dépend de soi, on est capable de se regarder et comme on ne veut pas que cet échec se reproduise, eh bien on est bien obligé d'en tirer tous les enseignements
Speaker A
et c'est une des choses les plus importantes dans la vie. Un autre conseil que tu donnes dans ton livre, c'est la gestion des émotions. C'est quoi la clé pour bien gérer ces émotions ? Alors, les émotions, on est des êtres
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humains.
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procure. Donc, il est pas question de dire que les émotions, c'est pas quelque chose de positif. En revanche, il y a beaucoup d'émotions négatives et c'est là qui est le danger parce que les émotions négatives, c'est ça qui fait
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que on va avoir des réactions qu'on va regretter ensuite où on va prendre des décisions qui sont pas les bonnes parce que finalement c'est pas notre cerveau qui prend les décisions, c'est notre émotion comme si elle prenait le pouvoir
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sur nous. Et quand on coach, bah c'est pareil, on a beaucoup d'émotions aussi et tout ce qu'on va dire à son joueur, toutes les décisions qu'on va prendre pour son joueur vont avoir des conséquences. La clé pour ne pas être
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victime de ces émotions, c'est-à-dire pour ne pour empêcher que les émotions prennent des décisions pour nous ou dire des choses ou faire des choses qu'on regrettera par la suite, c'est finalement de prendre de la distance.
Speaker A
Alors, c'est pas facile mais il faut avoir et ça c'est moins difficile par contre, il faut avoir la lucidité quand on sent cette émotion négative qui nous prend de ne pas parler et de ne pas agir mais tout simplement de prendre du recul
Speaker A
et se donner du temps de bien respirer et une fois que l'émotion retombe un petit peu de se poser cette question essentielle qui est mais finalement qu'est-ce que je veux fondamentalement ? que cette démarche qui va consister à prendre du recul et
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se poser les bonnes questions, c'est la seule démarche qui permettent de finalement agir avec son cerveau et avec ses objectifs en tenant compte de ses objectifs plutôt que de laisser l'émotion prendre le pas et nous faire faire des choses qui sont stériles voire
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préjudiciables pour l'avenir que ce soit dans son couple ou dans son dans sa vie professionnelle ou de toute finalement situation de la vie. On a tous vécu ces moments de démotivation. Alors pour plein de raisons, mais beaucoup l'ont
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vécu. Des joueurs professionnels, des athlètes professionnels l'ont vécu. Il y en a beaucoup qui l'ont raconté. Yan Noah l'a raconté il y a quelques jours cette dépression après avoir gagné Roland Garos. Novak Djokovic en ce moment vit une période très difficile où il est en
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manque de motivation. Donc ça peut ça touche tout le monde. Les champions ont cette faculté de ne jamais vivre dans le passé. C'estàd que tout ce qui a été réalisé, ça appartient au passé et on se projette immédiatement dans l'avenir.
Speaker A
C'est quoi demain ? Qu'est-ce que je peux faire de plus ? Quel est mon prochain objectif ? Ils sont en permanence dans cette dans cette espèce de trajet entre le l'endroit où je suis aujourd'hui et l'endroit où je veux être
Speaker A
demain. Et en fait, finalement, c'est ce trajet là qui les motive. C'est ces moments-là les meilleurs. C'est pas le moment où on gagne. Le moment où on gagne, on a la coupe, ça dure quelques quelques instants, quelques secondes,
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quelques minutes. Allez, on est content même pendant une heure ou une soirée. Mais euh mais mais c'est pas ça qui nous nourrit. Ce qui nous nourrit, c'est ce trajet qui est en fait quelque part une construction de soi. C'est ça qui est extrêmement
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motivant et c'est pour ça que les les objectifs et d'être sur le chemin de ces objectifs est absolument essentiel dans la vie. Je raconte toujours cette anecdote de de Serena. Donc euh elle était quand on commence à travailler en
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2012, ça faisait 2 ans qu'elle avait pas gagné le tournoi du Grand Schlem et puis elle regagne Win Bledon, elle regagne de médaille d'or aux Jeux Olympiques, l'US Open dans les 3 mois qui suivent et immédiatement elle se fixe un autre
Speaker A
objectif. Elle est elle redevient numéro 1 mondial. Elle me dit je veux gagner Roland Garos. C'est un tournoi qui m'a toujours fait défaut parce que je l'ai gagné une fois en 2002. On est en 2013 donc ça fait 11 ans que je l'ai pas
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gagné et je veux le regagner. Est-ce que tu peux faire un un plan pour moi pour gagner Roland Garos ? Et en 2013 gagne Roland Garos.
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et que je me souviens, je suis donc je suis dans les vestiaires, enfin dans les vestiaires, pas dans les vestières en l'occurrence, mais je suis à la sortie de du cours, elle descend avec la coupe après la cérémonie, juste après avoir
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gagné Roland Garos et elle me dit "Bah viens avec moi, je vais faire des étirements." Donc je viens avec elle dans la salle de fitness et peut-être 5 minutes après, je vois qu'elle est en train de réfléchir. Elle se retourne
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vers moi, elle me dit "Bon bah maintenant, il faut gagner le donne." On est 5 minutes après un trophée qu'elle cherchait à gagner depuis 11 ans et 5 minutes après l'avoir eu, elle est déjà en train de penser au tournoi d'après.
Speaker A
Et je sais qu'elle a déjà oublié Roland Garos. C'est quand même exceptionnel. Mais alors du coup, on savoure jamais. Mais alors savourer encore une fois, comme je te l'ai dit, la victoire en elle-même, elle est extraordinaire. Il y a une explosion
Speaker A
au moment de la victoire, mais c'est de courte durée. Aller faire la fête pendant 6 mois, ça n'a pas d'intérêt.
Speaker A
Euh c'est statique, c'est regarder le passé. Ce qui est intéressant, c'est de regarder l'avenir et de se mettre dans une espèce de dynamique qui est extrêmement motivante qui fait qu'on a à travers laquelle on se construit en tant que en tant qu'être
Speaker A
humain et en tant que qu'être performant aussi. Donc on savoure, mais on savoure pas pendant un temps limite et les champions savourent. très peu. Il savoure énormément mais pendant une durée extrêmement courte parce qu'il se projette vers l'avenir immédiatement. Si
Speaker A
si je résume ton livre en fait, c'est de montrer que dans chacun d'entre nous, il peut y avoir des graines de champion qu'on peut arroser et faire pousser. Évidemment, ce livre s'adresse à tout le monde. Donc tout le monde ne
Speaker A
sera pas Serena Williams, ça c'est sûr. Il y en a qu'une. Il y en a qu'une dans l'histoire. Donc il y a peu de chance que beaucoup d'électeurs deviennent Serena Williams. En revanche, ce que tous ces champions montrent, c'est le
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chemin. Et ce cheminlà, il peut être emprunté par tout le monde pour des objectifs de vie qui sont beaucoup moins extraordinaires que le destin de Serena Williams, mais qui sont quand même extraordinaires pour chacun d'entre soi.
Speaker A
L'important, c'est que la vie soit en face de son propre chef-dœuvre. Il y a pas de jugement à porter sur ce que les uns et les autres ont comme objectif ou comme rêve dans la vie.
Speaker A
Le l'objectif du livre, c'est d'utiliser tout ce que j'ai fait moi-même et ensuite fait avec les champions et ce que j'ai appris de tous ces champions pour le mettre au service des gens pour qu'ils se mettent sur la route pour
Speaker A
obtenir le leur pour réaliser leurs objectifs et et pourquoi pas leur rêve d'ailleurs.
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