Speaker A
Приветствую вас, мои славные друзья! Спасибо большое за то, что вы смотрите это видео на основном канале. Я очень часто рассказываю про отдых, сон, восстановление и всякое такое. То есть, если вы перейдёте на Простые мысли или на Простую академию, там в общей сумме, видимо, совсем, наверное, на эту тему найдётся. И даже на этом канале мы с вами разговаривали про восстановление внимания в контексте природы. Я в общем по этой теме прочитал, если не тысячи, то уж точно несколько сотен исследований, несколько книг, значительное количество статей, каких-нибудь материалов, прослушал кучу подкастов. В общем, не будет большим преувеличением сказать, что эта тема мне чрезвычайно интересна. Однако я никогда не рассказывал о своём опыте, то есть не говорил никогда о том, как я лично отдыхаю, как вся эта информация в моей жизни проявляется. И, наверное, связано это с тем, что моя жизнь не совсем обычная. То есть я работаю дома, я работаю на себя, работа у меня не совсем обычная, и поэтому вот моя не совсем ортодоксальная жизнь как-то не совсем вписывается в такой повседневный нарратив среднестатистического человека. Поэтому я просто не мог для себя оправдания найти рассказать про свою жизнь. Зачем это кому-то может быть полезно, потому что применимо это к одному проценту людей, живущих на земле на сегодня. Я всё же нашёл для себя оправдания рассказать про свой отдых. Связан он с тем, что поделюсь с вами одним лайфхаком, которым я никогда нигде больше не делился. Ну и заодно расскажу, как я отдыхаю. А для того чтобы рассказать, как я отдыхаю, нужно рассказать, как я и работаю. В общем-то это вещи неразрывны, и поэтому если вам такая информация интересна, оставайтесь. Значит, во-первых, я бы хотел сказать, что я не придерживаюсь типичного режима работы. Это все они работали с восьми до пяти, листам с 9 до 6 или что-то в этом роде. Я работаю фактически целый день, просыпаясь где-то в пять, 5:30. И первый блок работы у меня начинается в 6 утра и заканчиваю я работу примерно в полдесятого. И работаю я так много не потому, что я трудоголик или у меня с башкой что-то не в порядке, а просто потому, что я не знаю, как мне разделить работу и не работу. Потому что то, что я делаю в своей личной жизни, то, что мне интересно в рамках моих личных увлечений, она так или иначе связана будет с каналом. То есть даже если я читаю какую-то книжку ради своего удовольствия, она всё равно будет иметь какое-то отражение на канале. То есть будут сделаны и заметки, которые потом будут помещены в видео, например, такое видео, которое вы сейчас смотрите. Поэтому мне очень трудно разделить работу и не работу, или не очень там чрезвычайно тонкие. Но у моей работы есть ещё две принципиальные особенности, о которых я бы хотел сказать прежде, чем мы будем говорить непосредственно об отдыхе. И первая особенность заключается в том, что я стараюсь ставить все самые максимально сложные, неудобные, дискомфортные, неприятные, беспонтовые занятия в начало дня, а в конце дня оставлять самые приятные и классные занятия. То есть у меня присутствует некоторый градиент от сложного к простому, от неприятного к приятному. То есть я прохожу вот эту дорогу постоянно. И есть целый ряд причин, почему так нужно делать. В этом есть значительное количество литературы психологической, в общем-то, да. Если вы делаете сложное дело в начале дня, то ваша жизнь будет значительно проще. Что я, например, заметил? Во-первых, если ты делаешь самое-самое висящее дело в начале дня, то все остальные начинают казаться простыми, даже если они на самом деле по сути не являются простыми. Но из-за того, что ты преодолел вот этот рубикон, пробился через эту толщу ненависти к какому-то делу, да, или просто не ненависть, может быть, но через эту трудность пробился, то все остальные на контрасте начинают казаться простыми. И вторая причина заключается в том, что по какой-то причине, если ты продуктивно начинаешь свой день, и это прям такая мощная продуктивность, то весь оставшийся день тоже по какой-то причине получается продуктивным. Может быть, и такой психологический эффект. Я вот на себе такое замечание замечаю. И поэтому для меня вот этот изначальный первый блок работы, который самый неприятный, он является принципиальным. Это, кстати говоря, то, что я на основном канале назвал в одном из видео про продуктивность, назвал мощным часом. И это тот блок работы, который длится у меня с 6 до 7. То есть по большому счёту к семи часам я уже закончил самое сложное, самое важное, самое принципиальное для меня дело, которое отнимает у меня максимальное количество энергетических ресурсов. В 7:00, когда большинство людей ещё даже не проснулись. Вот. И, наконец, вторая особенность моей деятельности заключается в том, что я не работаю одним единым блоком, как большинство людей. То есть кто-то ходит на работу, например, и работает единым блоком там с восьми до пяти с единым перерывом, там, например, на 15 минут или на ПК, на поесть или на покурить, на что-то в этом роде. А я, то есть, работаю блоками длиной полтора, два, с половиной часа или даже час или два с половиной часа, вот так примерно. То есть у меня присутствует множество рабочих блоков, которые прерываются блоками отдыха. То есть идёт работа, отдых, работа, отдых, работа, отдых, работа, отдых, сон. Вот примерно такая схема, по которой я живу. В общем-то, держа в голове это представление, мы с вами понимаем, что для того чтобы понять, как я отдыхаю, нужно понять, как я работаю. И как я уже сказал, первый блок работы начинается с 6 до 7. Это максимально трудно и неудобно и не комфортно, и дело, которым я занимаюсь, и после него действительно требуется серьёзная релаксация. Поэтому в 7 часов я начинаю отдыхать, как бы это странно не звучало, да. Вот. И что это за отдых? Но на самом деле ничего слишком сложного здесь нет. Я во многих видео рассказывал, что конкретно я называю медитацией, по большому счёту, и такое упражнение для концентрации. В общем-то, я занимаюсь медитацией. То есть это не какая-то религиозная медитация в привычном смысле слова. Я не сажусь в позу лотоса там или не начинаю там молиться или что-то в этом роде, а просто медитирую, сконцентрировавшись на своём внимании, просто пытаюсь обновить, обнаружить источник своих мыслей, если очень коротко говорить. Также я принимаю душ, занимаюсь какими-то гигиеническими процедурами, пишу план на день. В общем, провожу то, что я в курсе, посмотри, сцепление называл утренним ритуалом, а также я готовлю завтрак, что тоже для меня является достаточно медитативным занятием, и завтракаю. Во время завтрака я не включаю никакие социальные сети, не захожу на почту, не включаю YouTube, не включаю фильмы. В общем, завтрак — это просто завтрак. Я просто завтракаю и наслаждаюсь завтраком. И длится этот блок отдыха примерно час. Вот такой мой первый блок отдыха, который заканчивается примерно в 8-8:30. И после этого начинается следующий блок работы. Во второй блок работы я занимаюсь тоже чрезвычайно интеллектуально интенсивной деятельностью, а именно написанием текстов. Многие думают, что самая сложная часть моей деятельности — это поиск информации. Не, друзья, самая сложная часть моей деятельности — это написание текста. Как поиск информации, чтение исследований или чтение книги или цитирование статей — это совершенно несложно. А вот написать когерентный текст, в котором будут правильно абзацы стыковаться и где будут мысли одна в другую перетекать так, что вы не замечаете, что это происходит — вот это по-настоящему сложное занятие, по крайней мере для меня. И поэтому я посвящаю первые, ну строго говоря, 2-2 с половиной часа работы именно этому делу. После этого, и чтобы вы просто понимали контекст, три часа назад я поел, у меня относительно пустой желудок, но не настолько, что я там в обморок падаю, то есть глюкоза в крови всё ещё есть. И при этом у меня был затратный интеллектуальный труд. Я иду на тренировку. И сейчас вы видите целый ряд исследований, которые демонстрируют, что анаэробные нагрузки значительно разгружают наше сознание, позволяют нам лучше концентрироваться и так далее, так далее. В общем, у меня очень близко находится тренажёрный зал, фактически у меня в квартире. Вот я заметил, что мне так гораздо проще придерживаться дисциплины, и окупается.
