スポーツと身体科学事前学習＃３ — Transcript

スポーツと神経科学におけるヨガについて。運動する上では感覚のシステムの中の深部感覚というもの、体性感覚に触覚と深部感覚というふうにあったと思うんですけれども、その深部感覚というものが大事な役割をしていて、それを一体何かというと関節の動きを感じるというのは深部感覚の刺激を入れているというふうに思ってもらっていいかなと思います。テンプレートに深部感覚とは関節の動きを感じることというふうに覚えておいてください。関節はですね、パズルのような構造をしていて骨の形が動きを作っているし、また関節の形状が動きの制限を作るというものになっています。それぞれの関節は一つの骨とその隣の骨が合わさって関節を作っているんですけども、その関節というのはパズルのように方一歩が凹凸、大手アレバかタイプが凸であるという形かタイプ画面であれば反対面もその面に沿った形としての面が存在するという風になっています。体の中にはこういった様々な関節の形が存在しているということですね。えっ、そういったえーる動きを通して深部感覚を刺激して私たちの中の地図をより良いものにしていくというのがこのクラスの一つの目的になっていきます。ヨガのアーサナ、ポーズのことアーサナと言いますけれども、まあ色々なポーズが存在しています。5千とも1万とも何万ともまあいろいろないわれがありますけれども、全ての動き呼吸を意識して体を動かすというものはアーサナとして考えられています。このアーサナというのは循環器系を活性化するためにまあ行う、または循環器を活性することがアーサナを通してできますよという風に言われています。筋肉のリズミカルな伸縮は新しいあるいは普段使われていない体の各部分を刺激するので、動脈、毛細血管、静脈、リンパ管の働きはいる。この循環器系の働きが活発になりますよと。その結果としてエネルギーの供給と消耗が効果的になされて病気に対する強い抵抗力がつけられますよという風に言われています。私たちは常に変化して起用するという風に書いてありますが、多くの学生さんが去年度ですね、レッスンをクラスを持たせていただいていろんなレポートに書かれていたのが、姿勢の悪いのが気になるとか良い姿勢になりたいとかっていうあの様々な感想であったりレポートがあったんですけれども、えっ、このまあ一瞬見ると猫背で頭が前に出ててあんまり良い姿勢じゃないなって感じる人も多いと思うんですけれども、これは私たちが日々のさまざまな刺激を通して経験をとして敵をした結果こういった体の状態になっているということなんですね。じゃあその敵ようっていうのはどういう風な順番で起こっているのかというと、中枢神経系にプログラムがあって赤ちゃんがさっき目赤い何か丸いものを見てそれを手にしたいと思って手にして口に持っていくというその中枢神経系がもともと持っている感覚刺激に対して反応するというプログラムがあります。そのプログラムを介して筋肉にこういうことをしてください、こんな動きをしましょう、こんな風にできているんじゃないですかっていうその指示が出力としての指示が降りて筋肉が働きます。その筋肉が働いた結果筋肉が付着しているこの骨の形が変形をしていく変化をしていく。なので骨的に大きくすでに変化しているということはその前段階でかなり長い間そういった体の使い方筋肉をそういうふうに使ってきてそういった指令が脳から出ていたということになるので、体の骨格的な変形を変えることは可能であって変えるために必要な筋肉の働き方、その働きを出すために必要な脳からの指示を繰り返すことによって猫背も改善されるし膝のO脚もまっすぐになることができます。そして先ほどより良い地図感覚と運動神経の地図を作ることが大事ですよと言いましたけども、より良い地図のための大切な体の構造という意味では骨格のセントレーションということがキーワードになっていきます。このセントレーションについては後で説明をしますけれども、まず1つ目の構造としては体幹のホームです。2つ目は4つの輪っか、3つ目は4つの石柱屈曲ということになります。一つ目の体幹のホームベースというのは呼吸筋の働きを適正化する上でも体幹の安定のためにも大事になってきます。ここでいうホームベースというのは何を意味するかというとこれ骨盤です。そして腰骨、肋骨があります。この先ほど骨盤底筋群のところで言った恥骨ですね、骨盤の前にある足の間にある恥骨結合部と骨盤の前にあるちょっと尖ったコリッとした2つの骨の出っ張り、それを上前腸骨棘と言います。なんで右と左の上前腸骨棘、そして左右の肋骨の10番、9番、上前腸骨棘から上に上がってくると少し後カーブをしている肋骨の一番下前側にある一番下の骨が肋骨の10番の角度の各ね、それが右と左にあって、5つの点を結ぶとお腹の前にホームベース、野球のホームベースの形ができます。これが垂直面、真っすぐ前の壁と平行になるようにするのがまずは構造として大事なポイントになります。そうするとこの肋骨の下のところ、みぞおちのところの肋骨の骨のこの角度というのはだいたい80度から85度の角度になっていきます。これが呼吸が浅かったり呼吸が安定しなかったり、体幹の不安定性がある人というのはだいたい白くなっています。90度とかそれよりも広いと思いますね。なんでそれがだいたい80度から85度というのが3層の骨格的な位置になってきます。ん。そして2つめが4つの輪っかです。体に4つの輪っかがあることをイメージしてみましょう。まずはペルビックリングですね、骨盤。て何で骨盤の輪っかが、ダイアフラム、横隔膜、肋骨の木の下の横隔膜の輪っか、方ショルダーですね、肩の輪っか、そして頭の輪っか。この4つの輪っかのど真ん中、それぞれの輪の真ん中に一本線を引いたときにきちんとその真ん中の軸となる線がすべての4つの輪っかの中心を通っているというのがこの4つの輪っかの乗りそうなポジションです。足のくるぶしのところから垂直に線を引いたときに理想としては4つの輪っかの真ん中がこの軸の中心になって欲しいけれども、この人見て分かるように骨盤、肋骨、肩、頭とどれも中心軸から輪っかがずれている状態ですね。まあこちらの女性の方はだいたい大体あってます。ちょっと肋骨の輪っかが前に出ていますけれども、それぞれの輪っかのほぼ中心に近いところを通ってるのかなと思います。なんでこの4つの輪っかが垂直に円柱状態に並んでいるっていうのも一つのポイントになってきます。えっ、この4つの輪っかが整っていることによって先ほどでた骨盤て、そして横隔膜、肋骨、脳膜が適切な上下動をして呼吸の安定性につながっていきます。なんでこれから動きをする時に意識してもらいたいのは体の前にあるホームベース、顔な地面上なのか、そしてちょっとこれは胸を反らしているので頭の輪っかが上に上がってますが、骨盤の輪っか、肋骨の輪っか、肩の輪っか、そして設置中の中心を頭の輪っかがその周りにあるかどうかというのが大事なポイントになっていきます。これも同じくですね、骨盤の輪っかが肋骨の輪っか、肩の輪っか、頭の輪っかの真ん中を中心線が通ってかつその中心線と並行してホームベースの前の面がほぼ垂直にあると骨格的に体が安定した位置にあるということになります。骨格的に安定していると脳に深部感覚の刺激が適切に受容されて体の動きがより楽に、緊張を起こさずに動かすことができるようになってきます。これはちょっと難しいんですけども、まあ一応情報としてお伝えしておきますね。もう一つ構造として大事なのが4カ所の石柱の屈曲ということになります。人間が最も安定した呼吸と姿勢でいる時には背骨の骨を見たときにカーブ、ルークですけども屈曲、ちょっとまあ曲がってる、前に曲がっている状態で屈曲、屈曲、屈曲、そして屈曲という風にして体の4カ所に小さな屈曲がありますよ。その4つがあることで呼吸と姿勢の安定につながりますよというのがこのポイントになってきます。今回はこの辺り細かくはなかなかできないですけれども少しイメージをしてみてください。全ての動きを通してその4つの輪っか、ホームベース、そして4つの石柱の屈曲というものを作りながら動いていくという風にイメージしてみてください。では動きをしながら何を意識すればいいのか、今色々な構造の話、呼吸のお話、はいの話、横隔膜、6つの感覚、夏の期間といったいろいろなことをお伝えしましたけれども、じゃあ何を意識すればいいのかという時に、皆さんは骨格、骨とその動きに意識を向けてみてください。おねっとその動きに意識を向けつつ呼吸も感じるというのが今回私たちができることかなと思っています。先ほども途中であったように関節にはさまざまな形状があります。なので動いている時にこの関節はどんな風に動いているのかなっていうふうに観察をしてみましょう。そして私たちが生きるために行動する時に大事な足の部分を少し見てみると足にはざっと大きな役割に分かれていて、これ踵です。上から見てますか、踵とそして小指側するこの外側の二本の指につながっている骨の流れというのは、荒野体重を支える機能というふうに言われています。なので断って安定させたいときには少し外側の日本に重心をかけておくと体が安定しやすくなります。一方でこのかかとの骨の上のちょうどこの円盤みたいなここに乗っかっているのがこの舟状骨という骨なんですけれども、ちょうど足首になっているところですね。このここと親指、人差し指、中指の内側の3本というのは推進力、動きを出す上で大事な骨の役割をしています。なので安定する骨の部分と動きを作り出す推進させる部分という風にイメージして骨を感じながら動くとより体は適切に動きが出てくると思います。そういった足の役割があるので足のポイント、足裏のポイントというところを見ていくとかかとの中心、そして第5子の基底部と言いますけれどもこの小指の付け根ではなくてそのちょっと手前にぽこっとした骨があるんですけども、その第5子の基底部と親指の付け根、この濃いグレーのこの3点を意識して立つと体は安定した状態が生まれていきます。このつながりを感じてみる、歩く時も立つときも同じです。そして関節の動きが体の脳に情報を送っていくんですけれども、その時に大事になるのがこの足首の関節のところにある距腿関節というものになります。その関節というのはこのドアのヒンジのような役割、蝶番のような関係性を持っているので足首の関節が蝶番が開いたり閉じたりするようにスムーズに動くことが大事になってきます。外反母趾とか、足の家が土踏まずが落ちてるとかっていう人はこの蝶番の関節がうまく動いてない可能性がありますね。そして背骨はこんな風になっています。32から33この骨の集合体でこれがね、いろいろな方向に体を動かすことが動くことによって私たちの体は動き、固定してねじることも、まあ曲げることも後ろに反ることも横に倒れることもすべてを可能にしているのがこの背骨の骨になっていきます。お茶性も目の周りにあるのが肋骨ですね。こういう風にして肋骨が12本ついていて、そのうちのまあ10本、肋骨も肋軟骨も含めて10本は胸の骨、胸骨についています。なので背骨が動くと肋骨も動き、肋骨が動くと背骨も動くという風な関係にあります。この肋骨の中に肺があるので肋骨の動きが硬くなると肺の働きも低下するので呼吸の力が弱くなっていきます。それが酸素の供給の低下につながったり、こういった肋骨周りが硬くなると腰痛や膝痛、股関節痛、立つなどを引き起こす原因になるので背骨肋骨はできるだけ日々動かしてあげることが大事になります。ヨガの動きではまあこんな動きでキャット＆カウという動きが英語でありますが、背骨を丸めたり、そして反らせたりっていう動きがよく使われています。そして骨盤ですね、こんな風にして骨盤がありますが女性の方が比較的幅が広くて男性の方が幅は狭くてどっちかというと高いジョブの骨盤が多いですね。この骨盤の大きさ、寛骨と書いてありますが、このえっとこの骨盤の骨のことを寛骨と言うんですけども、この大きさというのは個人個人相当違ってきます。これを見ても大きさも違えばこの真ん中にある穴の大きさも違いは、寛骨の大きさ幅も違うし、これ横から見てるずですけどもここに太ももの骨が入りますがこの太ももの骨が入る穴の向いている方向もこっちはまっすぐ自分の方を向いてます。でもこちらは斜め前、穴が向いている方向が全然違うのが分かると思います。なので骨の形、骨の形状というのは個人差が非常に大きいのでそれぞれが動きが違った動きになって当たり前なんですね。骨の形が動きを作るし骨の形が制限を作るのでこの横

目赤い何か丸いものを見てそれを手にしたいと思ってす 手にして口に持っていくというその中枢神経系がもともと持っている感覚刺激に対して 反応するというプログラムがありますそのプログラムを介して筋肉にこういうことをし てくださいこんな動きをしましょう こんな風にでき いるんじゃないですかっていうその四時が出力としての指示が 降りて筋肉が働きます その筋肉が働いた結果筋肉が付着しているこの骨 a の形が変形をしていく変化をしていく なので骨的に 大きくすでに変化しているということはその前段階でかなり長い間 そういった体の使い方筋肉をそういうふうに使ってきてそういった指令が脳から出てい たということになるので 体の保寧的な変形を 変えることは可能であって変えるために必要な筋肉の働き方 その働きを出すために必要な脳からの指示を繰り返すことによって猫背も改善されるし 膝の o 脚もまっすぐになることができます そして先ほどより良い地図感覚と運動 神体の地図を作ることが大事ですよと言いましたけどもより良い地図のための大切な体 の構造という意味では 骨格のセントレーションということが葉がキーワードになっていきます この線とれーしょんについては後で説明をしますけれどもまず1つ目の構造としては 体幹のホームです2つ目は4つの輪っか 3つ目は4つの石柱屈曲ということになります 一つ目の戴冠のホームベースというのは呼吸菌の働きを適正化する上でも体幹の安定の ためにも大事になってきます ここでいうホームベースというのは何を意味するかというと これ骨盤ですそして腰骨幼稚 肋骨があります この先ほど骨盤底筋群のところで言った恥骨ですね 骨盤の前にある足の間にある恥骨結合部と 骨盤の前にあるちょっと尖ったコリッとした2つの骨の 出っ張りそれを上前腸骨棘と言いますなんで右と左の場前チョコ近く そして左右の肋骨の10番 9上前腸骨棘から上に上がってくると少し後カーブを ている肋骨の一番下前側にある一番下の骨が肋骨の10番のカクカク角度の各ねそれが 右と左にあって頃

5つの点を結ぶとお腹の前にホームベース 野球のホームベースの形ができます これが垂直面真っすぐ前の壁と 平行になるようにするのがまずは構造として大事なポイントになります そうするとこの肋骨の下のところみぞおちのところの肋骨の骨のこの 角度というのはだいたい80度から85度 の角度になっていきます これが呼吸が浅かったり呼吸が安定しなかったり たい体幹の不安定性がある人というのはだいたい白くなっています 90度とかそれよりも広いと思いますねなんでそれがだいたい80度から85度という のが3層の骨格的な位置になってきます ん そして2つめが4つの輪っかです体に4つのはがあることをイメージしてみましょう まずはペルビックリングですね骨盤て何で骨盤のわっが ダイアフラム横隔膜肋骨の木の下の横隔膜のわっっ 方ショルダーですね方の輪っか そして東部頭の枠この4つの輪っかのど真ん中それぞれのはの真ん中に一本線を引いた ときにきちんとその真ん中の軸となる戦がすべての4つの輪っかの中心を等 いるというのがこの4つのワッカー乗りそうなポジションです 足のくるぶしのところから垂直に線を引いたときに理想としては4つの輪っかが の真ん中がこの軸 の中心になって欲しいけれどもこの人見て分かるように骨盤 肋骨肩頭とどれも中心軸カラー輪っかがずれている状態ですね まあこちらの女の方はだいたい 大体あってますちょっと肋骨の輪っかが前に出ていますけれどもそれぞれの輪っかの ほぼ中心に近いところ 通ってるのかなと思いますなんでこの4つの輪っかが垂直に円柱状態に登っているって いうのも一つの ポイントになってきますえっ この4つの輪っかが整っていることによって 先ほどでた骨盤てそして横隔膜コート膜脳は 幕が上下度適切な上下動をして呼吸の安定性につながっていきます なんでこれから動きをする時に意識してもらいたいのは体の前にあるホームベース顔な 地面上なのか そしてちょっとこれは胸を反らしているので頭の輪っかが上に上がってますが 骨盤のは母肋骨の輪っか方の輪っかそして設置中の中心を頭の輪っかがその周りにある かどうかというのが大事なポイントになっていきます これも同じくですね骨盤のはが肋骨のは方の輪っか頭のは彼の真ん中を 中心線が通ってかつその中心線と並行してホームベースの前の麺がほぼ 栄光にあると骨格的に体が安定した位置にあるということになります骨格的な安定して

いると 脳に深部感覚の刺激が適切に受容されて体の動きがより楽に ですね金の緊張を起こさずに動かすことができるようになってきます これはちょっと難しいんですけどもまぁ一応情報としてお伝えしておきますね もう一つ構造として大事なのが4カ所の石柱の屈曲ということになります人間が最も 安定した呼吸と姿勢でいる時には背骨の骨を見たときに カルー ルークですけども屈曲ちょっとまあ曲がってる 前に曲がっている状態で屈曲 屈曲 うっ曲そして屈曲という風にして体の4カ所に小さな屈曲がありますよ その4つがあることで呼吸と姿勢の安定につながりますよというのがこのポイントに なってきますま今回はこの辺り細かくはな音できないですけれども 少しイメージをしてみて ください 全ての動きを通してその4つの輪っかホームベースそして4つの石柱の屈曲というもの を作りながら動いていくという風にイメージしてみてください では動きをしながら何を意識すればいいのか今色々な構造の話呼吸のお話 はいの話横隔膜 6つの感覚な夏の期間といったいろいろなことをお伝えしましたけれどもじゃあ何を 意識すればいいのかという時に 8皆さんは骨格骨とその動きに意識を向けてみてください おねっとその動きに意識を向けつつ呼吸も感じるというのが今回私たちができることか なと思っています 先ほども途中であったように関節にはさまざまな形状があります なので動いている時にこの関節はどんな風に動いているのかなっていうふうに観察をし てみましょう そして私たちが生きるために行動する時に大事な足の部分を少し見てみると足には ザッツの大きな役割に分かれていて これ踵です上から見てますか彼とそして小指得するこの外側の二本の指につながって いる骨の流れというのは 荒野体重を支える機能というふうに言われています なので断って安定させたいときには少し外側の日本に重心をかけておくと体が安定し やすくなります一方で このかかとの骨の上のちょうどこの円盤みたいな ここに乗っかっているのがこのポッ骨という骨なんですけれども ちょうど足首になっているところですねこのここと親指人差し指中指の内側の3本と いうのは 推進力動きを出す上で大事な骨の役割をしています なので安定する骨の部分と動きを作り出す推進させる部分という風にイメージして

骨を感じながら動くと より体は 適切に動きが出てくると思います そういった足の役割があるので足のポイント足裏のポイントというところを見ていくと かかとの中心そして第5子の基底部と言いますけれどもこの小指の付け根ではなくて そのちょっと手前にぽこっとした骨があるんです けどもその第5子の基底部と を支給親指の付け根この 濃いグレーのこの3点を意識して立つと体は安定した状態が生まれていきます このつながりを感じてみる歩く時もたちときも同じです そして関節の動きが体の 脳に情報を送っていくんですけれども その時に大事になるのがこの足首の関節のところにある距腿関節というものになります その関節というのはこのドアのヒンジのような役割蝶番 のような関係性を持っているので 足首の関節が蝶番が開いたり閉じたりするようにスムーズに動くことが大事になってき ます 外反母趾とかへ 足の家が土踏まずが落ちてるとかっていう人はこの蝶番の関節がうまく動いてない可能 性がありますね そして背骨はこんな風になっています 32から33この保寧の集合体でこれが ねいろいろな方向に体を動かすことが動くことによって私たちの体は動い 固定してねじることも まあ a に曲げることも後ろに反ることも横に倒れることもすべてを可能にしている のがこの背骨の骨になっていきます お茶性も目の周りにあるのが肋骨ですねこういう風にして肋骨が12本ついていてその うちの まあ10本肋骨も肋軟骨も含めて10本は胸の骨胸骨についています なので背骨が動くと肋骨も voxy 肋骨が動くと背骨も動くという風な関係し思っています この肋骨の中に灰があるので肋骨の動きが硬くなると肺の働きも低下するので呼吸の力 が弱くなっていきます それが酸素の供給の低下につながったり こういった肋骨周りが硬くなると腰痛や膝つや股関節つずつやか立つなどを引き起こす ゲーになるので背骨肋骨はできるだけ日々 動かしてあげることが大事になります

ヨガの動きではまぁこんな動きでキャット&買うという吹いして英語でありますが精骨 を丸めたり そして反らせたりっていう動きがよく使われていきます そして骨盤たいですねこんな風にして骨盤がありますが女性の方が比較的幅が広くて 男性の方が幅は狭くてどっちかと高いジョブの骨盤が多いですね でこの骨盤の大きさ寛骨と書いてありますがこのえっとこの骨盤の骨のことを換骨と 言うんですけどもこの大きさというのは個人個人相当をとなってきますこれを見ても 大きさも違えばこの 真ん中にある穴の大きさも違いはチェーン骨の大きさ幅も違うし これ横から見てるずですけどもここに太ももの骨が入りますがこの太ももの骨が入る穴 の向いている方向もこっちはまっすぐ 自分の方むいてます でもこちらは斜め前ねアナが向いている方向が全然違うのが分かると思います なので骨の形骨の形状というのは個人差が非常に大きいので それぞれが動きが違った動きになって当たり前なんですね 骨の 形が動きを作るし骨の形が制限を作るのでこの 横向きに 寛骨臼と言いますけれどもこの薄の形が見えてる人と斜め前に向いている人では足の 開く角度であったり骨盤ので前に倒れる その倒れるビズ6というのは異なってきます なぜなら形が違うか方向が違うからですねなので皆さん は自分自身でどんな風に骨がそこにあって各関節はどんな形でどんな風に動いているの か 自分の体を関節しながら動いていきましょう 先ほどのお皿のところに入っているのがこのだいたいこと 骨の頭になりますこのだいたいコットもう見てもらうとわかるようにこれ太ももの骨 ですね この 首の頭首そして導体と呼びますけれどもこの角度も少し 床と水平に近い人もいれば斜めの人もいれば ねこっ頭が大きい人もいれば小さい人もいればね大腿骨も太さも全然違いますよね なので骨というのは使われたように刺激が入ったように変化していくので皆さん百人 いれば 100人の骨の形があってそのほ手の形によって動きが変わってくるということを覚え てください そういった骨の周りにこのような筋肉が付いているということですね お膝を見てもらうとお膝も同じようにしてさまざまな形があります o 脚 x 脚

ねじれてる人をいろんな膝が過伸展 伸びきってるひと伸びきらない人いろんな人が良いと思いますこんなふうにお膝の関節 はなっています そして肩の後ろにある肩甲骨上横内側 外横内横したね回戦といったいろんな動きをするのが肩甲骨です その肩甲骨につながっているのが腕の骨して上腕骨といって 太ももの骨と同じようにしてお皿とボールの関係があるので手が こういうふうに回りながら動くことが可能になっていきます こういった様々な関節を動かす上で大事になるのが 線とレーションという考え方ですこの線とレーションというのは一体どういうこと かっていうと関節が動くときに力の方向が関節接続 関節軸の中心を通るということを線とレーションと言います 猫のセントレーションは関節の接触面が最も大きいというのが一つの特徴にあります なんでこの2つの骨が関節をつくって最も接触面が大きくって その動きの中心を 通っている時には千とレーションがとれているというふうに言いますそれが動いていて も同じです もっとも接触面が大きい状態の位置で関節を動かしていくということが大事になってき ます まあこれは8時次の時に皆さんと体験し ながらセントレイ社が取れるってどういうことなのか大金できればいいなと思います まあエンピずデパト l とですね 鉛筆があってその中心を後ろから押したときに 2本目の鉛筆の中心と1本目の鉛筆の芯が本当にど真ん中を に当たればまっすぐその力は反対側に須田上っていくと 思いますこれが線とレーションがとれているという方をします しかし1本目の鉛筆と2本目の鉛筆の間で中心が定まってない場合にはをした時には この鉛筆は まっすぐこの園1本目ラインピッツの延長線上に進むのではなくて どちらかに鉛筆がこう少し転がるような斜め方向に移動すると思うんですね いわゆる途中で圧が逃げてしまう loss of force と書いてありますけれどもどっかで欠損していくとそれ を descent レーションと言います

なんで私たちが動くときもできるだけ線とレーションが取れた状態を関節面で作って 動いていくということが大事になります そして地図を作る動き感覚を感じると言うためにはそれを言語化することが定着させる ためには大事になります その言語化というものもクラスの中でやっていきたいと思うんですけれども どういうことを言語化するかというと感覚システム感覚の情報を言語化するということ なので視覚聴覚触覚嗅覚味覚 前提そして深部感覚といった感覚の期間で起こったその感覚が受け取った刺激を 言語に変えていくということが大事になってきます 今日今回の実技でもこういった動きをしますけれども私の体の中でどんなことが起こっ ていてそれを言葉にするとどんな言葉が見つかるのかなぁと思って動きを楽しんでみて ください もしかしたら言葉が見つからないかもしれないですけれどもそれは見つから ないけれどもそこに何かがあるまたは誰かが見つけた言葉を あそんな感じの言葉をじゃあちょっとイメージしながら動いてみようって思うとそこに 新たな地図が見つかると思います 言葉はねこんな風にも表現することができるので 皆さんが言語化をする時にこういったリストの中の物を少し参考にしていただければ いいかなと思います 少し長くなりましたけれどもまとめとしてはヨガは結びつけるが語源となっています そしてヨガの三原則は調息調心長身 そして発し則というものがあるということですね 映画てーな心の作用を占めつにたどり着く上で感覚器官の制御が大切と考えられてい ますよと この講座を通して私たちは同館新田1を探求してその一つとしてボディマップを形成 するために入力情報 感覚刺激がポイントとなって感覚と動作の地図を作り上げるためには言語化も大事に なりますよと これからですね授業までの間数時間から数週間数日あるのかなぁと思いますけれども レッスンに向けてですね提案としてはちょっと歩いているときに自分の間体の感覚を 言語で表現してみてください ての重さ足の振り 地面の固さ地面の柔らかさ自分の頭の動いている方向 呼吸の速さ呼吸の深さそういったものを歩きながら言葉にするとどういうことなのかな っていうことを少し練習しておいていただけるといいかなぁと思います はいありがとうござ いました