スポーツと身体科学事前学習＃１ — Transcript

スポーツと心体化学におけるヨガについて。ヨガと心体化学の講義ですね、事前学習の資料となります。講師を担当する山本くにこです。今回の授業のテーマがスポーツと心体科学ということなんですけれども、なぜ運動が必要なのかということから少し紐解いていきたいと思います。私たちが健康に生きていく上では栄養と睡眠と運動、この3つが重要だというふうに言われています。この3つがまたストレス軽減、ストレスを調整する大事なキーと言われています。その栄養というのには食事、口から食べている食事もあれば呼吸というものも栄養の一つという風に考えられています。睡眠というのはキーの生活から体の細胞が回復するためにも必要ですし、また垂直に日常で渡って生活をしていると思いますが、横になることで重力からの解放、垂直軸方向にかかっている力からの解放というのが睡眠の大事な役割になっていきます。そして運動というのは異なる刺激の入力、このことはこの後にお話に出てきますけれども、異なる刺激の入力をするということと、栄養でも言った呼吸してその酸素と二酸化炭素の交換を行うのが運動をするということの大事なポイントになっていきます。ヨガを通してアプローチできる新大敵ストレス用意というものについて少し話をしていきたいと思います。体にかかるストレスというのは様々なものが考えられると思いますけれども、私たちが体で感じているものの1つとして呼吸の不安、呼吸がいい適切にできていない、深い呼吸ができない、深く息が吐けない、またはゆったりとした呼吸で機体、こういったものは自律神経系の乱れに繋がっていきます。また骨格の不均衡というのも体にストレスとなるようになります。それがまあ性的な体の痛みや動きの低下などにつながっていきます。また筋緊張ですね、体が緊張している状態というのも新大敵ストレスの要因になっていて、それは慢性的な不調や睡眠時紹介、精神的な不調などにも原因ともなっていきます。こういったものは一般的にあるして自律神経系の適用が低下して、それによって体の不調が出てきやすくなるというふうに考えられています。ではヨガについてお話をしていきたいと思います。ヨガというのは紀元前2500年から生800年前のインダス文明の頃にスタートしたというふうに言われています。サンスクリット語の悠樹、つながるまたは結ぶというのが語源となっていて、まあこの言葉ヨンジュ湯中という言葉は英語では9匹という意味をもつヨークという言葉になるというふうに言われています。つまり牛馬をですね、くびきにつけて車をつなぐそのつなぎの部分なので物事をつなぐという言葉がその語源となっています。官役でnewがというふうに言われていて、仏教の開祖である尺素でお釈迦様もヨガの瞑想で悟りを開いたと言われていて、仏教で取り入れられた洋画の行法が座禅というものに発展していったというふうに言われています。ヨガの三原則としてはプラナヤマ、呼吸法ですね、長足アーサナ動作法長身、そしてサマリ統合聴診、こちらは心を整えということですね。この3つがヨガの3原則というふうに言われています。[音楽]ヨガスートラという書籍がいろいろな出版社から出ていますけれども、この本というのは期限後4から5世紀頃に編纂されたと言われているヨガの最古の根本的な今日法の一つになっています。この中ですね、よがするドラの1-2の中にはヨガとは心の作用を死滅することであるというふうに書かれてあります。心の動きをコントロールする様々な鍛錬を通して苦しみから解放されることを目的としたのがヨガですよというのがこの言葉の意味となっています。その方法としてはですね、感覚器官を制御、これをぷらてぃあーはーらというサンスクリット語になるんですけれども、感覚器官を制御して瞑想によって精神おむつ結びつけることによって心の作用を死滅する、それが犠打杖の手段になるというふうに考えられています。先ほどヨガのさあ3つの柱で調息調心長身と言いましたけれども、ヨガの発足というのが存在します。そこ脳波子息を3つの部門に分かれて最初の部門、中間、そして最終というふうに分類されていきます。最初の部門というのは山宮間というふうに言われて、山というのは近海ね倫理的な戒律で悪いことをすると心に残って瞑想の妨げになるものをお山、そして良いことをするすすめ宗教的な規範であり寛解というものをに山というふうに表現されています。その次のステップとして中間部門というふうに言われていて、アーサナプララ山そしてぷらてぃあはははー、先ほどの3原則ですね、そこで言われていたことになるんですけれども、アーサナというのはまあいわゆるポーズ動きのことを言ってそうでは正しい姿勢で靴なく心地よく座っていられる体を作るためにこのアーサナを行いますよと。プラナヤマというのは呼吸法長期方で荒い呼吸の流れを断ち切るためにプラナヤマを行いましょう。ぷらてぃあーはーらーというのは政官といって外に向かって外界に向かって働く感覚を引っ込めてその感覚を制御する、そういったまあ自分の能力を高めていくというのがこのプラティア。この3つが中間部門に存在しています。そして3周最終部門としてはダーラナ、行年いわゆる精神集中、ディアーナ上呂明そうですね、仏教の前にもこれはつながっています。そしてサマー人三枚町意識状態悟りの境地、こういった8つのステップ8つの段階を踏みながら最終的にまあ解脱っていう言葉なんかちょっと難しい言葉ですけれども自分自身が私自身としてここにいるというそういう境地に至るというのがヨガの8子息として存在しています。こういったですね古代的なヨガから現在行われているような大近代ヨガっていうふうに表現されているんですけれども、この子だようかから近代ヨガへの移行はいつ頃に行う起こったかというと、19世紀の後半から20世紀の前半にそういった動きがスタートしたというふうに言われています。ヨガのポーズアーサナですね、これが西洋の真タイタン年運動の一つとして古代ヨガから発展していったことによって近代洋画につながっていったというふうに考えられています。ここで一つのまあメインの流れの中にあったヨガの形として叩いをがというヨガの種類があって、これはどう的なヨガと言われるものでハートいうのはたいよ、たというのは月、こういったツイートなる、ねえと太陽と月、明るい暗い、陰と陽と言ったそういったツイートなるものを統合する、2つのものを一つにまとめるというそういった考え方を持ったヨガの形が木の葉多様化というふうになります。現代のヨガのスタジオで行われている多くの動的なヨガというのはこの8体をががベースになっていると言われていて、今回みなさんが体験するいろいろなものもこのハタヨーガがベースとしてなってそこにあります。今回ですねスポーツ都心体化学におけるヨガとはということでこの時間を通してですね皆さんと同感新田1というものについて考えてアプローチをしていきたいと思います。じゃあこの道関心た一という言葉あまり聞いたことがないかもしれませんけれども一体何かというと動いている自分自身が体の内部から自分の動きを感じ取る自己観察のことを運動内観と言います。今私のここが動いている、今こっちの購入でがある足でこんな風に地面を踏んでる、こんな方向に動いているっていうふうに感じ取ること、それを自分で観察することを運動内観と言います。その運動内観によって捉えられた私はこのように動くことができる、それをどう関心た一という言葉で表現されています。このヨガの動作を頭通じて同関心た位置にアプローチするというのが今回のヨガのクラスの一つの目的なんですけども、そのじゃあどう関心た位置にアプローチをする上でのキーポイントは何になるかというと、まず1つ目は自分の持つ様々な感覚につき築いていきましょうと、多種多様な感覚刺激の入力からそこに出力が起こっているということに気づいていく。二つ目が最適な呼吸、呼吸コントロールを身につける、それが心と体の安定につながっていきますよ。3つ目がボディマップ、まあここではちょっと深部感覚という言葉で表現をしていますけれども、ボディマップを構築する。それは一体何かというと脳の中に存在する心体地図、感覚地図をヨガという動きを通して明確にしていきましょうね。それがどうおかあ新対1というものをより良くするひとつのキーポイントになっていきます。でこういった3つの、まあ今回は3つのキーポイントを挙げていますけれども、これらは私たちに安心安全をもたらして、脳が安心安全というふうに判断をするとチャレンジする行動や事故の発言、またはさまざまな側面で自由をもたらすことができる。なんでこの大学という二時間を通してみなさんは自分自身がこれからどうやって生活をしていこう、どんな風に生きていく行きたいかっていうところをね答えのない答えを探して探索をしていくと思うんですけれども、その探索をする上で自分が安心安全でネジいうであるっていうことがいろいろな可能性を広げていくと思うので、今回はこのヨガのレッスンを通してそんな道関心た位置について一緒に考えていけたらいいなと思います。

つなぎの部分なので物事をつなぐという言葉がその語源となっています官役で new がというふうに言われていて 仏教の開祖である尺素でお釈迦様もヨガの瞑想で悟りを開いたと言われていて仏教で 取り入れられた洋画の行法が座禅というものに発展していったというふうにはいてい ます ヨガの三原則としてはプラナヤマ 呼吸法ですね長足 アーサナ動作法長身 そしてサマリ統合聴診こちらは心を整えということですねこの3つがヨガの3原則と いうふうに言われています [音楽] ヨガスートラという書籍がいろいろな出版社から出ていますけれどもこの本というのは 期限後4から5世紀頃に平安山されたと言われている ヨガの最古の根本的な 今日法の一つになっていますこの中ですねよがする ドラの1-2の中にはヨガとは 心の作用を死滅することであるというふうに書かれてあります 心の動きをコントロールする様々な鍛錬を通して苦しみから解放されることを目的とし たのがヨガですよというのがこの言葉の意味となっていきます その方法としてはですね感覚器官を制御 これをぷらてぃあーはーらというサンスクリット語になるんですけれども 感覚器官を制御して瞑想によって精神おむつ 結びつけることによって心の作用を死滅するそれが犠打 杖の手段になるという風に考えられています 先ほどヨガのさあ3つの柱で調息調心長身と言いましたけれども ヨガの発足というのが存在します そこ脳波子息を3つの部門に分かれて最初の部門中間そして最終 というふうに分類されていきます 最初の部門というのは山宮間というふうに言われて 山というのは近海ね倫理的な戒律で悪いことをすると心に残って瞑想の妨げになるもの をお山 そして良いことをするすすめ宗教的な規範であり寛解というものをに山という風に表現 されています その次のステップとして中間部門というふうに言われていて アーサナプララ山そしてぷらてぃあはははー 先ほどの3原則ですねそこで言われていたことになるんですけれども アーサナというのはまあいわゆるポーズ動きのことを言ってそう では正しい姿勢で靴なく心地よく座っていられる体を作るためにこのアーサナを行い ますよと

プラナヤマというのは呼吸法長期方で荒い呼吸の流れを断ち切るためにプラナヤマを 行いましょう ぷらてぃあーはーらーというのは政官といって外に向かって外界に向かって働く感覚を 引っ込めてその感覚を制御する そういった まあ自分の能力を高めていくというのがこのプラティア この3つが中間部門に存在しています そして3周最終部門としてはダーラナ 行年いわゆる精神集中 ディアーナ上呂明そうですね仏教の前にもこれはつながっています そしてサマー人三枚町意識状態悟りの境地 こういった8つのステップ8つの段階を踏みながら最終的に まあ解脱っていう言葉なんかちょっと難しい言葉ですけれども自分自身が私自身として ここにいるというそういう境地に 至るというのがヨガの8子息として存在しています こういったですね古代的なヨガから現在行われているような大近代ヨガっていう風に 表現されているんですけれどもこの子だようかから近代ヨガへの移行はいつ頃に行う 起こったかというと 19世紀の後半から20世紀の前半 にそういった動きがスタートしたというふうに言われています ヨガのポーズアーサナですねこれが西洋の真タイタン年運動の一つとして古代ヨガから 発展していったことによって近代洋画につながっていったという風に考えられています ここで一つのまぁメインの流れの中にあったヨガの形として叩いをが というヨガの種類があってこれはどう的なヨガと言われるものでハートいうのはたいよ たというのは月こういったツイートなる ねえと太陽と月明るい暗い陰と陽と言ったそういったツイートなるものを統合する 2つのものを一つにまとめるというそういった考え方を持った ヨガの形が木の葉 多様化というふうになります 現代のヨガのスタジオで行われてゆ多くの動的なヨガというのはこの8体をががベース になっていると言われていて今回みなさんが体験するいろいろなものもこのハタヨーガ がベースとしてなってそこにあります 今回ですねスポーツ都心体化学におけるヨガとは ということでこの時間を通してですね皆さんと同感新田1というものについて考えて アプローチをしていきたいとおもいます じゃあこの道関心た一という言葉あまり聞いたことがないかもしれませんけれども一体 何かというと動いている自分自身が体の内部から自分の動きを感じ取る自己観察のこと を運動内観と言います今私のここが動いている 今こっちの 購入でがある足でこんな風に地面を踏んでる

こんな方向に動いているっていうふうに感じ取ることそれを自分で観察することを運動 内観と言います その運動ない間によって捉えられた 私はこのように動くことができる それをどう関心た一という言葉で表現されています このヨガの動作を頭通じて同関心た位置にアプローチするというのが今回のヨガの クラスの一つの目的なんですけども そのじゃあどう関心た位置にアプローチをする上でのキーポイントは何になるかという とまず1つ目は自分の持つ様 ざまな感覚につき築いていきましょうと多種多様な感覚刺激の入力からそこに出力が 起こっているということに気づいていく 二つ目が最適な呼吸呼吸コントロールを日につけるそれが心と体の安定につながって いきますよ 3つ目がボディマップまあここではちょっと深部感覚という言葉で表現をしてます けれどもボディマップを構築する それは一体何かというと脳の中に存在する進退地図 感覚地図をヨガという動きを通して明確にしていきましょうね それがどう おかあ新対1というものをより良くするひとつのキーポイントになっていきます でこういった3つのまぁ今回は3つのキーポイントを挙げていますけれどもこれらは 私たちに安心安全をもたらして 脳が安心安全というふうに判断をするとチャレンジする行動や事故の発言 またはさまざまな側面で自由をもたらすことができる なんでこの大学という二時間を通してみなさんは自分自身がこれからどうやって生活を していこうどんな風に生きていく行きたいかっていうところをね答えのない答えを探し て探索をしていくと思うんですけれども その探索をする上で自分が安心安全でネジ いうであるっていうことがいろいろな可能性を広げて いくと思うので今回はこのヨガのレッスンを通してそんな道関心た位置について一緒に 考えていけたらいいなと思います