Speaker A
ننتقل إلى تمرين اسمه كيف تقضي وقتك.
حلقة 12 من سلسلة إدارة الوقت مع د. طارق السويدان تشرح كيفية تحليل الوقت وتقسيمه بين العمل الرسمي، الأعمال الشخصية، والعلاقات الاجتماعية.
Key Takeaways
- تحليل الوقت يجب أن يكون تشخيصياً وليس علاجاً ظاهرياً.
- الأسبوع هو الوحدة الزمنية الأنسب لقياس وتحليل الوقت.
- تقسيم الوقت إلى عمل رسمي، أعمال شخصية، وعلاقات اجتماعية يساعد في فهم أفضل لاستخدام الوقت.
- النوم يجب أن يكون حسب الحاجة الفعلية وليس وفق ساعات ثابتة.
- العلاقات الاجتماعية تحتاج إلى وقت مخصص للتواصل الفردي للحفاظ عليها وتقويتها.
Summary
- التمرين يركز على تحليل كيفية قضاء الوقت لتشخيص مشكلات إدارة الوقت بدلاً من معالجة الأعراض فقط.
- الأسبوع هو الوحدة الزمنية المثلى لتحليل الوقت بسبب تكراره وتنوع أنشطته بين العمل والراحة.
- ينقسم الوقت إلى ثلاثة أنواع رئيسية: العمل الرسمي، الأعمال الشخصية، والعلاقات الاجتماعية.
- العمل الرسمي يشمل الوظيفة، الاتصالات، البريد، الاجتماعات، والمقابلات.
- الأعمال الشخصية تشمل العبادات، الطعام، النوم، النظافة، والأنشطة الشخصية الأخرى.
- النوم يجب أن يكون حسب الحاجة وليس وفق ساعات محددة مسبقاً، مع أهمية استثمار الوقت بشكل منتج.
- العلاقات الاجتماعية تتضمن الوقت مع الزوجة، الأولاد، والأهل، مع التأكيد على أهمية الجلسات الفردية لبناء العلاقات.
- التلفزيون يعتبر من الأعمال الشخصية وليس من العلاقات الاجتماعية لأنه لا يساهم في بناء العلاقات.
- التمرين يشجع على تسجيل الوقت الأسبوعي بدقة لتحديد أين يضيع الوقت وكيفية تحسين إدارته.
- العلاقة الجيدة تتطلب وقتاً مخصصاً للتواصل الشخصي بعيداً عن المشاغل والتلفزيون.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
خلوني أشرح لكم بعض المبادئ الرئيسية وبعدها راح أخليكم تطبقون عملي.
Speaker A
تابعوا معي لو سمحتوا، عندنا شوية مبادئ رئيسية.
Speaker A
أول شيء احنا راح نحلل وقتكم، هذا التمرين هو تحليل.
Speaker A
أنا راح أعتبر نفسي طبيب وقت، وراح نتعامل معاكم عندكم مشكلة في الوقت تبون لها علاج.
Speaker A
أول شيء يسويه الطبيب أنه يشخص، يشوف تشخيص.
Speaker A
المشكلة اللي لاحظناها أن كثير من الأطباء يتعامل بطريقة العلاج للظاهرة، يعني واحد فيه حرارة يحط عليه ثلج.
Speaker A
ما راحت الحرارة يعني طبعاً بتخف، بس بعد شوية بترجع لأنه ما عالج المشكلة، عالج ظاهر المشكلة.
Speaker A
كذلك كثير من دورات الوقت تتعامل بهذه الطريقة، ولأنه ما يعالج المشكلة تلقى الناس تطلع من الدورة عندها شوية مفاهيم تحاول تطبقها تفشل لأن أصل المشكلة ما انحل.
Speaker A
عشان نحل أصل المشكلة أحتاج نسوي فترة تشخيص.
Speaker A
فالآن احنا راح نسوي لكم تشخيص.
Speaker A
ما هو التشخيص؟ أبي أعرف أنا وأبيكم أنتم تعرفون حق أنفسكم وقتكم وين رايح؟
Speaker A
واحد يقول يا أخي ما عندي وقت، وفي نفس الوقت ما في إنتاج.
Speaker A
صح؟ يعني واحد يسأله ما هي المنتجات اللي أنتجتها في حياتك؟ ما هي المشاريع اللي حققتها؟
Speaker A
ماكو شيء.
Speaker A
زين وين راح الوقت؟
Speaker A
حياتك هذه صار لك سنين وين راحت؟
Speaker A
خلونا نحلل، خلونا نعرف وقتكم وين رايح.
Speaker A
طيب، احنا طبعاً ممكن نحلل يوم بيوم أو أسبوع بأسبوع.
Speaker A
أو نحاخذ شهر ونحلله وين راح، أو نحاخذ سنة ونحللها.
Speaker A
أو نحاخذ عشر سنين ونحللها، بس طبعاً الدراسات تثبت أن أحسن تحليل.
Speaker A
هو أن نشتغل بالأسبوع.
Speaker A
الأسبوع هو الوحدة الزمنية للقياس.
Speaker A
ليش؟
Speaker A
في الغالب يتكرر.
Speaker A
لو أخذنا يوم، يوم السبت يختلف عن يوم الجمعة.
Speaker A
صح؟
Speaker A
هذا في دوام هذا ما في دوام.
Speaker A
ففي اختلاف جذري الواحد شو يسوي فيها.
Speaker A
وبالتالي لما أقول أقيس باليوم، أي يوم؟
Speaker A
لكن لما أقيس بالأسبوع في كل أسبوع.
Speaker A
سيكون هناك أيام عمل وسيكون هناك أيام راحة.
Speaker A
هذا الذي يتكرر.
Speaker A
طبعاً بالتاكيد مو كل أسبوع يتكرر، يجي لنا أسبوع فيه عيد، يجي لنا أسبوع فيه دورة.
Speaker A
يجي لنا أسبوع فيه عطلة، وارد.
Speaker A
لكن في الغالب راح يتكرر الأسبوع معظم الأحيان.
Speaker A
إذاً الوحدة اللي راح نقيس عليها، احفظوها الله يرضى عليكم اللي راح نشتغل فيها هي وحدة الأسبوع.
Speaker A
راح نقسم العمل إلى ثلاث أنواع.
Speaker A
أنا راح أعتبر حياتكم واحدة من ثلاث أمور، إما عمل رسمي أو علاقات اجتماعية أو أعمال شخصية.
Speaker A
خلونا نشرح إيش نقصد في كل واحدة فيهم.
Speaker A
العمل الرسمي شنو يشمل؟
Speaker A
أنتم لما تروحون الدوام، الوظيفة اللي أنتم فيها.
Speaker A
ولا العمل اللي أنتم فيه.
Speaker A
طبعاً العمل الرسمي قد يشمل اللي عنده وظيفة واحدة بس وظيفة.
Speaker A
لكن اللي عنده وظيفة الصبح وظيفة العصر.
Speaker A
العمل الرسمي يشمل الوظيفتين.
Speaker A
السؤال الأول لما تروحون الدوام سواء وظيفة أو وظيفتين وقتكم وين قاعد يروح؟
Speaker A
ففي أشياء قاعدة يروح فيها الوقت.
Speaker A
جزء منها اتصالات هاتفية، في بريد داخلي أو خارجي قاعد تردون عليه، في مقابلات مع زباين ولا مقابلات مع رئيس ولا مقابلات مع موظفين، في مقابلات شخصية وفي إلى أخ إلى أخ.
Speaker A
نبي نعرف.
Speaker A
افرض أن أنتم داومتوا داومون سبع ساعات في اليوم.
Speaker A
الاتصالات كم ساعة تاخذ؟
Speaker A
أبيكم تقدرون.
Speaker A
والبريد كم ساعة؟
Speaker A
والمقابلات كم ساعة؟
Speaker A
بس احنا ما نبي نشتغل باليوم قلنا.
Speaker A
احنا بنشتغل في الأسبوع.
Speaker A
زين أنا راح أقدر المتوسط العام.
Speaker A
والله أقول أنا اتصالات على التليفون أقعد ساعة.
Speaker A
معناها في الأسبوع كم ساعة؟
Speaker A
عمل رسمي.
Speaker A
كم ساعة؟
Speaker A
خمسة، لأنه خمسة أيام دوام.
Speaker A
فإذا لما نشتغل في العمل الرسمي أقدر في اليوم وأضرب في خمسة.
Speaker A
أحياناً يكون عندي اجتماعات.
Speaker A
اجتماعات مو كل يوم.
Speaker A
ممكن مرة في الأسبوع.
Speaker A
مدة الاجتماع في الأسبوع ساعة ونص.
Speaker A
إذا ما أحتاج أضربها في خمسة.
Speaker A
هذا بالنسبة للعمل الرسمي.
Speaker A
طيب.
Speaker A
الآن النوع الثاني من الأعمال.
Speaker A
الأعمال الشخصية.
Speaker A
العمل الشخصي.
Speaker A
أكو أشياء أسويها بروحي لوحدي.
Speaker A
في الأعمال الشخصية.
Speaker A
في جزء يتعلق بالعبادة.
Speaker A
كم الوقت اللي أقضيه في الأسبوع في قضايا العبادة ما بين وضوء وصلاة وقراءة قرآن.
Speaker A
هذا كلها العبادات.
Speaker A
فراح أقدر على خمس صلوات في اليوم مع قراءة القرآن مع كذا كم ساعة في اليوم.
Speaker A
هالمرة راح أضرب بكم؟
Speaker A
سبعة.
Speaker A
وأجمع الصلوات كلها مالت اليوم، أقول والله صلاة الفجر تاخذ معي يمكن نص ساعة، صلاة الظهر ربع ساعة، العصر ربع ساعة، المغرب عشر دقايق، العشاء ربع ساعة.
Speaker A
زين مع الروحة مع الجية مع كذا مع القرآن.
Speaker A
فيمكن أحسب لي في اليوم ساعة.
Speaker A
ساعة في سبعة سبع ساعات.
Speaker A
وأضيف عليهم صلاة الجمعة.
Speaker A
ساعة.
Speaker A
يصير ثمان ساعات.
Speaker A
فأكتب في الأسبوع ثمان ساعات.
Speaker A
الطعام.
Speaker A
فأقدر كم ياخذ مني الإفطار، الغداء، العشاء.
Speaker A
أجمعهم وإذا كنت لي مثلاً طلعة أسبوعية مع الأهل على الأكل ففي هالحالة راح أحسبها ساعتين مثلاً زيادة فوق الأيام العادية.
Speaker A
وأجمعهم وأحسب كم الأكل ياخذ في الأسبوع.
Speaker A
نفس الشيء النوم.
Speaker A
في تعليق على قضية النوم.
Speaker A
بعض الناس يظن أن هناك عدد معين من الساعات لازم ينامها في اليوم ولا يصير مرهق.
Speaker A
وبعض الناس يعني طفل لازم ينام ثمان ساعات ولا سبع عشر ساعات، كلها ثبت علمياً أن ما لها أساس.
Speaker A
زين.
Speaker A
ينام الإنسان لما يكون تعبان.
Speaker A
مو ينام يروح يحط له المخدة ويتقلب عليها نص ساعة عشان يحاول ينام.
Speaker A
وبعض الناس يعني.
Speaker A
وصل بهم الأمر بالمبالغة في هالقضية أنه لازم ينام ثمان ساعات، لو صار ظرف معين ونام له ست ساعات بالليل.
Speaker A
الساعتين اللي فاتوا لازم يدبرهم بالنهار يشوف لهم وقت ينامهم يعني.
Speaker A
زين.
Speaker A
ما في داعي.
Speaker A
ينام لما نكون تعبانين ونصحى لما مو نشبع لا.
Speaker A
زين.
Speaker A
نشبع نقوم لما نحتاج نشتغل عندنا هو شغل نقوم له نقوم خلاص.
Speaker A
طبعاً العمر أثمن من أنه يضيع في النوم الحقيقة يعني هذه واحدة من المعاني الرئيسية يعني.
Speaker A
كل المنتجين إنتاج غير عادي في الحياة تجدون بشكل واضح أن نومهم قليل.
Speaker A
نومهم قليل.
Speaker A
طيب، إذا نحسب النوم.
Speaker A
عرفنا شلون نحسب النوم.
Speaker A
السوق.
Speaker A
إذا كنت أروح كل يوم ولا كل يومين ولا كل أسبوع.
Speaker A
راح أحسب مرة ثانية أي وحدة راح نستعمل؟
Speaker A
الأسبوع.
Speaker A
أجمع كل الساعات وأحط في الأسبوع.
Speaker A
طيب، النوع الثالث من الأعمال.
Speaker A
قلنا النوع الأول العمل الرسمي.
Speaker A
النوع الثاني العمل الشخصي.
Speaker A
النوع الثالث هي العلاقات الاجتماعية مع ربعي مع كذا.
Speaker A
والأسرية مع زوجتي وأولادي وأهلي.
Speaker A
طيب، كم أقضي مع زوجتي؟
Speaker A
بشكل منفرد بدون أولاد.
Speaker A
طبعاً هذه على فكرة لاحظنا ظاهرة.
Speaker A
كثير من الناس ما يسويها.
Speaker A
ما في جلسة فردية بين الزوج وزوجته.
Speaker A
دائماً مع الأولاد ولا بوجود آخرين أو بالتلفزيون.
Speaker A
ما في قعدة سوالف.
Speaker A
ما في شيء ينمي العلاقات مثل الجلسات الفردية.
Speaker A
ما في.
Speaker A
اقعد سولف.
Speaker A
أنا لما في السابق كنت عايش كذي، بديت أتعلم المسألة، الآن واحدة من أهدافي الرئيسية ما يمر يوم إلا أنا وأم محمد نقعد نسولف بروحنا بدون أولاد، بدون تليفون، بدون أي مشاكل ولا مشاغل نسولف يومياً ساعة.
Speaker A
بس هذه اللي يبني العلاقات.
Speaker A
هذا اللي يحافظ على هذا اللي يحافظ على الزواج وتجديده وروحه وبناء العلاقة.
Speaker A
ليش تفتر العلاقات؟
Speaker A
لأن ما في علاقات.
Speaker A
ما في علاقات.
Speaker A
في شغل مع بعض.
Speaker A
مشتغلين بتربية الأولاد وإدارة البيت.
Speaker A
زين علاقتنا الشخصية مع بعض شلون راح شلون رايحة؟
Speaker A
جربوها.
Speaker A
جربوها.
Speaker A
شوفوا العلاقات شلون راح تنبني، شوفوا المواضيع اللي راح تطلع والانفتاح والكشف الشخصية وكشف ما في النفوس.
Speaker A
الإنسان متى يعالج المشكلة؟
Speaker A
لما يعرفها.
Speaker A
أما العلاقات قاعدة تنهار واحد ما قاعد يدري شو يسوي.
Speaker A
انتبهوا لهذا.
Speaker A
طيب، إذا ثلاثة أنواع من العناصر اللي راح نحللها.
Speaker A
خلونا ناخذ العمل الرسمي.
Speaker A
أنا راح أقدر أنا كاتب لكم الوقت اليومي.
Speaker A
بس أنا ما يهمني اليومي.
Speaker A
أنا يهمني الأسبوعي.
Speaker A
فراح أقول اتصالاتي هاتفية أنا ياخذ معي يومياً حوالي ساعة، فراح أكتب هنا ساعة.
Speaker A
ضرب خمسة قلنا.
Speaker A
فراح يصير خمسة.
Speaker A
زين البريد وكذا راح تاخذ أيضاً ساعة.
Speaker A
فإذا ضرب خمسة كذي.
Speaker A
المقابلات كذا.
Speaker A
اجتماعات ما عندي اجتماعات يومية.
Speaker A
عندي اجتماعات في الأسبوع ساعة ونص مثلاً في الأسبوع.
Speaker A
راح أكتب ساعة ونص.
Speaker A
أعمال روتينية زين اللي هي الشغل الجاهز هذا ممكن ياخذها ساعتين يومياً مثلاً.
Speaker A
فراح أكتب ساعتين ضرب خمسة.
Speaker A
فراح يصير عشرة.
Speaker A
وهكذا زين إلى آخره.
Speaker A
في التخطيط في آفاق أنا حاط لك أشياء وايد.
Speaker A
وإذا ما دخل تحت أي قائمة من هذه القوائم تحطها تحت أعمال أخرى.
Speaker A
والنتيجة تجمع وتحط المجموع في آخر الصفحة.
Speaker A
هذا المجموع راح نستعمله، هذا المجموع اللي هو اسمه مجموع العمل الرسمي.
Speaker A
أو مجموع أولاً.
Speaker A
زين.
Speaker A
طيب.
Speaker A
بعدين ثانياً قلنا الأعمال الشخصية.
Speaker A
فعندنا قلنا العبادات وكذا.
Speaker A
الأكل، النوم، اللبس والزينة.
Speaker A
اللبس والزينة الواحد لما يقوم يتلبس ويتصنع.
Speaker A
وزين.
Speaker A
والنظافة ومراسيمها.
Speaker A
بعض الناس ما تاخذ منهم وقت خمس دقايق عشر دقايق.
Speaker A
بعض الناس ساعة وساعة ونص يومياً.
Speaker A
فيختلفون الناس في هذه المسألة.
Speaker A
سواء رجال أو نساء يختلفون أيضاً في المسألة.
Speaker A
فيحسبها وإذا كان أيضاً يكررها بالليل ولا شيء.
Speaker A
أيضاً يحسبها.
Speaker A
زين.
Speaker A
الحلاق إذا واحد يروح كل أسبوع ولا شيء.
Speaker A
يحسب، نبي نشوف الأسبوع وين رايح.
Speaker A
نبي نشوف ساعات الأسبوع وين راحت.
Speaker A
طيب، التلفزيون إذا قاعد تطالع التلفزيون.
Speaker A
طبعاً التلفزيون حتى لو قاعد مع الأهل أنا راح أعتبره شخصي.
Speaker A
ليش؟
Speaker A
حتى لو قاعد مع الأهل ما قاعد نسولف مع بعض.
Speaker A
الهدف من الجلسات العائلية بناء العلاقات.
Speaker A
الجلوس أمام التلفزيون ما يبني علاقات.
Speaker A
لأن كل واحد قاعد يطالع بروحه.
Speaker A
ما في.
Speaker A
شلون تنبني العلاقات؟
Speaker A
تنبني ريموت كنترول.
Speaker A
إذا ما نسولف ونتناقش ونعترض على تصرفات بعض ونقترح على بعض.
Speaker A
ما تنمو علاقاتنا.
Speaker A
فالتلفزيون وإن كان صار جماعي لكن أنا راح أعتبره شخصي.
Speaker A
اتصالات هاتفية خاصة، خاصة يعني غير العمل.
Speaker A
احنا كنا حطينا اتصالات هاتفية في العمل.
Speaker A
إذا راح نميز بين الأشياء اللي لها علاقة بالشغل والأشياء الخاصة.
Speaker A
أيضاً وقت تخلو به مع نفسك.
Speaker A
تقعد بروحك تفكر، تقعد بروحك تمشى بالشارع ولا قاعد على البحر ولا.
Speaker A
هذا كله راح أعتبره وقت شخصي.
Speaker A
وهكذا.
Speaker A
النوع الثالث طبعاً المجموع اللي هنا.
Speaker A
مرة ثانية أيضاً طبعاً أنا حطيت لك وقت يومي راح تضرب هالمرة بسبعة.
Speaker A
أو تحطه مباشرة في الأسبوع.
Speaker A
مرة ثانية احنا ما يهمنا اليومي، يهمنا الأسبوعي.
Speaker A
ثالثاً الوقت الأسري والاجتماعي.
Speaker A
إذا في جلسة خاصة مع الزوجة أو الزوج بدون أولاد بدون غيرهم حطوها.
Speaker A
إذا ساعة حطوا ساعة.
Speaker A
10 دقايق حطوا 10 دقايق.
Speaker A
بالأسبوع يصير ساعة تقريباً.
Speaker A
فنحطها ساعة.
Speaker A
إذا ماكو حطوا صفر.
Speaker A
ما راح ناخذ منكم هذه الأوراق، هذه الأوراق لكم.
Speaker A
فأرجوكم كونوا أمينين مع أنفسكم لأن قاعد نشخص الوقت وين رايح.
Speaker A
طيب.
Speaker A
إذا في قعدات مع الأولاد والأسرة حتى لو كانت تدريسهم أو لقاءات أو يسوي لهم دروس أو تطلعون بحر يمين ولا رحلات إلى آخره.
Speaker A
كلها راح نحطها مع الأولاد.
Speaker A
إذا في شيء يتعلق بالأهل زيارة الوالدة والوالد زيارة الأقارب إلى آخره راح نجمعهم ونحطهم نحسبها في الأسبوع.
Speaker A
إذا في طلعات مع الربع.
Speaker A
سواء شاي ضحى ولا ديوانية ولا رحلة ولا كذا أيضاً عرس عزا إلى آخره قدر كم تاخذ منك في الأسبوع.
Speaker A
حضور الأنشطة الثقافية والاجتماعية.
Speaker A
اللي مشترك في عمل خيري دعوي جمعيات نفع عام اللي يحضر محاضرات ثقافية اللي يروح معهد.
Speaker A
هذا كله راح يصير في هذا الجانب.
Speaker A
وإذا ما يدخل تحت هذا فيصير أعمال أخرى.
Speaker A
زين.
Speaker A
خلوني أشرح لكم بس ما خلصت.
Speaker A
خلوني أشرح لكم كل الأوراق عشان تعرفون شو تسوون مرة واحدة.
Speaker A
طيب.
Speaker A
إذا احنا أول شيء راح تسوون راح تعبون هالورقتين.
Speaker A
تقدرون يومي إذا تبون أو مباشرة على الأسبوعي وتحسبون لي المجموع.
Speaker A
اكتبوا الرقم هذا لو سمحتوا.
Speaker A
الأسبوع 168 ساعة.
Speaker A
24 ضرب 7 168.
Speaker A
مجموع أولاً وثانياً وثالثاً المفروض يصير 168.
Speaker A
طبعاً احنا ما راح نشتغل شغل دقيق 100% لكن مو معقول يطلع 300.
Speaker A
ما راح نقبل 300.
Speaker A
ولا راح نقبل 100.
Speaker A
ففي رقم راح نقبله، أي شيء ما بين 150 إلى 180 راح نقبله.
Speaker A
إذا طلع عندكم مجموع أولاً وثانياً وثالثاً كلهم ما بين 150 و 180 راح نمشي ما عندنا مشكلة.
Speaker A
لأن احنا قاعد نشتغل بالتقريب لكن اللي يطلع لي 300 شو يسوي؟
Speaker A
لازم يعيد النظر اللي كتبه.
Speaker A
وين راح الوقت؟
Speaker A
ومن وين جبت وقت؟
Speaker A
واللي يطلع 100 زين 68 ساعة الثانية وين راحت؟
Speaker A
فمرة ثانية عقب ما تسوون أولاً وثانياً وثالثاً شو تسوون؟
Speaker A
تجمعونهم وتشوفون.
Speaker A
بين 150 و 180 تكملون.
Speaker A
إذا مو بين 150 و 180 تعيدون النظر.
Speaker A
وقتكم اللي زايد أو الناقص وين راح؟
Speaker A
طيب نكمل.
Speaker A
عقب ما نخلص الورقة هذه.
Speaker A
إذا قلنا مجموع أولاً وثانياً وثالثاً.
Speaker A
وكاتب لكم أنا الملاحظة أن المجموع الكلي 168.
Speaker A
وراح نقبل ما بين 150 و 180.
Speaker A
بعدين راح نشتغل بالنسبة.
Speaker A
افرض أن رقم واحد أولاً طلع عندي 70.
Speaker A
راح آخذ ال 70 وأقسمها على المجموع الكلي.
Speaker A
افرض أن المجموع الكلي طلع عندي 170.
Speaker A
الرسمي طلع عندي 70، فراح أقسم 70 تقسيم 170.
Speaker A
وأضرب في 100 عشان تطلع نسبة.
Speaker A
فيطلع عندي نسبة العمل الرسمي.
Speaker A
بعدين راح أسوي نفس الشيء مع العمل الشخصي.
Speaker A
ثانياً كم مجموع ثانياً وأقسمها على 170 اللي هو المجموع الكلي.
Speaker A
فافرض أن شخصي طلع 50، 50 تقسيم 170.
Speaker A
أضربها في 100 يطلع النسبة.
Speaker A
وبعدين راح أسوي أخيراً مع العمل الاجتماعي.
Speaker A
كم المجموع العمل الاجتماعي وأقسمها على هذا.
Speaker A
الوضع الطبيعي للإنسان العادي 25% رسمي.
Speaker A
25% شخصي.
Speaker A
و 25% نوم.
Speaker A
و 25% اجتماعي وأسري.
Speaker A
فالمفروض يطلع عندكم أولاً 25%.
Speaker A
ثانياً 50%.
Speaker A
ثالثاً 25%.
Speaker A
هذا الوضع الطبيعي.
Speaker A
أرجو ما تحاولون تطلعون النسب هذه.
Speaker A
أرجو أن تشتغلون بشكل عادي طلعوا نسبتكم الطبيعية.
Speaker A
أنا ما راح آخذها منكم.
Speaker A
إذا خلصتوا وشفتوا أن هو في رقم من الأرقام مو طبيعي زايد.
Speaker A
أعطيكم مثال.
Speaker A
واحدة من دورات واحد من الإخوة هذا الشخصي والنوم 80%.
Speaker A
هذا ما عنده أي علاقات ولا يشتغل.
Speaker A
يعني هو عنده دوام بس يروح ما يسوي شيء في الشغل، كله قاعد بروحه ويطلع مبكر.
Speaker A
وكله نايم.
Speaker A
في شيء غلط في حياته صح؟
Speaker A
إذا احنا إيش قاعد إيش حقه قاعد نسوي التشخيص هذا؟
Speaker A
قاعد نسوي هذا التشخيص حتى نشوف الإنسان وضعه طبيعي ولا ما هو طبيعي.
Speaker A
إذا ما كان طبيعي يمكن يكون صح ما أقدر أقول غلط أنا.
Speaker A
لكن خليه يتأكد أنه صح.
Speaker A
خليه يعيد النظر.
Speaker A
عقب ما تكتبون الصفحات اللي هي أولاً وثانياً وثالثاً صفحتين.
Speaker A
أبيكم تختارون بينها ثلاث أعمال على الأقل أو أربعة أو خمسة أو ستة.
Speaker A
ما بين ثلاثة أقل شيء وستة أكثر شيء.
Speaker A
تختارون أعمال تعتقد أن قاعد تاخذ وقت أكثر من اللازم.
Speaker A
تبي تخفف منها.
Speaker A
ليش احنا قاعد نسوي هذا؟
Speaker A
ترى سبحان الله احنا ما عندنا إلا 24 ساعة.
Speaker A
عشان أزيد شيء لازم آخذ من شيء.
Speaker A
فافرض أن أنا والله الرياضة صفر ودي أزيد الرياضة.
Speaker A
زين من وين راح آخذ الوقت مال الرياضة؟
Speaker A
لازم أخفف من شيء ثاني.
Speaker A
لازم تعدون حياتكم.
Speaker A
أنا ما أعدلها لكم، أنا قاعد أقول لكم شلون.
Speaker A
في النهاية سووا التمرين وقرروا شنو راح تسوون في حياتكم.
Speaker A
تسوون في حياتكم.
Topics:إدارة الوقتتحليل الوقتد. طارق السويدانالعمل الرسميالأعمال الشخصيةالعلاقات الاجتماعيةتنظيم الوقتالنوم والإنتاجيةتطوير الذاتالتخطيط الأسبوعي
