Speaker A
Encontre uma posição confortável e se prepare para esse mergulho dentro da sua história.
Meditação guiada para fortalecer a autoestima, promovendo conexão interior e amor próprio através da reflexão sobre nossa história pessoal.
Key Takeaways
- A autoestima é uma construção contínua influenciada por experiências desde a infância.
- O autocuidado e a conexão consigo mesmo são essenciais para fortalecer o amor próprio.
- Refletir sobre as fases da vida ajuda a entender e integrar diferentes aspectos da autoimagem.
- Praticar o amor próprio diariamente é fundamental para o bem-estar emocional.
- Aceitar e respeitar a própria história é um passo importante para o crescimento pessoal.
Summary
- Início com relaxamento corporal e foco na respiração para desacelerar a mente.
- Reflexão sobre a importância do autocuidado e do tempo dedicado a si mesmo.
- Exploração da construção do amor próprio desde a infância, influenciada pela família e ambiente.
- Análise das mensagens recebidas na infância, como elogios, críticas e gozações, e seu impacto na autoestima.
- Reflexão sobre o amor próprio na adolescência, incluindo sentimentos ambíguos como vergonha e ódio.
- Consideração do adulto atual como resultado das fases anteriores, integrando medos, inseguranças e aprendizados.
- Questionamento sobre como reagimos a elogios e críticas e como isso afeta nossa autoimagem.
- Encorajamento para olhar para a própria história com respeito e foco no amor próprio.
- Convite para praticar o amor próprio diariamente e fortalecer a conexão consigo mesmo.
- Finalização com uma pergunta motivacional para estimular o autocuidado e a autoestima.
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Speaker A
Agora, vamos sair um pouquinho daqui, do dia corrido e agitado.
Speaker A
De todos os pensamentos que rondam a nossa cabeça, como um martelo batendo em um prego.
Speaker A
Vamos lentamente ir desconectando de todas as tensões e preocupações que estamos sentindo e dar atenção para o nosso corpo, nossa casa que habitamos.
Speaker A
Vamos relaxar através da nossa respiração e sentir o corpo todo, começando pelos pés.
Speaker A
Mexa os seus pés, mexa cada dedo.
Speaker A
Sinta o seu pé. Agora, vamos para as pernas. Sinta as suas pernas e mexa lentamente.
Speaker A
Agora, vamos para a respiração. Sinta o seu pulmão cheio de ar e vá soltando lentamente.
Speaker A
Sinto o balançar do seu abdômen e relaxe.
Speaker A
Agora, sinto os seus braços, as suas mãos, cada dedo, o seu ombro, que segura tantas tensões e problemas e solte através da respiração.
Speaker A
Sinto o seu pescoço, sua cabeça e relaxe.
Speaker A
E mentalize a frase: Eu estou aqui para mim. Eu estou aqui para mim. Eu estou aqui para mim.
Speaker A
O que eu fiz por mim hoje? Quanto tempo do meu dia eu dediquei exclusivamente para mim?
Speaker A
Às vezes, temos até esse tempo, mas será que há realmente uma conexão quando estou comigo? O que mesmo eu gosto de fazer quando estou sozinha?
Speaker A
Pensando no tempo de amor verdadeiro que temos com nós mesmos, convido você para essa construção. Você já parou para pensar como construiu esse amor que sente por você?
Speaker A
Ele foi ensinado, aprendido? Alguém lhe disse que você tem que se amar todos os dias? Estamos muito acostumados a agradecer os outros, as palavras obrigada, com licença, por favor, acabam sendo uma daquelas palavras mágicas que aprendemos desde muito pequeninos.
Speaker A
E a frase eu me amo é ensinada na infância? Como isso se constrói, afinal?
Speaker A
Através da observação das atitudes da nossa família nuclear e de como eles se olham e se cuidam, vamos aprendendo a construir esse amor.
Speaker A
Depois, vem o que é dito sobre nós mesmos, sobre nossa personalidade e nosso jeito de ser. Você já parou para pensar o que acontecia ao seu redor quando era criança?
Speaker A
Como os adultos praticavam esse autocuidado? O que diziam ao seu respeito? Elogios, críticas, gozações, risadas? O que diziam sobre você era o que realmente você era?
Speaker A
Tem alguma frase ou palavra que fica forte para você? Apenas deixe vir a sua mente e viaje no tempo, sem cobranças, sem medo.
Speaker A
Pare para pensar como você construiu esse amor dentro de você e como praticava e reforçava isso.
Speaker A
Continuando essa construção, seguimos para o amor conturbado que temos por nós quando adolescentes. É um ódio, um amor, uma vergonha e todos os outros mil sentimentos que um adolescente pode ter.
Speaker A
Como você se amava na adolescência? Você se amava? Mesmo que rapidamente, como eram esses momentos? O que você fazia para materializar esse sentimento? Que frases vêm à sua cabeça? O que diziam sobre você era o que você realmente era?
Speaker A
Se conecte com isso e apenas perceba o que sente, sem cobranças. E esse adulto, o que dizer sobre ele?
Speaker A
O que ele vê quando se olha no espelho? Será que aparecem os medos da criança, as inseguranças do adolescente? Somos um todo, somos uma construção de pedacinhos.
Speaker A
Nenhum escapa. Uns não se encaixam mais, outros caem como uma luva. Como olho para mim hoje? Como me cuido?
Speaker A
Levo à risca tudo o que me ensinaram? Guardo os apelidos de gozação em minha memória? Sou o que falaram para mim o que eu tinha que ser? Ou um pouquinho de cada?
Speaker A
Como reajo a um elogio? E uma crítica? Isso afeta como afetava a minha criança? Como me defendo? Me posiciono?
Speaker A
Todas essas questões fazem parte do adulto que está aí agora, com um pouquinho de cada fase, de cada frase, de cada momento, de cada construção. E hoje estamos aqui olhando para esse caminho, com muito respeito por nossa história, mas com foco no amor, no amor próprio e como vamos escolher nos amar daqui para frente.
Speaker A
E a propósito, você já se amou hoje?
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