Как СОЗДАТЬ новую версию себя к 2026 году (полный аудит жизни) | Mae Alice Suzuki (русская озвучка)

Ладно, сегодня я настроена очень серьезно.

Ты уже понимаешь, что 2026 должен быть другим.

Но если ты пытаешься стать новой версией себя, продолжая делать все то же, что создало нынешнюю тебя,

то мне не понадобится хрустальный шар, чтобы предсказать, как пройдет твой следующий год.

Он будет таким же. Ничего не меняется, если ничего не менять.

Значит, что-то должно измениться. Сначала должна измениться идентичность, только потом меняется поведение.

Всегда. И именно этому мы сегодня будем уделять основное внимание. Меня зовут Мэй, и я пережила множество собственных трансформаций.

Я знаю, что иногда этот путь может ощущаться одиноким, но на самом деле мы никогда не одни.

Все, кто смотрит это вместе с тобой, думают точно так же.

Если ты готова честно взглянуть на реальность и отпустить свою прошлую версию, создать образ той, кем хочешь быть, и перезагрузить свою нервную систему, мы как раз об этом и поговорим.

Твоя старая идентичность привела тебя туда, где ты сейчас. Поблагодари ее, но тебе не нужно в ней оставаться. Ты имеешь право развиваться.

И к концу видео ты получишь четкую схему, как проанализировать свою жизнь по восьми сферам, понять, что должно быть иначе и перестроить свою идентичность.

Первый шаг - аудит жизни.

Итак, осознанность - это всегда первый шаг. Ты не можешь пересобрать себя, не понимая, как выглядит твоя старая версия.

И почему ты вообще стала именно этим человеком. Люди терпят неудачу, потому что пытаются добавить новые цели к старой идентичности, не потратив время, чтобы понять, почему.

Итак, мы будем определять, где ты находишься сейчас, в восьми разных сферах. Я дам тебе несколько идей и расскажу, что делала я. Ты можешь использовать свой дневник для этой практики.

Итак, по каждой сфере задавай себе такие вопросы: Где я сейчас? Какое одно изменение даст самый сильный эффект?

Мой почерк ужасен. И что я избегаю?

Итак, начнем со здоровья и уровня энергии. Ты двигаешься так, как приятно твоему телу, или как будто наказываешь себя?

Здесь есть несколько важных моментов. А именно, каковы твои отношения с едой? Хорошо ли ты питаешься? Двигаешься ли вообще? Хорошо ли спишь? Пьешь ли достаточно воды? Все эти вещи будут влиять на уровень твоей энергии, а также на симптомы, которые ты игнорируешь или избегаешь, даже если ты просто слишком занята, чтобы этим заняться, чтобы разобраться. Все эти привычки, о которых мы даже не задумываемся, могут приводить к энергетическому провалу. Например, напоминания пройтись, потянуться, выпить воды. И если ты сталкиваешься с какой-то серьезной проблемой, запиши это тоже.

Теперь следующее: твоя карьера и твои отношения с деньгами. Имеет ли твоя работа для тебя хоть какое-то значение? Создаешь ли ты что-то свое параллельно работе, в направлении того, что для тебя важно, или ты просто живешь от зарплаты до зарплаты? Ты застряла? Или растешь? Боишься ли ты, что денег никогда не хватает?

Честно, это иногда и про меня. Поэтому мой главный прорыв был в том, что я начала строить свое, чтобы просыпаться с энтузиазмом и предвкушением от того, что я делаю. Я работаю столько, сколько требуется. Когда у меня была работа на фулл-тайме, у меня всегда было еще одно-два других занятия, будь то фриланс или что-то, что я просто любила делать. И это тоже очень важно - не привязывать все к деньгам.

Что касается денег, моя личная цель - прийти к уровню, когда мне хватает настолько, что я чувствую себя спокойно и комфортно.

Теперь поговорим о твоем личностном росте, о твоем мышлении. Нормально ли ты переносишь то, что иногда ошибаешься? Готова ли учиться на ошибках? Или у тебя хроническое мышление жертвы?

Давай разберем твое мышление и берешь ли ты ответственность за свои действия. Я считаю, что главный показатель способности расти - это готовность признавать ошибки и брать ответственность за то, что ты делаешь. Иногда я делаю все возможное, даже если это неприятно. И важно честно признать это. И всегда есть чему еще учиться.

Тебе нужно найти свой собственный смысл для всех этих изменений. Зачем ты вообще этим занимаешься? Для меня это раскрытие своего потенциала, потому что я знаю, что могу помочь многим людям.

Теперь поговорим об отношениях. Какая ты вообще с другими? Подумай о качестве. Есть ли в твоей жизни люди, с которыми ты можешь быть полностью настоящей? Твои отношения взаимные или односторонние? Чувствуешь ли ты поддержку? Или люди вокруг тебя только выматывают? Как вообще выглядит твое общение с другими?

Если это все друзья формата "привет, как дела" или приятели, с которыми ты видишься только на бранчах или в клубе, то вы, скорее всего, не особо близки. Поэтому оцени свои ресурсы. Не всем из нас нужно постоянно быть социальными. Для меня важно было сосредоточиться на отношениях, которые не истощают, потому что тогда на все остальное у меня просто нет энергии. У тебя есть ограниченное количество часов в сутках. Если у тебя нет друзей, знаешь, у многих умных людей их нет. И это абсолютно нормально. Это можно развить, если ты сама этого хочешь.

Сейчас я снова это сотру, и не волнуйся, я все потом запишу.

Хорошо, теперь давай посмотрим, как ты заботишься о себе. И я не про тканевые маски или ванны с пеной. Хотя это приятно, но не обязательно.

Например, как ты на самом деле заботишься о себе, когда никто за тобой не наблюдает? Как ты разговариваешь сама с собой? Добра ли ты к себе? Или внутри тебя постоянный поток мыслей: "Я недостаточно хороша"? Ты постоянно себя осуждаешь? Прислушиваешься ли ты к своим потребностям или игнорируешь их, пока что-то не случится?

Я однажды заметила, что внутри себя я бываю очень жестока в своем внутреннем диалоге, и я начала извиняться перед собой, когда ловила себя на этом. И старалась переформулировать мысли, потому что слова - это своего рода магия, которая реально меняет тебя. А люди, которые добры к себе, обычно гораздо счастливее. Они лучше относятся к другим и лучше работают, потому что не мешают сами себе. Сейчас сотру все это. Ладно? Потому что я хочу сделать большой акцент на одном слове. Твои мысли могут создавать целую вселенную, а благодарность приводит к еще большей изобильности. Вот что такое настоящая благодарность. Иногда мы забываем быть благодарными, когда едим, дышим, имеем крышу над головой и так далее. Даже просто сказать спасибо самой себе уже достаточно.

Хорошо, теперь давай посмотрим на твой дом и твое окружение. Твое пространство либо поддерживает ту, кем ты становишься, либо удерживает тебя. Чистая ли у тебя комната? Чистый ли дом? Ты чувствуешь спокойствие, когда заходишь домой, или там хаос? Обрати внимание на общую атмосферу своего пространства. Твое пространство отражает то, кем ты хочешь быть, или результат того, кем ты была?

Каждые несколько месяцев я беру огромный мешок для мусора и все вычищаю. Все. Мусор, одежду, которую я не ношу, коробки, которые не использую, и просроченные продукты. Раньше мне казалось, что я должна все хранить. И все, что я начинала копить, в итоге создавало фоновый стресс в моей нервной системе, так что я решила избавляться от визуального хаоса. Иногда вещи накапливаются, это нормально, но я стараюсь наводить порядок время от времени, раскладывая все по своим местам. Я мою полы, подметаю, протираю поверхности раз в несколько дней, потому что хочу освободить место для новой энергии. Грязь реально тянет тебя вниз, она вызывает стресс, она делает тебя больной. Пространство, в котором ты можешь расслабиться, крайне важно.

И последнее - это твое свободное время. Что ты делаешь, когда не работаешь, когда не спишь и не ешь? То, как ты проводишь свободное время, показывает, что на самом деле для тебя ценно. Ты отдыхаешь или просто отключаешь себя? Ты что-то создаешь или только потребляешь? Или ты просто убиваешь время, пока не придет момент сделать следующее дело? Присутствуешь ли ты в моменте сама с собой? Осознанность - это все. Даже несколько минут чистого ума позволяет новым мыслям пройти внутрь. Поэтому один раз в неделю по утрам я не прыгаю сразу в рабочие задачи. Я делаю все, что не связано с продуктивностью, будь то просто посидеть, выйти на короткую прогулку или написать в дневник. Мы можем выгореть, если постоянно чувствуем, что должны быть заняты и все время улучшаем себя, что на самом деле очень непродуктивно, потому что так ты долго не протянешь.

Теперь, когда мы разобрали все восемь сфер, мы переходим ко второму шагу.

Аутопсия. Мы будем распознавать все паттерны, которые у тебя сформировались в этих восьми сферах, и все, что стало результатом этих действий, и превратилось в твою идентичность.

Итак, с чем ты себя идентифицируешь? Ты перфекционистка, перегружающая себя? Ты человек, который всем угождает? Ты слишком самоотверженная? Ты жертва? Ты хаотичная? А может, ты смелая и сильная, потому что тебе приходилось такой быть? Ты та, кто выдержала и вышла сильнее? Это все просто примеры. И по каждому из них спроси: "От чего это меня защищало? Почему мне вообще пришлось войти в эту идентичность?"

Что она помогла мне пережить? И сопротивляюсь ли я сейчас тому, что мне на самом деле нравится делать? Эти вопросы помогут тебе определить, какая программа запускается у тебя в голове. Какие у тебя паттерны? Где ты процветаешь? Что требует работы? Как закрыть этот разрыв? Итак, аутопсия - это просто распознавание паттернов, которые повторяются снова и снова. Например, моя идентичность достигатора защищала меня от чувства бесполезности и непродуктивности. Постоянная продуктивность давала мне доказательства, что я важна. Но могу ли я быть важной, ничего не делая? Чему я сопротивляюсь? А моя идентичность самоотверженной помощницы защищала меня от страха быть покинутой. Мне нравится чувствовать, что я нужна людям. Моя стойкость защищала меня от сложных ситуаций, потому что я стала хороша в преодолении трудностей и никогда не сдавалась. И в каком-то смысле это меня спасло. Но могу ли я позволить себе быть мягкой? Все эти идентичности были логичны, когда мы их создавали. Они выполняли свою задачу в тех обстоятельствах. Но если нам они больше не нужны, возможно, они даже перестают нас удерживать.

Теперь шаг три. Поговорим о этапе горевания. Это момент, когда ты оплакиваешь старую себя, и это обязательно. Большинство людей ломаются именно здесь по этой причине. Когда ты отпускаешь старую идентичность, за которую держалась, нужно пройти через горевание. Новая версия тебя - это выжившая версия старой. Так что тебе нужно по-настоящему похлопать себя по плечу, проявить мягкость и сказать спасибо той старой себе, потому что она прошла через многое и помогла тебе выжить. Ты можешь, например, написать письма прощания этим отпускаемым идентичностям. Поблагодарить их и сказать, что ты готова идти дальше. Символическое завершение этих глав поможет тебе обрести завершенность. Ты знала, что твоя нервная система не различает потерю человека и потерю идентичности? Оба события вызывают горе, и очень важно уважать этот процесс, потому что если нет, ты не найдешь покоя и бессознательно можешь воссоздать старую идентичность и вернуть ее, потому что непроработанные эмоции утащат тебя обратно в прошлое. И вот почему люди терпят провал. Четвертый шаг - дизайн личности.

Если ты хочешь войти в новые комнаты, у тебя должен быть правильный ключ, чтобы открыть эти двери. И здесь ты становишься той версией себя, которой хочешь быть, потому что мы видим все через свою призму. Ты не можешь быть кем-то другим, но можешь вдохновляться и видеть, куда ты можешь прийти. Это возможно. И ты можешь стать именно той версией себя, которой восхищаешься, при этом оставаясь собой.

Итак, вернись к восьми сферам и спроси: "Кто та версия меня, которая является улучшенной версией?" Например, я хочу быть здоровой. Я хочу быть в форме. Я хочу, чтобы мое тело было достаточно выносливым, чтобы заниматься дайвингом, потому что я хочу это попробовать, и я хочу научиться лучше отдыхать. И человек, который уважает свое тело, знает, что отдых - важнейшая часть. Доброе отношение к себе, уважение к пространству, в котором ты живешь, есть полезную пищу. А человек с финансовым спокойствием не живет в мышлении нехватки. Он доверяет, что все будет приходить. У него есть планы на случай непредвиденных обстоятельств. Деньги - это течение, это энергия, которая приходит и уходит. А человек, который ценит глубокие отношения, принимает свою уязвимость, когда взаимодействует с другими, потому что он доверяет себе достаточно, чтобы чувствовать безопасность рядом с людьми. Так что запиши все, что ты хочешь, и спроси себя: "Как ведет себя человек, который уже является таким?" Потому что это часть его личности. Свободное время, хобби, интересы, увлечения - все это чертеж твоей идентичности, а не твои цели, и не то, кем ты хочешь стать к концу следующего года. Это описание твоей новой естественной реальности. Она начинается прямо сейчас. И решаешь ты это тоже сейчас. Даже если ты еще не там, ты уже на пути. Простота очень важна и недооценена, потому что я вижу, как люди усложняют все до невозможности и делают слишком запутанным, потому что перекрывают этим что-то другое внутри. Правда всегда проста.

Стань человеком, для которого нужные действия естественны. Само собой разумеется. Не заставляй себя делать что-то, если ты все еще остаешься тем человеком, который этого делать не хочет. Иначе придется вернуться на предыдущий шаг. И напоминай себе об этом как можно чаще. Попрощайся с той старой идентичностью. А затем запиши напоминания. Наклей их на холодильник, зеркало, сделай фоном телефона, на доску, куда угодно. Ты не станешь достигать все мгновенно, но ты начнешь верить, что ты человек, способный добиться этого. Ты просто будешь делать это и приходить туда, куда решила прийти. Так что выбери три маленькие новые привычки, над которыми хочешь поработать в этом месяце, и просто делай их регулярно. Почувствуй дискомфорт и просто проживи его через дыхание. Ты заметишь, что ничего плохого с тобой не происходит, и со временем твоя нервная система интегрирует новую тебя в твою жизнь, и это станет автоматическим. Итак, первая сфера, над которой ты обычно хочешь работать, та, которая влияет на все остальное. Например, здоровье - огромная сфера. Все проходит через тело, или даже через заботу о себе, потому что то, как ты к себе относишься, определяет все остальное. Так что, если хочешь, можешь написать в комментариях, какая из восьми сфер требует твоего внимания или вызывает сопротивление. Когда мы называем то, чего избегаем, оно теряет власть. Осознанность - это ключ, и мы не одни. Мы все проходим через это вместе.

Увидимся в следующем видео. Пока. До скорого.