Speaker A
Какая же сегодня тема?
Психолог Лана объясняет, как пережить расставание через осознание стадий боли и упражнения для эмоционального восстановления.
Key Takeaways
- Переживание расставания — это процесс с четко выраженными стадиями, которые нужно осознавать.
- Принятие своих эмоций и физиологических реакций помогает быстрее восстановиться.
- Нельзя торопиться с новыми отношениями, чтобы не переносить старые травмы.
- Записывание чувств и желаний способствует лучшему пониманию себя и планированию будущего.
- Психологическая поддержка и осознанный подход уменьшают страдания и помогают двигаться дальше.
Summary
- Видео посвящено теме переживания расставания и методам экологичного выхода из эмоционального кризиса.
- Лана, клинический психолог, предлагает технику с прописыванием чувств и осознанием стадий расставания.
- Первая стадия — острая боль, сопровождающаяся физиологическими симптомами и эмоциональными всплесками.
- Важно признать и принять свои чувства как нормальные, не убегать от боли в новые отношения.
- Вторая стадия — приспособление, когда начинается планирование будущего и формирование новых желаний.
- Рекомендуется писать свои эмоции и планы от руки для лучшего усвоения и осознания.
- Видео предупреждает о рисках проекций бывшего партнера на новых отношениях.
- Автор советует выдержать период одиночества для внутреннего восстановления — минимум месяц, лучше полгода.
- Техника помогает снизить тревогу, грусть и апатию, прожить горе утраты и начать движение вперед.
- Видео направлено на поддержку и облегчение страданий после разрыва отношений.
Full Transcript — Download SRT & Markdown
Speaker A
Господи!
Speaker A
Всем привет, меня зовут Лана, и я клинический психолог.
Speaker A
Сегодня мы будем с вами разбирать замечательную тему про расставание, как правильно, экологично и с пользой для себя его пережить, чтобы было как можно проще, как можно быстрее выйти из него.
Speaker A
У меня тут есть такая книжечка, в которой записано упражнение, которое на протяжении всего этого видео мы будем делать, там больше в основном такая информация о том, что будет происходить, потому что это часть этой техники, нужно знать, что будет со мной происходить, чтобы быть готовым и понимать, что всё, что сейчас со мной происходит, это нормально.
Speaker A
Я вообще эту тему решила затронуть, потому что она такая прямо животрепещущая, я вот сколько смотрю, люди не могут нормально расставаться, очень вот так страдают, годами вот в этом сидят, думают, что любят вот этого своего бывшего, вот эти вот все триггеры у них возникают, флешбэчат, в общем, страдают очень сильно.
Speaker A
И поэтому мне как-то хочется эту тему затронуть, чтобы вот хоть одному человеку уже стало легче от этого.
Speaker A
Чтобы он посмотрел, сделал эту технику и понял, что вот это можно вот таким ещё образом проживать, вместо того, чтобы страдать 100 лет.
Speaker A
Конечно, ситуации бывают очень разные.
Speaker A
Очень разные, но вот эту технику, которую сегодня мы будем обсуждать, вот это упражнение одно большое.
Speaker A
Его важно сделать вот вообще всем, чтобы вот облегчить, снизить хотя бы вот этот градус какой-то тревоги.
Speaker A
Грусти, апатии, вот этой скорби, на самом-то деле.
Speaker A
Вы теряете этого человека из своей жизни физически, да?
Speaker A
И это ощущается как смерть.
Speaker A
Это очень что-то такое, вот вы буквально как будто умер ваш близкий человек.
Speaker A
Поэтому там важно прожить вот эту вот скорбь.
Speaker A
Там очень много этой скорби, причём, скорее даже, наверное, не по самому человеку.
Speaker A
А потому, как я его воспринимала, по вот этому образу, который остался у меня в голове.
Speaker A
И важно это прожить, ну, во-первых, образ сделать как-то реальным, конечно.
Speaker A
И вот это вот прожить вот это горе.
Speaker A
Горе потери.
Speaker A
Давайте начнём, наверное, с первой стадии.
Speaker A
Первая стадия - это первая неделя, у всех по-разному, но это где-то.
Speaker A
От недели до двух недель, месяц - это прямо вообще самый край.
Speaker A
Обычно это неделя-две, а то и неделя.
Speaker A
Неделя вот что-то среднее.
Speaker A
Это стадия острой боли.
Speaker A
Когда вы только расстались, начинаются физиологические.
Speaker A
Как правило, нарушения.
Speaker A
Я не могу спать нормально.
Speaker A
Я не могу.
Speaker A
Я либо не могу заснуть, либо я очень много сплю, потому что очень всё снижается.
Speaker A
Снижается активность нервной системы.
Speaker A
То есть всё вот так вот вниз.
Speaker A
И при этом большие вот эти скачки истеричности, плаксивости.
Speaker A
Вот на любой момент.
Speaker A
Вот в первую фазу острой боли, плакать будет вообще вот в любой рандомный момент.
Speaker A
Ну, допустим, в первый день вы, скорее всего, будете плакать вообще очень много.
Speaker A
На седьмой день, на пятнадцатый, да, уже поменьше.
Speaker A
Также, конечно, там начинаются вот эти проблемы с едой.
Speaker A
Скорее всего, аппетит пропадёт.
Speaker A
Но иногда, если там есть сопутствующее какое-нибудь РПП или ещё чего-нибудь такое, про РПП можно где-то вот тут посмотреть, я тут оставлю.
Speaker A
Ну, в общем, что-то с аппетитом происходит.
Speaker A
Он становится необычный.
Speaker A
Либо много ем, либо как-то мало ем.
Speaker A
И это нормально.
Speaker A
Это пройдёт.
Speaker A
Это не что-то ужасное, какое-то заболевание у вас теперь там или ещё что-то.
Speaker A
Это физиологично, когда ты теряешь какого-то, ну, близкого для себя человека.
Speaker A
Итак, приступаем именно конкретно к технике.
Speaker A
Смотрите, здесь такие штуки, их нужно будет прописать.
Speaker A
Желательно прямо вот сидеть и писать.
Speaker A
Я, наверное, здесь текст того, что я буду проговаривать.
Speaker A
Оставлю, чтобы его можно было прописать, лучше писать от руки.
Speaker A
Так лучше запоминается, лучше как-то укладывается и проще в целом.
Speaker A
Как бы воспринимается.
Speaker A
Поэтому текст оставлю где-то здесь и буду сейчас об этом говорить.
Speaker A
Будет здорово, если вы отследите свои эмоции в этот момент.
Speaker A
Что с вами происходит?
Speaker A
Может быть, на какую-то фразу, на какое-то словосочетание у вас пойдёт агрессия.
Speaker A
И это важно отследить и пометить, что вот на это пошла агрессия.
Speaker A
Это значит, что именно в этой точке самое сильное такое непринятие.
Speaker A
Самая сильная какая-то боль моя.
Speaker A
Смотрите, первое, что нужно прямо прописать.
Speaker A
Мы расстались.
Speaker A
Это нормально.
Speaker A
Впереди меня ждёт четыре стадии восстановления после завершения отношений.
Speaker A
Здесь мы подготавливаем психику.
Speaker A
Мы ей объясняем, что будет дальше происходить.
Speaker A
Чтобы вот эти все вещи, которые будут дальше, не были для нас сюрпризом и чем-то таким страшным.
Speaker A
Чтобы мы это не воспринимали как бы, как за чистую монету.
Speaker A
Что мне это реальность какая-то.
Speaker A
Потому что это просто твоя реакция.
Speaker A
То есть это, ну, какая-то немного искажённая реальность.
Speaker A
Следующее прописываем.
Speaker A
Первая стадия - это стадия острой боли.
Speaker A
Если я чувствую себя одиноко, это нормально.
Speaker A
Если я чувствую себя не нужной, это нормально.
Speaker A
Если я больше не хочу отношений, это нормально.
Speaker A
Если я чувствую безнадёжность, это нормально.
Speaker A
Если мне хочется плакать, это нормально.
Speaker A
Если мне больно, это нормально.
Speaker A
Если меня одолевают мучительные воспоминания, это нормально.
Speaker A
Если меня одолевает ностальгия, это нормально.
Speaker A
Если я хочу вернуться к (имя вставляем), это нормально.
Speaker A
Если я себя жалею, это нормально.
Speaker A
Если мне хочется умереть, это нормально.
Speaker A
Если мне сложно спать, это нормально.
Speaker A
Смотрите, мы перечисляем все признаки, которые у нас сейчас появились.
Speaker A
Все физиологические симптомы, это вот стадия острой боли.
Speaker A
Там, скорее всего, всё из этого будет.
Speaker A
И мы как бы разрешаем себе, мы говорим: это нормально.
Speaker A
Мы как бы успокаиваем тем самым себя с позиции какого-то такого осознанного взрослого родителя.
Speaker A
Что да, тебе сейчас плохо.
Speaker A
Но это нормально.
Speaker A
Это пройдёт.
Speaker A
Сейчас.
Speaker A
И побыть в этом, не бежать от этого, то есть да, я чувствую эту боль.
Speaker A
Я чувствую эту горечь утраты.
Speaker A
Но я остаюсь.
Speaker A
Я не бегу от неё в какие-то тусовки, в какие-то другие отношения, не дай бог.
Speaker A
Это же вообще самое частое, куда бегут.
Speaker A
А это, ну, вообще.
Speaker A
Совершенно нежизнеспособная история.
Speaker A
Потому что отношения следующие, скорее всего, будут говном каким-то.
Speaker A
Потому что вы принесёте этого бывшего в те отношения.
Speaker A
И будете проживать вот эту всю историю посредством другого человека.
Speaker A
А от этого отношения не станут, конечно, лучше.
Speaker A
Будет, как правило, какая-то херня.
Speaker A
То есть там проекции будут.
Speaker A
Что как будто бы это он.
Speaker A
Вы не сможете увидеть реальность, то есть реально, какой передо мной человек.
Speaker A
Везде будет, скорее всего, проекция этого бывшего.
Speaker A
А нам это не нужно.
Speaker A
Нам нужны здоровые, да, хорошие отношения.
Speaker A
Поэтому здесь, конечно, важно какой-то период побыть одной.
Speaker A
Ну, хотя бы месяц.
Speaker A
Ну, правда.
Speaker A
Лучше вообще, конечно, полгода, чтобы как-то с этим разобраться, ужиться.
Speaker A
Узнать себя, понять, чего я хочу.
Speaker A
И всё в таком духе.
Speaker A
Поэтому в отношения, конечно, вообще не советую вступать.
Speaker A
После недавнего разрыва.
Speaker A
А вот люди постоянно это делают.
Speaker A
Постоянно, и ничего хорошего из этого не получается.
Speaker A
Как правило.
Speaker A
Как правило.
Speaker A
Дальше, что записываем?
Speaker A
У нас начинается вторая стадия.
Speaker A
Я давайте сейчас сначала прочитаю, что мы тут будем записывать.
Speaker A
Потом поясню, что за стадия такая происходит.
Speaker A
Смотрите.
Speaker A
Вторая стадия - это стадия приспособления.
Speaker A
После стадии острой боли я плавно вхожу в стадию приспособления.
Speaker A
Я начинаю строить планы на будущее.
Speaker A
Хорошо было бы.
Speaker A
Здесь расписать.
Speaker A
Вы это пишете и пишете несколько пунктов.
Speaker A
Желательно 10, что было бы хорошо сделать в вашей жизни.
Speaker A
Например, может быть, я хочу начать вести блог.
Speaker A
Научиться готовить.
Speaker A
Я хочу пойти на танцы, пойти на английский.
Speaker A
Вы главное здесь не включайте рационализацию особо.
Speaker A
То есть идите от импульсов, от желаний, которые возникают.
Speaker A
Вот что мне сейчас хочется написать?
Speaker A
Что мне хочется сказать?
Speaker A
Даже если это какая-то херня.
Speaker A
По рациональности, да, вы думаете, Господи.
Speaker A
Какая-то ебала.
Speaker A
Всё равно запишите.
Speaker A
Запишите, пожалуйста.
Speaker A
Штук 10.
Speaker A
Ну, можно 8, 7, там, как пойдёт.
Speaker A
Но вот 10 - это было бы прямо оптимально, прямо шикарно.
Speaker A
Дальше, что записываем?
Speaker A
У нас начинается вторая стадия.
Speaker A
Я давайте сейчас сначала прочитаю, что мы тут будем записывать.
Speaker A
Потом поясню, что за стадия такая происходит.
Speaker A
Смотрите.
Speaker A
Вторая стадия - это стадия приспособления.
Speaker A
После стадии острой боли я плавно вхожу в стадию приспособления.
Speaker A
Я начинаю строить планы на будущее.
Speaker A
Хорошо было бы.
Speaker A
Здесь расписать.
Speaker A
Вы это пишете и пишете несколько пунктов.
Speaker A
Желательно 10, что было бы хорошо сделать в вашей жизни.
Speaker A
Например, может быть, я хочу начать вести блог.
Speaker A
Научиться готовить.
Speaker A
Я хочу пойти на танцы, пойти на английский.
Speaker A
Вы главное здесь не включайте рационализацию особо.
Speaker A
То есть идите от импульсов, от желаний, которые возникают.
Speaker A
Вот что мне сейчас хочется написать?
Speaker A
Что мне хочется сказать?
Speaker A
Даже если это какая-то херня.
Speaker A
По рациональности, да, вы думаете, Господи.
Speaker A
Какая-то ебала.
Speaker A
Всё равно запишите.
Speaker A
Запишите, пожалуйста.
Speaker A
Штук 10.
Speaker A
Ну, можно 8, 7, там, как пойдёт.
Speaker A
Но вот 10 - это было бы прямо оптимально, прямо шикарно.
Speaker A
Дальше, что мы пишем?
Speaker A
Я начинаю улыбаться, шутить и смеяться.
Speaker A
Я уже могу говорить об (имя) без гнева и обиды.
Speaker A
Я уже начинаю чувствовать себя автором происходящего в своей жизни.
Speaker A
И плавно возвращаю себе ответственность.
Speaker A
Я уже начинаю замечать интересных мужчин.
Speaker A
Мне становятся понятны причины расставания.
Speaker A
Я уже плачу не чаще одного раза в неделю.
Speaker A
Ностальгия одолевает меня реже, и я способна ею управлять.
Speaker A
Я уже не чувствую себя бедной жертвой обстоятельств.
Speaker A
Вот эта стадия приспособления начинается.
Speaker A
Когда у нас фокус внимания уходит от этого самого назойливого бывшего, от этой истории.
Speaker A
Мы можем со стороны взглянуть, что там было.
Speaker A
Что я, в общем-то, не зря как-то, наверное, рассталась.
Speaker A
Что всё-таки там какие-то причины были.
Speaker A
Также мы понимаем, что мы делали не так.
Speaker A
Потому что не бывает такого, что отношения распались, потому что только один долбоёб.
Speaker A
Как правило, вы оба внесли в это вклад, даже если кажется, да, что как бы один только поступал неправильно.
Speaker A
Второй позволял поступать неправильно.
Speaker A
Он позволял с собой так обращаться.
Speaker A
В общем, да, на этой стадии мы начинаем уже как-то заглядываться на других мужчин, если мы про девушек, да, говорим.
Speaker A
Как-то так, ну, просто замечаем, что они есть.
Speaker A
Есть другие парни.
Speaker A
И это нормально.
Speaker A
Опять-таки.
Speaker A
Следующая, третья стадия.
Speaker A
Продолжаем писать.
Speaker A
Слушайте, я как будто диктант тут устроила, да, но это правда очень важно прописать от руки.
Speaker A
Чтобы почувствовать себя лучше.
Speaker A
Поэтому, конечно, да, вайбы школы и учителя.
Speaker A
Извините.
Speaker A
Третья стадия - это стадия выздоровления.
Speaker A
И в самое наилучшее время, и в самый подходящий момент, и самым наилучшим образом, именно тогда, когда я к этому максимально готова, я начинаю стадию выздоровления.
Speaker A
Я уверена, что решение о расставании было действительно правильным, и я благодарна себе и прошлому партнёру.
Speaker A
Благодаря этому я поняла.
Speaker A
Расписать, что поняла.
Speaker A
В итоге, да, пишем.
Speaker A
Что я поняла?
Speaker A
Что я поняла в этих отношениях?
Speaker A
Здесь мы как бы делаем выводы.
Speaker A
Что я поняла вообще, какой опыт мне дало?
Speaker A
Например, я поняла, что я ненавижу, когда мне говорят вот это.
Speaker A
Мне неприятно, когда со мной поступают так-то.
Speaker A
Может быть, я что-то приятное поняла.
Speaker A
Может быть, что-то хорошее.
Speaker A
Может быть, я про себя что-то узнала.
Speaker A
Может быть, я просто, ну, вот вывод, может быть.
Speaker A
Я узнала, что меня можно любить.
Speaker A
Например.
Speaker A
Хороший тоже вывод.
Speaker A
Штук 10 тоже желательно написать.
Speaker A
Тоже можно не идти по рационализации.
Speaker A
Вот эти вот все штуки, которые вы дописываете.
Speaker A
Вы не идёте по рационализации.
Speaker A
Старайтесь на эмоциях идти, на эмоциях.
Speaker A
Вот на импульсе, на вот этой вот детской какой-то непосредственности.
Speaker A
Вот это вот писать туда.
Speaker A
Дальше пишем.
Speaker A
Я уверенно и с оптимизмом смотрю в будущее.
Speaker A
И в будущем меня ждёт.
Speaker A
Перечисляем, чего хотим в будущем.
Speaker A
Дополняем, что меня ждёт в будущем.
Speaker A
Как ты видишь сейчас своё будущее?
Speaker A
Что там такое будет?
Speaker A
Что я устроюсь на новую работу.
Speaker A
Что я сменю причёску.
Speaker A
Может, мне хочется.
Speaker A
Что я ещё что-то такое сделаю.
Speaker A
Что я пойду туда-то.
Speaker A
Схожу сюда-то.
Speaker A
Тут хотя бы пять написать.
Speaker A
Пишем дальше.
Speaker A
Я получаю удовольствие от ностальгии, которую могу включать и выключать, когда захочу.
Speaker A
Я прекрасно себя чувствую, я хорошо выгляжу.
Speaker A
Если есть необходимость, я могу спокойно говорить о бывшем партнёре.
Speaker A
То есть в этой стадии у нас идёт, снижается эмоциональная реакция на вот эти все события.
Speaker A
Ты уже взяла весь опыт, ты всё оттуда взяла.
Speaker A
Ну, обмусолила это, ты эту ситуацию уже 100 раз.
Speaker A
Взяла всё, что можно, там дальше нечего уже брать.
Speaker A
Ты прожила вот эти эмоции острой боли, это вот самая важная стадия, я считаю.
Speaker A
Когда ты не давишь боль.
Speaker A
В начале первый шаг, который.
Speaker A
И тогда на третьей стадии ты уже сможешь как-то спокойно говорить.
Speaker A
Тут, вот, знаете, временные сроки очень разные, я поэтому их не называю, потому что, ну, очень, очень по-разному бывает.
Speaker A
Давайте теперь четвёртая стадия.
Speaker A
Также записываем.
Speaker A
Четвёртая стадия - это стадия нормализации.
Speaker A
У меня появляются новые привычки, я извлекла смыслы и уроки из прошлых отношений.
Speaker A
И понимаю, как делать надо, а как не надо.
Speaker A
Также можно дополнить, как хочу и как не хочу поступать, да.
Speaker A
Мне нравится моя жизнь.
Speaker A
Прописываем 10 пунктов.
Speaker A
Что в моей жизни присутствует?
Speaker A
Будет присутствовать.
Speaker A
Смотрите, мы сейчас делаем эту технику.
Speaker A
Допустим, когда вы только расстались.
Speaker A
Или прямо совсем недавно, и вы там на первой, на второй какой-то стадии.
Speaker A
Вы прописываете то, как вы видите будущую жизнь.
Speaker A
Что присутствует в моей жизни?
Speaker A
Понятно, что это какие-то, звучит как некоторые аффирмации.
Speaker A
Какая-то вот такая настройка своего мозга.
Speaker A
Но это правда работает.
Speaker A
Правда.
Speaker A
Ну, то есть, я как психолог это подтверждаю, соответственно.
Speaker A
Поэтому прописываем, да, что меня ждёт в будущей жизни.
Speaker A
Это не то, чтобы как цели, это вот опять.
Speaker A
То, чего бы мне хотелось.
Speaker A
Как бы мне хотелось, чтобы изменилось в моей жизни.
Speaker A
Также записываем, что иногда я могу с теплом.
Speaker A
И какими-то такими приятными чувствами вспоминать о бывшем партнёре.
Speaker A
Нет вот этой грусти, обиды, вот этого всего, есть просто да, было.
Speaker A
Было что-то хорошее.
Speaker A
Да, супер.
Speaker A
Всё.
Speaker A
Ничего больше.
Speaker A
Итак, смотрите, про стадии я сказала.
Speaker A
Давайте теперь опишем ещё общую картину, чтобы вы тоже понимали.
Speaker A
Как будет происходить, что будет твориться с вашим сознанием, да?
Speaker A
С вашим мозгом.
Speaker A
То есть у нас пойдёт колесо Сансары.
Speaker A
Будет две какие-то крайности.
Speaker A
Что?
Speaker A
Я его люблю.
Speaker A
Я хочу вернуться.
Speaker A
Я очень скучаю.
Speaker A
Мне очень плохо.
Speaker A
И второе, я его ненавижу.
Speaker A
Я хочу, чтобы он сдох.
Speaker A
Я просто терпеть его не могу.
Speaker A
Я имя его выносить не могу.
Speaker A
И у нас будет вот так крутиться туда-сюда.
Speaker A
Туда-сюда.
Speaker A
Туда-сюда.
Speaker A
И будет бросать туда-сюда у всех абсолютно.
Speaker A
То есть вот я как-то в видео про ПРЛ, кстати, рассказывала, что есть идеализация и обесценивание.
Speaker A
Здесь совершенно здоровый человек будет проживать абсолютно то же самое.
Speaker A
Абсолютно то же самое.
Speaker A
Идеализация, обесценивание.
Speaker A
И будет так крутиться, и будет в какой-то момент появится что-то серединное.
Speaker A
То есть, ну.
Speaker A
Спустя какое-то время.
Speaker A
У всех очень по-разному, но, допустим, месяц.
Speaker A
Ну, плюс-минус.
Speaker A
Да, вот где-то на второй стадии начинается вот это, что-то появляется.
Speaker A
Что, а, ну, в принципе, хорошо, что мы расстались, да?
Speaker A
И нету крайностей, что я его люблю, я его ненавижу.
Speaker A
Но периодически они будут возникать.
Speaker A
Просто стадия вот этого, что всё о'кей, как бы хорошо, ну, да, так случилось.
Speaker A
Состояние, точнее, вот этого принятия будет уже большую часть времени.
Speaker A
Но важно понимать, что всё, что ты думаешь, когда идеализация происходит.
Speaker A
Это неправда.
Speaker A
И всё, что когда ты думаешь, что обесценивание - это тоже неправда.
Speaker A
Это всё крайности.
Speaker A
Либо хорошие черты, хорошие поступки, розовая ретроспекция.
Speaker A
Когда ты оборачиваешься на своё прошлое, и там всё розовое, приятное.
Speaker A
Ничего плохого не было.
Speaker A
Ни ссор не было.
Speaker A
Никаких-то слов не было.
Speaker A
Ничего не было.
Speaker A
В обесценивании - это какая-то серо-чёрная ретроспекция.
Speaker A
Когда ты смотришь, что всё было ужасно.
Speaker A
Абсолютно всё.
Speaker A
Ну, просто тут смотрите, если всё было хорошо.
Speaker A
Так вот розово, приятно, замечательно.
Speaker A
Тогда почему вы расстались?
Speaker A
Если всё было херово, почему ты с ним оставалась?
Speaker A
Почему вы были вместе вообще?
Speaker A
Видите?
Speaker A
Это всё неправда.
Speaker A
Правда там, где есть принятие.
Speaker A
То есть, когда да.
Speaker A
Да, мы расстались, и это нормально.
Speaker A
Да, я это принимаю, я понимаю.
Speaker A
Я иду дальше строить свою жизнь.
Speaker A
Так получилось.
Speaker A
Да, это как-то грустно.
Speaker A
Да, и это вот мой такой период, мой этап жизненный.
Speaker A
Я его прошла и иду дальше.
Speaker A
Иду дальше.
Speaker A
Соответственно, после всего этого, вот мы это сделали.
Speaker A
Очень здорово, моя любимая вообще часть проживания расставания.
Speaker A
Это строить красные и зелёные флаги.
Speaker A
Здесь картиночку прикреплю две красных и зелёных.
Speaker A
Чтобы было попроще как-то ориентироваться.
Speaker A
Ну, здесь.
Speaker A
Красные флаги - это то, что.
Speaker A
Во-первых, мы извлекли это из прошлых отношений.
Speaker A
Я извлекла какой-то опыт.
Speaker A
И что-то поняла.
Speaker A
Со мной нельзя вот так, так, так и так.
Speaker A
Я не хочу, чтобы в отношениях было вот это, это, это.
Speaker A
Для меня важно, чтобы не было вот этого, этого, этого.
Speaker A
В общем, вы прописываете красные флаги, которые точно нет.
Speaker A
Если вы увидите, что человек так себя ведёт.
Speaker A
Вы точно попрощаетесь с ним.
Speaker A
И не будете строить с ним отношения.
Speaker A
Чтобы у вас была структура, чтобы внимание ваше, вы как бы, на самом-то деле.
Speaker A
Вы воздействуете на фокус внимания.
Speaker A
Чтобы фокус внимания вычленял вот это, что со мной сейчас вот так себя повели.
Speaker A
Это значит, что это приведёт к тому-то, тому-то, тому-то.
Speaker A
Понятно, что, скорее всего, какие-то тонкие признаки, да, они, может, не за один раз.
Speaker A
Но если два раза так поступили, и вы сказали там, что нет, мне это не нравится, вас не услышали.
Speaker A
Ну, соответственно, всё.
Speaker A
Гудбай.
Speaker A
Также зелёные флаги.
Speaker A
Это то, что хорошее было в прошлом партнёре.
Speaker A
Там наверняка что-то хорошее было.
Speaker A
Ну, навряд ли он прямо совсем-то долбоёб.
Speaker A
Опять-таки, тогда почему вы встречались с долбоёбом?
Speaker A
Вы берёте, что хорошее было.
Speaker A
Что мне нравилось.
Speaker A
Чтобы я хотела, чтобы какой-то, ну, мой партнёр для меня делал.
Speaker A
Например, чаще говорил там комплименты, ещё что-то.
Speaker A
В общем, можно из этой вот картинки взять.
Speaker A
И подумать ещё, что конкретно для меня.
Speaker A
Потому что всё это, конечно, очень персонализировано.
Speaker A
Есть какие-то общие такие понятия.
Speaker A
Но это очень важно, что для меня конкретно здесь важно.
Speaker A
Чего я хочу?
Speaker A
И таким образом вы опять-таки вот тренируете вот этот фокус внимания.
Speaker A
Что вы начнёте вычленять тех, кто мне подходит.
Speaker A
Также есть, конечно, момент про то, что если вы хотите партнёра.
Speaker A
Вот какого-то осознанного, ещё какого-то.
Speaker A
Конечно, стоит работать над собой.
Speaker A
То есть, а я-то насколько осознанный?
Speaker A
Вот моему партнёру насколько будет интересно со мной?
Speaker A
Если вот он осознанный.
Speaker A
Он вообще может в другом мире.
Speaker A
Потому что пока ваш уровень осознанности, да, вот какой-то психической вот этой взрослости, да, вот вот этих всех вещей.
Speaker A
Ну, навряд ли вы найдёте партнёра, который тоже будет так же здоров.
Speaker A
Потому что ваше внимание его не вычленит.
Speaker A
Ну, вам не интересно будет с ним.
Speaker A
А ему не интересно будет с вами.
Speaker A
Поэтому тут, конечно, тоже очень важно заниматься собой.
Speaker A
Психотерапия - это вообще всегда супер, да?
Speaker A
Узнавать про себя много классных всяких вещей.
Speaker A
И интересно работать со всякими разными штуками.
Speaker A
Это вообще всегда на пользу.
Speaker A
На этом сегодня будем заканчивать.
Speaker A
Я очень рада, что сняла это видео.
Speaker A
Потому что я часто, опять-таки, говорю, вижу, как это всё делают неправильно.
Speaker A
Совершенно, я надеюсь, что я дала какое-то такое понимание, как это проживать.
Speaker A
И что будет конкретно происходить, и от этого уже, конечно.
Speaker A
Станет легче и проще проживать эти все ужасные, на самом деле, эмоции.
Speaker A
Потому что, опять-таки, говорю, что это, ну, подобно смерти.
Speaker A
Правда.
Speaker A
Это очень, очень тяжело.
Speaker A
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
Speaker A
А ещё у меня там, кажется, есть колокольчик.
Speaker A
И я каждый раз забываю об этом сказать.
Speaker A
Я в закреплённом комментарии оставляю ссылки на мой Telegram-канал.
Speaker A
На мою соцсеть с картинками.
Speaker A
Подписывайтесь, смотрите.
Speaker A
В Инстаграме я очень часто снимаю всякие рилсы.
Speaker A
Всякие полезности.
Speaker A
Ещё там много хайлайтс можно почитать про всякое разное.
Speaker A
Так что заходите, подписывайтесь.
Speaker A
Всем пока.
Topics:расставаниепережить разрывпсихология отношенийэмоциональное восстановлениестадии расставанияупражнение при разрывепсихолог Ланапринятие эмоцийздоровые отношенияпсихологическая помощь
