Speaker A
大家好，我是津津，今天想跟大家分享一下什麼是藝術治療。
本影片介紹藝術治療的自學方法，透過撕紙和拼貼活動，幫助紓緩壓力並提升自我認識。
Key Takeaways
- 藝術治療不需專業技巧，重在參與與自我表達。
- 撕紙和拼貼是有效的壓力紓解方法。
- 利用廢紙創作降低心理負擔，促進創造力。
- 放下對作品美感的執著，享受創作過程。
- 整理創作材料有助於情緒的整理與釋放。
Summary
- 介紹藝術治療的概念，強調藝術與治療結合，並非嚴肅的醫療行為。
- 透過簡單的撕紙活動，讓參與者用感官體驗紙張的質感、聲音與重量。
- 撕紙過程中可抒發日常壓力，並透過動作帶來舒緩感。
- 鼓勵使用廢紙進行創作，降低對美感的焦慮，重視參與過程而非結果。
- 示範如何用撕下的紙張拼貼成簡單的風景畫，體驗層次感與創造力。
- 介紹用膠水黏貼紙張，結合彩色筆進行自由創作，放鬆心情。
- 鼓勵嘗試不同的握筆方式，喚醒童真與創作樂趣。
- 強調藝術治療的重點是享受過程，減少自我批判與壓力。
- 提醒收拾創作材料如同整理心情，有助於情緒調整。
- 適合各年齡層參與，簡單易行的藝術治療自學活動。
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Speaker A
不知道你們有沒有聽過？藝術治療包括了藝術和治療的一部分。
Speaker A
藝術除了傳統的畫、雕塑之外，其實還有很多種類，而今天我們就有機會一起試試。
Speaker A
治療部分是一個舒壓和自我認識的活動，不用聽到「治療」兩個字就感覺很正經很嚴重。
Speaker A
今天希望大家可以帶著輕鬆的心情和我一起玩，那我們開始第一樣活動吧。
Speaker A
開始之前想跟大家講一下。
Speaker A
平常大家聽到藝術治療就會擔心：「我畫畫得不好，怎麼辦？」
Speaker A
我想提醒大家，我們今天的活動，第一個目標就是不用擔心美觀。
Speaker A
唯一要求就是願意去嘗試，那我們一起去試試吧。
Speaker A
我們第一個活動，需要這些物資，廢紙、舊報紙、舊雜誌。
Speaker A
任何可以用的紙張都可以。
Speaker A
我們今天進行的活動叫做「撕紙」。
Speaker A
不是動物「獅子」，而是撕爛紙張。
Speaker A
你們可能認為撕爛紙張不太好吧。
Speaker A
所以請大家用廢紙，最緊要就是乾淨就可以。
Speaker A
請大家拿出來和我一起試試。
Speaker A
這麼大的紙不如試試感官的活動。
Speaker A
可以一起嗅嗅這張紙，是什麼味道的？
Speaker A
是草莓味？
Speaker A
還是巧克力味？
Speaker A
為什麼要這樣做？
Speaker A
現在就摸摸這張紙。
Speaker A
其實都是為了去了解一下材料，用不同方法去接觸。
Speaker A
聽聽有沒有聲音。
Speaker A
這張紙能夠製造什麼聲音？
Speaker A
好像行雷閃電。
Speaker A
然後感受紙張的輕重，輕的話就能飄起來。
Speaker A
重如雜誌的，就可以感受雜誌的重量。
Speaker A
好，進行撕紙活動是很簡單的。
Speaker A
就是用雙手把紙張撕開。
Speaker A
不知道你有什麼感覺？
Speaker A
我感覺很爽。
Speaker A
大家可以試用不同快或慢速度撕開的感覺。
Speaker A
或者把紙張捲起來，然後再打開。
Speaker A
可能你們會問這樣做有什麼意義？
Speaker A
其實撕紙可以讓我們抒發壓力，例如想一個日常遇到的壓力。
Speaker A
例如最近上班走了班車感到不高興，都可以把紙張撕爛。
Speaker A
去感受一下瞬間舒緩的感覺。
Speaker A
不知道你們能否感受到。
Speaker A
當然撕爛之後，要把紙張收拾起來。
Speaker A
撕出來的紙可以很大或者很細，可以再撕小一點。
Speaker A
或者從雜誌撕出一頁。
Speaker A
然後我會嗅一嗅、摸一摸，感受一番。
Speaker A
有時可以破壞東西感覺也很爽。
Speaker A
這些廢物其實也會變成垃圾，倒不如給自己一個機會去試一試用來抒發感受。
Speaker A
又不用畫東西，所以現在各位也可以和我一同在家中試一下。
Speaker A
我平時做這個活動的時候，通常我見的學生，他們年齡層有4歲至104歲。
Speaker A
他們都會很享受這個活動。
Speaker A
現在一起看一下枱上這些廢紙。
Speaker A
可能你們會有「很多很多廢紙」的念頭。
Speaker A
然後我們就可以觀看我們的壓力。
Speaker A
發現原來壓力也不少，見到又有什麼感覺呢？
Speaker A
或者見到一張本來完整的報紙變成這樣有什麼感覺？
Speaker A
其實都不緊要，因為放了很久的報紙也未必會再看。
Speaker A
甚至用來墊東西。
Speaker A
所以不如給自己一個機會用這張紙去試一下。
Speaker A
然後又有另一個很有趣的活動可以介紹給大家。
Speaker A
大家可以隨便使用一張紙、一張白紙。
Speaker A
然後把撕下來不同形狀紙，嘗試能否拼成一幅畫。
Speaker A
或者創作成一幅不錯的畫，或者再撕開。
Speaker A
例如這裏好像有兩個山一樣。
Speaker A
然後再加紅色，就好像一個太陽，立體的也行，不一定是平面的。
Speaker A
這樣就會好像變成了一幅風景畫。
Speaker A
再疊上不同顏色，或者可以留意紙張除了顏色還可以加不同的元素。
Speaker A
假如你想，也可以用手把紙撕開做成不同形狀。
Speaker A
看一看，這裏的層次感馬上出來了。
Speaker A
這個就像一個小小的作品，可以這樣就完成一幅作品。
Speaker A
不用太辛苦自己認為自己必須懂畫畫，原來利用廢紙不停重疊都可以變成新景象。
Speaker A
例如這個像湖水，旁邊有山。
Speaker A
然後又有太陽好像日落一樣，然後天色就有我剛剛撕下來的紙的效果。
Speaker A
不知道你們在家中有沒有試過這樣過呢？
Speaker A
大家又可以留意一下，讓我們近鏡看一下我的畫作。
Speaker A
大家記得嗎？
Speaker A
今天我們不是討論美感。
Speaker A
在意的是大家的參與度。
Speaker A
我們今天志在試一下。
Speaker A
看，這裏有一些湖水，有一些綠色的山丘。
Speaker A
然後有一個太陽，然後又有深色一點的山。
Speaker A
然後背景有白色的天空。
Speaker A
不知道你的畫作又是怎麼樣的呢？
Speaker A
可能你們會覺得「這樣弄完又如何？」
Speaker A
「這樣我又覺得不怎麼特別舒服。」
Speaker A
這一個就是奧妙，我們要學習的就是。
Speaker A
如何把平常看似平平無奇的東西，變成一個都可以欣賞的態度。
Speaker A
我們不用把這幅作品裱起來。
Speaker A
可能就用1分鐘的時間，去享受過程，或者去欣賞自己今天製造的作品。
Speaker A
可能你們會覺得「作品」這兩個字很難說出口。
Speaker A
因為這些只是廢紙堆，堆砌出來的東西，你知道嗎？
Speaker A
現在很多藝術館裏的作品都未必是，用很多年或者很高的技巧才能創作出來的。
Speaker A
今天我想你們對藝術這兩個字的理解降一降，真的去享受原來藝術也可以這麼玩。
Speaker A
除了這個之外，你可以用漿糊把廢紙黏貼起來。
Speaker A
如果你把它們貼在一起效果又會變得不一樣。
Speaker A
假如你有漿糊。
Speaker A
現在我把這幅畫取消掉。
Speaker A
試一個新的款式。
Speaker A
可能你覺得今天沒有心情作一幅風景畫，只是想享受把紙黏貼在一起的感覺。
Speaker A
因為有時候把碎紙無縫地貼在一起的時候，也有一種療癒的感覺，你試過嗎？
Speaker A
或者，例如我今天很欣賞這綠色。
Speaker A
例如這張紙上面有一些金絲的花紋。
Speaker A
然後就把他們貼起來。
Speaker A
貼起來之後，假如你有其他顏色筆，例如木顏色筆或者螢光筆。
Speaker A
我們就可以做一些另外的創作。
Speaker A
例如我們不需要一定畫畫，但我們可以跟著紙的邊緣捆邊。
Speaker A
可能你會聽到自己腦海或者心中的聲音。
Speaker A
「哎，這樣好像很奇怪，這到底是什麼？」
Speaker A
我想你們把自己批判自己的聲音也盡量收細，讓我們給自己一點時間去享受這個過程。
Speaker A
我在這裏有很多條線，我很隨機地。
Speaker A
感覺喜歡怎麼做就怎麼做。
Speaker A
用一些木顏色，選擇幾種顏色，就去填顏色。
Speaker A
例如一層層的填，可能又會有不同的看法。
Speaker A
選擇了藍色然後又有紅色。
Speaker A
現在我不是刻意去畫什麼，或者刻意模仿什麼。
Speaker A
我們根本就不需要去想，用一支筆的功能是寫字。
Speaker A
我們不用這樣想，只需要享受用一支筆的過程。
Speaker A
你們又可能會說「我平時很少用筆，執筆會忘字」。
Speaker A
不要緊的，如果你想，你可以不用平時執筆的姿勢。
Speaker A
你可以這樣執筆。
Speaker A
試試掉轉手勢來拿筆。
Speaker A
試試這樣又會有什麼效果。
Speaker A
平時我也會這樣試的。
Speaker A
明明是右撇子卻用左手去畫。
Speaker A
讓自己享受一下，模仿小時候。
Speaker A
幻想在兩三歲別人給你一支筆或者樹枝，你會做什麼？
Speaker A
你不會打圈畫？
Speaker A
畫到了。
Speaker A
試試掉轉這個方法來拿。
Speaker A
這樣又如何呢？
Speaker A
畫到了，平時我也會這樣試的。
Speaker A
明明是右撇子卻用左手去畫。
Speaker A
給自己一個機會會做回那個充滿童真的自己。
Speaker A
大家留意到嗎？
Speaker A
我現在不是在畫什麼。
Speaker A
樹啊、葉子啊、人像啊什麼的。
Speaker A
我只是隨便畫。
Speaker A
你是否跟我一同畫呢？
Speaker A
都畫了一會兒了。
Speaker A
然後發現好像有一幅畫出現了。
Speaker A
同時又要提醒大家，不要跟著平日那樣去判斷。
Speaker A
可以用想像力，把這一幅畫轉一轉。
Speaker A
看一看，到底會有什麼影像走出來。
Speaker A
現在我這樣看它馬上就會覺得。
Speaker A
這個很像一個彩虹，這邊又很像一個山。
Speaker A
或者我構造一個方向。
Speaker A
又會覺得很像一個彩色的海。
Speaker A
你又會看見呢？
Speaker A
然後這些周圍的就很像一個樹林。
Speaker A
我想加一點花朵也可以。
Speaker A
去點綴一下。
Speaker A
記住我們的目的不是去繪畫一幅世界罕有的名畫。
Speaker A
我們只不過在練習一下。
Speaker A
玩一下藝術，比起平日對著電視感到悶。
Speaker A
給自己一個新嘗試。
Speaker A
會不會給自己去作個新嘗試？
Speaker A
然後我又跟跟大家分享，收拾事情和收拾心情其實很相似。
Speaker A
就像我們製造了這麼廢紙出來之後。
Speaker A
可能將來會用到，但請一起把廢紙收拾起來。
Speaker A
例如收拾心情一樣。
Speaker A
不知道你會不會收拾東西。
Speaker A
有些人認為收拾東西有助緩解壓力，是一個調整心情的好方法。
Speaker A
然後我們今天在撕紙之後一起收拾廢紙。
Speaker A
其實都可以調整、整理我們的內心。
Speaker A
亦都可以嘗試一下。
Speaker A
收拾的時候不需要說話。
Speaker A
不需要想任何東西，可以慢慢一張一張紙堆起來。
Speaker A
之後放進垃圾桶又好，怎麼處理也好。
Speaker A
然後我們就會一次過的把廢紙處理掉。
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