Source: https://sozai.app/transcript/youtube-video-transcript-444/ Лекция о питании анти-эйдж и роли микронутриентов для сохранения молодости, красоты и здоровья на клеточном уровне. ## Key Takeaways - Питание и микронутриенты играют ключевую роль в замедлении процессов старения на клеточном уровне. - Повреждения ДНК и укорачивание теломер являются основными биологическими маркерами старения. - Фолиевая кислота и гидролизированный коллаген способствуют восстановлению клеток и поддержанию молодости кожи. - Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот важен для контроля воспалительных процессов в организме. - Косметологические процедуры эффективны лишь при правильном питании и поддержании здоровья изнутри. ## What the video covers - Введение в тему анти-эйдж питания и важность микронутриентов для здоровья и молодости. - Обсуждение теорий старения и процессов на клеточном уровне, таких как повреждения ДНК и изнашивание хромосом. - Роль фолиевой кислоты в репарации ДНК и поддержании здоровья клеток. - Влияние гликации белков, особенно коллагена, на старение кожи и ухудшение её свойств. - Значение коллагена и ферментов, участвующих в обновлении клеток и поддержании структуры кожи. - Влияние питания, особенно баланса омега-3 и омега-6 жирных кислот, на воспалительные процессы и здоровье кожи. - Обсуждение гидролизированного коллагена и его преимуществ для усвоения организмом. - Роль кальция и антиоксидантов в синтезе коллагена и защите клеток от повреждений. - Практические советы по питанию и нутрицевтикам для замедления процессов старения. - Ответы на вопросы слушателей о длительном приёме аминокислот и питании мясом. ## Chapters 1. 00:00 Введение и значение темы анти-эйдж питания 2. 07:34 Теории старения и повреждения ДНК 3. 15:20 Роль хромосом и теломер в старении клеток 4. 25:20 Внешние признаки старения и влияние питания 5. 37:20 Косметология и ограничения в борьбе со старением 6. 50:04 Функции эпидермиса и дермы в молодости кожи 7. 62:02 Коллаген, эластин и процессы обновления кожи 8. 75:03 Питание, нутрицевтики и поддержка здоровья кожи 9. 87:19 Анализы, жирные кислоты и антиоксиданты 10. 100:14 Практические рекомендации и ответы на вопросы Answers ## Questions about this video Почему важно употреблять фолиевую кислоту не только во время беременности? Фолиевая кислота помогает репарировать повреждения ДНК, что важно для поддержания здоровья клеток и замедления процессов старения. Как гликация влияет на старение кожи? Гликация — это процесс, при котором молекулы сахара присоединяются к белкам коллагена, изменяя их свойства и ухудшая эластичность и структуру кожи. Можно ли принимать аминокислоты и nutriburn пожизненно? Приём аминокислот и nutriburn можно рассматривать как часть сбалансированного питания, однако важно консультироваться с врачом для оценки индивидуальных потребностей. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Добрый вечер всем, дорогие друзья! Я действительно очень рада, что я здесь сегодня с вами. Для меня это очень большая честь, очень большая ответственность не только выступать в школе нутрициологии, но и быть сегодня последним спикером, потому что, как говорил герой одного фильма, последнее слово запоминается лучше всего. 00:20 Speaker A Я с другой стороны понимаю, что на мне есть ответственность, потому что вы уже устали, но я постараюсь все рассказывать очень просто, очень доступно и, конечно же, очень интересно. И поскольку тема, которую уже озвучил сегодня Юрий, она интересна, она актуальна, я хочу задать вам один вопрос, друзья мои. 00:41 Speaker A У меня просьба всем, кто хочет поддерживать свою молодость, красоту и здоровье, поставьте сейчас, пожалуйста, в чате плюсики, а кто ничего не хочет — оставляйте минусы. И пока вы пишете, я включаю демонстрацию экрана и запускаю. 01:10 Speaker A Ну что, есть видно? Все, все отлично, спасибо! 01:34 Speaker A Да, ну что. Тема у нас сегодня интересная — тема питания анти-эйдж, значение микронутриентов для молодости, красоты и здоровья. И я не случайно подготовила слайд про себя. Юра уже так красиво обо мне все рассказал, что мне даже дополнить действительно нечего, кроме того, что я хочу сказать, что с тех пор, как я стала профессионально заниматься нутрициологией, потому что я прошла обучение не только на курсе Nutrition Expert, я также прошла обучение и в Кишиневском государственном университете по теме нутрициологии. 01:52 Speaker A И когда я стала дополнительно в свою работу подключать нутрицевтики от компании NSP, я стала получать потрясающие результаты. И именно вот этой своей любовью я сегодня с вами обязательно поделюсь своими какими-то наработками, своим опытом и почему мы выбрали вообще вот на эту тему. Да, тема анти-эйдж она на сегодняшний день настолько актуальна, что... 02:14 Speaker A Ну вот даже в запросах, если мы посмотрим, раньше самый частый запрос был: чтобы съесть такого, чтобы похудеть. На сегодня самый частый вопрос — чтобы такого съесть, чтобы не стареть. И действительно, это самое важное, самое важное питание. Если мы не поймем принципов питания, то ничего не поможет: ни один косметолог, ни один самый дорогостоящий крем, самая дорогостоящая процедура, потому что истина проста — мы то, что мы едим. И если переводить на слова нутрициологии, я бы сказала так, что точнее не мы, то что мы едим, а то, что есть наша клеточка, то, что доходит до нашей клетки. 02:37 Speaker A Наверняка вы все знаете, что не все то, что мы положили в рот, доходит до места назначения. И я хочу задать вам вот какой вопрос: как понять вообще, что мы стареем? По каким признакам мы определяем, что вот пришла старость? Я очень хочу, чтобы вы писали свои ответы. Пока вы пишете свои ответы, я вижу, что да, есть активность, это мне очень радует. Пишите, по каким признакам мы определяем, как стареет человек. 02:58 Speaker A А я пока буду рассказывать, что происходит в организме, о каких признаках старения на клеточном уровне происходят, потому что это тоже очень важно понять, потому что меняется весь организм и, конечно, внутри в том числе. 03:19 Speaker A Итак, есть несколько теорий старения, увядания организма. Какие-то становятся более популярны, какие-то менее популярны, но я думаю, что вы не будете спорить сейчас, что с каждой из этих теорий имеет право быть, имеет право существовать. И вот все в комплексе, все вместе приводит к тому, что наш организм изнашивается, что наш организм стареет, и в конечном итоге происходит то, что происходит. 03:40 Speaker A Итак, что же у нас происходит в клетках? В первую очередь накапливается повреждение в ДНК. Не буду рассказывать, что такое ДНК, конечно, все прекрасно это знают. На научном уровне это называется генетическая нестабильность. В чем она характеризуется? Мы все живем не в идеальных условиях: загрязнение воздуха, неправильное питание, вредные привычки, плохо спим, нервничаем и так далее. И все вот эти вот внешние, казалось бы, проявления могут отражаться на наших клеточках. В ДНК происходят такие мелкие поломочки: где-то отлетела одна аминокислота, где-то другая. 04:05 Speaker A И что потом происходит? За счет того, что там произошли какие-то поломки, когда дальше начинает делиться клетка, она уже дублицирует, повторяет эту поломку. Это примерно, знаете, когда мы делаем ксерокопии, и если случайно на какую-то копию попала там какая-то волосинка или какая-то пылинка, если мы дальше с этой копией делаем дальше копии, на каждой последующей копии уже будет вот это вот волосинка, хотя изначально на начальном документе этого не было. Вот такие повреждения в ДНК накапливаются, передают в дальнейшем эту информацию, и дальше новые клетки, которые рождаются, они уже несут с собой ряд поломок. 04:27 Speaker A И кстати, вот в этом плане очень важно помнить, что у организма есть ресурсы чинить эти поломки. И наверняка многие из вас знают, что вот во время беременности, например, беременным женщинам назначают пить фолиевую кислоту. Про форму фолиевой кислоты вы сейчас помолчим. Да, та форма фолиевой кислоты, которая в аптеке, не очень полезна. Но вообще с какой целью назначается фолиевая кислота? Метил-фолат как раз-таки он как часовой ходит по вот этим вот спиралькам ДНК, и там, где есть поломочки, он их чинит. Поэтому очень важно пить фолиевую кислоту не только во время беременности, а для того, чтобы репарировать ДНК, репарации, то есть ремонт ДНК. 04:45 Speaker A Еще один признак — это изнашиваются хромосомы. За счет чего они изнашиваются? Что такое хромосома? Тоже все надо. Это у нас, скажем так, наша копилочка наших наследственных генов, то, с чем мы пришли в этот мир, что нам досталось от мамы, от папы, еще каких-то родственников. Так вот, на концах хромосом есть такие наконечники. Представьте себе, как шнурочки, и на шнурочках на конце есть такие металлические или пластиковые штучки, чтобы удобнее было всовывать эти шнурки. Вот тут то же самое с хромосомами. На конце каждой хромосомы есть такие колпачки, которые защищают наши хромосомы от повреждения. 05:09 Speaker A Но с каждым делением клетки этот колпачок немножечко, немножечко стирается. Почему? Потому что когда происходит деление хромосом, вот была, предположим, одна хромосома, она делится вот таким образом. От пачковывания, вот когда она поделилась, здесь в конце она забрала с собой маленький, маленький кусочек теломера. И вот чем больше делится эта клеточка, тем меньше, меньше становится теломера. И когда она полностью стирается, клетка погибает. 05:37 Speaker A А также с возрастом нарушается поведение клеток. Почему? Потому что есть у нас какие-то повреждения ДНК, которые мы приобрели во время жизни. Что важно? Да, есть генетические какие-то повреждения, то с чем мы родились, а есть эпигенетические, то есть то, что мы приобрели во время жизни. И вот поскольку поломалась ДНК, она неправильно передала информацию дальше, то клетки, которые получаются из этой ДНК, они начинают себя вести неправильно, да, то есть не выполняют свои функции или плохо их выполняют. Соответственно, например, это может быть нарушение детоксикации, нарушение каких-то функций, клетки перестают обновляться, потому что вы все прекрасно знаете, нет у нас никакой клеточки, которая с рождения до смерти. У нас есть, мы постоянно обновляемся, постоянно, постоянно обновляемся. На смену старым клеткам приходят новые. 05:55 Speaker A Каким образом это происходит в организме? Есть очень много ферментов, которые убирают старые клетки. Ушла старая клетка — на ее место появилась новая. Очень классный пример я люблю приводить на эту тему, это касается нашей темы, кстати, сегодняшней — это волокна коллагена. До тех пор, пока у нас есть достаточное количество волокон коллагена, новый коллаген не выделяется. Есть фермент коллагеназа, который разрушает старый коллаген на маленькие запчасти, на аминокислоты. Как только разрушился старый коллаген, клетки фибробласты начинают синтезировать новый коллаген. 06:14 Speaker A Но, например, злоупотребляем сладким. Мы очень любим пироженки, мы очень любим конфетки, сладкую водичку и так далее. Происходит так называемая гликация этого белка, то есть на сам белок коллаген насаживаются молекулы сахара. И этот коллаген гликированный, он сам по себе, во-первых, меняет свои свойства: он перестает быть эластичным, он становится более хрупким. Но что самое интересное, его коллагеназа не распознает. Раз она его не распознает, соответственно не может поделить на маленькие отрезочки, соответственно не может выработаться новый коллаген. Поэтому клетки с возрастом... 06:35 Speaker A ходит по вот этим вот спиралькам ДНК и там где есть поломочки он их чинит поэтому очень важно пить фолиевую кислоту не только во время беременности а для того чтобы репарировать ДНК репарации то есть ремонт ДНК еще один признак это изнашиваются хромосомы за 06:55 Speaker A счет чего они изнашиваются что такое хромосома тоже все надо это у нас скажем так наша копилочка наших наследственных генов то с чем мы пришли в этот мир что нам досталась от мамы от папы еще каких-то родственников так вот на концах 07:13 Speaker A хромосом есть такие наконечники представьте себе как шнурочки и на шнурочках конце есть такие металлические или пластиковые штучки чтобы удобнее было всовывать эти шнурки Вот тут то же самое с хромосом Коми на конце каждой хромосомы есть такие колпачки которые 07:34 Speaker A защищают наши хромосомы от повреждения Но с каждым делением клетки этот колпачок немножечко немножечко стирается Почему Потому что когда происходит деление хромосом вот была предположим одна хромосом к она делится вот таким образом от пачковывание вот когда она поделилась здесь в конце она забрала с собой 07:58 Speaker A маленькой маленький кусочек теламер и вот чем больше делится это клеточка тем меньше меньше становится теломера и когда она полностью и стирается клетка погибает а также с возрастом нарушается поведение клеток Почему Потому что есть у нас какие-то повреждения ДНК который мы 08:23 Speaker A приобрели во время жизни что важно да есть генетические какие-то повреждения то с чем мы родились А есть эпигенетические то есть то что мы приобрели во время жизни и вот поскольку поломалась ДНК она неправильно передала информацию дальше то клетки которые 08:43 Speaker A получаются из этой ДНК они начинают себя вести неправильно да то есть не выполняет свои функции или плохо их выполняя соответственно например это может быть нарушение детоксикации нарушение каких-то функций клетки перестают обновляться потому что вы все прекрасно знаете нет у нас никакой 09:04 Speaker A клеточки которые с рождения до смерти У нас есть мы постоянно обновляемся постоянно постоянно обновляемся на смену старым клеткам приходят новые Каким образом это происходит в организме есть очень много ферментов которые убирают старые клетки ушла старая клетка на ее 09:24 Speaker A место появилась новая очень классный пример Я люблю приводить на эту тему это касается нашей темы кстати сегодняшний это волокна коллагена до тех пор пока у нас есть достаточное количество волокон коллагена новый коллаген не выделяется есть фермент коллагеназа который 09:45 Speaker A разрушает старый коллаген на маленькие запчасти на аминокислоты как только разрушился старый коллаген клетки фибробласты начинают синтезировать новый коллаген но например например злоупотребляем сладким Мы очень любим пироженки Мы очень любим конфетки сладкую водичку и так далее происходит так называемая гликация этого 10:11 Speaker A белка то есть на сам белок коллаген НАСА боится молекулы сахара и этот коллаген гликированный он сам по себе во-первых меняет свою свои свойства он перестает быть эластичным он становится более хрупким Но что самое интересное его коллагеназа не распознает раз она его не 10:32 Speaker A распознает соответственно не может поделить на маленькие отрезочки соответственно не может выработаться новый коллаген поэтому клетки с возрастом перестают обновляться замедляется метаболизм ни для кого это не секрет что с течением времени наш организм и хуже и медленнее расщепляет и белки и жиры и углеводы 10:57 Speaker A соответственно медленнее происходят и процессы обновления еще один важный фактор сейчас вот это вот прямо митохондриальная теория старения Но вот мне кажется она звучит с каждого утюга и ее суть заключается в том что митохондрии те самые атомные электростанции нашего организма с 11:17 Speaker A возрастом они начинают работать хуже они становятся менее эффективными соответственно клетка хуже выполняет свои функции нет сил выполнять энергии нет для того чтобы она правильно функционировала и поэтому клетка погибает и сейчас прямо очень много исследований ведется на эту тему 11:43 Speaker A чтобы сделать такого чтобы митохондрии на канале лучше работать и я хочу вам такой вот маленькую подсказочку дать знаете ли вы то что изначально митохондрии сами по себе они были отдельным отдельной клеткой потом она соединилась в мировом океане с 12:05 Speaker A другой клеточкой Им стало так комфортно жить вместе что со временем митохондрия стала частью этих клеток но ученые на сегодняшний день говорят что о митохондрии и нашей полезной микрофлоры кишечника очень много полезного очень много общего Поэтому если мы будем поддерживать нашу 12:29 Speaker A хорошую микрофлору мы таким образом будем помогать и тому чтобы нашим митохондриям будем продлевать жизнь скажем так следующий признак это клеточное старение То есть когда клетка перестает работать когда она повреждена да то есть логично что она должна погибнуть но происходит 12:51 Speaker A так что клетки не всегда погибают они остаются жить они выделяют большое количество токсинов они нарушают проводимость и таким образом они портят жизнь не только себе но и окружающим клеткам со временем также истощается пул стволовых клеток когда рождается организм маленький ребеночек в 13:16 Speaker A нем миллиарды стволовых клеток Чем старше становится человек тем меньше остается этих стволовых клеток ну скажем в организме взрослого человека от 50 до 200 тысяч стволовых клеток стволовые клетки это те самые клеточки из которых потом способны появляться те или иные 13:37 Speaker A органы и системы так вот с возрастом этих клеток становится все меньше соответственно нет источника Откуда бы делились и появлялись новые клетки и нарушается коммуникация между клетками клетки работают знаете Это примерно как на рынок выйти вот вроде бы создается 13:59 Speaker A впечатление что много людей что вот все куда-то двигаются все что-то делают Но как-то это все происходит хаотично вот тут тоже самое с возрастом вообще нормальным здоровым организме каждая клетка подчинена строго определенным сигналом Они между собой общаются они поддерживают связь но с возрастом эта 14:22 Speaker A связь утрачивается каждая клетка куда хочу туда иду Что хочу то и делаю не реагирует на команды сверху то есть головного мозга не реагирует на команды которые получают из межклеточного пространства за счет каких-то скажем сигнальных молекул и ведут себя 14:43 Speaker A неправильно Как видите факторов много Как видите работать есть над чем но есть хорошая новость я чуть попозже Вам ее расскажу и сейчас вы сидите и думаете Господи о чем она сейчас рассказывает какие клетки вообще у нас тут в голове морщины У нас 15:03 Speaker A тут в голове потеря тонуса кожи действительно то что происходит в клетке мы видим не всегда мы никогда не видим если мы не взяли микроскоп в руки А вот то что мы видим зеркале Да это и морщины это и 15:20 Speaker A формирование складок это и появление синяков мешков под глазами изменения цвета кожи все это мы видим действительно со временем У нас происходит опускание или кто схожи никто не отменял Земное притяжение тоже наша кожа этому поддается Да уплывает овал я как косметолог очень 15:45 Speaker A часто встречаюсь такой жалобой Когда приходят ко мне мои пациенты говорят брыли появились щечки вот здесь вот появились бульдожки Надо с этим что-то сделать это действительно один из первых признаков когда плывет овал так называемый перевернутый треугольник молодости если в молодости у нас такое сердечко 16:07 Speaker A получается да здесь самая широкая часть с возрастом получается Здесь самая широкая часть за счет того что уходят ткани вниз образуются носогубные складки образуются мимические морщины Что это значит что мы с возрастом становимся более мимические активные вряд ли Посмотрите на детей как 16:27 Speaker A они кривляются все у детей морщины не видны У нас они видны и вокруг глаз и межбровка И почему они становятся видны Потому что кожа теряет личность кожа становится не такой растяжимой поэтому все морщинки начинают быть видны синяки под глазами но 16:49 Speaker A синяками под глазами тут такая история Бывает такое что родились дети уже синяками под глазами и я часто слышу такое у меня эти синяки с детства синяки это не норма Пожалуйста посмотрите в зеркало на себя Посмотрите на своих близких Посмотрите на своих деток Если 17:09 Speaker A вы видите что есть синяки под глазами чаще всего это признак железодефицитные анемии второй признак это если это более такое не синий цвета более такой темно-фиолетовый Может чуть в коричневый отдавать это истощение надпочечников сегодня было очень интересная тема про 17:29 Speaker A истощение надпочечников кто не смотрел пересмотрите в записи Да поэтому синяки под глазами не норма никогда ищите причину А вот мешки под глазами или грыжи по-другому это как раз таки проявление которое появляется с возрастом потому что у нас вокруг глаза 17:48 Speaker A есть круговая мышца глаза и с возрастом ослабе это взаимосвязь между вот этими волокнами мышцы и проступает вот таким вот образом проступает подкожно-жировая клетчатка которая находится вокруг глазницы и появляются у нас вот такие мешочки Если же мы говорим что это грыжа 18:08 Speaker A часто бывает Это и отеки Да ну самый простой способ отличить отеки Они симметричные они обычно бывает больше по утрам а грыжа может быть с одной стороны быть с другой стороны не быть или с одной стороны больше с другой стороны 18:23 Speaker A меньше изменения цвета лица с возрастом действительно кожа становится более тусклая Почему Потому что нарушается кровообращение хуже работают сосуды Помните я говорила что клетки работают хуже есть такая поговорка с возрастом клетки живут дольше но работают они хуже то есть производительность у них намного 18:45 Speaker A хуже и тут то же самое вроде кожа должна была уже давным-давно обновиться но она не обновилась за счет этого не от верхний слой нарушается преломление света и мы видим вот эту тусклость Есть выражение здоровый цвет лица вот здоровый цвет лица это не только про 19:03 Speaker A румянец этой про такое нормальный здоровый блеск лица плоский лоб действительно с возрастом У нас меняется не только овал У нас меняется объем костной ткани у нас происходит вымывание минералов из костей сегодня тоже про это рассказывали кости становятся более 19:24 Speaker A хрупкие и на лице они становятся более плоскими и за счет того что вот они становятся более плоскими на лбу Это заметно что лоб становится более плоский А здесь за счет того что кости становится более плоским нас начинает уплывать вот эти вот жировые пакеты 19:40 Speaker A сложнее держаться старение рук Да действительно наши руки особенно у девочек у тружениц когда мы очень много времени и сил отдаем а тому чтобы заботиться о своих близких Да не всегда бережем ручки и кожа на руках очень быстро стареет дряблость шеи Это тоже не 20:02 Speaker A для кого не новость все говорят про то что возраст женщины выдает шея Почему Потому что на шее гораздо меньше подкожно-жировой клетчатки на шее кожа более тонкая чем на лице соответственно здесь у нас формируется морщины и что я замечаю сейчас даже достаточно молодых 20:25 Speaker A девочек у них достаточно выраженно проявляется вот здесь вот такие поперечные морщины которые называются кольца Венеры Почему Всему виной вот это вот устройство потому что нарушается осанка мы постоянно головой вниз мышца которая у нас здесь находится мышца платизма Она 20:48 Speaker A находится в постоянном напряжении она стягивает кожу и формируется А вот такие вот кольца Поэтому если вы хотите молодой красивую кожу Но я не говорю отказаться от телефонов Ну как минимум держите его на уровне глаз уменьшение объема губ Да действительно Губы это у нас такая 21:09 Speaker A зона очень гормонально зависимая и с возрастом вспомните мало того что губы становятся меньше еще появляется вот такие вот кисетные морщинки и это один из первых признаков когда у женщины уменьшается количество эстрогенов организм также уменьшается ушные раковины мочки Седина 21:32 Speaker A ломкость волос ломкость ногтей Да все Это говорит о том что наш организм стареет что он не способен функционировать так как раньше что делать конечно же обычно бегут косметологу и косметологи потирая руки горят но сейчас Давай сейчас мы тебе сделаем 100 500 пилингов 21:59 Speaker A сейчас мы тебе сделаем Ботокс для того чтобы раскладе все морщины сейчас мы тебе филлер сделаем вот сюда сделаем щеки поднимем Да чтобы она сюда Вот сюда сделаем тебе губы углы Джоли там еще что-то в общем заработали 100 500 денег 22:14 Speaker A и выходит это девочка от косметолога неважно сколько 35 45 25 и ты смотришь иногда и думаешь кто это что за Франкенштейн что происходит и мы все равно понимаем что это человек которому 40 лет 45 лет Почему Потому что 22:34 Speaker A косметологи к сожалению не способны стереть вот эти вот ярко выраженные признаки старения Как вы думаете почему Все очень просто ко самый большой орган человека самый большой и глупо вообще надеяться на то что он будет работать хорошо и выглядеть хорошо если 23:03 Speaker A всему организму плохо и я всегда за то чтобы работать в связке чтобы работать не только снаружи Я сейчас ни в коем случае не говорю не ходить косметологам косметологам ходить надо И это не только про то что мы можем замаскировать 23:22 Speaker A например морщины мимические или про то что мы можем немножечко обмануть окружающих и добавить себе объемы в губки или выровнять тон лица я ни в коем случае не про это Но я знаю что если мы будем работать изнутри если мы будем 23:40 Speaker A напитывать эту кожу изнутри еще то Результаты будут конечно же намного лучше плюс Я надеюсь от меня сейчас косметологи не закидают меня тапочками Если вы будете поддерживать свой организм изнутри на косметолога вы будете тратить намного меньше денег потому что Ваша кожа будет 24:01 Speaker A молодой Ваша кожа будет эластичной Ваша кожа будет красивой Да поэтому вам придется меньше тратить денег на дорогостоящие процедуру как вам вообще Идея мне кажется классно если мы говорим с Вами про виды старения Я хотела бы отметить два таких 24:20 Speaker A классификация скажем такая Да ну два таких моментов Почему Потому что нас смотрят разные люди Я знаю что нас смотрят не только косметологи на смотрят и молодые девочки это вообще не про меня Мне 25 лет так вот есть действительно хроностарение 24:38 Speaker A крона возраст то что обусловлено природы то что мы получили от мамы с папой от бабушки с дедушкой то с чем мы родились часто бывает так что вот ты смотришь и не понимаешь Сколько лет этой женщине а потом смотришь на ее 24:55 Speaker A родителей на ее близких понимаешь у них все такие они все так выглядят Да хорошие Гены мы говорим в данном случае но есть и другой вид старения он называется фотостарение и он вообще ни в коем мере не обусловлен возрастом это 25:15 Speaker A изменение на коже которые появляются из-за постоянного сильного воздействия ультрафиолетового излучения привет всем кто любит загорать на море с 6 утра и до восьми вечера привет всем кто каждый день ходит в солярии зимой летом одним цветом темно-коричневым бронзовым Да это 25:37 Speaker A все сюда фотостарение Может быть в любом возрасте потому что за счет сильного излучения происходит так называемые процессы свободного окисления появляются свободные радикалы снижается питание клеток нарушается микроциркуляция и что у нас появляется появляется морщины появляются сухость кожи появляется пигментация очень частых запрос у меня в 26:07 Speaker A кабинете в сентябре в октябре Люда я приехала с моря я как будто бы постарела Почему как раз таки за счет сильного воздействия солнца но я сейчас ни в коем случае не говорю что загорать не надо солнце Это здорово просто во 26:23 Speaker A всем должна быть мера хорошая новость том что фотостарение в отличие от хроностарения можно обратить вспять а вот посмотрите такая картинка мне изображены две женщины Как вы думаете Точнее ну фотографии две фотографии Как вы думаете какая разница в возрасте 26:48 Speaker A между этими фотографиями пока вы пишете я расскажу еще раз повторюсь про основные признаки А Нет давайте так я жду чтобы вы написали Как вы думаете какая разница вот в этих фотографиях 10 лет Да вот Долина пишет 10 лет пять 27:12 Speaker A лет есть еще какие-то истории один год так вот это Близнецы на самом деле это две сестры Близнецы кто косметологи знают эту фотографию часто используется эта фотография на различных семинарах Но одна из сестер живет в Северном штате другая живет в Южном 27:34 Speaker A штате у них посмотрите как они похожи У них одинаковый набор хромосом Они одинаково от мамы с папой получили одинаковый набор клеточек Но лишь за счет воздействия солнца Посмотрите Как меняется качество кожи Да появились веснушки мелкие морщины кожа выраженные вот эти вот поперечные 28:01 Speaker A носогубки морщины на шее Казалось бы просто безобидное солнце Нет она не такой уж безобидная Поэтому вот про фото старение когда мы говорим мы говорим что кожа защищается за счет этого у нас появляется более сильная ороговение появляется веснушки пигментация Мелкие морщинки на лице на 28:22 Speaker A шее на декольте расширяются поры появляются сосудики мелкие и кожа намного хуже восстанавливается это тоже очень важно помнить что солнце кожа поврежденная на солнце восстанавливается намного хуже и вы заметили Да вот была молодая 20-22 года загорая все нормально все хорошо там 28:48 Speaker A 30-35 уже и пигментации появляется уже как-то некомфортно мне на солнышке вроде еще на море не поехала уже все лицо в пигментных пятнах Если мы с вами поговорим чуть-чуть простроение кожи у нас сегодня не лекция по дерматологии поэтому я не буду долго останавливаться 29:06 Speaker A Я хочу Лишь обратить несколько моментов вот каких если мы говорим умным научным языком у нас в коже есть несколько слоев верхний слой это эпидермис это то что мы видим глядя вот на себя глядя в зеркало глядя нашего собеседника 29:26 Speaker A глубже находится Дерма и под Дерма находится подкожно-жировая клетчатка Да в коже У нас есть также поры в коже У нас есть это же сальные железы причем сальные железы Наиболее активны у нас на лице на груди и верхняя часть спины 29:45 Speaker A также у нас есть кровеносные сосуды и так далее если мы говорим про дерму дерба у нас отвечает за эластичность кожи за ее растяжимость за ее плотность часто дерну сравнивают с матрасиком Да вот что это матрас такой то если мы говорим про эпидермис 30:04 Speaker A эпидермис это наматрасник то что находится сверху простынка такая и когда мы говорим про работу в косметологии Мы работаем как с эпидермисом так работаем из дермы и в зависимости от того куда мы направляем свое внимание Или те или иные 30:22 Speaker A процедуры мы получаем тот или иной эффект иногда нам надо отшелушить верхний слой для того чтобы обновить кожу и тогда всевозможные чистки пилинги скрапчики и так далее если мы поговорим про антиэйд что мы хотим улучшить тонус кожи что мы хотим получить более 30:42 Speaker A напитанную кожу то конечно Мы тогда работаем с дермой Для чего нам нужна кожа Я даже не буду на этом останавливаться вы все прекрасно знаете что помимо того что мы красиво выглядим за счет нашей кожи нас встречают не только по одежке в 31:01 Speaker A которой мы одеты но и по одежке в которой Наше тело это защита максимальная от всевозможных патогенных микроорганизмов от воды от ветра всего чего угодно это тактильные ощущения чувствительности плохо да кожа нам помогает нормально переносить вот эти вот переходы сейчас в доме тепло вышли на 31:24 Speaker A улицу холодно мы же не замерзли Мы же не превратились в ледышек сразу хотя на улице минус конечно же кожа участвует в метаболизме именно в коже у нас выделяется большая часть витамина D и провитамин D сегодня тоже очень много 31:39 Speaker A говорили Если мы с вами говорим про эпидермисе Я сказала что это тот самый наматрасник выглядит он если под микроскопом это большое количество слоев клеточек которые между собой вот так вот сцеплены Я говорю что это как черепица такая или как хотите кирпичная 31:59 Speaker A кладка она толщиной всего лишь до 4 миллиметров а вокруг глаз например она может быть вообще 05 вот представьте себе Вот это вот маленькая Тоненькая подвижная Потому что если она будет плотно сцеплено мы не сможем двигаться как железо подвижная 32:18 Speaker A вот это вот Тоненькая оболочка защищает наш организм Конечно они обязательно надо заботиться клеточки между собой соединяются липидами соединяются специальными белками а сверху на коже у нас находится так называемая гидролипидная мантия или по-другому себу и он состоит из триглицеридов из восковых эфиров из 32:46 Speaker A жирных кислот и сквалана и вот тут внимание Я очень хочу обратить на это внимание если мы отказываемся от жиров потому что там начитались Я знаю что все кто смотрят нас от этого не отказываются все понимают о необходимости о важности 33:05 Speaker A жиров но вдруг когда вы в своей практике будете встречать девушек которые говорят я на диете я поэтому вообще жиры не кушаю знаете для них может быть даже не всегда будет страшно что вы скажете слушать ты не будешь кушать грудь а месячные пропадут 33:20 Speaker A но она будет думать но Бог с ним не будет месячных Зато я буду худая но когда вы скажете если ты не будешь кушать жиры у тебя кожа постареет Поверьте мне это иногда срабатывает потому что вот этот жир пленочка жировая 33:35 Speaker A сверху она как раз таки помогает сохранять влагу внутри для того чтобы влага не испарялась без воды ни одна наша клетка не способна существовать поэтому очень важно включать свой рацион полезные жиры термин про который я сегодня говорила часто да гиперкератоз 34:00 Speaker A Как понять есть гиперкератоз или нет Первое это неравномерный цвет лица Вот Вы подойдете к зеркалу на себя Посмотрите например где-то кожа чаще всего это здесь светлее здесь темнее по ощущениям Вы можете трогать и кожа не гладкая вот как будто бы вот такая вот 34:17 Speaker A шершавая а иногда если это прям выраженный гиперкера то сухостью это проявляется как сероз это может быть вот прям шелушение очень сильно к серозному проявляется например на локтях или на Пяточка Да где прям высшая степень пересушивание кожи Что также мы можем 34:38 Speaker A видеть на эпидермисе внешне визуально мы можем видеть нарушение пигментации это может быть как гиперпигментации так и гипопигментация чем она может быть вызвана и в первую очередь это фото повреждение то есть воздействие солнца дальше это могут быть всевозможные травмы в том числе травмы не только 35:00 Speaker A поцарапались Или порезались это может быть неправильно проведенный пилинг в кабинете у косметолога это могут быть травмы после угревой болезни то есть длительно находились какие-то воспаления Они ушли а на их месте остались коричневые пятнышки это конечно же нарушение всевозможных эндокринных 35:19 Speaker A систем и внимание нарушения работы печени мы отдельно будем говорить про болезни кожи после завтра но вот прямо здесь я хочу обратить ваше внимание гиперпигментация в 95 99 процентов случаев это всегда про нарушение работы печени увидели гиперпигментацию копайте в сторону печени 35:42 Speaker A а что мы можем видеть также на коже всевозможные воспаления воспаление и это может быть угревая болезнь это может быть розаце этом могут быть какие-то стрептодермии все что угодно проявляют появляются они в первую очередь из-за нарушения иммунитета друзья мои 36:04 Speaker A Если вы еще раз где-то от кого-то услышите что у него или у нее угревая болезнь потому что там живет клещ демодекс его срочно надо лечить Не верьте лишь демондекс живет у всех но не все ходят в прыщах когда нарушается 36:22 Speaker A общий иммунный статус организма В первую очередь в кишечнике у нас появляется красота кавычка на лице Да это может быть проявлением нарушения иммунитета это инсулинорезистентность это синдром избыточного бактериального роста синдром избыточного грибкового роста Я имею в кишечнике это могут быть стрессы это 36:45 Speaker A могут быть всевозможные гормональные нарушения повторюсь про проблемы и про окна мы будем говорить послезавтра но сейчас я тоже хочу чтобы вы запомнили по эпидермису можно очень многие вещи определить Сегодня я больше хочу чтобы мы с вами остановились на дерме на том 37:02 Speaker A самом матрасике который отвечает за то как мы выглядим молодо главные игроки в дерме это клетки фибробласты которые выделяют два важных белка коллаген и эластин коллаген у нас отвечает за то чтобы этот матрас вот так вот прогнулся и потом вернулся На место 37:27 Speaker A когда мы говорим про эластин эластин у нас отвечает за растяжение кожи Да вот представьте себе Потянула кожа Она же вернулась обратно Да если она не возвращается обратно это уже не очень хорошо и все вот эти как фибробласты так 37:42 Speaker A и коллаген и эластин находится видите тут очень много такой на картинке голубого цвета это глюкозамина глины или межклеточное вещество и самый главный игрок здесь все женщины его знают гиалуроновая кислота гиалуроновая кислота способна удерживать на себя большое количество воды одна молекула 38:06 Speaker A гиалуроновой кислоты способна удерживать до 200 молекул воды поэтому она обеспечивает то чтобы вот и коллагенные эластин себя чувствовали комфортно им было хорошо Итак если мы с вами говорим про коллаген то как я сказала его синтезирует клетки фибробласты Ой не 38:25 Speaker A туда нажала разрушается он под действием коллагеназа я это тоже рассказала это процессы просто не прекращающиеся коллагена за разрушила старый выработался новый нос возрастом К сожалению разрушается больше чем строится волокна становятся более хрупкие более жесткие они не всегда восстанавливаются в нужном 38:55 Speaker A количестве кожа накапливается поврежденный коллаген тот самый гликированный коллаген тот на котором и села большое количество сахара что мы видим внешне появляются морщины кожа становится дрябло она не способна удерживать в себе достаточное количество влаги и в конечном итоге мы видим 39:19 Speaker A морщины Ну вот еще один год если с молодая кожа там до 30 лет синтезирует около 6 килограмм коллагена в год после 35 лет это показатель снижается вдвое и с каждым годом все больше и больше и больше уменьшается если мы говорим про 39:39 Speaker A коллагеновое волокно это белок если вы не знаете это белок причем это белок не простой а он состоит из трех цепочек или трех канатиков которые в косичку Вот видите здесь на второй картиночки очень хорошо видно как переплетен вот этот вот 40:01 Speaker A коллаген а потом каждая косичка собирается в микрофибриллы как маленькие такие жгутики потом эти жгутики между собой собираются в большое коллагеновое Волокно и представьте себе все эти процессы формирования к одной косички скажем одного составляющего косички одной маленькой косички одной косички 40:24 Speaker A побольше и самого большого волокна требует большого участия нашего организма и очень больших резервов как и любой белок коллаген состоит из аминокислот и внимание каждая третья кислота в коллагене это Глицин чаще всего в коллагене у нас встречается помимо глицина паралим гидроксипролин 40:48 Speaker A аланин и Аргинин также до 20 процентов есть нестандартных аминокислот которые образуются за счет гидроксилирования проблемы и гидроксилирование гидроксилизин синтез вообще созревание формирование волокна коллагенового очень сложный процесс и он требует очень многих факторов Мы в первую очередь он требует 41:16 Speaker A непосредственно самих аминокислот да то есть для того чтобы сложились вот эти вот бусики красивые сложилось вот эта красивая волокно надо иметь из чего это построить нам всегда нужны аминокислоты также для того чтобы происходило транскрипция то есть деление копирование 41:35 Speaker A кодирующих генов Тех самых которые запускают синтез нового волокна необходим витамин D витамин D это вообще витамин молодости Я думаю Вы наверняка слышали про витамин Е что это витамин молодости иногда провитамин А говорят что витамин но я вам хочу сказать без 41:54 Speaker A витамина D кожа никогда не будет здоровой поэтому очень важно следить за уровнем витамина D для того чтобы вот эти различные цепочки коллагена синтезировались Нам необходимо ферменты в состав которых входит магний кальций более того вообще сама соединительная ткань зависит от активности более 58 42:20 Speaker A кальций зависимых белков представляете себе 58 и проводили специальные исследования когда женщинам в косме на паузе давали два два месяца дозировку 1200 миллиграмм в сутки кальция что Они видели что снижается нарушение деградация то есть истощение его поломки коллагена поэтому это тоже еще одна 42:51 Speaker A подсказка мы часто слышим про то что надо пить кальций когда женщина входит менопаузу чтобы не кости не разрушались Да действительно надо но надо и для того чтобы поддерживать кожу для того чтобы поддерживать эластичность суставов потому что мы чуть попозже поговорим где 43:08 Speaker A у нас еще есть коллаген что нам еще необходимо для того чтобы коллаген становился более прочным происходит гидроксилирование до 2 кислоты пролин и Лизин к ним присоединяется кислород и вот они дают большую прочность вот этим молекулам коллагена так вот для того чтобы 43:31 Speaker A произошла вот эта прочность вот Это связка между волокнами коллагена обязательно нужно железо и витамин С Поэтому если мы находимся в анемии А я думаю что если обследовать всех женщин Ну ладно не буду говорить сто процентов я скажу 80 процентов женщин находится в 43:52 Speaker A том или ином дефиците железо а то что нам не хватает витамина C Сегодня тоже уже многократно говорили потому что он расходуется с неимоверные силы вот мы думаем Зачем нам ее лечить так всю жизнь хожу вот это вот как сонная муха 44:12 Speaker A сознание если вас это не беспокоит то Задумайтесь о том что без железа не будет хорошего коллагена И кстати я уверена что меня слушают косметологи вам на заметочку Если вы работаете в инъекционных техниках особенно биоревитализации мезотерапия когда идет множественное повреждение кожи если 44:35 Speaker A человек находится в аниме больше вероятность образования постеров математических километров неправильно синтезируется коллаген поэтому пожалуйста следите обязательно за тем какой уровень железо ваших пациентов и я чуть попозже расскажу Каким должно быть железо также нам необходим цинк также нам необходим марганец необходимо медь 45:03 Speaker A магний словом для того чтобы кожа была здоровой молодой нам нужно так много строительного материала и Без этого никак не очень нравится вот эта идея Я часто вижу я пойду себе куплю баночку коллагена я ее попью месяц и все 45:27 Speaker A я буду молодая красивая друзья мои Даже самый классный коллаген без того чтобы вы дали дополнительно витамины микроэлементы поработали с дефицитами но не пойдет этот коллаген на кожу Если вы в сплошном дефиците Поверьте мне организм подумает Бог с ней что у него там морщины и тут 45:50 Speaker A клапан и сердечные надо восстановить ей тут бы не мешало восстановить суставы и тут не мешало бы кишечник обновить не пойду не дам я этот коллаген на кожу Я возьму его туда где мне нужно Да мы пьем коллаген я буду сегодня говорить об этом 46:07 Speaker A но просто взять одну банку коллагена без ничего больше пропить один месяц надеяться на чудо К сожалению Чудес не бывает обращаю Ваше внимание обязательно если мы говорим про молодость если мы говорим про красоту нам нужны в первую очередь жирорастворимые витамины это витамин К 46:30 Speaker A витамин витамин D витамин А и также практически все микроэлементы но хочу вам сказать еще одно что синтез коллагена невозможен без гормонов очень очень большое воздействие на коллаген оказывает эстроген и не случайно когда женщина входит в менопаузу Она резко начинает стареть но 46:57 Speaker A есть еще один очень важный гормон который отвечает за синтез коллагена за его репарацию это сама-то тропин Напоминаю Вам что саматотропин это у нас гормон роста помните маленькие были нам говорили надо спать потому что ночью ты растешь Вот сам эта тропин это гормон не 47:22 Speaker A только роста Но это гормон Вот как раз таки обновление поддержки всех органов и систем вырабатывается Он ночью Через два часа после того как мы заснем и если вы любите засыпать глубоко заполнять У меня для вас плохая новость номер два сегодня плохую новость 47:43 Speaker A номер один вам озвучили когда рассказывали про то что кортизон будет Неправильно работать если вы ложитесь поздно так вот если вы порт поздно ложитесь у вас не будет вырабатываться сама-то тропин И как бы ничего вы скажете меня уже выросла Куда мне уже 47:59 Speaker A расти но не будет обновляться кожа хотите быть молодыми хотите быть красивыми Вы должны засыпать и просыпаться в разных сумках есть у нас еще один белок это эластин который вот отвечает Как раз за растяжение за растяжимость кожи его очень много не только в коже его много в 48:20 Speaker A кровеносных сосудах его много в легких Что там у нас у нас преобладают там четыре аминокислоты Глицин аланин Валин и лицем при дефиците меди и витамина группы B особенно B6 нарушается структура эластиновых волокон еще один белок это Кератин мы часто слышим 48:44 Speaker A шампунь кератином еще что-то это основной белок который входит в состав волос и ногтей он состоит из 16 аминокислот и основные Аргинин Лизин пролин и Глицин также для синтеза необходимы сера медь железо кремний цинк кальций витамины А С Е и Б кстати про серу я не 49:09 Speaker A написала или я не озвучила точнее так я написала но я не озвучила также когда у нас происходит формирование коллагенового волокна когда она заплетается первый раз в косичку там специальные белки которые фиксируют эту косичку чтобы она не распелась на знаете 49:26 Speaker A как девочки когда заплетают косичку внизу цепляют резиночку или какую-то заколочку чтобы косичка не расплелась вот так вот эти заколочки фиксируется в том числе и Серый поэтому серый нам очень нужна для качественного коллаген а если мы говорим про слабость 49:44 Speaker A соединительной ткани вообще это конечно патологическое заболевание часто врожденное при нем мышцы кости хрящи сухожилия недостаточно развиваются человек плохо передвигается да то есть ну это страшно выглядит Да действительно человек становится недееспособным Со мной все хорошо Нет не всегда слабость соединительной ткани 50:11 Speaker A проявляется Вот в такой вот прям гипертрофированной форме ее можно диагностировать очень у многих например вот как на картинке Видите Там растяжимость суставов Да когда там раз и вывернула ручку раз там подняла пальчик умиляют детки маленькие которые на шпагат И вот так и вот тогда с одной 50:34 Speaker A стороны это красиво прикольно но с другой стороны у ребенка слабость соединительной ткани потому что сустав Там выгибаются они не способны зафиксироваться посмотрите как мы хотим выворачивается сильно руки или ребеночек когда стоит там ну детей это просто чаще видно вот прям как у кузнечика коленки 50:53 Speaker A внутрь что еще говорит о слабости соединительной ткани близорукость растяжки варикоз патологии клапанов сердца по статистике пять процентов совершенно здоровых людей при вскрытии в них обнаруживается те или иные пороки сердечных клапанов достаточно большая цифра деформации всевозможные грудной клетки обучение почек 51:17 Speaker A дискинезии привет всем кто страдает вопросами с желчным пузырем плоскостопие косолапость все возможные грыжи искривление позвоночников сколиозы кифоза Это все говорит о том что ваши соединительные ткани не хватает питания ее надо обязательно поддерживать и так как нам понять что с организмом 51:41 Speaker A происходит один и куда нам все-таки смотреть если мы говорим с Вами про вопросы антиэйдж Я здесь выделила всего лишь несколько таких основных маркеров на которые мы должны будем с вами смотреть в первую очередь это железо и сразу оговорюсь это 52:02 Speaker A анализы которые нам нужны не только для того чтобы проследить насколько мы молоды настолько насколько красиво Мне кажется это основные анализы Ну там еще плюс гормоны щитовидной железы биохимии которые вы должны постоянно за ними следить железо концентрация железа в 52:19 Speaker A сыворотке крови норма от 15 до 30 и я хочу здесь обратить Ваше внимание Хотя уже об этом говорили вчера хочу поговорить еще раз есть большая разница между тем что написано что нам дает лаборатория Да когда Сдали анализ меня все клиенты они 52:39 Speaker A пришли нам дали сдавать анализы вот у меня стрелочки вверх нет стрелочки нет Значит у меня все хорошо значит у меня все в порядке нет друзья мои стрелочки вверх вниз это уже катастрофа это уже караул и они всегда вверх и вниз говорит 52:55 Speaker A о том что это хорошо или это плохо У нас есть коридоры здоровья так вот здесь я вам дала цифры которые должны быть в рамках коридора в здоровье и так железо 15-30 микромоль на литр лучше повыше Да ферритин у женщин от 50 до 100 мужчин от 53:12 Speaker A 70 до 150 цифра которую легче запомнить Сколько ферритин должен быть примерно столько сколько ваш трансферин это белок который накапливает железо для всех должен быть 2-3 грамма на литр вот сейчас говорю и подумала о том что у мужчин написано 150 микрограмм 53:36 Speaker A на литр но вот все-таки если у мужчин там приближается ближе к 150 надо смотреть маркеры воспаления общий белок для всех взрослых должен быть не меньше чем 74 грамма на литр не 70 не 71 Поверьте мне 1 грамм на 53:56 Speaker A литр это уже проблема 74 грамма и выше витамин D тоже можно ориентироваться на свой вес или в Среднем от 50 до 90 грамм на миллилитр Он гуляет летом он может быть повыше зимой он должен быть пониже но он не должен заваливаться в 15 не 54:17 Speaker A должен заваливаться в 20 и сейчас я часто кстати вижу такое у нас достаточно Солнечный регион мне говорят Какой витамин D у нас же постоянно солнце проблема в том что именно за счет того что у нас постоянно солнце мы от этого солнце прячемся и 54:34 Speaker A недостаточно вырабатывается у нас этого витамина D Глюкоза 33 5 миллимоль на литр тут я вам дала рекомендуемый коридор здоровья но я к своим пациентам строка и если у них Глюкоза выше чем 5 я уже немножечко начинаем прикручивать гайки потому что 54:56 Speaker A да По нормам уже сейчас лаборатории есть некоторые дают 5 и 9 Я уже видела некоторые лаборатории дают 6 3 6 5 это уже сахарный диабет так вот даже я когда училась в институте 20 лет назад нам говорили друзья если у вашего пациента 55:11 Speaker A сахар выше 5 мы уже должны подозревать сахарный диабет Почему повысились нормы это уже отдельная История это уже экономическая Выгода гликированный гемоглобин это тот самый анализ который показывает о том сколько у нас за три месяца накопилось сахара скажет Тогда то есть 55:36 Speaker A средний уровень сахара за три месяца он должен быть тоже ближе к 5 инсулин обращаю внимание по референсам инсулин до 23 это ненормально нормальный инсулин около 6 Ну хорошо Если женщина после 40 лет Пускай это будет 7 даже 10 это уже 56:00 Speaker A инсулинорезистентность клеточки уже не чувствительны к инсулину пожалуйста обращайте внимание на это потому что инсулинорезистентность это проблема очень большая Она на сегодняшний день просто это масштаб пандемии и инсулинорезистентность это прямая дорога к сахарному диабету если мы говорим про принципы образа 56:21 Speaker A жизни анти-эйдж Я рекомендую вам правило трех восьмерок которые легко запомнить спать 8 часов делать 8 тысяч шагов выпивать 8 стаканов воды конечно же эти цифры условные вы сейчас скажете А как же пресловутые 10 тысяч шагов супер можете делать 10 тысяч 56:44 Speaker A делайте 10 тысяч но не меньше 8000 8 стаканов воды Мы все с вами знаем что есть норма 30 миллилитров на килограмм массы тела Но если вам сложно посчитать вот стаканами легче посчитать хотя бы 8 стаканом воды это если мы по 200 миллилитров считаем Это 57:05 Speaker A 16 литров хотя бы отказ от вредных привычек борьба со стрессом обязательно поддерживать работу всех органов и систем и восстанавливать коррекцию дефицитов Может быть кто-то сейчас пришел на лекцию за волшебные таблеткой пришел Если бы я сказал Слушайте вот пейте Вот это и пейте Вот это и будет 57:27 Speaker A вам счастье К сожалению я вам этого не скажу повторюсь и буду повторяться вновь и вновь кожа самый большой орган и если наш организм в дефицитом если нашему организму плохо самое последнее на что дойдет его ресурс это кожа если будут 57:47 Speaker A все органы и системы работать правильно Если будет происходить правильная коррекция дефицита из кожи будет все в порядке не злоупотреблять загаром Мне кажется я сегодня достаточно много на эту тему поговорила придерживаться идеальной массы тела это тоже очень важно во-первых этой профилактика 58:07 Speaker A инсулинорезистентности и артериальной гипертензии и болезни суставов и много много чего и важно поддерживать нормальную микрофлору кишечника если мы говорим про принципы питания и я бы сказала что эти принципы актуальны скажем так принципы питания течь можно вводить со школы никаких перекусов я 58:35 Speaker A Умоляю вас пожалуйста если вы все еще рекомендуете своим пациентам Или сами питаетесь дробно пожалуйста прекращайте это делать с каждым приемом пищи чтобы вы не съели все что не вода Это еда чтобы вы не съели выделяется инсулин для того чтобы разрушить углеводы которые 58:56 Speaker A вам попадут и инсулин держится достаточно на высоком уровне 3-4 часа он еще не успел упасть в опять покушали пошли попили печень кофе с печенька повысилась потом съели яблочко Опять повысилась опять инсулин резистентность Я не знаю к сожалению Будет ли у вас тема именно 59:17 Speaker A отдельно по инсулинорезистентности если что вы взрослые люди можете разобраться сами в этом если но пожалуйста контролируйте это очень никаких перекусов полноценное питание Белки жиры углеводы 2-3 раза в день минимальная термообработка придерживаться сезонности да то что выросла у нас здесь и сейчас 59:41 Speaker A дома и кушаем обязательно не забывать про белок как растительного так и животного происхождения я не буду сейчас рассказывать хвалить или ругать вегетарианцев веганцев и так далее обращаю Ваше внимание что в Белках животному происхождения есть аминокислоты которые нам жизненно необходимы которых нет в 60:04 Speaker A растительных Белках обязательно хороший полезные жиры Омега омега-3 и исключаем или уменьшаем количество Омега 6 наша любимая подсолнечное масло Потому что если омега-3 у нас идет противовоспалительное Омега 6 у нас про воспалительная особенно когда идет перекос в сторону омега-6 исключаем жиры тугоплавкие жиры 60:31 Speaker A предпочтение отдаем в пользу сложных углеводов Да не конфетка а какой-то фрукт обязательно Не забывайте про клетчатку я очень часто слышу когда говорят вот вам белки вот вам жиры вот вам углеводы Ребята а где клетчатка без клетчатки у нас не будет правильно работать кишечник 60:53 Speaker A у нас не будет правильно формироваться микрофлора без клетчатки очень сложно говорить о нормальной работе желудочно-кишечного тракта А без нормальной работы желудочно-кишечного тракта вспоминаем вчерашний день сразу же первую лекцию Невозможно ничего потому что ЖКТ это основа я свою лекцию как начала мы то что мы 61:17 Speaker A едим Точнее то что есть наша клеточка А как эти полезные вещества попадут в нашу клеточку только через кишечник если он поломанный если там что-то не в порядке не получите вы эти витамины минералы микроэлементы которые вы так старательно укладываете себе в ротик питание должно 61:35 Speaker A быть раз разные пожалуйста вот забудьте вот эту историю куриная грудка и руккола и все получайте удовольствие от еды кайфуйте От этого да то есть не просто на ходу Уберите вот под запретом гаджеты телевизоры компьютеры Уберите это смотрите в тарелку смотрите что вы едите 61:58 Speaker A общайтесь с теми людьми которые с вами рядом за столом кайфуйте от каждого момента ведь положительные эмоции Это тоже один из очень-очень Больших принципов жизни анти-ч Если я говорю про питание даже тут написано средиземноморская диета она все-таки хочу сказать что это больше образ жизни 62:19 Speaker A средиземноморская диета или диета Low sie HP да то есть мало углеводов больше жиров это как раз таки принципы здорового правильного питания Если же мы с вами говорим про питание и и сегодня об этом говорили вчера об этом говорили к сожалению не всегда та еда 62:42 Speaker A которую мы едим она отвечает всем запросам нашего организма и хотим или нет мы добавляем дополнительно что-то Извне и для того чтобы понимать что же мы будем добавлять Извне кстати неважно мы сегодня говорим про антиречь вы будете говорить про 63:02 Speaker A щитовидку вы сегодня говорили про надпочечники про женское про мужской вообще неважно важно понимать принцип как это устроено из чего это состоит И когда вы понимаете из чего это состоит намного проще положить это себе в ладошку или в ладошку своим пациентам 63:20 Speaker A сказать на пей Вот именно это потому что это тебе нужно для этого это для этого это для этого и сегодня я буду рассказывать что же из продуктов компании NSP мы можем положить себе в ладошку или налить в чашечку для того 63:33 Speaker A чтобы поддерживать как раз красоту молодо а кожи суставов сердца сосудов и так далее да потому что там везде соединительная ткань в первую очередь это аминокислоты без них никуда пою Оду аминокислотом потому что не всегда мы получаем аминокислоты все необходимые из пищи 63:59 Speaker A особенно когда у нас идет перекус перекос скажем сторону только кушаю куриную грудку или кушают только творог Да пиптовит цель карнитином и магнием в котором у нас идет набор всех свободных аминокислот Почему у нас здесь два две баночки наверняка может быть уже кто-то 64:18 Speaker A говорил может я пропустила происходит ребрендинг при брендинг идет замена баночек ну где-то в Интернете вы можете увидеть еще вот эти вот старые баночки где-то на складах есть еще такие старые банки некоторые продукции еще приходит Старт Но со временем будет происходить 64:35 Speaker A замена на новый поэтому Это один и тот же производитель Это один и тот же классный качественный продукт просто в другой упаковочке аминокислоты обязательно в обязательном порядке еще один классный источник белка это nutriburn это белковый коктейль на основе сывороточного белка 65:01 Speaker A также в нем содержится всевозможные экстракторы тени что в нем есть очень за это его люблю в нем есть Chrome который повышает чувствительность клеток к инсулину и в нем есть Гарциния которые снижает чувство голода И вот я даже Вам 65:21 Speaker A приготовила показать Вот такая банка тут 560 грамм две мерные ложки и ложка Локо прекрасно заменяют один из приемов пищи Я например заменяю себе ужин и я знаю что я получаю необходимое количество аминокислот необходимое количество витаминов здесь у нас 65:47 Speaker A клетчатка которая также необходимо нам для кишечника это белок который очень легко усваивается Я его даже если Выпиваю вечером Я не переживаю что этот белок не переварился что он там будет гнить у меня в кишечнике и бактерии будут кричать ура ура ура вот 66:03 Speaker A поэтому вот как вариант для тех кто хочет разнообразить вкус или для тех кто например все-таки не употребляет белок животного происхождения есть Smart Mind Smart mill это протеиновый коктейль на базе белка гороха также там идет большой комплекс витаминов аминокислот микро и 66:28 Speaker A макроэлементы обращаю внимание что на европейском рынке упаковка больше там 800 грамм А у нас идет 510 грамм я его пробовала их кстати чередую чередую внутри Берни Smart mill тоже очень вкусненький с приятным таким ванильным вкусом Еще одна моя любовь 66:51 Speaker A тоже пока Европейский рынок но надеюсь что скоро будет И у нас это коллаген здесь у нас содержится те самые аминокислоты те самые пептиды которые необходимы именно для строительства хорошего коллагена сама по себе молекула коллагена она очень длинная и если я 67:13 Speaker A часто читаю в интернете или советы там каких-то блогеров зачем вам нужен этот коллаген Найдите себе сводите жалели холодец и покушать да супер классный совет хороший в том случае если Вы уверены что у вас идеально работают все ваши ферментные системы и что этот Агент 67:30 Speaker A у вас растворится до нужного они выйдет в унитаз коллаген от NSP он гидролизированный что это значит он уже поделен на маленький маленький запчасти которые легче перевариваются легче попадают в организм и внимание такой момент Я кстати его тоже добавляю 67:53 Speaker A вот в коктейль с nutriburn я видела там но упаковочках на советы какие-то типа что коллаген Можно разводить с Любой Да действительно его можно разводить любой до добавлять суп добавлять в сок так далее Я часто вижу совет добавлять в кофе друзья не делайте этого 68:14 Speaker A кофе блокирует усвоение любых белков Именно поэтому кофе надо пить отдельно Вообще его лучше не пить Но если вы купите купить отдельно от приема пищи для того чтобы он не заблокировал свои не тех или иных белков поэтому уже если вы 68:32 Speaker A пьете коллаген пожалуйста не нейтрализуйте его действия кофе еще один важный витамин про который уже спели много рассказали много если мы говорим в контексте анти-эйдж-терапии витамин C нам необходим для синтеза коллагена витамин С нам необходим как антиоксидант потому что он как раз таки убирает вот эти 68:56 Speaker A радикалы которые запускают теорию оксидативного стресса который теория процесса к седативного стресса который помогает клеткам не разрушаться укрепляет очень хорошо сосуды поэтому витамин C важен нужен не только в контексте поддержки иммунитета в контексте поддержки надпочечников В общем видите один препарат нужен для 69:23 Speaker A всех и вся люблю его также за то что он идет пролонгированной форме вы выпили одну таблеточку и не переживаете о том что вы просто дорого сходили в туалет потому что можно купить простой аптечный витамин С выпить 2 грамма потому что 69:39 Speaker A Люда сказала можно пить 2 грамма там А кто-то вообще сказал 4 и быть счастливой как я много сэкономила так вот друзья если вы пьете обычную форму витамина С не пролонгирована вы ее Выпили и потом дорого сходили в туалет Поэтому 69:54 Speaker A отдавайте предпочтение пролонгированным формам железо хелатной форме моя любовь наверное каждому препарату говорить за что его люблю за то что во-первых очень хорошо усваивается за то что классно и быстро показывает результаты плюс за то что уже здесь самой формуле 70:20 Speaker A железо есть дополнительные ингредиенты которые помогают железу усваиваться попадать в клетку и что важно Это очень большая проблема и многие отказываются пить железо особенно беременные женщины из-за того что обычное железо аптечная это вызывает запоры так вот железо хилатное ты нас пи не вызывает этих 70:46 Speaker A проблем не влияет на моторику кишечника поэтому не переживайте метилсульфанилметан или сера если мы говорим с Вами про серу в контексте анти-эйдж она входит в состав глюкозамина гликонов Тех самых в которых есть там гиалуроновая кислота также участвует в синтезе коллагена но 71:11 Speaker A дополнительно оказывает антиоксидантную защиту обладает противоаллергенным действием влияет на все обменные процессы в организме без серы невозможной невозможно протекание фас детоксикации в печени то не случайная МСМ включена в программу здоровье вашей печени не будет серый ваша печень не справится с 71:40 Speaker A токсинами кожа волосы ногти Это препарат который был разработан специально название говорит само за себя до специально для молодости для красоты что у нас в составе составе идут растительные витамины микроэлементы растительные травмы в которых большое количество макро и микроэлементов что у 72:06 Speaker A нас здесь и трав розмарин хвощ шалфей что у нас здесь из макро и микроэлементов кальций цинк Селен хром железа калий магний в небольших количествах Но что важно Это источник большой дозировки кремния а кремний у нас входит в структуру всех клеточек нашего организма 72:30 Speaker A без кремния у нас не будет формироваться правильная структура клетки поэтому хотим здоровую красивую кожу нам также нужен кремний Бон си еще один источник кремния что у нас здесь тоже большое количество растений и обращаю Ваше внимание что помимо того что он является хорошим 72:56 Speaker A источником крепления также дополнительно является источником кальция хорошо его использовать как протоколах антич так и как общеукрепляющие средства и средства поддерживающие иммунитет когда я говорила вам про то что там для синтеза коллагена нужны и перечисляла и магний марганец и железа имеете вы 73:21 Speaker A сидите и думаете Господи сколько мне надо пить тогда этих таблеток Все очень просто есть готовые комплексы витаминов в которых уже подобрано все что нам необходимо выпили одну таблеточку 2 в зависимости от того что вы выбираете и получаете тот минимум который Вам 73:40 Speaker A необходимо потому что летом например да Можно на дачу поехать к родственникам деревню собрать Там те фрукты ягоды которые ничем не опылялись и может быть даже там не напитались подземных вод никакими пестицидами но что делать зимой когда все привозное когда все 73:57 Speaker A искусственно мы поддерживаем себя одним из Вот таких витаминных комплексов тинти обращаю Ваше внимание что это коктейль питьевой витаминами минеральные защитная формула внимание говорит само за себя тут у нас идет Не только витамины микроэлементы тут большое количество антиоксидантов которые помогают нам поддерживать 74:22 Speaker A молодость и красоту пчелиная пыльца тоже очень нежно люблю этот препарат даю его кстати деткам своим для поддержки иммунитета но и в протоколах отсечь он тоже очень хорошо работает суперкомплекс это тоже источник витаминов минералов и тут я опять повторюсь друзья мои Какие бы не были 74:43 Speaker A классные витамины Если вы не разберетесь с кишечником Если вы на этом этапе вот сразу решили все Давайте будем пить витамины ну классно если они хотя бы чуть-чуть усвоятся а есть другая вероятность что если есть большие избыточный рост патогенной микрофлоры на 75:03 Speaker A фоне всевозможных витаминов микроэлементов они устроят там дискотеку примерно как и будут еще сильнее размножаться поэтому Прежде чем говорить про поддержку витамина Минеральную пожалуйста разберитесь что там внутри с кишечника кальций магний Хилак Я не знаю человека который он которому бы он не был нужен 75:26 Speaker A да потому что он и нормализует процессы свертываемости крови и поддерживает нервную систему и конечно поддерживает опорно-двигательный аппарат И как я вам говорила кальций нам жизненно необходим для того чтобы правильно синтезировался у нас коллаген антиоксиданты про антиоксиданты сейчас идет большие споры кто-то выстроились 75:48 Speaker A армию за то чтобы допить антиоксиданты всегда везде говорим Да антиоксидантом есть другие которые кричат нет вы что зачем нам антиоксиданты ведь [музыка] оксидативный стресс в организме не случайно происходит свободные радикалы разрушают не только хорошие клетки Они же разрушают раковые клетки и одни и 76:12 Speaker A вторые антиоксиданты рекомендую пить курсами помочь немножко своему организму витамин Е молодость красота здоровье поддержка женской системы к энзим Q10 энергия митохондрий без них никуда гриппа из протекторами защитная формула Супер антиоксиданты это комплексы которые оказывают выраженный омолаживающие поддерживающий и любимая 76:44 Speaker A замброза в виде вкусненького сока который если мы говорим протоколах антиэчь мы пьем к антиоксидант если мы говорим любых других протоколах как витамина минеральная поддержка омега-3 даже не знаю Если мне что вам еще сказать потому что не было спикеров 77:06 Speaker A которые сегодня не рассказали про омега-3 лишь скажу точнее вам напомню помните эпидермис а сверху себум то есть гидролипидная мантия то есть тот самый жирочек который блестит может у меня уже тоже блести да потому что эмоции активно работает активно работает поры так вот в 77:26 Speaker A состав себума у нас что входит жиры правильно поэтому без Омеги нам никуда если мы говорим что мы хотим шелковистые волосы что если мы хотим красивую кожу Лецитин тоже я говорю что есть компоненты точнее Есть добавки которые можно пить всем всегда 77:47 Speaker A вот по моему как раз таки вот эта категория если в контексте сегодняшнем Лецитин входит состав всех клеточных мембран то есть строит клетки молодость красота кожа клетки должны выглядеть соответствующим поэтому Лецитин вот вам сюда обязательно острогал продукт активного долго и вот 78:13 Speaker A здесь смотрите Помните я говорила про теломеры про те самые наконечники которые истончаются так вот астрогал замедляет клеточное старение и замедляет укорочение тела мир также он укрепляет иммунитет помогает при проявлении хронической усталости облегчать проявление аллергии улучшает работу сердечно-сосудистой системы поддерживает 78:42 Speaker A почки регулирует уровень сахара и поддерживает пациентов при онкозаболеваниях есть у нас набор кожа волосы ногти и кстати вот сейчас это замечательная такая возможность Перед Новым годом вот всем своим близким подарить этот набор Поверьте мне каждая женщина будет счастлива А этот набор в который 79:07 Speaker A посмотрите что у нас входит у нас входит и репейник который улучшает отток желчи оказывает гепатопротекторное действие и суперкомплекс источник витаминов минералов МСМ сера про которым говорили витамин C и набор и препарат кожа волосы ногти и также мой любимый лимфатик 79:29 Speaker A дренаж хочу отдельно сейчас остановиться на лимфатик дренаж опять-таки в контексте приближающихся праздников сейчас все поголовно стараются к Новому году похудеть а потом все поголовно будут после Нового года так вот все кто сейчас до Нового года худеют вам подсказка ужин заменять пожалуйста 79:54 Speaker A вот этим вот наборчиком во-первых будет хорошо уходить вес без того чтобы разрушались ваши мышцы без того чтобы разрушался ваш белок без того чтобы страдала Ваша кожа волосы и добавляете лимфатик дренаж лимфатик будет хорошо работать с лимфы все понятно лимфатик он 80:16 Speaker A будет снимать проявление отечности для тех кто меня смотрит массажисты косметологи кто работает с отеками кто работает по телу перед каждой процедурой накопайте 20 капелек пациентов стакан Дайте выпить Поверьте мне эффект от процедур по телу будет намного круче программа Здоровье соединительной ткани 80:40 Speaker A еще одна программа по которой мы можем например чередовать мы можем кожа волосы ногти а чередовать программы здоровье соединительной ткани что у нас здесь у нас дальше идет акцент на витамины витамин С суперкомплекс магний который нам также необходим для синтеза 80:58 Speaker A коллагена эластина коралловый кальций и остео плюс это тоже источник кальция Я надеюсь что я уложилась во время и очень-очень я много Хотела вам еще рассказать но понимаю что многие уже устали Я хочу свою лекцию закончить вот какой мысль в наши дни жизнь пожилых 81:21 Speaker A людей ставила гораздо более богатой и здоровы чем в прошлое десятилетия но мы прекрасно понимаем что мы не можем остановить бег времени но лучшее что мы можем сделать это наслаждаться жизнью Даже тогда когда мы стареем Я уверена что с продуктами компании NSP нам будет 81:43 Speaker A намного проще легче и продуктивнее наслаждаться этой жизнью Я уложилась Люда не переживает Дело в том что у нас зарегистрировались более четыре с половиной тысячи партнеров и любителей продукции NSP на эту конференцию Это значит что в прямом эфире всегда 82:03 Speaker A естественно их меньше и потом все посмотрит записи поэтому не переживай если даже и время у нас было чуть больше это очень важно потому что всегда Я за то чтобы не соблюдать строго тайминг но раскрыть полностью информацию спасибо Мне показалось что да 82:23 Speaker A и я перехожу на украинскому и скажу что дякую тубе я начал и знал что микронутриенты введены спицы справочня Бомба для здоровья Але тычу информацию так мастерно красиво ты эффективно подала еще мы не просто терминового треба пройти на харчевание 82:45 Speaker A антейдж тут и за раз аллея потерплю отжив нас ч 15 по слуха ты твои вид поведена cт-шок крема Вот же першиза питания Ты готова Да конечно я прошу прощения у меня что-то с камерой но главное что есть мой бодрый голос И 83:07 Speaker A это главное так первый вопрос отлили и Подскажите пожалуйста как часто можно использовать скрабы а если мы говорим про скрабы которые вот с абразивными частичками вот ну я сейчас прям очень в кавычках очень условно вот этот с абрикосовыми косточками То есть 83:27 Speaker A если скраб который внутри вот он царапается вы его на коже нанесли и он царапается то Я запрещаю эти скрабы наносить на лицо Вот отсюда и вниз на лицо такие абразивные штуки мы не наносим никогда Почему Потому что образуется большое количество микротравм 83:45 Speaker A и все эти микротравмы становятся первое источником воротами для инфекции входной второй через эти микротравмы кожа у нас теряет очень сильно влагу если мы говорим про лицо есть мягкие скажем энзимные какие-то маски скатки и так далее и не важно Это энзимная маска это 84:07 Speaker A кислотная маска или это скраб по телу не чаще чем один раз в неделю мы не можем бесконечно травмировать кожу потому что это тоже имеет предел она не может делиться бесконечно Каждый раз когда мы ее сильно травмируем мы получаем 84:23 Speaker A отрицательный результат один раз в неделю это идеальная такая глубокая очистка Спасибо Люда вопрос от Ольги очень жирная кожа головы и тела в чем может быть причина и как помочь продукции NSP я приглашаю Ольгу послезавтра на семинар где мы как раз таки будем говорить про 84:44 Speaker A проблемы и чаще всего очень жирная кожа головы может быть с перхотью может быть без перхоти и является проявлением себорейного дерматита себорейный дерматит это скажем так показатель работает нашего желудочно-кишечного тракта особенно избыток избытка грибковой микрофлоры в четверг я подробно прям об этом расскажу 85:11 Speaker A Спасибо вопрос от Валентины ваше мнение можно ли пить коллаген NSP при аутоиммунных заболеваниях например аити но давайте так если мы говорим про аутоиммунное заболевание мы Я не знаю говорили вам уже об это или нет ноги аутоиммунных заболеваний лежат где лежат 85:30 Speaker A правильно кишечнике и если мы не наладили пока питание если мы пока не восстановили проницаемость кишечника Да не залатали все эти дырки есть вероятность конечно что там он не будет усваиваться он не пойдет вам на пользу но давайте мы 85:53 Speaker A начнем с вами Так что нам по любому нужен качественный белок при аутоиммунных тире и так нам все равно нужно строительный материал поэтому первым шагом Работайте со своим кишечником Работайте с его проницаемостью потом Добавляйте без проблем благодарю вопрос от Евгения В какой 86:16 Speaker A дозировке пить железо Можно ли его пить без назначения врача самостоятельно Нет нельзя извините что так быстро нельзя потому что мы не знаем во-первых Какой у вас уровень железа зависимости от того что у вас железом будет зависеть какую пить 86:35 Speaker A дозировка это может быть одна таблетка это может быть две таблетки Да поэтому без того чтобы понять что с вами происходит пить его просто так нельзя хотите попить поддержать что-то Не берите отдельное железо Возьмите супер комплекс Возьмите что какой-то 86:51 Speaker A витаминно-минеральный комплекс это поддерживаете но без того чтобы понимать что у вас железо Не вижу смысла Спасибо Идем дальше вопрос от Оксаны Как понять что есть разейшая Если да то что делать разоцеем я так понимаю в четверг Жду вас в это же время на 87:12 Speaker A семинаре подробно буду рассказывать про прекрасно вопрос от Оксаны следующий Можно ли всем делать лимфо массаж лица если у нас как-то в косметологии уходит да смотрите лимфодренажный массаж подходит всем Почему Потому что он снимает отечность есть одно единственное скажем ограничение по любому массажу не 87:37 Speaker A только лимфодренажному если есть что-то на коже например какие-то высыпания это неважно угревая болезнь сыпь какая-то и так далее мы ничего не массируем то есть мы массируем только если кожа здорова Всё спасибо вопрос от Татьяны после ячменя на нижнем веке под глазом 87:58 Speaker A образовался мешок грыжа что можно рекомендовать вряд ли это грыжа а грыжа у нас образуется в том случае если у нас на уровне мышц Вот это происходит там скорее всего образовалась киста то есть не до конца очистился проток это вам 88:17 Speaker A надо к окулист Спасибо вопрос от Ольги наследственная повышенная сухость кожи можно ли ее напитать до нормального состояния наследственных Надо разбираться понимаете У мамы была сухая кожа и у меня сухая кожа это наследственно да может быть есть наследственные какие-то состояния скажем 88:41 Speaker A связанные с патология соединительной ткани но гораздо чаще Я в своей практике встречают другую историю у мамы был гипотери меня гипотери мы ходим сухой кожи Поэтому в первую очередь Надо разбираться в чем же причина почему у нас почему у нас кожа стала сухой но 89:00 Speaker A чтобы не было мы обязательно работаем составом то есть аминокислоты витамины обязательно добавляем жирорастворимые витамины и Обратите внимание нету ли Случайно у вашей мамы дискинезии или желчекаменной болезни и у вас в том числе ада Потому что когда есть вопросы 89:22 Speaker A с желчным у нас плохо усваивается или вовсе не усваиваются жирорастворимые витамины А как я говорила жирорастворимые витамины это самые важные витамины как раз для того чтобы кожа была такая эластичная блестящая вот не было этой сухости Спасибо Людмила за ответ Идем дальше 89:41 Speaker A вопрос от Ларисы если нет перекусов когда есть фрукты корнеплоды орехи ягоды после основного приема пищи Хорошо Если надо я разверну этот вопрос Но мне кажется как бы это Понятно Потому что если вы отдельно будете кушать фрукты и ягоды это фруктоза Но если только вот вы 90:09 Speaker A не планируете прям Я не знаю Здесь и сейчас бежать марафон то во всех остальных случаях Это не оправданно потому что это Глюкоза Ладно Глюкоза фруктоза сразу откладывается в печени Да виде гликогена и поэтому нам не нужна вот эта вот лишняя фруктоза между 90:27 Speaker A приемами пищи вместо десерта вместо тортика скушайте чашку ягод пожалуйста орехи то же самое орехи семечки Добавляйте это в еду разнообразьте свою еду сделайте ее прикольный сделать ее вкусно вам тогда не захочется перекусов честно я вам говорю как человек который в свое время 90:49 Speaker A до знакомства с нутрициологии но мне было такое Мне было очень глубокий инсулин у меня инсулин был 30 у меня сильнейшая инсулин резистентность я постоянно хотела кушать и когда я переходила на трехразовое питание Мне казалось что я никогда не 91:04 Speaker A наемся друзья мои Я уже два месяца второй месяц Наверное у меня каждый вечер на ужин только это и мне этого уже много мы заложники своих привычек и иногда некоторых дефицитов О спасибо Вот теперь точно развернул вопрос от Ольги насколько важны 91:26 Speaker A физнагрузки для сохранения красоты кожи они нам обязательно нужны не только для сохранения кожи они нам нужны для поддержки мышечной массы для поддержки гормонального фона для очищения для поддержки лимфатической системы помните выражение движения это жизнь Я честно говоря может быть тут есть у нас 91:51 Speaker A фитнес-инструктор и так далее я противник фанатизма я не за то чтобы я вообще не то что не за я против того чтобы женщина шла в зал и тягала штангу Извините меня девочки которые этим занимаются потому что я все-таки считаю что любые силовые 92:07 Speaker A вот прям Да изнеможения эти нагрузки они очень сильно повышают уровень тестостерона в крови Всегда ли нам это нужно или нет но умеренная нормальная физическая активность чем больше вы будете скажем по времени ни один день А вот там год два три Чем больше будете 92:26 Speaker A этим заниматься тем больше вы будете отвергать старость один из признаков старости это саркопения это уменьшение белка в мышцах вообще во всем организме поэтому занимайтесь На здоровье если вам это нравится и приносит удовольствие самое главное не вредите там суставам и 92:44 Speaker A так далее Спасибо Следующий вопрос снова от Ольги Кератин основа волос и ногтей У девушки волосы отличные А ногти сверхтонкие как можно объяснить такое неравномерное распределение кератина и что делать как помочь продукции NSP А значит смотрите чаще всего я тоже как бы буду об этом 93:05 Speaker A давайте сейчас Я прямо обращу Ваше внимание Помните я говорила про то что железо если у нас низкий уровень железа то очень плохо будет синтезироваться коллаген не только коллаген и эластин и так далее так вот один из признаков анемии это ногти 93:26 Speaker A которые становятся тонкими которые становятся ломкими Они не имеют вот такой вот выпуклую форму они становятся плоскими или даже вогнутыми Поэтому если девочка жалуется на ломкость ногтей проверьте в первую очередь ее уровень железо ферритин транстерин общий белок скорее мы там что-то найдете А если вы что-то 93:48 Speaker A найдете то мы начинаем по такой программе мы ищем в чем проблема Почему нет железа смотрите девочки каждый месяц теряют железо Так мы устроены поэтому мы больше подвержены вот риску железодефицитных анемий также у нас есть же онемение не только из-за дефицита 94:08 Speaker A железа У нас например есть анемия за дефицита витаминов группы B витамины группы B Пошли на улицу подскользнулись понервничали витамины группы B улетели в такси в маршрутке в троллейбусе на нас кто-то наругал витамины группы B улетели избыточные бактериальный рост кандида 94:28 Speaker A обожает обожает витамины группы B она их съела поэтому может быть анемия и по витаминам группы B второй момент не доедает банально Не доедает если она все доедает ей все поступает и при этом есть какие-то вопросы все равно с 94:48 Speaker A анализами Копаем желудочно-кишечный тракт помним что не все Что попало в рот дошло до ногтей до волос до кожи или сердце благодарю вопросы Елены по конкретному твоему слайду 16 к 824 Что лучше О чем речь интервальном голодании или о чем 95:17 Speaker A каждый подбирает то что комфортно ему 24 наверное перенести сложнее Если вы настолько Гуру уже в интервальном голодании то может быть но вот мне кажется что физиологично все-таки 16 на 8 Даже чисто психологически Да не так что вот я 95:37 Speaker A покушал потом позавтракал потом 20 часов голодает Смотрите по себе и пожалуйста насчет интервального голодания вот такой момент обращайте внимание что у вас желчным Если у вас есть дискинезии если вы с удаленным желчным если есть жильбер И кстати при выраженной 95:58 Speaker A инсулинорезистентности интервальное голодание не подходит то есть немножечко скорректировать инсулин потом перейдете уже на интервальное голодание А если есть вопросы с желчным то поддерживать желчный если он уже удален то интервальное голодание это не ваша история Спасибо Идем дальше вопрос от Ларисы Как 96:21 Speaker A пить курсами антиоксиданты если кратко Спасибо вопрос от Андрея удивительно редкие вопросы от мужчин при припухлостях вокруг глаз Чего порекомендовать и начать но смотрите припухлости или отечность тут тоже надо дифференцировать Что это с чем связано Например если вы просыпаетесь утром 96:50 Speaker A глаза отекши стали походили они прошли то что это может быть это первое чаще всего что мы думаем это почки проверить очень просто знать общий анализ мочи и УЗИ почек второй момент если исключили почки то копаемся ищем что у нас 97:10 Speaker A надпочечниками второй момент А если же это постоянный припухлости которые не проходят они и не увеличиваются они не проходят есть такой тест на определение очень легко сделать можно самому подойти сделать зеркалу или носить кого-то вот мы закрываем глазки и легенького так не 97:33 Speaker A сильно нажали если сильно нажать человек может потерять сознание легком Нажали на глазные яблоки и смотрим на грыжу Ну вот на мешочек если нажали мешочек увеличился значит это грыжа если нажимаете отпускаете никуда не девается этот мешочек то Это скорее всего отек Но 97:54 Speaker A если грыжа то это как хирургу для того чтобы снимать этилочность очень хорошо работает лимфатик дренаж кстати очень хорошо снимает вот если у вас есть утренняя отечность белковый коктейль на ночь вот прям вам реально очень хорошо снимает отечность смотрим Что пьем на 98:14 Speaker A ночь соленой и так далее Да мерси вопрос от Ларисы Можно ли пить аминокислоты или nutriburn пожизненно а у меня вопрос как Ларисе А можно ли кушать Мясо каждый день пожизненно Я думаю что да однозначно конечно хорошо Значит можно следующий вопрос от 98:38 Speaker A лилии насколько эффективен в использовании ролик с иголками для лица эффективен В правильных руках в правильном понимании значит если вы работаете с ним дома то это не больше чем 10 процедур потом вы его должны выкинуть потому что и Вы 98:58 Speaker A тупятся промежутках между процедурами его обязательно правильно стерилизовать и обязательно использовать под него правильные сыворотки которые подходят под мезорол рефлекторно это очень хорошая история потому что идут микро проколы но очень-очень большое количество и организм понимает что там травма усиливается кровообращение 99:22 Speaker A начинается сильно стимулировать выработка коллагена и эластина А если помимо того что вы работаете роллером вы еще добавили себе хотя бы аминокислоты витамин с серой А еще лучше еще и там какие-нибудь из жиров то вообще эффект будет потрясающе кстати 99:41 Speaker A мезоролом Можно проходить и голову благодарю вопрос от Ирины травяные чаи считается перекусом если они без меда если они без сахара нет но если они составе все равно повысится инсулин последние два вопроса Людмила уточняет наш скраб из значит нельзя что ли 100:05 Speaker A наносить на лицо что ли Нет нет к сожалению я объясняю еще раз все что имеет вот эти вот частички скрабирующие он будет травмировать кожу наш скраб Замечательно работает по телу замечательно локти ноги коленки все что угодно но не лицо понимаете мы 100:31 Speaker A травмируем кожу вы в конце концов выбираете делать это или нет плюс еще один момент если у вас жирная кожа или там того кому вы рекомендуете или не дай Бог есть какое-то воспаление вот этими скрабами мы еще больше усиливаем 100:48 Speaker A развитие воспаления это не значит что наш скраб плохой Я очень люблю но отсюда вниз Благодарю и последний вопрос от Екатерины вы говорили о витаминных комплексах но не упомянули мегахил прокомментирую он есть доступен на территории Украины можно ли его вместо 101:10 Speaker A суперкомплекса ребенку 11 лет гипотиреозом в принципе смотрите когда мы говорим про гипотериоз у нас все-таки задача Больше добавить Селен добавить цинк добавить аминокислоты добавить йод и если на данный момент у нас нет вообще других вариантов добавляем хоть что-то из витамина минеральных 101:38 Speaker A комплексов Мега Hell все-таки у нас больше витаминов группы В вот поэтому смотрите пожалуйста все таки то что нам необходимо в первую очередь по этой проблеме Это очень хороший препарат но там немножечко у нас состав больше витаминов группы B И кстати про 101:58 Speaker A витамины группы В может быть будет вашей практике я встречалась таким когда приходит клиентка и говорит мне У меня аллергия на витамины группы B Я говорю как она проявляется Я когда пью витамины группы B у меня сразу появляется на лице прыщи 102:16 Speaker A так вот это не аллергия на витамины это кандида нам шлет привет Это такой вот знаете очень такой функциональный тест Если вы выпили витамины группы B и вас что-то засыпало зачесалась где-то посыпала где-то стала прыщами это вот можно даже гадалки не ходить сто 102:35 Speaker A процентов есть Topics: анти-эйдж нутрициология микронутриенты старение коллаген фолиевая кислота гликация теломеры омега-3 здоровье кожи Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=75580) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=75580) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/youtube-video-transcript-444/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/