**ΤΡΑΥΜΑ: Από τη βιολογία στην ψυχολογία | OLON Podcast #E8 — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/trauma-biology-psychology-olon-podcast-e8/

Εξερευνούμε τη σύνδεση σώματος και ψυχολογίας, τη σημασία της βιολογίας στην ψυχική υγεία και πώς η άσκηση επηρεάζει το νευρικό σύστημα.

## Key Takeaways

- Η ψυχολογική ισορροπία εξαρτάται από τη βιολογική κατάσταση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Η άσκηση δεν είναι μόνο για το σώμα αλλά και για την εκπαίδευση του νευρικού συστήματος.
- Η ολιστική προσέγγιση σώματος και ψυχής είναι απαραίτητη για την ψυχική υγεία.
- Η μνήμη και το σώμα αποθηκεύουν διαφορετικές πληροφορίες που επηρεάζουν την ψυχολογία μας.
- Η ψυχοθεραπεία πρέπει να ενσωματώνει τη φροντίδα του σώματος για καλύτερα αποτελέσματα.

## What the video covers

- Το σώμα δεν είναι απλά ένα μηχανικό μέσο αλλά ένα αισθητήριο όργανο που μας δίνει δεδομένα για τη ζωή.
- Η μνήμη λειτουργεί ως GPS, ενώ το σώμα αποθηκεύει τις αντιδράσεις σε τραυματικά γεγονότα.
- Η δυτική ιατρική διαχωρίζει το σώμα από το πνεύμα, αλλά η ολιστική προσέγγιση επανέρχεται.
- Η ισχυρή βιολογία υποστηρίζει την ανάπτυξη μιας ισχυρής ψυχολογίας.
- Η άσκηση εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα να αντέχει περισσότερο από ό,τι νομίζει.
- Η ψυχοθεραπεία πρέπει να συνδυάζεται με φροντίδα του σώματος για καλύτερα αποτελέσματα.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε προβλήματα όπως κρίσεις πανικού και έλλειψη ελέγχου.
- Η ψυχολογία και η σωματική εμπειρία είναι αλληλένδετες και πρέπει να εξετάζονται μαζί.
- Η ανατολίτικη ιατρική έχει πιο ολιστική προσέγγιση σε σχέση με τη δυτική.
- Η σύνδεση σώματος και ψυχής είναι κλειδί για την ολική υγεία και ευεξία.

## Chapters

1. 00:00 Εισαγωγή στη σύνδεση σώματος και ψυχολογίας
2. 03:22 Δυτική ιατρική και ο διαχωρισμός σώματος-πνεύματος
3. 07:43 Η άσκηση ως εκπαίδευση του νευρικού συστήματος
4. 12:11 Ψυχολογικά τραύματα και σωματικές αντιδράσεις
5. 20:06 Η σημασία της βιολογίας στην ψυχολογική θεραπεία
6. 27:45 Αναπνοή και τεχνικές χαλάρωσης
7. 36:47 Η παρατήρηση και ο έλεγχος του εγκεφάλου
8. 39:05 Συμπεράσματα και ολιστική προσέγγιση ψυχικής υγείας

Answers

## Questions about this video

Πώς συνδέεται το σώμα με την ψυχολογία σύμφωνα με το podcast;

Το σώμα λειτουργεί ως αισθητήριο όργανο που αποθηκεύει αντιδράσεις και επηρεάζει την ψυχολογία μας, ενώ η ισορροπία του νευρικού συστήματος είναι κρίσιμη για την ψυχική υγεία.

Γιατί η άσκηση είναι σημαντική για την ψυχική υγεία;

Η άσκηση εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα να αντέχει περισσότερο, μειώνοντας την ευαισθησία σε στρεσογόνες καταστάσεις όπως οι κρίσεις πανικού, και ενισχύει τη σύνδεση σώματος και ψυχής.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στη δυτική και την ανατολίτικη ιατρική προσέγγιση;

Η δυτική ιατρική τείνει να διαχωρίζει το σώμα από το πνεύμα, ενώ η ανατολίτικη ιατρική έχει μια πιο ολιστική προσέγγιση που ενσωματώνει τη σύνδεση σώματος και ψυχής.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00

Speaker A

Οτιδήποτε μας έχει συμβεί ψυχολογικά είναι κάτι το οποίο έχει διαταράξει την ισορροπία του νευρικού μας συστήματος. Να ξεκινήσουμε να βλέπουμε το σώμα μας σαν ένα όργανο αισθητήριο που μας δίνει δεδομένα για το πώς να ζούμε την ίδια τη ζωή. Δεν είναι

00:19

Speaker A

η μνήμη μας ένα μουσείο. Η μνήμη μας είναι ένα GPS. Ο εγκέφαλος θυμάται, αλλά το σώμα έχει αποθηκεύσει την αντίδραση.

00:26

Speaker A

Συνήθως οι αντιδράσεις σε τραυματικά γεγονότα είναι αντιδράσεις οι οποίες μας δένουνε σε ένα παρελθοντικό γεγονός.

00:34

Speaker A

Καλωσόρισες στο Όλον Podcast. Είμαι η Μαρία Παπαδοπούλου. Όλων σημαίνει ολότητα γιατί η ανθρώπινη ύπαρξη είναι πολυδιάστατη.

00:43

Speaker A

Μαζί εδώ θα εξερευνούμε όλες τις διαστάσεις της. Βγάλε μια εκπνοή και πάμε μαζί σε αυτό το ταξίδι.

00:52

Speaker A

Στο σημερινό επεισόδιο θα ασχοληθούμε με το σώμα βιώνοντάς το ως ένα χάρτη όπου θα εξερευνήσουμε την ψυχολογία και το νευρικό μας σύστημα πάνω σε αυτό. Έχω σήμερα μαζί μου το Δημήτρη Καλογύρου, σύμβουλο ψυχικής υγείας για να μιλήσουμε και να εξερευνήσουμε όλα αυτά τα

01:10

Speaker A

πράγματα, τους χάρτες του μυαλού, του σώματος και της ψυχολογίας. Δημήτρη, καλώς ήρθες στο Podcast.

01:16

Speaker A

Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση. Πώς είσαι, πώς νιώθεις; Πολύ ωραία. Χαίρομαι πάρα πολύ που είμαι εδώ και χαίρομαι πάρα πολύ γιατί έχουμε ένα πάρα πολύ ενδιαφέρον θέμα όπου θα προσπαθήσουμε να συνδυάσουμε τους χάρτες του μυαλού μας με το πώς

01:29

Speaker A

αντικατοπτρίζονται στο σώμα μας και τι μπορούμε να κάνουμε γύρω από αυτό. Χαίρομαι πάρα πολύ που σε έχω εδώ γιατί σε παρακολουθώ χρόνια όταν ακόμα σπούδαζες ψυχολογία στα βιντεάκια σου στο YouTube και πραγματικά έχεις ένα χάρισμα και σ' το χω ξαναπεί κατευθείαν.

01:44

Speaker A

Λες δύσκολα πράγματα με πολύ όμορφο τρόπο και αυτό θεωρώ ότι είναι ταλέντο. Ευχαριστώ. Θέλω λοιπόν σήμερα να ξεκινήσουμε από κάτι που ακόμα και πολλοί ψυχολόγοι ή δεν δίνουνε πολλή σημασία ή δεν έχουν τις γνώσεις ή ο κόσμος δεν ενδιαφέρεται

02:03

Speaker A

σε σχέση με αυτό. Τη σύνδεση του σώματος με την ψυχολογία. Έχω πολλούς και συνεργάτες και μαθητευόμενους και φίλους που είναι ψυχολόγοι που παραπονιούνται πρώτον για το δικό τους το σώμα γιατί η δική τους η δουλειά είναι αρκετά καθιστική και

02:21

Speaker A

μου λένε αχ τι ωραία εσείς που κάνετε yoga και το ένα και το άλλο και λέω ναι είναι πάρα πολύ ωραία αλλά και εγώ κουράζομαι πολλές φορές που είμαι συνέχεια εκείνη.

02:29

Speaker A

Ναι. Το θέμα είναι ο κόσμος που πάει να κάνει ψυχοθεραπεία, ψυχολογία, αλλά δεν ασκείται, δεν φροντίζεται, δεν θρέφεται. Δεν θα πω σωστά.

02:45

Speaker A

Εγώ θα πω σωστά, αλλά πάμε. Ναι. Ναι. Ε, το κομμάτι της άσκησης και γενικότερα της σύνδεσης με το σώμα με ενδιαφέρει να πάρουμε σήμερα και να το πάμε στα δικά σου τα πλαίσια γιατί έχεις αρκετά ευρύ πεδίο γνώσεων και επειδή

03:01

Speaker A

ασκείσαι κιόλας, είσαι άνθρωπος πολύ active, θέλω να μεταβιβάσουμε ένα μήνυμα σήμερα με αυτό το podcast που αφορά το σώμα και τη σύνδεση με την ψυχολογία.

03:15

Speaker A

Μπορεί να κλείσει σε μία πρόταση αυτό; Νους υγιής εν σώματι υγιεί. Ευχαριστούμε πολύ που μας παρακολουθήσατε. [γέλια] Τα λέμε στο επόμενο.

03:22

Speaker A

[ξεφυσάει] Εμ, αυτό που συμβαίνει είναι ότι έχουμε την τάση, και γι' αυτό θα πρέπει να ευχαριστήσουμε εντός εισαγωγικών τη δυτική ιατρική, να διαχωρίζουμε το σώμα με το πνεύμα. Να [ξερόβηχας] διαχωρίζουμε το τι κάνει το σώμα μας με αυτά που σκέφτεται ο εγκέφαλός μας. Όμως

03:41

Speaker A

δεν λειτουργεί έτσι το σύστημά μας. Αυτός ο οργανισμός, ο οποίος μέσα στον οποίον κατοικούμε και τον οποίον συνήθως βλέπουμε σαν μηχανή, το σώμα μας δηλαδή. Ε, οπότε ίσως αυτή είναι μία πολύ ωραία ευκαιρία να ξεκινήσουμε να μετατοπίζουμε λίγο το πώς

03:57

Speaker A

βλέπουμε το σώμα μας σαν μηχανή, στο πώς αντιλαμβανόμαστε το σώμα μας σαν ένα αισθητήριο όργανο. Δηλαδή, για παράδειγμα, ενώ έχουμε την εντύπωση ότι το σώμα μας είναι το μεταφορικό μέσον μέσα στο οποίο κινούμαστε μέσα στον κόσμο, ε νομίζω ότι

04:16

Speaker A

είναι μία πολύ καλή μετατόπιση γνωστική να ξεκινήσουμε να βλέπουμε το σώμα μας σαν ένα, ας το πούμε, όργανο αισθητήριο που μας δίνει δεδομένα για το πώς να ζούμε την ίδια τη ζωή.

04:34

Speaker A

Έχοντας αυτό λοιπόν σαν αρχή και σαν βάση της φιλοσοφίας πάνω στην οποία μπορεί να δομηθεί όλη η σημερινή μας κουβέντα, πολύ σωστά είπες όταν έχει κάποιος να δουλέψει μαζί μου, το πρώτο πράγμα στο πρώτο μας ραντεβού όλη η

04:46

Speaker A

ώρα ξοδεύεται στο να μάθω τι ώρα ξυπνάει το πρωί, τι είναι το πρώτο πράγμα που θα βάλει στο στόμα του. Νερό, φαγητό, καφέ, πρωινό. Μπορεί να είναι δημητριακά, μπορεί να είναι αυγά, το οτιδήποτε. Ε, πότε θα φάει το μεσημεριανό, πότε θα

05:00

Speaker A

φάει το βραδινό, τι σνακ θα φάει, αν κάνει γυμναστική, πόσες ώρες κοιμάται. Και αυτά δεν τα ρωτάω για να περάσει ένα session και να πω ωραία, πέρασε ένα session. Ε, τα ρωτάμε γιατί μία ισχυρή βιολογία βοηθάει την ανάπτυξη μιας

05:20

Speaker A

ισχυρής ψυχολογίας. Και πώς δουλεύει αυτό είναι πάρα πολύ πρακτικό, εάν το σκεφτούμε. Οτιδήποτε μας έχει συμβεί ψυχολογικά είναι κάτι το οποίο έχει διαταράξει την ισορροπία του νευρικού μας συστήματος.

05:37

Speaker A

Εάν λοιπόν εγώ με τη βιολογία μου δεν βοηθήσω το νευρικό μου σύστημα να χαλαρώσει, οτιδήποτε δουλειά πάνω στην ψυχολογία και να κάνω δεν θα καρποφορήσει.

05:49

Speaker A

Εμ, γενικά αυτή είναι η φιλοσοφία πάνω στην οποία πρέπει να κινούμαστε. Η ανατολίτικη, ας την πούμε, επιστήμη, η ανατολίτικη ιατρική είναι πιο κοντά σε αυτή τη φιλοσοφία. Στο δυτικό κόσμο όμως έχουμε μάθει να διαχωρίζουμε το σώμα με το

06:12

Speaker A

πνεύμα και νομίζω ότι τα τελευταία χρόνια έχουμε ξαναρχίσει να βλέπουμε ότι αυτός δεν είναι και τόσο καλός δρόμος.

06:18

Speaker A

Οπότε έχει ξαναρχίσει και η δυτική mainstream ιατρική να πηγαίνει προς το ολιστικό του θέματος, παρά προς το να απομονώνω συγκεκριμένα πράγματα από το σώμα μου και από το πνεύμα μου. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι όταν μιλάμε για άσκηση,

06:33

Speaker A

στην ουσία μιλάμε για τη σχέση που έχω με το σώμα μου. Οπότε η ερώτηση σε κάποιον που ασκείται είναι γιατί ασκείται και η ερώτηση σε κάποιον που δεν ασκείται είναι γιατί δεν ασκείται.

06:47

Speaker A

Εάν πάμε σε κάποιον που ασκείται και τον ρωτήσουμε, ωραία, εσύ γιατί πας και κάνεις τη γυμναστική σου, μπορεί να σου πει γιατί θέλω να έχω ωραίο σώμα, γιατί θέλω να έχω καλή υγεία, γιατί όταν πάω 70 χρονών θέλω να μην έχω

07:00

Speaker A

προβλήματα με τη μέση μου, τα οποία είναι πάρα πολύ, ε, πώς να το πούμε, είναι πολύ θετικά όλα αυτά. Θέλω όμως να κάνουμε μία διάκριση εδώ πέρα γιατί όλα αυτά έχουν να κάνουν εξωγενείς παράγοντες και ο εξωγενής παράγοντας είναι να φαίνομαι ωραίος, να

07:19

Speaker A

μπορώ να δράσω μέσα στον κόσμο με μία ευεξία, που είναι πολύ θετικό αυτό. Υπάρχει όμως κάτι για τη γυμναστική που σπάνια λέγεται και αυτό είναι το εξής, ότι η γυμναστική δρα σαν μία εκπαίδευση του νευρικού μας συστήματος, ώστε να καταλαβαίνει ότι μπορεί να

07:43

Speaker A

αντέξει λίγο παραπάνω από αυτό που νόμιζε. Για παράδειγμα, όταν κάποιος έχει κρίσεις πανικού, το πρώτο πράγμα που θα βιώσει είναι ένας αυξανόμενος καρδιακός παλμός, μία ταχύτερη αναπνοή, θα αρχίσει να ιδρώνει, να τα χέρια του να κρυώνουν, οτιδήποτε. Όταν λοιπόν πας και

08:02

Speaker A

γυμνάζεσαι, αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί σου εκείνη τη στιγμή και συνεχίζεις τη γυμναστική, δεν τη σταματάς. Εκείνη τη στιγμή ο εγκέφαλος τι μαθαίνει; Ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι, α κοίταξε να δεις, το να αυξάνονται οι καρδιακοί παλμοί δεν σημαίνει αποκλειστικά και μόνο ότι

08:19

Speaker A

πρέπει να μπω σε μία κρίση πανικού και να πανικοβληθώ. Μπορώ να το αντέξω. Άρα μπορώ να αντέξω και κάτι παραπάνω. Και κάτι παραπάνω. Ή, για παράδειγμα, όταν έχω, ε, κάποιους με τους οποίους δουλεύω και έχουν πρόβλημα με τον

08:35

Speaker A

έλεγχο. Θέλουν να είναι συνέχεια τα πάντα υπό έλεγχο. Έτσι, σε αυτή τη συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων θα τους πω να πάνε να κάνουν μία άσκηση σωματικά που το σώμα τους δεν θα έχει τον έλεγχο. Δηλαδή μπορεί να πάω να τους

08:48

Speaker A

πω να κάνουν αναρρίχηση, για παράδειγμα, που εκεί δεν έχεις έλεγχο για κάτι. Εμ, ή κάποιος που έχει ένα θέμα με την κοινωνικοποίηση και παράλληλα με την αυτοπεποίθηση. Εκεί θα του πω να πάει προς τις πολεμικές τέχνες γιατί αυτό θα

09:07

Speaker A

τον βοηθήσει στη συγκεκριμένη, ε, στο συγκεκριμένο επίπεδο ψυχολογίας να του δώσει κάτι που μόνο με τη διαλεκτική δεν μπορεί να πάρει. Γιατί όλες οι εμπειρίες που μας έχουν τραυματίσει δεν ήτανε ότι καθίσαμε σε ένα τραπέζι και συζητάγαμε και τραυματίστηκα. Έγινε μέσω μιας

09:28

Speaker A

εμπειρίας μέσα από σχέση όπου το νευρικό μου σύστημα αποσυντονίστηκε. Το να συζητάμε διαλεκτικά στο δωμάτιο της ψυχολογίας βοηθάει πάρα πολύ.

09:48

Speaker A

είτε με το ίδιο σου το σώμα δηλαδή. Ε στην οποία μπορείς να ζήσεις μία καινούργια εμπειρία που θα σου φέρει τη θεραπεία. Δεν θα σου φέρει θεραπεία ο Δημήτρης που κάνει συνεδρίας μαζί του. Ο Δημήτρης θα σε μάθει κάποια πράγματα. θα

10:02

Speaker A

σου δώσει κάποιες βάσεις ώστε να μπορεί εκεί μέσα να ανθίσει μία καινούργια εμπειρία. Και αν το πάρουμε μεταφορικά, το ίδιο ισχύει και με τη γυμναστική.

10:12

Speaker A

Η γυμναστική δεν θα κάνει κάποιον να μην έχει κατάθλιψη, να μην έχει άγχος. Δεν θα συμβεί κάτι τέτοιο. Απλά θα δημιουργήσει ένα έδαφος όπου μέσα εκεί θα μπορέσει η θεραπεία να πραγματοποιηθεί και να αντέχει λίγο παραπάνω.

10:27

Speaker A

Να αντέχει λίγο παραπάνω. Γιατί όταν λέμε να αντέχει λίγο παραπάνω, τι εννοούμε Εμ έχουμε την εντύπωση ότι η μνήμη μας είναι για να θυμόμαστε το παρελθόν.

10:46

Speaker A

Αυτή είναι μία πολύ λαθασμένη εντύπωση. Δεν είναι η μνήμη μας ένα μουσείο. Η μνήμη μας είναι ένα GPS. Τι σημαίνει αυτό Σημαίνει ότι ο εγκέφαλος σαν όργανο έχει μία και μόνο ε αποστολή να σε κρατήσει ζωντανή.

11:05

Speaker A

Αυτό πώς μπορεί να το κάνει με το να κατηγοριοποιήσει πράγματα για να έχει πιο εύκολη πρόσβαση σε αυτά ώστε όταν συμβαίνει ένα γεγονός να ξέρει πώς πρέπει να το αντιμετωπίσει. Άρα ο εγκέφαλος του αρέσει το γνώριμο. Δεν του αρέσει το

11:23

Speaker A

καλό. Δεν σκεφτει έτσι. Του αρέσει αυτό που είναι γνώριμο. Γιατί αυτό που είναι γνώριμο μπορεί να το αναγνωρίσει και πάνω σε αυτό να βασίσει μία απάντηση, μία αντίδραση.

11:33

Speaker A

Εμ, η μνήμη λοιπόν είναι η η ας το πούμε η πισίνα μέσα από την οποία ο εγκέφαλος πάει και παίρνει οτιδήποτε πληροφορία χρειάζεται για να αντιμετωπίσει μία μελλοντική πρόκληση.

11:50

Speaker A

Εμ τι γίνεται τώρα ο εγκέφαλος θέλει το γνώριμο. δεν του αρέσει το οτιδήποτε καινούργιο όσον αφορά την την πρόβλεψη για να μας κρατήσει ζωντανούς. Αυτό τι κάνει Αυτό μας κάνει να πηγαίνουμε σε κάτι που λέγεται categorical thinking. Τι είναι

12:11

Speaker A

αυτό Είναι η κατηγορική σκέψη ας το πει η σκέψη μέσω κατηγοριών που για παράδειγμα ή αν σου πω σκύλος τι σου έρχεται στο μυαλό Λαχάνιασμα.

12:22

Speaker A

Λαχάνιασμα. Μπορεί να σου ρχεται ουρά. Μπορεί να σου ρχεται μπάλα μπάλα που παίζει ο σκύλος. σπιτάκι, γούνα. Όλα αυτά λοιπόν είναι μία κατηγορία σκέψεων που ήρθανε στο προσκήνιο με τη λέξη σκύλος.

12:36

Speaker A

Ε αυτό λοιπόν είναι που κάνει εγκέφαλος. Κατηγοριοποιεί ώστε να έχει άμεση πρόσβαση σε κατάσταση απειλής. Εδώ πέρα τι γίνεται λοιπόν εδώ πέρα είναι πολύ καλό αυτό που κάνει ο εγκέφαλος, αλλά δημιουργεί κάποια προβληματάκια.

12:53

Speaker A

Γιατί όταν για παράδειγμα εγώ έχω μία τραυματική εμπειρία, εκείνη τη στιγμή ο εγκέφαλος έχει σκανάρει τι έχει συμβεί λίγα λεπτά πριν, τι έχει συμβεί λίγες ώρες πιο πριν, κατά τη διάρκεια της τραυματικής εμπειρίας έχει αποθηκεύσει στο σώμα μου τι μυρωδιά είχε ο χώρος, ε,

13:12

Speaker A

τι ήχους άκουγα, ε, τι ήταν αυτό που έβλεπα. Αυτά λοιπόν τα έχει κατηγοριοποιήσει και τα έχει αποθηκεύσει μέσα του σαν ένα zip file στον υπολογιστή. Παίρνεις πληροφορία, την αποθηκεύεις και με ένα κλικ όλα αυτά ξανέρχονται στο desktop.

13:28

Speaker A

Ας πούμε. Το ίδιο πράγμα κάνει και ο εγκέφαλος. παίρνει όλα τα δεδομένα από την όσφρυση, από την αφή, από την ακοή, τα αποθηκεύει ώστε όταν δει κάτι παρόμοιο, παρόμοιο, παπ, βγαίνει αυτό αυτομάτως, ώστε να έχεις την να είσαι έτοιμος για επιβίωση. Αυτό

13:49

Speaker A

κάνει ο εγκέφαλος. Οπότε όταν λέμε το το σώμα θυμάται τελικά είναι αυτό που λες ακριβώς τώρα. Έτσι Ναι. Ναι. Ακριβώς. Το σώμα και εδώ πέρα είναι μία παρεξήγηση που λέμε ότι το σώμα θυμάται, ο εγκέφαλος θυμάται.

14:06

Speaker A

Απλά εκτονώνοντας το σώμα και απ το σώμα καταλαβαίνουμε την πληροφορία του ζπ αρχείου ας πούμε.

14:12

Speaker A

Σωστά. Ο εγκέφαλος θυμάται, αλλά το σώμα έχει αποθηκεύσει την αντίδραση. Μ όταν λέμε δηλαδή το σώμα έχει μνήμη είναι αυτό ακριβώς. Δεν υπάρχει δηλαδή μία μνήμη στο νόμο μου για το τι έγινε προχθές ή στο στην καρδιά μου. Δεν

14:24

Speaker A

υπάρχει αυτό. Οι μνήμες υπάρχουν στον εγκέφαλο αλλά στο σώμα έχει αποθηκευτεί η αντίδραση πάνω στη παδματος χάρη ταχυπαλμία κρια δάχτυλα ή κάτι άλλο ένα ρίγο σπονδυλική ακριβώς οπότε από κει ξεκινάει ο συναγερμός ακριβ και όχι μόνο ο συναγερμός ξεκινάει

14:40

Speaker A

και η δράση για την επιβίωση ναι ναι εμ όταν δείχνουνε οι επιστήμονες φίδη σε κάποιους που μελετάν τέλος πάντων τις εγκεφαλικές λειτουργίες έχουν παρατη θυρίσει ότι η αμυγδαλή του εγκεφάλου που είναι το κέντρο του φόβου ενεργοποιείται πριν ενεργοποιηθεί ο

15:02

Speaker A

προμετοπιίος λοβός ή πριν ακόμα ταξιδέψει η πληροφορία από το μάτι στον εγκέφαλο για το τι ακριβώς έχουνε δει φαντάσου η αμυγδαλή έχει ήδη ενεργοποιηθεί και τι έχει κάνει έχει στείλει σήμα ποια συστήματα του σώματος πρέπει να κινητοποιηθούν για να αποφευθεί ο

15:18

Speaker A

κίνδυνος άρα εδώ είναι κάτι άλλο που πρέπει να πούμε ότι νομίζουμε ότι είμαστε ένα άτομο.

15:29

Speaker A

Γεια σου. Τι κάνεις ο Δημήτρης Γεια σου τι κάνεις η Μαρία. Εμ δεν είμαστε ένα άτομο το οποίο είναι το ίδιο σε όλες τις καταστάσεις. Είμαστε διαφορετικές υποπροσωπικότητες.

15:44

Speaker A

Κάποιες συνειδητές, κάποιες είναι ακόμα στο ασυνείδητό μας, όπου από κει μέσα αντιδρούν ανάλογα με το εξωτερικό ερέθισμα.

15:55

Speaker A

Και υπάρχουν και κάποια στοιχεία της βιολογίας μας για να δέσουμε με αυτό που λέγαμε στην αρχή για τη βιολογία και όλα αυτά που συζητάμε, τα οποία δεν ελέγχουμε καν. Δεν ελέγχω εγώ αν η αμυγδαλή μου δει το φίδι και με κάνει

16:09

Speaker A

αυτομάτως να να πηδείξω και να τέξω πριν καν σκεφτώ τι είναι αυτό που είδα. Δε δεν έχω έλεγχο πάνω σε αυτό γιατί είναι ένα σύστημα τόσο αρχαίο που θέλει να επιβιώσει τόσο πολύ που δεν μπορεί να περιμένει τα 2-3 δευτερόλεπτα

16:24

Speaker A

που κάνει ο εγκέφαλος να επεξεργαστεί μια πληροφορία για να και να πάρει μία απόφαση βάση της λογικής και βάση όλων των δεδομένων που χει γύρω του. Άμα ήτανε έτσι θα μαθάνει.

16:32

Speaker A

Ναι. Άρα γ αυτό το categorical thinking που είπαμε πριν βοηθάει πάρα πολύ γιατί ο εγκέφαλος έχει άμεση πρόσβαση σε κάποιες αντιδράσεις του σώματος οι οποίες έχουν κωδικοποιηθεί βάση συγκεκριμένων ερεθισμάτων.

16:47

Speaker A

Εδώ πέρα όμως δημιουργεί και ένα πρόβλημα. Όταν εγώ για παράδειγμα έχω μία τραυματική εμπειρία και γύρω μου υπήρχε ήτανε μια κρύα νύχτα του χειμώνα.

16:57

Speaker A

Περπατούσα στο πάρκο, άκουσα το θροϊές των φίλων και βγήκε ένας σκύλος και μου άρπαξε το πόδι. Ε, αίματα κταλοιπά.

17:05

Speaker A

Τραυματική εμπειρία για ένα παιδάκι. Εμ όταν είμαι εγώ 40 χρονών και περπατήζω στο πάρκο και ακούζω το θρόσμα και κάνει το ίδιο κρύο, έχει τις ίδιες μυρωδιές, ο εγκέφαλός μου θα αρχίσει να με προετοιμάζει για μία ενδεχόμενη απειλή.

17:20

Speaker A

Εκεί τι συμβαίνει εκεί συμβαίνει το εξής ότι μία διαδικασία, μία αντίδραση η οποία με βοήθησε σε μία συγκεκριμένη χρονική στιγμή της ζωής μου, πλέον τώρα μου βγαίνει ως άγχος και δεν υπάρχει κάποιος, δεν υπάρχει κάποιος να με δαγκώσει, δεν υπάρχει κάποιος

17:38

Speaker A

κίνδυνος, αλλά θα μου βγει ως άγχος. Εκεί είναι λοιπόν αυτό που λέμε εντός εισαγωγικών το σώμα θυμάται ότι θα μου δώσει την αντίδραση γιατί η συγκεκριμένη αντίδραση μία άλλη χρονική στιγμή με είχε βοηθήσει να επιβιώσω ή αν την

17:55

Speaker A

αναγνωρίζω εν καιρός θα επιβιώσω. Έτσι δουλεύει η μνήμη του σώματος. Τι κάνουν όμως δύο ανθρώπους που μπορεί να βιώσουν το ίδιο [ξερόβηχας] γεγονός, να βρίσκονται κάπου και να συμβεί το ίδιο πράγμα, ένα συμβάν.

18:11

Speaker A

Ο ένας όμως να έχει τελείως διαφορετική αντίδραση από τον άλλον. Σ αυτό ο ερπιτοειδή εγκέφαλος αμιγδαλή το την ίδια τον ίδιο χρόνο απόκρισης θα έχει, αλλά εκεί μήπως παίζει ρόλο η προσωπικότητα και προηγούμενα τραυματικά πράγματα που μπορεί να έχουνε περάσει

18:28

Speaker A

από τη ζωή του ανθρώπου. Οπότε το παρελθόν έρχεται και συναντά το παρόν μέσα από το σώμα πάλι και καθορίζει τη συμπεριφορά μας χωρίς να το καταλάβουμε.

18:37

Speaker A

Είπες κάτι πολύ ωραίο. Είπες μπως παίζει ρόλη η προσωπικότητα και [ξερόβηχας] αν σε ρωτούσα τι είναι η προσωπικότητα, τι θα μου έλεγες Είναι η σύνθεση όλων των εμπειριών που έχουν διαμορφώσει το χαρακτήρα μας και την παρουσία μας, το πώς παρουσιαζόμαστε

18:55

Speaker A

στις συνθήκες και στον κόσμο προς τα έξω. Ναι. Πολύ ωραία. Πολύ ωραία. Κοίταξε αν τι συμβαίνει τώρα. Ε, χωρίς να το λαμβάνουμε συνειδητά εμ υπόψιν μας, αυτό που συμβαίνει είναι ότι σε κάθε εμπειρία υπάρχει μία αντίδραση από ολόκληρη το

19:18

Speaker A

σύστημά μας. Τι γίνεται εκεί συνήθως οι αντιδράσεις σε τραυματικά γεγονότα είναι αντιδράσεις οι οποίες μας δένουνε σε ένα παρελθοντικό γεγονός με μία κατάσταση εμ αντίδρασης η οποία βοήθησε κατά τη διάρκεια αυτού του γεγονότος η οποία προσπαθεί να ε αντιγραφεί στο

19:43

Speaker A

μέλλον για να μας προστατέψει από το από κάτι που είτε υπάρχει είτε δεν υπάρχει σαν γ αυτό που είπαμε πριν Τι γίνεται εκεί πέρα Εκεί πέρα δημιουργείται ένας μηχανισμός άμυνας. Αυτό που λέμε στο τραύμα ότι δημιουργούμε μηχανισμούς άμυνας και όλη

20:01

Speaker A

μας η ζωή είναι γεμάτη από πιο είτε πιο μικρά τραύματα είτε πιο μεγάλα τραύματα.

20:07

Speaker A

Άρα μηχανισμός στο μηχανισμό άμυνας χτίζουμε ένα οικοδόμημα που καταλήγουμε να το λέμε χαρακτήρα. Δεν είναι όμως αυτός ο πραγματικός μας χαρακτήρας. ούτε η πραγματική μας προσωπικότητα. Η πραγματική μας προσωπικότητα μπορεί να να δουλευτεί μέσα από αυτά που έχουμε

20:24

Speaker A

περάσει και δουλεύεται μέσα πάντα από μία σχέση, από μία σύνδεση. Γιατί λοιπόν τώρα αν πάμε στην ερώτησή σου δύο άνθρωποι ένα ίδιο γεγονός αντιδρούν διαφορετικά.

20:39

Speaker A

Ασχέτως αν είχανε την ίδια τραυματική εμπειρία. Εκεί πέρα λοιπόν δεν ψάχνουμε να βρούμε ποια ήταν η τραυματική εμπειρία. Ψάχνουμε να βρούμε τι έγινε μετά στον καθέναν από αυτούς. Γιατί για παράδειγμα εάν ε ας πούμε δύο άτομα, δύο παιδιά

21:00

Speaker A

και το ένα παιδί θα του φωνάξει η μαμά του αν κάνει κάτι λάθος και το άλλο παιδί θα του φωνάξει μαμά του αν κάνει κάτι λάθος.

21:08

Speaker A

Στην πρώτη περίπτωση λοιπόν του πρώτου παιδιού, εάν η μαμά του μετά από 5-10 λεπτά θα ηρεμήσει, θα πά να του πει, "Ε, Νικολάκη μου, συγγνώμη, αυτό που συνέβει έγινε γι αυτό και γ αυτό το λόγο, θα υπάρχει λοιπόν μία σύνδεση στη σχέση που

21:25

Speaker A

ήρθε σε ρίξει". Αυτή είναι η πρώτη περίπτωση. Στη δεύτερη περίπτωση λοιπόν ο Γεωργάκης τον μαλώνει η μαμά του, αλλά δεν πάει ποτέ να του πει τι έγινε. Δεν πάει ποτέ να του εξηγήσει. Δεν πάει ποτέ να του δώσει την τη σιγουριά της

21:40

Speaker A

ασφαλούς σύνδεσης που το παιδί έχει ανάγκη να νιώσει. Και μπορεί να πει και ο Λάζ εσύ έφταιγες. Είδες πώς με κάνεις είδες πώς με κάνεις και κάνω που δεν θέλω.

21:48

Speaker A

Βέβω ναι. Πόσο γνώριμο. Εσς πιούμε λίγο νεράκι. Αυτό ακριβώς. Εκείνη τη στιγμή λοιπόν τι γίνεται εκείνη τη στιγμή το ένα παιδί μαθαίνει ότι οτιδήποτε και να γίνει πάντα μπορούμε να βρούμε μία γέφυρα για να γεφυρώσουμε τις διαφορές μας. Και τι

22:10

Speaker A

γίνεται εκείνη τη στιγμή για να πάμε πάλι στο σώμα. Για να τσακωθεί η μαμά και να πει κάτι στο παιδί έχει διαταραχθεί το νευρικό της σύστημα. Τι έκανε η μαμά πήρε 5-10 λεπτά, ηρέμησε το νευρικό της σύστημα και μετά πάει και δανίζει το δικό της

22:25

Speaker A

νευρικό σύστημα και το πώς λειτουργεί στον Νικολάκη για να το αντιγράψει. Άρα ο μικρός Νίκος έχει την εμπειρία της αποκόλλησης, αλλά έχει και την εμπειρία του πώς οργανώνω το νευρικό μου σύστημα για να επανασυνδεθώ.

22:43

Speaker A

Δεν υπάρχει κάτι πιο σημαντικό από αυτό. Ο Γεωργάκης όμως τι έχει την εμπειρία ότι υπάρχει πρόβλημα στη σχέση. Ήρθε σε ρίξη η σχέση και τα δύο νεπτικά συστήματα είναι σε αποσυντονισμό. Η μαμά δεν μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό της

22:58

Speaker A

σύστημα είτε θα πάει στο Γεωργάκη μετά από τηρισμές είτε δεν θα πάει ποτέ και θα του πει εσύ φθες γι αυτό που μου κανες.

23:04

Speaker A

Άρα ο μικρός γεωργος δεν θα δει ποτέ ένα υγιές μοντέλο επανασύνδεσης. Το ίδιο λοιπόν, η ίδια εμπειρία, το ίδιο τραυματικό γεγονός έχει ε διαφορετικές απολήξεις από τον Νικολάκη και από τον Γεωργάκη επειδή ο ένας είχε τη δυνατότητα να δει

23:25

Speaker A

πώς είναι να επανασυνδέομαι, πώς είναι να να ρυθμίζω το νευρικό μου σύστημα και ο άλλος δεν είχε ποτέ αυτή τη δυνατότητα. Και τι έμαθε ο Γιώργος ότι εάν εκφράζω μία επιθυμία τότε υπάρχει πρόβλημα σε σχέση.

23:40

Speaker A

Άρα ο Γιώργος θα μεγαλώσει χωρίς να εκφράζει τις επιθυμίες του. Θα λέει συνέχεια ναι. Θα προσπαθεί να κάνει τους άλλους να νιώσουν άνετα για να μη φανεί αυτός ο κακός. Γιατί απλά δεν του μαθε κανείς ποτέ πώς να έρχεται σε συνεργασία

23:53

Speaker A

με το νευρικό του σύστημα για να ηρεμήσει πρώτα ο ίδιος και μετά να βρει την επανασύνδεση με τον άλλον. Και αυτό μετά στη ζωή πώς μεταφράζεται σαν ψυχολογική κατάσταση του ατόμου αυτού Το να είμαστε εμείς οι δύο παντρεμένοι

24:06

Speaker A

για παράδειγμα και να μου λες εσύ κάτι και να και να σου λέω εγώ συνέχεια ναι σε όλα και να βάζω τις ανάγκες μου κάτω από τις δικές σου συνέχεια και να μην εκφράζω τις δικές μου ανάγκες γιατί ξέρω

24:17

Speaker A

ότι αν τις εκφράσω δεν θα μου βγει σε καλό και θα είναι η γυναίκα μετά εκεί και θα λέει μα δεν μου κάνει μία πρόταση δεν έχει ενέργεια δεν μπαίνει μπροστά δεν έχει φωτιά και να είναι πολύ πολύ

24:28

Speaker A

παλιάι αυτή η ρίζα του θέματος που να μην μπορεί πρακτικά να αλλάξει, το παρελθόν δεν αλλάζει. Αυτός ο άνθρωπος όμως πώς θα μπορούσε να το διακρίνει και να πει εγώ θέλω να το δουλέψω αυτό το πράγμα.

24:40

Speaker A

Θα έφτανε ποτέ σε μια θεραπευτική λύση Ναι. Καταρχήν πρέπει να καταλάβεις εσύ, εγώ οποιοσδήποτε αντιμετωπίζω οτιδήποτε ότι κάτι στη ζωή σου δεν δεν σου κάνει.

24:54

Speaker A

Θα ήθελες θα ήθελες να δεις μία αλλαγή. Δεν Δεν σου κάνει αυτός ο τρόπο ζωής.

24:58

Speaker A

Δεν σου κάνει αυτή η συγκεκριμένη αντίδραση. Ε, δεν σου κάνει η συγκεκριμένη σχέση με έναν άνθρωπο γιατί σε κάνα νιώθεις πάρα πολύ άσχημα.

25:07

Speaker A

Βέβαια, εδώ πέρα υπάρχει ένα τρικ, ένα κόλπο, γιατί μπορεί να πάρεις τη σχέση και να της δώσεις την ταυτότητα του ατόμου με το οποίο έχει σχέση ή μπορείς να πάρεις τη σχέση και να τη δεις σαν καθρέπτη και να δεις τον τρόπο με τον

25:21

Speaker A

οποίο εσύ συνδέεσαι. Συνήθως κάνουμε τον πρώτο, ρίχνουμε την ευθύνη στον άλλον, αλλά η σχέση είναι τρομερός καθρέφτης για να δεις τι εσύ πρέπει να δουλέψεις.

25:28

Speaker A

Οπότε αν κάποιος έχει την εμ πώς να το πω, εάν κάποιος καταλαβαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή του και ότι θα ήθελε να είναι σε ένα διαφορετικό σημείο από ότι είναι τώρα ή αυτό είναι το πρώτο

25:43

Speaker A

βήμα για μία θεραπευτική οδό. Πολλοί άνθρωποι δεν ξεκινάνε την ψυχοθεραπεία γιατί δεν θέλουν να πάνε εκεί πέρα στα παλιά και λένε κάθομαι και λέω την ιστορία της ζωής μου και τρώω τόσ συνεδρίες με το παλιά παλιά παλιά θέλω κάτι τώρα να με βοηθήσει τώρα να

25:57

Speaker A

πάω μπροστά να μου φύγουν οι κρς πανικού ή το άγχος ή δεν ξέρω γώ τι. Όμως γνωρίζουμε ότι η ρίζα και το πώς έγιναν αυτές οι ασφαλής προσκόληση αυτές οι συνδέσεις στην πρώιμη ηλικία και με τα γεννέστερα και στην εφηβεία και

26:12

Speaker A

γενικότερα καθορίζουν τη ζωή μας μετά. Ωστόσο, κάποιος που δεν θέλει να ασχοληθεί, που θα φοβάται ή δεν θέλει να τα αγγίξει, πώς θα μπορούσε να βοηθηθεί αυτός ο άνθρωπος θα έβρισκε λες άκρη αν δεν ασχοληθεί τελικά γιατί για μένα

26:29

Speaker A

είναι μονόδρομος. Εάν δεν ασχοληθεί δεν θα βρει άκρη. Εννοείται όχι. Ναι. Μπορεί να λέει ότι εγώ πάω ταξίδια, κάνω διακοπές, έχω τη ζωή που μ αρέσει, κάνω τη γυμναστική που μ αρέσει, είμαι μόνος μου, μόνη μου. Συνήθως το ακούμε

26:42

Speaker A

πολύ συχνά αυτό και είμαι καλά. Δεν θέλω Δεν θέλω πολλά άλλα πράγματα. Είναι έτσι όμως Είναι η αλήθεια είναι μια αποφυγή Ωραία. Ε δεν ξέρουμε Ναι μπορεί να είναι μπορεί να είναι μπορεί ντως να περνάει καλά όντως να

26:57

Speaker A

έχει μια πολύ ωραία ζωή να έχει την έχει δομήσει έτσι να περνάει πολύ όμορφα ή μπορεί να είναι αυτό μία άμυνα ένας μηχανισμός αντίδρασε γι αυτό που είπαμε πριν και να την έχει δομήσει σαν ένα στοιχείο του χαρακτήρου και να λέει εγώ

27:08

Speaker A

αυτή είμαι ή αυτός είμαι το έχει πάρει σαν ταυτότητα. Ένα παράδειγμα που μπορούμε να αναφέρουμε εδώ πέρα είναι το γυμναστήριο. Να πάμε πάλι στο σώμα. Ε, εάν ρωτήσουμε πέντε διαφορετικά άτομα για ποιο λόγο γυμνάζεσαι, θα σου πούνε γυμνάζομαι για το δικό μου λόγο.

27:25

Speaker A

Εμ τι γίνεται όμως εάν παρατηρήσουμε ότι κάποιος χάνει μία προπόνηση και μετά λέει ρε γαμό το έχασα την προπόνηση και δεν νιώθει καλά. Ε παίρνει 2 kg και λέει πω πω πώς έγινα έτσι ε ενώ δουλεύει με τον εαυτό του.

27:45

Speaker A

Δουλεύει με το σώμα του. Εκεί τι βλέπουμε εκεί δεν βλέπουμε την την σχέση με το σώμα ως μία οδό για να αναπτύξω και το πνεύμα μου. Εκεί βλέπουμε τη σχέση με το σώμα ως μία οδό για να φανώ

27:59

Speaker A

πιο αρκετός, για να φανώ πιο ικανός. Το ίδιο ισχύει και με αυτές τις περιπτώσεις όπου κάποιος μπορεί να πει ότι έχω μια πολύ ωραία ζωή και δεν με νοιάζει τίποτα άλλο και εγώ έτσι θέλω να περνάω.

28:11

Speaker A

Πρέπει να δούμε τη γενικότερη εικόνα. Δεν μπορούμε να κρίνουμε μόνο από ένα συγκεκριμένο παράδειγμα. Αλλά εάν κάποιος δεν θέλει να ασχοληθεί με τον εαυτό του, δεν μπορεί να τον αναγκάσει κανείς να ασχοληθεί. Δεν μπορεί να του πεις εσύ όχι, αλλά θα πας θεραπεία. Από

28:22

Speaker A

την άλλη βέβαια αυτό που είπες είναι ο συνεχής [χαχανίζει] πώς να το πούμε το συνεχές ταξίδι στο παρελθόν και στις τραυματικές εμπειρίες όπου ίσως κάποιοι από τους συναδέλφους μου να μην τους αρέσει αυτό που θα πω αλλά δεν συμφωνώ με αυτό το συνεχές

28:42

Speaker A

ταξίδι στο παρελθόν φυσικά και πρέπει να υπάρχει αλλά πρέπει να υπάρχει σε συγκεκριμένο χρόνο και για συγκεκριμένη ε διάρκεια.

28:52

Speaker A

Γιατί όντως πράγματα συνέβησαν στο παρελθόν, αλλά δεν πάμε συνέχεια εκεί για να πούμε, "Α, ναι, αυτό εξηγείται επειδή αυτό συνέβει." Ναι, okay. Εντάξει, το καταλάβαμε. Αυτό μάθαμε. Συνέβει αυτό επειδή εκείνο. Okay. Αλλά τώρα τι κάνουμε και μετά πάμε σε κάποιες εμ είτε

29:10

Speaker A

ασκήσεις είτε αποστολές ας τις πούμε ανάπτυξης του εαυτού μας ώστε να έχουμε τη γνώση του παρελθόντος να ξέρουμε από ου πηγάζουν τα πράγματα να ξέρουμε πώς το σώμα μας αντιδρά και μετά να δημιουργούμε καινούργιες ε λεωφόρους, δρόμους, ώστε να μπορεί το σώμα μας και

29:31

Speaker A

το πνεύμα μας να συμπεριφέρονται βάση ενός καινούργιου χάρτη. Και πώς λειτουργεί αυτό Όταν εγώ για παράδειγμα έχω ΑΒΓ τραύματα, έχω φτιάξει έναν χάρτη για το πώς πρέπει να κινούμαι μέσα στη ζωή. Έχει φτιάξει και το σώμα μου έναν

29:45

Speaker A

χάρτη για το πώς πρέπει να αντιδρά σε συγκεκριμένα ερεθίσματα. Η δουλειά μας λοιπόν στη θεραπεία δεν είναι να πούμε ότι αυτός ο χαρτής δεν μας δεν τον θέλουμε πια και έλα να σου πω εγώ τι θα κάνεις. Δεν ισχύει κάτι

29:56

Speaker A

τέτοιο. Αυτό που κάνουμε στην θεραπεία είναι να δημιουργούμε καινούργιους χάρτες πάνω στους οποίους το σώμα μπορεί να βαδίζει και το πνεύμα μπορεί να αντέχει ώστε να μάθουμε να αντιδρούμε διαφορετικά και να μάθουμε να ζούμε να βιώνουμε το γύρο

30:14

Speaker A

μας. Όχι βάση του φόβου που είχαμε μέχρι τώρα, αλλά βάση των καινούργιων εμπειριών που μπορούμε να χτίσουμε.

30:22

Speaker A

Βγάζουν νόημα αυτά που λέω. Εννοείται ότι βγάζουν νόημα. Καμιά φορά ξεκινάω να μιλάω και δεν ξέρω τι λέω, αλλά μετά Ναι. Ίσως δεν χρειάζεται να σου κάνω καν ερωτήσεις. Το πας στο ένα θέμα απ το άλλο θέμα. Είναι η επόμενη ερώτηση και

30:32

Speaker A

τα περικλής όλα γιατί ασχολείσαι και εσύ με το όλον. Οπότε δεν χρειάζονται πολλές διευκρινήσεις. Πάρε το χώρο και το χρόνο εδώ πέρα και ξεδίπλωσέ τα όλα φυσικά και βγάζουνε νόημα. Απλά ξέρεις τι γίνεται Έχω μέσα από τη δουλειά μου δύο

30:51

Speaker A

ανθρώπους πάρα πολλούς που σε εισαγωγικά βλέπω την αλήθεια τους μέσα από το σώμα τους και δεν την ακούω από το στόμα τους.

31:00

Speaker A

Δηλαδή ένας άνθρωπος που δεν μπορεί να κλείσει τα μάτια του στη χαλάρωση ή δεν θέλει καν να κάνει χαλάρωση. Δεν θέλει να ξαπλώσει πίσω. Δεν θέλει να αφήσει την πλάτη του και γενικά να αφεθεί.

31:12

Speaker A

Όσο ωραία και φτιαγμένη ζωή και περιτυλήγματα κι αν έχει, εμένα μου δίνει πληροφορίες. Ε και δεν είναι για μία φορά εδώ να μην κάνεις κάτι ή να κάνεις κάτι. Είναι κατε εξακολούθηση.

31:24

Speaker A

Όταν δεν μπορείς να έχεις σύνδεση με την αναπνοή σου, σου λέει εισπνοή και κάνεις εκπνοή και δεν ξέρεις να κουνάς την κοιλιά σου, δεν έχεις σύνδεση με το σώμα συνολικά.

31:34

Speaker A

Μου δίνει επίσης κάποιες πληροφορίες που όμως πρώτον δεν είναι η δουλειά μου να ασχοληθώ εγώ περαιτέρω αν δεν μου το ζητήσεις και δεν κάνουμε κάποια πιο προσωπική ε καθοδήγηση που αφορά το σώμα, σύνδεση και την ψυχολογία, αλλά με

31:45

Speaker A

το δικό μου πλαίσιο και ό,τι μου επιτρέπεται να κάνω βάση των γνώσεων και των σπουδών μου. Ε, σε αυτή την περίπτωση όμως πάλι θα πεις, θα πει ο άνθρωπος εγώ μια χαρά είμαι, δεν ασχολούμαι ή καλά είμαι, δεν έχω

32:00

Speaker A

τίποτα. Δεν το αντιλαμβάνεται σαν πρόβλημα. Και πάνω σε αυτό θέλω να δώσουμε ένα μήνυμα σήμερα, ότι το να μην έχεις σύνδεση με την αναπνοή σου είναι ένα ζήτημα. Δεν είναι απλά δεν αναπνέω.

32:14

Speaker A

Το να μην μπορείς να ακουμπήσεις πίσω στην πλάου και να χαλαρώσεις τον καναπέ και να πρέπει το σαββατοκύριακο να κάνεις όλες τις δουλειές του σπιτιού γιατί δεν μπορείς να σταθείς ακίνητος.

32:21

Speaker A

Είναι και αυτό ένα θέμα. Είναι πολλά άλλα πράγματα που το σώμα θα μας δώσει σαν πληροφορία και η συμπεριφορά του σώματος που ένας θεραπευτής ή και ο ίδιος εαυτός μπορεί να διακρίνεις και να πεις γιατί το κάνω εγώ τώρα αυτό το

32:36

Speaker A

πράγμα μπορεί να μην έρθει η απάντηση αλλά νομίζω ότι μπορούμε σήμερα να βάλουμε κάποιους πόρους έτσι ώστε πρώτον να παρατηρήσει ο ίδιος ο άνθρωπος κάποια πράγματα σε σχέση με τον εαυτό του και ίσως να οδηγηθεί σε μία θεραπευτική οδό

32:52

Speaker A

Εδώ. Ναι. Καταρχήν, εάν ο ίδιος δεν βλέπει κάποιο πρόβλημα, τότε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα.

33:04

Speaker A

Εάν εγώ δεν νιώθω το μάχη μου να πονάει, δεν υπάρχει πρόβλημα στο μάχη μου. Εμ, παρατηρούμε μόνο τα πράγματα που μας κάνουν να νιώθουνε, να νιώθουμε ε άσχημα, να νιώθουμε άβολα. Εάν κάποιος δεν βρίσκει κάτι κακό με το να μην

33:25

Speaker A

αναπνέει σωστά, δεν μπορώ εγώ να πάω να του πω όχι θα αναπνέει σωστά. Αυτός δεν υπάρχει καν ακόμα σε σφαίρα.

33:32

Speaker A

Αυτός θα το βρει μπροστά πολύ σύντομα όμως. Όταν το βρείτε τότε θα μιλήσουμε. Ναι.

33:37

Speaker A

Αλλά μέχρι να το βρει δεν μπορούμε να του μιλήσουμε γι αυτό. Αυτό εμένα μου το λένε σαν πρόβλημα.

33:41

Speaker A

Αλλά δεν ασχολούνται να κάνουμε ούτε session αναπνών ας πούμε ή να κάνουνε μόνη τους τα βιντεάκια τα άπειρα που έχω. Δεν κάθονται μόνοι τους να κάνουν 5 λεπτά υπό την έννοια αυτή, αλλά λένε έχω αγχώσει, έχω κατάθλιψη, έχω διάφορα

33:55

Speaker A

πράγματα. Το δηλώνουνε αλλά δεν κάνουνε κάτι γι αυτό. Δεν το δεν ξεκινάνε ίσως και απ το σώμα γιατί θεωρούν ότι α σιγά τώρα θα κάνω αναπνοές για να μου φύγει η κατάθλιψη.

34:05

Speaker A

Πολύ ωραία. Να πάμε λοιπόν στο στα απλά πράγματα του σώματος γιατί είναι πολύ ωραία να τα δένουμε και με το και με το κομμάτι το πρακτικό του σώματος που κάνεις εσύ.

34:15

Speaker A

Ε, όταν κάποιος δεν μπορεί να κάτσει ακίνητος, δεν μπορεί να κάτσει να κάνει διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί τέτοιοι άνθρωποι που δεν μπορούν.

34:25

Speaker A

Μία αντιμετώπιση είναι να δω και να πω, "Α, αυτός δεν μπορεί να κάτσει και να ηρεμήσει." Η άλλη οπτική είναι να κάτσω και να πω ότι αυτός ο άνθρωπος δεν έχει μάθει τι σημαίνει ηρεμία.

34:45

Speaker A

Και γιατί είναι δύο διαφορετικό. Το ένα είναι ότι του ρίχνω την ευθύνη ότι αυτός δεν μπορεί να ηρεμήσει. Το άλλο είναι ότι αυτός δεν έχει μάθει τι σημαίνει ηρεμία. Γιατί εάν μεγάλωσε σε ένα σπίτι όπου οι γονείς του τσακώνονταν, υπήρχαν

34:58

Speaker A

φωνές, υπήρχε ένταση, υπήρχε ένας συνεχόμενος φόβος, μπορεί να μην είχανε λεφτά. Ε έχει μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον όπου το να είμαι σε μία κατάσταση ηρεμίας ισοδυναμί με απειλή.

35:15

Speaker A

Πρέπει να είμαι σε μία συνεχόμενη επιφυλακή. Αλλιώς κάτι κακό θα μου συμβεί. Άρα από κει είναι που θα ξεκινήσουμε μία θεραπευτική πορεία, ώστε να καταλάβουμε δηλαδή γιατί αυτός ο άνθρωπος δεν αντέχει την ηρεμία. Αυτό είναι ένα δεδομένο, ένα στοιχείο, ένα

35:37

Speaker A

πάρα πολύ ωραίο στοιχείο του γιατί δεν αντέχει την ηρεμία. Ε, αλλά πρέπει να το πάρουμε με την οπτική ωραία. Τι συνέβει στη ζωή σου, ποιες ήταν αυτές οι καταστάσεις, ποιες ήταν αυτές οι συνθήκες οι οποίες σε έκαναν να θεωρείς

35:50

Speaker A

την ηρεμία απειλή. Γιατί πάντα πριν από μια μεγάλη μπόρα υπάρχει η σιωπή και ηρεμία. Άρα ένα σύστημα το οποίο έχει μάθει και έχει μεγαλώσει μέσα σε μία ένταση, μέσα σε ένα σπίτι που δεν υπήρχε ηρεμία, δεν υπήρχε, δεν υπήρχαν νευρικά

36:03

Speaker A

συστήματα των γονιών που να του δείξουν τι σημαίνει η ηρεμία, να ξαναέλθουν να φτιάξουν τη σχέση που έσπασε. Εάν δεν τα έχει δει αυτά τα πράγματα, φυσικά και ηρεμία θα είναι κάτι που δεν μπορεί να αντέξει.

36:19

Speaker A

Γιατί αυτό δένει πολύ ωραία με την πρώτη ερώτηση που συζητήσαμε. Γιατί ο εγκέφαλος έχει φτιάξει αυτό το categorical thinking και έχει πει ότι για να μπορώ να προβλέψω το μέλλον πρέπει να είμαι σε μία κατάσταση συνεχούς επιφυλακής ώστε να μπορώ να επιβιώσω

36:42

Speaker A

και πολλοί έχουνε μεγάλα προβλήματα με αυτό γιατί εσύ μου λες ότι δεν μπορεί να κάτσεις στη να κάνει το διαλογισμό.

36:48

Speaker A

Εγώ ενώσω στη χαλάρωση. Στη χαλάρωση. Okay. Διαλογισμό δεν έχω τέτοιες απαιτήσεις υπό την έννοια και γενικά δεν έχω απαιτήσεις. Απλά παρατηρώ τον κόσμο στη χαλάρωση στο ξαπλωτό ότι δεν μπορείς να το κάνεις ορισμό είναι πολύ γιατί εντάξεινα δεν είναι συνηθισμένος ο άλλος.

37:02

Speaker A

Okay. Στη χαλάρωση στη χαλάρωση είναι πιο σύνθεση. Θα έλεγα θα πήγαινα τόσο μακριά και ίσως το τραβάω λίγο αλλά θέλω να πω ένα τραβηγμένο παράδειγμα για να για να καταλάβουμε για ποιο πράγμα μιλάμε. ότι ο ίδιος άνθρωπος που δεν μπορεί να

37:16

Speaker A

κάτσει στη χαλάρωση και να ηρεμήσει συνήθως είναι ο ίδιος άνθρωπος που θα γνωρίσει ένα άτομο και θα πει δεν έχουμε χημία ρε γάμμα δεν υπάρχει αυτή η ένταση μεταξύ μας δεν υπάρχει δεν έχω χημία δεν μπορεί να τον

37:32

Speaker A

ερωτευτώ αυτόν ή να είμαι ήδη σε μία σχέση και να πρέπει να δημιουργήσω μανούραση σχέση εκεί που όλα είναι ήρεμα είναι σχεδόν ο ίδιος άνθρωπος Πώς είναι τι πολύ ωραία σύνδεση αυτή που έκανες.

37:47

Speaker A

Έτσι δουλεύει το σύστημα. Γιατί σωστά ο εγκέφαλος πάει στο γνώριμο. Ο εγκέφαλος δεν ξέρει είπαμε τι είναι καλό και τι είναι κακό. Ο εγκέφαλος πάει στο γνώριμο. Γιατί μόνο βάση του γνώριμου μπορεί να προβλέψει την επιβίωσή σου.

38:02

Speaker A

Άρα η δουλειά μας είναι να Αυτός είναι αυτός είναι ο χάρτης που λέμε. Να να ξεκαθαρίσουμε να δούμε τι σημαίνει σε αυτό το χάρτη. Πώς έχω συνδεθεί εγώ. Πώς έχω μάθει να συνδέομαι. Τι με έχει μάθει, τι με μαθαίνει το να μην μπορώ να

38:14

Speaker A

είμαι ήρεμος στη χαλάρωση. Μήπως μου δείχνει ότι και στη σχέση μου πολλές φορές δημιουργώ προβληματάκι που δεν υπάρχουν. Μήπως μου δείχνει ότι αυτό που λέμε να μωρέ πάω συνέχεια και και μπλέκομαι τους άχρηστους ή μπλέκομαι δεν αποτέ λέξη τώρα. Εντάξει. Ε τι σημαίνει

38:30

Speaker A

αυτό Έχει δομηθεί ένα νευρικό σύστημα έτσι ώστε να αναγνωρίζει κάτι ως γνώριμο και να νιώθει όμορφα μέσα σε αυτό.

38:42

Speaker A

Αυτή είναι η χημία. Πολλές φορές στον έρωτα αλλάζει αυτό τελικά. Μπορεί να αλλάξει πιο πολλά.

38:52

Speaker A

Να έχει μάθει σε αυτό το σύστημα τι σημαίνει για ηρεμία και να πάει σε κάπου αλλού. Να πάει να το μετουσιώσει.

38:58

Speaker A

Ναι. Εμ από προσωπικής πείρας μιλάς ε Όχι. Μιλάω και ακαδημαϊκά αλλά και προσωπικά. Ωραία. Γιατί εγώ μιλά εγώ το χω δει προσωπικά σε μένα. Αλλά ήθελα και τη δική σου γνώμη.

39:12

Speaker A

Θα μιλήσουμε και ακαδημαϊκά για το πώς είναι η θεωρία και προσωπικά πώς το έχω δει σε μένα και πώς το βλέπω και με τους ανθρώπους τους οποίους δουλεύω.

39:18

Speaker A

Εμ μέχρι πρόσφατα πριν από καμιά 20-30 χρόνια περίπου η ψυχολογία που πάει πίσω σε αυτό που πες για το για την αναμάσση του παρελθόντος πίστευε ότι ό,τι έχει γραφτεί στην παιδική ηλυγία δεν αλλάζει, ότι αυτός ζησε και τελείωσε.

39:35

Speaker A

Τι γενέ γινε όμως μετά τα τελευταία 10 χρόνια ειδικά έχει αναπτυχθεί ένας άλλος κλάδος η νευροψυχολογία που συνδυάζει το πώς νευρώνεται στο εγκεφάλου και το πώς διάφορα νευρολογικά συστήματα επηρεάζουν την ψυχολογία μας. Το ωραίο εδώ ποιο είναι ότι οι νευρόνες του εγκεφάλου

39:51

Speaker A

μπορούν και να πλάθονται. Το μεγαλύτερο ε προνόμιο και η μεγαλύτε η πιο σημαντική πώς να το πούμε κατάσταση μέσα στην οποία αναπλάθονται είναι ο ύπνος.

40:04

Speaker A

Αυτό το λέω σαν κρατούμενο για να για το πάρουμε μετά. Ε τι υπάρχει λοιπόν αυτό που λέμε νευροπλαστικότητα. Δηλαδή να μπορεί ο εγκέφαλος να μαθαίνει ξανά καινούργια πράγματα. Ακόμα το βλέπουμε και στους ανθρώπους που έχουν πάθει εγκεφαλικό. Πολλοί από αυτούς μετά το

40:20

Speaker A

εγκεφαλικό κάποια ε τμήματα του εγκεφάλου τους δεν λειτουργούν όπως λειτουργούσαν, αλλά με μία επαγγελματική επίβλεψη μαθαίνουν να ξαναχρησιμοποιούν τα συγκεκριμένα μέρη του εγκεφάλου τους.

40:33

Speaker A

για να πιάσουν πράγματα, να μιλήσουν, να βλέπουν. Υπάρχουνε διάφορα διαφορετικές καταστάσεις. Το ίδιο συμβαίνει και με την ψυχολογία μας. Λοιπόν, έχουμε δει ότι ο εγκέφαλος έχει αυτήν την νευροπλαστικότητα και ότι ναι μεν μας συνέβησαν κακά πράγματα στην παιδική

40:51

Speaker A

μας ηλικία. Και εδώ να κάνουμε μία παρένθεση γιατί να πούμε ότι πολλές φορές νομίζουμε ότι τραύμα είναι το κακό που μου συνέβει, αλλά πάρα πολλές φορές τραύμα είναι και το καλό που δεν μου συνέβει ποτέ που είναι ένας διαγωρισμός που πρέπει να

41:07

Speaker A

κρατάμε. Γιατί το λέμε αυτό Γιατί έχουμε τον χάρτη του πώς των εμπειρίων που είχαμε όταν ήμασταν παιδιά. το τι κακό μας συνέβει ή το καλό που δεν μας συνέβει. Μετά όμως μπορούμε να δώσουμε στον εγκέφαλο εμπειρίες όπου να είτε να αντικρούουν το κακό που

41:31

Speaker A

μας συνέβει είτε να μπολιάζουν το καλό που δεν μας συνέβει ποτέ. Άρα με συνεχόμενη έκθεση σε εμπειρίες οι οποίες έχουν διαφορετική κατάληξη μπορούμε να δουλέψουμε τον εγκέφαλο και να ξεφύγουμε από τα πράγματα του παρελθόντος. Και τι εννοώ διαφορετική

41:53

Speaker A

κατάληξη το απλό πράγμα της γυμναστικής ότι κάποιος που έχει κρίσης πανικού τι είναι το πρώτο πράγμα που του συμβαίνει καρδιακός παλμός, εφίδρωση καιταλπ. Εάν πάω και γυμνάζομαι, καρδιακός παλμός σταματάει να σημαίνει κίνδυνος για τη ζωή σου, κίνδυνος για

42:12

Speaker A

την ψυχολογία σου και αρχίζει να σημαίνει απλά γυμνάζομαι. Ξανά και ξανά και ξανά και ξανά ο εγκέφαλος μαθαίνει ότι η δυσφορία του καρδιακού παλμού δεν σημαίνει απαραίτητα ότι βρίσκέζεται σε κίνδυνο. Άρα με την επανάληψη μητρυπάζης μαθήσεως μαθαίνει ο εγκέφαλος κάτι

42:29

Speaker A

καινούργιο. Αυτό είναι το απλό παράδειγμα. Το δύσκολο παράδειγμα όταν κάποιος δεν μπορεί να σε μία σχέση που μας αρέσουν οι σχέσεις πολύ να συζητάμε. Όταν υπάρχει ένας τσακωμός σε ένα ζευγάρι, μπορεί είτε ο ένας είτε ο άλλος να μην έχουν μάθει πώς

42:49

Speaker A

να ξανέρχονται κοντά, όπως ο μικρός Γεωργάκης στο προηγούμενο παράδειγμα που η μητέρα του δεν του έδειχνε την αγάπη της μόλις γίναν τσακωμός ή αργότερα του λεγε σύφτες. Αυτός λοιπόν ο άνθρωπος δεν έχει μάθει να έρχεται κοντά με κάποιον

43:01

Speaker A

άλλον και να επιδιορθώνει τη σχέση. Εάν λοιπόν τον εκθέσουμε σε εμπειρίες, όπου μετά από μία ρήξη της σχέσης υπάρχει μία υγιής επανασύνδεση μετά από μία έκφραση των αναγκών του, ο άλλος κάθεται και τον ακούει και δεν τον απορρίπτει. Εάν αυτή

43:17

Speaker A

η εμπειρία επαναληφθεί ξανά και ξανά, ο εγκέφαλος μαθητή είναι διά κάτι παλιό που νόμιζα σαν απειλή δεν είναι πλέον απλή. Είναι κάτι μπορώ να δουλέψω, μπορώ να μάθω και μπορώ να εξελιχθώ και εγώ σαν άνθρωπος. Δεν είναι και δεν είναι το σημαντικό η ψυχολογία.

43:36

Speaker A

Δεν είναι ότι θα σου δώσει σαν ένα χαπάκι που μου λες θέλω να ρχονται έρχονται. Έχεις πολλούς που έρχονται και σου λένε θέλω να κάνω κάτι γρήγορα. Δεν θα σου δώσει ένα χαπάκι και θα φτιάξουν όλα. Δεν είναι ότι θα μιλήσεις μ ένα με

43:46

Speaker A

έναν ειδικό μια φορά και βγαίνεις απ το τελείωσε. Είναι ότι ξεκινάς να έχεις μία διαφορετική σχέση με το τραύμα που ε καταλαμβάνει το τιμόνι της συμπεριφοράς σου. Γιατί στη μία περίπτωση κάποιος που δεν έχει δουλέψει θα έρχεται το

44:02

Speaker A

συναίσθημα και θα τον τραβάει από δω και από κει βάση του που θέλει να πάει εκείνο. Στην άλλη περίπτωση έχω μάθει ότι υπάρχουνε κι άλλοι δρόμοι αντιμετώπισης. Άρα έρχεται το ερέθεσμα.

44:12

Speaker A

Εννοείται ότι θα νιώθω το άγχος αλλά μπορώ να δημιουργήσω ένα κενό μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης όπου εκεί μέσα πλέον θα δημιουργεί θα δημιουργηθεί η απάντηση και όχι η αντίδραση.

44:26

Speaker A

Έτσι μαθαίνει πώς να ξεπερνάει κάποιος τα πράγματα και μόνο με την επανάληψη, με τη συνεχή επανάληψη και με το να έχω διαφορετικό αποτέλεσμα από αυτό που μου επέφερε το τραύμα.

44:42

Speaker A

Με ξένεις πολύ ωραία. φτιάχνεις ξανά ασφαλή περιβάλλοντα ακόμα και αν δεν υπάρχει πόλεμος γύρω σου γιατί μπορεί να βρίσκεται κάποιος ένα πολύ ασφαλές περιβάλλον θεωρητικά αλλά να νιώθει μέσα του αυτή την αγωνία που λες ότι κάτι κακό θα συμβεί οπότε με αυτό τον τρόπο

44:59

Speaker A

αρχίζεις να χτίζεις μέσα σου συνθήκες ασφαλείας ναι και είναι πολύ χρήσιμο αυτό πάρα πολύ χρήσιμο ακριβώς είναι αυτό εκθέτω τον εαυτό μου σε εμπειρίες που το αποτέλεσμα τους ήταν διαφορετικό από αυτό που βίωσα Μ μόνο μέσα από σχέση έρχεται η θεραπεία.

45:18

Speaker A

Δεν έρχεται ούτε μέσα από το να κάθομαι εγώ και να μιλάω μαζί σου στη συνεδρία μας και να μην κάνουμε πράξη αυτά που συζητάμε. Ούτε έρχεται μέσα από το να κάθομαι σε ένα βουνό Zζν και να κάνω αναπνοές διαλογισμού. Έτσι ακριβώς

45:32

Speaker A

έρχεται μέσα από μία σχέση αν μπορούσαμε να σβήσουμε τις δύσκολες αναμνήσεις ενός ανθρώπου από τον εγκέφαλό του από κει βαθιά στις μνήμες που λέγαμε νωρίτερα και ήτανε μόνο καλά πράγματα ας πούμε μόνο νορμάλ όχι καλά γιατί δεν θα υπήρχε το αντίθετό

45:55

Speaker A

τους απ τα καλά θα γινόταν ένα διαχειριστεί τη τη μετέπειτα ζωή βγαίνοντας έτσι στον κόσμο μετά τα 18 ας πούμε.

46:07

Speaker A

Ε, μου έρχονται δύο πράγματα στο μυαλό. Το πρώτο δεν το θυμάμαι πώς λέγεται, αλλά θα μου ρθει στην πορεία. Εμ τι γίνεται με τις μνήμες Αυτό που συμβαίνει με τις μνήμες είναι ότι ναι μεν οδ λειτουργούν σαν GPS για τη

46:27

Speaker A

συμπεριφορά μας, αλλά γίνει και κάτι άλλο. Στις μνήμες πάμε και κολλάμε την ταυτότητά μας, το ποιοι είμαστε εμείς μέσα στον κόσμο, το οποίο έρχεται από τρία πράγματα.

46:41

Speaker A

Η ταυτότητα είναι πάντα ένας συνεχής ε ας το πούμε διακανονισμός με τους γύρω μας. Γιατί η ταυτότητα μου δημιουργείται απ το πώς βλέπω εγώ τον εαυτό μου, απ το πώς με βλέπουν οι άλλοι και απ το πώς βλέπω εγώ τον εαυτό μου μέσα από τα

46:59

Speaker A

μάτια των άλλων. Αυτά τα τρία λοιπόν είναι τα συνθετικά χαρακτηριστικά της ταυτότητας. Όταν λοιπόν εγώ πάω, εάν μπορούσα ποτέ να πάω και να σβήσω τις κακές μου μνήμες, θα είχα σβήσει ένα τρομερά μεγάλο μέρος της ταυτότητάς μου. Άρα δεν θα ήμουν ο

47:17

Speaker A

ίδιος άνθρωπος. Εμ αυτό που μπορώ να κάνω όμως είναι, επειδή δεν μπορώ να σβήσω τις μνήμες, είναι ξεκινήσω να έχω μία διαφορετική σχέση μαζί τους.

47:34

Speaker A

Θέλω να κάνω μία παύση εδώ και να αναφέρω ένα πείραμα που είχε γίνει τη δεκαετία νομίζω τέλη 70. Δεν θυμάμαι αυτό λέω στην αρχή. Δεν θυμάμαι πώς λεγόταν το πείραμα. Τι ήταν αυτό λοιπόν δημιούργησαν οι επιστήμονες την ουτοπία των ποντικιών.

47:50

Speaker A

Μέσα σε ένα εργαστήριο λοιπόν φτιάξανε ένα περιβάλλον για τα ποντίκια που μελετούσαν όπου ήταν το ουτοπικό. Δεν χρειαζόταν να δουλέψουν για να βγουν την τροφή τους. Δεν χρειαζόταν να κάνουν τίποτα. Ήταν όλα σε μία τέλεια κατάσταση. Το μόνο που κάνανε να

48:07

Speaker A

κοινωνικοποιούνται, να τρώνε, να κάνουν παιδάκια. Αυτή ήταν η καθημερινότητά τους. Και για ένα χρονικό διάστημα η κοινωνία των ποντικιών που χτίσανε λειτουργούσε πολύ ομαλά. Και λέγανε λοιπόν οι επιστήμονες στην αρχή του πειράματος, "Α, κοίτα, εάν βγάλουμε όλους τους κακούς παράγοντες από τη ζωή

48:27

Speaker A

τους, κοίτα τι καλά που ζούνε. Σιγά-σιγά λοιπόν άρχισαν να βλέπουν κάτι προβληματικό. Ξεκίνησαν οι εντάσεις, ξεκίνησαν οι μάχες σε τέτοιο βαθμό που κατέληξε η κοινωνία αυτή να είναι κανιβαλιστική.

48:42

Speaker A

Ενώ είχανε τροφή, είχαν τα πάντα. Ξεκινήσαν και τρώγαν το ένα το άλλο. Αυτό είναι τρομερά σημαντικό ε εύρημα γιατί από τη μία φυσικά και δεν θέλουμε να αγιοποιήσουμε το τραύμα και να πούμε α το τραύμα είναι καλό. Όχι, το τραύμα

48:57

Speaker A

είναι τραύμα. Αλλά από την άλλη πρέπει να καταλάβουμε ότι η δυσφορία στη ζωή είναι κάτι που χρειάζεται.

49:06

Speaker A

Η τα εμπόδια είναι κάτι που χρειάζονται. Η όλες αυτές οι προκλήσεις που έχουμε στη ζωή είναι κάτι που χρειάζεται γιατί μας δείχνει το τι σχέση πρέπει να αναπτύξουμε με αυτές τις προκλήσεις και το τι σχέση πρέπει να έχουμε με τον

49:21

Speaker A

εαυτό μας μέσω αυτών των προκλήσεων. Άρα το να σβήσω από τη μνήμη μου ό,τι κακό μου συνέβει, φυσικά για κάποια πράγματα δεν πρέπει ποτέ να συμβαίνουν. Ένα παιδί που κακοποιείται δεν πρέπει να κακοποιείται.

49:33

Speaker A

Δεν Δεν μπορούμε να αγιοποιήσουμε το τραύμα. Αλλά η θεραπεία ξεκινάει όταν ξεκινάω να έχω μία διαφορετική σχέση, όχι μόνο με αυτό που μου συνέβει, αλλά βάση του ορισμού της ταυτότητας, με αυτό που νόμιζα ότι είμαι επειδή μου συνέβει

49:51

Speaker A

αυτό που μου συνέβει. Υπέροχο αυτό που λες. Έτσι ξεκινάει η θεραπεία και πάνω σε αυτήν την πάνω σε αυτές τις ράγει βαδίζει. Ε αυτά για τη μνήμη.

50:06

Speaker A

Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ. Ήτανε με ήξερες αυτό που είπα. Ήτανε πολύ δυνατό και θα θελα να το ξαναπείς αν μπορείς το τελευταίο. Την τελευταία φράση.

50:16

Speaker A

Αυτοί που νομίζαμε ότι αυτοί που νομίζαμε ότι ήμαστανε επειδή μας συνέβει αυτό το πράγμα και δημιουργείται μια νέα ταυτότητα βάση αυτού που μας συνέβει και λέμε ας πούμε εγώ δεν αξίζω ε είμαι ενοχική γιατί μου συνέβει αυτό το πράγμα

50:32

Speaker A

Ναι ναι ναι καθορίζει βάση αυτό που μου συνέβει το μετέπειτα ζωή μου γιατί διαμορφώνει τον εαυτό που νομίζω ότι είμαι αυτή μου συνέβει κάτι μία σωστά αυτή είναι μία τεχνική λίγο που να χτίσουμε και μέσα στις συνεδρίες. Πολλές φορές όταν μιλάμε

50:51

Speaker A

με τους ανθρώπους με τους οποίους δουλεύουμε μαζί κάνουμε μία παύση σε αυτά που λέμε και προσπαθούμε να κάνουμε διακρίσεις. Τι είναι η διάκριση Να προσπαθήσω να διακρίνω τι είναι μία συμπεριφορά, τι είναι η περιγραφή ενός γεγονότος και τι είναι η ταυτότητα που εγώ έχω πάρει.

51:14

Speaker A

μέσα από αυτή τη συμπεριφορά. Το να κάνουμε λοιπόν διακρίσεις παίζει πολύ μεγάλο ρόλο γιατί έτσι όπως είπαμε πριν δεν είμαι ένας άνθρωπος που κινώ τα νήματα. Έχω διάφορες υποπροσωπικότητες που ανάλογα με το τι θα γίνει ε τι θα

51:30

Speaker A

ενεργοποιηθεί μέσα μου, τι θα γίνει triggered, αυτή η υποπροσωπικότητα παίρνει το τιμόνι της συμπεριφοράς μου.

51:37

Speaker A

Όταν λοιπόν κάνουμε αυτές τις διακρίσεις και λέμε αυτό είναι μία συμπεριφορά, αυτό είναι ένα γεγονός και αυτή είναι η ταυτότητα που δίνω στον εαυτό μου μέσω αυτού του κύκλου, οι άλλες υποπροσωπικότητες ακούν κάτι που δεν είχαν ακούσει ποτέ

51:54

Speaker A

και κάτι που ήτανε σαν κουβάρι, ήτανε σαν ένα πράγμα μέσα στο μυαλό μου. Οπότε το να το διαχωρίζω δείχνω στις υποπροσωπικότητες μέσα μου ότι έχω και την γνώση, έχω και τη θέληση, αλλά έχω και τη διάύγεια να μπορώ να διακρίνω τι

52:11

Speaker A

πραγματικά συμβαίνει και τι είναι το θαυματουργό που γίνε τότε. Είναι ότι ξεκινούν οι άλλες υποπροσωπικότητες που σε ακούν, που ακούν αυτό, αυτή την καινούργια δομή του χαρακτήρα σου, ξεκινούν να την εμπιστεύονται. Άρα δεν θα βγαίνουν να σε άγουν και να σε

52:28

Speaker A

φέρνουν συναισθηματικά. Θα εμπιστεύονται μία καινούργια υποπροσωπικότητα που ξεκινάει και χτίζεται μέσα από το να μπορεί να διακρίνει τι είναι η ταυτότητά μου, τι είναι η συμπεριφορά που έκανα μέχρι τώρα και ποιο είναι το γεγονός το οποίο έκανε αυτό το σχήμα να υπάρχει

52:45

Speaker A

μέσα μου. Έτσι έρχεται η θεραπεία με το να μπορούν οι υποπροσωπικότητές σου να κάνουν ένα βήμα πίσω και να πούνε κοίτα η Μαρία το χει. Μπορεί να μας προστατέψει. Μπορεί να μας οδηγήσει σε ένα μέρος που δεν έχουμε πάει ποτέ. Γιατί μέχρι στιγμής

53:02

Speaker A

είχανε μάθει να βγαίνουν και να σε προστατεύουν γιατί βλέπαν ότι δεν μπορεί να γίνει αυτή η διάκριση και άρα δεν μπορείς να πας ένα βήμα παραπέρα στη θεραπεία σου.

53:13

Speaker A

Άρα τι θα κάνω θα βγω σαν υπο προσωπικότητα του θυμού να θυμώσω με τον οποιονδήποτε στην προσπάθειά μου να σε προστατέψω. Γι αυτό βγαίνουνε αυτές οι υποπροσωπικότητες. Γι αυτό υπάρχει το άγχος. Γι αυτό υπάρχει κατάθλιψη. Δεν είναι κακά αυτά τα πράγματα. Είναι

53:27

Speaker A

δεδομένα. Όλες λοιπόν αυτές οι υποπροσωπικότητες μας έχουν βοηθήσει στο παρελθόν και βγαίνουν γιατί βλέπουν ότι δεν υπάρχει κάτι σταθερό στο οποίο μπορούν να στηριχτούν. Όταν λοιπόν εγώ κάνω τη δουλειά μου και προχωράω θεραπευτικά, έχουν εμπιστοσύνη ότι να κοίτα ρε αυτός

53:44

Speaker A

ο άνθρωπος μπορεί να πάει ένα βήμα παραπέρα. Άρα δεν χρειάζεται να βγω στο προσκήνιο και να κάνω τη μανούρα που κανα πριν, να κάνω το σαματά, να τσακωθώ το οτιδήποτε. Και έτσι προχωράει η θεραπεία.

53:56

Speaker A

Η yoga, οι αναπνοές, η σύνδεση με την αναπνοή, το mindfulness που είναι μια συνεχόμενη πρακτική. Δεν είναι ότι κάνω 10 λεπτά mindfulness και τελειώνω. Είναι daily πράκτης.

54:08

Speaker A

Πόσο μπορεί να μας βοηθήσουνε να ησυχάσουμε τακτοποιήσουμε επανεκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλό μας και το σώμα μας τελικά στην ηρεμία, στην ασφάλεια και στο ότι δεν χρειάζεται να περιμένουμε το επόμενο που θα μας συμβεί για να τραπετεύσουμε ή να αμυνθούμε.

54:28

Speaker A

Είναι πολύ ωραίο αυτό το το θέμα γιατί μπορούμε να απομυθοποιήσουμε διάφορα πράγματα. Ας ξεκινήσουμε από την αναπνοή.

54:38

Speaker A

Πολλοί χρησιμοποιούνε την αναπνοή σαν ένα γρήγορο happy, ότι αν κάνω τις ασκήσεις του boxing 4x4 θα ηρεμήσω. Αν κάνω αυτή θα ηρεμήσω. Δεν πάει ακριβώς έτσι.

54:49

Speaker A

Αλλά κοίταξε να δεις τώρα τι ωραία που είναι η αναπνοή που την ανέφερες. Εάν σου πω να σταματήσεις όταν έχεις φάει έχεις φάει ένα γεύμα έτσι σταμάτα να χωνεύεις.

55:00

Speaker A

Μπορείς να το κάνεις Όχι. Όχι. Εάν έχει η καρδιά ταχυπαλμία μεγάλη και σου πω σταμάτα την σταμάτα τους καρδιακούς παλμούς για 3 λεπτά.

55:10

Speaker A

Τελείως τελείως. Ε τελείως δεν γίνεται. Δεν γίνεται. Εάν σου πω τώρα στα πες στο σηκώτι σου να σταματήσει να καθαρίζει το αίμα. Δεν μπορείς να το κάνεις. Υπάρχουν λοιπόν διαδικασίες οι οποίες γίνονται αυτόματα. Είτε τις θέλουμε είτε δεν τις

55:26

Speaker A

θέλουμε. Γιατί το σώμα πρέπει να ζήσει. Δεν έχω λοιπόν ε κανέναν έλεγχο πάνω στο πώς γίνεται η πέψη από το στομάχι μου.

55:34

Speaker A

Δεν έχω κανέναν έλεγχο. Δεν έχω κανέναν έλεγχο πάνω στο πώς το σηκώτη μου κάνει τη διεργασία που κάνει.

55:42

Speaker A

Όταν κοιμάμαι δεν σταματάει η αναπνοή μου. Συνεχίζω να αναπνέω. Όταν είμαι σε υπονάρκωση για μια για ένα χειρουργείο δεν σταματάω να αναπνέω. Συνεχίζω να αναπνέω.

55:54

Speaker A

Τι γίνεται όμως Η αναπνοή είναι νομίζω η μόνη βιολογική διαδικασία που έχει να κάνει με τη ζωτικότητά μου που μπορώ να επηρεάσω. Δεν μπορώ να επηρεάσω το σηκώτι. Δεν μπορώ να επηρεάσω το στομάχι. Την αναπνοή μου όμως μπορώ να

56:10

Speaker A

την επηρεάσω. Άρα η αναπνοή είναι τρομερά σημαντική γιατί είναι η γέφυρα μεταξύ συνείδησης και ασυνείδητων διεργασιών του σώματος. Αυτή είναι η ομορφιά της αναπτονής. Είναι μία γέφυρα απ την συνειδητότητα και το πώς εγώ επιλέγω κάποια πράγματα μέσα στα κομμάτια του σώματος, τα οποία

56:35

Speaker A

δεν μπορώ να αγγίξω και δεν μπορώ καθόλου να επηρεάσω. Εμ, όταν λοιπόν μαθαίνω να δουλεύω με την αναπνοή μου, τι δίνω στο σώμα μου δίνω πληροφορία ότι η αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά από ότι πίστευες εσύ καρδιά μου για παράδειγμα. Γιατί όταν είμαι

56:59

Speaker A

υπερβολικά αγχωμένος, ας πάρουμε αυτό το παράδειγμα. Στο άγχος τι γίνεται Το πρώτο πράγμα που γίνεται είναι ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί.

57:08

Speaker A

Με το που ανεβαίνουν οι καρδιακοί παλμοί, τι γίνεται ξεκινά αναπνοή μου να είναι πιο σύντομη και πιο ρηχή. Μετά σταματά η πέψη. Μετά οι κόρες διαστέλλονται. Μετά ξεκινάει η εφίδρωση.

57:19

Speaker A

Το πεπτικό σύστημα σταματάει. Το το σεξουαλικό σύστημα σταματάει. Υπάρχει συγκεκριμένη ιεραρχία για το πώς το άγχος αρχίζει και καταβάλλει το σώμα μας.

57:32

Speaker A

Όλα αυτά λοιπόν έρχονται και δουλεύουνε μαζί. Ε τι γίνεται τώρα εάν εγώ ξεκινήσω και μαθαίνω σιγά-σιγά στο σώμα μου ότι με την αναπνοή μου μπορώ να δημιουργήσω ένα χώρο μέσα στον οποίο θα παρατηρώ τι μου συμβαίνει, τότε όταν με πιάνει άγχος δεν θα λέω α

57:58

Speaker A

είμαι αγχώδης α κάτι κακό συνέβει α Παναγιά μου βοήθαμε. Δεν θα άγομαι και θα φέρουμε δηλαδή απ το συναίσθημα. Θα με βοηθάει η αναπνοή μου να δημιουργήσω έναν χώρο μέσα στον οποίον θα παρατηρήσω την κατάσταση και θα πω, "Α, κοίτα να

58:12

Speaker A

δεις, τελικά δεν είναι έτσι όπως στην αρχή νόμιζα ότι είναι τα πράγματα". Η αναπνοή λοιπόν βοηθάει πολύ σε αυτό το πράγμα. Ακριβώς. Δεν βοηθάει στο υπάρχει μια μαγική αναπνοή και όλα θα φτιάξουνε.

58:27

Speaker A

Υπάρχει στο να δημιουργηθεί χώρος όπου ο εγκέφαλος θα ξεκινά να παρατηρεί και να κάνει ένα assessment. Θα θα αρχίσει να ελέγχει, θα αρχίσει να σκανάρει του τι πραγματικά συμβαίνει και όχι να αντιδρά σε αυτό που νομίζει ότι συμβαίνει, που έχει να κάνει με τις

58:47

Speaker A

μνήμες του σώματος, με το τραύμα που είναι εγκλωβισμένο στο σώμα και βγαίνει σαν αντίδραση. Αυτό αυτή είναι η ομορφιά της αναπνοής. ότι μου δίνει χώρο για να επαναελέγξω την κατάσταση και να πω ότι κοιτάξτε να δεις αυτό που μου βγαίνει

59:03

Speaker A

τώρα σαν αυξανόμενος παλμός δεν είναι επειδή είμαι υπόλή. Είναι επειδή κάτι μου έχει συμβεί στο παρελθόν και μου φέρνει αυτό το συναίσθημα είμαι okay. Απ χαλαρώνω και κοίτα να δεις θεωρία που δουλεύει αυτό το πράγμα με τους καπνιστές.

59:20

Speaker A

Το τσιγάρο ναι μεν έχει τα τα χημικά που έχει και μπορεί να γίνει θυστικό, αλλά με όλους τους πελάτες που δουλεύω δεν υπάρχει ούτε ένας που να έχουμε δουλέψει πάνω στο τσιγάρο και στο πώς να το κόψουμε και να μην δουλέψουμε με την

59:39

Speaker A

αναπνοή. Γιατί το τσιγάρο τι κάνει [αναστενάζει][ξεφυσάει] βαθιά αναπνέει κιόλας και βαθιά ακόμα μεγαλύτερη εκπνοήκινο.

59:51

Speaker A

Και εσύ τα ξέρεις πολύ καλύτερα αυτά. Ναι. Και κάπνεσα πολλά χρόνια. Κάμπνες πολλά χρόνια. Τι σου έδινε λοιπόν το σιγάρο Έχω καταλήξει μετά από τα χρόνια που έχουνε Τότε τι σου έδινα ε ηρεμία.

60:03

Speaker A

Ηρεμία. Ηρεμία. Έφευγα από το παρόν. Έφευγα από ότι συνέβαινε και ήμουνα και λίγο μόνη μου και έπαιρνα το χρόνο μου.

60:09

Speaker A

Μπράβο. Κοίτα να δεις τι έρια πουδένει αυτό. Ναι. Το τσιγάρο τι κάνει ρουφάω. Παίρνω μια τζούρα την κρατάω λίγο και μετά Και όταν τους λες κάντο αυτό χωρίς το τσιγάρος δεν μπορούνε.

60:20

Speaker A

Ναι. Του λέει δεν έχω μεγάλη αναπνοή. Ναι. Κοίτα να δεις τι ωραία που δουλεύει.

60:26

Speaker A

Το ξέρεις εσύ. Για να το πούμε. Η βαθιά εκπνοή, η μεγάλη εκπνοή μεγαλώνει τον χώρο μεταξύ θωρακικής χυλότητας και καρδιάς. Μεταξύ sorry διαφράγματος και καρδιάς. Αυτό τι σημαίνει ότι η καρδιά δεν πιέζεται απ το διάφραγμα έτσι όπως πιέζεται με την ρυχή αναπνοή

60:46

Speaker A

[λαχάνιασμα] [αναστενάζει][ξεφυσάει] κάτω το διάφραγμα πάει. Έχω μεγαλύτερο χώρο για την καρδιά μου. Τι κάνει η καρδιά τότε στέλνει αίμα πιο αργά στο σώμα γιατί όσο πιο λιγότερο χώρο έχει τόσο πιο γρήγορα θα στείλει αίμα. Άρα με το να εκπνέω να

61:02

Speaker A

έχει μεγάλη διάρκεια η εκπνοή μου η καρδιά έχει μεγαλύτερο χώρο. στέλνει πολύ πιο αργά το αίμα και αυτό ένα από αυτά που κάνει είναι να με χαλαρώνει.

61:14

Speaker A

Ο καπνιστής όμως νομίζει ότι το σιγάρο τον χαλαρώνει και βέβαια το τσιγάρο είναι το όχημα, αλλά η ουσία βρίσκεται στην αναπνοή ότι εκείνη τη στιγμή χωρίς να το ξέρει ρυθμίζει την αναπνοή. Του κάνει μία άσση mindfulness θα λέγαμε με

61:29

Speaker A

το λάθος τρόπο επειδή είναι επιβλαβές το τσιγάρο αλλά αυτό που του δίνει είναι κάτι πάρα πολύ καλό.

61:36

Speaker A

Γιατί του ρυθμίζει την αναπνοή του. Και τι είπες τώρα εσύ μου έδινε το χώρο μου.

61:41

Speaker A

Τι είπαμε πριν ότι η αναπνοή είναι αυτή η γέφυρα μεταξύ ε συνειδητότητας και ασυνείδητου γιατί μας δίνει το χώρο να επαναπροσδιορίσουμε τι συμβαίνει.

61:51

Speaker A

Αυτό ακριβώς με το λάθος όχημα κάνει και το κάπνισμα και με το ζωστό όχημα μπορεί να το κάνουμε απλά με μία ε σωστή αναπνοή.

62:03

Speaker A

Λοιπόν αυτά για την αναπνοή. Μετά είπαμε πώς μπορεί να δουλέψει το mindfulness και η yoga γύρω από το από το άγχος και από όλα αυτά.

62:11

Speaker A

Αυτό που συμβαίνει με το με τις με όλες αυτές τις πρακτικές δεν είναι ότι θα πάω μια φορά θα κάνω yoga θα νιώσω καλά. Δεν είναι ότι επειδή κάνω yoga θα νιώθω πάντα καλά. Ούτε αυτό σημαίνει. Γιατί αυτό είναι ένα σφάλμα

62:26

Speaker A

στο οποίο πέφτουν πολλοί άνθρωποι και επαγγελματίες πολλές φορές που δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους αρνητικά συναισθήματα.

62:34

Speaker A

ή τα καταπιέζουν μάλλον. Γιατί σου λέει εγώ κάνω yoga, εγώ κάνω πολεμικές τέχνες, εγώ κάνω το οτιδήποτε, άρα πρέπει να είμαι καλά. Όχι φίλε μου, δεν δουλεύει έτσι.

62:44

Speaker A

Ή εσύ που είσαι δασκαλα δεν μπορείς να έχεις νεύωρα. Δεν δουλεύει έτσι. Τι γίνεται αυτό το πράγμα Ναι. Ακριβώς. Δεν γίνεται.

62:49

Speaker A

Αγιοποιούνε τους ανθρώπους και τους βάζουν ταμπέλες και δεν μπορούμε να μαστε πια άνθρωποι. Είμαστε μόνο ταμπέλες.

62:55

Speaker A

Ναι. Και το πρόβλημα είναι όταν ο ίδιος ο δάσκαλος της yoga θα ταυτιστεί με αυτό το πράγμα. Γιατί εκεί τι γίνεται δημιουργείται μια περσόνα, ένα πράγμα που δείχνω προς τους άλλους ότι είμαι αλλά δεν είμαι πραγματικά και αυτό είναι πρόβλημα. Τι κάνει όμως η

63:13

Speaker A

yoga το mindfulness και όλα αυτά εάν ήμουν κυπουρός θα έλεγα ότι η yoga και το mindfulness είναι το ξεχορτάριασμα του κήπου και το να του δώσω όλα τα συζυστατικά με το λίπασμα που χρειάζεται, ώστε να μπορεί από μέσα

63:30

Speaker A

του να βγει το ωραίο το λουλούδι. Αυτό κάνει η yoga. και το mindfulness ξεκαθαρίζουν το τοπίο. Γιατί Γιατί μας μαθαίνουν μέσα από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες πώς να είμαστε okay με την δυσφορία.

63:48

Speaker A

Είναι το ίδιο πράγμα. Ε, έχω κάνει αρκετά χρόνια yoga και πρόπερσι άκουσα κάτι για πρώτη φορά από μία δασκάλα και μου φάνηκε λέω πω ρε φίλε τι μου είπε τώρα αυτή πώς και δεν το σκέφτηκα εγώ πρώτος κάπως έτσι

64:03

Speaker A

σκέφτηκα. Μας λέει όλο το μάθημα που κάνουμε δεν έχει κανένα νόημα. Αυτό που έχει νόημα είναι το πώς φτάνεις στη Σαβάσανα.

64:14

Speaker A

Δηλαδή στην τελευταία πόζα για αυτούς που δεν έχουν κάνει που κάθεσαι απλά κάτω ξαπλωμένος έχεις περάσει όλο το μάθημα και απλά κάθεσαι κάτω ξαπλωμένος και ηρεμείς. Άρα όλη η δυσφορία που έχω περάσει πριν έχει να κάνει με το πώς θα

64:30

Speaker A

καταφέρω να φτάσω στο σημείο στο βαθμό της χαλάρωσης. Γιατί Γιατί έχω περάσει μέσα από τη δυσφορία και έχω δει ότι μπορώ να την αντέξω.

64:39

Speaker A

Αυτό είναι το όμορφο που κάνει η yoga στο σώμα. Αυτό είναι το καλό που κάνουν οι ασκήσεις mindfulness. Γιατί σου δείχνουν ότι δεν είσαι η ταυτότητα που νόμιζες βάση της ιστορίας που έλεγες στον εαυτό σου. Μπορείς να είσαι πολλά

64:52

Speaker A

παραπάνω επειδή μπορείς να καταφέρεις πάρα πολλά παραπάνω από αυτά που νόμιζες. Θα θέλω να προσθέσω τώρα κάτι εγώ εδώνα ότι όλη αυτή η κατάσταση μας μηδενίζει και μας μαθαίνει να μπαίνουμε και να βγαίνουμε από τις καταστάσεις στο σημείο μηδέν. Μχ

65:10

Speaker A

να μην μπαίνω ούτε μεταχυπαλμία σε ένα χώρο. Πολύ ωραία. Ούτε να φεύγω μαζί της.

65:15

Speaker A

Τελειώνει ο κύκλος. Μαθαίνει την αρχή και το τέλος. Πότε είναι η αρχή του χαιρετισμού. Πότε είναι το τέλος. Ππού είναι η αρχή του ματ μου, που είναι το τέλος. Πο είναι η πλάτη μου, που είναι το μπροστά μου. Και γενικά να ελύσσομαι

65:26

Speaker A

στα πράγματα με μία αρχή, με ένα τέλος και όταν τελειώνω να μαι μηδέν και όταν αρχίζω να χα αφήσει ότι είχα και να ξεκινάω πάλι από το μηδέν.

65:35

Speaker A

Μ ναι, είναι πολύ ωραίο αυτό. Και αυτή είναι και η αρχή της θεραπείας. Να μπορώ δηλαδή να επαναπρογραμματίζω τις αντιδράσεις μου και τις συμπεριφορές μου. Όχι για να μην αγχωθώ, όχι για να μην τρομάξω, όχι για να μην πιάσει η

65:48

Speaker A

θλίψη. Φυσικά και θα μου ρθουν αυτά σαν αρεθίσματα, αλλά με την μέσα από την πρακτική έχω μάθει ότι μπορώ να τα διαχειριστώ και μπορώ να δημιουργήσω αυτό το χώρο ώστε να τα παρατηρήσω και να τα κάνω να δουλέψουν έτσι όπως

66:03

Speaker A

εγώ θέλω. Ναι. Πολύ ωραία. Δημήτρη, αν οι άνθρωποι κρατούσαν κάτι από σένα σήμερα, τι θα ήθελες να ήταν αυτό Να πηγαίνουμε σε οποιαδήποτε κατάσταση με περιέργεια και όχι με βεβαιότητες.

66:23

Speaker A

Γιατί η περιέργεια είναι το κλειδί που ξεκλειδώνει αυτό που λέμε ο ανώτερός μου εαυτός. Ενώ οι βεβαιότητες είναι αυτό που μας εγκλωβίζουν σε αυτά που νομίζουμε ότι είμαστε.

66:36

Speaker A

Νομίζω αυτό η διαφορά μεταξύ περιέργειας και βεβαιοτήτων. Πάμε με περιέργεια και αφήνουμε τις βεβαιοτήτες πίσω.

66:44

Speaker A

Και ένα μικρό βήμα μπορεί να κάνει κάποιος έτσι ώστε να επανεκπαιδεύσει το νευρικό του σύστημα. Ακόμα και αν δεν θέλει να κάνει yoga. Ποιο θα ήταν Και πήγα να πω yoκα με τη Μαρία τώρα για να κάνουμε [γέλια]

66:57

Speaker A

εμ ένα μικρό βήμα που θα μπορούσε να κάνει για να επανεκπαιδεύσει το νευρικό του σύστημα.

67:05

Speaker A

να κάτσει και να έχει μία συζήτηση με τον εαυτό του και να πει τι είναι αυτό που θα θελα στη ζωή μου να είναι κάπως καλύτερο. Δεν λέω να είναι όλα μαγικά καλύτερα, αλλά υπάρχει κάποιος τομέας της ζωής μου που θα

67:21

Speaker A

μπορούσε να είναι κάπως καλύτερος, να ρωτήσει και οι απαντήσεις θα του ρθουνε. Και από κει ξεκινάμε το ταξίδι μας.

67:29

Speaker A

Και θα προσθέσω εδώ κάτι που λες εσύ σε όλα σου τα βιντεάκια. Τι είναι αυτό που με κάνει να κάνω αυτά που κάνω και να θυμάμαι να το ρωτάω αυτό σε όλες τις φάσεις. Είναι πάρα πολύ ωραία τροφή για σκέψη και πολύ ωραία

67:45

Speaker A

πρακτική στα πάντα. Τι είναι αυτό που με κάνει να κάνω αυτά που κάνω Ναι. Είναι είναι μία ερώτηση που μου έχει μείνει πάρα πολύ έντονα χαραγμένη στο μυαλό μου και μου ήρθε όταν μία φορά είχα επισκεφτεί τους Δελφούς μ

68:01

Speaker A

και έβλεπα το ναό το Απόλλωνα το αέτωμα και ξέρουμε ότι εκεί πάνω ήτανε γραμμένο το γνώθη σε αυτόν και λέω τι σημαίνει γνώ Τι μπορεί να σημαίνει γνώθ σε αυτόν ωραία το λέμε ναι μία πολύ ωραία αρχαιοελληνική ρύση Εμ,

68:20

Speaker A

αλλά τι μπορεί να σημαίνει πώς μπορώ να φτάσω σε αυτό ποια είναι τα βήματα που θα με βοηθήσουν να φτάσω σε αυτό το πολυπόθετο γνώθη σ αυτόν και νομίζω εκεί κατέληξα εκεί πάλλον ξεκίνησα να αναλύω αυτό το πράγμα και κατέληξα σε αυτή την

68:34

Speaker A

ερώτηση που μ αρέσει να κάνω σε κάθε τέλος όπως λες επεισοδίων αλλά και στον εαυτό μου τι είναι αυτό που με κάνει να κάνω αυτά που κάνω γιατί αν κάτσω και δημιουργήσω αυτό το χώρο να σκεφτώ τι είναι αυτό που πραγματικά με κάνει να

68:48

Speaker A

κάνω αυτά που κάνω έτσι λιθαράκι λιθαράκι θα φτάσω στο γνώθη σε αυτόν όχι μια μέρα ξύπνησα και είμαι σε ένα βουνό καθισμένο σοκλαδών και μου ρθε μπήκα στην ας πούμε μόνο από αυτήν την καθημερινή άσκηση με τον εαυτό μας

69:05

Speaker A

στοχασμός οπότε σε ευχαριστώ που μου τούμησες να πούμε εδώ ότι μπορείτε να βρείτε το Δημήτρη Καλογύρου στο κανάλι του στο YouTube τόσο στα ελληνικά όσο και στα αγγλικά το Design Thelf Στην περιγραφή του επεισοδίου θα υπάρχουνε τα links και τα πάντα. Ωστόσο,

69:22

Speaker A

επίσης αν θέλετε να κάνετε κάποιες προσωπικές συνεδρίες μαζί του θα τον βρείτε online γιατί μένει στο Ντουμπάι ακόμα. Και θέλεις να να αφήσεις μια κουβέντα έτσι από μόνος στο κοινό που μας ακούει, οτιδήποτε άλλο να πεις προτού κλείσουμε αυτό το επεισόδιο

69:37

Speaker A

σήμερα. Να πούμε το εξής. Μην πιστεύεις αυτά που σου λέει το μυαλό σου ότι είναι αλήθεια. Πάντα να ρωτάς και πάντα να έχεις την περιέργεια να μθασβητείς και τις ίδιες σου σκέψεις.

69:54

Speaker A

Αυτό νομίζω ότι είναι αρκετο. Πολύ τροφή για σκέψη. Δημήτρη σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Εγώ ευχαριστώ και εύχομαι να τα ξαναπούμε για ακόμη μια κουβέντα με άλλο περιεχόμενο γιατί δεν τελειώνει το πεδίο του όλων μας.

70:11

Speaker A

Οπότε με χαρά θα σε ξαναπεριμένω ίσως του χρόνου του καλοκαίρι και νωρίτερα. Ευχαριστώ πολύ. Θα χαρώ πάρα πολύ.

70:17

Speaker A

Ευχαριστώ πάρα πολύ για την πρόσκληση. Σήμερα αγγίξαμε μία πτυχεία αυτού του θέματος. Σε ευχαριστώ που ήσουν εδώ. Αν κάτι σου μίλησε, σε άγγιξε [μουσική] και σε έκανε να θέλεις να ψάξεις περισσότερα γ αυτό, σημαίνει ότι είσαι στο σωστό

70:31

Speaker A

σημείο. Μοιράζω [μουσική] αυτό το επεισόδιο και με άλλους ανθρώπους σαν και εσένα που αναζητούν γνώση και ίσως λύσεις. Και μην ξεχάσεις να πατήσεις follow για να είσαι μαζί και στα επόμενα. Αν θέλεις να εμπαθύνεις ακόμα [μουσική] περισσότερο και να επενδύσεις

70:46

Speaker A

στην ολιστική και πνευματική σου ανάπτυξη, στην περιγραφή του επεισοδίου [μουσική] θα βρεις το link για να ανακαλύψεις το διαδικτυακό λιστικό στούντιο όλων. Εκεί υπάρχουν πρακτικές εφαρμογές με μαθήματα σχετικά με το ότι συζητάμε και αναλύουμε εδώ στο podcast.

71:02

Speaker A

Mindfulness, πρωινές και βραδινές ρουτίνες αυτοφροντίδας, yoga, πιλάτες, powerups, τεχνικές αποτοξίνωσης και πολλά άλλα. Μέχρι την επόμενη φορά να είσαι καλά και να φροντίζεις τον εαυτό σου.

71:18

Speaker A

Ja.

Topics: τραύμα ψυχολογία νευρικό σύστημα βιολογία άσκηση σωματική υγεία ψυχική υγεία ολιστική προσέγγιση μνήμη ψυχοθεραπεία


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/trauma-biology-psychology-olon-podcast-e8/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/