**Тир-лист ВСЕХ методов для внешности: что РАБОТАЕТ, а что ВРЕД — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/tier-list-appearance-methods-what-works-what-harms/

Роман Деркач ранжирует методы улучшения внешности от тир S до D: сушка, мьюинг, миноксидил, финастерид, сон и уход за кожей. Видео также продвигает платную личную работу.

## Key Takeaways

- Сон, уход за кожей, тренировка шеи и сушка названы наиболее значимыми факторами внешности.
- Многие популярные методы (саблиминалы, интервальное голодание, гуа-ша) по оценке автора малоэффективны.
- Ряд процедур (жевательная резинка, беруши, интенсивные практики) сопряжены с рисками, которые автор признаёт.
- Большинство рекомендаций сопровождается призывом к платной персональной работе, что стоит учитывать при оценке объективности.

## What the video covers

- Автор делит методы улучшения внешности на тиры S–D и обосновывает каждую оценку.
- Сушка тела и тренировка шеи получают тир S как базовые факторы привлекательности.
- Миноксидил для бровей назван абсолютным победителем тира S.
- Мьюинг и постоянное положение языка на нёбе отнесены к тиру A как долгосрочный природный метод, эффективный в основном при занятиях с детства.
- Заклеивание рта тейпом на ночь рекомендуется для носового дыхания и улучшения сна (тир A).
- Финастерид и дутастерид (блокаторы ДГТ) рекомендуются против андрогенной алопеции (тир A).
- Массаж гуа-ша и каротиновый загар оценены как слабые по эффекту (тиры C).
- Жевание мастики и фалим отнесено к тиру B, с предупреждением о риске бруксизма и воспалений.
- Интервальное голодание оценено в тир D, автор считает дефицит калорий эффективнее.
- Саблиминалы (скрытые аудиоаффирмации) отнесены к тиру D как работающие только на плацебо.

## Chapters

1. 00:00 Введение и обзор системы тиров
2. 01:08 Сушка, мьюинг и разбор лица
3. 02:16 Тейп для рта, шея и массаж гуа-ша
4. 04:16 Брови, ресницы и миноксидил
5. 06:40 Жевательные практики и кожа вокруг глаз
6. 09:00 Питание, голодание и загар
7. 11:40 Волосы, финастерид и сон
8. 16:20 Саблиминалы и итоги

Answers

## Questions about this video

Какие методы автор ставит в тир S?

Автор относит к тиру S сушку тела, тренировку шеи и миноксидил для бровей, называя их базой или абсолютным победителем. Эти методы он считает дающими максимальный результат.

Почему интервальное голодание оценено низко?

Автор считает, что оно повышает уровень кортизола, вызывает отёчность и срывы, поэтому дефицит калорий он оценивает как более эффективный и менее вредный вариант.

Что автор говорит о саблиминалах?

Саблиминалы отнесены к тиру D, потому что, по словам автора, весь эффект основан на плацебо и не меняет цвет глаз или форму носа.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:00

Speaker A

В этом видео разберу абсолютно все способы, которые могут изменить твою внешность. Расскажу от самых сильных и до самых слабых. Будет у нас максимально качественная выжимка информации, поэтому смотри до конца.

00:15

Speaker A

щёк, чёткую челюсть, сушка даёт плюс три балла к внешности, поэтому я её ставлю сразу в тир S. Это база, без которой просто никуда нельзя идти. Мьюинг, постоянное удержание языка на твёрдом нёбе. Правильная ортотропическая позиция языка для поддержки нашей макселы. Я

00:31

Speaker A

Начнём с сушки. Для того, чтобы получить наш эффект впалых щёк, чёткую челюсть, сушка даёт плюс три балла к внешности, поэтому я её ставлю сразу в тир S. Это база, без которой просто никуда нельзя идти.

00:45

Speaker A

результат. А меня зовут Роман, это моя трансформация за 90 дней. Я веду мужчин лично один на один до результата.

00:52

Speaker A

Мьюинг, постоянное удержание языка на твёрдом нёбе. Правильная ортотропическая позиция языка для поддержки нашей макселы. Я ставлю это в тир А, так как это игра в долгую, но это самый лучший природный метод, который даст вам много-много результата.

01:08

Speaker A

нажимаете, я сделаю вам разбор лица, где покажу сильные, слабые стороны и то, как вы можете выглядеть в следующие 90 дней.

01:15

Speaker A

После 25 лет этот метод малоэффективен, но если его начать делать с детства, череп полностью перестроится за несколько лет.

01:31

Speaker A

как результат будет, но на это надо время. Дальше заклеивание рта на ночь тейпом для принудительного носового дыхания. Замечательнейшая вещь, которую я ставлю в тир А. Оно предотвращает вытягивание лица и улучшает качество сна, благодаря чему это максимально улучшает нашу внешность. Сон база, без

01:48

Speaker A

Тому мой результат. А меня зовут Роман, это моя трансформация за 90 дней. Я веду мужчин лично один на один до результата.

01:56

Speaker A

Подкаченная, а лучше шея максимально выделяет ваши мужские черты и вызывает опасность, поэтому тир S. Массаж гуаша. Неплохой временный эффект, но ставлю в тир C. Снимает отёчность, даёт результат, но лучше всего применять лимфодренаж, намного эффективней. Сама система и гайд, как

02:16

Speaker A

Тому доказательство мои кейсы. И это видео для тех, у кого нет годов на эксперименты. Работа, компьютер, мало времени.

02:29

Speaker A

тир B? Потому что можно использовать более эффективный способ, где мы замораживаем своё лицо в миске со льдом и холодной водой. По 15 секунд пять раз утром с перерывами в 10 секунд. Лучше, если бы мы рассматривали этот вариант, я

02:42

Speaker A

Ваше лицо это ваш бизнес, это ваш статус, это ваш заработок, это ваша уверенность, и вы настроены на серьёзную работу, тогда первая ссылка в описании, нажимаете, я сделаю вам разбор лица, где покажу сильные, слабые стороны и то, как вы можете выглядеть в следующие 90 дней.

02:57

Speaker A

лица, густоты и выразительного взгляда. Формирование бровей ставлю в тир B. Самое важное это убирать монобровь, но больше бы сделал всё-таки фокус на густоту.

03:07

Speaker A

Работа платная и настроена на тех, кто готов работать серьёзно.

03:15

Speaker A

Касторовое масло, нанесение на ресницы и брови ставлю в тир C. Замечательнейший инструмент, наполняет волоски, но как только перестаёшь использовать, наполнение волосков уходит. Миноксидил на брови, абсолютный победитель тир S.

03:30

Speaker A

Дальше прокачка жевательных мышц с помощью мастической смолы или жвачки фалим. Достаточно опасное упражнение, которое может привести к бруксизму, воспалениям, но всё-таки даёт результат, если делать правильно. Но я поставлю в тир Б, так как результат будет, но на это надо время.

03:48

Speaker A

белых склер, благодаря чему наш контраст лица повышается. Валиофинил, тир B. Локальное применение под глазами для уплотнения жировой прослойки и уменьшения тёмных кругов. Если скомбинировать с дерма-штампом, результат повышается и могу поставить в тир А, но без него тир Б. Третий наин,

04:05

Speaker A

Дальше заклеивание рта на ночь тейпом для принудительного носового дыхания. Замечательнейшая вещь, которую я ставлю в тир А. Оно предотвращает вытягивание лица и улучшает качество сна, благодаря чему это максимально улучшает нашу внешность. Сон база, без которой никуда.

04:18

Speaker A

SPF 50, тир А. Нанесение солнцезащитного крема для предотвращения фотостарения, пигментации и деградации нашего коллагена. Даёт приятный блеск, благодаря чему контраст кожи повышается и мы выглядим красивее. Дермароллинг и микродилинг, либо ещё дерма-штамп, абсолютный С тир. Использование мезороллера для стимуляции выработки

04:37

Speaker A

Тренировка шеи, обязательнейшая, сразу в тир S. То, что даёт вам максимум результата. Буквально вот фото.

04:54

Speaker A

проблемой. Салициловая и гликогеновая кислоты, ставлю в тир Б. Кислоты для очищения наших пор, отшелушивания и предотвращения высыпаний, так как подходят не для всех типов кож, есть более эффективные способы борьбы против акне. Каротиновый загар, ставлю в тир С.

05:10

Speaker A

Подкаченная, а лучше шея максимально выделяет ваши мужские черты и вызывает опасность, поэтому тир S.

05:26

Speaker A

Увлажняющий барьер, ставлю в тир А. Базовый увлажняющий крем с церамидами, поддержание здорового вида кожи. Бальзам для губ тоже идёт в тир А. Зачастую у мужчин, в особенности, губы бывают пересохшими, потресканными и постоянное увлажнение, вазелин или пчелиный воск, поможет справиться с этими проблемами и

05:43

Speaker A

Массаж гуаша. Неплохой временный эффект, но ставлю в тир C. Снимает отёчность, даёт результат, но лучше всего применять лимфодренаж, намного эффективней. Сама система и гайд, как это делать буквально за 2 минуты утром у меня в телеграме.

06:00

Speaker A

перед вами. Финастерид и дутастерид, блокаторы ДГТ для остановки андрогенной алопеции, облысения. Ставлю в тир А.

06:09

Speaker A

Ролик с водой ставлю в тир B, так как утреннее охлаждение лица роллером сужает наши сосуды, подтягивает тонус кожи и даёт лёгкий эффект устранения мешков под глазами. Почему в тир B? Потому что можно использовать более эффективный способ, где мы замораживаем своё лицо в миске со льдом и холодной водой. По 15 секунд пять раз утром с перерывами в 10 секунд. Лучше, если бы мы рассматривали этот вариант, я бы поставил в тир A.

06:22

Speaker A

понять, есть ли вообще смысл. Единственный минус этого метода в том, что он занимает очень много времени, около 3-4 месяцев, чтобы увидеть хороший результат. Масло розмарина ставлю в тир Б, натуральный стимулятор кровообращения для кожи головы. Текстурирующая пудра или солевой спрей. Ставлю в тир Б.

06:41

Speaker A

Окрашивание бровей или ресниц ставлю в тир A. Зона глаз очень важна. Если мы сможем опустить наши брови, сделать их гуще и покрасить на два тона ниже, это даст нам результат глаз охотника. Создаёт больше контраста лица, густоты и выразительного взгляда.

06:57

Speaker A

воду. Стрижка под форму вашего лица, тир С. Обязательная оптимизация стрижки, подбор подбор фейда, длины и объёма сверху. Пропорции вашего лица самое важное в вашей внешности. Если вы найдёте свой дзен, верхняя, средняя и нижняя трети лица, вы просто будете

07:13

Speaker A

Формирование бровей ставлю в тир B. Самое важное это убирать монобровь, но больше бы сделал всё-таки фокус на густоту.

07:25

Speaker A

Отбеливание, ставлю в тир А. Можно использовать отбеливающие полоски с пероксидом водорода или кастомных кап у стоматолога для достижения белоснежной улыбки. Хоть эффект временный, но рабочий. Элайнеры и брекеты ставлю абсолютно в тир С. Исправление прикуса, выравнивание зубного ряда критично

07:45

Speaker A

Как мы видим здесь, брови густые, за ними никто не ухаживает, но благодаря тому, что они тёмные и выделяют зону глаз, даёт самый классный эффект.

07:58

Speaker A

Ежедневная чистка для устранения налёта и свежести дыхания. Сон и восстановление. Маска для сна, ставлю в тир А. Полная блокировка света для максимизации выработки мелатонина и гормона роста. Из минусов, ещё нужно подобрать, уметь эту маску, потому что если у вас будет незакрытая переносица,

08:16

Speaker A

Касторовое масло, нанесение на ресницы и брови ставлю в тир C. Замечательнейший инструмент, наполняет волоски, но как только перестаёшь использовать, наполнение волосков уходит.

08:32

Speaker A

для непрерывной глубокой фазы сна, где наш мозг перестаёт обрабатывать внешние звуки и фокусируется на восстановлении внутренней системы. Из минусов, эти беруши способствуют развитию бактерий в ваших ушах и могут вам натирать, поэтому опять же, лучше сделать максимум темноты и тишины в своей комнате другими

08:50

Speaker A

Миноксидил на брови, абсолютный победитель тир S. Благодаря этому мы способны сделать наши брови гуще, точным нанесением для заращивания проплешин и кардинального увеличения густоты, что мы обговаривали ранее.

09:01

Speaker A

Предотвращение гравитационного птоза лица, предотвращение образования любых асимметрий от давления подушки на одну сторону. У вас банально перестают стираться ваши зубы. Плюсом, правильный приток и отток крови, если спать правильно на высокой подушке, желательно вообще на твёрдом, на матрасе. Гайд на

09:18

Speaker A

Капли для глаз, тир A. Чистый белок глаза очень важен для нашей внешности. Использование капель для сужения сосудов, достижение идеальных белых склер, благодаря чему наш контраст лица повышается.

09:32

Speaker A

особенности уделите внимание вашим плечам и грудным мышцам, также широчайшим мышцам вашей спины. Вот мой результат в зале за 3,5 года тренировок. И я вам так скажу, первый год на сплите я не добился абсолютно никаких результатов. Чем чаще ты

09:47

Speaker A

Валиофинил, тир B. Локальное применение под глазами для уплотнения жировой прослойки и уменьшения тёмных кругов. Если скомбинировать с дерма-штампом, результат повышается и могу поставить в тир А, но без него тир Б.

09:53

Speaker A

Поэтому фулбоди, как сёрфер, пришёл, сделал то, что нравится, по одному упражнению по три-четыре подхода суперсетами: бицепс-спина, грудь-трицепс плечи-ноги пресс-шея всё. Отпахал, ушёл. Тренировка 40-60 минут максимум. Нечего там делать и заостряться. Гипергидратация, абсолютная, суперовая, сразу в тир S.

10:14

Speaker A

Третий наин, абсолютный победитель, ставлю в тир С. Универсальный способ очистить свою кожу. Использование производных витаминов А для обнуления клеток, устранения акне и выравнивания структур и контраста лица.

10:28

Speaker A

Электролиты, ставлю тир А. Калий, натрий, магний для предотвращения задержки подкожной воды в области ваших щёк. Супер, используем. Микродозинг говяжьей печени. Неожиданно, но я ставлю в тир S. Естественный источник биодоступного витамина А, меди, железа, всех витаминов группы Б для энергии и

10:50

Speaker A

SPF 50, тир А. Нанесение солнцезащитного крема для предотвращения фотостарения, пигментации и деградации нашего коллагена. Даёт приятный блеск, благодаря чему контраст кожи повышается и мы выглядим красивее.

11:06

Speaker A

голодание, ставлю в тир Д. Снижение инсулинорезистентности по типу ускорения жиросжигания. Почему в тир Д? Дефицит калорий намного эффективнее. Из-за интервального голодания у вас будет больше уровень кортизола, из-за чего вы будете отёкшими, вы будете стрессовать, вы будете срываться, и это более долгий

11:24

Speaker A

Дермароллинг и микродилинг, либо ещё дерма-штамп, абсолютный С тир. Использование мезороллера для стимуляции выработки собственного коллагена и улучшения впитываемости сывороток, так как приме- к примеру, наша азелаиновая кислота 15% не способна до- доходить до определённых участков кожи, ей тяжело. Благодаря тому, что мы дермароллим определённую проблемную зону, ей легче проникнуться внутрь и справиться с определённой проблемой.

11:43

Speaker A

поддержки уровня тестостерона, чистой кожи, снижение кортизола, улучшения сна, меньше стресса. А почему в тир А? Потому что в природе лучше кушать реально органы животных, мясо, пить сырое молоко, жить на природе и у вас все витамины, всё наладится само без этих

12:00

Speaker A

Салициловая и гликогеновая кислоты, ставлю в тир Б. Кислоты для очищения наших пор, отшелушивания и предотвращения высыпаний, так как подходят не для всех типов кож, есть более эффективные способы борьбы против акне.

12:10

Speaker A

Чинтакси, подъязычная мышца, ставлю в тир S. Вообще не обсуждается. Исправление компьютерной шеи, подтяжка второго подбородка, упражнения на глубокие сгибатели шеи для возвращения головы в вертикальную ось.

12:22

Speaker A

Каротиновый загар, ставлю в тир С. Диета с высоким содержанием моркови или добавки с бета-каротином для придания коже здорового, тёплого, золотистого оттенка, который воспринимается как более привлекательный. Эффект есть, но он слишком минимальный. Если вы хотите улучшить своё качество кожи, будет эффективнее использовать другие методы.

12:39

Speaker A

вас особенности большая проблема с этим. Но можно всё исправить абсолютной базой, которую я только что перечислил, поэтому тир Б. Итак, перейдём к более опасным методам, которые я сейчас буду разбирать. Сейчас вот кто досидел, тот получит самую интересную информацию.

12:53

Speaker A

Увлажняющий барьер, ставлю в тир А. Базовый увлажняющий крем с церамидами, поддержание здорового вида кожи.

13:09

Speaker A

подходить я не советую, никогда своим клиентам я этого не давал и не собираюсь. Всё можно сделать намного лучше природными способами. 15 минут на один с накопительным результатом работы мышц лица, которые останется с вами даже после того, как мы закончим с вами

13:23

Speaker A

Бальзам для губ тоже идёт в тир А. Зачастую у мужчин, в особенности, губы бывают пересохшими, потресканными и постоянное увлажнение, вазелин или пчелиный воск, поможет справиться с этими проблемами и сделать более здоровый вид.

13:37

Speaker A

обязательно нужно правильно, чтобы было максимально эффективно. В свою очередь, мне метод сам помог, и некоторым клиентам, которым это надо, я даю полный протокол только в личной работе. Самое приятное, что если всё выполнять правильно, то метод не опасен.

13:51

Speaker A

Микродилинг волос или бороды, Ставлю в тир А. Миноксидил 5% ежедневное нанесение для восстановления линии волос или отращивания густой щетины бороды. Если по пропорциям лица борода вам подходит и вы хотите сделать её гуще, лучший способ перед вами.

14:08

Speaker A

F. На некоторых форумах обсуждается метод смотрения на солнце для осветления склер. Это опасная практика, которая не меняет ваш цвет глаз, но ведёт к ожогу сетчатки и потере зрения. Если мы берём метод не смотрения на солнце, а нахождение на солнце во время

14:24

Speaker A

Финастерид и дутастерид, блокаторы ДГТ для остановки андрогенной алопеции, облысения. Ставлю в тир А. Протокол рабочий, но только тогда, если у вас фолликулы ещё не умершие, они ещё живы и их можно восстановить. Сам лично выдаю протоколы. У меня несколько клиентов используют эти протоколы, но перед этим нужно сдать анализы, пройти полное обследование головы, чтобы понять, есть ли вообще смысл. Единственный минус этого метода в том, что он занимает очень много времени, около 3-4 месяцев, чтобы увидеть хороший результат.

14:42

Speaker A

к сожалению, ведёт к дисфункции челюстного сустава, ВНЧС, и болям, и щелчкам, а не к выравниванию, если делать всё-таки неправильно. Лучший способ, конечно же, спать на спине, играть в долгую. Если у вас сильная асимметрия, это способ для вас. Полный

14:56

Speaker A

Масло розмарина ставлю в тир Б, натуральный стимулятор кровообращения для кожи головы.

15:12

Speaker A

полностью исчезает к вечеру. Касторовое масло в пупок. Ставлю в тир D, даже в тир F. Псевдонаучный тренд для глубокого увлажнения кожи всего тела. Не имеет под собой абсолютно никакого анатомического обоснования. Кленчинг. Абсолютный кал {тире} F. Сильное постоянное стискивание

15:31

Speaker A

Текстурирующая пудра или солевой спрей. Ставлю в тир Б. Стайлинг для придания волосам объёма, матовости и эффекта пляжной текстуры. Если переборщить с спреем, будет эффект грязной головы. Проблема в том, что нужно находить качественный спрей без лишнего запаха, а лучше всего для такого эффекта я вам советую морскую обычную воду.

15:49

Speaker A

и стойкий запах, не давая реального роста волос. Поэтому даже поставлю в {тире} F. Массаж для жиросжигания наших щёк. {Тире} F. Интенсивная разминка щёк для похудения. Локально сжечь жир невозможно. Массаж делает лишь временный эффект за счёт выдавливания вашей лимфы.

16:06

Speaker A

Стрижка под форму вашего лица, тир С. Обязательная оптимизация стрижки, подбор фейда, длины и объёма сверху. Пропорции вашего лица самое важное в вашей внешности. Если вы найдёте свой дзен, верхняя, средняя и нижняя трети лица, вы просто будете выглядеть замечательно при любых обстоятельствах.

16:23

Speaker A

взрослого человека это приводит только к хроническим травмам коленей и надкостнице. Саблиминалы. Ставлю в {тире} D. Прослушивание скрытых аудиоаффирмаций для изменения цвета глаз или формы вашего носа. Не работает. Весь эффект строится исключительно на плацебо. Почему ставлю в {тире} D? Даже

16:41

Speaker A

Чтобы понять, какую причёску подобрать именно тебе, заходи в первую ссылку в описании, проходи опрос, с тобой свяжется мой менеджер и я тебе с этим помогу.

16:56

Speaker A

{тире} D. Использование духов с феромонами для бессознательного привлечения внимания противоположного пола. К сожалению, это маркетинговый миф бездоказанной эффективности на людях. На этом у нас всё. Если тебе понравилось, обязательно подпишись, поставь лайк, залетай ко мне в Telegram, забирай все

17:12

Speaker A

Дальше поговорим о зубах.

17:27

Speaker A

красивым, можешь посмотреть вот это видео. До скорых встреч.

Topics: улучшение внешности тир-лист мьюинг миноксидил финастерид уход за кожей мужская красота сон тренировка шеи Роман Деркач

Учить по этому видео

- [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=87374)
- [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=87374)

Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации.


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/tier-list-appearance-methods-what-works-what-harms/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/