**Смотреть тем, кто не умеет действовать, а только думает и планирует 🤯. — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/thinking-planning-without-action/ Видео о преодолении страха действий и важности делать первые шаги, несмотря на внутренние сомнения и страхи. ## Key Takeaways - Начинайте действовать без ожидания идеальной готовности. - Ошибки и обратная связь — ключ к развитию и росту навыков. - Страх и тревога — естественные спутники пути, их нужно принимать и преодолевать. - Внутренний импульс важнее внешнего одобрения. - Игнорирование своих желаний ведет к внутреннему дискомфорту и стрессу. ## What the video covers - Внутренний конфликт между желанием действовать и страхом неизвестности тормозит развитие. - Невозможно достичь состояния полной готовности, чтобы начать действовать — нужно начинать делать сразу. - Рост и развитие навыков происходят через практику, ошибки и обратную связь от реальности. - Идеальное представление о себе и своих проектах в голове не приносит результатов без реальных действий. - Страх негативной реакции и критики — естественная часть процесса, с ней нужно учиться справляться. - Делать что-то посредственное, но реальное, лучше, чем сидеть в бездействии с идеалами в голове. - Игнорирование своих истинных желаний и потребностей приводит к внутреннему стрессу и тревоге. - Важность научиться не зависеть от внешнего одобрения и делать из внутреннего импульса. - Постоянное движение и столкновение с неизвестным — признак настоящей жизни и развития. - Жить полной жизнью — значит действовать, несмотря на страхи и неидеальность. ## Chapters 1. 00:00 Внутренний конфликт и страх неизвестности 2. 01:03 Ловушка ожидания полной готовности 3. 02:00 Развитие навыков через практику и ошибки 4. 03:23 Реальные действия важнее идеальных планов 5. 05:00 Обратная связь и умение выдерживать критику 6. 06:04 Действовать из внутреннего импульса, а не ради одобрения 7. 07:26 Игнорирование желаний ведет к тревоге и стрессу 8. 08:52 Жизнь — это движение и принятие неизвестности 9. 10:04 Заключение: учимся действовать несмотря на страхи Answers ## Questions about this video Почему нельзя ждать полной готовности для начала действий? Полной готовности достичь невозможно, потому что неизвестно, что ждет впереди. Настоящая готовность появляется только в процессе действий и получения обратной связи. Как справиться со страхом негативной реакции окружающих? Страх — естественная часть пути. Нужно учиться принимать критику и не зависеть от внешнего одобрения, делая то, что важно именно вам. Почему важно делать первые шаги даже если результат будет посредственным? Лучше сделать что-то реальное и несовершенное, чем оставаться в бездействии с идеальной картинкой в голове. Это помогает расти и развивать навыки. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A Я знаю, о чём я говорю, потому что это есть часть моего пути, который я проходила, когда я бежала от своего потенциала. Это же внутренний конфликт. 00:10 Speaker A Внутри одна часть, которая хочет, и она может. Просто мы ей не даём такой возможности. 00:17 Speaker A Так вот, одна часть хочет, а другая ваша часть рьяно сопротивляется этому, потому что там ждёт полная неизвестность, там начнётся что-то, что нельзя заранее предугадать. Она очень сильно боится столкнуться с негативом, с тем, что её не примут, а 00:35 Speaker A раскритикуют. Как только вы начинаете делать первые шаги, внутри это чувствуется, словно вы делаете шаг, а перед вами нет земли, перед вами какая-то глубокая пропасть, и всё ваше тело пронизывает страх. Я всё время думала, что мне нужно дойти до состояния 00:51 Speaker A полной готовности, чтобы вот сейчас я ещё три курса пройду, там же, знаете, как это происходит. Один курс проходишь, думаешь: "Ну, сейчас начнёшь это всё внедрять". 01:03 Speaker A А подходя к моменту, что нужно делать, вот ты получил знание и уже пора это внедрять, что-то делать. Вот тут начинается снова вот эта ловушка. Мы берёте ещё какой-то курс, ещё какую-то теорию, потом вы думаете: "Ну, сначала мне нужно нарастить блог, ещё подписчиков, 01:20 Speaker A для кого я это буду делать." И вы застреваете вот в чём. Состояние полной готовности — это невозможно. Его невозможно достичь. 01:31 Speaker A Вы никогда не будете готовы на 100%, потому что вы не знаете, что вас ждёт туда, куда вы хотите пойти. Нет никаких гарантий. 01:41 Speaker A Готовы вы будете только тогда, когда пойдёте туда, сделаете что-то, увидите обратную связь, реакцию, возможно, что-то не получится в процессе, вы переделаете. 01:50 Speaker A И вот тогда у вас будет появляться вот это ощущение. У вас в процессе развился какой-то навык, у вас в процессе появилась насмотренность. 02:00 Speaker A Вы поняли, что, а, оказывается, вот тут мне нужно вот так исправить, а вот здесь всё в порядке, исправлять не нужно. И появляется уже понимание, какой вы, что вы можете и что нужно в процессе ещё переделать. 02:15 Speaker A Неважно, какими бы вы талантливыми не были, а ваш талант нуждается в огранке. Огранка происходит только во время соприкосновения с реальностью. То есть, когда вы тот божественный проект, что у вас есть в голове, то идеальное представление о самих себе. Вы это всё 02:34 Speaker A вытаскиваете, с этим идёте в мир к людям, в реальность, показываете, начинаете коммуницировать с реальностью. 02:41 Speaker A Она даёт какую-то обратную связь на это всё. И получается такой симбиоз, который оттачивает ваш навык, ваш талант, ваш ресурс, и вы начинаете видеть реальность. До того, пока это было в голове, оно было какой-то идеальной формы, возможно. 03:01 Speaker A И тут вы видите, как на самом деле это всё. И по мне, лучше сделать посредственное что-то первое, ваше первое дело, ваш первый проект посредственным, но реальным, чем сидеть в бездействии с идеальной картинкой в голове. 03:23 Speaker A Ваше идеальное представление о себе, о своих услугах, о вашем таланте, но в голове вам ничего не принесёт. Рост возможен только с реальной работой, с тем, что можно пощупать, измерить и оценить. То есть, когда вы вытащили отсюда в мир всё, что в вашей голове, 03:42 Speaker A это иллюзии, это фантазии. И вы пока сидите в своей голове, в своих фантазиях, вы не растёте. Вы могли уже пять-семь раз ошибиться, встретиться с внешней реакцией, но за эти пять-шесть раз вырасти очень сильно, отточив ваш ресурс и ваш талант. Когда вы всё-таки 04:01 Speaker A делаете этот шаг в реальность, идёте со своей первой услугой, назначаете цену, пишете проект, создаёте свой блог, делаете вот эти самые первые шаги, вы одновременно ещё учитесь выдерживать, выдерживать реальность, потому что чаще всего мы туда не идём, потому что боимся 04:21 Speaker A столкнуться с реальными отзывами, с реальным мнением о нашем ценнике, с тем, что кто-то скажет, что посредственная у вас книга, посредственный проект, так себе услуга. 04:39 Speaker A Но если вы идёте и всё равно делаете, вы учитесь выдерживать разную реакцию: негативную, безразличие. Если вы хотите расти как специалист, если вы хотите что-то создавать, а вам очень важно научиться [фыркает] не падать в обморок от внешней реакции, не зависеть от неё. 05:00 Speaker A Отреагировали, вы услышали: "Окей, хорошо, что-то возьмёте для себя, что-то не возьмёте." Это не должно вас останавливать, но этому можно научиться только в процессе, когда вы будете делать. [фыркает] Сидя в своей голове, этому невозможно научиться. Вы никогда не научитесь спокойно относиться к 05:18 Speaker A удивам, а пока вы не пробуете идти туда и встречаться с этими отзывами и встречаться с тем, что вы кому-то не понравитесь. Я даже больше скажу, когда вы встречаетесь с такими историями, что вот вы не нравитесь, а то, что вы 05:32 Speaker A делаете кому-то не нравится, это вас закаляет, вы учитесь переваривать это, потом вы уже делаете не ради внешней реакции одобрения, а по внутреннему импульсу. Хочется вам именно вот так. 05:45 Speaker A Вот так вы это чувствуете. Вы художник, вы автор, вы можете делать, как вы хотите. И вот это уже настоящая жизнь. 05:52 Speaker A Вот тут появляется вкус настоящей жизни. Вы чувствуете, что я жив, я живу. Но оно появляется именно когда мы делаем без оглядки на внешние аплодисменты. 06:04 Speaker A Аплодисменты могут быть, а могут и не быть. И это неважно, потому что вы делали не для них. Вы делали это, потому что не делать вы не можете. Таков ваш внутренний импульс. Это ваша потребность, это ваша хочу. И если вы 06:20 Speaker A это не сделаете, вы понимаете, что вам будет очень дискомфортно. Вы будете не на своём месте. Теперь пойдём ещё глубже на следующий слой. Когда вы игнорируете свои потребности, ваши желания в реализации, в отношениях, в каком-то хобби, не знаю, неважно, любые ваши 06:36 Speaker A потребности и желания, если вы их раз за разом игнорируете, вы помещаете себя в очень стрессовое внутреннее состояние, потому что на все ваши импульсы, желания, настоящие ваши желания, не такие, которые вы там у кого-то подсмотрели и подумали: "Ну вот у него 06:55 Speaker A есть, я тоже так хочу." Нет, а именно, которые идут действительно из вашей души, которые действительно про вас и о вас. Такие желания и потребности вы игнорируете. Вы накапливаете эту энергию. 07:08 Speaker A На все ваши хочу выделяется энергия. Но если вы не идёте и не воплощаете её в действие, эта энергия всё равно найдёт выход. Выход она найдёт через то, что у вас появится тревожное состояние, у вас появятся тревожные, неприятные мысли, 07:26 Speaker A повторяющийся круг раз за разом. Невроз, тревога, невротические мысли. Вы никогда не дойдёте до такой ступени, когда вы можете сказать: "Ну всё, теперь я всё знаю. Я всё знаю. Я дошёл до идеального состояния пробуждения, все знания. И вот теперь я могу что-то 07:46 Speaker A делать и что-то создавать." Это невозможно. Поэтому не ждите, не ждите, когда вы заняетесь какими-то суперумными, идеальными и готовыми. Этого никогда не произойдёт. Ваша готовность будет нарастать только по мере того, когда вы будете выходить и делать, ошибаться и снова делать и уметь 08:08 Speaker A переваривать состояние разочарования в себе, разочарование чужих людей в вас. В любом случае, даже если вы будете что-то знать о своём деле, а у вас есть какие-то навыки, знания, некий опыт, в любом случае будет возникать немного стресс, где-то страх, потому что 08:30 Speaker A когда вы идёте куда-то, с каждым шагом у вас появляются какие-то новые участки, которые до этого вы не знали, не видели. 08:37 Speaker A Они были в тени, но они из тени выходят тогда, когда вы в пути. То, что вы начинаете видеть, то, что было в тени, это говорит о том, что вы, наконец-то, вы вышли, вы идёте, вы в пути. Только в бездействии человек не 08:52 Speaker A встречается с незнакомыми ситуациями для него, с чем-то, что он не мог предвидеть, что-то, что не поддаётся контролю и невозможно было спрогнозировать. 09:05 Speaker A Если он со всем этим встречается, это говорит о том, что он идёт, он в движении, он живёт эту жизнь, он не сидит в своей голове. 09:17 Speaker A Поэтому, даже находясь в процессе и имея позади какие-то шаги, опыт, пройденный путь, в любом случае вы будете сталкиваться с напряжением, где-то со страхом, где-то будет возникать тревога. 09:35 Speaker A Но в этом нет ничего абсолютно катастрофичного и страшного. Это будет говорить только о том, что вы живой человек и вы живёте по-настоящему. 09:47 Speaker A И жить нужно, нужно пробовать, нужно... 10:04 Speaker A Это очень важно, потому что если вы этого делать не будете, а на импульсы, которые у вас возникают в голове, ваши желания, они не просто так возникают. 10:17 Speaker A На это всё выделяется вашим телом энергия и ресурс. Если вы не идёте дальше, не воплощаете это в действие, эта энергия направляется против вас. Она вас начинает разрушать. Это только кажется, что это очень страшно. Я я прекрасно понимаю, я очень понимаю, 10:35 Speaker A потому что это часть моего пути, моей истории. Это ужасно а ощущается в моменте, правда. Я очень долго сидела, проссировала. Вы не представляете, насколько это долго было. Хотя в голове я знала, что нужно сделать, зачем мне это нужно. Я всё прекрасно знала, 10:55 Speaker A но сделать нет. Знаете, это ощущалось так, что словно то, что я хочу сделать и мне нужно это сделать, это словно, знаете, какой-то огромный монолит какой-то. Кто я по сравнению вот с этим всем? Что я могу сделать? Я это 11:12 Speaker A не сдвинула. И я чувствовала полную свою беспомощность. Я не понимала, ну а как начать это делать? И это очень неприятная, дискомфортная жизнь. Причём весь этот свой дискомфорт от нереализованного потенциала, от всех этих заглушённых импульсов внутренних, которые гниют уже, 11:31 Speaker A а невозможно убежать. Куда бы вы ни поехали, с какой бы компанией весёлой вы не поехали, вы всё равно внутри вот это щемящее чувство, что вы ничего не делаете. Вы всё это заберёте с собой. 11:42 Speaker A Жизнь в бегстве от своей реализации, жизнь в бегстве от того, чтобы начать делать то, что вам хочется, это гораздо сложнее. труднее и болезненнее жизнь, чем если вы пойдёте. Пускай страшно, пускай ножки трясутся, коленки трясутся, потом обливаетесь от страха, каменеете, 12:08 Speaker A пускай, но это не так страшно, не так больно, на самом деле. Вы больше страдаете от своего бездействия, поверьте. Я знаю, о чём я говорю. Я была и там, и там. 12:21 Speaker A Вы больше мучаетесь и страдаете от своего бездействия. Оно более энергозатратно. Знаете, сколько у вас энергии уходит на то, чтобы отвлекать себя от того, что внутри всё зудит и болит? Потому что мы пришли сюда что-то делать, не отсиживаться в 12:36 Speaker A комнате с интернетом. Мы пришли сюда жить эту жизнь, себя пробовать, себя испытывать. А какой я? А чего я хочу? А это на самом деле моя жизнь или я продолжаю жить то, как мне навязали мои родители? Они некую картинку выстроили у 12:52 Speaker A себя. Я это увидел, я в это поверил, что мне это нужно. И я начал притворяться и делать так, чтобы а общество, в котором я жил, рос, чтобы а они поставили галочку, чтобы всё моё окружение поставили галочку. Я живу вот для вот 13:06 Speaker A этих галочек. И вот если вы живёте для таких галочек и одобрения, а в вас и вашего настоящего ощущения, что я жив, нету, [фыркает] тогда возникает следующая ситуация. Внешне у вас вроде всё хорошо, всё есть. Со стороны вы выглядите очень даже неплохо, да? У вас 13:25 Speaker A есть как у всех, как у всех людей, там работа, какой-то заработок, и машина вроде есть, и даже жильё есть, и семья есть, и муж вроде неплохой, и жена неплохая. 13:37 Speaker A А счастья внутри нету. Нету счастья. Не чувствуйте, что вы живой человек. Внутри пустота и тревога, но внешне всё красиво, всё есть. 13:49 Speaker A А знаете, почему так? Потому что в этой жизни вас нету. Есть фасады, есть маски, есть то, что делало делалось для других, для их одобрения, спокойствия, чтобы быть своим, чтобы от вас не отказались. 14:02 Speaker A Вот это всё для этого делалось, а вас самих там нету. того, чего вы хотите. На самом деле этого нет. 14:10 Speaker A Лучше преодолеть дискомфорт страха, дискомфорт и напряжение и учущённое сердцебиение перед чем-то новым для вас, но так желанным. 14:24 Speaker A Поверьте, это не так больно, на самом деле. Это не так страшно столкнуться с чужой критикой. Что вам кто-то скажет? 14:32 Speaker A Ну, знаешь, что-то не очень. Ну, вам скажут, но вы послушаете. Вы раз послушаете, два послушаете, а на третий раз поймёте, что, а, ну в этом нет, кажется, ничего страшного. Я не умер из-за этого, я не умер из-за чужой 14:42 Speaker A критики. Но потом, так как вы на своём месте, так как вы слушаете импульсы своей души, вы воплощаете свои настоящие потребности, вы найдёте ваших людей. 14:53 Speaker A Кому будет нравиться то, что вы делаете, то, что вы говорите, то, что вы создаёте, это будет для них, понимаете? 15:00 Speaker A Это будет ровно под вашу аудиторию, когда вы настоящий и вы делаете то, что вам хочется. Вы найдёте свою аудиторию, вы найдёте свою среду, вы найдёте своё окружение, вы найдёте своих людей, которым нужен будет именно вы, такой настоящий, какой вы есть. А такой, какой 15:20 Speaker A вы есть, и вы настоящий - это самое красивое для вас состояние. Вы в таком положении самый красивый, завитный, вкусный манки, привлекательный, сексуальный. 15:33 Speaker A Что такое сексуальность? Сексуальность - это жажда жизни. Это я хочу жить эту жизнь, я чувствую вкус этой жизни. 15:41 Speaker A Бурлит энергия жизни. И это считывается, ощущается за километры. Когда вы умеете идти в свои страхи, но делать то, что вам хочется, вы учитесь быть себе самым заботливым человеком. Понимаете? 15:55 Speaker A И когда вы слышите, что там, что вы хотите, и вы не не ставите на паузу, вы не отодвигаете их далеко в чулан, а вы говорите: "Так, чего ты хочешь, моя хорошая? Чего ты хочешь, мой маленький?" Ах, вот это всё поняла, будет мы 16:13 Speaker A сделаем. Я подумаю, как это сделать, но я это обязательно для себя сделаю. И тогда вы становитесь для себя самым любящим крутым респектабельным родителем. 16:23 Speaker A именно таким, какого вам не хватало в детстве. Вот представьте, вы же вы наверняка в своей жизни чувствовали вот такое состояние, когда вот вы сидите сложа руки, и внутри вас что-то ждёт, что сейчас кто-то появится и спасёт меня. Сейчас кто-то появится и решит мои 16:41 Speaker A проблемы и сделает так, как мне хочется, и то, что я жду от этой жизни. [фыркает] А теперь представьте, что этот кто-то - это вы сами. Вы сами появляетесь в своей жизни, [фыркает] легализуете все ваши хочу, говорите: "Да, да, да, будем 16:53 Speaker A пробовать, будем тестить, пошли делать". Вот представляете, какое уровень жизни, какое качество жизни происходит, когда вы становитесь для себя таким человеком. В начале это очень сложно, особенно если вы не привыкли к тому, чтобы жить, а, с удовлетворёнными потребностями, к тому, 17:14 Speaker A чтобы жить, а, чаще в спокойствии, в хорошем настроении, когда действительно потихонечку, раз за разом, но все ваши потребности потихоньку удовлетворяются. 17:27 Speaker A Если вам в детстве такой жизни не показывали, вы большую часть времени жили, а в тревоге, в постоянном игнорирование внутренних желаний, вам всё время вас всё время отвлекали в детстве от того, что вы хотите. Ну потом потом как-нибудь реб как мы детей 17:42 Speaker A обманываем уже, так мы перенаправляем их внимание, и они забывают о том, чего они хотели. Потом мы сами же так к себе относимся. Если вы привыкли жить, а, с нереализованными потребностями, с желаниями, которые накопились и валяются в чулане, в чердаке внутреннем вашем, а 18:02 Speaker A вам будет очень страшно идти и всё это воплощать в начале, потому что вы привыкли жить в таком стеснённом внутреннем состоянии, где вы постоянно терпите, терпите и говорите себе: "Ещё, подожди, ещё подожди, потом, потом как-нибудь, когда-нибудь потом". То есть 18:19 Speaker A для вас пока что это привычная норма, ваш привычный образ жизни. На самом деле привыкли к такой к тревоге. Вы привыкли к этой дефицитарной жизни, где не очень-то вкусно, где не очень-то краски жизни вы ощущаете. То есть вы привыкли 18:37 Speaker A жить в таком внутреннем голоде, и это для вас ощущается нормой. Вы можете думать про себя, что, ну, я же хочу по-другому жить, я же хочу смело делать, смело действовать, воплощать свои мечты, что-то делать для своей лучшей жизни. Я 18:54 Speaker A же хочу этого. Хотеть-то вы, конечно, хотите, но переваривать это ещё нужно научиться. Если не было такого навыка с детства, переваривать нужно научиться. 19:06 Speaker A Состояние спокойствия, радости, радости от того, что желания исполняются. И не испытывать тревогу, когда всё идёт хорошо. Не испытывать тревогу, что, ой, как-то всё так спокойно, всё хорошо, наверное, сейчас что-то случится. 19:21 Speaker A Обязательно что-то пойдёт не так. Когда спокойно хорошо, вы начинаете ждать подвох, вы начинаете ждать, ну, когда же всё вернётся, когда будет вот такая нервозная, тревожная жизнь в дефицитах. 19:33 Speaker A И когда же снова появится вот это состояние отсутствие вкуса жизни, состояние нереализованности, то есть вот это всё для вас знакомое, это вот это, да, это нормально. Это мы знаем, когда нам грустно, когда нам страшно, когда нам тревожно, вот это мы всё знаем. Это 19:49 Speaker A мы уже нас это даже безопасно становится. Поэтому учимся не ждать идеальных обстоятельств, идеального внутреннего состояния, а, полной боеготовности. учимся делать без всякой готовности в процессе наращивать эту готовность и учимся переваривать состояние, когда мы можем воплощать все наши хочу, 20:14 Speaker A когда мы укрепляем наше могу. Потому что когда мы идём делать то, что нам хочется, мы разрешаем себе, мы легализуем наше желание, укрепляется наше могу, укрепляется наша родительская часть, которая что-то может для нас сделать. такая, знаете, я, допустим, считаю, что это задача каждого человека, 20:34 Speaker A который хочет жить хорошо, осознанно, а иметь классные отношения, жить в достатке, а, быть проявленным, [откашливается] реализованным, очень классно жить. Это важная задача а-а создать внутреннего родителя. 20:53 Speaker A Не не тех, какими были у вас мама и папа, потому что мама и папа они могли дать то, что они вам дали. Всё на этом. 21:01 Speaker A Вот сколько у них было ресурсов энергии, столько они вам дали. А вот вы для себя можете стать тем хорошим любящим внимательным обязательным, исполняющие свои обещания родителям. 21:15 Speaker A который возьмёт вас за ручку. Пойдём. Ты вот так хочешь жить? Пошли в ту жизнь. 21:18 Speaker A Тебе можно, дорогая? Конечно, можно. Кому? Если не вам? Это же ваша жизнь. Кто вам разрешит хорошо жить, кроме вас самих? Никто. 21:31 Speaker A Так вот, это задача каждого человека, который хочет хорошо жить, взрастить своего внутреннего любящего, внимательного родителя. 21:40 Speaker A Отсепарироваться внутри. А сепарироваться внутри от тех родителей, которые были. Это тоже важно сделать. Объясню это в другом ролике, чтобы здесь вас не загружать дополнительно другой информации. 21:59 Speaker A И если вам это интересно, напишите в комментариях сепарация, я объясню, зачем это нужно и что такое настоящая сепарация. И это никак не связано с тем, что общаетесь вы в своей жизни с родителями или нет. Живёте вы с ними 22:12 Speaker A рядышком или нет, это не про эту сепарация, вообще про другое. Вот. Создаёте своего внутреннего родителя классного внимательного сильного. 22:24 Speaker A Живёте свою хорошую жизнь. Topics: действие страх мотивация развитие саморазвитие прокрастинация внутренний конфликт потенциал обратная связь перфекционизм Учить по этому видео - [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=77488) - [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=77488) Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации. --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/thinking-planning-without-action/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/