**ШАГ#13 (29.07.26) ALL UNIQUE 2 — Transcript & Summary | SozAI** Source: https://sozai.app/transcript/shag-13-all-unique-2/ Тринадцатый шаг курса: накопление и усиление ресурсного состояния через хронологические примеры внутренней референции. ## Key Takeaways - Накопление ресурсного состояния через хронологические примеры усиливает внутреннюю мотивацию и силу. - Внутренняя референция — ключевой элемент для самостоятельных решений и действий. - Детальное кодирование состояния помогает лучше к нему обращаться в будущем. - Практика способствует формированию здоровой и сильной суммарной идентичности. - Энергетический эффект упражнения помогает зарядиться мотивацией на день. ## What the video covers - Видео посвящено тринадцатому шагу курса, который логично продолжает двенадцатый. - Задача — собрать 5-7 примеров из прошлого с состоянием внутренней референции 'я сама/я сам, я хочу, я могу, я делаю'. - Примеры выстраиваются в хронологическом порядке для постепенного накопления и усиления ресурсного состояния. - Ресурсное состояние — это состояние силы, мотивации и доступа к внутренним ресурсам. - Практика напоминает путешествие из одного события в другое, усиливая состояние как снежный ком. - В конце шага рекомендуется дать состоянию имя и подробно описать его сенсорные характеристики (цвет, место в теле, запах и т.д.). - Это состояние будет использоваться в следующих шагах для интеграции в новую часть личности и действия с внутренней референцией. - Видео подчеркивает важность работы с ресурсными состояниями в НЛП и личностном развитии. - Рекомендуется выполнять упражнение утром для максимального энергетического эффекта. - Автор объясняет структуру идентичности и роль внутренней и внешней референции в формировании новой личности. ## Chapters 1. 00:00 Введение и обзор двенадцатого шага 2. 00:35 Сбор примеров внутренней референции 3. 01:05 Понятие ресурсного и нересурсного состояний 4. 01:39 Описание ресурсного состояния 'я сама/я сам' 5. 02:10 Выбор 5-7 событий и хронология 6. 02:43 Накопление состояния как снежный ком 7. 03:09 Подготовка к интеграции состояния в личность 8. 03:44 Рекомендации по выполнению упражнения 9. 05:20 Пошаговое выполнение практики 10. 06:15 Кодирование и описание ресурсного состояния Answers ## Questions about this video Что такое ресурсное состояние и почему оно важно? Ресурсное состояние — это состояние, в котором человек чувствует доступ к внутренним ресурсам, силу, мотивацию и желание действовать. Оно важно, потому что позволяет эффективно принимать решения и достигать целей. Как правильно выбрать события для упражнения? Необходимо выбрать 5-7 событий из прошлого, где вы ощущали внутреннюю референцию 'я сама/я сам, я хочу, я могу, я делаю', и выстроить их в хронологическом порядке для постепенного усиления состояния. Зачем нужно кодировать ресурсное состояние? Кодирование помогает подробно описать состояние через сенсорные характеристики — место в теле, цвет, запах, вкус и т.д., что облегчает доступ к нему в будущем и повышает эффективность использования. ## Full Transcript — Download SRT & Markdown 00:00 Speaker A 29 июля. Тринадцатый шаг. Он является логичным продолжением двенадцатого. Поехали. 00:19 Speaker A В двенадцатом я попросила вас собрать с помощью своей памяти и своего фокуса внимания как можно больше примеров в вашем прошлом, когда у вас была внутренняя референция, и обратить внимание на то, как какое-то приятное 00:35 Speaker A чувство, и обязательно какой-нибудь из примеров написать в общалке. Прочитала всё. Хотела бы, конечно, чтобы больше людей написало, но уж сколько есть. А-а, я надеюсь, что сделали и те, кто не написал. Итак, нужно было собрать как можно больше примеров, где была 00:53 Speaker A внутренняя референция из разных контекстов. Что-то помните вы, что-то вам рассказали значимые взрослые. Обратить внимание, действительно какое-то приятное чувство, какое-то классное состояние, потому что действительно это то, что можно назвать ресурсным состоянием. А в НЛП — это очень важное понятие. Ресурсное 01:05 Speaker A состояние, нересурсное состояние. Ресурсным мы называем состояния, в которых мы чувствуем доступ к разным ресурсам. У нас есть сила, у нас есть желание что-то делать. Их очень много. 01:23 Speaker A Нересурсные наоборот, да? У нас нет ни силы, ни желания, ни мотивации. Мы чувствуем слабость и как будто бы доступ к ресурсам закрыт. А очень важным, а, ну, скажем, важным навыком является умение переводить себя в ресурсные состояния. То есть, если поймали себя в 01:39 Speaker A нересурсе, так, о'кей, куда я могу себя перевести? И вот одно из таких ресурсных состояний, которые вы, может быть, даже к которому вы раньше не получали доступа, это вот это состояние я сама или я сам, я хочу, я могу, я делаю. Это 01:59 Speaker A действительно очень сладкое состояние. Собрали. Отлично. Теперь в тринадцатом шаге. А значит, мы снова работаем с этим состоянием. Но что мы делаем? Мы берём несколько примеров из вашего списка. Ну, больше, чем 5-7 не нужно. Можно больше, но меньше точно не стоит. И выстраиваем 02:10 Speaker A их в определённую хронологию. То есть выберите где-то пять-семь событий из прошлого, где у вас было вот это я сама и так, чтобы они как будто бы по хронологии шли так, ну, одно за другим. 02:22 Speaker A Ну, я имею в виду, там вот это случилось, когда вам было 5 лет, а вот это вот когда семь, а вот это вот когда 12, а вот это когда 13 и так далее. Ну, поняли, да? А и м что мы 02:43 Speaker A будем делать? Мы будем как снежный шар накапливать это состояние, делать его всё больше и больше для того, чтобы через 5-7 повторений очень сильно его увеличить и получить к нему доступ. То есть мы сейчас собираем своё ресурсное состояние в тринадцатом шаге. Даём ему 03:04 Speaker A имя, кодировку, описываем для того, чтобы в четырнадцатом и пятнадцатом, ну, скорее всего, в четырнадцатом уже это мы сделаем, это состояние присоединить к новой части личности, потому что это такое как ракетное топливо, и уже из него ээ делать э действия, 03:09 Speaker A ну, в том контексте, который в котором вы хотите проявляться, делать действия уже с внутренней референцией. 03:26 Speaker A Сейчас ещё раз повторю, пожалуйста. Всё будет понятно, обещаю. Просто напомню, вот смотрите, а у нас же комплексная наша идентичность новая, суммарная, она состоит из двух частей. Из той, которая у вас в лёгком доступе, она у вас получается. И вы теперь понимаете, 03:44 Speaker A правда, в вашей сильной идентичности сильная внутренняя референция есть. И к ней мы добавили желанную. И вот в этой желанной, ну, вроде бы и внутренняя пока слабенька, но и внешней, слава богу, нет. То есть она пока не заражена, не 04:02 Speaker A инфицирована внешней референцией. То есть наша суммарная идентичность, она пока что, э, ну, как вам сказать, здоровенькая такая. То есть есть в ней вот эта часть базовая, в которой сильная внутренняя референция. Есть вот эта желаемая, да, в которой пока ничего нет. 04:11 Speaker A И вот получилось это суммарное. Сейчас мы сделаем вот что. Мы возьмём 5-7 событий, которые вы уже нашли в двенадцатом. 04:23 Speaker A Вы по ним пройдёте, накапливая внутреннюю референцию. Сейчас объясню подробнее. И в следующем шаге вы присоедините вот это состояние к новой идентичности, чтобы из него действовать. 04:42 Speaker A Это такой конструктор понятный, логичный и так далее. Итак, в тринадцатом шаге мы делаем вот что. Вообще, ээ, рекомендую, ну, вот, знаете, желательно, что вы вот сейчас вечером это посмотрите, а сделаете утром, например. Нет, вы то вы вечером тоже можете это сделать, но вы 05:04 Speaker A просто кайфанёте и увидите, какое огромное количество энергии. Просто энергии будет валом. Ээ это просто мегаэнергетик. Поэтому, ну, наверное, многим из вас захочется этот энергетик получить в первой половине дня. Это феноменально даст заряд энергии. Итак, выберите, ну, пять, давайте пять, ну, 05:20 Speaker A вообще пять, семь пять событий из где была внутренняя референция и которые хронологически идут одно за другим. Сначала вживаетесь в самое раннее событие, в котором у вас было я сама или я сам, я хочу и я делаю. 05:36 Speaker A И вы получили какие-то результаты, они вас устроили, вы от них кайфанули, ну или хотя бы не сильно расстроились, даже если кто-то что-то говорит, вжились вообще в это состояние, получили: "Вау, я сама, я хочу, я делаю". Прямо из него берёте это 05:50 Speaker A состояние, с этим состоянием переходите в следующее событие мысленно. Знаете, как будто из кино в кино путешествуете, из серии в серию. Переходите в следующую серию и там снова ловите это состояние. 06:08 Speaker A Я сама или я сам решила, я хочу, я могу, я делаю. И вот это вот состояние внутренней решительности, внутреннего, э, такой мм привилегии самостоятельных решений и этого состояния становится уже больше. То есть оно как будто бы присоединяется к состоянию из первой 06:16 Speaker A ситуации и потом перешагиваете в следующую ситуацию, как в следующее кино, и наслаиваете ещё дополнительно. 06:39 Speaker A То есть вырастает интенсивность этого состояния, а потом ещё, да, как снежный ком оно растёт. И вот это вот состояние я сам или я сама через пять, а вживаний, условно, через пять а таких вот путешествий да итераций можно сказать, оно становится действительно 06:55 Speaker A очень интенсивным. То есть 1, 2, 3, 4, 5 оно как будто бы в пять раз сильнее. Теперь в пять раз сильнее и хочу, и могу и делаю. И вот на этом вот завершающем шаге, хотите, можете ещё попутешествовать, если прямо захотелось. 07:17 Speaker A Но когда вас прямо распирает, вдох-выдох, вы прямо чувствуете это состояние, возможно, вам захочется дать ему имя. Вот вообще неважно, как оно будет называться. Это может быть имя какого-то мифического персонажа или любое слово или буква, неважно, вообще кодировка какая-то. Возможно, захочется, 07:35 Speaker A это не обязательно, но иногда бывает, что приходит имя. Но вот кодировка, как мы говорим, ээ, вок, визуальная, аудиальная, кинестетическая, улфактурная и так далее. Это желательно сделать, а именно, где в теле расположено, может быть, центр где-то здесь, какие цвета 07:55 Speaker A присутствуют, да? Там, например, у меня это состояние, пока я делала, я чувствовала, оно вот такое вот прямо волнами, и оно такое очень ультрамариновое здесь внутри. И оно такое многослойное, да, как будто бы шар волнами разноцветными, но внутри ультрамариной, оно как будто бы дышит и 08:18 Speaker A распространяется. Итак, где расположено, какие цвета, какая температура, какой размер, как ощущается, да? Может быть, есть запах, может быть, есть вкус. Прямо полностью собрали все [откашливается] кодировки этого состояния. То есть тринадцатый шаг — это собрать кодировки своего ресурсного состояния, вот это, которое очень так 08:38 Speaker A схематически можно назвать привилегия самостоятельных решений. Нам нужно будет в четырнадцатом шаге, завтра, я надеюсь, или послезавтра прикрутить вот это ваше личное ресурсное состояние к суммарной части личности и из неё уже действовать. Всё очень понятно. Делайте. Topics: ресурсное состояние внутренняя референция личностное развитие НЛП мотивация самостоятельность психология идентичность саморазвитие упражнение --- This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/shag-13-all-unique-2/ — the same content, without the markup. Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back. Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/