**Как противостоять снижению способности думать — Transcript & Summary | SozAI**
Source: https://sozai.app/transcript/resist-decline-thinking-ability/

Ирина Якутенко обсуждает снижение когнитивных способностей, причины и способы противодействия этому тренду в современном мире.

## Key Takeaways

- Когнитивные способности человечества снижаются, что подтверждается результатами тестов ПИЗА.
- Цифровые технологии — важный, но не единственный фактор ухудшения умственных навыков.
- Музыка и комплексное обучение помогают развивать мозг и поддерживать когнитивный потенциал.
- Необходимо активно тренировать память и умение логически мыслить, чтобы противостоять снижению способностей.
- Информационная перегрузка и комфортная среда снижают мотивацию к умственной активности.

## What the video covers

- Ирина Якутенко, биолог и научный журналист, рассказывает о снижении когнитивных способностей у людей за последние десятилетия.
- Обсуждается влияние цифровых технологий и дигитализации на ухудшение результатов тестов ПИЗА и других когнитивных тестов.
- Видео является продолжением предыдущего стрима, где подробно рассматривались причины и факты снижения умственных способностей.
- Поясняется, что тесты ПИЗА измеряют не знания фактов, а умение логически мыслить, читать и делать выводы из больших текстов.
- Ирина делится советами и методами, как предотвратить снижение когнитивных способностей у себя и детей.
- Обсуждается роль музыки и обучения игре на музыкальных инструментах как способа развития мозга и улучшения когнитивных функций.
- Затрагивается тема информационной перегрузки и её влияния на мозг и внимание.
- Автор рассказывает о важности активного использования знаний и памяти для предотвращения когнитивного упадка.
- Обсуждаются изменения в образовательной системе и окружающей среде, которые влияют на развитие умственных способностей.
- Видео содержит ответы на вопросы зрителей и рекомендации по сохранению ясности мышления в цифровую эпоху.

## Chapters

1. 00:00 Введение и технические неполадки
2. 05:15 Представление и цель стрима
3. 10:33 Обсуждение тестов ПИЗА и когнитивных способностей
4. 15:41 Просьба поставить лайк и поддержать канал
5. 21:15 Влияние обучения музыке на развитие мозга
6. 26:12 Изучение иностранных языков и когнитивное развитие
7. 31:47 Образовательная система и изменения среды
8. 37:14 Заключение и ответы на вопросы

Answers

## Questions about this video

Что такое тесты ПИЗА и что они измеряют?

Тесты ПИЗА оценивают умение логически мыслить, читать большие тексты и делать выводы, а не просто знание фактов.

Как цифровые технологии влияют на когнитивные способности?

Цифровые технологии являются одним из факторов снижения когнитивных способностей, влияя на внимание и умение концентрироваться.

Можно ли развивать мозг с помощью музыки?

Да, обучение музыке задействует разные отделы мозга и способствует развитию координации, памяти и других когнитивных функций.

## Full Transcript — Download SRT & Markdown

00:04

Speaker A

Так, я внезапно обнаружила, что уже 10 минут вещаю, э, не знаю куда вещаю, в космос и во вселенную.

00:17

Speaker A

На самом деле у меня идёт запись этого стрима, поэтому эти 10 минут у меня тоже есть записаны.

00:31

Speaker A

И оказывается, вы все ждёте меня 10 минут, а я не прихожу.

00:45

Speaker A

А я вам уже довольно много чего рассказала за эти 10 минут.

01:04

Speaker A

Ну что, надеюсь, это не Альцгеймер.

01:20

Speaker A

Простите за эту техническую неполадку.

01:40

Speaker A

Могу выставить этот кусочек отдельно, чтобы вы знали, что я вас не обманываю.

01:55

Speaker A

Я уже 10 минут отчаянно что-то вам рассказываю.

02:08

Speaker A

Давайте тогда быстро начинать наш стрим по средам, который в моём, в моей голове уже и в моём компьютере идёт 10 минут, а у вас только

02:24

Speaker A

начался.

02:36

Speaker A

Это продолжение нашего предыдущего стрима про то, очень смешно, про то, как глупеет человечество.

02:49

Speaker A

Мне кажется, я очень в гармонии с тем, о чём рассказываю, нахожусь и вещаю, не знаю кому, вселенной.

03:01

Speaker A

Ну, ну действительно, а что, все глупеют?

03:18

Speaker A

А я что?

03:35

Speaker A

А я хуже, что ли?

03:51

Speaker A

Вот и я тоже.

04:06

Speaker A

Хотя я вовсе даже и не поколение Z, которое обсуждали в прошлом стриме, а вовсе даже миллениал.

04:21

Speaker A

Тогда придётся говорить ещё быстрее, чтобы уложиться в полтора часа.

04:33

Speaker A

Значит, пойдём по чек-листу, который оставляет слушатель Добро всегда.

04:45

Speaker A

Спасибо ему.

05:04

Speaker A

Кто я и зачем мы здесь собрались?

05:15

Speaker A

Я Ирина Якученко, э, биолог, научный журналист, популяризатор науки, как нынче принято говорить.

05:34

Speaker A

У себя на канале я рассказываю о том, как наука объясняет самые разные вещи, да, в том числе, э, например, печальные результаты тестов на основные

05:47

Speaker A

когнитивные способности, которые год за годом всё хуже и хуже.

06:02

Speaker A

Поводом для прошлого стрима, в котором мы это подробно обсуждали, был доклад одного специалиста по образованию в Сенате, в американском конгрессе, где он рассказывал про вот это вот всё, про то,

06:15

Speaker A

что как печально выглядят результаты, и связывал это с дигитализацией, с использованием цифровых технологий в классе и за пределами школы.

06:31

Speaker A

И мы обсуждали, что в этом докладе правда, что некоторое преувеличение.

06:46

Speaker A

Правда — это действительно снижение когнитивных способностей.

07:03

Speaker A

Оно наблюдается не вчера, но оно начало наблюдаться.

07:21

Speaker A

Наблюдается оно уже последние несколько лет, а, вообще-то говоря, десятилетий.

07:35

Speaker A

Так, если по-хорошему смотреть, ээ, ну, в общем, вот если ПИЗУ брать тест такой, как отсечку, то с 2000 года мы видим только один тренд на снижение результатов этой самой ПИЗы.

07:41

Speaker A

Это действительно так?

07:51

Speaker A

А связано ли с этим именно цифровые технологии?

08:06

Speaker A

Безусловно, связаны.

08:25

Speaker A

Безусловно, это один из факторов, но только один из факторов.

08:39

Speaker A

И именно про это мы сегодня поговорим чуть более подробно, когда будем обсуждать, а что же с этим делать, что же, как же сделать так, чтобы предотвратить вот это поглупение,

08:52

Speaker A

которое мы наблюдаем.

09:08

Speaker A

А что это за тесты, про которые я говорю, Пиза и прочее?

09:26

Speaker A

Кто не знает, это не в смысле тесты на знание каких-то фактов, да, сколько ног там у кого-нибудь, как называется там, что такое пестик, что

09:46

Speaker A

такое тычинка, хотя неплохо бы это тоже знать.

09:58

Speaker A

А это тесты на умение вообще выстраивать самые простейшие логические суждения, читать большие тексты и делать выводы на их основании.

10:15

Speaker A

В принципе, читать большие тексты, быть в состоянии не потерять мысль на протяжении, а

10:33

Speaker A

длительного объёма текста.

10:49

Speaker A

И вот это всё у нас с каждым годом, э, ухудшается.

11:03

Speaker A

И мы обсуждали в прошлом стриме подробности этого ухудшения, что именно ухудшается и так далее.

11:13

Speaker A

А в этом стриме я обещал рассказать, а что же делать,

11:29

Speaker A

чтобы предотвратить эти тенденции у себя и у своих детей, которые поколение ещё даже дальше следующее и которые ещё больше подвергаются влиянию тех факторов, которые вызывают это снижение нашего когнитивного потенциала.

11:47

Speaker A

Прежде чем начнём, х, я уже сказала один раз, но

12:01

Speaker A

никто не слышал, кроме меня, чек-лист.

12:11

Speaker A

Я представилась, меня зовут Ирина Якученко.

12:25

Speaker A

Что я делаю?

12:43

Speaker A

Я рассказала стрим, разговорный жанр, длительность полтора часа, потому что я отвечаю на ваши вопросы.

13:03

Speaker A

Ну вот, видите, иногда ещё и разговариваю с вселенной, а потому что, да, тоже отношусь, видимо, тоже, видимо, со мной происходят изменения когнитивного потенциала.

13:20

Speaker A

Если вы любите более сжатые форматы, у меня есть видео на моём канале, они делятся по полчаса где-то.

13:39

Speaker A

Вот для тех, кто любит покороче, для тех, кто любит подлиннее и позадавать вопросы вам сюда.

13:51

Speaker A

Вопросы мы задаём методом написания их в комментарии.

14:10

Speaker A

Предворяем большими буквами словом ВОПРОС или эмодзи вопроса, иначе я их пропускаю в потоке сообщений.

14:20

Speaker A

Если вы хотите, чтобы я обязательно, обязательно ответила на вопрос, то задавайте платный вопрос, на них я отвечаю обязательно.

14:27

Speaker A

На остальные я отвечаю, если они дополняют, как мне кажется, то, о чём я говорю.

14:37

Speaker A

Кроме того, поставьте, пожалуйста, лайк этой трансляции, несмотря на десятиминутную задержку.

14:52

Speaker A

Ещё раз очень извиняюсь.

15:10

Speaker A

Это что-то значит.

15:24

Speaker A

Кстати, я знаю, почему это произошло, и мы поговорим дальше об этом, когда будем говорить про информационную перегрузку.

15:41

Speaker A

А лайк поставьте этой трансляции.

15:56

Speaker A

Это нужно для алгоритмов Ютуба, чтобы он её показывал лучше.

16:08

Speaker A

А мне приятно тоже.

16:23

Speaker A

А ещё приятнее, если вы не только поставите лайк, но и станете спонсором моего канала.

16:39

Speaker A

Это можно сделать здесь на Ютубе, на Бусте или на Патреоне, как вам удобнее.

16:55

Speaker A

Все ссылки есть в описании канала.

17:12

Speaker A

Ну, так устроена бизнес-модель блогерства, популяризаторство через блогерство, что, э, от ваших донатов зависит, могу я продолжать или пойду переучиваться на, ну, наверное, на столяра или на электрика.

17:28

Speaker A

Я ещё не решила, что лучше в эпоху наступающего и, и, ну, что-то, что требует работы руками.

17:47

Speaker A

Ну, подумаем ещё, надо подумать.

17:59

Speaker A

Вот столяр или электрик?

18:16

Speaker A

Вот что в этом смысле перспективнее в плане того, что всякие вот эти вот люди, которые с цифровыми имеют дело, скоро на бирже труда все окажутся благодаря искусственному интеллекту.

18:30

Speaker A

Но это не тема сегодняшнего стрима, хотя про это тоже можно как-нибудь поговорить.

18:44

Speaker A

А вот Сановна поставила лайк.

19:01

Speaker A

Большое спасибо.

19:19

Speaker A

А вот я вижу вопрос.

19:36

Speaker A

Ирина, вы говорили, что не нужно учиться делать что-то левой рукой.

19:52

Speaker A

Это перегружает мозг ненужными связями.

20:10

Speaker A

А что с учёбой игре на ударных в возрасте?

20:29

Speaker A

Это вредно?

20:43

Speaker A

Там работают разные руки.

20:58

Speaker A

А это вы вспоминаете мой стрим про левшей и правшей и про поверие, что надо учиться что-то делать левой рукой, чтобы дичайше развить связи в мозгу.

21:15

Speaker A

Ну, ээ, можно, конечно, это делать, но можно и другими способами более разумными, экономически эффективными развивать связи в мозгу.

21:31

Speaker A

Если коротко, музыка к ним относится.

21:47

Speaker A

Да, у нас есть исследования не очень хорошего качества, потому что наблюдательные все.

22:01

Speaker A

Никаких казуальных исследований тут нет.

22:12

Speaker A

Ну, потому что мы не можем взять и заставить кого-то учиться музыке и потом начать 10 лет наблюдать за одной группой людей, которые учатся музыке, другой такой же, которая не учится.

22:20

Speaker A

Ну, никто такие эксперименты не проведёт, это невозможно.

22:28

Speaker A

Поэтому исследование сразу с оговорочками, но тем не менее, да, про музыку.

22:43

Speaker A

Музыка — это полезный инструмент именно для общего развития мозга, как раз потому, что музыка задействует множество различных отделов мозга и связей между ними для того, чтобы играть.

22:54

Speaker A

Вам нужна координация, память,

23:06

Speaker A

способность считывать ноты, быстренько переводить их вот в то, какую клавишу надо нажать, слушать, есть ли гармония, нет ли гармонии.

23:22

Speaker A

Ну или если на ударных играете, это не клавиши пианино, а ваши палочки.

23:36

Speaker A

В общем, музыка, да, является, и мы дальше про это поговорим.

23:51

Speaker A

Пишут электрик, ставьте плюс.

24:13

Speaker A

Электрик, я сварщик.

24:30

Speaker A

Вот у вас правильная профессия, вы её не потеряете в ближайшие годы, потому что хотя недавно вот вышло видео про роботов, танцующих на китайский, вот этот вот Новый год, который буквально вчера был или позавчера.

24:43

Speaker A

И там, конечно, честно говоря, электрикам и сварщикам тоже можно, наверное, напрячься, но всё равно у вас больше времени, чем у нас.

24:56

Speaker A

Так, значит, возвращаясь к тому, о чём мы говорили в прошлом стриме, мы подробно обсуждали, что там произошло, как у нас всё это ухудшается.

25:10

Speaker A

Что сначала вот наблюдался довольно долго рост IQ, и все говорили, что, ну, человечество становится только лучше.

25:27

Speaker A

И фантасты, которые предсказывали, что в будущем мы все такие в красивых тогах ил...

25:44

Speaker A

пелёнок, вот это всё три языка сразу при в семье, в которой не говорят на этих языках. И то есть ребёнок какой-то, оказывается, очень экзотической ситуации, это ужасно много усилий требует от родителей. можно это сделать гораздо более естественно без такого

25:58

Speaker A

насилия, но билингвизм сам по себе нет, опять же, там не очень хорошо с причинностью, но в общем и целом мы видим, что билингвизм, конечно, тренирует и переключение э между разными доменами и память, и всё.

26:12

Speaker A

Поэтому в самом по себе изучении иностранных языков, мы дальше про это говорим, нет ничего плохого, кроме хорошего. Более того, это один из тех общих инструментов, которые надо использовать, чтобы сохранять ясность мысли. как раз потому, что это комплексная история. Она тренирует много

26:27

Speaker A

всего сразу: и память, и понимание грамматических структур, и запоминание новых слов и выражений, и умение распознавать речь на слух. То есть надо не только читать, но и слушать, смотреть фильмы, м акценты. Там множество всего тренируется, если вы билинг в

26:43

Speaker A

Так, вопрос как загрязнение воздуха, в том числе частички 2/2 PM 2,5 влияют на когнитивные функции. Сделайте, пожалуйста, видео. Ну, можно сделать.

26:55

Speaker A

Влияют, влияют, но мы не знаем, насколько высоко влияние. Так, почему мы вообще считаем, что что-то меняется по меркам эволюции? Сроки ничтожны, объём общего знания, конечно, увеличивается, меняются требования, но есть ли объективное измерение индивидуального интеллекта? Ну, конечно, есть объективное измерение интеллектуального

27:08

Speaker A

интеллекта есть, и результаты ПИЗА и прочих экзаменов, тестов объективные вполне. Мы точно видим тренд. Эволюция, да, она требует, конечно, а, поколений, как я сказала, но мы вот сейчас мы к этому перейдём, мы говорим не только об эволюции, а и о том, насколько мы можем

27:24

Speaker A

реализовать наш потенциал. Помните, я уже сказала в начале, что вот этот рост очень заметный, очень заметный, который мы наблюдали вот каждые 10 лет плюс 2-три пункта по IQ. Соответственно, приходилось пересчитывать IQ, потому что IQ по смыслу IQ100 - это такая такие,

27:40

Speaker A

значит, задание такой сложности, что ровно половина населения решает лучше, ровно половина хуже. Вот что такое IQ100. То есть, если вам кажется IQ100, что это много, это нет, это совсем немного. Это значит, что половина хуже населения ровно. Поэтому приходилось

27:52

Speaker A

подкручивать эту шкалу IQ. И мы видели это очень быстро. Вот это связано было, значит, с улучшением питания, доступа к образованию и так далее. Сейчас мы видим снижение и то, и другое. не результат какой-то суперэволюции, а результат того, что

28:07

Speaker A

потенциал мы реализуем по полной или начинаем реализовывать его по самому минимуму. Хотя не только это. Вот. Значит, всё-таки вопросов много, но я хочу то, что я подготовила в своих заметках, вам тоже озвучить. Ещё один момент, о котором мы в прошлом стриме упомянули,

28:22

Speaker A

но очень коротко. Что ещё происходит? Почему мы действительно можем видеть некую, так скажем, неравномерность, может быть, что ли, в распределении интеллекта и не только интеллекта? Это явление под названием assortative meting, то есть ассортативное скрещивание. А что это такое? Это

28:41

Speaker A

означает что хотя да принято считать, что противоположности притягиваются, в реальности это не так. И мы знаем, что пары долгосрочные образуются между людьми, похожими людьми похожий внешности, но степени привлекательности интеллекта дохода. В основном там образуются пары.

29:00

Speaker A

И для IQ этот эффект очень выражен. Он составляет около 40%. Это очень много. То есть чаще образуются долгосрочные пары между людьми со сходным уровнем интеллекта. Безусловно, бывают исключения. Обычно, как я уже говорила, там, значит, этот вот равновесие, баланс

29:18

Speaker A

должен быть смещён, какой-то фактор должен перевешивать. Ну, мы легко себе можем представить, да, богатого умного дяденьку, который женится на самой красивой девушке, вот которая вот, значит, ему доступна. Уже ему неважно, какой там интеллект, ну, какая разница, а он сам умный. А вот, ну, например, да,

29:35

Speaker A

это может звучать так очень сексистски, но мы прекрасно понимаем все, что это частая история. по разным другим причинам может быть не совпадение, но опять статистика, в отличие от наших личных наблюдений, говорит нам одно, что по IQ пары похожи гораздо чаще, чем они,

29:53

Speaker A

а, по, например, росту или по весу сходные. Ну, то есть считается, да, что обычно по росту тоже, да, ну, как бы редко бывает, что очень маленькая с очень высоким или наоборот маленький юноша и высокая девушка, да, там тоже

30:05

Speaker A

довольно сильно ассортативное скрещивание, но по IQ оно гораздо больше. сильнее, наверное, только по привлекательности и по по уровню образования и по СС, ну или сравнимым, то есть уровням. Ну это связанные вещи, да, уровень образования и IQ, они пересекаются, а не 100%, но

30:23

Speaker A

пересекаются. То есть люди со сходным уровнем образования, со сходным доходом чаще образуют долгосрочные пары.

30:28

Speaker A

Соответственно, мы видим некое неравномерное распределение интеллекта в обществе. То есть он концентрируется как бы в определённых слоях. И эти слои размножаются хуже. Ээ, есть даже присказка у людей, которые занимаются, что IQ работает как контрацептив и образование работает как

30:48

Speaker A

контрацептив. Что, ну, это мы знаем точно, это с от Африки до развитых стран, чем выше уровень образования, тем меньше детей. Поэтому про эволюция тоже может происходить, но, безусловно, права она требует гораздо большего времени.

31:03

Speaker A

Поэтому в первую очередь мы говорим сейчас о, а способно о возможности реализовать или не реализовать свой исходный потенциал. Э, ну что, в общем и целом спустя поколения плюс вот это ассортативное скрещивание, плюс неравномерное размножение в зависимости от уровня образования, например, а будет

31:22

Speaker A

уже способствовать вполне себе, э, эволюционным изменениям. Так. Что у нас? А дальше по моим заметкам? Я смотрю, что я себе дальше написала. Вот я откручиваю назад. Так, значит, итак, мы обсудили, что, да, ээ условия сегодня способствуют тому, что

31:47

Speaker A

мы плохо реализуем наш исходный потенциал. Значит, мы назвали некоторое количество из этих условий. Значит, система образования, да, ещё одно важное условие из общих, это не гаджеты пока ещё, а это общие изменения среды, которые, а которые мм, стали слишком комфортными, потому

32:08

Speaker A

что, а, предки, че, вот, давайте посмотрим, как, почему вообще такими умными стали. Почему? Что случилось? Почему наши вот именно приматы такие стали вот разумные?

32:17

Speaker A

А потому что мы довольно, я уже много раз это говорила, довольно фиговые живые существа. Ну, маленькие, слабенькие, летать не умеем, когтей нет, крылья, ну, это жабер нету. Ну, в общем, так себе чуть-чуть голые. Ну, мы сначала были с

32:31

Speaker A

волосами, но потом их потеряли. Ну, в общем, очень так себе животные. Бегаем медленно. Ээ можем долго, конечно, бегать, но не очень быстро. Ну, в общем, и поэтому нас всё время нас всё время вытесняли более приспособленные виды и изменения климата. климат, потому что

32:47

Speaker A

менялся и в прошлом, и поэтому нам всё время приходилось менять привычные ниши обитания. Значит, из леса из леса из деревьев сначала на землю, потом из лесов в саванну, потом то холодно, то жарко. Всё время, всё время что-то происходило. Э и м то есть среда всё

33:07

Speaker A

время как бы была такой, что если ты не начнёшь приспосабливаться, то ты просто не выжи не выживешь. И, соответственно, ну раз мы выжили, значит, мы адаптировались. И так как мы не могли особенно развить силу, ловкость, новую нишу за счёт полёта или плаванье под

33:24

Speaker A

водой, приходилось развивать интеллект. Иногда люди думают ещё, говорят: "Почему вокруг нас вот нету других умных видов?" А между прочим, это не просто так. Между прочим, вот тот факт, что мы единственные, ну, не единственные, там есть ещё некоторое количество достаточно

33:37

Speaker A

разумных видов, типа рановых, типа осьминогов, киты китовые собаки. Есть, есть разумные виды вполне себе. Но вот такого интеллекта, как у нас, у нас единственный пример, это не просто так.

33:52

Speaker A

Если мы посмотрим вокруг, то мы поймём, что интеллект является довольно специфическим методом адаптации, вовсе даже не универсальным. Гораздо большее количество видов находят другие методы адаптации по, которые более малой кровью позволяют адаптироваться к изменениям окружающей среды. Интеллект очень трудозатратная история. Ну, одно

34:09

Speaker A

детство, которое длится там вот сейчас там 18 лет, ну, хорошо, раньше это было поменьше уже, там лет с двенадцати, ещё были неполноценные взрослые, но уж, конечно, гораздо самостоятельнее, чем сейчас. Тем не менее, это всё равно долго. Это всё следствие интеллекта. Это

34:24

Speaker A

довольно специфическая адаптация, которую к которой мы прибегали за не имением ничего лучшего. Э поэтому это, конечно, не универсальная история. Это опять же, да, ещё один способ на это об этом подумать и понять, что почему вот этот тренд на увеличение

34:40

Speaker A

интеллекта был временным. И совершенно точно, конечно, он не постоянный. И что происходит сейчас? Сейчас благодаря нашему интеллекту такому, который некисло развился, значит, в этих всех тяжёлых условиях, мы два раза чуть не вымерли. У нас есть минимум два. Почему

34:53

Speaker A

мы это знаем точно? У нас есть следы в генах минимум двух бутылочных горлышек. Это ситуация, когда популяция схлопывалась буквально типа до нескольких сотен особей или там тысячи, я не помню, вот эти бутылочные горлышки, там какие-то экстремальные числа. То

35:06

Speaker A

есть мы все потомки не Адам и Ева, конечно, а но ээ счётного количества людей, которые выживали, выжили в тяжёлых условиях, могли бы не выжить. То есть это такая лотерея. Но вот мы выжили, и такие умненькие-разумненькие насоздавали вокруг себя цивилизацию,

35:22

Speaker A

которая позволяет нам теперь умненькими, разумненькими не быть. А в социальных государствах можно ни фига не делать, э, вредными привычками увлекаться, и тем не менее государство не даст вам совсем умереть с голоду, и вы будете выживать, а даже, возможно, и будете иметь детей в

35:38

Speaker A

большом количестве. И в общем, мы видим, что в туз, в в той части общества страта, да, если мы смотрим туда, детей гораздо больше, чем в высокообразованных респектабельных кругах и слоях. То есть мы видим, что современная среда, которую мы сами же и

35:54

Speaker A

создали, вот такой вот парадокс, я же говорю, процессы нелинейные, что мы создали настолько комфортную среду, что необходимость адаптироваться, развиваться и дальше оттачивать свой интеллект, чтобы преодолевать разные вызовы, она исчезла. И вот фантасты тоже это, конечно, понимали, но они решили,

36:10

Speaker A

что мы настолько вот блестящий уже интеллект, у нас изнутри так вот сильный огонь горит интеллекта, что мы вот когда перестанем за жизнь сражаться будет не нужно, то мы начнём дальше этот интеллект развивать. Мы видим, что, ну, нет, конечно, и наш древний мозг, а,

36:25

Speaker A

который по-прежнему намного сильнее, чем прифронтальная кора, он берёт верх в этой ситуации. При этом, значит, вот эта история про условия, да, можно сказать: "А вот, ну, сейчас случится ядерная война, кто-нибудь с кем-нибудь опять что-нибудь не поделит, нажмёт на ядерную, на эту на

36:42

Speaker A

красную кнопку, и вот тогда-то мы суперумные и отберёмся". Возможно, ээ, но не обязательно, потому что условия среды для того, чтобы ваш мозг раз требования к интеллекту появились бы и он бы его результат, его работы был бы востребован, должны быть тяжёлыми, но не

36:58

Speaker A

экстремальными. Если мы посмотрим, то цивилизации, в принципе, возникали там, где условия именно такие тяжёлые, но не экстремальные. Точнее, на самых ранних этапах было бы хорошо, когда условия были помягше, тепло, например, было. А чтобы потому что когда вы совсем ничего

37:14

Speaker A

не умеете, ну, вы просто помрёте на севере, что и происходило с людьми, когда они перемещались из Африки на несколько раз же они пытались, они перемещались на север к Европе, а потом хоба, и похолодание резкое случалось, малые всякие не малые, а малые, это совсем

37:30

Speaker A

недавно ледниковые периоды временно, ну или просто температура опускалась очень, потому что колебания, да, климатические происходили. Там вымирало изрядное количество народу, потому что ещё не развились до той ситуации, когда в состоянии выдержать э зиму с отрицательными температурами. Но когда

37:46

Speaker A

уже чутка развились и можем, вот видно, что самые удачные и успешные общества возникают именно в таких условиях, где трудно, но при этом уже на том уровне развития, на каком вы есть, можно это преодолеть. А вот посмотрите на страны,

38:03

Speaker A

где климат вообще классный, ничего делать не надо, тепло, фрукты растут, всё само размножается, потому что хорошо тепло там не очень хорошо с успешными цивилизациями, ну, как минимум с теми, которые вот не самые древние, а вот где-то посерединке по Вы скажете мне, в

38:19

Speaker A

Америке много таких мест. Ну, вы понимаете, да, в Америке, конечно, были цивилизации индейцев, но они не были уж совсем такими успешными, как по факту.

38:27

Speaker A

Почему я так говорю? по факту, потому что приехали европейцы из своих холодных стран, э, или не очень холодных, но тем не менее тоже, значит, со сиестами, со всякими своими приключениями, и всех индейцев вытеснили. А вот и там уже

38:41

Speaker A

заселили всякие приличные по климату территории тоже. Вот также и с нашим мозгом. Если у нас условия слишком комфортные, нет требования на развива развитие интеллекта, если условия экстремальные, да, вот это вот заставлять там ребёнка, значит, 18 часов занятия, то тоже нет

38:59

Speaker A

развития, потому что там все усилия уходят на то, чтобы просто выжить. Э если настолько трудно, что ты просто тратишь всё, чтобы не сдохнуть, то развитие тоже не предполагается. Ну, собственно, мы это и видели опять же, да, пока когда большинство человечества

39:13

Speaker A

жило вот так, ну, никакого особого роста глобального IQ не наблюдалось. То есть, ну, может, он и шёл, просто никто его не измерял, но раз мы видим такой резкий всплеск во второй плане XX века, значит, уж точно потенциал был реализован не до

39:24

Speaker A

конца. Поэтому условия, которые у нас сейчас есть, они не способствуют, но после ядерной войны условия тоже с высокой вероятностью не будут способствовать отборный интеллект, потому что будет слишком тяжело. Это для тех, кто жаждет ядерной войны как средство улучшения

39:39

Speaker A

генетики человека. Так. Итак, условия. Значит, образование, мы сказали, э, слишком комфортная среда, которая позволяет не развиваться и при этом не а умереть и при этом заводить много детей.

39:54

Speaker A

Значит, ещё одно условие. Следующее условие, да, тут никуда не деться. Вот они наши любимые гаджеты. Ээ, почему гаджеты пагубно влияют на нас? Под по сам, на самом деле, про по там много комплексное воздействие сразу с разных сторон. Во-первых, гаджеты опять же

40:15

Speaker A

сначала, когда они появились, это тоже было классно. Они помогали, ну, одно дело на калькуляторе там считать какие-то сложные вещи. Если вы почитаете воспоминание Феймена, когда он в Манхэттенском проекте работал, он там научился в уме извлекать кубические корни, потому что на там арифмометрах

40:28

Speaker A

или чем там они пользовались, это было ужасно долго и неудобно. И поэтому он пример приблизительные такие правила сам придумал, которые позволяли ему вычислять, например, вот кубические корни в уме. И когда, конечно, появились компьютеры, это способствовало сначала огромному прорыву. Да, вот полёт на Луну, да, там

40:45

Speaker A

тоже появились компьютеры. Без без них, конечно, это было бы всё невозможно, но как всё, как всё есть у нас развивается нелинейно. Сначала это всё способствовало прогрессу, а потом опять же компьютеры вышли за пределы лаборатории, инженерных бюро и пришли к

40:59

Speaker A

обычным людям и стали облегчать жизнь им. И сначала это классно, действительно, мы тоже гораздо больше чего можем сделать, да, чем, значит, считать, я не знаю, там логарифмической линейкой можно на калькуляторе быстренько посчитать. Ну, естественно, как только пропадает челлендж, как бы

41:13

Speaker A

наш мозг, спасая нас от усилий, это его эволюционная задача, э, выживание, да, надо поменьше усилий, а побольше, значит, всякого приятного получать. А мозг немедленно перестаёт это делать и теряет этот навык, потому что наш мозг точно так же, как и мышцы, и любые

41:31

Speaker A

другие ну кроме да внутренних органов, которые работают более-менее независимо от наших сознательных усилий, обычно да есть конечно энтузиасты которые и тут могут поспособствовать, например, перейти на жидкую пищу, да, вот этот всякие растворители, ну, растворённая еда была популярна, где вы

41:47

Speaker A

типа порошочек пьёте, в котором всё содержится, что нужно. Ну, это приводит через некоторое время к довольно серьёзным проблемам с пичеварением, потому что вы не да и с зубами, и со всем проче. И жевание. Помните, у меня было видео, что жевать полезно, что если

42:01

Speaker A

вы жуёте, вы, значит, стимулируете мозг очень заметно, а не жуёте, не стимулируете. Вот, э, соответственно, пропадает необходимость это всё тренировать, и эта функция атрофируется, потому что организм очень такой такая бережливая хозяйка. В прошлом энергии было мало, и поэтому всё нужно было

42:19

Speaker A

экономить. Никто ничего не держал на всякий случай. Даже хвост павлина имеет ээ не просто так вот у него такая такое роскошество. Там с павлинами вообще интересная история. Там такой интересный выверт эволюции, что вот он настолько тяжёлый и неудобный, что павлин

42:32

Speaker A

становится с большим красивым хвостом лёгкой добычи хищников. Но это как бы как бы сигнализирует самкам, что он настолько просто такие гены мощные, он настолько так мощны его лопища, что он вот может таскать такую ненужную, огромную штуку, кото как хвост, что это

42:49

Speaker A

эти гены срочно нужно со своими, значит, смешать, чтобы получить самых лучших детей. Ну это такой смешной вывет эволюции с павлинами. А, а, в принципе, конечно а если мы что-то не используем, оно исчезает, и у нас не бывает ничего

43:05

Speaker A

такого, что нам зачем-то не нужно, иногда остаётся, но оно постепенно деградирует, например, как зубы мудрости. И если вы мозг свой не используете или разные его навыки, то, э, способность использовать эти навыки деградирует, и социальные сети способствуют тому, что это происходит

43:19

Speaker A

очень активно. Ну, например, самый простой пример умение писать от руки. Ещё совсем недавно у всех были вот мозоли на вот среднем пальце, да, правой или левой руке. Ну, потому что всё время надо писать. Письмо очень классная штука, которая позволяет разгрузи

43:33

Speaker A

внешняя память, которая разгружает голову, способность мыслить, визуализировать ваши мысли. Ну, в общем, это очень мощная штука. Раньше все писали. Э, и опять же, это тонкая моторика, которая потом вы это используете. Люди, которые умеют писать красивым письменным почерком, они, в

43:51

Speaker A

принципе, способны к более тонким действиям. Мы видим деградацию умения писать. Ну, в любом фильме про западные страны, про Америку, вы увидите, что всё больше людей пишут печатными буквами, не понимают письменный шрифт, не могут писать, им слишком трудно, то есть у них

44:05

Speaker A

этот навык вообще не развился. А, соответственно, любые действия, требующие мелкой моторики, будут требовать от них большего усилия, чем для детей прошлого. Ну, потому что им этот навык надо вот заново осваивать. А в детстве как раз гораздо проще эти

44:19

Speaker A

навыки осваивать, потому что детский мозг, он как бы настроен на изменения, он более гибкий, он прямо вот там и дофамии много всего, он прямо настроен на то, чтобы лучше приспособлиться к среде. И поэтому любые навыки в детстве, конечно, приобретаются проще, чем во

44:31

Speaker A

взрослом возрасте. Значит, вот простой пример. Все ещё писали ещё там 50 лет назад или 30, все писали от руки, а сегодня многие потеряли буквально эту способность. А и соот с ней много мелкую моторику. Ещё один очевидный пример, чего мы теряем благодаря гаджетам. А

44:49

Speaker A

почему перестали писать? А потому что у нас кругом, да, ну как бы цифровизация, все люди печатают или вообще можно ничего вообще не писать? А зачем? Я сейчас быстренько раз и загуглю. И это не только на письме сказывается, но и на

45:01

Speaker A

памяти. Мы в детстве все помнили кучу всего: телефоны родителей, домашний телефон, телефон бабушки, телефон подруг и друзей, э адреса, как куда доехать, ну, массу-массу всего, какие-то факты, да, в школе.

45:15

Speaker A

учили на изусть стихии. Много-много чего мы учили наизусть, использовали свою память. Сегодня вы помните телефоны своих близких?

45:27

Speaker A

Ответьте про себя на этот вопрос. Ээ не, так сказать, можете не писать в чате.

45:32

Speaker A

Ну, большинство, конечно, ничего не помнят. Свой телефон многие люди не помнят. Э, и, соответственно, если вы не тренируете память, она у вас деградирует, потому что это тоже навык, да, люди отличаются по способности запоминать. Есть люди вели с великолепной памятью, им всё это даётся

45:48

Speaker A

проще. Но тем не менее, как слух, например, да, есть врождённый, но можно стать музыкантом, не имея абсолютного слуха, так и с памятью можно запоминать довольно много, не имея врождённых к этому наклонностей, если вы постоянно этот навык тренируете, да, вы

46:03

Speaker A

вырабатываете какие-то приёмы, вы знаете об этих приёмах, как запоминать, вы знаете, как правильно это делать, э, там спать, там интервальные повторения, вот это всё, и вы, значит, ну, потому что вам это было нужно, вы бы школу не закончили в прошлом, безумения

46:18

Speaker A

запоминать стихи. Современные дети ни фига и ничего не запоминают. Потому что не нужно, потому что технологии, и не только дети, и взрослые, собственно говоря, а технологии лишили нас необходимости запоминать что-то. Мы настолько разгрузили, помните, я сказала, бумага, она нам разгружала

46:33

Speaker A

память, позволяла, значит, часть вынести вовне. И таким образом, ну, как бы ни один человек не может помнить за всю мировую литературу, а ты мог взять и прочитать. Да, очень удобно. Но идея разгрузки памяти зашла слишком далеко. И сегодня мы дети, которые, которые в

46:50

Speaker A

школе не заставляют учить стихи. Вот там мои дети учатся в Германии, я что-то не помню, вот старшая, да, уже довольно далеко продвинулась в школьном образовании, чтобы их что-то заставляли учить наизусть. А, и это, кстати, плохо.

47:01

Speaker A

То есть сама буду заставлять. Потому что потому что потому что А как ещё тренировать память? Как невозможно тренировать память, если тебе никогда не нужно это. То же самое вот что, значит, с нашими цивилизациями и прочим. нет необходимости. Наш мозг тут же убеждает

47:17

Speaker A

нас, что и делать это не нужно. Конечно, учить стих - это трудно. Или или всё что угодно, или факты какие-нибудь исторические или что там ещё надо запоминать, телефоны, трудно. Ты всё время забываешь, тебе надо повторять.

47:28

Speaker A

Тут напряжение, это больно, да, это очень энергозатратно. Поэтому наш мозг предпочитает срулить от этого, естественно, пораньше, а, и ничего этого не делать. В итоге м эти навыки не развиваются, и чем дальше, тем больше нам сложнее, как я говорю. Чем старше,

47:44

Speaker A

мозг начинает угасать где-то после 30 лет уже, а, уже скорее идёт вниз. И надо поддерживать, как королева, помните, чёрная говорила, это вообще вот такой девиз по жизни, э, который на надо себе где-то написать и на него всё время

47:57

Speaker A

смотреть, что надо бежать со всех ног, чтобы остаться на месте. Если ты хочешь куда-то прибежать, надо бежать в два раза быстрее. Вот то же самое здесь.

48:04

Speaker A

Можно во взрослом возрасте вырабатывать память. Более того, нужно, потому что иначе вы вообще всё будете забывать. Вы начнёте забывать факты вот какие-то самые простые. Но в детстве это дело гораздо лучше. Сейчас я посмотрю ваши вопросы, и мы продолжим дальше. А про

48:15

Speaker A

многофакторность того, что влияет на то, почему мы глупеем и как нам это этого избежать. Ну, вы уже поняли, да, тренировать память, а запоминать телефоны сразу, да, потому что я вижу, что мы можем не успеть. В конце отдельно советы давайте действительно по ходу

48:28

Speaker A

прямо сразу будем записывать советы. А что делать? Значит, написание: не отказывайтесь от умения писать рукой. Однажды вы где-нибудь откажетесь без компьютера, э, надо будет что-то записать. Плюс мелкая моторика.

48:42

Speaker A

а-а, она полезна. Плюс мы дальше про это поговорим. Если вы умеете писать на бумажке, вы можете убрать всякие отвлекающие гаджеты. Это часто бывает гораздо более эффективно, чем если вы всё время сидите подключённым к интернету. И при любой возникающей

48:54

Speaker A

проблеме у вас сразу огромный соблазн залезть в чат GPT спросить а или ещё что-то. Если вы сидите с бумажкой или с планшетом, на котором можно писать сейчас таких много, э, у вас такого соблазна нет, и вы тренируете заставляете свой мозг работать. Мы

49:08

Speaker A

дальше про это говорим. Это один из важнейших приёмов. предотвращающих, так сказать, наступление идиократии. Значит, следующая память, да, память надо развивать, если вы нет нет такого, что память вам дана и она всегда с вами, как я говорю. Да, есть люди изначально с

49:24

Speaker A

лучшим мозгом, который лучше приспособлен для запоминания, но и у них дела будут лучше, если они будут тренировать память. Если вы изначально не такой человек, то вы у вас эта способность атрофируется. Вы будете забывать, не то что-то вспоминать, вы

49:37

Speaker A

будете вообще забывать всякие разные другие дела. Поэтому тренировка памяти - это один из способов, а не не предотвращения идиократии, да, в ваше в вашем личном качестве. Попробуйте выучить телефоны. Ну вот я понимаю, что у вас они есть изписной книжки в

49:53

Speaker A

телефоне. Вроде бы вам кажется это сложно, да? Почему ещё? Это важный вот момент, почему мы перестали это делать.

49:59

Speaker A

Не потому, что мы тупые какие-то ленивые, а потому что среда нас к этому побуждает. Раньше вы не могли не знать телефон родителей, подруг, друзей. Ну, потому что, а как ещё с ними связываться?

50:09

Speaker A

Телефон автомат да таксомат таксофон на улице или дома у вас домашний телефон? Хорошо, дома там на обоях или в записной книжке люди писали телефоны, но часто ты где-то без записной книжки оказывался или ещё что-то. Была необходимость это помнить. И поэтому у

50:23

Speaker A

нас был такой мотивационный стимул, который помогал нам это запоминать. Давление. Давление было. Без давления ничего не работает. Просто давление, оно бывает разного вида. В данном случае это было вот давление необходимости, а сегодня такого нет давления. И поэтому люди, например, представляете, у вас

50:37

Speaker A

украли телефон, так вы же никому даже позвонить не сможете, потому что вы не знаете телефоны своих близких. То есть, да, знаете, дяденька, дайте телефон, да, хорошо, вот вам дал дяденька телефон. И чего потом происходит? Да вы турист где-то, представьте. Вы думаете: "О, это

50:50

Speaker A

редкая ситуация". Всё правильно думаете, это действительно редкая ситуация, хотя и не настолько. Именно поэтому мы ничего не запоминаем, а потому что среда такова, что это не нужно. Поэтому, если мы хотим противостоять среде, противостоять энтропии, которая нас поглощает, нам нужно создавать себе

51:06

Speaker A

условия, в которых мы будем, понимая, что мы делаем, сознательно развивать навыки, которые мы не хотим, чтобы деградировали. Ну, например, вот поставьте себе цель выучить телефоны всех людей, которые для вас значимы. И вы и выучиваете потихонечку. Или вы можете учить стихи тех поэтов, которые

51:21

Speaker A

вам нравятся, а, или ещё что-то, или какие-то факты. Вот вы интересуетесь чем-то или просто всплывает эта тема в разговоре или ещё что-то. Ну выучите вот что-то выучите э точно, чтобы и постоянно вам надо что-то такое не просто прочёл и понял. Этого

51:36

Speaker A

недостаточно. Мы про это говорили много в моих стримах про память. Даже если у вас был инсайт и вы такой: "Блин, я всё понял". Нет, ээ очень вероятно, вы проснётесь завтра или послезавтра или через неделю, и вам всё сначала

51:49

Speaker A

придётся. Да, возможно, вы легче второй раз вспомните, но это опять не будет запоминания. Для того, чтобы вы что-то запомнили, вам нужно самостоятельно эту информацию извлекать из памяти.

51:58

Speaker A

Соответственно, вот учи что-нибудь учите и извлекайте это из памяти. И это предотвратит угасание памяти. Потому что когда вы споватесь, что вы ничего не можете запомнить, ну, вы сможете что-то улучшить, да? Но вы что, думаете, вы в будущем будете более мотивированным, что

52:13

Speaker A

ли? Нет, конечно, будете старше, вам будет труднее, у вас будет больше болезней. То есть всё хуже и хуже это будет происходить. Мы в будущем обычно тоже становимся хуже, чем мы в настоящем, особенно после определённой возрастной отметки. А поэтому, значит,

52:25

Speaker A

следующий совет. Вам нужно, э, развивать память и для этого самим создавать себе какие-то условия, какие-то правила, которые будут этому способствовать.

52:34

Speaker A

Потому что забудьте, современная среда будет способствовать тому, что память у нас вообще отвалится за ненадобностью, потому что и никто и никогда сейчас ничего не запоминает. Все факты можно тут же нагуглить. GPT Скажи то-то и то-то, типа, а кто это? Как звали короля

52:49

Speaker A

там Франции? Сколько жён было, я не знаю, у Фридриха Великого и так далее. А вот отвечу на ваши вопросы и двинемся дальше. Мм, тут вот тоже люди думают про электрика.

53:01

Speaker A

Да, электрика. Ну, это надо в электричестве понимать. Столер вроде попроще, да, как будто бы. Э, с другой стороны, электрик полезнее, я согласна.

53:10

Speaker A

Не всем нужны деревянные стулья. Электричество оно такое. Это мы про то обсуждаем, кто позже присоединился, что скоро нас искусственный интеллект решит работы. Надо приучиваться начёта, где много ручного труда, потому что это будет дольше. Профессии устоят, чем чисто интеллектуальные.

53:26

Speaker A

Так, правда ли, что активные физические упражнения, особенно связанные со сложными движениями, например, танцы, это особенно эффективно для сохранения интеллекта и когнитивного тонусу? Ну давайте, я уже чувствую, полчаса всего осталось ещё. Видите, мой Альцгеймер в начале решил нас 10 минут. А давайте

53:39

Speaker A

отвечу прямо сейчас. Да, это один из способов. Значит, ничего хорошего, да, придётся, значит, чтобы стать умнее, никакой волшебной таблетки, простите, никакой волшебной таблетки, никакого, значит, специального рецепта. Будут всякие такие советы неприятные, вот типа учить телефоны, всякое вот такое, да,

53:55

Speaker A

физические упражнения. А у нас множество работ, которые показывают, почему физические упражнения вообще полезны со всех сторон. Я про это много говорю и ещё буду говорить. Ээ и мышцы сами по себе. И вот недавно работа я всё никак не напишу пост, может завтра напишу или

54:08

Speaker A

в пятницу, а про то, что сравнили продолжительность жизни женщин, ну, пожилых. И независимо от любых других условий, м наличие мышечной массы коррелировало с более длительной продолжительностью жизни. То есть мышцы прямо напрямую способствуют тому, что мы живём дольше, особенно, да, касается

54:25

Speaker A

женщин, у которых после менопаузы из-за отсутствия эстрогена они деградируют очень быстро. М вот да, безусловно, движения нам нужны.

54:36

Speaker A

мышцы сами по себе и движение способствуют нашему здоровью с огромном количестве, значит, сторон. Опять же, это эволюционно обословлено.

54:43

Speaker A

Обусловлено, мы были очень подвижными. Мы вот такие маленькие страшненькие никудышные виды, но мы были очень подвижные, ребята. И мы загоняли, я много раз это рассказывала, что мы охотились, мы не можем никого догнать, мы можем только загнать. Ну или поймать

54:57

Speaker A

в ловушку, опять же, которую надо сделать, которые ловушки бывают довольно хитрыми опять, да, головушку-то надо напрягать или загонять. То есть ты просто преследуешь этого оленя, пока он не сдохнет от усталости, а ты не сдохнешь, потому что вот мы довольно

55:11

Speaker A

хорошо в этом смысле приспособлены. Мы очень много двигались, а, и всякие тонкие движения. И движение за задействует всё наше тело. Это координация всего нашего тела, мышц, а это участие мозга, особенно если это сложное движение. То есть не просто вы

55:26

Speaker A

поднимаете, хотя и в зале, кстати, надо развивать нейромышечную связь, иначе вы будете делать неправильные упражнения по технике. Но, безусловно, для тренировки именно когнитивной, хотя и мышцы важны и нужны, ээ то есть мышцы просто у вас должны быть. Вот всё точка. Если у вас

55:39

Speaker A

нет не нет мышц, вы себе создаёте такую яму роете, вы такое количество факторов риска накапливаете, что, ну, просто любой Hмо сапиенс, человек разумный, должен понимать, что ему нужны мышцы.

55:49

Speaker A

Не, даже если вы не хотите, значит, на подиум, они вам нужны просто, чтобы оставаться живым и здоровым. А, поверьте, когда вы больной, качество жизни вообще несравнимо с тем, когда вы здоровый. Это лакшери быть здоровым. И есть очень простой способ поддерживать.

56:04

Speaker A

Но да, когнитивное развитие действительно стимулируется движением. А в этом особенно хоро особенно хорошо, значит, по убывающей сложные движения, то есть сложные игровые виды спорта, требующие Почему? Потому что в сложных игровых видах спорта вы задействуете сразу большое количество, опять же, зон

56:20

Speaker A

мозга, которые обычно у вас так в обычной жизни, где вы со стула пересаживаетесь в кресло автомобиля, оттуда пересаживаетесь за стул на в офисе, а потом на диван вечером. У нас, конечно, все эти зоны вообще не работают. Как бы странно, что они у нас

56:34

Speaker A

вообще не отвалились за ненадобностью. Сложные игровые виды спорта задействуют их все. Вам нужно быстро реагировать, вам нужно двигаться, вам нужно координировать движение вашего тела, ещё соображать, если это командная игра. Что делают ваши напарники, чтобы понять, как действовать? Футбол там, например, да,

56:51

Speaker A

или баскетбол, я не знаю, сквош, ну, всё, что угодно. И противники, да, это очень мощная тренировка для тех, кто не любит игровые виды спорта. Э, тоже очень хорошая тренировка. Танцы, но опять даже танцы у нас сегодня пали жертвой вот

57:04

Speaker A

этой общего дискурса на то, чтобы главное, чтобы не напрягаться, да, чтобы такого съесть, чтобы похудеть и главное не напрячься. Одно время я рассказывал даже в спорте, ну, я увлекаюсь спортом.

57:13

Speaker A

Был тренд на виды, новые виды спорта, которые прямо вот полежать, например, там вот пилатес, ещё какие-нибудь растяжки, какие-нибудь вот эти фасциальные штуки. Нет никаких доказательств, что это супер полезно, но главное, что оно очень ненапряжно. И вроде человек позанимался, а вроде как

57:28

Speaker A

бы и полежал. Да, я знаю, сейчас мне будут писать, что пилатес бывает очень трудный и напряжённый, как йога.

57:33

Speaker A

Безусловно, я всё знаю, но вы же понимаете, а большинство занимаются ненапряжным вариантом и пилатеса, и йоги, и вообще медитацией полежать. А вот и танцы тоже пали жертво этого общего дискурса. М и танцы, вот, например, бесит меня это в Германии, но

57:48

Speaker A

это не только в Германии, насколько я знаю, когда танцуй, как показывает тебе твоё сердце. Вот ты слушай музыку, сливайся с музыкой и двигайся так, как вот твоё тело тебе подсказывает. Да как она может подсказать, если вы не учились, если ваше тело не

58:02

Speaker A

натренировано? У вас нет нейромышечной связи, у вас нет координации для у вас нету наработанных шаблонов, которые вы можете потом творчески применить. Э, что сердце вам подскажет, как творчески их применить под ту или иную музыку. Для того, чтобы их применить, они у вас

58:15

Speaker A

должны быть, а для этого их сначала надо наработать. И поэтому танцы, которые я называю как способ тренировки мозга, это такие танцы, знаете, где учить связки надо. Не не обязательно балет. Нет, безусловно, балет - это, конечно, не очень здоровая история такой, я имею в

58:32

Speaker A

виду профессиональный танцы, где вы учите связки, где вы должны выучить достаточно длинный танец, который состоит из последовательности разных движений, разной степени сложности.

58:42

Speaker A

Одному или с партнёрам, неважно, но вы должны последовательно сделать эту последовательность движения, не перепутать в каком порядке, помнить, слышать музыку, соотносить ваше движение с тем, как играет музыка. То есть это танцы, да? Это очень, это комплексный тренажёр, э, который не только развивает

58:59

Speaker A

ваше тело, но и мозг. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, опять же, у меня было только что видео про разные виды спорта, что заниматься надо разными видами спорта. Чем больше видов спорта, тем лучший эффект, да, мы там смотрели на общую продолжительность учёной жизни,

59:13

Speaker A

на, ну, и на здоровье, и на мозг. Думаю, что напрямую может и есть, кстати, исследования, но не уверена в их качестве, но можно вот чисто по логике того, как работает наша биологическая система, наш организм, а, предположить, что это очень полезный тренажёр, потому

59:28

Speaker A

что он развивает сразу множество зон мозга. Поэтому вы можете заниматься силовыми, чтобы у вас были мышцы, не знаю, аэробными бегать, ну не знаю, потому что вы хотите побольше есть и вам нужно чуть-чуть сбрасывать или просто вы хотите тренировать выносливость и

59:41

Speaker A

танцами, или сквошем, или хоккеем, или чем вы хотите заниматься для тренировки, э, в том числе мозга. Да, спорт безусловно способствует физическая активность, причём сложная трениров. Почему? Потому что она тренирует те зоны, которые обычно у вас не работают. И вот, к сожалению, вот эту

60:00

Speaker A

мысль, я говорила, она будет у нас красной нитью проходить. Для того, чтобы противостоять оглуплению, потупению, надо напрягаться. Не получится сидеть на диване, читать какую-нибудь книжку, очень умную. Нет, книжку читать можно, но потом что-то надо делать. Неважно, физически или ментально. Но для того,

60:17

Speaker A

чтобы тренировать те навыки, которые проседают, как мы видим, у поколения за поколением, а у молодых особенно, вам нужно эти навыки, а, осуществлять, что-то как-то напрягаться. Поэтому танцы, да. Э, так могу сказать, что в моё школьное время оценки меня не

60:32

Speaker A

мотивировали. А вот интерес, да, но у меня СДВГ, получается, сейчас ко всем детям относится как с СДВГ. Слушайте, с СДВГ отдельная история, сложная тема, да, есть дети с подтверждённым диагнозом СТВГ, огромное количество мисдиагнозов, овердиагностика страшная. Э почему-то вообще считается, что импульсивность

60:47

Speaker A

такая повышена - это не норма. А кто это норма? Большинство людей достаточно импульсивны. Я страшный импульсивный человек, например, но у меня нет никакого СДВГ. Да, я понимаю, что есть СДВГ который правда СДВГ который требует коррекции, но очень часто просто

61:02

Speaker A

обычную импульсивность, которую многие люди импульсивны, особенно если родители не позаботились, дети растут вот с этим.

61:09

Speaker A

Я в прошлом стриме рассказывала, что вот это в молодом возрасте особенно опасно, потому что ваш мозг пытается приспособиться к среде и очень внимательно следит за сигналами и подстраивается под них. Вот этот быстрый дофамин, а, быстрая смена роликов, невозможность, значит, ничего длинного,

61:24

Speaker A

только короткие, что-то такое сразу, чтобы был быстрый дофамин, увлекательноя через неравномерные промежутки времени. Очень сильно стимулирует импульсивность.

61:32

Speaker A

Это, простите, часто норма. Просто вот мы такие, нет, мы не усидчивый вид. Не было никакого отбора на усидчивость.

61:39

Speaker A

Поэтому часто это норма, а оценки кого-то симулируют, кого-то нет. Но, э, что делать вам? Может быть, неприятно.

61:47

Speaker A

как бы, ну, если человек совсем не стимулирует оценки, ну, его выгонят из школы, и он в ПТУ шёл, да, в наше время.

61:53

Speaker A

Ну что ж, да, это уже тогда чрезмерная, так скажем, импульсивность. Может быть, в такой ситуации нужен действительно особый подход, но обычные люди, которые, возможно импульсивные возможно неусидчивые, но всё-таки держат в голове своё будущее, ну, не хотят они двойки

62:07

Speaker A

постоянно получать, потому что, ну, проблемы у них будут дома, будут проблемы, одноклассники будут к ней очень хорошо относиться. Peer pressure мощная вещь.

62:16

Speaker A

Никто не говорит, что давление - это приятно. Вот это общая идея современности, что давайте мы избежим напряжения, давайте мы всё будем делать легко и как по облакам, э, значит, порхать. Так не бывает, потому что, чтобы выработать навык чего-то, нужно

62:31

Speaker A

большое количество работы. По облакам порхать не получится. С лопатой по облакам не очень попархаешь. Поэтому, да, в индивидуальных случаях, может быть, оценки не стимулируют. Может быть, можно искать индивидуальный подход. И я не про то, что школа должна превращаться

62:44

Speaker A

в армию. Нет, но я про то, что отказ от давления, от наджинка, от того, что-то надо делать, вот хочется, не хочется, нравится, не нравится. Никому не нравится учить ээ слова исключения в русском языке, которых, ну, примерно большинство. Ну что делать? Ну, значит,

63:03

Speaker A

будешь писать неграмотно. Ээ мы же хотим, чтобы люди были грамотными, чтобы у них язык там, помните, вдикратите у них и язык деградировал. Эн и деградирует, если вы не в состоянии написать ни одно слово про правильно. Я тут недавно увидела, простите за мой

63:16

Speaker A

непарламентский язык, что с слово люди пишут неправильно. Ну уж вот казалось бы, а вы хотите что? Так вопрос. Я правильно понял, поняла, что есть мнение, что человечество достигло своего предела в плане развития. Ну, мнений много разных есть. Это мы

63:29

Speaker A

посмотрим, так сказать, постфактум. Надо понаблюдать и увидим, это был предел или всё-таки что-то будет дальше развиваться куда-то. Может, мы сейчас на Марс полетим и как разовёмся, так вообще ужас. Только, значит, будем себе нынешними пятикантропами казаться, а может и нет.

63:44

Speaker A

Ирина, на ваш взгляд, да, это уже было, что идиократия избежать мечим на всех порах. Да, на всех порах. Всё так. Так, а это мы вопросы уже были. Так есть исследования, которые показывают, что факторы среды и воспитания с возраста начинают влиять меньше,

64:01

Speaker A

генетика становится определяющей, как это считается, сочетается с изменением интеллекта поколениями. Аэ, не совсем так. Эти исследования, я их упоминала в прошлый раз, да? Корреляция IQ генетичес значит от генов, значит, 20% в детском возрасте и 80 во взрослом возрасте. Это говорит о

64:18

Speaker A

том, что интеллект - сильнонаследственная история. То есть в юном возрасте, если вы стимулируете ребёнка, развивающую среду ему даёте, он может показывать больше, ещественно, лучшие результаты, чем, ну, как бы в обычных условиях он бы показал. Но ко взрослому возрасту это

64:35

Speaker A

выравнивается, потому что те, кто может значит в детстве не блистал, он не подтягивается. Помните, у нас был стрим или видео, я забыла про чемпионов, а про супер best of the best в разных областях. Они не были Best of the best в

64:47

Speaker A

детстве, а они подтянулись позже. Но подтянулись и к ко взрослому возрасту генетическое влияние интеллекта 80%. Как это сочетается с поколениями? А то, что в разных поколениях, в разных в смысле семьях, вы будете видеть разную эту историю. Это так сочетается с эволюцией,

65:03

Speaker A

что а интеллект, мы сказали, сильно наследуемый и, к сожалению, наследуемый в тех мм стратах, которые хуже всего размножаются. Это параллельные процессы, так скажем, они влияют друг на друга, безусловно. Ну, например, как бы вот очень умные детки, но вот, значит,

65:18

Speaker A

родители работали на очень умных работах и не обращали особо внимания на детей, и они хоп с детства подверглись влиянию всех факторов среды, начиная от дигитализации и соцсетей, и до всего остального. Они были с богатой семье, им не надо было напрягаться, деньги были, и

65:31

Speaker A

они существенно хуже, а реализовали свой потенциал. Вот мы тогда увидим снижение этого. То есть они не реализуют свой потенциал, а полностью. Вот поэтому это просто параллельные процессы.

65:45

Speaker A

Мм если взять эталон систему образования китайскую с конкуренцией, огромным количеством знаний, с уроками до ночи не хотим, то хотим ли мы жить в таком мире и после универа не найти работу?

65:53

Speaker A

Хаха. Это хороший вопрос, потому что он подсвечивает очень важный конфликт между хотим мы что-то и как оно будет. Ну, конечно, не хотим, да, ёлки-палки.

66:03

Speaker A

Конечно, мы хотим, чтобы нас ублажали, чтобы челленджи были такие вот умеренные, чтобы вот мы обязательно всегда выигрывали, чтобы вот челлендж было тяжело, но мы в конце обязательно побеждали, а, и преодолевали это всё.

66:15

Speaker A

Никаких неудач, а если и были, но тоже очень умерены. И чтобы обязательно способствовали нашему личностному росту.

66:21

Speaker A

Никак иначе. никаких потерь, чтобы которые вот прям существенно больно было. Вот мы всего этого хотим, но эволюция и мир и вообще всё развивается не э подчиняясь нашим хотелкам, а подчиняясь своим законам. И закон эволюции один: выживание наиболее приспособленных. А вы можете не хотеть

66:40

Speaker A

жить в таком мире, но мы посмотрим опять же через некоторое время, кто останется в мире. И ээ вот и всё. Хотели они или не хотели. В Китае, кстати, с их системами образования всё хорошо, но в Китае наверное вы конечно знаете

66:54

Speaker A

колоссальная проблема с демографией, потому что они как раз очень любят пушить всё прямо таким несгибаемым давлением. И одна семья, один ребёнок. С семидесятых, да, у них, по-моему, это было, ну, соответственно, 50 лет, э, привело, судя по всему, к неисправимой

67:09

Speaker A

уже ситуации в демографии. То есть без влияния извне, то есть привоза людей извне, Китаю не справятся. Э-э, у них просто может рухнуть экономика из-за того, что там они есть ещё лазейки, что успеют роботов изобрести. Почему они так торопятсято быстрее изобрести роботов,

67:23

Speaker A

которые смогут поддержать экономику? Потому что про Китай там скоро там, по-моему, я расчёты я приводила на каком-то стриме недавно, там что-то типа через 30 или 50 лет Китай будет самой старой нацией в мире. То есть у них их

67:35

Speaker A

очень много и будет огромное количество старяков и чрезвычайно маленькое количество молодых. Жучайший, жесточайший недостаток девочек.

67:43

Speaker A

Потому что убивали девочек, да, не хотели девочек. Ну, в общем, у них жуткая демографическая ситуация, поэтому нужда вынуждает их и понимание, что они немножечко не туда заехали очень развивать эту работотехнику, может и проскочит, а может и нет. Тогда придётся

67:58

Speaker A

завозить людей. Но, возвращаясь к вопросу, то, чего вы хотите и то, как будет развиваться мир - это два параллельных часто процесса. И, к сожалению, вот именно, да, западное общество свернуло не на ту дорожку. Э, а мы не можем жить подчиняясь нашим

68:12

Speaker A

хотелкам, потому что наши хотелки, я много раз это объясняла, мы хотим быстрых удовольствий, мы не хотим напрягаться, мы хотим отдыхать, мы хотим безопасности. А и но не надо быть правицем, чтобы предсказать, к чему это приведёт. через несколько поколений оно

68:27

Speaker A

уже приводит. Так, мм, есть ли смысл специально обучаться по более сложным материалам, где мало примеров и тд, а не по пережёванному, например, изучать программирование по книгам и не по курсам? А, нет, не надо обучаться по более сложному, но

68:45

Speaker A

обучение, ну, сейчас хорошо, мы двигаемся дальше. Следующий совет, как не как предотвратить идиократию в м индивидуальном своём случае.

68:55

Speaker A

Обучаться надо так, чтобы много делать самому, потому что мы тренируем какие-то навыки, не когда мы про них читаем. Читать важно, чтобы знать, что такое вообще существует, да, и не изобретать велосипед. А когда мы сами что-нибудь совершаем, какое-нибудь действие.

69:13

Speaker A

Поэтому вот вы прочли, я не знаю, значит, как дискриминант там извлекать. И дальше вы должны решить 3.000, ну, условно, а, уравнений на извлечение дискриминанта, пока, значит, это у вас не станет автоматически. Или там задача с процентами, или программирование. Вы

69:27

Speaker A

не просто что-то прочли, как там функции определить, как, в каком порядке, да-да-ды-да-д, а вы должны взять и написать код, который будет работать и который будет что-то делать. А если он будет не то делать, что нужно, вы должны сами его исправить. И только изначала вы

69:41

Speaker A

должны помучиться. И только если вы совсем никак не можете исправить, ну тогда уже чат GPT, помоги исправить мне мой код. То есть ключ к тому, как правильно обучаться. Не какие-то старые учебники, а системы обучения, которые дают большое количество вам заданий, в

70:00

Speaker A

которых вы что-то делаете. А, как я уже говорю, в современных системах образования всё ровно в обратную сторону. Максимально вот игра, всё надо делать как игру. Значит, дигитализация нужна, чтобы сделать это всё весело. Как скучно читать про историю. Давайте кино

70:12

Speaker A

смотреть про исторические события. Ну, весело. Ну, конечно, весело, классно, вообще отлично, но при этом ничего никто не будет помнить. Вот то, что может кино показали, это запомнить, потому что эмоционально окрашено. То есть это хорошо и классно. Это особенно для

70:23

Speaker A

малышей может стимулировать интерес. Но важен баланс. Никуда не уйти от того, чтобы потом был тест на знание дат. Вот.

70:31

Speaker A

И и даты всё равно придётся учить, да, если мы хотим людей, которые, ну, не путают, да, что Иван Грозный у них с с Хрущёвым, с Никитой Хрущёвым не жили в одно время. А, и одновременно, я не знаю, с, значит, и Христофором Колумбом.

70:46

Speaker A

Это, кстати, тоже хорошее упражнение к вопросу об истории. Поприкидывать исторические персонажи, как они жили относительно друг друга на общей временной шкале. Вот тоже хорошее упражнение которое кстати развивает воображение. Ещё один навык, который скоро, кажется, полностью будет, опять же, утерян человечеством, если мы не

71:04

Speaker A

будем этому противостоять. А почему? Потому что мы не читаем книги. А потому что, как я много раз говорила, чтение - это инструмент, и в чтении самом по себе немного пользы. Но вот это, ну, в смысле, вот просто можно, как помните,

71:16

Speaker A

какая-то тётенька недавно, а, какое-то рекордное количество книг читала, несколько сотен в год, но это были всё вот эти Dark Romance, ну, то есть парнушка такая. А много ли пользы? Ну, думается, что если бы выбор книг был другим, пользы было бы больше. Вот так я

71:33

Speaker A

аккуратно скажу. Но тем не менее само по себе чтение стимулирует то, что мы сегодня почти делаем, воображение, потому что вот раньше ты читаешь книжку, она ещё даже без картинок была раньше в основном какие-нибудь вот эти собрания, сочинений классиков. И чёрт его знает, как

71:50

Speaker A

выглядит Анегин или Ленский или, я не знаю, Овод или ещё кто-нибудь. Ну, как бы, но мы так устроены, что если вот мы читаем, да, чтение не совсем не эволюционно встроенный в нас навык, да, ну, как бы мы не читали, это чисто вот

72:05

Speaker A

штука, которую мы изобрели, но вот она есть, и она хорошо очень работает. Чтение и представление информации в таком виде в голове вы представляли, потому что мы как раз-таки картинками гораздо больше заточены или образами мыслить. Это вот как раз то, что у нас

72:18

Speaker A

эволюционно было. И вот вы в голове себе кого-то рисовали, влюблялись там люди в этих героев литературных, они все образы были в голове. Сегодня у нас книжки с картинками, фильмы, игры, всё, все образы даются нам сразу в готовом виде. И это и хорошо, и

72:34

Speaker A

плохо. Значит, плохо это почему? Потому что, ну, вообще не надо совсем напрягаться, а потому что я смотрю, если что, не в телефон, а опять же на свои заметки в рукописном виде, между прочим.

72:48

Speaker A

Не надо напрягаться, чтобы что-то представить, потому что за вас уже это готово сделали. Соответственно, наш мост так устроен, что если не надо напрягаться, то он и не будет этого делать. Соответственно, этот навык у вас будет постепенно пропадать.

73:04

Speaker A

Если плюс от того, что у нас много всего, ну, много образцов, да, потому что мы сегодня можем получить информацию, если бы дизайнер или творческий человек, ну, как бы великих художников. Раньше вот люди ездили в музеи специально в другие страны, чтобы посмотреть там, я

73:22

Speaker A

не знаю, на картину, потому что альбома вот не было или их было не достать. И вот обязательно надо было вот туда ехать, чтобы посмотреть. Ну, короче, это было трудно. Сегодня вы можете получить визуальные образцы лучших из лучших и не

73:33

Speaker A

только визуальные, и музыкальные, какие угодно, со всего мира. И это, конечно, огромный плюс современных технологий. А потому что так вы тренируете насмотренность, да, это же тоже не росетка, да? Вот откуда вот у людей есть хороший вкус, например, или плохой? Как

73:45

Speaker A

вот понять, картина, которую в переходе купили, она хорошая или плохая или это лубок? Некоторые люди покупают вот искренне. Ну, знаете, вот так шутки раньше были. Вот простые люди в деревнях там вешали какие-то вот лубочные картинки на стену избыли счастливы. Ну,

73:59

Speaker A

потому что они такие яркие, красивые, а любой человек, значит, образованный, в искусстве смотрел на это ужас какой-то.

74:06

Speaker A

Насмотренности не было. Они яркие, красивые, им ужасно нравились, они рассвечивали их грустные будни в избе.

74:12

Speaker A

А, но если у вас есть насмотренность, если вы изучили основные художественные периоды, более-менее знаете художников, вы, конечно, ваша неросетка. Вы даже не будете понимать, почему это произошло.

74:23

Speaker A

Ваша неросеть за вас-то сделает. Ведь же пользоваться надо. У нас нейросети в голове просто мощнейшие. Она будет вам подсказывать, что хорошо, что нет. И благодаря вот современным технологиям, да, как я говорю, развитие нелинейное.

74:33

Speaker A

Сначала плюс, потом минус. Вы можете это быстро получить. Но если вы с этим ничего не делаете, то воображение у вас всё равно не тренируется. Ну, может, вы вам и не надо, да, вы просто потребитель. Но вот это и есть опасность

74:43

Speaker A

этого мира, что мы в основном сегодня благодаря тем мощным технологиям, которые мы свами-то и создали, ну, как мы, некоторые из нас, да, большинство людей понятия не имеют, как работают эти технологии. Это, кстати, и детей касается, да, вот эта идея, что детям

74:56

Speaker A

обязательно с ранних лет нужно давать телефоны, иначе они не будут в современном мире ничего понимать. А что, дети понимают, что ли, как работает телефон? Да ничего они не понимают, они в кнопки тыкают. Э-э, большинство как бы имеет такое же противозачаточное

75:08

Speaker A

представление о функционировании телефона, интернета, как и бабушка Славочки. Вот потому что потребление пассивное контента не оно, да, вот насмотренность вы можете таким образом разбить развить, но если вы потом её никак не используете, то воображение у вас по-прежнему и не

75:25

Speaker A

тренируется, а потому что вы м только на вход, но не на выход а тренируете свои мышцы мозга, так скажем, условно, конечно, это не мышцы, но вот условно можно так сказать. А вот ещё одно, что про технологии. Почему, значит,

75:40

Speaker A

наверное, больше мы уже сегодня сильно не успеем, а как они, почему они на нас плохо влияют и почему от них ещё надо отказываться? Потому что вот ещё такой момент, о котором многие не думают, а он сильно влияет на наши когнитивные

75:51

Speaker A

способности. А называется он информационная перегрузка и утрата фокуса внимания. Потому что я уже сказала, у нас сегодня есть информация из любой части мира, о чём хочешь, но её слишком много. А и сами потоки плотнее, чем раньше. Да, раньше, ну, какая информация была, птица

76:10

Speaker A

пролетела, а вон рыба хвостом по воде плеснула, руснула ветка в лесу. Вот примерно, значит, с такой скоростью всё это развивалось. И в основном была тишина, да? Ну вот такие звуки были. А если как раз что-то происходило, наш мозг тут же

76:29

Speaker A

такой: "Что такое? Что это за странный звук? Надо, потому что это было категорически не похоже на то, что происходит обычно, и мозг немедленно на это реагировал. Сегодня у нас информационный поток чрезвычайно плотный. У нас стимулируются сразу все, значит, органы чувств и зрение, и звук,

76:44

Speaker A

и осязание, не знаю, обоняние како-нибуд 3D, 5D кино. Ну, даже если не стимулируется осязание, обоняние, но всё равно огромное количество разных звуков, экраны, которые мерцают разными цветами, очень яркие. Это всё огромное количество информации. А и мозг всё это обрабатывает. Как я уже

77:02

Speaker A

сказала, он эволюционно на это заточен, потому что мы жили в мире, когда ничего особенно не происходило. Мм, и поэтому любое событие было для нас поводом тут же обратить на это внимание, потому что это явно что-то из ряда вон выходящее,

77:14

Speaker A

возможно, опасное для нас, возможно, очень полезное. В любом случае стоит обратить на это внимание. И даже если нам кажется, что мы всё это не замечаем, мы ко всему этому привыкли, ну, как мы же в этом выросли, физиология мозга не поменялась, и он

77:28

Speaker A

также реагирует на это. И он обрабатывает обрабатывает обрабатывает. всю эту информацию, даже если нам кажется, что это не так и что, ну, как бы я совершенно спокойно могу вести зум, по зуму говорить и параллельно, значит, проверять свои соцсети, отвечать на

77:41

Speaker A

письма и ещё что-то там ролик какой-то, значит, на беззвуки смотреть, ну, даже скучный зум. Это нам кажется, что мозг это всё не обрабатывает. Он не может не обрабатывать, он обрабатывает всю эту информацию. И это забирает очень много ресурса, даже если мы этого не замечаем.

77:58

Speaker A

И в итоге очень может быть, что к началу рабочего дня, когда вы только доехали до работы, вы уже изрядно подуставший.

78:05

Speaker A

Хотя ничего этого не заметили. Вы ничего не делали, вы занимались какой-то полной ерундой. Ну какой-то подкастик послушали, пока там не знаю, м что-то делали, значит, посмотрели видосики, а что-то вот такое зум, ввстречи провели, вот так, как обычно мы все это делаем,

78:17

Speaker A

что-то ещё такое параллельно смотрим. На самом деле вы уже очень сильно истратили ваш когнитивный ресурс. А это значит, что когда вы теперь наконец решили приступить к вашей основной работе, у вас существенно меньше этого ресурса. А мозг - это энерго работа мозга, очень

78:33

Speaker A

энергозатратная история. А чем было изначально? Потому что вы вот этим всем занимались, а потому что вы ээ загружали свой мозг абсолютно пустой, не требующий никакой обработки информации, а он, бедненький, не может отказаться её обрабатывать и э обрабатывает.

78:51

Speaker A

Соответственно, следующий совет, как всё это, а, как преодолеть это давление, фактор среды, который влияет на наши когнитивные способности, сознательно ограничивать поток входящей информации.

79:03

Speaker A

А там вот не только потому, что там, э, привычки в быстрый дофамин, это всё так, это всё, безусловно работает. Но ещё один фактор, почему это надо делать, потому что, а, уведомления, скролинг в метро или в очереди, значит, вот эти

79:19

Speaker A

вкладки бесконечные многие открыты, когда вы переключаетесь с одной на другую. А это всё надо сознательно ограничивать. Я не говорю о лудизме, что вы должны, значит, от всего этого отказаться и кнопочный телефон себе купить. Нет, я говорю о сознательном,

79:33

Speaker A

когда вы понимаете, что и зачем вы делаете. ограничение вот этой пустой информации, которая тем не менее перегружает ваш мозг. Даже если вам кажется, что вы всё равно нормально функционируете, ну вы же не сравнивали, да? Значит, некоторое время так,

79:46

Speaker A

некоторое время сяк, да? У многих людей довольно большие возможности мозга, особенно если вы умный, но вы тратите значительную часть ваших возможностей, вашего умного мозга на фигню, потому что мозг не может отказаться и не обрабатывать эту информацию. Поэтому я

79:59

Speaker A

говорю не о полном запрете, конечно же, этого всего, а о сознательном ограничении до какой-то полезной информации. А, не знаю, ну, например, вот убираться вам скучно, а слушайте подкаст на английском, немецком, французском, какой язык вы учите. Да, вы, конечно, не всё будете усваивать,

80:15

Speaker A

но, ээ, скучно же убираться, поэтому ваш мозг будет сосредотачиваться. Уж лучше послушаю, что говорят на этом непонятном иностранном языке. Конечно, если вы поставите политологов, какое-нибудь весёлое видео, стендапчик, вам, конечно, будет приятней. Факт, но вы в это время будете, а, обрабатывать информацию, э,

80:34

Speaker A

ресурс будет тратиться, а пользы никакой. Ну, иногда надо стендапчик посмотреть, ну, чтобы настроение себе поднять. О'кей? Если вы понимаете, зачем вы это делаете, вообще без вопросов. Но если вы делаете это постоянно, э, кто сказал, что мы всё время должны быть

80:48

Speaker A

в хорошем настроении? Да, у решение примеров по алгебре, наверное, не добавляет нам хорошего настроения, но это на самом деле не так ужасно, если вы привыкаете. Это ведь тоже ещё один важный момент. Э, мм, у меня про это были видео, почему сегодня все так легко

81:02

Speaker A

обижаются. Э казалось бы, оно не про это, на самом деле оно про это. Наш мозг адаптируется к входящим стимулам. Если вы только радость и счастье и по облачкам порхаете, то вы к этому себе так вот всё подбираете всю нагрузочку,

81:14

Speaker A

чтобы она вот такой была. Ну, я рассказывал, у меня есть люди в спортзале, которые годами не поднимают вес на тренажёрах. Годами. Ну, как бы никакого прогресса там незаметно. На здоровье тоже, конечно, нет. Организм давным-давно адаптировался к этим нагрузкам, и никакого там уже

81:28

Speaker A

дополнительного пользы для здоровья, конечно, это всё несёт. А если вы постоянно получаете только приятные стимулы, то вы совсем разучаетесь, теряете способность, устойчивость к неприятным стимулам. Если же вы, э, регулярно получаете не только приятные, но и немножко некоторые дозированны,

81:43

Speaker A

сначала поменьше, потом потихонечку увеличивать неприятные стимулы, например работа да например вот да убираться прикольнее под политологов или подкастик весёленький, чем под что-то там на иностранном языке. Э, но это вопрос привычки, да? Если вы будете привыкать только к приятному, вы совсем

82:03

Speaker A

потеряете устойчивость. к примерам тоже, да, если детям совсем не давать домашних заданий, то когда они окажутся на работе и вдруг окажется, что надо работать, а не только что-то приятное делать, им будет очень трудно.

82:16

Speaker A

У них будет дичайшая фрустрация, которая мо может плохо закончиться. Психологические проблемы, которые есть у часто у современного поколения, они не надуманные.

82:25

Speaker A

Они вполне себе могут быть и настоящие. Просто потому, что я смотрю, не зависла ли у меня трансляция. Вроде не зависла, просто потому что дети к этому не приучены. Поэтому это тоже сознательный выбор ограничения вот этого всего, чтобы не обрабатывать информацию, которая вам

82:46

Speaker A

не нужна, и добавление некоторых сначала неприятных, потом они станут для вас нейтральные, стимулов для того, чтобы и к этому тоже мозг привыкал. Ээ, многие могут сказать: "А вот вы же сами рассказывали, когда вот там на дорожке наоборот ставить что-то такое". Да,

83:00

Speaker A

конечно, но это другой трюк. Это когда вы сознательно ставите то, что вы обычно себе ограничиваете, пустую болтовню, чтобы, например, пробежать полчаса на дорожке, потому что без этого иначе вы умрёте и не сможете этого сделать. Это другой приём. А просто и кроме того,

83:16

Speaker A

иногда просто можно помолчать и ничего не загружать себе в уши. А это, во-первых, разгружает мозг. Как я уже говорила, мы выросли совсем, эволюционировали совсем в других условиях. А, и это перегрузка, это просто отдых. Считаете, что вы даёте мозгу отдых. Вам будет поначалу

83:31

Speaker A

дискомфортно, вам будет скучно, вам будет дико не хватать вот этих быстрых э источников дофамина. Но постепенно вы приучитесь к этому и начнёте мозг начнёт думать, включится вот эти дефолтные сети активации в мозгу. Вы начнёте думать про себя, про свою жизнь и знаете, может,

83:45

Speaker A

какие-то инсайты интересные появятся. А, и вот эта привычка думать, её многие тоже из нас потеряли, потому что фактически сегодня практически никто никогда, если у него есть гаджет, не оказывается в тишине, не оказывается вне потока информации. И мне кажется, порой

84:01

Speaker A

есть люди, которые вообще последний раз думали, ну, я не знаю, когда в детстве. А может быть, то есть что мы сами про себя думаем вообще, как бы, кто мы, где мы, могу ли я, хочу ли я, могно ли я. Э

84:14

Speaker A

вот как-то так. У нас уже время, поэтому я посмотрю ваши вопросы. Ну, может быть, ещё придётся делать. Ну, что делать? У меня ещё есть заметки. У меня много ещё страничек вот в моих заметках. Вот дети и гаджеты у меня отдельно есть, а,

84:25

Speaker A

вынесена как отдельная страничка в моих заметках. А, ну давайте продолжим. Тема интересная. Не знаю, в следующий раз или через раз, если там будет что-то, ну, новостная какая-то тема. Пока быстро отвечу на несколько ваших вопросов и будем заканчивать. Мы начали позже, но

84:38

Speaker A

это не повод, конечно, затягивать бесконечно. Не провоцируют ли современные условия среды увеличения заболеваемости психиатрическими заболеваниями? Какие есть исследования на эту тему? Там сложно. Есть, есть. Мы видим рост. Часть он отчасти он связан с овердиагностикой.

84:54

Speaker A

Отчасти нет. У меня был стрим или видео, я забыла про аутизм, в котором я это разбирала, с чем связан рост количества диагнозов. Отчасти, отчасти. Но только что вот я сказала, что человек молодой неприученный с детства получать негативные стимулы и справляться с ними,

85:09

Speaker A

да? Потому что как мы можем научиться что-то преодолевать с этим стимулом? Столкнуться, справиться с ним, а понять, что я могу, в следующий раз будет чуть полегче, в следующий ещё раз чуть полегче, и иначе так можно потихонечку увеличивать нагрузку. Если вам этого стимулу не

85:23

Speaker A

давали, вы не научились с ним справляться. Вот и молодые люди, которые вообще не умеют с этим справляться, вдруг оказываются на работе. А, и у них действительно может случиться, ну, всякое. Э-э, исследований напрямую с ними сложно. Я говорю много о

85:35

Speaker A

вердиагностике, но можно предположить, да, что как минимум уж с настроением и с вот с таким с тревожными расстройствами из-за того, что мир на вас свалился, жизнь на вас свалилась, взрослая, вы не вообще к ней не приспособли, потому что

85:47

Speaker A

всё детство исключительно быстрый дефоамит получали, не напрягались и не думали. Думать люди не умеют думать. Вот банально вот сидеть и думать про себя.

85:57

Speaker A

Когда же чёрт возьмёт тебя? Потому что не тренируем этот навык. Всё, что у нас есть воображение, думание, умение считать, писать, читать, запоминать, только один способ есть это развить, использовать. Нет метода двадцать пятого кадра или как там Илон Давыдовой, как реклама была, я не помню,

86:16

Speaker A

это он или не он. Чтобы случайно, да, может это хороший какой-то метод, там я не знаю, просто у меня из девяностых эта реклама. Ну, что типа ты лёг спать, поставил там на английском что-то проснулся и говоришь по-английски. Нет,

86:27

Speaker A

так вот не будет никогда, потому что биология наша не такова. Только используя и самостоятельно, ну, to retrieve это по-английски называется.

86:35

Speaker A

Ну, то есть как бы извлекая из памяти а эту информацию или производя этот навык самостоятельно, вы не не станете великолепным фигуристом смотря олимпиаду. Если вы хотите научиться кататься на коньках, вам нужно вставать на коньки и идти кататься. Вы нельзя

86:50

Speaker A

научиться чистить картошку в теории, нельзя научиться писать программы на Питоне в теории, только прочитав и никогда не писав и не сталкиваясь с фрустрацией от того, что у вас что-то не работает и где вы там, значит, не тот отступ сделали, а или не закрыли скобку.

87:04

Speaker A

Только самостоятельно это делая, можно этот навык э оттренировать. И сегодня вся среда, вся, не только гаджеты, всё вокруг нас способствует тому, что мы это делаем всё меньше и меньше. Результат мы видим.

87:18

Speaker A

И он не может быть другим, потому что биология-то не меняется. Вопросы. А что я смотрю? А, Толя, у меня давно зависла трансляция. А вот ещё вопрос: когда будут стримы по силе воле?

87:29

Speaker A

Очень уж мотивирующая тема. Люблю. Будут, сделаем. По силе воле сделаем. А вот ещё вопрос. Я их пропустила. А вопрос. Лучший способ противостоять деградации нагружать мозг задачами плюс танцы спорт.

87:41

Speaker A

Немножко упрощённый ответ. И лучший способ противостоять деградации - тренировать навыки мозга к осуществлению базовых когнитивных функций. Как это сделать? Нагружать мозг тем, что сегодня у нас среда как бы позволяет нам не делать. Тренировать память немножко тренировать воспроизведение обязательно

88:02

Speaker A

воспроизведение всего, что вы делаете. Вы должны это воспроизводить. А тренировать воображение, да, если вы особенно творческий человек, вы прямо должны это делать. Вы должны не только бесконечно смотреть паттерны, а, типа, как же мне нужна насмотренность, нужна.

88:15

Speaker A

Но после этого вы должны взять скетчбук, карандаш или что, я не знаю, планшет, и самому производить, а не сразу смотреть, что там другие сделали. Эээ, вы должны тренировать эти навыки путём активного воспроизведения. И дополнительная тренировка, значит, потому что, ну,

88:34

Speaker A

работа часто, к сожалению, рутинная у многих, чтобы получать общую, как бы, базовую тренировку мозга.

88:40

Speaker A

надо развивать его разные функции. Есть несколько способов, которые не супер, это не будет вам плюс тыся пунктов, но тем не менее эта тренировка этих базовых навыков, это разные сложные навыки, которые нужно освоить, а именно лучше всего для этого годятся. У нас есть

88:58

Speaker A

некоторые виды деятельности, которые они достаточно сложные. А изучение иностранных языков, там проблемка в том, что как себя мотивировать. Про это можем отдельно как-нибудь поговорить. Напишите в комментариях к основному стриму, чтобы я не забыла. Я, может быть, про это

89:10

Speaker A

попробую сделать, потому что почему большинства планеты Земля-то белинговая? А потому что нужда заставляет. А потому что они либо из семей белингов, либо они живут в странах, где им нужно там на двух ну страны например близко соседние страны, и нужно понимать язык

89:24

Speaker A

этих стран тоже. Ээ а вот так вот, чтобы сесть и выучить без нужды, да, никто не выучивает да люди блин сегодня благодаря технологиям, живя в стране, не говорят на языке, потому что они, ну, с друзьями тусят, которые тоже переехали

89:35

Speaker A

или общаются в интернете на русском. Им вообще не нужно. Всё цифровое. Если что, сейчас GPT быстренько переведёт, что там надо, документы и так далее.

89:45

Speaker A

Вообще нет необходимости, нужды нет. Поэтому выучить язык хороший способ, да, учить иностранные языки. Как себя заставить это делать, отдельная большая тема, но тем не менее изучение иностранного языка, да, это мы знаем хорошо. Биллингвизм, трилингвизм очень хорошая тренировка для мозга, потому что

89:59

Speaker A

сразу многие навыки тренируют. Музыкальные инструменты, то же самое. не слушать музыку, а играть, производить музыку, играть на музыкальном инструменте. А по не просто вот опять же, как подсказывает тебе сердце, это, конечно, если ты джазмен высокого уровня, ты можешь импровизировать, а

90:19

Speaker A

для того, чтобы таким стать, нужно очень много сначала выучить чего, чтобы у тебя была база для импровизации. А вот прямо учиться, да, к элизи, не знаю, там лунная саната, ну вот эта вся классика, с которой начинают и дальше, дальше,

90:32

Speaker A

дальше. Вот Юбен, Ювен, убиен, как говорят в Германии, упражняться, упражняться, упражняться. А сложные движение да спортный мы про это говорили. С разных сторон он нам полезен ээ для именно как когнитивный тренажёр, да, если вот так утилитарно подходить.

90:48

Speaker A

Игровые виды спорта, танцы, всё, что не как подсказывает сердце, а со связками, с изучением, с воспроизведением. Хорошо, да, если, например, вы выступаете, тогда вы просто обязаны выучить, да, опять же, вот такое создаёте себе внешнее давление.

91:02

Speaker A

чтобы это всё тренировалось, чтобы связка была красивой, а не как учитель говорит: "Да, да, да, вообще нормально делаешь, прекрасно делаешь, на самом деле там ты чудовищно делаешь, но учителю нафига проблемы?" Вот это плохая история. Хорошая история, когда есть

91:14

Speaker A

некое давление делать это лучше и выучивать это хорошо, чтобы нейромышечная связь, координация тренировалась. Так, всё, вопросов больше нет, но мы уже и по времени, а немножко про сели, поэтому встретимся в следующий раз на следующих стримах. Напишите трансляции, комментариях к основной

91:38

Speaker A

трансляции про что мы упоминали и про что мы ещё поговорим. На меня ещё, я говорю, есть вот про детей, ещё всякие другие тоже советы есть. Э, кроме того, будут всякие новостные вещи. Поставьте лайк, пожалуйста, если вы ещё не

91:50

Speaker A

поставили. Это правда нужно и важно для алгоритмов Ютуба. Подписывайтесь на канал, становитесь спонсорами. Это правда важно и нужно мне. Ну, чего там?

91:58

Speaker A

Я я питаюсь не праной. Смотрите видео, наверное, на этой неделе выйдет ещё одно. Хорошего вам вечера, хорошей второй половины недели. Всем пока.

Topics: когнитивные способности снижение интеллекта ПИЗА цифровые технологии музыка и мозг образование информационная перегрузка Ирина Якутенко научный журналист популяризация науки

Учить по этому видео

- [Карточки по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/ai-flashcard-generator/?from=transcript&id=76147)
- [Тест по этому видео](https://sozai.app/ru/tools/quiz-generator/?from=transcript&id=76147)

Бесплатно, составлено ИИ по этой расшифровке. Без регистрации.


---
This is the markdown twin of https://sozai.app/transcript/resist-decline-thinking-ability/ — the same content, without the markup.
Published by SozAI (https://sozai.app). Reuse and quotation are allowed with attribution and a link back.
Machine-readable index: https://sozai.app/llms.txt · data API: https://sozai.app/api/